{"id":26255,"date":"2026-10-03T01:08:04","date_gmt":"2026-10-02T23:08:04","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=26255"},"modified":"2026-10-03T15:30:08","modified_gmt":"2026-10-03T13:30:08","slug":"propranolol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/","title":{"rendered":"Propranolol: na co jest, skutki uboczne, stres i trema, sport"},"content":{"rendered":"<p><strong>Propranolol to lek z grupy beta-bloker\u00f3w (nieselektywny lek beta-adrenolityczny) przepisywany przez lekarza, kt\u00f3ry zwalnia prac\u0119 serca i obni\u017ca ci\u015bnienie krwi [1] [2]. Wed\u0142ug charakterystyki produktu leczniczego stosuje si\u0119 go m.in. w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym, d\u0142awicy piersiowej, zaburzeniach rytmu serca, profilaktyce migreny, dr\u017ceniu samoistnym oraz do zmniejszenia l\u0119ku sytuacyjnego i uog\u00f3lnionego, zw\u0142aszcza z objawami somatycznymi, czyli odczuwanymi w ciele [1]. Cz\u0119sto powoduje zaburzenia snu, koszmary nocne, wolne t\u0119tno (bradykardi\u0119), zi\u0119bni\u0119cie ko\u0144czyn i przemijaj\u0105ce zm\u0119czenie, jest przeciwwskazany m.in. w astmie, bradykardii i niedoci\u015bnieniu, a odstawia si\u0119 go stopniowo pod kontrol\u0105 lekarza [1]. Przy tremie \u0142agodzi objawy fizyczne, takie jak dr\u017cenie i pocenie si\u0119 [2], ale przegl\u0105dy bada\u0144 z 2016 i 2025 r. nie znalaz\u0142y wystarczaj\u0105cych dowod\u00f3w jego skuteczno\u015bci w leczeniu zaburze\u0144 l\u0119kowych [3] [4]; w sporcie nale\u017cy do klasy P1 listy antydopingowej 2026 i jest zabroniony w wymienionych na niej dyscyplinach, m.in. w \u0142ucznictwie i strzelectwie [5].<\/strong><\/p>\n<p>\u015awiat Supli to sklep z suplementami diety: nie sprzedaje propranololu, innych lek\u00f3w ani substancji zabronionych w sporcie. Suplement nie zast\u0119puje leku na serce ani leczenia l\u0119ku; produkty z naszej oferty pokazujemy w tym artykule tylko tam, gdzie odpowiadaj\u0105 potrzebie \u017cywieniowej czytelnika. Je\u015bli przyjmujesz propranolol i masz niepokoj\u0105ce objawy, zacznij od <a href=\"#alarm\">sekcji o objawach alarmowych<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#co-to\">1. Propranolol: co to za lek i jak dzia\u0142a<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#na-co\">2. Na co stosuje si\u0119 propranolol<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#stres-trema\">3. Propranolol na stres i trem\u0119: co pokazuj\u0105 badania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#skutki-uboczne\">4. Skutki uboczne propranololu<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#sen\">4.1. Sen i koszmary<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#cukrzyca\">4.2. Cukrzyca i maskowana hipoglikemia<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#masa-libido\">4.3. Masa cia\u0142a i \u017cycie seksualne<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#przeciwwskazania\">5. Kto nie powinien przyjmowa\u0107 propranololu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#interakcje\">6. Propranolol a inne leki, alkohol i suplementy<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#alkohol\">6.1. Propranolol a alkohol<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#ziola-suplementy\">6.2. Propranolol a zio\u0142a i suplementy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#odstawianie\">7. Odstawianie propranololu i pomini\u0119ta dawka<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#sport\">8. Propranolol a sport i doping<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#suplementy-a-lek\">9. Propranolol a suplementy: czego suplement nie zast\u0105pi<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#suplementy\">9.1. Uzupe\u0142nianie diety: kiedy rozwa\u017cy\u0107 suplement<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#jak-wybrac\">9.2. Jak wybra\u0107: podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#alarm\">10. Objawy alarmowe: kiedy 112, kiedy pilnie do lekarza<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq\">11. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania o propranolol<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-cel\">11.1. W jakim celu stosuje si\u0119 propranolol?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-uspokojenie\">11.2. Czy propranolol jest na uspokojenie?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-stres\">11.3. Czy propranolol dzia\u0142a na stres?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-silny\">11.4. Czy propranolol to silny lek?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-alkohol\">11.5. Czy przy propranololu mo\u017cna pi\u0107 alkohol?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-czas\">11.6. Po jakim czasie dzia\u0142a propranolol?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#faq-doping\">11.7. Czy propranolol jest dopingiem?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#podsumowanie\">12. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#zrodla\">13. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"co-to\">1. Propranolol: co to za lek i jak dzia\u0142a<\/h2>\n<p>Propranolol jest beta-blokerem nieselektywnym: blokuje receptory adrenergiczne beta-1 i beta-2, czyli miejsca, przez kt\u00f3re adrenalina i noradrenalina pobudzaj\u0105 m.in. serce, naczynia i oskrzela [1] [6]. Skutkiem jest wolniejsza praca serca i ni\u017csze ci\u015bnienie krwi, a przy l\u0119ku s\u0142absze objawy fizyczne wywo\u0142ywane przez te hormony [6]. Z tego samego mechanizmu wynikaj\u0105 najwa\u017cniejsze ograniczenia leku: receptory beta-2 znajduj\u0105 si\u0119 w oskrzelach, dlatego propranolol jest przeciwwskazany w astmie [1].<\/p>\n<p>W Rejestrze Produkt\u00f3w Leczniczych propranolol wyst\u0119puje m.in. jako Propranolol WZF, Propranolol Accord i Propranolol Aurovitas, w tabletkach po 10 mg i 40 mg [7]. Ulotka dla pacjenta Propranolol WZF zaznacza, \u017ce lek przepisano \u015bci\u015ble okre\u015blonej osobie i nie nale\u017cy go przekazywa\u0107 innym, bo mo\u017ce zaszkodzi\u0107, nawet je\u015bli objawy s\u0105 takie same [8]. To wa\u017cne przy tremie: tabletka po\u017cyczona od znajomego przed egzaminem albo wyst\u0119pem pomija ocen\u0119 przeciwwskaza\u0144, kt\u00f3r\u0105 robi lekarz.<\/p>\n<p>Po podaniu doustnym propranolol wch\u0142ania si\u0119 ca\u0142kowicie, najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie we krwi osi\u0105ga u os\u00f3b na czczo po 1\u20132 godzinach, a jego okres p\u00f3\u0142trwania, czyli czas, po kt\u00f3rym st\u0119\u017cenie spada o po\u0142ow\u0119, wynosi 3\u20136 godzin [1]. <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/about-propranolol\/\" rel=\"noopener\">Brytyjska s\u0142u\u017cba zdrowia NHS<\/a> podaje, \u017ce lek zaczyna dzia\u0142a\u0107 zwykle w ci\u0105gu kilku godzin, ale w chorobach serca i nadci\u015bnieniu pe\u0142ny efekt pojawia si\u0119 po 2\u20133 tygodniach, a w profilaktyce migreny po kilku tygodniach [6].<\/p>\n<p>Propranolol nale\u017cy do tej samej grupy co metoprolol i bisoprolol; czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 beta-blokery selektywne od nieselektywnych i jak wypadaj\u0105 ich dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane w du\u017cych badaniach, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/skutki-uboczne-stosowania-beta-blokerow-zagrozenia-i-profilaktyka\/\">skutki uboczne beta-bloker\u00f3w<\/a>. W naszym sklepie znajdziesz wy\u0142\u0105cznie \u017cywno\u015b\u0107 i suplementy diety, np. produkty z kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\">magnez<\/a>; kiedy maj\u0105 sens i czego nie zast\u0105pi\u0105, wyja\u015bniamy w <a href=\"#suplementy\">module o uzupe\u0142nianiu diety<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"na-co\">2. Na co stosuje si\u0119 propranolol<\/h2>\n<p>Propranolol stosuje si\u0119 w chorobach serca i naczy\u0144 oraz w kilku wskazaniach spoza kardiologii: migrenie, dr\u017ceniu samoistnym, l\u0119ku z objawami somatycznymi i nadczynno\u015bci tarczycy [1]. Tabela zbiera wskazania z polskiej <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/5583\/characteristic\" rel=\"noopener\">charakterystyki produktu leczniczego Propranolol WZF<\/a>; o tym, czy i w jakiej dawce lek jest potrzebny, decyduje lekarz, dlatego dawek tu nie podajemy.<\/p>\n<table>\n<caption>Wskazania do stosowania propranololu wed\u0142ug charakterystyki produktu leczniczego Propranolol WZF<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Obszar<\/th>\n<th scope=\"col\">Wskazanie z charakterystyki [1]<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Serce i naczynia<\/td>\n<td>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze; d\u0142awica piersiowa poza postaci\u0105 naczynioskurczow\u0105 (Prinzmetala); zapobieganie zawa\u0142owi serca u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105; kontrola nadkomorowych i komorowych zaburze\u0144 rytmu serca; kardiomiopatia przerostowa ze zw\u0119\u017ceniem drogi odp\u0142ywu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Uk\u0142ad nerwowy<\/td>\n<td>profilaktyka migreny; leczenie dr\u017cenia samoistnego<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>L\u0119k<\/td>\n<td>zmniejszenie l\u0119ku sytuacyjnego i uog\u00f3lnionego, szczeg\u00f3lnie typu somatycznego<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Tarczyca i nadnercza<\/td>\n<td>leczenie wspomagaj\u0105ce w nadczynno\u015bci tarczycy i prze\u0142omie tarczycowym; post\u0119powanie oko\u0142ooperacyjne przy guzie chromoch\u0142onnym nadnerczy, wy\u0142\u0105cznie razem z lekiem alfa-adrenolitycznym<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>W\u0105troba<\/td>\n<td>profilaktyka krwawienia z g\u00f3rnego odcinka przewodu pokarmowego u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem wrotnym i \u017cylakami prze\u0142yku<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>W nadci\u015bnieniu propranolol bywa \u0142\u0105czony z innymi lekami: charakterystyka przewiduje do\u0142\u0105czenie leku moczop\u0119dnego lub innego leku przeciwnadci\u015bnieniowego, gdy potrzebne jest dalsze obni\u017cenie ci\u015bnienia [1]; jak dzia\u0142aj\u0105 leki moczop\u0119dne, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mechanizm-dzialania-diuretykow-jak-wplywaja-na-uklad-moczowy\/\">diuretyki: rodzaje i mechanizm dzia\u0142ania<\/a>. Czas leczenia zale\u017cy od wskazania: wed\u0142ug NHS w chorobach serca i nadci\u015bnieniu leczenie jest zwykle d\u0142ugotrwa\u0142e, a przy l\u0119ku kr\u00f3tkotrwa\u0142e, z om\u00f3wieniem z lekarzem korzy\u015bci i ryzyka, je\u015bli trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka miesi\u0119cy [9]. Polska charakterystyka przy l\u0119ku wymagaj\u0105cym przewlek\u0142ego leczenia zaleca kontrol\u0119 stanu pacjenta po 6\u201312 miesi\u0105cach [1].<\/p>\n<h2 id=\"stres-trema\">3. Propranolol na stres i trem\u0119: co pokazuj\u0105 badania<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/trema-przed-wystepem-metronom-i-futeral-za-kulisami-8e174c50.webp\" alt=\"Szklanka wody, metronom i futera\u0142 na skrzypce na stole za kulisami: trema przed wyst\u0119pem to sytuacja, w kt\u00f3rej cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b si\u0119ga po propranolol\" width=\"2528\" height=\"1696\" class=\"wp-image-26286\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Propranolol zmniejsza fizyczne objawy l\u0119ku, takie jak dr\u017cenie, pocenie si\u0119 i ko\u0142atanie serca, bo blokuje dzia\u0142anie adrenaliny i noradrenaliny [2] [6]; nie ma natomiast mocnych dowod\u00f3w, \u017ce leczy zaburzenia l\u0119kowe [3] [4]. W Polsce zmniejszenie l\u0119ku sytuacyjnego i uog\u00f3lnionego, szczeg\u00f3lnie typu somatycznego, jest wskazaniem zapisanym w charakterystyce produktu [1], podczas gdy wed\u0142ug przegl\u0105du Szeleszczuka i Fr\u0105czkowskiego z 2022 r. w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w stosowanie propranololu w tremie i podobnych stanach odbywa si\u0119 poza wskazaniami rejestracyjnymi [10].<\/p>\n<p>Dowody dziel\u0105 si\u0119 na dwie grupy. Pierwsza to ma\u0142e badania z lat 70.\u201390. u muzyk\u00f3w i uczni\u00f3w, w kt\u00f3rych oceniano jeden wyst\u0119p lub jeden egzamin. Druga to nowsze przegl\u0105dy systematyczne u os\u00f3b z rozpoznanymi zaburzeniami l\u0119kowymi. Dawki z tych bada\u0144 s\u0105 w opisach \u017ar\u00f3de\u0142 i nie s\u0105 zaleceniem.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:560px;width:auto\">\n<caption>Propranolol i inne beta-blokery w tremie i zaburzeniach l\u0119kowych: badania i ich ograniczenia<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u0179r\u00f3d\u0142o<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kogo badano<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ograniczenie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Brantigan i wsp. 1982 [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">29 muzyk\u00f3w w dw\u00f3ch pr\u00f3bach, propranolol w podw\u00f3jnie \u015blepej pr\u00f3bie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mniej fizycznych objaw\u00f3w tremy, w tym sucho\u015bci w ustach; jako\u015b\u0107 wykonania oceniona przez krytyk\u00f3w muzycznych jako lepsza, bez efektu uspokajaj\u0105cego<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ma\u0142a grupa, pojedyncze wyst\u0119py, badanie sprzed ponad 40 lat<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">James i wsp. 1977 [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">24 muzyk\u00f3w, pr\u00f3ba krzy\u017cowa z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105; inny beta-bloker (oksprenolol)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wykonanie ocenione przez dw\u00f3ch zawodowych s\u0119dzi\u00f3w jako lepsze, najbardziej przy pierwszym wyst\u0119pie i u os\u00f3b najsilniej odczuwaj\u0105cych trem\u0119<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dotyczy oksprenololu, nie propranololu; ma\u0142a grupa<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Faigel 1991 [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">32 uczni\u00f3w szko\u0142y \u015bredniej z l\u0119kiem egzaminacyjnym, pojedyncza dawka propranololu przed ponownym testem SAT<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u015bredni wynik o 130 punkt\u00f3w wy\u017cszy ni\u017c we wcze\u015bniejszym podej\u015bciu bez leku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">por\u00f3wnanie z wcze\u015bniejszym wynikiem tych samych uczni\u00f3w; streszczenie nie opisuje grupy placebo, wi\u0119c poprawy nie da si\u0119 oddzieli\u0107 od efektu powt\u00f3rnego podej\u015bcia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Steenen i wsp. 2016 [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">przegl\u0105d systematyczny i metaanaliza 8 bada\u0144 z randomizacj\u0105: l\u0119k paniczny (4 badania, 130 os\u00f3b), fobia swoista (2 badania, 37 os\u00f3b), fobia spo\u0142eczna (1 badanie, 16 os\u00f3b), zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego (1 badanie, 19 os\u00f3b)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">w kr\u00f3tkotrwa\u0142ym leczeniu l\u0119ku panicznego bez istotnej statystycznie r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy propranololem a benzodiazepinami; jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w niewystarczaj\u0105ca, by popiera\u0107 rutynowe stosowanie w kt\u00f3rymkolwiek z zaburze\u0144 l\u0119kowych<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ma\u0142e badania; trema u os\u00f3b zdrowych nie by\u0142a przedmiotem przegl\u0105du<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Archer i wsp. 2025 [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">przegl\u0105d systematyczny 10 bada\u0144 beta-bloker\u00f3w u doros\u0142ych z zaburzeniami l\u0119kowymi; 5 bada\u0144 w metaanalizach (179 os\u00f3b)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak dowod\u00f3w korzystnego dzia\u0142ania beta-bloker\u00f3w w por\u00f3wnaniu z placebo lub benzodiazepinami w fobii spo\u0142ecznej i l\u0119ku panicznym<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ma\u0142e pr\u00f3by, brakuj\u0105ce dane, wysokie lub niejasne ryzyko b\u0142\u0119du systematycznego<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Z tych danych wynikaj\u0105 trzy wnioski. Po pierwsze, badania u muzyk\u00f3w pokazuj\u0105 mniejsze dr\u017cenie i lepiej oceniany wyst\u0119p, ale s\u0105 ma\u0142e i stare, a wyniku jednego wyst\u0119pu nie da si\u0119 przenie\u015b\u0107 na ka\u017cd\u0105 stresuj\u0105c\u0105 sytuacj\u0119 [11] [12]. Po drugie, w zaburzeniach l\u0119kowych, takich jak l\u0119k paniczny czy fobia spo\u0142eczna, przegl\u0105dy nie potwierdzi\u0142y przewagi nad placebo [3] [4]. Po trzecie, autorzy przegl\u0105du z 2025 r. zwracaj\u0105 uwag\u0119, \u017ce liczba recept na beta-blokery z powodu l\u0119ku wyra\u017anie wzros\u0142a w latach 2003\u20132018 mimo braku wytycznych klinicznych dla takiego zastosowania, i postuluj\u0105 du\u017ce badanie z randomizacj\u0105 [4].<\/p>\n<p>Propranolol nie jest wi\u0119c tabletk\u0105 na stres w potocznym znaczeniu: nie usuwa przyczyny napi\u0119cia ani natr\u0119tnych my\u015bli, a jedynie os\u0142abia reakcj\u0119 cia\u0142a. O tym, czy ma sens przed wyst\u0105pieniem publicznym, egzaminem albo rozmow\u0105 o prac\u0119, decyduje lekarz po wykluczeniu przeciwwskaza\u0144, zw\u0142aszcza astmy, wolnego t\u0119tna i niskiego ci\u015bnienia [1]. L\u0119k, kt\u00f3ry utrudnia codzienne \u017cycie, wymaga rozpoznania i leczenia u lekarza lub psychoterapeuty, a nie dora\u017anego t\u0142umienia objaw\u00f3w. Jak organizm reaguje na d\u0142ugotrwa\u0142y stres i co wp\u0142ywa na st\u0119\u017cenie hormonu stresu, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/szokujaca-prawda-kortyzol-moze-byc-przyczyna-twoich-chronicznych-bolow\/\">kortyzol: objawy wysokiego i niskiego poziomu<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"skutki-uboczne\">4. Skutki uboczne propranololu<\/h2>\n<p>Do cz\u0119stych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych propranololu, czyli wyst\u0119puj\u0105cych u co najmniej 1 na 100 i mniej ni\u017c 1 na 10 os\u00f3b, nale\u017c\u0105 zaburzenia snu, koszmary nocne, bradykardia, zi\u0119bni\u0119cie i sinienie ko\u0144czyn, objawy choroby Raynauda (napadowe bledni\u0119cie i sinienie palc\u00f3w) oraz przemijaj\u0105ce uczucie zm\u0119czenia [1]. NHS wymienia w\u015br\u00f3d cz\u0119stych skutk\u00f3w tak\u017ce b\u00f3le g\u0142owy, zawroty g\u0142owy i os\u0142abienie, nudno\u015bci i biegunk\u0119 [14]. Tabela pokazuje dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane wed\u0142ug cz\u0119sto\u015bci z polskiej charakterystyki.<\/p>\n<table>\n<caption>Dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane propranololu wed\u0142ug cz\u0119sto\u015bci (charakterystyka produktu leczniczego Propranolol WZF)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Cz\u0119sto\u015b\u0107<\/th>\n<th scope=\"col\">Dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane [1]<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Cz\u0119sto (od 1 na 100 do mniej ni\u017c 1 na 10 os\u00f3b)<\/td>\n<td>zaburzenia snu, koszmary nocne, bradykardia, zi\u0119bni\u0119cie i sinienie ko\u0144czyn, choroba Raynauda, przemijaj\u0105ce uczucie zm\u0119czenia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niezbyt cz\u0119sto (od 1 na 1000 do mniej ni\u017c 1 na 100)<\/td>\n<td>biegunka, nudno\u015bci, wymioty<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Rzadko (od 1 na 10 000 do mniej ni\u017c 1 na 1000)<\/td>\n<td>omamy, psychozy, zmiany nastroju, zawroty g\u0142owy, parestezje (mrowienie lub dr\u0119twienie); nasilenie niewydolno\u015bci serca i bloku serca, spadek ci\u015bnienia przy wstawaniu z omdleniem; skurcz oskrzeli u os\u00f3b z astm\u0105 lub dolegliwo\u015bciami astmatycznymi w przesz\u0142o\u015bci; ma\u0142op\u0142ytkowo\u015b\u0107 (zbyt ma\u0142a liczba p\u0142ytek krwi); zaburzenia widzenia, sucho\u015b\u0107 oczu; \u0142ysienie, wysypka, nasilenie \u0142uszczycy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bardzo rzadko (mniej ni\u017c 1 na 10 000)<\/td>\n<td>pojedyncze przypadki objaw\u00f3w przypominaj\u0105cych miasteni\u0119, czyli chorob\u0119 z os\u0142abieniem i m\u0119czliwo\u015bci\u0105 mi\u0119\u015bni, lub jej nasilenia<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cz\u0119sto\u015b\u0107 nieznana<\/td>\n<td>hipoglikemia (zbyt niskie st\u0119\u017cenie glukozy we krwi) m.in. u dzieci, os\u00f3b starszych, dializowanych, leczonych przeciwcukrzycowo, d\u0142ugotrwale g\u0142odzonych i z przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 w\u0105troby; drgawki zwi\u0105zane z hipoglikemi\u0105; uczucie oszo\u0142omienia<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h3 id=\"sen\">4.1. Sen i koszmary<\/h3>\n<p>Zaburzenia snu i koszmary nocne to cz\u0119ste dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane propranololu [1]. Jednym z mo\u017cliwych wyja\u015bnie\u0144 jest wp\u0142yw na melatonin\u0119, hormon reguluj\u0105cy rytm snu i czuwania: w badaniu Mayedy i wsp. z 1998 r. u zdrowych os\u00f3b propranolol podany wieczorem obni\u017ca\u0142 nocne st\u0119\u017cenie melatoniny tym mocniej, im wi\u0119ksza by\u0142a dawka [15]. W badaniu Scheera i wsp. z 2012 r., z randomizacj\u0105 i placebo, u pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem leczonych innymi beta-blokerami (14 z 16 os\u00f3b atenololem, 2 metoprololem) trzy tygodnie przyjmowania melatoniny wyd\u0142u\u017cy\u0142y ca\u0142kowity czas snu o 36 minut w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 placebo [16]. To ma\u0142a pr\u00f3ba i inne leki, a w\u015br\u00f3d cytowanych \u017ar\u00f3de\u0142 nie ma badania, kt\u00f3re ocenia\u0142oby melatonin\u0119 u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych propranolol. Je\u015bli sen wyra\u017anie si\u0119 pogorszy\u0142 po rozpocz\u0119ciu leczenia, powiedz o tym lekarzowi; nie dobieraj sam suplementu do skutku ubocznego leku.<\/p>\n<h3 id=\"cukrzyca\">4.2. Cukrzyca i maskowana hipoglikemia<\/h3>\n<p>Propranolol mo\u017ce maskowa\u0107 lub zmienia\u0107 objawy hipoglikemii, szczeg\u00f3lnie tachykardi\u0119, czyli przyspieszone bicie serca, a w sporadycznych przypadkach sam j\u0105 wywo\u0142uje, tak\u017ce u os\u00f3b bez cukrzycy [1]. Charakterystyka opisuje pojedyncze przypadki ci\u0119\u017ckiej hipoglikemii z drgawkami lub \u015bpi\u0105czk\u0105, nakazuje ostro\u017cno\u015b\u0107 przy jednoczesnym stosowaniu lek\u00f3w przeciwcukrzycowych i zaznacza, \u017ce propranolol mo\u017ce wyd\u0142u\u017ca\u0107 dzia\u0142anie insuliny obni\u017caj\u0105ce st\u0119\u017cenie glukozy [1]. Osoba z cukrzyc\u0105, kt\u00f3ra dosta\u0142a propranolol, powinna ustali\u0107 z lekarzem, jak kontrolowa\u0107 glukoz\u0119 i po czym rozpoznawa\u0107 jej spadek, skoro ko\u0142atanie serca mo\u017ce si\u0119 nie pojawi\u0107.<\/p>\n<h3 id=\"masa-libido\">4.3. Masa cia\u0142a i \u017cycie seksualne<\/h3>\n<p>Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b zg\u0142asza przyrost masy cia\u0142a w pierwszych miesi\u0105cach leczenia oraz spadek libido lub zaburzenia erekcji, ale wed\u0142ug NHS nie s\u0105 to cz\u0119ste dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane i brakuje dowod\u00f3w, by z pewno\u015bci\u0105 przypisa\u0107 je propranololowi [6]. Takie objawy zg\u0142o\u015b lekarzowi, bo mog\u0105 mie\u0107 inne przyczyny.<\/p>\n<h2 id=\"przeciwwskazania\">5. Kto nie powinien przyjmowa\u0107 propranololu<\/h2>\n<p>Propranololu nie stosuje si\u0119 m.in. w astmie oskrzelowej i stanach skurczowych oskrzeli, przy bradykardii, niedoci\u015bnieniu t\u0119tniczym i niekontrolowanej niewydolno\u015bci serca [1]. Pe\u0142na lista przeciwwskaza\u0144 z charakterystyki obejmuje:<\/p>\n<ul>\n<li>astm\u0119 oskrzelow\u0105 i stany skurczowe oskrzeli,<\/li>\n<li>bradykardi\u0119, blok serca drugiego lub trzeciego stopnia, zesp\u00f3\u0142 chorego w\u0119z\u0142a zatokowego,<\/li>\n<li>wstrz\u0105s kardiogenny, niekontrolowan\u0105 niewydolno\u015b\u0107 serca, niedoci\u015bnienie t\u0119tnicze,<\/li>\n<li>ci\u0119\u017ckie zaburzenia kr\u0105\u017cenia obwodowego i d\u0142awic\u0119 Prinzmetala,<\/li>\n<li>kwasic\u0119 metaboliczn\u0105 i d\u0142ugotrwa\u0142e g\u0142odzenie,<\/li>\n<li>nieleczony guz chromoch\u0142onny (guz nadnerczy),<\/li>\n<li>nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 na propranolol lub sk\u0142adniki tabletki,<\/li>\n<li>ryzyko niewyr\u00f3wnanej hipoglikemii, np. u os\u00f3b niedo\u017cywionych, wyniszczonych, z przewlek\u0142ymi chorobami w\u0105troby lub cukrzyc\u0105 [1].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ostro\u017cno\u015bci wymagaj\u0105 osoby starsze, osoby ze znacz\u0105c\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 nerek lub w\u0105troby, z marsko\u015bci\u0105 w\u0105troby, z blokiem serca pierwszego stopnia oraz z reakcjami alergicznymi w przesz\u0142o\u015bci, bo propranolol mo\u017ce nasila\u0107 reakcje alergiczne i os\u0142abia\u0107 odpowied\u017a na adrenalin\u0119 podawan\u0105 w ich leczeniu [1]. NHS dodaje do listy spraw, o kt\u00f3rych trzeba powiedzie\u0107 lekarzowi przed leczeniem, przebyt\u0105 depresj\u0119 i choroby p\u0142uc [17]. Tabletki Propranolol WZF zawieraj\u0105 laktoz\u0119 i sacharoz\u0119 [1].<\/p>\n<p>W ci\u0105\u017cy propranolol mo\u017cna stosowa\u0107 tylko wtedy, gdy jest to konieczne: zmniejsza przep\u0142yw krwi przez \u0142o\u017cysko, a u noworodka mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 hipoglikemi\u0119 i bradykardi\u0119; przenika te\u017c do pokarmu i charakterystyka nie zaleca karmienia piersi\u0105 w czasie leczenia [1]. Decyzj\u0119 podejmuje lekarz prowadz\u0105cy ci\u0105\u017c\u0119.<\/p>\n<h2 id=\"interakcje\">6. Propranolol a inne leki, alkohol i suplementy<\/h2>\n<p>Propranolol wchodzi w interakcje z wieloma lekami, dlatego lekarz i farmaceuta powinni zna\u0107 wszystko, co przyjmujesz, tak\u017ce leki bez recepty [1] [18]. Charakterystyka wymienia m.in.:<\/p>\n<ul>\n<li>werapamil i diltiazem: po\u0142\u0105czenie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 ci\u0119\u017ckie niedoci\u015bnienie, bradykardi\u0119 i niewydolno\u015b\u0107 serca [1],<\/li>\n<li>leki przeciwcukrzycowe i insulin\u0119: propranolol mo\u017ce nasila\u0107 ich dzia\u0142anie obni\u017caj\u0105ce st\u0119\u017cenie glukozy [1],<\/li>\n<li>klonidyn\u0119: przy jej odstawianiu lekarz ustala kolejno\u015b\u0107 odstawiania obu lek\u00f3w [1],<\/li>\n<li>ibuprofen i indometacyn\u0119: mog\u0105 os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie [1],<\/li>\n<li>ergotamin\u0119 i podobne leki na migren\u0119, leki przeciwarytmiczne, glikozydy naparstnicy, lidokain\u0119, chloropromazyn\u0119, cymetydyn\u0119, ryfampicyn\u0119, teofilin\u0119 i warfaryn\u0119 [1],<\/li>\n<li>leki na astm\u0119, leki udra\u017cniaj\u0105ce nos i cz\u0119\u015b\u0107 lek\u00f3w na przezi\u0119bienie, kt\u00f3re wymienia NHS [18].<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"alkohol\">6.1. Propranolol a alkohol<\/h3>\n<p>Alkoholu lepiej nie \u0142\u0105czy\u0107 z propranololem, zw\u0142aszcza na pocz\u0105tku leczenia i po zmianie dawki: wed\u0142ug NHS alkohol nasila obni\u017caj\u0105ce ci\u015bnienie dzia\u0142anie leku i mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 zawroty g\u0142owy [6], a wed\u0142ug polskiej <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/5583\/leaflet\" rel=\"noopener\">ulotki dla pacjenta<\/a> mo\u017ce zmniejsza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 propranololu [8]. Je\u015bli po leku kr\u0119ci Ci si\u0119 w g\u0142owie albo czujesz zm\u0119czenie, nie prowad\u017a pojazd\u00f3w i nie obs\u0142uguj maszyn, dop\u00f3ki objawy nie ust\u0105pi\u0105 [8]. Osoba, kt\u00f3ra pije du\u017co i regularnie, nie powinna nagle odstawia\u0107 alkoholu bez pomocy lekarza, bo przy uzale\u017cnieniu nag\u0142e przerwanie picia mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczne [19].<\/p>\n<h3 id=\"ziola-suplementy\">6.2. Propranolol a zio\u0142a i suplementy<\/h3>\n<p>O \u0142\u0105czeniu propranololu z zio\u0142ami i suplementami wiadomo bardzo ma\u0142o, bo takie produkty nie s\u0105 badane pod k\u0105tem wp\u0142ywu na leki tak jak leki z apteki [18]. Dlatego przy lekach na serce i nadci\u015bnienie ka\u017cdy suplement, zw\u0142aszcza z potasem albo z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 magnezu, uzgodnij najpierw z lekarzem lub farmaceut\u0105. Og\u00f3lne zasady, kt\u00f3re po\u0142\u0105czenia wymagaj\u0105 odst\u0119pu lub konsultacji, zebrali\u015bmy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"odstawianie\">7. Odstawianie propranololu i pomini\u0119ta dawka<\/h2>\n<p>Propranololu nie odstawia si\u0119 nagle: charakterystyka zaleca stopniowe zmniejszanie dawek przez 7 do 14 dni, szczeg\u00f3lnie u pacjent\u00f3w z chorob\u0105 niedokrwienn\u0105 serca [1]. Wed\u0142ug NHS nag\u0142e przerwanie po d\u0142u\u017cszym stosowaniu mo\u017ce pogorszy\u0107 chorob\u0119 podstawow\u0105 i wywo\u0142a\u0107 nier\u00f3wne bicie serca, poty i dr\u017cenie [9]. Leczenia nie przerywa si\u0119 ani nie zmienia bez lekarza; je\u015bli skutki uboczne Ci dokuczaj\u0105, skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub farmaceut\u0105 przed kolejn\u0105 dawk\u0105, a lekarz zdecyduje o zmianie dawki, leku albo o sposobie odstawiania.<\/p>\n<p>Pomini\u0119t\u0105 dawk\u0119 przyjmuje si\u0119 po przypomnieniu, chyba \u017ce zbli\u017ca si\u0119 pora nast\u0119pnej; nie przyjmuje si\u0119 dawki podw\u00f3jnej ani dodatkowej [9]. Przed planowanym zabiegiem w znieczuleniu powiedz anestezjologowi, \u017ce przyjmujesz propranolol; charakterystyka przewiduje przerwanie stosowania co najmniej 24 godziny przed zabiegiem, po rozwa\u017ceniu przez lekarza stosunku ryzyka do korzy\u015bci [1] [8].<\/p>\n<h2 id=\"sport\">8. Propranolol a sport i doping<\/h2>\n<p>Propranolol jest wymieniony z nazwy w klasie P1 (beta-blokery) <a href=\"https:\/\/antydoping.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/2026_Lista-zabroniona.pdf\" rel=\"noopener\">listy substancji i metod zabronionych 2026<\/a>: w o\u015bmiu wskazanych sportach jest zabroniony podczas zawod\u00f3w, a w trzech z nich tak\u017ce poza zawodami [5]. Wszystkie substancje tej klasy s\u0105 substancjami okre\u015blonymi [5]. Klasy i zasady ca\u0142ej listy omawiamy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lista-substancji-zakazanych-wada\/\">lista substancji zakazanych WADA 2026<\/a>.<\/p>\n<table>\n<caption>Klasa P1 listy antydopingowej 2026: sporty, w kt\u00f3rych beta-blokery s\u0105 zabronione<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Sport (federacja)<\/th>\n<th scope=\"col\">Podczas zawod\u00f3w<\/th>\n<th scope=\"col\">Poza zawodami<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Bilard, wszystkie dyscypliny (WCBS)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>brak zakazu w klasie P1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Dart (WDF)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>brak zakazu w klasie P1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Golf (IGF)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>brak zakazu w klasie P1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Minigolf (WMF)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>brak zakazu w klasie P1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sporty samochodowe (FIA)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>brak zakazu w klasie P1<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u0141ucznictwo (WA)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Strzelectwo (ISSF, IPC)<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sporty podwodne (CMAS): nurkowanie swobodne, \u0142owiectwo podwodne i podwodne strzelanie do celu<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<td>zabronione<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o danych w tabeli: polskie t\u0142umaczenie listy opublikowane przez Polsk\u0105 Agencj\u0119 Antydopingow\u0105 [5]. W sportach spoza tabeli klasa P1 nie wprowadza zakazu, ale zawodnik powinien sprawdzi\u0107 przepisy swojej federacji i powiedzie\u0107 lekarzowi, \u017ce podlega kontroli antydopingowej.<\/p>\n<p>Pow\u00f3d zakazu jest fizjologiczny i dotyczy sport\u00f3w, w kt\u00f3rych liczy si\u0119 spokojna r\u0119ka. W badaniu Krusego i wsp. z 1986 r. u 33 strzelc\u00f3w pistoletowych inny beta-bloker, metoprolol, poprawi\u0142 wynik o 13,4% mo\u017cliwej poprawy (r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy maksymalnym wynikiem 600 punkt\u00f3w a wynikiem uzyskanym) w por\u00f3wnaniu z placebo, a autorzy przypisali efekt zmniejszeniu dr\u017cenia r\u0105k [20]. W sportach wytrzyma\u0142o\u015bciowych beta-bloker nie daje takiej przewagi: w badaniu z 1985 r. (Wilmore i wsp.) u 47 zdrowych os\u00f3b w wieku 17\u201334 lat 15-tygodniowy trening wytrzyma\u0142o\u015bciowy poprawi\u0142 maksymalny pob\u00f3r tlenu we wszystkich grupach, ale u przyjmuj\u0105cych propranolol przyrost by\u0142 istotnie mniejszy ni\u017c u przyjmuj\u0105cych kardioselektywny atenolol [21]. NHS zaznacza, \u017ce osoba lecz\u0105ca si\u0119 propranololem nie musi rezygnowa\u0107 ze sportu [6].<\/p>\n<p>Zawodnik, kt\u00f3ry z powod\u00f3w medycznych musi przyjmowa\u0107 propranolol w dyscyplinie i okresie obj\u0119tym zakazem, wyst\u0119puje o wy\u0142\u0105czenie dla cel\u00f3w terapeutycznych (TUE): zawodnik klasy krajowej do Polskiej Agencji Antydopingowej, a klasy mi\u0119dzynarodowej do swojej federacji mi\u0119dzynarodowej, co do zasady przed u\u017cyciem substancji lub wej\u015bciem w jej posiadanie; szczeg\u00f3\u0142y podaje <a href=\"https:\/\/antydoping.pl\/kontrole\/pytania-i-odpowiedzi\/\" rel=\"noopener\">POLADA w pytaniach i odpowiedziach o TUE<\/a> [22]. Jakie grupy substancji obejmuje kontrola i jakie s\u0105 konsekwencje narusze\u0144, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/doping-w-sporcie-jakie-substancje-sa-klasyfikowane-jako-stymulanty\/\">doping w sporcie: \u015brodki, kontrola i kary<\/a>, a o drugiej grupie lek\u00f3w kardiologicznych z listy piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-diuretyki-sa-zakazane-w-sporcie\/\">dlaczego diuretyki s\u0105 zakazane w sporcie<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"suplementy-a-lek\">9. Propranolol a suplementy: czego suplement nie zast\u0105pi<\/h2>\n<p>Suplement diety nie zast\u0119puje propranololu, nie leczy nadci\u015bnienia, zaburze\u0144 rytmu serca ani l\u0119ku i nie usuwa skutk\u00f3w ubocznych leku. Rozporz\u0105dzenie 432\/2012 dopuszcza dla sk\u0142adnik\u00f3w \u017cywno\u015bci wy\u0142\u0105cznie o\u015bwiadczenia o zwyk\u0142ych funkcjach organizmu, a ich warunki dotycz\u0105 ilo\u015bci sk\u0142adnika, nie konkretnego produktu [23]. Objawy po leku zg\u0142asza si\u0119 lekarzowi, a ka\u017cdy nowy suplement przy leczeniu propranololem uzgadnia z lekarzem lub farmaceut\u0105 [18].<\/p>\n<h3 id=\"suplementy\">9.1. Uzupe\u0142nianie diety: kiedy rozwa\u017cy\u0107 suplement<\/h3>\n<p>Poni\u017csze produkty s\u0142u\u017c\u0105 uzupe\u0142nianiu diety i dobrali\u015bmy je do potrzeby \u017cywieniowej, a nie do choroby ani do leku: magnez przy ma\u0142ej jego poda\u017cy w diecie, melatonin\u0119 przy d\u0142ugim zasypianiu. \u017baden z nich nie jest zamiennikiem propranololu ani sposobem na trem\u0119. Pokazujemy produkty naszej marki \u015awiat Supli, bo znamy ich sk\u0142ad i producenta. Je\u015bli przyjmujesz propranolol albo inny lek na serce lub nadci\u015bnienie, przed zakupem zapytaj lekarza lub farmaceut\u0119.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-magnez-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-swiat-supli-cytrynian-magnezu-90cap\/p13414?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26334-large_default\/mineraly-magnez-swiat-supli-cytrynian-magnezu-90cap.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kapsu\u0142ek z magnezem w formie cytrynianu\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-swiat-supli-cytrynian-magnezu-90cap\/p13414?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\">\u015awiat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Porcja 2 kapsu\u0142ki dostarcza 1562,5 mg cytrynianu magnezu, w tym 250 mg magnezu (66% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia); opakowanie wystarcza na 45 dni.<\/p>\n<p>Dla doros\u0142ych, kt\u00f3rych dieta dostarcza ma\u0142o magnezu; to, czy dieta pokrywa zapotrzebowanie, oceni dietetyk lub lekarz. Magnez przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia oraz pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych; porcja zawiera wi\u0119cej ni\u017c 15% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia magnezu, kt\u00f3rej wymagaj\u0105 te o\u015bwiadczenia [23]. To o\u015bwiadczenia o zwyk\u0142ych funkcjach organizmu: magnez nie leczy l\u0119ku, nie obni\u017ca ci\u015bnienia i nie zast\u0119puje propranololu.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad wed\u0142ug strony produktu: cytrynian magnezu, otoczka kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej. Porcja dzienna dostarcza 250 mg magnezu, czyli tyle, ile wynosi g\u00f3rny poziom dla magnezu z suplement\u00f3w, wody i \u017cywno\u015bci wzbogacanej [24], dlatego nie \u0142\u0105cz jej z innymi preparatami z magnezem. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105, u os\u00f3b niepe\u0142noletnich, przy chorobach nerek i serca oraz przy przyjmowanych lekach, w tym propranololu, uzgodnij z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-swiat-supli-cytrynian-magnezu-90cap\/p13414?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-melatonina-swiat-supli\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29783-large_default\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Melatonina, 90 kapsu\u0142ek po 1 mg melatoniny\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\">\u015awiat Supli Melatonina, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Porcja 1 kapsu\u0142ka dostarcza 1 mg melatoniny; producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 przed snem, wi\u0119c opakowanie wystarcza na 90 dni.<\/p>\n<p>Dla doros\u0142ych, kt\u00f3rym zasypianie zajmuje du\u017co czasu, na przyk\u0142ad przy nieregularnych porach snu. Melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie; korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cycia 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107 [23]. To o\u015bwiadczenie dotyczy zasypiania u os\u00f3b zdrowych, a nie zaburze\u0144 snu po leku ani l\u0119ku.<\/p>\n<p>Dlaczego ta karta stoi w tym wpisie: beta-blokery hamuj\u0105 nocne wydzielanie melatoniny, a sen jest jednym z cz\u0119stych skutk\u00f3w ubocznych propranololu. W badaniu Scheera i wsp. z 2012 r., z randomizacj\u0105 i placebo, wzi\u0119\u0142o udzia\u0142 16 pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem leczonych beta-blokerem (14 atenololem, 2 metoprololem); osoby przydzielone do melatoniny przyjmowa\u0142y 2,5 mg przez 3 tygodnie (interwencja badawcza, nie zalecenie) i spa\u0142y d\u0142u\u017cej ni\u017c osoby z grupy placebo; propranololu nie badano [16]. Granice tego wyniku: badano atenolol i metoprolol, a propranololu nie, pr\u00f3ba by\u0142a ma\u0142a, a dawka z badania jest ponad dwukrotnie wi\u0119ksza ni\u017c 1 mg w naszej kapsu\u0142ce, wi\u0119c nie przenosimy go na ten produkt. Czy melatonina ma u Ciebie sens przy leczeniu propranololem, rozstrzyga lekarz.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad wed\u0142ug strony produktu: melatonina, celuloza mikrokrystaliczna, otoczka kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej. Produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (w tym laktoz\u0119), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki. Wed\u0142ug informacji na stronie produktu nie stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy; stosowanie w okresie karmienia piersi\u0105, u os\u00f3b niepe\u0142noletnich i przy przyjmowanych lekach, w tym propranololu, uzgodnij z lekarzem. Je\u015bli k\u0142opoty ze snem trwaj\u0105 tygodniami albo zacz\u0119\u0142y si\u0119 po nowym leku, zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza zamiast przed\u0142u\u017ca\u0107 stosowanie suplementu.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen-swiat-supli-melatonina-90caps\/p14304?utm_source=blog&amp;utm_medium=karta&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p><small>Suplement diety nie zast\u0105pi zr\u00f3\u017cnicowanej diety i zdrowego trybu \u017cycia. Porcje i sk\u0142ady wed\u0142ug stron produkt\u00f3w w dniu odczytu 2.10.2026.<\/small><\/p>\n<h3 id=\"jak-wybrac\">9.2. Jak wybra\u0107: podsumowanie<\/h3>\n<p>Zacznij od potrzeby, nie od leku: przy ma\u0142ej poda\u017cy magnezu w diecie cytrynian magnezu, przy d\u0142ugim zasypianiu melatonina 1 mg. Nie \u0142\u0105cz pe\u0142nej porcji magnezu z innymi preparatami z magnezem i nie traktuj \u017cadnego z tych produkt\u00f3w jako wsparcia leczenia. Inne preparaty wspieraj\u0105ce zasypianie s\u0105 w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen\/c138?utm_source=blog&amp;utm_medium=link&amp;utm_campaign=doping&amp;utm_content=26255\">dobry sen<\/a>, a pory przyjmowania poszczeg\u00f3lnych sk\u0142adnik\u00f3w zestawili\u015bmy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"alarm\">10. Objawy alarmowe: kiedy 112, kiedy pilnie do lekarza<\/h2>\n<p>Przy nag\u0142ych objawach nie czekaj i nie obserwuj: dzwo\u0144 pod numer alarmowy 112. Dotyczy to os\u00f3b przyjmuj\u0105cych propranolol z ka\u017cdego powodu, tak\u017ce jednorazowo przed wyst\u0119pem lub egzaminem.<\/p>\n<ul>\n<li>b\u00f3l w klatce piersiowej, kt\u00f3ry pojawi\u0142 si\u0119 nagle, nasila si\u0119 albo nie ust\u0119puje: natychmiast dzwo\u0144 pod 112 [14],<\/li>\n<li>nag\u0142a duszno\u015b\u0107, \u015bwiszcz\u0105cy oddech albo napad astmy po przyj\u0119ciu leku: natychmiast dzwo\u0144 pod 112; skurcz oskrzeli po propranololu mo\u017ce mie\u0107 niekorzystny przebieg [1],<\/li>\n<li>obrz\u0119k ust, j\u0119zyka lub gard\u0142a, trudno\u015b\u0107 w oddychaniu lub po\u0142ykaniu, nag\u0142e spl\u0105tanie albo zas\u0142abni\u0119cie (mo\u017cliwa anafilaksja, czyli ci\u0119\u017cka reakcja alergiczna): u\u017cyj autowstrzykiwacza z adrenalin\u0105, je\u015bli osoba go ma, i natychmiast dzwo\u0144 pod 112 [25] [14]; powiedz ratownikom o propranololu, bo odpowied\u017a na adrenalin\u0119 mo\u017ce by\u0107 s\u0142absza [1],<\/li>\n<li>omdlenie, drgawki, spl\u0105tanie, trudno\u015bci z mow\u0105 lub ruchem, ko\u0142atanie albo nier\u00f3wne bicie serca: natychmiast dzwo\u0144 pod 112 [26],<\/li>\n<li>osoba nieprzytomna: dzwo\u0144 pod 112 i oce\u0144 oddech; je\u015bli oddycha prawid\u0142owo, u\u0142\u00f3\u017c j\u0105 w pozycji bocznej i do przyjazdu pomocy sprawdzaj oddech, a je\u015bli nie oddycha prawid\u0142owo, rozpocznij resuscytacj\u0119 kr\u0105\u017ceniowo-oddechow\u0105 wed\u0142ug wskaz\u00f3wek dyspozytora [27],<\/li>\n<li>przyj\u0119cie wi\u0119kszej ilo\u015bci leku ni\u017c zalecona: przy wolnym t\u0119tnie, trudno\u015bciach w oddychaniu, zawrotach g\u0142owy, drgawkach, b\u00f3lu w klatce piersiowej lub ko\u0142ataniu serca natychmiast dzwo\u0144 pod 112; bez objaw\u00f3w od razu skontaktuj si\u0119 z lekarzem lub szpitalnym oddzia\u0142em ratunkowym, nie czekaj\u0105c, a\u017c si\u0119 pojawi\u0105 [9],<\/li>\n<li>u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 i os\u00f3b d\u0142ugo niejedz\u0105cych: pocenie si\u0119, dr\u017cenie, g\u0142\u00f3d, spl\u0105tanie lub senno\u015b\u0107 mog\u0105 oznacza\u0107 hipoglikemi\u0119, kt\u00f3rej propranolol nie pozwala rozpozna\u0107 po biciu serca [1]; osobie przytomnej, kt\u00f3ra bezpiecznie po\u0142yka, podaj szybko wch\u0142aniany cukier i sprawd\u017a glukoz\u0119 po 10\u201315 minutach, a osobie nieprzytomnej lub z drgawkami nie podawaj nic doustnie i dzwo\u0144 pod 112 [28],<\/li>\n<li>bardzo wolne t\u0119tno z os\u0142abieniem albo zawroty g\u0142owy, kt\u00f3re nie mijaj\u0105: skontaktuj si\u0119 z lekarzem natychmiast, przed kolejn\u0105 dawk\u0105 [8],<\/li>\n<li>\u0142atwe powstawanie siniak\u00f3w albo duszno\u015b\u0107 z kaszlem, obrz\u0119ki kostek lub n\u00f3g i nier\u00f3wne bicie serca: pilnie skontaktuj si\u0119 z lekarzem tego samego dnia [14],<\/li>\n<li>omamy lub wyra\u017ane zmiany nastroju: zg\u0142o\u015b lekarzowi [1]; przy bezpo\u015brednim zagro\u017ceniu \u017cycia albo zamiarze zrobienia sobie krzywdy dzwo\u0144 pod 112 [29],<\/li>\n<li>osoby doros\u0142e w kryzysie emocjonalnym, bez bezpo\u015bredniego zagro\u017cenia \u017cycia, mog\u0105 uzyska\u0107 wsparcie pod ca\u0142odobowym numerem 116 123 [29].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">11. Najcz\u0119\u015bciej zadawane pytania o propranolol<\/h2>\n<h3 id=\"faq-cel\">11.1. W jakim celu stosuje si\u0119 propranolol?<\/h3>\n<p>Propranolol stosuje si\u0119 w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym, d\u0142awicy piersiowej, zaburzeniach rytmu serca, zapobieganiu zawa\u0142owi u os\u00f3b z chorob\u0105 wie\u0144cow\u0105, profilaktyce migreny, dr\u017ceniu samoistnym, do zmniejszenia l\u0119ku z objawami somatycznymi, wspomagaj\u0105co w nadczynno\u015bci tarczycy oraz w profilaktyce krwawienia z \u017cylak\u00f3w prze\u0142yku [1]. O wskazaniu i dawce decyduje lekarz.<\/p>\n<h3 id=\"faq-uspokojenie\">11.2. Czy propranolol jest na uspokojenie?<\/h3>\n<p>Nie jest lekiem uspokajaj\u0105cym. Os\u0142abia fizyczne objawy l\u0119ku, takie jak dr\u017cenie, pocenie si\u0119 i ko\u0142atanie serca [2] [6], a w badaniu u muzyk\u00f3w efekt uzyskano bez dzia\u0142ania uspokajaj\u0105cego [11]. Wed\u0142ug charakterystyki nale\u017cy do lek\u00f3w beta-adrenolitycznych nieselektywnych (kod ATC C07AA05) [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-stres\">11.3. Czy propranolol dzia\u0142a na stres?<\/h3>\n<p>Zmniejsza reakcj\u0119 cia\u0142a na stres, ale nie usuwa jego przyczyny. W ma\u0142ych badaniach u muzyk\u00f3w zmniejsza\u0142 objawy tremy [11], natomiast przegl\u0105dy systematyczne z 2016 i 2025 r. nie potwierdzi\u0142y skuteczno\u015bci beta-bloker\u00f3w w leczeniu zaburze\u0144 l\u0119kowych [3] [4]. Stosuje si\u0119 go wy\u0142\u0105cznie z przepisu lekarza.<\/p>\n<h3 id=\"faq-silny\">11.4. Czy propranolol to silny lek?<\/h3>\n<p>To lek o wyra\u017anym wp\u0142ywie na serce, ci\u015bnienie i oskrzela, z d\u0142ug\u0105 list\u0105 przeciwwskaza\u0144, w tym astm\u0105, bradykardi\u0105 i niedoci\u015bnieniem [1]. Przedawkowanie objawia si\u0119 bradykardi\u0105, niedoci\u015bnieniem, ostr\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 serca i skurczem oskrzeli i wed\u0142ug charakterystyki wymaga leczenia na oddziale intensywnej terapii [1]. Dlatego nie przyjmuje si\u0119 cudzych tabletek ani dawek wi\u0119kszych ni\u017c zalecone.<\/p>\n<h3 id=\"faq-alkohol\">11.5. Czy przy propranololu mo\u017cna pi\u0107 alkohol?<\/h3>\n<p>Lepiej go unika\u0107, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku leczenia i po zwi\u0119kszeniu dawki: alkohol nasila spadek ci\u015bnienia i zawroty g\u0142owy [6], a wed\u0142ug polskiej ulotki mo\u017ce zmniejsza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 leku [8]. Osoba uzale\u017cniona nie powinna odstawia\u0107 alkoholu nagle bez pomocy lekarza [19].<\/p>\n<h3 id=\"faq-czas\">11.6. Po jakim czasie dzia\u0142a propranolol?<\/h3>\n<p>Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenie we krwi osi\u0105ga po 1\u20132 godzinach od przyj\u0119cia na czczo [1], a dzia\u0142a\u0107 zaczyna zwykle w ci\u0105gu kilku godzin; w chorobach serca i nadci\u015bnieniu pe\u0142ny efekt pojawia si\u0119 po 2\u20133 tygodniach, a w profilaktyce migreny po kilku tygodniach [6].<\/p>\n<h3 id=\"faq-doping\">11.7. Czy propranolol jest dopingiem?<\/h3>\n<p>Jest zabroniony podczas zawod\u00f3w w bilardzie, darcie, golfie, minigolfie i sportach samochodowych, a w \u0142ucznictwie, strzelectwie i wskazanych sportach podwodnych tak\u017ce poza zawodami [5]. Zawodnik leczony propranololem w tych dyscyplinach potrzebuje wy\u0142\u0105czenia dla cel\u00f3w terapeutycznych, uzyskanego co do zasady przed u\u017cyciem leku [22].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">12. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Propranolol to nieselektywny beta-bloker przepisywany przez lekarza; blokuje receptory beta-1 i beta-2, zwalnia serce i obni\u017ca ci\u015bnienie [1] [2].<\/li>\n<li>Wskazania z polskiej charakterystyki obejmuj\u0105 choroby serca i naczy\u0144, profilaktyk\u0119 migreny, dr\u017cenie samoistne, l\u0119k sytuacyjny i uog\u00f3lniony typu somatycznego oraz nadczynno\u015b\u0107 tarczycy [1].<\/li>\n<li>Przy tremie os\u0142abia objawy fizyczne, ale badania s\u0105 ma\u0142e i stare, a przegl\u0105dy z 2016 i 2025 r. nie potwierdzi\u0142y skuteczno\u015bci w zaburzeniach l\u0119kowych [11] [3] [4].<\/li>\n<li>Cz\u0119ste dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane: zaburzenia snu, koszmary, bradykardia, zi\u0119bni\u0119cie ko\u0144czyn, przemijaj\u0105ce zm\u0119czenie; u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 lek mo\u017ce maskowa\u0107 hipoglikemi\u0119 [1].<\/li>\n<li>Przeciwwskazania to m.in. astma, bradykardia, niedoci\u015bnienie i niekontrolowana niewydolno\u015b\u0107 serca; leku nie odstawia si\u0119 nagle, a zmiany leczenia ustala lekarz [1].<\/li>\n<li>W sporcie propranolol nale\u017cy do klasy P1 i jest zabroniony w o\u015bmiu wskazanych sportach, w \u0142ucznictwie, strzelectwie i cz\u0119\u015bci sport\u00f3w podwodnych tak\u017ce poza zawodami [5].<\/li>\n<li>Suplement nie zast\u0119puje leku na serce ani leczenia l\u0119ku; magnez i melatonin\u0119 pokazujemy jako uzupe\u0142nienie diety, a przy leczeniu propranololem ich stosowanie uzgodnij z lekarzem [23] [18].<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">13. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Charakterystyka Produktu Leczniczego Propranolol WZF, 10 mg i 40 mg, tabletki (Propranololi hydrochloridum), punkty 4.1\u20134.9, 5.1 i 5.2: wskazania, przeciwwskazania, ostrze\u017cenia, interakcje, ci\u0105\u017ca i laktacja, dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z cz\u0119sto\u015bciami, przedawkowanie, mechanizm i farmakokinetyka; pozwolenie przed\u0142u\u017cone 14.06.2013. Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych. <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/5583\/characteristic\" rel=\"noopener\">rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl, ChPL Propranolol WZF<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). About propranolol (informacja dla pacjent\u00f3w: lek z grupy beta-bloker\u00f3w dost\u0119pny w Wielkiej Brytanii wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119; zastosowania, w tym fizyczne objawy l\u0119ku, takie jak pocenie si\u0119 i dr\u017cenie; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/about-propranolol\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, About propranolol<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Steenen S.A., van Wijk A.J., van der Heijden G.J., van Westrhenen R., de Lange J., de Jongh A. Propranolol for the treatment of anxiety disorders: Systematic review and meta-analysis. Journal of Psychopharmacology 2016;30(2):128\u2013139 (przegl\u0105d systematyczny i metaanaliza 8 bada\u0144 z randomizacj\u0105 u os\u00f3b z zaburzeniami l\u0119kowymi: l\u0119k paniczny 4 badania i 130 os\u00f3b, fobia swoista 2 badania i 37 os\u00f3b, fobia spo\u0142eczna 1 badanie i 16 os\u00f3b, zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego 1 badanie i 19 os\u00f3b; bez istotnej statystycznie r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy propranololem a benzodiazepinami w kr\u00f3tkotrwa\u0142ym leczeniu l\u0119ku panicznego; jako\u015b\u0107 dowod\u00f3w niewystarczaj\u0105ca do rutynowego stosowania; ma\u0142e badania). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/26487439\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/26487439<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Archer C., Wiles N., Kessler D., Turner K., Caldwell D.M. Beta-blockers for the treatment of anxiety disorders: A systematic review and meta-analysis. Journal of Affective Disorders 2025;368:90\u201399 (przegl\u0105d systematyczny, wyszukiwanie do wrze\u015bnia 2023 r.: 10 bada\u0144 u doros\u0142ych, 5 w metaanalizach, 179 os\u00f3b; brak dowod\u00f3w korzystnego dzia\u0142ania beta-bloker\u00f3w wobec placebo lub benzodiazepin w fobii spo\u0142ecznej i l\u0119ku panicznym; wzrost liczby recept na beta-blokery z powodu l\u0119ku w latach 2003\u20132018 przy braku wytycznych klinicznych; ma\u0142e pr\u00f3by, brakuj\u0105ce dane, wysokie lub niejasne ryzyko b\u0142\u0119du systematycznego). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/39271062\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/39271062<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Polska Agencja Antydopingowa. Lista substancji i metod zabronionych 2026 (polskie t\u0142umaczenie listy \u015awiatowej Agencji Antydopingowej, obowi\u0105zuje od 1.01.2026): klasa P1 beta-blokery, zabronione wy\u0142\u0105cznie podczas zawod\u00f3w w bilardzie, darcie, golfie, minigolfie i sportach samochodowych, a w \u0142ucznictwie, strzelectwie oraz w sportach podwodnych (nurkowanie swobodne, \u0142owiectwo podwodne, podwodne strzelanie do celu) tak\u017ce poza zawodami; wykaz obejmuje m.in. propranolol; wszystkie substancje klasy s\u0105 substancjami okre\u015blonymi. <a href=\"https:\/\/antydoping.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/2026_Lista-zabroniona.pdf\" rel=\"noopener\">antydoping.pl, 2026_Lista-zabroniona.pdf<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Common questions about propranolol (informacja dla pacjent\u00f3w: mechanizm dzia\u0142ania, czas do uzyskania efektu, alkohol, prowadzenie pojazd\u00f3w, masa cia\u0142a, \u017cycie seksualne, sport; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/common-questions-about-propranolol\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Common questions about propranolol<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych. Wyszukiwanie produkt\u00f3w wed\u0142ug nazwy powszechnie stosowanej propranolol (przyk\u0142adowe wyniki: Propranolol WZF, Propranolol Accord i Propranolol Aurovitas, tabletki 10 mg i 40 mg; stan na 2.10.2026). <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/rpl\/search\/public\" rel=\"noopener\">rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl, wyszukiwarka produkt\u00f3w leczniczych<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Ulotka do\u0142\u0105czona do opakowania: informacja dla pacjenta. Propranolol WZF, 10 mg i 40 mg, tabletki; data ostatniej aktualizacji ulotki: grudzie\u0144 2024 r. (lek przepisany \u015bci\u015ble okre\u015blonej osobie; alkohol mo\u017ce zmniejsza\u0107 skuteczno\u015b\u0107 leku; prowadzenie pojazd\u00f3w; post\u0119powanie przy nietolerancji z wolnym t\u0119tnem i znacznym obni\u017ceniem ci\u015bnienia; informowanie anestezjologa). Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych. <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/5583\/leaflet\" rel=\"noopener\">rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl, ulotka Propranolol WZF<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). How and when to take propranolol (informacja dla pacjent\u00f3w: czas leczenia zale\u017cny od wskazania, pomini\u0119ta dawka, przyj\u0119cie zbyt du\u017cej dawki i pilno\u015b\u0107 pomocy, stopniowe odstawianie pod kontrol\u0105 lekarza i objawy po nag\u0142ym przerwaniu; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/how-and-when-to-take-propranolol\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, How and when to take propranolol<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Szeleszczuk \u0141., Fr\u0105czkowski D. Propranolol versus Other Selected Drugs in the Treatment of Various Types of Anxiety or Stress, with Particular Reference to Stage Fright and Post-Traumatic Stress Disorder. International Journal of Molecular Sciences 2022;23(17):10099 (przegl\u0105d narracyjny: mechanizmy dzia\u0142ania propranololu i por\u00f3wnanie z innymi lekami w tremie i zespole stresu pourazowego; wed\u0142ug autor\u00f3w w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w s\u0105 to zastosowania poza wskazaniami rejestracyjnymi; przegl\u0105d nie jest systematyczny). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/36077489\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/36077489<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Brantigan C.O., Brantigan T.A., Joseph N. Effect of beta blockade and beta stimulation on stage fright. The American Journal of Medicine 1982;72(1):88\u201394 (dwie pr\u00f3by u \u0142\u0105cznie 29 muzyk\u00f3w, propranolol w podw\u00f3jnie \u015blepej pr\u00f3bie jako interwencja badawcza, nie zalecenie; objawy tremy oceniane kwestionariuszem i skal\u0105 l\u0119ku, jako\u015b\u0107 wykonania oceniana przez krytyk\u00f3w muzycznych: mniej fizycznych objaw\u00f3w tremy i lepiej oceniane wykonanie, bez efektu uspokajaj\u0105cego; ma\u0142a grupa, pojedyncze wyst\u0119py). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/6120650\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/6120650<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">James I.M., Griffith D.N., Pearson R.M., Newbury P. Effect of oxprenolol on stage-fright in musicians. Lancet 1977;2(8045):952\u2013954 (podw\u00f3jnie \u015blepa pr\u00f3ba krzy\u017cowa u 24 muzyk\u00f3w; 40 mg oksprenololu jako interwencja badawcza, nie zalecenie; wykonanie oceniane przez dw\u00f3ch zawodowych s\u0119dzi\u00f3w poprawi\u0142o si\u0119, najbardziej przy pierwszym wyst\u0119pie i u os\u00f3b najsilniej odczuwaj\u0105cych trem\u0119; inny beta-bloker ni\u017c propranolol, ma\u0142a grupa). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/72290\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/72290<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Faigel H.C. The effect of beta blockade on stress-induced cognitive dysfunction in adolescents. Clinical Pediatrics 1991;30(7):441\u2013445 (32 uczni\u00f3w szko\u0142y \u015bredniej z l\u0119kiem egzaminacyjnym; 40 mg propranololu godzin\u0119 przed ponownym testem SAT jako interwencja badawcza, nie zalecenie; \u015bredni wynik o 130 punkt\u00f3w wy\u017cszy ni\u017c we wcze\u015bniejszym podej\u015bciu bez leku; streszczenie nie opisuje grupy placebo ani randomizacji). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/1879101\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/1879101<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Side effects of propranolol (informacja dla pacjent\u00f3w: cz\u0119ste skutki uboczne u wi\u0119cej ni\u017c 1 na 100 os\u00f3b, powa\u017cne skutki uboczne i pilno\u015b\u0107 pomocy, objawy ci\u0119\u017ckiej reakcji alergicznej; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/side-effects-of-propranolol\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Side effects of propranolol<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Mayeda A., Mannon S., Hofstetter J., Adkins M., Baker R., Hu K., Nurnberger J. Effects of indirect light and propranolol on melatonin levels in normal human subjects. Psychiatry Research 1998;81(1):9\u201317 (badanie eksperymentalne u zdrowych os\u00f3b; placebo albo 10 mg lub 40 mg propranololu o godz. 23 jako interwencja badawcza, nie zalecenie; zale\u017cne od dawki obni\u017cenie nocnego st\u0119\u017cenia melatoniny w ciemno\u015bci i przy \u015bwietle; pomiar st\u0119\u017ce\u0144, bez oceny jako\u015bci snu). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/9829646\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/9829646<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Scheer F.A., Morris C.J., Garcia J.I., Smales C., Kelly E.E., Marks J., Malhotra A., Shea S.A. Repeated melatonin supplementation improves sleep in hypertensive patients treated with beta-blockers: a randomized controlled trial. Sleep 2012;35(10):1395\u20131402 (badanie z randomizacj\u0105, podw\u00f3jnie \u015blepe, z placebo: 16 pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem w wieku 45\u201364 lat leczonych beta-blokerem (14 atenololem, 2 metoprololem), przydzielonych losowo do melatoniny albo placebo; 2,5 mg melatoniny na noc przez 3 tygodnie jako interwencja badawcza, nie zalecenie; ca\u0142kowity czas snu d\u0142u\u017cszy o 36 minut i wy\u017csza wydajno\u015b\u0107 snu w polisomnografii; ma\u0142a pr\u00f3ba, bez pacjent\u00f3w leczonych propranololem). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/23024438\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/23024438<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026. Pe\u0142ny tekst: <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC3443766\/\" rel=\"noopener\">PMC3443766<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Who can and cannot take propranolol (informacja dla pacjent\u00f3w: o czym powiedzie\u0107 lekarzowi przed leczeniem, m.in. niskie ci\u015bnienie, wolne t\u0119tno, niewydolno\u015b\u0107 serca, przebyta depresja, cukrzyca, choroby w\u0105troby lub nerek, zaburzenia kr\u0105\u017cenia, choroby p\u0142uc lub astma, ci\u0105\u017ca i karmienie piersi\u0105; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/who-can-and-cannot-take-propranolol\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Who can and cannot take propranolol<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Taking propranolol with other medicines and herbal supplements (informacja dla pacjent\u00f3w: leki wymagaj\u0105ce ostro\u017cno\u015bci, m.in. inne leki na ci\u015bnienie, leki przeciwarytmiczne, leki na astm\u0119, leki przeciwcukrzycowe, leki udra\u017cniaj\u0105ce nos, niesteroidowe leki przeciwzapalne; bardzo ma\u0142o informacji o \u0142\u0105czeniu z zio\u0142ami i suplementami; przegl\u0105d strony 6.01.2026; informacja brytyjska). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/propranolol\/taking-propranolol-with-other-medicines-and-herbal-supplements\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Taking propranolol with other medicines and herbal supplements<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Alcohol-use disorder (informacja dla pacjent\u00f3w: objawy odstawienia alkoholu; nag\u0142e zaprzestanie picia przy uzale\u017cnieniu mo\u017ce by\u0107 bardzo niebezpieczne, przy objawach odstawienia trzeba uzyska\u0107 pomoc medyczn\u0105 przed pr\u00f3b\u0105 zaprzestania picia; przegl\u0105d strony 24.04.2026; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/alcohol-use-disorder\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Alcohol-use disorder<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Kruse P., Ladefoged J., Nielsen U., Paulev P.E., S\u00f8rensen J.P. beta-Blockade used in precision sports: effect on pistol shooting performance. Journal of Applied Physiology 1986;61(2):417\u2013420 (podw\u00f3jnie \u015blepa pr\u00f3ba krzy\u017cowa z placebo u 33 strzelc\u00f3w pistoletowych: metoprolol jako interwencja badawcza, nie zalecenie, poprawi\u0142 wynik o 13,4% mo\u017cliwej poprawy; efekt przypisany zmniejszeniu dr\u017cenia r\u0105k; inny beta-bloker ni\u017c propranolol). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/2875053\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/2875053<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Wilmore J.H., Ewy G.A., Freund B.J., Hartzell A.A., Jilka S.M., Joyner M.J., Todd C.A., Kinzer S.M., Pepin E.B. Cardiorespiratory alterations consequent to endurance exercise training during chronic beta-adrenergic blockade with atenolol and propranolol. The American Journal of Cardiology 1985;55(10):142D\u2013148D (47 zdrowych os\u00f3b w wieku 17\u201334 lat przydzielonych losowo do placebo, propranololu 160 mg na dob\u0119 albo atenololu 100 mg na dob\u0119 jako interwencji badawczych, nie zalece\u0144; 15 tygodni treningu wytrzyma\u0142o\u015bciowego; maksymalny pob\u00f3r tlenu i czas wysi\u0142ku na bie\u017cni wzros\u0142y we wszystkich grupach, w grupie atenololu istotnie bardziej ni\u017c w grupie propranololu; osoby zdrowe, nie pacjenci). <a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/3993546\" rel=\"noopener\">europepmc.org\/article\/MED\/3993546<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Polska Agencja Antydopingowa. Pytania i odpowiedzi: wy\u0142\u0105czenie dla cel\u00f3w terapeutycznych (TUE), kto i gdzie sk\u0142ada wniosek, zgoda co do zasady przed u\u017cyciem substancji lub wej\u015bciem w jej posiadanie. <a href=\"https:\/\/antydoping.pl\/kontrole\/pytania-i-odpowiedzi\/\" rel=\"noopener\">antydoping.pl\/kontrole\/pytania-i-odpowiedzi<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z dnia 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, innych ni\u017c o\u015bwiadczenia odnosz\u0105ce si\u0119 do zmniejszenia ryzyka choroby oraz rozwoju i zdrowia dzieci, Dz.U. UE L 136 z 25.05.2012, s. 1 (za\u0142\u0105cznik: magnez przyczynia si\u0119 do zmniejszenia uczucia zm\u0119czenia i znu\u017cenia oraz pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owych funkcji psychologicznych, dla \u017cywno\u015bci b\u0119d\u0105cej co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em magnezu; melatonina pomaga w skr\u00f3ceniu czasu potrzebnego na za\u015bni\u0119cie, dla \u017cywno\u015bci zawieraj\u0105cej 1 mg melatoniny w porcji, z informacj\u0105, \u017ce korzystne dzia\u0142anie wyst\u0119puje w przypadku spo\u017cycia 1 mg melatoniny kr\u00f3tko przed p\u00f3j\u015bciem spa\u0107; wykaz nie zawiera o\u015bwiadcze\u0144 o l\u0119ku, tremie ani ci\u015bnieniu krwi dla tych sk\u0142adnik\u00f3w). <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol\" rel=\"noopener\">eur-lex.europa.eu, rozporz\u0105dzenie 432\/2012<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA). Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food (SCF) and the EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA), wersja 11, sierpie\u0144 2025 (g\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia magnezu dla doros\u0142ych: 250 mg dziennie z \u0142atwo dysocjuj\u0105cych soli i zwi\u0105zk\u00f3w w suplementach, wodzie lub dodanych do \u017cywno\u015bci, bez magnezu naturalnie obecnego w \u017cywno\u015bci). <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\" rel=\"noopener\">efsa.europa.eu, ul-summary-report.pdf<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Anaphylaxis (informacja dla pacjent\u00f3w: objawy ci\u0119\u017ckiej reakcji alergicznej, m.in. obrz\u0119k gard\u0142a i j\u0119zyka, trudno\u015bci w oddychaniu i po\u0142ykaniu, spl\u0105tanie, utrata przytomno\u015bci; u\u017cycie autowstrzykiwacza z adrenalin\u0105, je\u015bli jest dost\u0119pny, i wezwanie pogotowia; przegl\u0105d strony 21.06.2023; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/anaphylaxis\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk, Anaphylaxis<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Fainting (informacja dla pacjent\u00f3w: natychmiastowe wezwanie pomocy, gdy osoba nie oddycha, nie odzyskuje przytomno\u015bci w ci\u0105gu minuty, nie wraca w pe\u0142ni do sprawno\u015bci, ma trudno\u015bci z mow\u0105 lub ruchem, b\u00f3l w klatce piersiowej, ko\u0142atanie lub nier\u00f3wne bicie serca, drgawki, dozna\u0142a powa\u017cnego urazu albo zemdla\u0142a podczas wysi\u0142ku lub w pozycji le\u017c\u0105cej; przegl\u0105d strony 17.08.2026; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/fainting\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk\/symptoms\/fainting<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">St John Ambulance. How to put someone in the recovery position (instrukcja pierwszej pomocy: pozycja boczna u osoby niereaguj\u0105cej, kt\u00f3ra oddycha prawid\u0142owo; przy braku prawid\u0142owego oddechu wezwanie pomocy i natychmiastowa resuscytacja; przegl\u0105d kliniczny 28.04.2025; instrukcja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.sja.org.uk\/first-aid-advice\/recovery-position\/\" rel=\"noopener\">sja.org.uk, recovery position<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">NHS (National Health Service, Wielka Brytania). Low blood sugar (hypoglycaemia) (informacja dla pacjent\u00f3w: objawy; u osoby przytomnej szybko wch\u0142aniany cukier i kontrola glukozy po 10\u201315 minutach; u osoby nieprzytomnej lub z drgawkami nic doustnie, pozycja boczna, wezwanie pomocy; przegl\u0105d strony 3.08.2023; informacja brytyjska, w Polsce numer alarmowy to 112). <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/low-blood-sugar-hypoglycaemia\/\" rel=\"noopener\">nhs.uk\/conditions\/low-blood-sugar-hypoglycaemia<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">Ministerstwo Zdrowia. Gdzie uzyska\u0107 pomoc psychologiczn\u0105 i psychiatryczn\u0105? (w nag\u0142ej sytuacji zagro\u017cenia \u017cycia lub zdrowia numer alarmowy 112; ca\u0142odobowy telefon 116 123 dla os\u00f3b doros\u0142ych prze\u017cywaj\u0105cych kryzys emocjonalny; publikacja 5.12.2024). <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/zdrowie\/gdzie-uzyskac-pomoc-psychologiczna-i-psychiatryczna\" rel=\"noopener\">gov.pl\/web\/zdrowie, pomoc psychologiczna i psychiatryczna<\/a>. Dost\u0119p: 2.10.2026.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Propranolol to lek z grupy beta-bloker\u00f3w (nieselektywny lek beta-adrenolityczny) przepisywany przez lekarza, kt\u00f3ry zwalnia prac\u0119 serca i obni\u017ca ci\u015bnienie krwi [1] [2]. Wed\u0142ug charakterystyki produktu leczniczego stosuje si\u0119 go m.in. w nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym, d\u0142awicy piersiowej,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":26285,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1700],"tags":[],"class_list":{"0":"post-26255","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-beta-blokery"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-10-02T23:08:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-03T13:30:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"36 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Propranolol: na co jest, skutki uboczne, stres i trema, sport\",\"datePublished\":\"2026-10-02T23:08:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-03T13:30:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/\"},\"wordCount\":7243,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp\",\"articleSection\":[\"Beta blokery\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/\",\"name\":\"Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp\",\"datePublished\":\"2026-10-02T23:08:04+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-03T13:30:08+00:00\",\"description\":\"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"Pusta scena sali koncertowej z pulpitem, skrzypcami na krze\u015ble i szklank\u0105 wody: propranolol bywa stosowany przez muzyk\u00f3w przy tremie przed wyst\u0119pem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/propranolol\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Propranolol: na co jest, skutki uboczne, stres i trema, sport\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping","description":"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping","og_description":"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-10-02T23:08:04+00:00","article_modified_time":"2026-10-03T13:30:08+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"36 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Propranolol: na co jest, skutki uboczne, stres i trema, sport","datePublished":"2026-10-02T23:08:04+00:00","dateModified":"2026-10-03T13:30:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/"},"wordCount":7243,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp","articleSection":["Beta blokery"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/","name":"Propranolol: na co, skutki uboczne, stres, trema, doping","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp","datePublished":"2026-10-02T23:08:04+00:00","dateModified":"2026-10-03T13:30:08+00:00","description":"Propranolol: wskazania i dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane z ChPL, co pokazuj\u0105 badania o tremie, alkohol, odstawianie, lista antydopingowa 2026 i objawy alarmowe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/propranolol-a-trema-pusta-scena-przed-koncertem-79f107ab.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"Pusta scena sali koncertowej z pulpitem, skrzypcami na krze\u015ble i szklank\u0105 wody: propranolol bywa stosowany przez muzyk\u00f3w przy tremie przed wyst\u0119pem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/propranolol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Propranolol: na co jest, skutki uboczne, stres i trema, sport"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. Jest technologiem w dziedzinie suplementacji, a w \u015brodowisku sportowym od 25 lat nazywany jest Doktorem Liskiem. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26255"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26492,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26255\/revisions\/26492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}