{"id":25051,"date":"2026-07-28T09:07:59","date_gmt":"2026-07-28T07:07:59","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=25051"},"modified":"2026-07-28T09:08:01","modified_gmt":"2026-07-28T07:08:01","slug":"kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/","title":{"rendered":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#Czy_trzeba_brac_kwasy_omega-3_latem\" >Czy trzeba bra\u0107 kwasy omega-3 latem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#Jak_kwasy_omega-3_latem_wplywaja_na_skore_podczas_opalania\" >Jak kwasy omega-3 latem wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 podczas opalania?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#Dlaczego_kwasy_omega-3_latem_chronia_serce_przed_upalami\" >Dlaczego kwasy omega-3 latem chroni\u0105 serce przed upa\u0142ami?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#Jak_przechowywac_kwasy_omega-3_latem_aby_sie_nie_zepsuly\" >Jak przechowywa\u0107 kwasy omega-3 latem, aby si\u0119 nie zepsu\u0142y?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kiedy nadchodz\u0105 ciep\u0142e miesi\u0105ce intuicyjnie zmieniamy swoje codzienne nawyki. Wyci\u0105gamy z szafy przewiewne ubrania, kupujemy kremy z filtrem i dbamy o odpowiednie nawodnienie. Niestety, w tym samym czasie wielu z nas odstawia niekt\u00f3re suplementy na p\u00f3\u0142k\u0119, \u017cyj\u0105c w przekonaniu, \u017ce s\u0105 one potrzebne wy\u0142\u0105cznie jesieni\u0105 i zim\u0105. Jednym z najwi\u0119kszych mit\u00f3w jest twierdzenie, \u017ce zdrowe t\u0142uszcze rybne nale\u017cy przyjmowa\u0107 tylko wtedy, gdy brakuje nam s\u0142o\u0144ca. Nic bardziej mylnego. Kwasy omega-3 latem s\u0105 absolutnie istotne dla prawid\u0142owego funkcjonowania organizmu, poniewa\u017c stanowi\u0105 naturaln\u0105 tarcz\u0119 przed negatywnymi skutkami upa\u0142\u00f3w. Silne promieniowanie UV drastycznie wysusza nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 i przyspiesza jej starzenie, a wysokie temperatury stanowi\u0105 ogromne wyzwanie dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. W tym artykule wyja\u015bniamy, dlaczego nie powiniene\u015b robi\u0107 wakacyjnej przerwy od suplement\u00f3w i jak realnie wspieraj\u0105 one Twoje cia\u0142o podczas urlopu.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-180kaps\/p10065?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21107-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-180kaps.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Promaker Omega 3-6-9 180kaps\" title=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Promaker Omega 3-6-9 180kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-180kaps\/p10065?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0Promaker Omega 3-6-9 180kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_trzeba_brac_kwasy_omega-3_latem\"><\/span>Czy trzeba bra\u0107 kwasy omega-3 latem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, nale\u017cy przyjmowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/omega-3-omega-3-6-9\/c139?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kwasy omega-3<\/a> latem, poniewa\u017c ludzki organizm nie potrafi ich sam wyprodukowa\u0107. Te sk\u0142adniki s\u0105 potrzebne przez ca\u0142y rok do prawid\u0142owego dzia\u0142ania kom\u00f3rek, m\u00f3zgu oraz uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. S\u0142o\u0144ce dostarcza nam jedynie witamin\u0119 D3, ale nie zapewnia zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w. Regularna suplementacja omega-3 pozwala utrzyma\u0107 optymaln\u0105 form\u0119 r\u00f3wnie\u017c podczas wakacyjnych miesi\u0119cy. S\u0142o\u0144ce nie zast\u0119puje diety bogatej w t\u0142uste ryby morskie. Statystyki pokazuj\u0105, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polak\u00f3w spo\u017cywa zbyt ma\u0142o tych produkt\u00f3w, przez co cierpi na permanentne niedobory. Sta\u0142e dostarczanie tych substancji zapobiega nag\u0142ym problemom ze zdrowiem. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, czy dobrym wyborem s\u0105 najlepsze kwasy omega 3, to zapami\u0119taj, \u017ce dzi\u0119ki nim dbasz o optymaln\u0105 prac\u0119 ca\u0142ego cia\u0142a niezale\u017cnie od pory roku.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/omega-3-hit-czy-kit\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zobacz tak\u017ce: Omega-3 hit czy kit?<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kwasy_omega-3_latem_wplywaja_na_skore_podczas_opalania\"><\/span>Jak kwasy omega-3 latem wp\u0142ywaj\u0105 na sk\u00f3r\u0119 podczas opalania?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwasy omega-3 latem dzia\u0142aj\u0105 jak wewn\u0119trzna tarcza ochronna, kt\u00f3ra zmniejsza wra\u017cliwo\u015b\u0107 sk\u00f3ry na promieniowanie UV. Sk\u0142adniki te silnie nawil\u017caj\u0105 nask\u00f3rek od \u015brodka i wzmacniaj\u0105 jego naturaln\u0105 barier\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Dzi\u0119ki temu sk\u00f3ra staje si\u0119 bardziej odporna na przesuszenie wywo\u0142ane s\u0142o\u0144cem oraz s\u0142on\u0105 wod\u0105. Dodatkowo \u0142agodz\u0105 one podra\u017cnienia i pomagaj\u0105 szybciej zregenerowa\u0107 nask\u00f3rek po opalaniu. Promienie s\u0142oneczne wywo\u0142uj\u0105 w sk\u00f3rze stany zapalne oraz przyspieszaj\u0105 procesy starzenia. Badania naukowe dowodz\u0105, \u017ce regularne przyjmowanie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych podnosi pr\u00f3g rumieniowy, czyli czas, po kt\u00f3rym sk\u00f3ra reaguje zaczerwienieniem na s\u0142o\u0144ce. Stosuj\u0105c sprawdzone <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-olimp-gold-omega-3-sport-edition-120kaps\/p504?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kwasy t\u0142uszczowe omega 3<\/a>, wspierasz elastyczno\u015b\u0107 i m\u0142ody wygl\u0105d sk\u00f3ry. Trzeba jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce suplementy nie zast\u0119puj\u0105 tradycyjnych krem\u00f3w ochronnych z filtrem SPF, a jedynie uzupe\u0142niaj\u0105 ich dzia\u0142anie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-up-health-pharma-omega-120kaps\/p6632?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28979-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-up-health-pharma-omega-120kaps.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega UP Health Pharma Omega + 120kaps\" title=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega UP Health Pharma Omega + 120kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-up-health-pharma-omega-120kaps\/p6632?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">UP Health Pharma Omega + 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_kwasy_omega-3_latem_chronia_serce_przed_upalami\"><\/span>Dlaczego kwasy omega-3 latem chroni\u0105 serce przed upa\u0142ami?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wysokie temperatury mocno obci\u0105\u017caj\u0105 uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia, co zmusza serce do znacznie ci\u0119\u017cszej pracy. Kwasy omega-3 latem pomagaj\u0105 zachowa\u0107 optymaln\u0105 elastyczno\u015b\u0107 naczy\u0144 krwiono\u015bnych oraz wspieraj\u0105 prawid\u0142owe ci\u015bnienie krwi. Dzia\u0142aj\u0105 profilaktycznie, zmniejszaj\u0105c ryzyko powstawania zakrzep\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 podczas upalnych dni. Dzi\u0119ki temu chroni\u0105 organizm przed gro\u017anymi powik\u0142aniami kardiologicznymi. Kiedy na zewn\u0105trz panuje upa\u0142, \u0142atwo o gwa\u0142towny spadek energii lub nag\u0142y brak si\u0142. Lekarze wskazuj\u0105, \u017ce odpowiednia ilo\u015b\u0107 kwas\u00f3w EPA i DHA w diecie zmniejsza ryzyko problem\u00f3w z sercem nawet o 25%. Regularne wsparcie kr\u0105\u017cenia pozwala \u0142atwiej znosi\u0107 wysokie temperatury bez uczucia chronicznego zm\u0119czenia. Dlatego uzupe\u0142nianie tych sk\u0142adnik\u00f3w to kluczowy element dbania o form\u0119 w trakcie wakacji.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przechowywac_kwasy_omega-3_latem_aby_sie_nie_zepsuly\"><\/span>Jak przechowywa\u0107 kwasy omega-3 latem, aby si\u0119 nie zepsu\u0142y?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy takie jak kwasy omega-3 latem wymagaj\u0105 szczeg\u00f3lnych warunk\u00f3w przechowywania, najlepiej w lod\u00f3wce lub zacienionym miejscu o temperaturze poni\u017cej 20 stopni. Nienasycone t\u0142uszcze s\u0105 niezwykle wra\u017cliwe na wysok\u0105 temperatur\u0119, \u015bwiat\u0142o oraz dost\u0119p powietrza. Pod wp\u0142ywem tych czynnik\u00f3w szybko ulegaj\u0105 utlenieniu, czyli tak zwanemu je\u0142czeniu. Pami\u0119taj, aby zawsze dok\u0142adnie dokr\u0119ca\u0107 nakr\u0119tk\u0119 opakowania po ka\u017cdym u\u017cyciu. Ciep\u0142e letnie powietrze potrafi zniszczy\u0107 warto\u015bciowe sk\u0142adniki w zaledwie kilka dni. Zepsute kwasy omega-3 latem trac\u0105 swoje prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci, a ich spo\u017cycie mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 b\u00f3l brzucha lub md\u0142o\u015bci. Sygna\u0142em ostrzegawczym jest intensywny, nieprzyjemny zapach psuj\u0105cej si\u0119 ryby oraz zmiana koloru kapsu\u0142ek. Zadbaj o odpowiednie miejsce w domowej lod\u00f3wce, albo ch\u0142odniejszym miejscu, aby Tw\u00f3j produkt pozosta\u0142 bezpieczny i skuteczny przez ca\u0142e wakacje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-olimp-gold-omega-3-sport-edition-120kaps\/p504?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27230-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-olimp-gold-omega-3-sport-edition-120kaps.jpg\" alt=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120kaps\" title=\"Kwasy T\u0142uszczowe Omega Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-olimp-gold-omega-3-sport-edition-120kaps\/p504?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp Gold Omega 3 Sport Edition 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapewnienie odpowiedniego poziomu nienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych w ciep\u0142e miesi\u0105ce przynosi ogromne korzy\u015bci dla ca\u0142ego organizmu. Warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kwasy_omega-3_latem_sposob_na_ochrone_skory_i_serca\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">suplementy diety<\/a>, jak kwasy omega-3 latem to inwestycja w promienn\u0105, nawil\u017con\u0105 sk\u00f3r\u0119 oraz bezpieczn\u0105 prac\u0119 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia w trakcie upa\u0142\u00f3w. Chroni\u0105 one nas przed negatywnymi skutkami promieniowania s\u0142onecznego i dbaj\u0105 o nasz\u0105 kondycj\u0119 od wewn\u0105trz. Sk\u0142adniki te wzmacniaj\u0105 barier\u0119 lipidow\u0105 i \u0142agodz\u0105 podra\u017cnienia wywo\u0142ane s\u0142o\u0144cem, a tak\u017ce u\u0142atwiaj\u0105 prac\u0119 uk\u0142adowi kr\u0105\u017cenia podczas uci\u0105\u017cliwych upa\u0142\u00f3w.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy kwasy omega-3 latem mog\u0105 zast\u0105pi\u0107 krem z filtrem SPF?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie, kwasy omega-3 latem nie zast\u0119puj\u0105 zewn\u0119trznej ochrony przeciws\u0142onecznej. Wspieraj\u0105 one sk\u00f3r\u0119 od wewn\u0105trz i zmniejszaj\u0105 jej wra\u017cliwo\u015b\u0107 na s\u0142o\u0144ce, ale stosowanie krem\u00f3w z filtrem SPF pozostaje konieczno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy tran w kapsu\u0142kach nadaje si\u0119 do stosowania w lipcu i sierpniu?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Tak, tran w kapsu\u0142kach to doskona\u0142y spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie diety w okresie wakacyjnym. \u017belatynowa otoczka skutecznie chroni wra\u017cliwy olej przed dost\u0119pem tlenu, co wyd\u0142u\u017ca jego \u015bwie\u017co\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Dlaczego po za\u017cyciu suplementu odczuwam gwa\u0142towny spadek energii?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dobrej jako\u015bci kwasy t\u0142uszczowe nie wywo\u0142uj\u0105 takich objaw\u00f3w. Je\u015bli w letnie dni odczuwasz nag\u0142y brak si\u0142 lub zm\u0119czenie, najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 jest odwodnienie organizmu lub wysoka temperatura powietrza.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy dzieci r\u00f3wnie\u017c powinny przyjmowa\u0107 te sk\u0142adniki podczas wakacji?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Tak, rozwijaj\u0105cy si\u0119 organizm dziecka potrzebuje sta\u0142ego dost\u0119pu do zdrowych t\u0142uszcz\u00f3w przez ca\u0142y rok. Wakacyjna przerwa nie jest wskazana, nale\u017cy jedynie dostosowa\u0107 porcj\u0119 do wieku dziecka.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Jak rozpozna\u0107, \u017ce kwasy omega-3 latem uleg\u0142y uszkodzeniu przez ciep\u0142o?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym objawem zepsucia jest bardzo ostry, dra\u017cni\u0105cy rybi zapach po otwarciu s\u0142oiczka. Kapsu\u0142ki mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c zmieni\u0107 swoj\u0105 przejrzysto\u015b\u0107, zmatowie\u0107 lub mocno poskleja\u0107 si\u0119 ze sob\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kiedy nadchodz\u0105 ciep\u0142e miesi\u0105ce intuicyjnie zmieniamy swoje codzienne nawyki. Wyci\u0105gamy z szafy przewiewne ubrania, kupujemy kremy z filtrem i dbamy o odpowiednie nawodnienie. Niestety, w tym samym czasie wielu z nas odstawia niekt\u00f3re suplementy na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25052,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[865,4043,42],"class_list":{"0":"post-25051","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-kwasy-tluszczowe","9":"tag-promaker-omega-3-6-9","10":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-28T07:07:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-28T07:08:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca\",\"datePublished\":\"2026-07-28T07:07:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T07:08:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/\"},\"wordCount\":1123,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg\",\"keywords\":[\"kwasy t\u0142uszczowe\",\"Promaker Omega 3-6-9\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/\",\"name\":\"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-28T07:07:59+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-28T07:08:01+00:00\",\"description\":\"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca","description":"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca","og_description":"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-07-28T07:07:59+00:00","article_modified_time":"2026-07-28T07:08:01+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca","datePublished":"2026-07-28T07:07:59+00:00","dateModified":"2026-07-28T07:08:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/"},"wordCount":1123,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg","keywords":["kwasy t\u0142uszczowe","Promaker Omega 3-6-9","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/","name":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg","datePublished":"2026-07-28T07:07:59+00:00","dateModified":"2026-07-28T07:08:01+00:00","description":"Sprawd\u017a, dlaczego kwasy omega-3 latem s\u0105 niezb\u0119dne dla zdrowia. Dowiedz si\u0119, jak chroni\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed s\u0142o\u0144cem i wspieraj\u0105 serce!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kwasy-omega-3-latem-sposob-na-ochrone-skory-i-serca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwasy omega-3 latem: spos\u00f3b na ochron\u0119 sk\u00f3ry i serca"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25051","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25051"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25051\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25053,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25051\/revisions\/25053"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25052"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25051"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25051"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25051"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}