{"id":25831,"date":"2026-09-27T13:24:10","date_gmt":"2026-09-27T11:24:10","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=25831"},"modified":"2026-09-27T13:26:37","modified_gmt":"2026-09-27T11:26:37","slug":"omega-3-w-plynie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/","title":{"rendered":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w i olej\u00f3w z alg"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"ss-omega3-w-plynie-article\" style=\"max-width:100%;overflow-wrap:anywhere\">\n<p>Omega-3 w p\u0142ynie wybieraj po ilo\u015bci EPA i DHA w porcji, cenie za 1 g tych kwas\u00f3w i \u015bwie\u017co\u015bci oleju, a dopiero potem po smaku. P\u0142yn ma sens, gdy nie chcesz po\u0142yka\u0107 kapsu\u0142ek albo potrzebujesz du\u017cej porcji w ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci; je\u015bli kapsu\u0142ka nie sprawia ci k\u0142opotu, jest prostsza w przechowywaniu. W naszym por\u00f3wnaniu 15 p\u0142yn\u00f3w ze sklepu \u015awiat Supli (karty odczytane 27.09.2026) najwi\u0119cej punkt\u00f3w zdoby\u0142 Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 (10\/10): 1787 mg EPA i DHA w 2,5 ml za 0,70 z\u0142 za 1 g. Trany, olej z alg i kryl kosztuj\u0105 od 1,98 do 10,18 z\u0142 za 1 g EPA i DHA, a marki w\u0142asne \u015awiat Supli i Promaker s\u0105 dost\u0119pne tylko w kapsu\u0142kach.<\/p>\n<details style=\"background:#f3f1ee;border:1px solid #ddd;padding:18px;border-radius:8px;margin:24px 0\">\n<summary style=\"cursor:pointer;font-weight:600;\">Spis tre\u015bci<\/summary>\n<ul>\n<li><a href=\"#jak-wybrac\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">1. Kt\u00f3r\u0105 omega-3 w p\u0142ynie wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#plyn-czy-kapsulki\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">2. Omega-3 w p\u0142ynie czy w kapsu\u0142kach?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#rodzaje\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3. Rodzaje omega-3 w p\u0142ynie: olej rybi, tran, algi, kryl i mieszanki<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#olej-rybi\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3.1. Olej rybi i koncentrat oleju rybiego<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#tran\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3.2. Tran<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#algi\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3.3. Olej z alg<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#kryl\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3.4. Olej z kryla<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#mieszanki\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">3.5. Mieszanki 3-6-9 i p\u0142yny z olejem lnianym<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#metoda\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">4. Jak ocenili\u015bmy omega-3 w p\u0142ynie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#porownanie\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5. Por\u00f3wnanie: omega-3 w p\u0142ynie w sklepie \u015awiat Supli<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#produkt-forte\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.1. Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 200 ml<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-1812\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.2. Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12 200 ml<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-myvita-max\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.3. MyVita Omega 3 MAX w p\u0142ynie 200 ml<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-algi\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.4. Aliness VeganOmega 3 DHA 100 ml<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-tran\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.5. Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 473 ml<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-swiat-supli\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.6. \u015awiat Supli Omega 3 180\/120 240 kaps.<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#produkt-promaker\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">5.7. Promaker Omega 3 ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps.<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#dla-kogo\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">6. Kt\u00f3ra omega-3 w p\u0142ynie dla kogo?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#swiezosc\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">7. \u015awie\u017co\u015b\u0107: utlenianie i przechowywanie po otwarciu<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#dni-na-butelke\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">7.1. Czy zu\u017cyjesz butelk\u0119 przed terminem?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lista-swiezosc\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">7.2. Lista kontrolna \u015bwie\u017co\u015bci<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#bezpieczenstwo\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">8. Bezpiecze\u0144stwo: dawki, witaminy A i D, leki<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#efsa-5g\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">8.1. Co oznacza 5 g EPA i DHA wed\u0142ug EFSA?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#migotanie\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">8.2. Migotanie przedsionk\u00f3w przy du\u017cych dawkach<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#witaminy\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">8.3. Witamina A w tranie i witamina D w p\u0142ynach<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#lekarz\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">8.4. Kiedy najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#faq\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/a>\n<ul>\n<li><a href=\"#faq-najlepsza\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.1. Jaka omega-3 w p\u0142ynie jest najlepsza?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-lepsza\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.2. Czy omega-3 w p\u0142ynie jest lepsza ni\u017c w kapsu\u0142kach?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-ile\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.3. Ile omega-3 w p\u0142ynie pi\u0107 dziennie?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-lodowka\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.4. Czy omega-3 w p\u0142ynie trzeba trzyma\u0107 w lod\u00f3wce?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-smak\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.5. Jak pi\u0107 omega-3 w p\u0142ynie, \u017ceby nie czu\u0107 ryby?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-tran\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.6. Tran czy olej rybi: co wybra\u0107?<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq-dziecko\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">9.7. Czy omega-3 w p\u0142ynie mo\u017cna da\u0107 dziecku?<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a href=\"#podsumowanie\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#zrodla\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/details>\n<h2 id=\"jak-wybrac\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">1. Kt\u00f3r\u0105 omega-3 w p\u0142ynie wybra\u0107?<\/h2>\n<p>Wybierz p\u0142yn, kt\u00f3ry podaje na etykiecie ilo\u015b\u0107 EPA i DHA w porcji, ma nisk\u0105 cen\u0119 za 1 g tych kwas\u00f3w, przeciwutleniacz w sk\u0142adzie i jasne zasady przechowywania po otwarciu. EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) to d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowe kwasy omega-3 z ryb i alg; czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 od ALA z ro\u015blin, wyja\u015bniamy w przewodniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rola-i-znaczenie-kwasow-omega-w-diecie-czy-potrzebujemy-suplementacji-kwasami-tluszczowymi\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">kwasy omega-3: czym s\u0105 i kiedy suplementacja ma sens<\/a>. O\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE wi\u0105\u017c\u0105 korzystne dzia\u0142anie EPA i DHA na serce z porcj\u0105 250 mg dziennie, a DHA na m\u00f3zg i wzrok z 250 mg DHA dziennie [1]. Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) podaje, \u017ce zalecenia dla doros\u0142ych w Europie wynosz\u0105 250\u2013500 mg EPA i DHA dziennie, \u0142\u0105cznie z \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w [2].<\/p>\n<p>Ka\u017cdy p\u0142yn z naszego por\u00f3wnania dostarcza w porcji z karty ponad 700 mg sumy deklarowanych EPA i DHA (w oleju z alg deklarowane jest wy\u0142\u0105cznie DHA), wi\u0119c r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie cen\u0105, dodatkami oraz informacjami o zabezpieczeniu oleju przed utlenianiem i o przechowywaniu, a nie tym, czy przekraczaj\u0105 pr\u00f3g 250 mg. Je\u015bli wolisz od razu zobaczy\u0107 ca\u0142\u0105 ofert\u0119, tak\u017ce kapsu\u0142ki, przejrzyj <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">suplementy omega-3 w sklepie<\/a>. Ile EPA i DHA potrzebujesz przy konkretnym celu, liczymy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-omega-3-dziennie-epa-i-dha-rozne-dawki-na-rozne-cele\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">ile omega-3 dziennie<\/a>.<\/p>\n<p>Kryteria, wed\u0142ug kt\u00f3rych por\u00f3wnujemy p\u0142yny:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>EPA i DHA w porcji z karty<\/strong>, a nie ilo\u015b\u0107 oleju ani sum\u0119 wszystkich kwas\u00f3w omega-3;<\/li>\n<li><strong>witaminy A i D<\/strong> w porcji, bo w tranie i w p\u0142ynach z dodan\u0105 witamin\u0105 D sumuj\u0105 si\u0119 z innymi suplementami;<\/li>\n<li><strong>cena za 1 g EPA i DHA<\/strong>, a nie za butelk\u0119;<\/li>\n<li><strong>deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania<\/strong>: przeciwutleniacz w sk\u0142adzie, wynik TOTOX, przechowywanie po otwarciu i smak;<\/li>\n<li><strong>dla kogo<\/strong>: wiek na karcie, weganie, uczulenie na ryby lub skorupiaki.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"plyn-czy-kapsulki\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">2. Omega-3 w p\u0142ynie czy w kapsu\u0142kach?<\/h2>\n<p>P\u0142yn daje wi\u0119cej EPA i DHA w ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci i nie wymaga po\u0142ykania, kapsu\u0142ka daje sta\u0142\u0105 porcj\u0119 bez smaku oleju i bez lod\u00f3wki. Typowa kapsu\u0142ka oleju rybiego zawiera 1000 mg oleju, a w nim 180 mg EPA i 120 mg DHA, cho\u0107 dawki bywaj\u0105 r\u00f3\u017cne [3]; 2,5 ml koncentratu Aliness FORTE 50\/25 zawiera tyle EPA i DHA co oko\u0142o sze\u015b\u0107 takich kapsu\u0142ek.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Za p\u0142ynem:<\/strong> nie trzeba po\u0142yka\u0107 kilku kapsu\u0142ek; porcj\u0119 odmierza si\u0119 miark\u0105; koncentraty w p\u0142ynie kosztuj\u0105 0,67\u20130,89 z\u0142 za 1 g EPA i DHA, podobnie jak kapsu\u0142ki \u015awiat Supli Omega 3 (0,69\u20130,78 z\u0142).<\/li>\n<li><strong>Przeciw p\u0142ynowi:<\/strong> smak oleju, lod\u00f3wka po otwarciu i termin zu\u017cycia; w badaniu Jackowskiego i wsp. (2015) produkt\u00f3w omega-3 z Kanady oleje w butelkach mia\u0142y wy\u017cszy \u0142\u0105czny wska\u017anik utlenienia TOTOX ni\u017c kapsu\u0142ki, zar\u00f3wno bez aromatu, jak i z aromatem [4].<\/li>\n<li><strong>Za kapsu\u0142k\u0105:<\/strong> podr\u00f3\u017ce, praca poza domem, osoby, kt\u00f3re \u017ale znosz\u0105 smak ryby.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kilka kart obiecuje, \u017ce p\u0142yn szybciej si\u0119 wch\u0142ania lub szybciej dzia\u0142a. Karty nie podaj\u0105 na to bada\u0144, dlatego tej obietnicy nie uwzgl\u0119dniamy w ocenie; o tym, ile EPA i DHA dostarczysz, decyduje porcja.<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bb059eeb941bcff21b27758b.webp\" alt=\"Omega-3 w p\u0142ynie: butelki oleju przechowywane w drzwiach lod\u00f3wki po otwarciu.\" width=\"2528\" height=\"1696\" class=\"wp-image-25834\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ilustracja AI<\/figcaption><\/figure>\n<h2 id=\"rodzaje\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3. Rodzaje omega-3 w p\u0142ynie: olej rybi, tran, algi, kryl i mieszanki<\/h2>\n<p>Omega-3 w p\u0142ynie to kilka r\u00f3\u017cnych produkt\u00f3w o innym sk\u0142adzie, dlatego por\u00f3wnuj je w obr\u0119bie rodzaju albo po cenie za 1 g EPA i DHA.<\/p>\n<h3 id=\"olej-rybi\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3.1. Olej rybi i koncentrat oleju rybiego<\/h3>\n<p>Zwyk\u0142y olej rybi, np. Aliness 18\/12, zawiera oko\u0142o 30% EPA i DHA; koncentrat, np. Aliness FORTE 50\/25 lub UP Health Omega+ Forte, oko\u0142o 75%. Koncentrat daje wi\u0119cej kwas\u00f3w w mniejszej porcji i w naszym zestawieniu jest te\u017c najta\u0144szy w przeliczeniu na 1 g EPA i DHA. Karty Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 i FishOmega 3 18\/12 podaj\u0105 posta\u0107 tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, a Skoczylas Estromega DHA+EPA estry etylowe; olej z kryla ma kwasy zwi\u0105zane z fosfolipidami (3.4), a pozosta\u0142e karty postaci nie podaj\u0105.<\/p>\n<h3 id=\"tran\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3.2. Tran<\/h3>\n<p>Tran to olej z w\u0105troby dorsza, kt\u00f3ry opr\u00f3cz EPA i DHA dostarcza witamin A i D [3]. W\u0142a\u015bnie dlatego nie jest zamiennikiem zwyk\u0142ego oleju rybiego jeden do jednego: przy tranie trzeba liczy\u0107 witaminy z innych suplement\u00f3w (sekcja 8). Szczeg\u00f3\u0142owo opisujemy go w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">tran z dorsza: w\u0142a\u015bciwo\u015bci i sk\u0142ad<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"algi\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3.3. Olej z alg<\/h3>\n<p>Olej z mikroalg jest ro\u015blinnym \u017ar\u00f3d\u0142em DHA i w naszym zestawieniu jedynym p\u0142ynnym \u017ar\u00f3d\u0142em DHA dla wegan; to Aliness VeganOmega 3 DHA (920 mg DHA w 2,5 ml, bez EPA na karcie). Por\u00f3wnanie z ALA z siemienia i z olejem rybim znajdziesz w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-z-ryb-vs-z-alg-vs-z-kryla-dla-kogo-ktora-forma-w-2026\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 wega\u0144ska<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"kryl\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3.4. Olej z kryla<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug karty Aliness w oleju z kryla kwasy omega-3 s\u0105 zwi\u0105zane z fosfolipidami, a w typowym oleju rybim z tr\u00f3jglicerydami. Aliness KrillOilOmega3 dostarcza 736 mg EPA i DHA w 5 ml, ale w naszym zestawieniu jest najdro\u017cszy: 10,18 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Kryl to skorupiak, wi\u0119c olej nie jest dla os\u00f3b uczulonych na skorupiaki.<\/p>\n<h3 id=\"mieszanki\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">3.5. Mieszanki 3-6-9 i p\u0142yny z olejem lnianym<\/h3>\n<p>P\u0142yny 3-6-9 \u0142\u0105cz\u0105 olej rybi z olejami ro\u015blinnymi, wi\u0119c cz\u0119\u015b\u0107 porcji to omega-6 i omega-9, a nie EPA i DHA. Czy taka mieszanka ma sens, omawiamy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dha-omega-3-a-moze-omega-3-6-9-jakie-wybrac-na-co-zwracac-uwage\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 czy omega 3-6-9<\/a>. Uwaga na p\u0142yny z olejem lnianym: Skoczylas Estromega Premium i Standard zawieraj\u0105 2,2\u20132,6 g ALA w 5 ml, ale karty nie podaj\u0105 EPA ani DHA, dlatego nie ma ich w por\u00f3wnaniu.<\/p>\n<h2 id=\"metoda\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">4. Jak ocenili\u015bmy omega-3 w p\u0142ynie<\/h2>\n<p>Ka\u017cdy produkt dosta\u0142 od 0 do 10 punkt\u00f3w w pi\u0119ciu kryteriach; dane pochodz\u0105 wy\u0142\u0105cznie z kart w kategorii Omega 3 \/ Omega 3-6-9 sklepu \u015awiat Supli, odczytanych 27.09.2026. Nie oceniamy skuteczno\u015bci, bo nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 klinicznych tych gotowych produkt\u00f3w.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>EPA i DHA w porcji (0\u20132 pkt):<\/strong> 2 pkt za 500\u20133000 mg w porcji dla doros\u0142ych; 1 pkt za 250\u2013499 mg albo ponad 3000 mg, bo powy\u017cej 3 g zaczynaj\u0105 si\u0119 dawki, kt\u00f3re American Heart Association nazywa farmakologicznymi [5]; 0 pkt za brak deklaracji.<\/li>\n<li><strong>Witaminy A i D (0\u20132 pkt):<\/strong> 2 pkt, gdy pe\u0142ny sk\u0142ad na karcie nie zawiera dodanych witamin A ani D, a olej nie pochodzi z w\u0105troby ryby (brak dodanych witamin to nie to samo co potwierdzony brak naturalnej zawarto\u015bci, dlatego oleje z w\u0105troby dorsza oceniamy osobno); 1 pkt, gdy karta deklaruje ilo\u015b\u0107 witaminy A lub D, kt\u00f3r\u0105 trzeba doliczy\u0107 do innych \u017ar\u00f3de\u0142; 0 pkt, gdy porcja witaminy D si\u0119ga g\u00f3rnego limitu EFSA albo olej pochodzi z w\u0105troby dorsza, a karta nie podaje witaminy A.<\/li>\n<li><strong>Cena za 1 g EPA i DHA (0\u20133 pkt):<\/strong> 3 pkt do 1,00 z\u0142; 2 pkt 1,01\u20132,00 z\u0142; 1 pkt 2,01\u20133,00 z\u0142; 0 pkt powy\u017cej 3,00 z\u0142.<\/li>\n<li><strong>Deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania (0\u20132 pkt):<\/strong> 1 pkt, gdy karta podaje przechowywanie po otwarciu w lod\u00f3wce; 1 pkt, gdy w sk\u0142adzie jest przeciwutleniacz albo karta podaje wynik TOTOX. Punkty oceniaj\u0105 informacje z karty, a nie potwierdzaj\u0105 \u015bwie\u017co\u015bci konkretnej partii: sam przeciwutleniacz nie gwarantuje niskiego utlenienia [4].<\/li>\n<li><strong>Przejrzysto\u015b\u0107 karty (0\u20131 pkt):<\/strong> 1 pkt, gdy karta podaje i gatunek surowca, i posta\u0107 chemiczn\u0105 kwas\u00f3w (tr\u00f3jglicerydy, estry etylowe, fosfolipidy).<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wz\u00f3r: <strong>cena za 1 g EPA i DHA = cena \u00f7 (liczba porcji \u00d7 EPA i DHA w porcji w gramach)<\/strong>, a liczba porcji to pojemno\u015b\u0107 butelki podzielona przez porcj\u0119 z karty. Przyk\u0142ad: Aliness FORTE 50\/25 kosztuje 99,90 z\u0142, ma 200 ml \u00f7 2,5 ml = 80 porcji po 1,787 g, wi\u0119c 99,90 \u00f7 (80 \u00d7 1,787) = 0,70 z\u0142. Przy olejach z alg liczymy tylko DHA, bo karta nie podaje EPA. Wynik zak\u0142ada, \u017ce zu\u017cyjesz ca\u0142\u0105 butelk\u0119; ceny i stany dotycz\u0105 27.09.2026 i mog\u0105 si\u0119 zmieni\u0107.<\/p>\n<h2 id=\"porownanie\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5. Por\u00f3wnanie: omega-3 w p\u0142ynie w sklepie \u015awiat Supli<\/h2>\n<p>Najta\u0144sze w przeliczeniu na 1 g EPA i DHA s\u0105 koncentraty oleju rybiego (0,67\u20130,89 z\u0142), najdro\u017csze tran bez smaku, mieszanka 3-6-9 i olej z kryla (3,18\u201310,18 z\u0142). Dane z kart produkt\u00f3w, ceny i stany z 27.09.2026; trzy kapsu\u0142ki marek w\u0142asnych dodali\u015bmy jako punkt odniesienia:<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Produkt (karta sklepu)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Rodzaj<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Porcja z karty: EPA + DHA<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Witaminy A i D w porcji<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Cena i liczba porcji<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Koszt dzienny<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Cena za 1 g EPA i DHA<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Po otwarciu (wg karty)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Stan 27.09<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Punkty<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 200 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi (koncentrat)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,5 ml: 1198 + 589 = 1787 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">99,90 z\u0142 \/ 80<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1,25 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,70 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka, do 3 mies.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">8 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>10\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">MyVita Omega 3 MAX w p\u0142ynie 200 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi (koncentrat)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 1840 + 920 = 2760 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">95,99 z\u0142 \/ 40<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,40 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,87 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">4 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>9\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12 200 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,5 ml: 462 + 299 = 761 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">69,09 z\u0142 \/ 80<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0,86 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>1,13 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka, do 3 mies.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">6 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>9\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-ultra-w-plynie-200-ml\/p14427\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">MyVita Omega 3 ULTRA w p\u0142ynie 200 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi (koncentrat)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 2300 + 1150 = 3450 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">122,99 z\u0142 \/ 40<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3,07 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,89 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">14 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>8\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-up-health-pharma-omega-forte-250ml\/p14711\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">UP Health Pharma Omega+ Forte 250 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi (koncentrat)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 2500 + 1250 = 3750 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">126,39 z\u0142 \/ 50<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,53 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,67 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">7 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness VeganOmega 3 DHA 100 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej z alg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,5 ml: 920 mg (tylko DHA)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">99,90 z\u0142 \/ 40<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,71 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">12 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-krill-oil-omega-3-z-astaksantyna-100ml\/p14735\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness KrillOilOmega3 z astaksantyn\u0105 100 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej z kryla<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 460 + 276 = 736 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">149,90 z\u0142 \/ 20<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">7,50 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>10,18 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka, do 3 mies.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">9 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-tran-senior-d3-4000-iu-200-ml\/p14918\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness Tran SENIOR + D3 4000 IU 200 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">tran + wit. D (od 75 lat)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 359 + 524 = 883 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A: nie podano; D 100 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">69,90 z\u0142 \/ 40<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1,75 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>1,98 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">lod\u00f3wka, do 3 mies.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">11 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>6\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-complete-omega-3-473ml-cytrynowy\/p9319\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Complete Omega 473 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi + olej z og\u00f3recznika (3-6-9)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 610 + 405 = 1015 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak dodanych (sk\u0142ad bez witamin A i D)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">225,99 z\u0142 \/ ok. 95<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,39 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,35 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>6\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-d-nordic-naturals-omega-3d-1560mg-237ml-cytrynowy\/p9306\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Omega 3D 237 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi + wit. D<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 745 + 500 = 1245 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A: brak dodanej (naturalnej zawarto\u015bci karta nie podaje); D 25 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">119,99 z\u0142 \/ ok. 47<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,53 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,03 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-health-labs-care-omegame-forte-160ml\/p11767\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Health Labs Care OmegaMe Forte 160 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi + wit. A i D<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,5 ml: 800 + 600 = 1400 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A 125 \u00b5g; D 25 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">189,99 z\u0142 \/ 64<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,97 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,12 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 473 ml pomara\u0144czowy<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">tran<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 340 + 510 = 850 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A 276 \u00b5g; D: nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">215,99 z\u0142 \/ ok. 95<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,28 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,69 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">8 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-skoczylas-estromega-rybie-kwasy-omega-3-dhaepa-250ml\/p11571\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Skoczylas Estromega DHA+EPA 250 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">estry etylowe z oleju z w\u0105troby dorsza<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 383 + 494 = 877 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano (olej z w\u0105troby dorsza)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">114,79 z\u0142 \/ 50<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,30 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>2,62 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>4\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-237ml-unflavored\/p14579\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 237 ml bez smaku<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">tran<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 340 + 510 = 850 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A: nie podano; D: nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">127,99 z\u0142 \/ ok. 47<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2,70 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>3,18 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">7 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>3\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-slavito-premium-omega-3-6-9-220ml\/p13640\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Slavito Premium Omega 3 6 9 220 ml<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">mieszanka: olej lniany, rybi, z kryla, oliwa + wit. D<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">5 ml: 660 + 327,5 = 987,5 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">A: brak dodanej (naturalnej zawarto\u015bci karta nie podaje); D 20 \u00b5g<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">199,89 z\u0142 \/ 44<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">4,54 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>4,60 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie podano<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">13 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>3\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120 240 kaps. (kapsu\u0142ki, dla por\u00f3wnania)<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi w kapsu\u0142kach<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1 kaps.: 180 + 120 = 300 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak w sk\u0142adzie<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">49,99 z\u0142 \/ 240<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0,21 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,69 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">165 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">poza punktacj\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-120cap\/p13405\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120 120 kaps. (kapsu\u0142ki, dla por\u00f3wnania)<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi w kapsu\u0142kach<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1 kaps.: 180 + 120 = 300 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak w sk\u0142adzie<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">27,99 z\u0142 \/ 120<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0,23 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>0,78 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">285 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">poza punktacj\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Promaker Omega 3 ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps. (kapsu\u0142ki, dla por\u00f3wnania)<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">olej rybi w kapsu\u0142kach<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2 kaps.: 1000 + 500 = 1500 mg<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">brak w sk\u0142adzie<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">69,99 z\u0142 \/ 45<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1,56 z\u0142<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>1,04 z\u0142<\/strong><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">nie dotyczy<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">212 szt.<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">poza punktacj\u0105<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Rozbicie punkt\u00f3w na kryteria:<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Produkt<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">EPA + DHA w porcji (0\u20132)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Witaminy A i D (0\u20132)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Cena za 1 g (0\u20133)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Ochrona przed utlenianiem i przechowywanie \u2013 deklaracje (0\u20132)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Przejrzysto\u015b\u0107 karty (0\u20131)<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Razem<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>10\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">MyVita Omega 3 MAX w p\u0142ynie 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>9\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>9\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">MyVita Omega 3 ULTRA w p\u0142ynie 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>8\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">UP Health Pharma Omega+ Forte 250 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">3<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Aliness VeganOmega 3 DHA 100 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Aliness KrillOilOmega3 z astaksantyn\u0105 100 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>7\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Aliness Tran SENIOR + D3 4000 IU 200 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>6\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Nordic Naturals Complete Omega 473 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>6\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Nordic Naturals Omega 3D 237 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Health Labs Care OmegaMe Forte 160 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 473 ml pomara\u0144czowy<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>5\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Skoczylas Estromega DHA+EPA 250 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>4\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 237 ml bez smaku<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>3\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Slavito Premium Omega 3 6 9 220 ml<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><strong>3\/10<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Uwagi do danych. Karta Slavito podaje w nazwie 220 ml, a w szczeg\u00f3\u0142ach 237 ml; liczymy z 220 ml. Karta OmegaMe Forte dopuszcza 5 ml przy wi\u0119kszym zapotrzebowaniu; liczymy porcj\u0119 podstawow\u0105 2,5 ml. Porcja MyVita MAX i ULTRA to 5 ml dla doros\u0142ych; mniejsze porcje z kart dotycz\u0105 dzieci. Marki w\u0142asne \u015awiat Supli i Promaker nie maj\u0105 dzi\u015b omega-3 w p\u0142ynie, dlatego jako alternatyw\u0119 pokazujemy ich kapsu\u0142ki (5.6 i 5.7). Produkt\u00f3w dla dzieci nie oceniamy: por\u00f3wnanie kropli i p\u0142yn\u00f3w dzieci\u0119cych jest w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-dzieci-korzysci-zdrowotne-i-rekomendacje\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 dla dzieci<\/a>.<\/p>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\">Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 200 ml<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25, olej rybi w p\u0142ynie 200 ml\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30490-large_default\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-forte\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.1. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 200 ml<\/a><\/h3>\n<p>Koncentrat oleju z sardeli peruwia\u0144skiej w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, bez aromatu i s\u0142odzik\u00f3w; w sk\u0142adzie tylko olej rybi i tokoferole. Porcja 2,5 ml (p\u00f3\u0142 miarki) dostarcza 1198 mg EPA i 589 mg DHA, czyli 1787 mg. Karta zaleca przyjmowanie podczas posi\u0142ku, a po otwarciu przechowywanie w lod\u00f3wce najwy\u017cej 3 miesi\u0105ce; butelka ma 80 porcji.<\/p>\n<p>Cena 99,90 z\u0142, czyli 1,25 z\u0142 dziennie i 0,70 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Punktacja 10\/10: porcja 2, witaminy 2, cena 3, deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania 2, przejrzysto\u015b\u0107 1. Smak naturalnego oleju rybiego; karta proponuje wymieszanie porcji z jogurtem.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\">Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12 200 ml<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12, olej rybi w p\u0142ynie 200 ml\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30491-large_default\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-1812\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.2. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega 3 Tr\u00f3jglicerydy 18\/12 200 ml<\/a><\/h3>\n<p>Zwyk\u0142y, niekoncentrowany olej z sardeli (18% EPA, 12% DHA) w postaci tr\u00f3jgliceryd\u00f3w, bez aromatu. Porcja 2,5 ml: 462 mg EPA i 299 mg DHA, razem 761 mg. Przyjmowanie i przechowywanie jak w wersji FORTE: z posi\u0142kiem, po otwarciu w lod\u00f3wce do 3 miesi\u0119cy, 80 porcji w butelce.<\/p>\n<p>Cena 69,09 z\u0142, czyli 0,86 z\u0142 dziennie (najni\u017cszy koszt dzienny w\u015br\u00f3d por\u00f3wnywanych p\u0142yn\u00f3w) i 1,13 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Punktacja 9\/10: porcja 2, witaminy 2, cena 2, deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania 2, przejrzysto\u015b\u0107 1.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a Aliness FishOmega 3 18\/12 w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\">MyVita Omega 3 MAX w p\u0142ynie 200 ml<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"MyVita Omega 3 MAX, omega-3 w p\u0142ynie 200 ml\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30019-large_default\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-myvita-max\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.3. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">MyVita Omega 3 MAX w p\u0142ynie 200 ml<\/a><\/h3>\n<p>Olej z sardeli peruwia\u0144skich i europejskich z aromatem cytrynowym i tokoferolami. Karta przewiduje 5 ml dla doros\u0142ych: 1840 mg EPA i 920 mg DHA, razem 2760 mg. Producent deklaruje TOTOX 2,0; karta nie podaje, kto i kiedy go zmierzy\u0142. Po otwarciu lod\u00f3wka, a stosowanie w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i u dzieci karta ka\u017ce skonsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n<p>Cena 95,99 z\u0142 za 40 porcji dla doros\u0142ych, czyli 2,40 z\u0142 dziennie i 0,87 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Punktacja 9\/10: porcja 2, witaminy 2, cena 3, deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania 2, przejrzysto\u015b\u0107 0. Porcja dla doros\u0142ych jest wysoka; je\u015bli przyjmujesz leki lub masz chorob\u0119 serca, najpierw zapytaj lekarza (sekcja 8).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a MyVita Omega 3 MAX w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\">Aliness VeganOmega 3 DHA 100 ml<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"Aliness VeganOmega 3 DHA, olej z alg w p\u0142ynie 100 ml\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30805-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-algi\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.4. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness VeganOmega 3 DHA 100 ml<\/a><\/h3>\n<p>Olej z mikroalg Schizochytrium z tokoferolami, bez oleju rybiego, odpowiedni dla wegan. Porcja 2,5 ml dostarcza 920 mg DHA; karta nie podaje EPA. Po otwarciu lod\u00f3wka; butelka ma 40 porcji.<\/p>\n<p>Cena 99,90 z\u0142, czyli 2,50 z\u0142 dziennie i 2,71 z\u0142 za 1 g DHA. Punktacja 7\/10: porcja 2, witaminy 2, cena 1, deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania 2, przejrzysto\u015b\u0107 0. Wi\u0119cej o wyborze omega-3 bez ryb piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-z-ryb-vs-z-alg-vs-z-kryla-dla-kogo-ktora-forma-w-2026\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 wega\u0144ska: olej z alg czy ALA z siemienia<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a Aliness VeganOmega 3 DHA w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 473 ml<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil, tran w p\u0142ynie 473 ml, smak pomara\u0144czowy\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20150-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-tran\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.5. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil 473 ml<\/a><\/h3>\n<p>Tran, czyli olej z w\u0105troby dorsza arktycznego, o smaku pomara\u0144czowym, z tokoferolem i ekstraktem z rozmarynu. \u0141y\u017ceczka (5 ml): 340 mg EPA i 510 mg DHA oraz 276 \u00b5g witaminy A; karta nie podaje witaminy D ani zalece\u0144 po otwarciu.<\/p>\n<p>Cena 215,99 z\u0142 za ok. 95 porcji, czyli 2,28 z\u0142 dziennie i 2,69 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Punktacja 5\/10: porcja 2, witaminy 1, cena 1, deklaracje ochrony przed utlenianiem i przechowywania 1, przejrzysto\u015b\u0107 0. Z karty nie da si\u0119 oceni\u0107 poda\u017cy witaminy D; witamin\u0119 A trzeba doliczy\u0107 do diety i innych preparat\u00f3w. Jak liczy\u0107 witaminy w tranie, opisujemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">tran z dorsza: sk\u0142ad i na co pomaga<\/a>.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Alternatywa dla os\u00f3b, kt\u00f3rym p\u0142yn nie odpowiada: kapsu\u0142ki marek w\u0142asnych.<\/p>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120 240 kaps.<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"\u015awiat Supli Omega 3 180\/120, 240 kapsu\u0142ek\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26315-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-swiat-supli\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.6. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120 240 kaps.<\/a><\/h3>\n<p>Marka w\u0142asna sklepu, olej z sardeli (anchovety) peruwia\u0144skiej z witamin\u0105 E. Kapsu\u0142ka zawiera 180 mg EPA i 120 mg DHA, czyli 300 mg; karta zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 dziennie. Cena 49,99 z\u0142 za 240 kapsu\u0142ek: 0,21 z\u0142 dziennie i 0,69 z\u0142 za 1 g EPA i DHA; wersja 120 kapsu\u0142ek (<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-120cap\/p13405\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">27,99 z\u0142<\/a>) to 0,78 z\u0142 za 1 g.<\/p>\n<p>Dla kogo: doros\u0142y, kt\u00f3ry mo\u017ce po\u0142kn\u0105\u0107 kapsu\u0142k\u0119 \u015bredniej wielko\u015bci, rzadko je t\u0142uste ryby i chce pokry\u0107 pr\u00f3g 250 mg EPA i DHA dziennie bez lod\u00f3wki i odmierzania.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a \u015awiat Supli Omega 3 180\/120 w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<p class=\"ss-shop-path\" style=\"font-size:15px;line-height:1.7;overflow-wrap:anywhere\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">Sklep \u015awiat Supli<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124\">Witaminy i Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134\">Zdrowie<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139\">Omega 3 \/ Omega 3-6-9<\/a> \u2192 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\">Promaker Omega 3 ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps.<\/a><\/p>\n<div style=\"border:1px solid #e5e7eb;border-radius:8px;padding:16px;margin:16px 0;display:flex;flex-wrap:wrap;gap:16px;align-items:center;\">\n<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\" style=\"overflow-wrap:anywhere\"><img decoding=\"async\" alt=\"Promaker Omega 3 ULTRA 500 EPA 250 DHA, 90 kapsu\u0142ek\" height=\"300\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30020-large_default\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps.jpg\" style=\"display:block;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain;margin:16px auto\" width=\"300\"\/><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1;min-width:220px;\">\n<h3 id=\"produkt-promaker\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">5.7. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Promaker Omega 3 ULTRA 500 EPA 250 DHA 90 kaps.<\/a><\/h3>\n<p>Marka w\u0142asna, koncentrat oleju z sardeli: kapsu\u0142ka 500 mg EPA i 250 mg DHA, porcja dzienna 2 kapsu\u0142ki, czyli 1500 mg. Cena 69,99 z\u0142 za 45 porcji: 1,56 z\u0142 dziennie i 1,04 z\u0142 za 1 g EPA i DHA. Karta: produkt nie jest przeznaczony dla dzieci ani kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych.<\/p>\n<p>Dla kogo: doros\u0142y, kt\u00f3ry chce porcji zbli\u017conej do p\u0142ynnych koncentrat\u00f3w, ale bez smaku oleju i przechowywania w lod\u00f3wce.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Sprawd\u017a Promaker Omega 3 ULTRA w sklepie<\/a><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"dla-kogo\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">6. Kt\u00f3ra omega-3 w p\u0142ynie dla kogo?<\/h2>\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 p\u0142ynu, rozs\u0105dnym wyborem jest olej rybi bez dodanych witamin, a tran, algi i kryl maj\u0105 sens w okre\u015blonych sytuacjach:<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%\">\n<table style=\"width:100%;border-collapse:collapse;font-size:15px\">\n<thead>\n<tr>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Sytuacja<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Wyb\u00f3r z por\u00f3wnania<\/th>\n<th style=\"text-align:left;border-bottom:2px solid #ddd;padding:8px\">Dlaczego<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Chcesz du\u017cej porcji EPA i DHA w 2,5 ml, bez aromatu, z najwy\u017csz\u0105 ocen\u0105 og\u00f3ln\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega3-forte-5025-200ml-omega-3-w-plynie\/p14733\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">1787 mg w 2,5 ml, 0,70 z\u0142 za 1 g; najni\u017csz\u0105 cen\u0119 za 1 g (0,67 z\u0142) ma UP Health Omega+ Forte, ale jego porcja przekracza 3 g<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Wystarczy ci umiarkowana porcja i najni\u017cszy koszt dzienny w\u015br\u00f3d p\u0142yn\u00f3w<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-fishomega-3-trojglicerydy-18-12-200ml\/p14734\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness FishOmega 3 18\/12<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">761 mg w 2,5 ml, 0,86 z\u0142 dziennie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Nie lubisz smaku ryby<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-myvita-omega-3-max-w-plynie-200-ml\/p14423\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">MyVita Omega 3 MAX<\/a> (aromat cytrynowy)<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">2760 mg w 5 ml, 0,87 z\u0142 za 1 g; porcja wysoka, sprawd\u017a sekcj\u0119 8<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Jeste\u015b na diecie wega\u0144skiej lub nie jesz ryb<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-3-z-alg-aliness-veganomega-3-dha-100-ml\/p14995\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness VeganOmega 3 DHA<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">920 mg DHA z alg w 2,5 ml; wi\u0119cej w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-z-ryb-vs-z-alg-vs-z-kryla-dla-kogo-ktora-forma-w-2026\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 wega\u0144ska<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Chcesz tranu z podan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 EPA, DHA i witaminy A<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-nordic-naturals-arctic-cod-liver-oil-473ml-pomaranczowy\/p9292\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Nordic Naturals Arctic Cod Liver Oil<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">850 mg EPA i DHA oraz 276 \u00b5g witaminy A w 5 ml; karta nie podaje witaminy D, wi\u0119c jej poda\u017cy nie da si\u0119 oceni\u0107; witamin\u0119 A dolicz do diety i innych preparat\u00f3w<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Masz ponad 75 lat, a lekarz ustali\u0142, \u017ce twoje \u0142\u0105czne spo\u017cycie witaminy D z diety i preparat\u00f3w pozwala na tak\u0105 porcj\u0119<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-tran-senior-d3-4000-iu-200-ml\/p14918\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Aliness Tran SENIOR + D3<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">karta przeznacza go dla os\u00f3b po 75. roku \u017cycia; 100 \u00b5g witaminy D w porcji to ca\u0142y g\u00f3rny limit EFSA dla wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 \u0142\u0105cznie, jeszcze przed doliczeniem \u017cywno\u015bci<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Szukasz dawki powy\u017cej 3 g, np. przy tr\u00f3jglicerydach<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">decyzja lekarza<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">to dawki farmakologiczne; UP Health Omega+ Forte (3750 mg) i MyVita ULTRA (3450 mg) tylko po konsultacji<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">Dziecko<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-dzieci-korzysci-zdrowotne-i-rekomendacje\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 dla dzieci: por\u00f3wnanie preparat\u00f3w<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">porcje i produkty dla dzieci opisujemy osobno<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">P\u0142yn ci nie odpowiada<\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-swiat-supli-omega-3-180120-240cap\/p13404\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">\u015awiat Supli Omega 3 180\/120<\/a> lub <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-promaker-omega-3-ultra-500-epa-250-dha-90-caps\/p14424\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">Promaker Omega 3 ULTRA<\/a><\/td>\n<td style=\"padding:8px;border-bottom:1px solid #eee\">0,69\u20131,04 z\u0142 za 1 g EPA i DHA, bez lod\u00f3wki; por\u00f3wnanie kapsu\u0142ek w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-najlepszych-kwasow-omega-3\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">rankingu omega-3<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"swiezosc\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">7. \u015awie\u017co\u015b\u0107: utlenianie i przechowywanie po otwarciu<\/h2>\n<p>Omega-3 w p\u0142ynie wymaga wi\u0119cej uwagi przy przechowywaniu ni\u017c kapsu\u0142ki, dlatego liczy si\u0119 przeciwutleniacz w sk\u0142adzie, lod\u00f3wka po otwarciu i zu\u017cycie butelki w terminie z karty. Badania rynku pokazuj\u0105, \u017ce utlenienie suplement\u00f3w omega-3 nie jest rzadkie: w pracy Alberta i wsp. (2015) po\u0142owa olej\u00f3w rybich w kapsu\u0142kach z rynku Nowej Zelandii przekracza\u0142a zalecany wska\u017anik TOTOX, a tylko 8% spe\u0142nia\u0142o wszystkie trzy normy utlenienia [6]. W badaniu Jackowskiego i wsp. (2015) ze 171 zebranych produkt\u00f3w wska\u017aniki utlenienia uda\u0142o si\u0119 oznaczy\u0107 u 134\u2013160, zale\u017cnie od wska\u017anika; po\u0142owa przebadanych przekracza\u0142a co najmniej jeden dobrowolny limit, a oleje w butelkach mia\u0142y wy\u017cszy TOTOX ni\u017c kapsu\u0142ki [4]. Produkty z aromatem mia\u0142y wy\u017csz\u0105 liczb\u0119 anizydynow\u0105, ale autorzy zaznaczaj\u0105, \u017ce aromaty, zw\u0142aszcza cytrusowe, mog\u0105 zawy\u017ca\u0107 ten pomiar, wi\u0119c nie jest to jednoznaczny dow\u00f3d gorszej \u015bwie\u017co\u015bci [4].<\/p>\n<p>TOTOX to \u0142\u0105czny wska\u017anik utlenienia liczony z liczby nadtlenkowej i anizydynowej; wytyczne cytowane przez Alberta i wsp. przyjmuj\u0105 dla oleju rybiego TOTOX poni\u017cej 26 [6]. Spo\u015br\u00f3d kart w naszym zestawieniu warto\u015b\u0107 podaje tylko MyVita MAX (TOTOX 2,0, deklaracja producenta), a Aliness FORTE pisze, \u017ce olej przed rozlaniem jest badany pod k\u0105tem utlenienia, bez podania wyniku. EFSA ocenia, \u017ce porcje EPA i DHA do oko\u0142o 5 g dziennie nie budz\u0105 zastrze\u017ce\u0144 co do peroksydacji lipid\u00f3w, pod warunkiem zapewnienia stabilno\u015bci oksydacyjnej oleju, i zwraca uwag\u0119, \u017ce utlenianie mo\u017ce zachodzi\u0107 przy przechowywaniu bez odpowiednich przeciwutleniaczy [2]. Dla oleju przechowywanego luzem EFSA wskazuje ch\u0142\u00f3d, ciemno\u015b\u0107, ograniczenie dost\u0119pu tlenu i przeciwutleniacze [7].<\/p>\n<h3 id=\"dni-na-butelke\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">7.1. Czy zu\u017cyjesz butelk\u0119 przed terminem?<\/h3>\n<p>Karty Aliness FishOmega3 FORTE i 18\/12 ka\u017c\u0105 zu\u017cy\u0107 otwart\u0105 butelk\u0119 w ci\u0105gu 3 miesi\u0119cy, dlatego policzyli\u015bmy, na ile dni wystarcza butelka przy jednej porcji dziennie:<\/p>\n<ul>\n<li>200 ml po 2,5 ml (Aliness FORTE i 18\/12): 80 dni, czyli przed up\u0142ywem 3 miesi\u0119cy;<\/li>\n<li>200 ml po 5 ml (MyVita MAX i ULTRA, Aliness Tran SENIOR): 40 dni;<\/li>\n<li>100 ml olej z kryla po 5 ml: 20 dni; 100 ml olej z alg po 2,5 ml: 40 dni;<\/li>\n<li>473 ml po 5 ml (Nordic Arctic Cod Liver Oil i Complete Omega): oko\u0142o 95 dni, czyli d\u0142u\u017cej ni\u017c 3 miesi\u0105ce; te karty nie podaj\u0105 terminu po otwarciu, wi\u0119c sprawd\u017a etykiet\u0119 i, je\u015bli olej przyjmuje jedna osoba, rozwa\u017c mniejsz\u0105 butelk\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"lista-swiezosc\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">7.2. Lista kontrolna \u015bwie\u017co\u015bci<\/h3>\n<ul>\n<li>Na etykiecie jest przeciwutleniacz, np. tokoferole, albo wynik TOTOX.<\/li>\n<li>Butelka jest ciemna i szczelnie zamkni\u0119ta; po otwarciu trzymasz j\u0105 w lod\u00f3wce, je\u015bli tak m\u00f3wi etykieta.<\/li>\n<li>Na butelce zapisujesz dat\u0119 otwarcia i zu\u017cywasz j\u0105 w terminie z karty.<\/li>\n<li>Olej o ostrym, zje\u0142cza\u0142ym zapachu lub smaku odstaw i porozmawiaj ze sprzedawc\u0105; przy p\u0142ynach z aromatem zapach trudniej oceni\u0107, wi\u0119c tym wa\u017cniejsza jest data otwarcia.<\/li>\n<li>Nie kieruj si\u0119 cen\u0105 ani dat\u0105 wa\u017cno\u015bci jako wska\u017anikiem jako\u015bci: w badaniu Alberta i wsp. s\u0142abo przewidywa\u0142y one utlenienie [6].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">8. Bezpiecze\u0144stwo: dawki, witaminy A i D, leki<\/h2>\n<p>Dla zdrowego doros\u0142ego porcje z kart wi\u0119kszo\u015bci p\u0142yn\u00f3w mieszcz\u0105 si\u0119 w poziomie, kt\u00f3ry EFSA uzna\u0142a za niebudz\u0105cy zastrze\u017ce\u0144, ale to nie jest dawka zalecana, a przy lekach, chorobach serca i w ci\u0105\u017cy decyzj\u0119 podejmuje lekarz.<\/p>\n<h3 id=\"efsa-5g\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">8.1. Co oznacza 5 g EPA i DHA wed\u0142ug EFSA?<\/h3>\n<p>EFSA w 2012 roku nie ustali\u0142a g\u00f3rnego limitu dla EPA i DHA, bo danych by\u0142o za ma\u0142o. Uzna\u0142a, \u017ce suplementacja EPA i DHA \u0142\u0105cznie do 5 g dziennie nie budzi zastrze\u017ce\u0144 u doros\u0142ych, a d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmowanie do oko\u0142o 5 g nie zwi\u0119ksza\u0142o ryzyka krwawie\u0144 ani nie wp\u0142ywa\u0142o na peroksydacj\u0119 lipid\u00f3w, pod warunkiem zapewnienia stabilno\u015bci oksydacyjnej oleju [2]. Dla samego EPA ten poziom wynosi 1,8 g dziennie [2]. Dla DHA ze \u017ar\u00f3de\u0142 zawieraj\u0105cych samo lub g\u0142\u00f3wnie DHA (stosunek EPA do DHA poni\u017cej 0,3, np. olej z alg) EFSA w styczniu 2026 roku podtrzyma\u0142a bezpieczny poziom spo\u017cycia 1 g dziennie dla wszystkich grup, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia; to poziom, do kt\u00f3rego nie obserwowano dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, a nie g\u00f3rny limit [8]. Porcja Aliness VeganOmega (920 mg DHA) mie\u015bci si\u0119 w tym poziomie. To ocena bezpiecze\u0144stwa, nie zalecenie: zalecenia dla doros\u0142ych to 250\u2013500 mg dziennie \u0142\u0105cznie z \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w, wi\u0119c przy regularnym jedzeniu t\u0142ustych ryb dodatkowa porcja mo\u017ce by\u0107 mniejsza [2]. Porcje UP Health Omega+ Forte (3,75 g) i MyVita ULTRA (3,45 g) mieszcz\u0105 si\u0119 w 5 g, ale przekraczaj\u0105 3 g, czyli pr\u00f3g dawek farmakologicznych wed\u0142ug American Heart Association; takie dawki stosuje si\u0119 przy wysokich tr\u00f3jglicerydach pod kontrol\u0105 lekarza [5].<\/p>\n<h3 id=\"migotanie\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">8.2. Migotanie przedsionk\u00f3w przy du\u017cych dawkach<\/h3>\n<p>W dw\u00f3ch du\u017cych badaniach 4 g omega-3 dziennie przez kilka lat nieznacznie zwi\u0119ksza\u0142o ryzyko migotania przedsionk\u00f3w u os\u00f3b z chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105 lub wysokim ryzykiem [3]. W badaniu REDUCE-IT (Bhatt i wsp., 2019) u 8179 os\u00f3b leczonych statyn\u0105 4 g ikozapentu etylu dziennie przez median\u0119 4,9 roku hospitalizacje z powodu migotania lub trzepotania przedsionk\u00f3w dotyczy\u0142y 3,1% os\u00f3b wobec 2,1% w grupie placebo [9]. Metaanaliza Gencera i wsp. (2021) siedmiu bada\u0144 z udzia\u0142em 81 210 os\u00f3b wykaza\u0142a wi\u0119ksze ryzyko przy dawkach powy\u017cej 1 g dziennie (HR 1,49) ni\u017c do 1 g (HR 1,12) [10]. Uczestnicy tych bada\u0144 mieli \u015brednio 65 lat i byli w\u0142\u0105czani do bada\u0144 chor\u00f3b serca, wi\u0119c wynik\u00f3w nie mo\u017cna wprost przenosi\u0107 na zdrowych m\u0142odszych doros\u0142ych; mimo to, je\u015bli masz arytmi\u0119 lub chorob\u0119 serca, dawk\u0119 powy\u017cej 1 g uzgodnij z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"witaminy\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">8.3. Witamina A w tranie i witamina D w p\u0142ynach<\/h3>\n<p>Witamina A z tranu sumuje si\u0119 z witamin\u0105 A z diety (zw\u0142aszcza z w\u0105troby i podrob\u00f3w), multiwitamin i innych preparat\u00f3w. EFSA utrzyma\u0142a w 2024 roku g\u00f3rny limit 3000 \u00b5g ekwiwalentu retinolu dziennie dla doros\u0142ych, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy; dotyczy on gotowej witaminy A (retinolu i jego estr\u00f3w) z \u017cywno\u015bci i suplement\u00f3w \u0142\u0105cznie i nie obejmuje beta-karotenu [11]. Wed\u0142ug bazy \u017cywno\u015bci USDA \u0142y\u017ceczka (4,5 g) oleju z w\u0105troby dorsza mo\u017ce zawiera\u0107 oko\u0142o 1350 \u00b5g witaminy A (przeliczenie redakcji) [12], a tran Nordic Naturals ma wed\u0142ug karty 276 \u00b5g w 5 ml; zawarto\u015b\u0107 w gotowych produktach bywa wi\u0119c bardzo r\u00f3\u017cna i trzeba j\u0105 czyta\u0107 na etykiecie. W ci\u0105\u017cy brytyjska NHS zaleca nie przyjmowa\u0107 tranu ani suplement\u00f3w z witamin\u0105 A w postaci retinolu [13].<\/p>\n<p>Witamina D jest dodana do kilku p\u0142yn\u00f3w: Nordic Naturals Omega 3D (25 \u00b5g w 5 ml), OmegaMe Forte (25 \u00b5g w 2,5 ml), Slavito 3-6-9 (20 \u00b5g) i Aliness Tran SENIOR (100 \u00b5g). G\u00f3rny limit EFSA dla doros\u0142ych to 100 \u00b5g dziennie [14], i obejmuje wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a \u0142\u0105cznie, tak\u017ce \u017cywno\u015b\u0107. Tran SENIOR wyczerpuje go w jednej porcji jeszcze przed doliczeniem jedzenia, dlatego stosuj go tylko po ustaleniu z lekarzem ca\u0142kowitego spo\u017cycia witaminy D i nie \u0142\u0105cz z inn\u0105 witamin\u0105 D bez takiej decyzji. Szerzej o witaminach w tranie piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">tran z dorsza<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"lekarz\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">8.4. Kiedy najpierw porozmawia\u0107 z lekarzem<\/h3>\n<ul>\n<li>Przyjmujesz leki przeciwzakrzepowe lub przeciwp\u0142ytkowe albo czeka ci\u0119 zabieg: olej rybi mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na krzepni\u0119cie przy warfarynie [3].<\/li>\n<li>Masz arytmi\u0119, chorob\u0119 serca lub chcesz przyjmowa\u0107 ponad 3 g EPA i DHA dziennie.<\/li>\n<li>Jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105: szczeg\u00f3lnie ostro\u017cnie z tranem i witamin\u0105 A.<\/li>\n<li>Masz uczulenie na ryby (oleje rybie, tran) lub skorupiaki (olej z kryla). Karty trzech p\u0142yn\u00f3w Nordic Naturals pisz\u0105, \u017ce produkt nie zawiera alergen\u00f3w, cho\u0107 sk\u0142adnikiem jest olej z ryb; kieruj si\u0119 sk\u0142adem na etykiecie.<\/li>\n<li>Chcesz poda\u0107 p\u0142yn dziecku: dawk\u0119 dobiera si\u0119 do wieku, a produkty dzieci\u0119ce opisujemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-dzieci-korzysci-zdrowotne-i-rekomendacje\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 dla dzieci<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-najlepsza\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.1. Jaka omega-3 w p\u0142ynie jest najlepsza?<\/h3>\n<p>Nie ma jednej najlepszej dla wszystkich. W naszej punktacji z 27.09.2026 najwy\u017cej wypad\u0142 Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 (10\/10): 1787 mg EPA i DHA w 2,5 ml za 0,70 z\u0142 za 1 g. Tu\u017c za nim s\u0105 Aliness 18\/12 i MyVita MAX (po 9\/10). W tym por\u00f3wnaniu p\u0142ynnym \u017ar\u00f3d\u0142em DHA odpowiednim dla wegan jest olej z alg; oleje ro\u015blinne z ALA nie s\u0105 r\u00f3wnowa\u017cnym \u017ar\u00f3d\u0142em EPA i DHA.<\/p>\n<h3 id=\"faq-lepsza\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.2. Czy omega-3 w p\u0142ynie jest lepsza ni\u017c w kapsu\u0142kach?<\/h3>\n<p>Nie jest lepsza sama w sobie. P\u0142yn daje wi\u0119ksz\u0105 porcj\u0119 w ma\u0142ej obj\u0119to\u015bci i nie wymaga po\u0142ykania, a kapsu\u0142ka jest wygodniejsza i nie wymaga lod\u00f3wki. W przeliczeniu na 1 g EPA i DHA koncentraty w p\u0142ynie i kapsu\u0142ki \u015awiat Supli kosztuj\u0105 podobnie, oko\u0142o 0,7\u20130,9 z\u0142.<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.3. Ile omega-3 w p\u0142ynie pi\u0107 dziennie?<\/h3>\n<p>Nie wi\u0119cej ni\u017c porcja dla doros\u0142ych z karty produktu, a przy chorobach, lekach i w ci\u0105\u017cy tyle, ile ustali lekarz. W naszym zestawieniu karty podaj\u0105 2,5 ml lub 5 ml raz dziennie, zwykle z posi\u0142kiem; odmierzaj porcj\u0119 miark\u0105 z opakowania. Wyj\u0105tki opisane w sekcji 8: porcje powy\u017cej 3 g EPA i DHA oraz przyjmowanie przy lekach przeciwzakrzepowych, arytmii, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia uzgodnij z lekarzem, a Aliness Tran SENIOR (dla os\u00f3b po 75. roku \u017cycia) stosuj dopiero po ustaleniu z lekarzem \u0142\u0105cznego spo\u017cycia witaminy D, bo jego porcja wyczerpuje g\u00f3rny limit.<\/p>\n<h3 id=\"faq-lodowka\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.4. Czy omega-3 w p\u0142ynie trzeba trzyma\u0107 w lod\u00f3wce?<\/h3>\n<p>Tak, je\u015bli tak m\u00f3wi etykieta, a w naszym zestawieniu m\u00f3wi tak wi\u0119kszo\u015b\u0107 kart z informacj\u0105 o przechowywaniu. Ch\u0142\u00f3d i brak \u015bwiat\u0142a ograniczaj\u0105 utlenianie oleju [7]; otwart\u0105 butelk\u0119 zu\u017cyj w terminie z karty, zwykle do 3 miesi\u0119cy.<\/p>\n<h3 id=\"faq-smak\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.5. Jak pi\u0107 omega-3 w p\u0142ynie, \u017ceby nie czu\u0107 ryby?<\/h3>\n<p>Przyjmuj porcj\u0119 podczas posi\u0142ku, np. z \u0142y\u017ck\u0105 jogurtu lub z zimnym daniem, jak podpowiadaj\u0105 karty. Mo\u017cesz te\u017c wybra\u0107 p\u0142yn z aromatem cytrynowym. Je\u015bli olej ma ostry, zje\u0142cza\u0142y zapach, nie maskuj go, tylko odstaw butelk\u0119.<\/p>\n<h3 id=\"faq-tran\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.6. Tran czy olej rybi: co wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Olej rybi, je\u015bli chodzi ci tylko o EPA i DHA; tran, je\u015bli \u015bwiadomie chcesz tak\u017ce witamin A i D i policzysz je razem z diet\u0105 i innymi suplementami. W naszym zestawieniu olej rybi by\u0142 te\u017c ta\u0144szy w przeliczeniu na 1 g EPA i DHA. Szczeg\u00f3\u0142y w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tran-z-dorsza-wlasciwosci-i-wplyw\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">tran z dorsza<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-dziecko\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">9.7. Czy omega-3 w p\u0142ynie mo\u017cna da\u0107 dziecku?<\/h3>\n<p>Tylko produkt z dawk\u0105 dla wieku dziecka na karcie i w porcji dzieci\u0119cej. Produkty dla doros\u0142ych z tego por\u00f3wnania maj\u0105 porcje przewidziane dla doros\u0142ych. Preparaty dla dzieci por\u00f3wnujemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-dla-dzieci-korzysci-zdrowotne-i-rekomendacje\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">omega-3 dla dzieci<\/a>; w razie w\u0105tpliwo\u015bci zapytaj pediatr\u0119.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Omega-3 w p\u0142ynie wybieraj po EPA i DHA w porcji, cenie za 1 g, \u015bwie\u017co\u015bci i witaminach A i D.<\/li>\n<li>Najwi\u0119cej punkt\u00f3w: Aliness FishOmega3 FORTE 50\/25 (10\/10), Aliness 18\/12 i MyVita MAX (9\/10).<\/li>\n<li>Koncentraty w p\u0142ynie kosztuj\u0105 0,67\u20130,89 z\u0142 za 1 g EPA i DHA, podobnie jak kapsu\u0142ki \u015awiat Supli; trany, algi i kryl s\u0105 dro\u017csze.<\/li>\n<li>Po otwarciu lod\u00f3wka i zu\u017cycie w terminie z karty; du\u017ca butelka dla jednej osoby mo\u017ce nie zmie\u015bci\u0107 si\u0119 w 3 miesi\u0105cach.<\/li>\n<li>5 g EPA i DHA wed\u0142ug EFSA to poziom oceniony jako bezpieczny, nie zalecana dawka; powy\u017cej 3 g i przy chorobach serca decyduje lekarz.<\/li>\n<li>Je\u015bli p\u0142yn ci nie odpowiada, wybierz kapsu\u0142ki \u015awiat Supli Omega 3 180\/120 lub Promaker Omega 3 ULTRA; 7 preparat\u00f3w w kapsu\u0142kach por\u00f3wnujemy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-najlepszych-kwasow-omega-3\/\" style=\"overflow-wrap:anywhere\">rankingu omega-3<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\" style=\"scroll-margin-top:90px;overflow-wrap:anywhere\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci (EPA i DHA przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca, korzystne dzia\u0142anie przy 250 mg EPA i DHA dziennie; DHA przyczynia si\u0119 do utrzymania prawid\u0142owego funkcjonowania m\u00f3zgu i prawid\u0142owego widzenia przy 250 mg DHA dziennie): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/legal-content\/PL\/TXT\/?uri=CELEX:32012R0432\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies, 2012, Scientific Opinion on the Tolerable Upper Intake Level of eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA) and docosapentaenoic acid (DPA), EFSA Journal (dane niewystarczaj\u0105ce do ustalenia g\u00f3rnego limitu; d\u0142ugotrwa\u0142a suplementacja EPA i DHA \u0142\u0105cznie do ok. 5 g dziennie nie zwi\u0119ksza\u0142a ryzyka krwawie\u0144 i nie wp\u0142ywa\u0142a na glikemi\u0119, odporno\u015b\u0107 ani peroksydacj\u0119 lipid\u00f3w pod warunkiem zapewnienia stabilno\u015bci oksydacyjnej; EPA sam do 1,8 g i DHA sam do ok. 1 g dziennie bez zastrze\u017ce\u0144; zalecenia dla doros\u0142ych 250\u2013500 mg EPA i DHA dziennie; peroksydacja mo\u017ce zachodzi\u0107 przy przetwarzaniu i przechowywaniu bez przeciwutleniaczy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2012.2815\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, 2025, Omega-3 Fatty Acids: Fact Sheet for Health Professionals (aktualizacja 22.08.2025; typowa kapsu\u0142ka 1000 mg oleju rybiego zawiera 180 mg EPA i 120 mg DHA; olej z w\u0105troby dorsza dostarcza te\u017c witamin A i D; w dw\u00f3ch du\u017cych badaniach 4 g dziennie przez kilka lat nieznacznie zwi\u0119ksza\u0142o ryzyko migotania przedsionk\u00f3w u os\u00f3b z chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105 lub wysokim ryzykiem; przy warfarynie mo\u017cliwy wp\u0142yw na krzepni\u0119cie, decyzj\u0119 podejmuje lekarz): <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/Omega3FattyAcids-HealthProfessional\/\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">ods.od.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Jackowski S.A. i wsp., 2015, Oxidation levels of North American over-the-counter n-3 (omega-3) supplements and the influence of supplement formulation and delivery form on evaluating oxidative safety, Journal of Nutritional Science (171 produkt\u00f3w z Kanady, oznaczenia udane dla 134\u2013160 zale\u017cnie od wska\u017anika; 50% przebadanych przekracza\u0142o co najmniej jeden dobrowolny limit utlenienia; oleje w butelkach i produkty dla dzieci mia\u0142y wy\u017cszy TOTOX ni\u017c kapsu\u0142ki z aromatem i bez; produkty aromatyzowane mia\u0142y wy\u017csz\u0105 liczb\u0119 anizydynow\u0105, przy czym aromaty, zw\u0142aszcza cytrusowe, mog\u0105 zawy\u017ca\u0107 ten pomiar; pe\u0142ny tekst): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/jns.2015.21\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Skulas-Ray A.C. i wsp., 2019, Omega-3 Fatty Acids for the Management of Hypertriglyceridemia: A Science Advisory From the American Heart Association, Circulation (dawki farmakologiczne to ponad 3 g EPA i DHA dziennie; 4 g dziennie w lekach na recept\u0119 obni\u017ca tr\u00f3jglicerydy o co najmniej 30% przy st\u0119\u017ceniu od 500 mg\/dl; odczyt na podstawie abstraktu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/CIR.0000000000000709\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Albert B.B. i wsp., 2015, Fish oil supplements in New Zealand are highly oxidised and do not meet label content of n-3 PUFA, Scientific Reports (oleje rybie w kapsu\u0142kach z rynku Nowej Zelandii; wytyczne: liczba nadtlenkowa poni\u017cej 5, anizydynowa poni\u017cej 20, TOTOX poni\u017cej 26; 83% produkt\u00f3w ponad zalecan\u0105 liczb\u0119 nadtlenkow\u0105, 25% ponad anizydynow\u0105, 50% ponad TOTOX, 8% spe\u0142nia\u0142o wszystkie; data wa\u017cno\u015bci, cena i kraj pochodzenia s\u0142abo przewidywa\u0142y jako\u015b\u0107): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/srep07928\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">EFSA Panel on Biological Hazards, 2010, Scientific Opinion on Fish Oil for Human Consumption. Food Hygiene, including Rancidity, EFSA Journal (olej rybi przechowywany luzem, bez produkt\u00f3w w opakowaniach konsumenckich; utlenianiu zapobiega przechowywanie w ch\u0142odzie i ciemno\u015bci, bez dost\u0119pu tlenu i z przeciwutleniaczami; liczba nadtlenkowa i anizydynowa to najbardziej wiarygodne metody chemiczne; odczyt na podstawie abstraktu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2010.1874\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, 2026, Scientific Opinion on the tolerable upper intake level for supplemental docosahexaenoic acid, EFSA Journal (przegl\u0105dy systematyczne bada\u0144 co najmniej 8-tygodniowych z samym DHA; g\u00f3rnego limitu nie ustalono; podtrzymano bezpieczny poziom spo\u017cycia 1 g dziennie dodatkowego DHA dla wszystkich grup, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, dla \u017ar\u00f3de\u0142 z samym lub g\u0142\u00f3wnie DHA, stosunek EPA do DHA poni\u017cej 0,3; odczyt na podstawie abstraktu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2026.9858\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Bhatt D.L. i wsp., 2019, Cardiovascular Risk Reduction with Icosapent Ethyl for Hypertriglyceridemia (REDUCE-IT), New England Journal of Medicine (8179 os\u00f3b z chorob\u0105 sercowo-naczyniow\u0105 lub cukrzyc\u0105 i czynnikami ryzyka, leczonych statyn\u0105; 4 g ikozapentu etylu dziennie przez median\u0119 4,9 roku; hospitalizacje z powodu migotania lub trzepotania przedsionk\u00f3w 3,1% wobec 2,1% w grupie placebo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1056\/NEJMoa1812792\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Gencer B. i wsp., 2021, Effect of Long-Term Marine Omega-3 Fatty Acids Supplementation on the Risk of Atrial Fibrillation in Randomized Controlled Trials of Cardiovascular Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis, Circulation (7 bada\u0144, 81 210 os\u00f3b, \u015brednio 4,9 roku; ryzyko migotania przedsionk\u00f3w HR 1,25; przy dawkach powy\u017cej 1 g dziennie HR 1,49, do 1 g HR 1,12; wzrost ryzyka o 11% na ka\u017cdy dodatkowy 1 g): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/CIRCULATIONAHA.121.055654\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, 2024, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for preformed vitamin A and \u03b2-carotene, EFSA Journal (g\u00f3rny limit gotowej witaminy A, czyli retinolu i jego estr\u00f3w, 3000 \u00b5g ekwiwalentu retinolu dziennie dla doros\u0142ych, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, dla wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 \u0142\u0105cznie; beta-karoten oceniony osobno; efekt krytyczny: dzia\u0142anie teratogenne): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2024.8814\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">U.S. Department of Agriculture, FoodData Central, 2019, Fish oil, cod liver, FDC ID 173577 do wyszukania w bazie (baza sk\u0142adu \u017cywno\u015bci; 100 g oleju z w\u0105troby dorsza zawiera 30 000 \u00b5g witaminy A; \u0142y\u017ceczka to 4,5 g; dane dla oleju jako \u017cywno\u015bci, nie dla konkretnych suplement\u00f3w; odczyt 26.09.2026): <a href=\"https:\/\/fdc.nal.usda.gov\/\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">fdc.nal.usda.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">NHS, 2026, Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy (strona przejrzana 3.06.2026; w ci\u0105\u017cy nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 tranu ani suplement\u00f3w z witamin\u0105 A w postaci retinolu, bo nadmiar witaminy A mo\u017ce szkodzi\u0107 rozwojowi dziecka): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/pregnancy\/keeping-well\/pregnancy-vitamins-and-supplements\/\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, including the derivation of a conversion factor for calcidiol monohydrate, EFSA Journal (g\u00f3rny limit 100 \u00b5g dziennie dla doros\u0142ych, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, oraz dla m\u0142odzie\u017cy 11\u201317 lat): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\" rel=\"nofollow noopener\" style=\"overflow-wrap:anywhere\" target=\"_blank\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kt\u00f3r\u0105 omega-3 w p\u0142ynie wybra\u0107? Por\u00f3wnujemy 15 p\u0142yn\u00f3w z kart sklepu: EPA i DHA w porcji, witaminy A i D, cen\u0119 za 1 g EPA i DHA oraz \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu, z jawn\u0105 punktacj\u0105. Wyja\u015bniamy te\u017c, co oznacza 5 g wed\u0142ug EFSA i kiedy lepsza jest kapsu\u0142ka.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":25833,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1393],"tags":[],"class_list":{"0":"post-25831","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-27T11:24:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-27T11:26:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2528\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1696\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Lisowski\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"31 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\"},\"headline\":\"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w i olej\u00f3w z alg\",\"datePublished\":\"2026-09-27T11:24:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T11:26:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/\"},\"wordCount\":6354,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/\",\"name\":\"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-27T11:24:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T11:26:37+00:00\",\"description\":\"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp\",\"width\":2528,\"height\":1696,\"caption\":\"Ilustracja AI\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/omega-3-w-plynie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w i olej\u00f3w z alg\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a\",\"name\":\"Pawe\u0142 Lisowski\",\"description\":\"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/www.swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/lisek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g","description":"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g","og_description":"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-09-27T11:24:10+00:00","article_modified_time":"2026-09-27T11:26:37+00:00","og_image":[{"width":2528,"height":1696,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Lisowski","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Lisowski","Szacowany czas czytania":"31 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Lisowski","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a"},"headline":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w i olej\u00f3w z alg","datePublished":"2026-09-27T11:24:10+00:00","dateModified":"2026-09-27T11:26:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/"},"wordCount":6354,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp","articleSection":["Suplementacja","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/","name":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie i cena za 1 g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp","datePublished":"2026-09-27T11:24:10+00:00","dateModified":"2026-09-27T11:26:37+00:00","description":"Omega-3 w p\u0142ynie: 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w, alg i kryla z kart sklepu, cena za 1 g EPA i DHA, punktacja, \u015bwie\u017co\u015b\u0107 po otwarciu i bezpieczne dawki.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-bdcde4c478cdf092e502df3d.webp","width":2528,"height":1696,"caption":"Ilustracja AI"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-w-plynie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Omega-3 w p\u0142ynie: kt\u00f3r\u0105 wybra\u0107? Por\u00f3wnanie 15 olej\u00f3w rybich, tran\u00f3w i olej\u00f3w z alg"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b92e54cf03cf0b288057351cf090e58a","name":"Pawe\u0142 Lisowski","description":"Pawe\u0142 Lisowski od ponad 20 lat \u0142\u0105czy do\u015bwiadczenie w sporcie, treningu i suplementacji z dzia\u0142alno\u015bci\u0105 biznesow\u0105. Uko\u0144czy\u0142 zarz\u0105dzanie i marketing na Politechnice Bia\u0142ostockiej, a nast\u0119pnie studia MBA. By\u0142 finalist\u0105 Mistrzostw Europy w kulturystyce, zdoby\u0142 z\u0142oty medal w zawodach federacji NPC na W\u0119grzech oraz zwyci\u0119\u017cy\u0142 w kategorii OPEN w zawodach w Sopocie. Przez lata pracowa\u0142 r\u00f3wnie\u017c jako trener, wykorzystuj\u0105c wiedz\u0119 i w\u0142asne do\u015bwiadczenie startowe w pracy z podopiecznymi. Obecnie prowadzi \u015awiat Supli oraz Nauree Labs \u2014 zak\u0142ad produkcyjny suplement\u00f3w diety. W swoich publikacjach dzieli si\u0119 praktyczn\u0105 wiedz\u0105 dotycz\u0105c\u0105 suplementacji, treningu, \u017cywienia i \u015bwiadomego wyboru produkt\u00f3w. Jest zwolennikiem podej\u015bcia, w kt\u00f3rym dieta i suplementacja s\u0105 narz\u0119dziami, kt\u00f3rych dzia\u0142anie i zastosowanie warto przede wszystkim dobrze rozumie\u0107.","sameAs":["http:\/\/www.swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/lisek\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25831","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25831"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25837,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25831\/revisions\/25837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}