{"id":27199,"date":"2026-10-08T08:02:47","date_gmt":"2026-10-08T06:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=27199"},"modified":"2026-10-08T08:02:57","modified_gmt":"2026-10-08T06:02:57","slug":"magnez-dla-dzieci","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/magnez-dla-dzieci\/","title":{"rendered":"Magnez dla dzieci: ile potrzebuje dziecko i kiedy da\u0107 suplement?"},"content":{"rendered":"

Wed\u0142ug Norm \u017cywienia dla populacji Polski z 2024 roku dziecko potrzebuje dziennie 80 mg magnezu w wieku 1\u20133 lat, 130 mg w wieku 4\u20139 lat, 240 mg w wieku 10\u201312 lat, a nastolatki 13\u201318 lat 360 mg (dziewcz\u0119ta) i 410 mg (ch\u0142opcy) [1]. Zdrowe dziecko zwykle pokrywa t\u0119 ilo\u015b\u0107 jedzeniem: p\u0142atkami owsianymi, pe\u0142noziarnistym pieczywem, str\u0105czkami, nabia\u0142em, bananami oraz orzechami i pestkami. Suplement ma sens dopiero przy wskazaniu, na przyk\u0142ad przy chorobie jelit z przewlek\u0142\u0105 biegunk\u0105 albo lekach zwi\u0119kszaj\u0105cych utrat\u0119 magnezu, i wtedy dawk\u0119 ustala lekarz [2]. Magnez z suplement\u00f3w i \u017cywno\u015bci wzbogacanej nie powinien u dzieci od 4 lat przekracza\u0107 \u0142\u0105cznie 250 mg dziennie, a dla dzieci 1\u20133 lat EFSA nie ustali\u0142a limitu, wi\u0119c u nich o suplemencie decyduje pediatra [3].<\/strong><\/p>\n

Ni\u017cej znajdziesz tabel\u0119 norm, przyk\u0142adowy dzie\u0144 jedzenia, wskazania do suplementu, cz\u0119\u015b\u0107 o dzieciach trenuj\u0105cych i upale, badania o skurczach oraz objawy, przy kt\u00f3rych trzeba jecha\u0107 do lekarza albo dzwoni\u0107 pod 112.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n