{"id":25092,"date":"2026-08-12T09:41:50","date_gmt":"2026-08-12T07:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=25092"},"modified":"2026-09-23T19:11:52","modified_gmt":"2026-09-23T17:11:52","slug":"kreatyna-a-wypadanie-wlosow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","title":{"rendered":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w? Badania i DHT"},"content":{"rendered":"\n<p>Chcesz zacz\u0105\u0107 bra\u0107 kreatyn\u0119, ale po wpisaniu jej nazwy widzisz ostrze\u017cenia przed \u0142ysieniem. To rozs\u0105dny pow\u00f3d, \u017ceby sprawdzi\u0107 dowody, szczeg\u00f3lnie gdy ju\u017c zauwa\u017casz przerzedzenie w\u0142os\u00f3w. <strong>Obecne badania nie potwierdzaj\u0105, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w.<\/strong> Badanie z 2009 roku dotyczy\u0142o hormon\u00f3w, natomiast pr\u00f3ba z 2025 roku ocenia\u0142a r\u00f3wnie\u017c same w\u0142osy. Jej wynik jest uspokajaj\u0105cy, ale nie daje gwarancji dla ka\u017cdej osoby i wieloletniego stosowania. <a href=\"#zrodlo-1\">[1]<\/a> <a href=\"#zrodlo-2\">[2]<\/a><\/p>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<p><strong>W tym artykule dowiesz si\u0119 o:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"#badania\">wynikach bada\u0144 z 2009 i 2025 roku<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#dht\">r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy DHT a rzeczywistym \u0142ysieniem<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#obserwacja\">post\u0119powaniu przy nasilonym wypadaniu w\u0142os\u00f3w<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#wybor\">por\u00f3wnywaniu sk\u0142adu i porcji kreatyny<\/a><\/li>\n<li><a href=\"#faq\">odstawieniu kreatyny, keratynie i opiniach z forum<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<h2 id=\"badania\">Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: co rzeczywi\u015bcie zbadano?<\/h2>\n<p>Najwa\u017cniejsze jest to, czy badacze oceniali w\u0142osy, czy tylko wska\u017anik, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 z nimi zwi\u0105zek. To dwa r\u00f3\u017cne pytania. Wzrost st\u0119\u017cenia hormonu we krwi nie jest pomiarem liczby wypadaj\u0105cych w\u0142os\u00f3w.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto\">\n<table>\n<caption>Dwie pr\u00f3by, r\u00f3\u017cne pytania badawcze<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\">Badanie<\/th>\n<th scope=\"col\">Uczestnicy i protok\u00f3\u0142<\/th>\n<th scope=\"col\">Wynik i ograniczenie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<th scope=\"row\">2009, gracze rugby<\/th>\n<td>20 m\u0119\u017cczyzn; 25 g kreatyny dziennie przez 7 dni, nast\u0119pnie 5 g przez 14 dni.<\/td>\n<td>DHT wzros\u0142o o 56% po tygodniu i pozostawa\u0142o o 40% powy\u017cej poziomu wyj\u015bciowego po trzech tygodniach. Nie oceniano wypadania w\u0142os\u00f3w. <a href=\"#zrodlo-1\">[1]<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<th scope=\"row\">2025, osoby trenuj\u0105ce si\u0142owo<\/th>\n<td>M\u0119\u017cczy\u017ani w wieku 18\u201340 lat; 5 g monohydratu dziennie lub placebo przez 12 tygodni.<\/td>\n<td>Nie stwierdzono istotnych r\u00f3\u017cnic mi\u0119dzy grupami w zmianach DHT ani parametr\u00f3w w\u0142os\u00f3w. Analiza krwi obejmowa\u0142a 38 os\u00f3b, a pe\u0142na ocena w\u0142os\u00f3w \u2014 37. <a href=\"#zrodlo-2\">[2]<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>W pierwszym badaniu procenty odnosz\u0105 si\u0119 do <strong>poziomu wyj\u015bciowego w warunku przyjmowania kreatyny<\/strong>, a nie do takiego samego procentowego wzrostu wzgl\u0119dem placebo. Opisane ilo\u015bci s\u0105 protoko\u0142em eksperymentu, nie zaleceniem stosowania produktu.<\/p>\n<p>W nowszej pr\u00f3bie oceniano m.in. g\u0119sto\u015b\u0107 i grubo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w. Jej ograniczenia to niewielka grupa, 12 tygodni obserwacji, udzia\u0142 wy\u0142\u0105cznie m\u0119\u017cczyzn oraz brak ustalenia rodzinnej historii \u0142ysienia. Cz\u0119\u015b\u0107 autor\u00f3w ujawni\u0142a wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z bran\u017c\u0105 suplement\u00f3w. Wynik os\u0142abia tez\u0119 o powodowaniu \u0142ysienia przez kreatyn\u0119; nie wyklucza wszystkich mo\u017cliwych skutk\u00f3w w ka\u017cdej populacji.<\/p>\n<h2 id=\"dht\">Czy kreatyna zwi\u0119ksza DHT i testosteron?<\/h2>\n<p><strong>Nie ma podstaw, \u017ceby przedstawia\u0107 wzrost DHT jako pewny, typowy efekt kreatyny.<\/strong> Wynik z 2009 roku nie zosta\u0142 potwierdzony w opisanej pr\u00f3bie z 2025 roku. Nie wykazano w niej tak\u017ce r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy grupami w zmianie testosteronu. Nie wybieraj wi\u0119c kreatyny jako sposobu na podnoszenie tego hormonu. <a href=\"#zrodlo-1\">[1]<\/a> <a href=\"#zrodlo-2\">[2]<\/a><\/p>\n<p>DHT, czyli dihydrotestosteron, powstaje z testosteronu. Odgrywa rol\u0119 w \u0142ysieniu androgenowym u os\u00f3b podatnych, ale rozpoznania nie stawia si\u0119 na podstawie jednego hormonu ani samego faktu brania suplementu. Znaczenie maj\u0105 obraz przerzedzenia, historia zdrowia i badanie sk\u00f3ry g\u0142owy. Rodzinne wyst\u0119powanie \u0142ysienia jest wskaz\u00f3wk\u0105 do rozmowy z dermatologiem, a nie dowodem, \u017ce kreatyna uruchomi\u0142a ten proces. <a href=\"#zrodlo-3\">[3]<\/a><\/p>\n<h2 id=\"obserwacja\">W\u0142osy zacz\u0119\u0142y wypada\u0107 po kreatynie. Co zrobi\u0107?<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/blog-a08beea249f6637893730626.webp\" alt=\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: m\u0119\u017cczyzna ogl\u0105da w lustrze lini\u0119 w\u0142os\u00f3w.\" width=\"1536\" height=\"1024\" class=\"wp-image-25514\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><figcaption class=\"wp-element-caption\">Zdj\u0119cie ilustracyjne<\/figcaption><\/figure>\n<p>Zbie\u017cno\u015b\u0107 w czasie warto potraktowa\u0107 powa\u017cnie, ale nie rozstrzyga ona przyczyny. Zamiast kupowa\u0107 od razu kilka preparat\u00f3w na w\u0142osy, uporz\u0105dkuj informacje:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Zapisz daty i zmiany.<\/strong> Kiedy zacz\u0105\u0142e\u015b suplementacj\u0119, jak\u0105 porcj\u0119 stosujesz i co jeszcze si\u0119 zmieni\u0142o: dieta, spadek masy, leki, przebyta choroba lub stres?<\/li>\n<li><strong>Obserwuj w por\u00f3wnywalnych warunkach.<\/strong> Zdj\u0119cia przedzia\u0142ka i skroni przy podobnym \u015bwietle s\u0105 czytelniejsze ni\u017c codzienne ocenianie przypadkowych w\u0142os\u00f3w na szczotce.<\/li>\n<li><strong>Przy nasilonym, utrzymuj\u0105cym si\u0119 lub plackowatym wypadaniu um\u00f3w dermatologa.<\/strong> \u015awi\u0105d, b\u00f3l czy zmiany sk\u00f3ry tak\u017ce wymagaj\u0105 oceny. Podaj list\u0119 wszystkich preparat\u00f3w.<\/li>\n<li><strong>Nie lecz samodzielnie domniemanego niedoboru.<\/strong> \u017belazo, cynk czy biotyna nie s\u0105 uniwersaln\u0105 odpowiedzi\u0105. Dob\u00f3r bada\u0144 i ewentualnego uzupe\u0142nienia zale\u017cy od rozpoznanej przyczyny. <a href=\"#zrodlo-3\">[3]<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<p>Mo\u017cesz om\u00f3wi\u0107 czasowe odstawienie kreatyny podczas diagnostyki. Sama poprawa lub jej brak po przerwie nie zast\u0119puje rozpoznania i nie daje pewno\u015bci co do przyczyny. Nie odk\u0142adaj konsultacji w oczekiwaniu, \u017ce problem sam ust\u0105pi. Je\u015bli w\u0105tpliwo\u015bci dotycz\u0105 te\u017c chor\u00f3b lub przyjmowanych lek\u00f3w, sprawd\u017a, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kto-nie-powinien-suplementowac-kreatyny-suplementacja-kreatyny-od-pierwszego-treningu-i-w-kazdym-wieku-masz-jeszcze-42-dni-zeby-zbudowac-forme\/\">kto powinien skonsultowa\u0107 kreatyn\u0119 przed rozpocz\u0119ciem suplementacji<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"wybor\">Jak wybra\u0107 kreatyn\u0119, je\u015bli obawiasz si\u0119 o w\u0142osy?<\/h2>\n<p>W opisanych badaniach oceniano monohydrat. Nie ma w nich dowodu, \u017ce jab\u0142czan lub HCl stanowi\u0105 bezpieczniejszy dla w\u0142os\u00f3w zamiennik. Je\u015bli celem jest suplementacja do treningu, por\u00f3wnaj <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/monohydrat-kreatyny\/c181\">monohydraty kreatyny<\/a> wed\u0142ug sk\u0142adu, ilo\u015bci sk\u0142adnika w porcji i wygody stosowania. Wyb\u00f3r dro\u017cszej formy nie rozwi\u0105zuje niewyja\u015bnionego wypadania w\u0142os\u00f3w. <a href=\"#zrodlo-4\">[4]<\/a><\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-creatine\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\" style=\"flex:0 1 180px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28773-large_default\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500 g, Natural, opakowanie\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<h3><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\">\u015awiat Supli Kreatyna Monohydrat 500 g, Natural<\/a><\/h3>\n<p>Opcja do por\u00f3wnania dla zdrowej osoby doros\u0142ej zainteresowanej kreatyn\u0105 do treningu. Karta podaje w 3 g proszku 2,95 g monohydratu, w tym 2,596 g kreatyny. Te warto\u015bci nie s\u0105 tym samym. Stosuj zgodnie z etykiet\u0105. Produkt nie leczy \u0142ysienia i nie wymaga dokupienia suplementu os\u0142onowego na w\u0142osy.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kreatyna-swiat-supli-kreatyna-monohydrat-500g\/p14110-14411\" style=\"display:inline-block;background:#f38823;color:#111;padding:12px 18px;border-radius:8px;font-weight:700;text-decoration:none\">Sprawd\u017a nasz\u0105 kreatyn\u0119 i sk\u0142ad porcji<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Wi\u0119cej o samym doborze porcji przeczytasz w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ile-kreatyny-brac-3-g-5-g-czy-10-g-odpowiedz-zalezy-od-twojej-masy-ciala\/\">ile kreatyny bra\u0107 i jak czyta\u0107 porcj\u0119 na etykiecie<\/a>.<\/p>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2>Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Czy ka\u017cdy, kto bierze kreatyn\u0119, b\u0119dzie \u0142ysia\u0142?<\/h3>\n<p>Nie ma dowod\u00f3w potwierdzaj\u0105cych taki skutek. Jednocze\u015bnie kr\u00f3tka pr\u00f3ba nie wyklucza wszelkich indywidualnych problem\u00f3w. Nowe objawy wymagaj\u0105 oceny, a nie automatycznego przypisania suplementowi.<\/p>\n<h3>Czy odstawienie kreatyny zatrzyma wypadanie w\u0142os\u00f3w?<\/h3>\n<p>To zale\u017cy od rzeczywistej przyczyny. Nie wykazano, \u017ce odstawienie kreatyny jest leczeniem \u0142ysienia androgenowego. Przy utrzymuj\u0105cych si\u0119 objawach potrzebna jest diagnostyka.<\/p>\n<h3>Czy kreatyna mo\u017ce wzmacnia\u0107 w\u0142osy?<\/h3>\n<p>Omawiane badania nie wykaza\u0142y korzy\u015bci uzasadniaj\u0105cej stosowanie jej na porost w\u0142os\u00f3w. Brak wykazanego pogorszenia nie oznacza dzia\u0142ania leczniczego.<\/p>\n<h3>Czy kreatyna i keratyna to to samo?<\/h3>\n<p>Nie. Kreatyna jest zwi\u0105zkiem uczestnicz\u0105cym w przemianach energetycznych, a keratyna jest bia\u0142kiem buduj\u0105cym m.in. w\u0142osy. Keratynowe prostowanie i kosmetyki do w\u0142os\u00f3w to inny temat ni\u017c suplementacja kreatyn\u0105.<\/p>\n<h3>Czy opinie na forum mog\u0105 podwa\u017cy\u0107 wyniki badania?<\/h3>\n<p>Mog\u0105 wskaza\u0107 problem wart zbadania, ale zwykle nie kontroluj\u0105 innych przyczyn wypadania. Nie potwierdzaj\u0105 same w sobie zwi\u0105zku przyczynowego; nie nale\u017cy te\u017c ignorowa\u0107 osobistych objaw\u00f3w tylko dlatego, \u017ce \u015bredni wynik badania by\u0142 uspokajaj\u0105cy.<\/p>\n<\/div>\n<h2>Co warto zapami\u0119ta\u0107?<\/h2>\n<ul>\n<li>Badanie z 2009 roku mierzy\u0142o hormony, nie utrat\u0119 w\u0142os\u00f3w.<\/li>\n<li>Pr\u00f3ba z 2025 roku nie potwierdzi\u0142a pogorszenia parametr\u00f3w w\u0142os\u00f3w przy 5 g monohydratu przez 12 tygodni, z opisanymi ograniczeniami.<\/li>\n<li>Przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w najpierw wyja\u015bnij przyczyn\u0119. Kreatyn\u0119 wybieraj do celu treningowego, a nie jako leczenie lub zagro\u017cenie z g\u00f3ry przes\u0105dzone.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19741313\/\">van der Merwe J, Brooks NE, Myburgh KH. Three weeks of creatine monohydrate supplementation affects dihydrotestosterone to testosterone ratio in college-aged rugby players. Clinical Journal of Sport Medicine. 2009;19(5):399\u2013404. DOI:10.1097\/JSM.0b013e3181b8b52f.<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\"><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC12020143\/\">Lak M i wsp. Does creatine cause hair loss? A 12-week randomized controlled trial. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22(sup1):2495229. DOI:10.1080\/15502783.2025.2495229.<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\"><a href=\"https:\/\/www.aad.org\/public\/diseases\/hair-loss\/treatment\/diagnosis-treat\">American Academy of Dermatology. Hair loss: Diagnosis and treatment. Materia\u0142 dla pacjent\u00f3w.<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\"><a href=\"https:\/\/www.ausport.gov.au\/ais\/nutrition\/supplements\/group_a\/performance-supplements2\/creatine\">Australian Institute of Sport \/ Australian Sports Commission. Creatine (Creatine Monohydrate). Oficjalny materia\u0142 instytucjonalny, odczyt 19.09.2026.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chcesz zacz\u0105\u0107 bra\u0107 kreatyn\u0119, ale po wpisaniu jej nazwy widzisz ostrze\u017cenia przed \u0142ysieniem. To rozs\u0105dny pow\u00f3d, \u017ceby sprawdzi\u0107 dowody, szczeg\u00f3lnie gdy ju\u017c zauwa\u017casz przerzedzenie w\u0142os\u00f3w. Obecne badania nie potwierdzaj\u0105, \u017ce suplementacja kreatyn\u0105 powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[4060,64,552],"class_list":{"0":"post-25092","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow","9":"tag-kreatyna","10":"tag-suplementacja"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-12T07:41:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-23T17:11:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w? Badania i DHT\",\"datePublished\":\"2026-08-12T07:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T17:11:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"},\"wordCount\":1192,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"keywords\":[\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w\",\"Kreatyna\",\"suplementacja\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\",\"name\":\"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-12T07:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-23T17:11:52+00:00\",\"description\":\"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/08\\\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768,\"caption\":\"Szczotka z w\u0142osami; grafika poradnika o kreatynie i wypadaniu w\u0142os\u00f3w.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w? Badania i DHT\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025","description":"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025","og_description":"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-08-12T07:41:50+00:00","article_modified_time":"2026-09-23T17:11:52+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w? Badania i DHT","datePublished":"2026-08-12T07:41:50+00:00","dateModified":"2026-09-23T17:11:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"},"wordCount":1192,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","keywords":["Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w","Kreatyna","suplementacja"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/","name":"Kreatyna a wypadanie w\u0142os\u00f3w: DHT i badania 2025","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","datePublished":"2026-08-12T07:41:50+00:00","dateModified":"2026-09-23T17:11:52+00:00","description":"Kreatyna a \u0142ysienie: por\u00f3wnujemy badania 2009 i 2025. Sprawd\u017a rol\u0119 DHT, co robi\u0107 przy wypadaniu w\u0142os\u00f3w i jak rozs\u0105dnie wybra\u0107 produkt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/Czy-kreatyna-powoduje-wypadanie-wlosow.jpg","width":1366,"height":768,"caption":"Szczotka z w\u0142osami; grafika poradnika o kreatynie i wypadaniu w\u0142os\u00f3w."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreatyna-a-wypadanie-wlosow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kreatyna powoduje wypadanie w\u0142os\u00f3w? Badania i DHT"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25092"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25516,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25092\/revisions\/25516"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25092"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25092"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25092"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}