{"id":27240,"date":"2026-10-12T18:53:50","date_gmt":"2026-10-12T16:53:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=27240"},"modified":"2026-10-12T18:54:00","modified_gmt":"2026-10-12T16:54:00","slug":"witamina-c-dla-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/witamina-c-dla-dzieci\/","title":{"rendered":"Witamina C dla dzieci: ile podawa\u0107 jesieni\u0105 i czy chroni przed przezi\u0119bieniem?"},"content":{"rendered":"

Wed\u0142ug Norm \u017cywienia dla populacji Polski z 2024 roku dziecko potrzebuje dziennie 40 mg witaminy C w wieku 1\u20133 lat i 50 mg w wieku 4\u201312 lat, a nastolatki 13\u201318 lat 65 mg (dziewcz\u0119ta) i 75 mg (ch\u0142opcy) [1]. Tyle zwykle daje samo jedzenie: jedno kiwi ma oko\u0142o 64 mg, a p\u00f3\u0142 ameryka\u0144skiej miary cup (120 ml) surowej czerwonej papryki oko\u0142o 95 mg [2] [3]. Suplement ma sens, gdy dziecko prawie nie je warzyw i owoc\u00f3w, i warto go wtedy om\u00f3wi\u0107 z pediatr\u0105. W populacji og\u00f3lnej regularnie podawana witamina C nie zmniejsza liczby przezi\u0119bie\u0144, ale u dzieci, kt\u00f3re dostawa\u0142y j\u0105 codziennie w dawce co najmniej 200 mg, skraca\u0142a je w badaniach \u015brednio o 14%; badania z podawaniem dopiero po pojawieniu si\u0119 objaw\u00f3w nie pokaza\u0142y sp\u00f3jnej korzy\u015bci i nie obejmowa\u0142y dzieci [4].<\/strong><\/p>\n

Ni\u017cej znajdziesz normy wed\u0142ug wieku, ilo\u015b\u0107 witaminy C w produktach, wskazania do suplementu, wyniki Cochrane o przezi\u0119bieniach, limity i objawy, przy kt\u00f3rych trzeba jecha\u0107 do lekarza albo dzwoni\u0107 pod 112.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n