{"id":25030,"date":"2026-07-14T09:23:58","date_gmt":"2026-07-14T07:23:58","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=25030"},"modified":"2026-07-14T09:29:17","modified_gmt":"2026-07-14T07:29:17","slug":"izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/","title":{"rendered":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Czym_roznia_sie_izotoniki_od_elektrolitow\" >Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 izotoniki od elektrolit\u00f3w?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Kiedy_lepiej_wybrac_elektrolity_a_kiedy_izotoniki\" >Kiedy lepiej wybra\u0107 elektrolity, a kiedy izotoniki?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Kiedy_stosowac_elektrolity_bez_cukru\" >Kiedy stosowa\u0107 elektrolity bez cukru?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#W_jakich_sytuacjach_pic_napoje_izotoniczne\" >W jakich sytuacjach pi\u0107 napoje izotoniczne?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Jakie_elektrolity_i_izotoniki_wybrac_na_upaly\" >Jakie elektrolity i izotoniki wybra\u0107 na upa\u0142y?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Jak_utrzymac_prawidlowe_nawodnienie_organizmu_latem\" >Jak utrzyma\u0107 prawid\u0142owe nawodnienie organizmu latem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#FAQ\" >FAQ&nbsp;<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Gdy termometry w lipcu pokazuj\u0105 powy\u017cej 30 stopni w cieniu, samo picie czystej wody cz\u0119sto nie wystarcza, by skutecznie ugasi\u0107 pragnienie i zachowa\u0107 si\u0142y do \u017cycia. Kiedy intensywnie si\u0119 pocimy, nasz organizm bezpowrotnie traci cenne minera\u0142y, a ich brak prowadzi do szybkiego zm\u0119czenia, os\u0142abienia i bolesnych skurcz\u00f3w. Wyb\u00f3r odpowiedniego wsparcia w tym okresie decyduje o tym, czy zachowasz pe\u0142ni\u0119 energii podczas wakacyjnych plan\u00f3w, czy opadniesz z si\u0142 z powodu ukrytego odwodnienia. Z tego artyku\u0142u dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 izotoniki czy elektrolity, jak oba produkty wp\u0142ywaj\u0105 na Twoje cia\u0142o i po kt\u00f3re z tych rozwi\u0105za\u0144 lepiej si\u0119gn\u0105\u0107 w trakcie letnich upa\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-elektrolity-izotoniczny\/p14437?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30038-large_default\/zestaw-elektrolity-izotoniczny.jpg\" alt=\"Zestaw ELEKTROLITY + IZOTONICZNY\" title=\"Zestaw ELEKTROLITY + IZOTONICZNY\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zestaw-elektrolity-izotoniczny\/p14437?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Zestaw ELEKTROLITY + IZOTONICZNY-KLIKNIJ TUTAJ<br><\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_roznia_sie_izotoniki_od_elektrolitow\"><\/span>Czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 izotoniki od elektrolit\u00f3w?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica polega na tym, \u017ce elektrolity to zestaw samych minera\u0142\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie:<br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sodu,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>potasu\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>magnezu,<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>podczas gdy izotoniki \u0142\u0105cz\u0105 te same minera\u0142y z okre\u015blon\u0105 dawk\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w. Ta subtelna r\u00f3\u017cnica w sk\u0142adzie diametralnie zmienia spos\u00f3b, w jaki oba produkty dzia\u0142aj\u0105 na nasz organizm. Wszystko sprowadza si\u0119 do tego, jak szybko dany p\u0142yn wch\u0142ania si\u0119 w naszym ciele. Nap\u00f3j izotoniczny ma identyczne st\u0119\u017cenie minera\u0142\u00f3w i cukr\u00f3w jak p\u0142yny ustrojowe w ludzkim organizmie. Dzi\u0119ki temu woda oraz sk\u0142adniki od\u017cywcze przechodz\u0105 przez uk\u0142ad pokarmowy do krwi w b\u0142yskawicznym tempie, natychmiast gasz\u0105c pragnienie. Z kolei czyste <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mieszanka-mineralow\/c304?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">elektrolity<\/a> skupiaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na uzupe\u0142nieniu strat konkretnych pierwiastk\u00f3w, kt\u00f3re bezpowrotnie tracimy wraz z potem podczas wakacyjnych upa\u0142\u00f3w, nie obci\u0105\u017caj\u0105c przy tym \u017co\u0142\u0105dka dodatkowymi kaloriami.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_lepiej_wybrac_elektrolity_a_kiedy_izotoniki\"><\/span>Kiedy lepiej wybra\u0107 elektrolity, a kiedy izotoniki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r odpowiedniego produktu zale\u017cy wy\u0142\u0105cznie od tego, co robisz w ci\u0105gu dnia i jak intensywny jest Tw\u00f3j wysi\u0142ek. Nie ma jednego idealnego rozwi\u0105zania na ka\u017cd\u0105 sytuacj\u0119, poniewa\u017c zapotrzebowanie organizmu zmienia si\u0119 wraz z temperatur\u0105 otoczenia i aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_elektrolity_bez_cukru\"><\/span>Kiedy stosowa\u0107 elektrolity bez cukru?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Czyste elektrolity w proszku lub tabletkach musuj\u0105cych to najlepszy wyb\u00f3r na upalne dni sp\u0119dzane w biurze, na pla\u017cy lub podczas spokojnego spaceru. Kiedy Twoje cia\u0142o poci si\u0119 z powodu wysokiej temperatury, tracisz przede wszystkim s\u00f3d i potas, ale nie zu\u017cywasz zapas\u00f3w energii zgromadzonych w mi\u0119\u015bniach. W takich sytuacjach dostarczanie dodatkowych kalorii z cukr\u00f3w jest zb\u0119dne. Je\u015bli szukasz skutecznego sposobu na codzienne gaszenie pragnienia bez dostarczania zb\u0119dnych kalorii, wybierz<a href=\"https:\/\/www.google.com\/search?q=https:\/\/swiatsupli.pl\/izotoniki\"> <\/a><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-elektrolity-aliness-allhydrate-elektrolity-b-complex-345g\/p11996?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">skuteczne elektrolity w proszku<\/a>, kt\u00f3re szybko przywr\u00f3c\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mineraln\u0105 Twojego organizmu. Regularne uzupe\u0142nianie minera\u0142\u00f3w zapobiega letniemu os\u0142abieniu, a tak\u017ce bezpo\u015brednio przeciwdzia\u0142a problemom takim jak skurcze mi\u0119\u015bni, kt\u00f3re cz\u0119sto nasilaj\u0105 si\u0119 w okresie wakacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-promaker-isotonic-pro-700g\/p11339-11999?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26881-large_default\/weglowodany-izotonik-promaker-isotonic-pro-700g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Izotonik Promaker Isotonic Pro+ 700g\" title=\"W\u0119glowodany Izotonik Promaker Isotonic Pro+ 700g\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-izotonik-promaker-isotonic-pro-700g\/p11339-11999?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0Promaker Isotonic Pro+ 700g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakich_sytuacjach_pic_napoje_izotoniczne\"><\/span>W jakich sytuacjach pi\u0107 napoje izotoniczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Po nap\u00f3j izotoniczny nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 zawsze wtedy, gdy wysi\u0142ek fizyczny trwa d\u0142u\u017cej ni\u017c 60 minut lub jest wyj\u0105tkowo intensywny w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu. Podczas biegania, jazdy na rowerze czy meczu pi\u0142ki no\u017cnej tracisz nie tylko wod\u0119 i minera\u0142y, ale te\u017c paliwo do pracy mi\u0119\u015bni \u2013 czyli glikogen. Zawarte w izotonikach w\u0119glowodany, zwykle w optymalnym st\u0119\u017ceniu od 4% do 8%, natychmiast odbudowuj\u0105 zapasy energii, co pozwala utrzyma\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu. Je\u015bli planujesz letni trening lub wymagaj\u0105c\u0105 aktywno\u015b\u0107, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izotoniki\/c159\">sprawdzone napoje izotoniczne<\/a>, kt\u00f3re dostarcz\u0105 Ci niezb\u0119dnego paliwa i zapobiegaj\u0105 gwa\u0142townemu spadkowi energii oraz zm\u0119czeniu mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_elektrolity_i_izotoniki_wybrac_na_upaly\"><\/span>Jakie elektrolity i izotoniki wybra\u0107 na upa\u0142y?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby u\u0142atwi\u0107 podj\u0119cie w\u0142a\u015bciwej decyzji zakupowej w zale\u017cno\u015bci od Twoich potrzeb, zebrali\u015bmy istotne cechy obu rozwi\u0105za\u0144 w formie prostego por\u00f3wnania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Elektrolity (czysta <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mieszanka-mineralow\/c304?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mieszanka minera\u0142\u00f3w<\/a>):\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>skupiaj\u0105 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na najwa\u017cniejszych minera\u0142ach, takich jak s\u00f3d, potas, magnez, wap\u0144 oraz chlorki,<\/li>\n\n\n\n<li>kaloryczno\u015b\u0107 bliska zeru w wersjach bezcukrowych, co czyni je idealnymi dla os\u00f3b dbaj\u0105cych o lini\u0119,<\/li>\n\n\n\n<li>b\u0142yskawicznie przywracaj\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 mineraln\u0105 i gasz\u0105 pragnienie,<\/li>\n\n\n\n<li>doskona\u0142e na codzienne upa\u0142y, do pracy w biurze, odpoczynku czy lekkich spacer\u00f3w.<br><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Izotoniki:\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>po\u0142\u0105czenie niezb\u0119dnych minera\u0142\u00f3w z optymaln\u0105 dawk\u0105 w\u0119glowodan\u00f3w (glukoza lub fruktoza),<\/li>\n\n\n\n<li>kaloryczno\u015b\u0107 oko\u0142o 20-30 kcal w 100 ml gotowego p\u0142ynu, co daje szybki zastrzyk si\u0142,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00f3wnolegle nawadniaj\u0105 kom\u00f3rki oraz dostarczaj\u0105 natychmiastowej energii do pracy mi\u0119\u015bni,<\/li>\n\n\n\n<li>niezb\u0119dne przy treningach trwaj\u0105cych powy\u017cej godziny oraz podczas ci\u0119\u017ckich prac fizycznych.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_utrzymac_prawidlowe_nawodnienie_organizmu_latem\"><\/span>Jak utrzyma\u0107 prawid\u0142owe nawodnienie organizmu latem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kluczem do skutecznego nawodnienia w wakacje jest dopasowanie profilu produktu do poziomu zm\u0119czenia i potliwo\u015bci. Maj\u0105c do wyboru <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/izotoniki\/c159\">izotoniki<\/a> a elektrolity, bierzemy pod uwag\u0119 zawsze dwa parametry:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>zapotrzebowanie na minera\u0142,\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>zapotrzebowanie na energi\u0119, czyli w\u0119glowodany.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>B\u0142\u0119dne za\u017cywanie energetycznych napoj\u00f3w izotonicznych podczas le\u017cenia na pla\u017cy dostarcza niepotrzebnych cukr\u00f3w. Z kolei picie wy\u0142\u0105cznie wody lub samych minera\u0142\u00f3w podczas dwugodzinnego biegu w s\u0142o\u0144cu prowadzi do wycie\u0144czenia energetycznego organizmu. Pami\u0119taj te\u017c, \u017ce chroniczne odwodnienie i utrata minera\u0142\u00f3w to najprostsza droga do tego, by dopad\u0142 Ci\u0119 silny b\u00f3l g\u0142owy przy upa\u0142ach, kt\u00f3ry potrafi zepsu\u0107 ka\u017cdy urlop. Je\u015bli chcesz temu zapobiec, warto r\u00f3wnie\u017c zadba\u0107 o fundamenty profilaktyki i sprawdzi\u0107 jakie korzy\u015bci daje <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/magnez\/c126?\">najlepiej przyswajalny magnez<\/a>, kt\u00f3ry mi\u0119dzy innymi stabilizuje prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego i mi\u0119\u015bniowego w trudnych, letnich warunkach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29893-large_default\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Magnez Aliness Magnez Chelatowany + B6 100kaps\" style=\"width:880px;height:auto\" title=\"Minera\u0142y Magnez Aliness Magnez Chelatowany + B6 100kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-aliness-magnez-chelatowany-b6-100kaps\/p5498?utm_source=chatgpt.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Izotoniki_czy_elektrolity%3A_co_skuteczniej_nawadnia_organizm_latem%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Magnez Chelatowany + B6 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r mi\u0119dzy izotonikiem a czystymi elektrolitami sprowadza si\u0119 do prostej analizy Twojej aktywno\u015bci. Je\u015bli sp\u0119dzasz gor\u0105cy letni dzie\u0144 w spos\u00f3b spokojny, odpoczywaj\u0105c lub pracuj\u0105c w klimatyzowanym pomieszczeniu, Twoje cia\u0142o potrzebuje jedynie uzupe\u0142nienia minera\u0142\u00f3w utraconych z potem, wtedy idealnym wyborem s\u0105 elektrolity bez cukru. Je\u015bli jednak planujesz wymagaj\u0105cy trening, d\u0142u\u017csz\u0105 jazd\u0119 na rowerze lub w\u0119dr\u00f3wk\u0119 w pe\u0142nym s\u0142o\u0144cu, same minera\u0142y to za ma\u0142o. Wtedy musisz si\u0119gn\u0105\u0107 po nap\u00f3j izotoniczny, kt\u00f3ry dostarczy w\u0119glowodan\u00f3w, odnowi zapasy energii w mi\u0119\u015bniach i uchroni Ci\u0119 przed nag\u0142ym os\u0142abieniem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span>FAQ&nbsp;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy izotonik i elektrolity to to samo?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie. Elektrolity to same czyste minera\u0142y odpowiedzialne za gospodark\u0119 wodn\u0105. Izotoniki to napoje, kt\u00f3re opr\u00f3cz tych samych minera\u0142\u00f3w zawieraj\u0105 dodatek w\u0119glowodan\u00f3w, co pozwala na jednoczesne nawadnianie i regeneracj\u0119 zasob\u00f3w energii.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Co lepiej gasi pragnienie w upa\u0142?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Do codziennego gaszenia pragnienia podczas upa\u0142\u00f3w, kiedy nie trenujesz intensywnie, lepsze b\u0119d\u0105 czyste elektrolity. Nie zawieraj\u0105 kalorii i skutecznie uzupe\u0142niaj\u0105 pierwiastki tracone z potem. Izotonik wybierz na trening.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy mo\u017cna pi\u0107 elektrolity codziennie zamiast wody?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Nie powinno si\u0119 zast\u0119powa\u0107 ca\u0142ej wypijanej wody elektrolitami. Codzienne stosowanie minera\u0142\u00f3w w upalne dni jest wskazane, ale powinno stanowi\u0107 dodatek do bazy, kt\u00f3r\u0105 zawsze musi by\u0107 czysta woda niegazowana.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li>Czy izotoniki maj\u0105 du\u017co kalorii?<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Napoje izotoniczne zawieraj\u0105 umiarkowan\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii, jest to oko\u0142o 100-150 kcal, wynikaj\u0105c\u0105 z obecno\u015bci \u0142atwostrawnych w\u0119glowodan\u00f3w. S\u0105 one niezb\u0119dne dla sportowc\u00f3w, ale osoby ma\u0142o aktywne powinny ich unika\u0107 na co dzie\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Gdy termometry w lipcu pokazuj\u0105 powy\u017cej 30 stopni w cieniu, samo picie czystej wody cz\u0119sto nie wystarcza, by skutecznie ugasi\u0107 pragnienie i zachowa\u0107 si\u0142y do \u017cycia. Kiedy intensywnie si\u0119 pocimy, nasz organizm bezpowrotnie traci cenne&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":25031,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379],"tags":[3929,4037,74],"class_list":{"0":"post-25030","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"tag-mikro-i-makroelementy","9":"tag-promaker-isotonic-pro","10":"tag-suplementy"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-14T07:23:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-14T07:29:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem?\",\"datePublished\":\"2026-07-14T07:23:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-14T07:29:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/\"},\"wordCount\":1201,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg\",\"keywords\":[\"mikro i makroelementy\",\"Promaker isotonic pro+\",\"suplementy\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/\",\"name\":\"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg\",\"datePublished\":\"2026-07-14T07:23:58+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-14T07:29:17+00:00\",\"description\":\"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli","description":"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-07-14T07:23:58+00:00","article_modified_time":"2026-07-14T07:29:17+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem?","datePublished":"2026-07-14T07:23:58+00:00","dateModified":"2026-07-14T07:29:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/"},"wordCount":1201,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg","keywords":["mikro i makroelementy","Promaker isotonic pro+","suplementy"],"articleSection":["Mikro i makroelementy"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/","name":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg","datePublished":"2026-07-14T07:23:58+00:00","dateModified":"2026-07-14T07:29:17+00:00","description":"Zastanawiasz si\u0119, co lepiej gasi pragnienie w trakcie upa\u0142\u00f3w \u2013 izotoniki czy elektrolity? Poznaj r\u00f3\u017cnice i wybierz produkt dla siebie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/izotoniki-czy-elektrolity-co-skuteczniej-nawadnia-organizm-latem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Izotoniki czy elektrolity: co skuteczniej nawadnia organizm latem?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25030","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25030"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25030\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":25032,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25030\/revisions\/25032"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25031"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25030"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25030"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25030"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}