{"id":25092,"date":"2026-08-12T09:41:50","date_gmt":"2026-08-12T07:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=25092"},"modified":"2026-08-12T09:41:51","modified_gmt":"2026-08-12T07:41:51","slug":"kreatyna-a-wypadanie-wlosow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","title":{"rendered":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Czy_kreatyna_zwieksza_poziom_DHT\" >Czy kreatyna zwi\u0119ksza poziom DHT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Co_dokladnie_robi_DHT_w_organizmie\" >Co dok\u0142adnie robi DHT w organizmie?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Czy_wyzszy_DHT_zawsze_oznacza_lysienie\" >Czy wy\u017cszy DHT zawsze oznacza \u0142ysienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Co_jeszcze_poza_kreatyna_wplywa_na_poziom_DHT\" >Co jeszcze, poza kreatyn\u0105, wp\u0142ywa na poziom DHT?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Kto_powinien_zachowac_ostroznosc_przy_suplementacji_kreatyna\" >Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy suplementacji kreatyn\u0105?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_wlosow\" >Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Czy_kreatyna_zwieksza_poziom_DHT-2\" >Czy kreatyna zwi\u0119ksza poziom DHT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Co_dokladnie_robi_DHT_w_organizmie-2\" >Co dok\u0142adnie robi DHT w organizmie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Czy_wyzszy_DHT_zawsze_oznacza_lysienie-2\" >Czy wy\u017cszy DHT zawsze oznacza \u0142ysienie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Co_pokazalo_nowsze_badanie_z_2025_roku\" >Co pokaza\u0142o nowsze badanie z 2025 roku?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Co_jeszcze_poza_kreatyna_wplywa_na_poziom_DHT-2\" >Co jeszcze, poza kreatyn\u0105, wp\u0142ywa na poziom DHT?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Kto_powinien_zachowac_ostroznosc_przy_suplementacji_kreatyna-2\" >Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy suplementacji kreatyn\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#Podsumowanie-2\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplement\u00f3w na rynku, a mimo to od lat towarzyszy jej uporczywy mit o wypadaniu w\u0142os\u00f3w. Osoby rozpoczynaj\u0105ce suplementacj\u0119 cz\u0119sto natrafiaj\u0105 na fora czy artyku\u0142y ostrzegaj\u0105ce, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysin\u0119 i rezygnuj\u0105 z niej, zanim w og\u00f3le spr\u00f3buj\u0105. Problem w tym, \u017ce ten konkretny mit, w przeciwie\u0144stwie do wielu innych kr\u0105\u017c\u0105cych wok\u00f3\u0142 kreatyny, ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w realnym badaniu naukowym, a nie tylko w internetowej plotce. Sprawdzamy, co dok\u0142adnie pokazuje to badanie i czy rzeczywi\u015bcie oznacza to, \u017ce kreatyna szkodzi w\u0142osom.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_zwieksza_poziom_DHT\"><\/span><strong>Czy kreatyna zwi\u0119ksza poziom DHT?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, jedno opublikowane badanie z 2009 roku wykaza\u0142o, \u017ce m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani graj\u0105cy w rugby, kt\u00f3rzy przyjmowali kreatyn\u0119 w standardowej dawce (ok. 5 g dziennie po fazie \u0142adowania), po trzech tygodniach mieli poziom DHT wy\u017cszy o 20-40% wzgl\u0119dem grupy przyjmuj\u0105cej placebo. DHT to hormon \u015bci\u015ble powi\u0105zany z \u0142ysieniem androgenowym u os\u00f3b do niego genetycznie podatnych, dlatego wynik ten szybko zosta\u0142 uproszczony, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysienie. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce u os\u00f3b z rodzinn\u0105 sk\u0142onno\u015bci\u0105 do \u0142ysienia androgenowego dobrym, sprawdzonym wsparciem bywaj\u0105 naturalne <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/skora-wlosy-i-paznokcie\/c173?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementy na w\u0142osy<\/a>, niezale\u017cnie od tego, czy osoby stosuj\u0105 kreatyn\u0119, czy nie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29940-large_default\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g.jpg\" alt=\"Kreatyna \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500g\" title=\"Kreatyna \u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500g\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14084?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dokladnie_robi_DHT_w_organizmie\"><\/span><strong>Co dok\u0142adnie robi DHT w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>DHT (dihydrotestosteron) to hormon powstaj\u0105cy w organizmie z testosteronu pod wp\u0142ywem enzymu zwanego 5-alfa-reduktaz\u0105. U os\u00f3b genetycznie podatnych DHT mo\u017ce stopniowo os\u0142abia\u0107 mieszki w\u0142osowe na sk\u00f3rze g\u0142owy, co prowadzi do ich miniaturyzacji i w efekcie do \u0142ysienia androgenowego, a to w\u0142a\u015bnie ten sam mechanizm, kt\u00f3ry odpowiada za typowe m\u0119skie (i cz\u0119\u015b\u0107 kobiecych) \u0142ysienie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie-skory-swiat-supli-uroda-complex-90cap\/p13399?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26304-large_default\/zdrowie-skory-swiat-supli-uroda-complex-90cap.jpg\" alt=\"Zdrowie Sk\u00f3ry \u015awiat Supli Uroda Complex 90cap\" title=\"Zdrowie Sk\u00f3ry \u015awiat Supli Uroda Complex 90cap\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie-skory-swiat-supli-uroda-complex-90cap\/p13399?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015awiat Supli Uroda Complex 90cap-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wyzszy_DHT_zawsze_oznacza_lysienie\"><\/span><strong>Czy wy\u017cszy DHT zawsze oznacza \u0142ysienie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, tylko u os\u00f3b genetycznie podatnych na \u0142ysienie androgenowe mieszki w\u0142osowe reaguj\u0105 na podwy\u017cszony poziom DHT miniaturyzacj\u0105 i wypadaniem. Osoba bez takiej predyspozycji genetycznej mo\u017ce mie\u0107 wy\u017cszy poziom DHT bez \u017cadnego wp\u0142ywu na kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, ale to indywidualna wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w w mieszkach, a nie sam poziom hormonu, decyduje o skutkach. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce badanie z 2009 roku mierzy\u0142o wy\u0142\u0105cznie poziom hormonu we krwi, a nie realny stan w\u0142os\u00f3w uczestnik\u00f3w, a to istotna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy podwy\u017cszonym DHT a udowodnionym \u0142ysieniem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_poza_kreatyna_wplywa_na_poziom_DHT\"><\/span><strong>Co jeszcze, poza kreatyn\u0105, wp\u0142ywa na poziom DHT?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna<\/a> to tylko jeden z wielu czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom DHT w organizmie, i wcale nie ten najsilniejszy. Warto spojrze\u0107 na to szerzej, zw\u0142aszcza je\u015bli obawa dotyczy nie samej suplementacji, a og\u00f3lnego ryzyka \u0142ysienia androgenowego:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trening si\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci \u2014 sam w sobie podnosi poziom testosteronu, a co za tym idzie, po\u015brednio tak\u017ce DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>niedob\u00f3r snu \u2014 przewlek\u0142e niedosypianie zaburza gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w androgenowych,<\/li>\n\n\n\n<li>dieta bogata w t\u0142uszcze nasycone i cynk \u2014 oba te elementy wspieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 enzymu 5-alfa-reduktazy, odpowiedzialnego za przemian\u0119 testosteronu w DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie booster\u00f3w testosteronu \u2014 suplementy podnosz\u0105ce poziom testosteronu po\u015brednio zwi\u0119kszaj\u0105 te\u017c pul\u0119 substratu, z kt\u00f3rego powstaje DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>wiek i naturalne zmiany hormonalne \u2014 poziom DHT fizjologicznie zmienia si\u0119 na przestrzeni \u017cycia, niezale\u017cnie od suplementacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oznacza to, \u017ce skupianie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na kreatynie jako winowajcy bywa myl\u0105ce, je\u015bli kto\u015b rzeczywi\u015bcie martwi si\u0119 o kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, warto spojrze\u0107 na ca\u0142o\u015bciowy styl \u017cycia, a nie tylko na jeden suplement w diecie.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-jablczan-kreatyny-500g\/p14710-14284?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30458-large_default\/kreatyna-swiat-supli-jablczan-kreatyny-500g.jpg\" alt=\"Kreatyna \u015awiat Supli Jab\u0142czan Kreatyny 500g\" title=\"Kreatyna \u015awiat Supli Jab\u0142czan Kreatyny 500g\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-jablczan-kreatyny-500g\/p14710-14284?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015awiat Supli Jab\u0142czan Kreatyny 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_zachowac_ostroznosc_przy_suplementacji_kreatyna\"><\/span><strong>Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy suplementacji kreatyn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoby z wyra\u017an\u0105, rodzinn\u0105 histori\u0105 \u0142ysienia androgenowego, na przyk\u0142ad je\u015bli ojciec lub dziadek zacz\u0119li wyra\u017anie \u0142ysie\u0107 w m\u0142odym wieku, mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 obserwacj\u0119 kondycji w\u0142os\u00f3w podczas pierwszych miesi\u0119cy suplementacji, chocia\u017c nie ma podstaw, by ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z kreatyny wy\u0142\u0105cznie na podstawie jednego badania. Je\u015bli mimo wszystko pojawi si\u0119 niepok\u00f3j o kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, dobrym pierwszym krokiem bywa si\u0119gni\u0119cie po <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/skora-wlosy-i-paznokcie\/c173?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementy na w\u0142osy<\/a>, zanim rozwa\u017cy si\u0119 rezygnacj\u0119 z samej kreatyny. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce sama predyspozycja genetyczna i tak doprowadzi\u0142aby z czasem do \u0142ysienia niezale\u017cnie od suplementacji, a kreatyna mog\u0142aby co najwy\u017cej przyspieszy\u0107 proces, kt\u00f3ry i tak by zaszed\u0142.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie-skory-promaker-beauty-boost-pro-90kaps\/p10019?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26825-large_default\/zdrowie-skory-promaker-beauty-boost-pro-90kaps.jpg\" alt=\"Zdrowie Sk\u00f3ry Promaker Beauty Boost PRO+ 90kaps\" title=\"Zdrowie Sk\u00f3ry Promaker Beauty Boost PRO+ 90kaps\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie-skory-promaker-beauty-boost-pro-90kaps\/p10019?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Beauty Boost PRO+ 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mit o tym, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysienie, ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w jednym badaniu z 2009 roku, kt\u00f3re wykaza\u0142o wzrost poziomu DHT u m\u0119\u017cczyzn przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119. To jednak nie to samo, co dow\u00f3d na to, \u017ce suplementacja bezpo\u015brednio powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 badanie mierzy\u0142o poziom hormonu, a nie realny stan w\u0142os\u00f3w uczestnik\u00f3w. Podwy\u017cszony DHT prowadzi do \u0142ysienia androgenowego tylko u os\u00f3b genetycznie do tego podatnych, a sama kreatyna to zaledwie jeden z wielu czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na ten hormon, obok treningu, snu czy diety. Dla wi\u0119kszo\u015bci suplementuj\u0105cych kreatyn\u0119 ryzyko pozostaje czysto teoretyczne. Osoby z wyra\u017an\u0105, rodzinn\u0105 histori\u0105 \u0142ysienia mog\u0105 obserwowa\u0107 swoje w\u0142osy podczas suplementacji, ale nie musz\u0105 z niej ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna<\/a> pozostaje jednym z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplement\u00f3w dost\u0119pnych na rynku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_wlosow\"><\/span><strong>Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplement\u00f3w na rynku, a mimo to od lat towarzyszy jej uporczywy mit o wypadaniu w\u0142os\u00f3w. Osoby rozpoczynaj\u0105ce suplementacj\u0119 cz\u0119sto natrafiaj\u0105 na fora czy artyku\u0142y ostrzegaj\u0105ce, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysin\u0119 i rezygnuj\u0105 z niej, zanim w og\u00f3le spr\u00f3buj\u0105. Problem w tym, \u017ce ten konkretny mit, w przeciwie\u0144stwie do wielu innych kr\u0105\u017c\u0105cych wok\u00f3\u0142 kreatyny, ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w realnym badaniu naukowym, a nie tylko w internetowej plotce. Sprawdzamy, co dok\u0142adnie pokazuje to badanie, co m\u00f3wi\u0105 nowsze dane i czy rzeczywi\u015bcie oznacza to, \u017ce kreatyna szkodzi w\u0142osom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kreatyna_zwieksza_poziom_DHT-2\"><\/span><strong>Czy kreatyna zwi\u0119ksza poziom DHT?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, jedno opublikowane<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19741313\/\"> <\/a>badanie z 2009 roku wykaza\u0142o, \u017ce m\u0142odzi m\u0119\u017cczy\u017ani graj\u0105cy w rugby, kt\u00f3rzy przez tydzie\u0144 stosowali faz\u0119 \u0142adowania (25 g dziennie), a potem przez dwa tygodnie dawk\u0119 podtrzymuj\u0105c\u0105 (5 g dziennie), mieli poziom DHT wy\u017cszy a\u017c o 56% po fazie \u0142adowania, a po fazie podtrzymuj\u0105cej wci\u0105\u017c podwy\u017cszony o oko\u0142o 40% wzgl\u0119dem warto\u015bci wyj\u015bciowej. DHT to hormon \u015bci\u015ble powi\u0105zany z \u0142ysieniem androgenowym u os\u00f3b do niego genetycznie podatnych, dlatego wynik ten szybko zosta\u0142 uproszczony, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysienie. Warto przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce u os\u00f3b z rodzinn\u0105 sk\u0142onno\u015bci\u0105 do \u0142ysienia androgenowego dobrym, sprawdzonym wsparciem bywaj\u0105 naturalne suplementy na w\u0142osy, niezale\u017cnie od tego, czy osoby stosuj\u0105 kreatyn\u0119, czy nie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_dokladnie_robi_DHT_w_organizmie-2\"><\/span><strong>Co dok\u0142adnie robi DHT w organizmie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>DHT (dihydrotestosteron) to hormon powstaj\u0105cy w organizmie z testosteronu pod wp\u0142ywem enzymu zwanego 5-alfa-reduktaz\u0105. U os\u00f3b genetycznie podatnych DHT mo\u017ce stopniowo os\u0142abia\u0107 mieszki w\u0142osowe na sk\u00f3rze g\u0142owy, co prowadzi do ich miniaturyzacji i w efekcie do \u0142ysienia androgenowego, a to w\u0142a\u015bnie ten sam mechanizm, kt\u00f3ry odpowiada za typowe m\u0119skie (i cz\u0119\u015b\u0107 kobiecych) \u0142ysienie.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/twoje-wlosy-wypadaja-garsciami-to-nie-stres-to-te-5-niedoborow\/\">Przeczytaj tak\u017ce: Twoje W\u0142osy Wypadaj\u0105 Gar\u015bciami? To Nie Stres \u2014 To Te 5 Niedobor\u00f3w<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_wyzszy_DHT_zawsze_oznacza_lysienie-2\"><\/span><strong>Czy wy\u017cszy DHT zawsze oznacza \u0142ysienie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, tylko u os\u00f3b genetycznie podatnych na \u0142ysienie androgenowe mieszki w\u0142osowe reaguj\u0105 na podwy\u017cszony poziom DHT miniaturyzacj\u0105 i wypadaniem. Osoba bez takiej predyspozycji genetycznej mo\u017ce mie\u0107 wy\u017cszy poziom DHT bez \u017cadnego wp\u0142ywu na kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, ale to indywidualna wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w w mieszkach, a nie sam poziom hormonu, decyduje o skutkach. Warto te\u017c pami\u0119ta\u0107, \u017ce badanie z 2009 roku mierzy\u0142o wy\u0142\u0105cznie poziom hormonu we krwi, a nie realny stan w\u0142os\u00f3w uczestnik\u00f3w, a to istotna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy podwy\u017cszonym DHT a udowodnionym \u0142ysieniem.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_pokazalo_nowsze_badanie_z_2025_roku\"><\/span><strong>Co pokaza\u0142o nowsze badanie z 2025 roku?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>T\u0119 luk\u0119 wype\u0142ni\u0142o badanie opublikowane w 2025 roku \u2014 pierwsze, kt\u00f3re zamiast samego poziomu hormonu we krwi, przez 12 tygodni bezpo\u015brednio mierzy\u0142o realny stan w\u0142os\u00f3w uczestnik\u00f3w przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119. Wyniki nie wykaza\u0142y istotnego wp\u0142ywu suplementacji na wypadanie w\u0142os\u00f3w, co stanowi znacznie mocniejszy dow\u00f3d ni\u017c badanie z 2009 roku \u2014 bo odpowiada na pytanie, kt\u00f3re naprawd\u0119 interesuje osoby obawiaj\u0105ce si\u0119 o swoj\u0105 czupryn\u0119, a nie tylko na pytanie o poziom hormonu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_jeszcze_poza_kreatyna_wplywa_na_poziom_DHT-2\"><\/span><strong>Co jeszcze, poza kreatyn\u0105, wp\u0142ywa na poziom DHT?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kreatyna<\/a> to tylko jeden z wielu czynnik\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na poziom DHT w organizmie, i wcale nie ten najsilniejszy. Warto spojrze\u0107 na to szerzej, zw\u0142aszcza je\u015bli obawa dotyczy nie samej suplementacji, a og\u00f3lnego ryzyka \u0142ysienia androgenowego:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>trening si\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci \u2014 sam w sobie podnosi poziom testosteronu, a co za tym idzie, po\u015brednio tak\u017ce DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>niedob\u00f3r snu \u2014 przewlek\u0142e niedosypianie zaburza gospodark\u0119 hormonaln\u0105 i mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 wra\u017cliwo\u015b\u0107 receptor\u00f3w androgenowych,<\/li>\n\n\n\n<li>dieta bogata w t\u0142uszcze nasycone i cynk \u2014 oba te elementy wspieraj\u0105 aktywno\u015b\u0107 enzymu 5-alfa-reduktazy, odpowiedzialnego za przemian\u0119 testosteronu w DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>stosowanie booster\u00f3w testosteronu \u2014 suplementy podnosz\u0105ce poziom testosteronu po\u015brednio zwi\u0119kszaj\u0105 te\u017c pul\u0119 substratu, z kt\u00f3rego powstaje DHT,<\/li>\n\n\n\n<li>wiek i naturalne zmiany hormonalne \u2014 poziom DHT fizjologicznie zmienia si\u0119 na przestrzeni \u017cycia, niezale\u017cnie od suplementacji.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Oznacza to, \u017ce skupianie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na kreatynie jako winowajcy bywa myl\u0105ce, je\u015bli kto\u015b rzeczywi\u015bcie martwi si\u0119 o kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, warto spojrze\u0107 na ca\u0142o\u015bciowy styl \u017cycia, a nie tylko na jeden suplement w diecie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_powinien_zachowac_ostroznosc_przy_suplementacji_kreatyna-2\"><\/span><strong>Kto powinien zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy suplementacji kreatyn\u0105?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Osoby z wyra\u017an\u0105, rodzinn\u0105 histori\u0105 \u0142ysienia androgenowego, na przyk\u0142ad je\u015bli ojciec lub dziadek zacz\u0119li wyra\u017anie \u0142ysie\u0107 w m\u0142odym wieku, mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 obserwacj\u0119 kondycji w\u0142os\u00f3w podczas pierwszych miesi\u0119cy suplementacji, chocia\u017c nie ma podstaw, by ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107 z kreatyny wy\u0142\u0105cznie na podstawie jednego, dzi\u015b ju\u017c cz\u0119\u015bciowo zdezaktualizowanego badania. Je\u015bli mimo wszystko pojawi si\u0119 niepok\u00f3j o kondycj\u0119 w\u0142os\u00f3w, dobrym pierwszym krokiem bywa si\u0119gni\u0119cie po <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/skora-wlosy-i-paznokcie\/c173?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementy na w\u0142osy<\/a>, zanim rozwa\u017cy si\u0119 rezygnacj\u0119 z samej kreatyny. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce sama predyspozycja genetyczna i tak doprowadzi\u0142aby z czasem do \u0142ysienia niezale\u017cnie od suplementacji, a kreatyna mog\u0142aby co najwy\u017cej przyspieszy\u0107 proces, kt\u00f3ry i tak by zaszed\u0142.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dht-dihydrotestosteron-potezniejszy-od-testosteronu-hormon-libido\/\">Inni przeczytali tak\u017ce: DHT (dihydrotestosteron): pot\u0119\u017cniejszy od testosteronu hormon libido<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie-2\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mit o tym, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysienie, ma swoje \u017ar\u00f3d\u0142o w jednym badaniu z 2009 roku, kt\u00f3re wykaza\u0142o wzrost poziomu DHT nawet o 56% u m\u0119\u017cczyzn przyjmuj\u0105cych kreatyn\u0119. To jednak nie to samo, co dow\u00f3d na to, \u017ce suplementacja bezpo\u015brednio powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w. Wcze\u015bniejsze badanie mierzy\u0142o jedynie poziom hormonu, a nie realny stan w\u0142os\u00f3w uczestnik\u00f3w. Nowsze badanie z 2025 roku zamkn\u0119\u0142o t\u0119 luk\u0119 i nie wykaza\u0142o istotnego wp\u0142ywu kreatyny na realne wypadanie w\u0142os\u00f3w. Podwy\u017cszony DHT prowadzi do \u0142ysienia androgenowego tylko u os\u00f3b genetycznie do tego podatnych, a sama kreatyna to zaledwie jeden z wielu czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na ten hormon, obok treningu, snu czy diety. Dla wi\u0119kszo\u015bci suplementuj\u0105cych kreatyn\u0119 ryzyko pozostaje czysto teoretyczne. Osoby z wyra\u017an\u0105, rodzinn\u0105 histori\u0105 \u0142ysienia mog\u0105 obserwowa\u0107 swoje w\u0142osy podczas suplementacji, ale nie musz\u0105 z niej ca\u0142kowicie rezygnowa\u0107, a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyny\/c179?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Czy_kreatyna_powoduje_wypadanie_w%C5%82os%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kreatyna<\/a> pozostaje jednym z najlepiej przebadanych i najbezpieczniejszych suplement\u00f3w dost\u0119pnych na rynku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Czy ka\u017cdy, kto bierze kreatyn\u0119, straci w\u0142osy?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Nie, ryzyko dotyczy wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b genetycznie podatnych na \u0142ysienie androgenowe \u2014 u pozosta\u0142ych podwy\u017cszony DHT nie przek\u0142ada si\u0119 na wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy odstawienie kreatyny cofa wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli \u0142ysienie ma pod\u0142o\u017ce genetyczne, samo odstawienie kreatyny raczej go nie zatrzyma \u2014 proces ten zachodzi niezale\u017cnie od suplementacji, cho\u0107 mo\u017ce dodatkowo go nasila\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy monohydrat i inne formy kreatyny r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 pod tym wzgl\u0119dem?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Oba dost\u0119pne badania (z 2009 i 2025 roku) dotyczy\u0142y standardowego monohydratu \u2014 nie ma osobnych bada\u0144 por\u00f3wnuj\u0105cych wp\u0142yw innych form kreatyny na poziom DHT.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak sprawdzi\u0107, czy jestem podatny na \u0142ysienie androgenowe?<\/strong>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepszym wska\u017anikiem jest historia rodzinna (ojciec, dziadkowie) oraz ewentualna konsultacja z dermatologiem lub trychologiem, kt\u00f3ry oceni stan mieszk\u00f3w w\u0142osowych.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19741313\/\">Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40265319\/\">Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplement\u00f3w na rynku, a mimo to od lat towarzyszy jej uporczywy mit o wypadaniu w\u0142os\u00f3w. Osoby rozpoczynaj\u0105ce suplementacj\u0119 cz\u0119sto natrafiaj\u0105 na fora czy artyku\u0142y ostrzegaj\u0105ce, \u017ce kreatyna powoduje \u0142ysin\u0119&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[4060,64,552],"class_list":{"0":"post-25092","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow","9":"tag-kreatyna","10":"tag-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-12T07:41:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-12T07:41:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?\",\"datePublished\":\"2026-08-12T07:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-12T07:41:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"},\"wordCount\":2116,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"keywords\":[\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w\",\"Kreatyna\",\"suplementacja\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\",\"name\":\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-12T07:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-12T07:41:51+00:00\",\"description\":\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?","description":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?","og_description":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-08-12T07:41:50+00:00","article_modified_time":"2026-08-12T07:41:51+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?","datePublished":"2026-08-12T07:41:50+00:00","dateModified":"2026-08-12T07:41:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"},"wordCount":2116,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","keywords":["Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w","Kreatyna","suplementacja"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","name":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","datePublished":"2026-08-12T07:41:50+00:00","dateModified":"2026-08-12T07:41:51+00:00","description":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w \u2014 sprawd\u017a, co faktycznie m\u00f3wi\u0105 badania o kreatynie, DHT i \u0142ysieniu androgenowym.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25092"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25094,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092\/revisions\/25094"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}