{"id":24931,"date":"2026-06-15T16:58:47","date_gmt":"2026-06-15T14:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24931"},"modified":"2026-06-15T16:58:50","modified_gmt":"2026-06-15T14:58:50","slug":"lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/","title":{"rendered":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Na_czym_polega_autoimmunologiczny_mechanizm_lysienia_plackowatego\" >Na czym polega autoimmunologiczny mechanizm \u0142ysienia plackowatego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Jak_cynk_wplywa_na_lysienie_plackowate\" >Jak cynk wp\u0142ywa na \u0142ysienie plackowate?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Jak_witamina_D_moduluje_os_immunologiczna_przy_lysieniu_plackowatym\" >Jak witamina D moduluje o\u015b immunologiczn\u0105 przy \u0142ysieniu plackowatym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Jak_kortyzol_i_stres_wplywaja_na_przebieg_lysienia_plackowatego\" >Jak kortyzol i stres wp\u0142ywaj\u0105 na przebieg \u0142ysienia plackowatego?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Jak_ulozyc_suplementacje_przy_lysieniu_plackowatym\" >Jak u\u0142o\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 przy \u0142ysieniu plackowatym?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>\u0141ysienie plackowate jest chorob\u0105 autoimmunologiczn\u0105, w kt\u00f3rej uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje w\u0142asne mieszki w\u0142osowe, traktuj\u0105c je jak obcy antygen. Mechanizm jest dobrze opisany: limfocyty T CD8+ niszcz\u0105 kom\u00f3rki macierzyste mieszk\u00f3w w\u0142osowych, kt\u00f3re w normalnych warunkach s\u0105 chronione przez immunologiczn\u0105 stref\u0119 uprzywilejowan\u0105. Dlaczego ta ochrona zawodzi, nie jest w pe\u0142ni wyja\u015bnione, ale niedobory cynku i witaminy D pojawiaj\u0105 si\u0119 w badaniach konsekwentnie, a obie substancje maj\u0105 bezpo\u015bredni wp\u0142yw na regulacj\u0119 immunologiczn\u0105 le\u017c\u0105c\u0105 u podstaw choroby. W tym artykule wyja\u015bniamy, jak cynk i witamina D wp\u0142ywaj\u0105 na o\u015b immunologiczn\u0105 przy \u0142ysieniu plackowatym, co m\u00f3wi\u0105 badania kliniczne i jak u\u0142o\u017cy\u0107 racjonaln\u0105 suplementacj\u0119 wspieraj\u0105c\u0105 leczenie dermatologiczne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Na_czym_polega_autoimmunologiczny_mechanizm_lysienia_plackowatego\"><\/span><strong>Na czym polega autoimmunologiczny mechanizm \u0142ysienia plackowatego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zdrowym mieszku w\u0142osowym kom\u00f3rki macierzyste s\u0105 chronione przez lokalne czynniki immunosupresyjne tworz\u0105ce immunologiczn\u0105 stref\u0119 uprzywilejowan\u0105. Kom\u00f3rki mieszka nie prezentuj\u0105 antygen\u00f3w na cz\u0105steczkach MHC klasy I, a lokalne mikro\u015brodowisko wytwarza substancje aktywnie hamuj\u0105ce limfocyty, mi\u0119dzy innymi TGF-beta1 i alfa-MSH.<\/p>\n\n\n\n<p>Przy \u0142ysieniu plackowatym ta ochrona jest naruszana. Miejscowe kom\u00f3rki zaczynaj\u0105 prezentowa\u0107 antygeny mieszkowe limfocytom T CD8+, kt\u00f3re je rozpoznaj\u0105 jako obce i atakuj\u0105. R\u00f3wnolegle aktywowany jest szlak JAK-STAT, szczeg\u00f3lnie JAK1 i JAK3, kt\u00f3ry podtrzymuje stan zapalny wok\u00f3\u0142 mieszka i uniemo\u017cliwia jego regeneracj\u0119. To w\u0142a\u015bnie na szlak JAK-STAT dzia\u0142aj\u0105 inhibitory JAK, takie jak baricitinib i ritlecytynib, kt\u00f3re sta\u0142y si\u0119 pierwszymi zatwierdzonymi lekami systemowymi na \u0142ysienie plackowate.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_cynk_wplywa_na_lysienie_plackowate\"><\/span><strong>Jak cynk wp\u0142ywa na \u0142ysienie plackowate?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cynk jest regulatorem aktywno\u015bci ponad 300 enzym\u00f3w i bezpo\u015brednim modulatorem funkcji kom\u00f3rek immunologicznych. Przy \u0142ysieniu plackowatym badania konsekwentnie wykazuj\u0105 ni\u017csze st\u0119\u017cenie cynku w surowicy u pacjent\u00f3w ni\u017c w grupie kontrolnej dopasowanej wiekiem i p\u0142ci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Cynk reguluje stosunek limfocyt\u00f3w Th1 do Th2 i hamuje nadmiern\u0105 aktywno\u015b\u0107 limfocyt\u00f3w T CD8+. Uczestniczy w syntezie keratyny i reguluje aktywno\u015b\u0107 enzymu 5-alfa-reduktazy zaanga\u017cowanego w metabolizm androgen\u00f3w przy mieszku w\u0142osowym. Badanie Kil i wsp. wykaza\u0142o istotnie ni\u017csze st\u0119\u017cenie cynku u pacjent\u00f3w z \u0142ysieniem plackowatym, a suplementacja cynkiem poprawia\u0142a odpowied\u017a na leczenie kortykosteroidami. W badaniu Yilmaz i wsp. siarczan cynku w dawce 220 mg dziennie wykaza\u0142 pozytywny efekt przy \u0142ysieniu opornym na standardowe leczenie miejscowe.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-medica-herbs-cynk-chelat-60kaps\/p12346?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%81ysienie_plackowate_a_suplementacja%3A_cynk%2C_witamina_D_i_o%C5%9B_immunologiczna_w_jednej_chorobie.\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28873-large_default\/mineraly-medica-herbs-cynk-chelat-60kaps.jpg\" alt=\"Minera\u0142y Medica Herbs Cynk chelat 60kaps\" title=\"Minera\u0142y Medica Herbs Cynk chelat 60kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-medica-herbs-cynk-chelat-60kaps\/p12346?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%81ysienie_plackowate_a_suplementacja%3A_cynk%2C_witamina_D_i_o%C5%9B_immunologiczna_w_jednej_chorobie.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medica Herbs Cynk chelat 60kaps &#8211; KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_witamina_D_moduluje_os_immunologiczna_przy_lysieniu_plackowatym\"><\/span><strong>Jak witamina D moduluje o\u015b immunologiczn\u0105 przy \u0142ysieniu plackowatym?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D jest jednym z najsilniejszych naturalnych modulator\u00f3w uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Receptor VDR witaminy D jest obecny w limfocytach T i B, kom\u00f3rkach dendrytycznych i makrofagach, co oznacza, \u017ce witamina D bezpo\u015brednio wp\u0142ywa na aktywno\u015b\u0107 ka\u017cdego g\u0142\u00f3wnego gracza w odpowiedzi immunologicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszym efektem witaminy D w kontek\u015bcie chor\u00f3b autoimmunologicznych jest promowanie tolerancji immunologicznej przez stymulacj\u0119 regulatorowych limfocyt\u00f3w T, tzw. Treg, kt\u00f3re hamuj\u0105 nadmiern\u0105 odpowied\u017a autoimmunologiczn\u0105. Przy niedoborze witaminy D populacja Treg jest mniejsza, a kontrola nad autoreaktywnymi limfocytami T CD8+ jest s\u0142absza. Meta-analiza Cerman i wsp. z 2014 roku potwierdzi\u0142a istotnie ni\u017csze poziomy witaminy D u pacjent\u00f3w z \u0142ysieniem plackowatym niezale\u017cnie od pory roku i regionu. Nawet 70 do 90 procent pacjent\u00f3w ma poziom 25(OH)D poni\u017cej 30 ng\/ml.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-hiro-lab-vit-d3-8000iu-240tab\/p9508?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%81ysienie_plackowate_a_suplementacja%3A_cynk%2C_witamina_D_i_o%C5%9B_immunologiczna_w_jednej_chorobie.\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20465-large_default\/witamina-d-hiro-lab-vit-d3-8000iu-240tab.jpg\" alt=\"Witamina D Hiro Lab VIT D3 8000IU 240tab\" title=\"Witamina D Hiro Lab VIT D3 8000IU 240tab\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d-hiro-lab-vit-d3-8000iu-240tab\/p9508?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%81ysienie_plackowate_a_suplementacja%3A_cynk%2C_witamina_D_i_o%C5%9B_immunologiczna_w_jednej_chorobie.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hiro Lab VIT D3 8000IU 240tab &#8211; KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kortyzol_i_stres_wplywaja_na_przebieg_lysienia_plackowatego\"><\/span><strong>Jak kortyzol i stres wp\u0142ywaj\u0105 na przebieg \u0142ysienia plackowatego?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%81ysienie_plackowate_a_suplementacja%3A_cynk%2C_witamina_D_i_o%C5%9B_immunologiczna_w_jednej_chorobie.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Stres<\/a> jest jednym z najcz\u0119\u015bciej opisywanych wyzwalaczy zaostrze\u0144 \u0142ysienia plackowatego zar\u00f3wno w doniesieniach pacjent\u00f3w, jak i w obserwacjach klinicznych. Substancja P uwalniana z zako\u0144cze\u0144 nerwowych podczas stresu aktywuje mastocyty wok\u00f3\u0142 mieszk\u00f3w w\u0142osowych. Aktywowane mastocyty wydzielaj\u0105 TNF-alfa i inne prozapalne cytokiny, kt\u00f3re rekrutuj\u0105 limfocyty T CD8+ i nasilaj\u0105 autoimmunologiczny atak na mieszki.<\/p>\n\n\n\n<p>Kortyzol paradoksalnie dzia\u0142a immunosupresyjnie przy ostrym stresie, ale przy przewlek\u0142ym stresie prowadzi do desensytyzacji receptor\u00f3w glukokortykoidowych w kom\u00f3rkach immunologicznych, przez co traci zdolno\u015b\u0107 do hamowania stanu zapalnego. Dlatego zarz\u0105dzanie stresem i normalizacja kortyzolu s\u0105 wa\u017cnym elementem wsparcia przy \u0142ysieniu plackowatym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_ulozyc_suplementacje_przy_lysieniu_plackowatym\"><\/span><strong>Jak u\u0142o\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 przy \u0142ysieniu plackowatym?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja nie zast\u0119puje leczenia dermatologicznego, ale adresuje biologiczne deficyty konsekwentnie obserwowane w tej chorobie.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Witamina D: cel terapeutyczny 40 do 60 ng\/ml. Zazwyczaj wymagane 2000 do 5000 IU cholekalcyferolu dziennie z witamin\u0105 K2 MK-7, dawka dostosowana do wynik\u00f3w badania 25(OH)D.<\/li>\n\n\n\n<li>Cynk: bisglicynian lub glukonian cynku 15 do 30 mg dziennie. Przy g\u0142\u0119bszym niedoborze 45 do 50 mg cynku elementarnego przez 3 miesi\u0105ce z kontrol\u0105 poziomu.<\/li>\n\n\n\n<li>Selen: 100 do 200 \u00b5g selenometioniny dziennie. Selen moduluje aktywno\u015b\u0107 kom\u00f3rek Treg i jest kofaktorem enzym\u00f3w antyoksydacyjnych w mieszku w\u0142osowym.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017belazo: sprawd\u017a ferrytyn\u0119. Poziom poni\u017cej 30 ng\/ml jest powi\u0105zany z nasileniem wypadania w\u0142os\u00f3w. Bisglicynian \u017celaza 25 do 60 mg przy potwierdzonym niedoborze.<\/li>\n\n\n\n<li>Witamina B12 i kwas foliowy: niezb\u0119dne do szybkich podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych w mieszku w\u0142osowym. Sprawd\u017a aktywn\u0105 form\u0119 B12, czyli holotranskobalamin\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0141ysienie plackowate jest chorob\u0105 autoimmunologiczn\u0105, w kt\u00f3rej niedobory cynku i witaminy D bezpo\u015brednio os\u0142abiaj\u0105 regulatorowe mechanizmy immunologiczne chroni\u0105ce mieszki przed atakiem limfocyt\u00f3w T CD8+. Cynk hamuje autoimmunologiczny atak przez modulacj\u0119 stosunku Th1 do Th2. Witamina D promuje tolerancj\u0119 immunologiczn\u0105 przez stymulacj\u0119 limfocyt\u00f3w Treg. Kortyzol przy przewlek\u0142ym stresie nasila atak przez substancj\u0119 P i mastocyty. Suplementacja witamin\u0105 D do 40 do 60 ng\/ml, cynkiem 15 do 30 mg i selenem 100 do 200 \u00b5g jest uzasadnionym wsparciem biologicznym adresuj\u0105cym deficyty charakterystyczne dla tej choroby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy suplementy mog\u0105 ca\u0142kowicie wyleczy\u0107 \u0142ysienie plackowate?<\/p>\n\n\n\n<p>Nie. \u0141ysienie plackowate jest chorob\u0105 autoimmunologiczn\u0105 wymagaj\u0105c\u0105 leczenia dermatologicznego. Suplementacja adresuje biologiczne niedobory mog\u0105ce nasila\u0107 chorob\u0119 i mo\u017ce poprawia\u0107 odpowied\u017a na leczenie, ale nie jest terapi\u0105 przyczynow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak szybko po suplementacji witamin\u0105 D pojawiaj\u0105 si\u0119 efekty?<\/p>\n\n\n\n<p>Korekcja niedoboru witaminy D zajmuje 3 do 6 miesi\u0119cy regularnej suplementacji. Poprawa parametr\u00f3w immunologicznych i ewentualne efekty na odrost w\u0142os\u00f3w s\u0105 zazwyczaj obserwowane po 3 do 6 miesi\u0105cach od normalizacji 25(OH)D.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy biotyna pomaga przy \u0142ysieniu plackowatym?<\/p>\n\n\n\n<p>Biotyna jest popularnym suplementem na w\u0142osy, ale jej skuteczno\u015b\u0107 dotyczy g\u0142\u00f3wnie wypadania z niedoboru biotyny, kt\u00f3ry jest rzadki. Przy \u0142ysieniu plackowatym z mechanizmem autoimmunologicznym biotyna nie adresuje przyczyny. Sprawd\u017a ferrytyn\u0119, cynk i witamin\u0119 D zanim si\u0119gniesz po biotyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 suplementacj\u0119 z inhibitorami JAK?<\/p>\n\n\n\n<p>Tak. Suplementacja witamin\u0105 D, cynkiem i selenem nie wchodzi w interakcje z inhibitorami JAK stosowanymi przy \u0142ysieniu plackowatym. Normalizacja poziomu witaminy D mo\u017ce potencjalnie wspiera\u0107 dzia\u0142anie tych lek\u00f3w przez dodatkow\u0105 modulacj\u0119 immunologiczn\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0141ysienie plackowate jest chorob\u0105 autoimmunologiczn\u0105, w kt\u00f3rej uk\u0142ad odporno\u015bciowy atakuje w\u0142asne mieszki w\u0142osowe, traktuj\u0105c je jak obcy antygen. Mechanizm jest dobrze opisany: limfocyty T CD8+ niszcz\u0105 kom\u00f3rki macierzyste mieszk\u00f3w w\u0142osowych, kt\u00f3re w normalnych warunkach s\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24932,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[4012,34,1126,74,42],"class_list":{"0":"post-24931","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-lysienie-plackowate","9":"tag-polecamy","10":"tag-stres","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-15T14:58:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-15T14:58:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie\",\"datePublished\":\"2026-06-15T14:58:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-15T14:58:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/\"},\"wordCount\":1069,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg\",\"keywords\":[\"\u0142ysienie plackowate\",\"Polecamy\",\"stres\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/\",\"name\":\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg\",\"datePublished\":\"2026-06-15T14:58:47+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-15T14:58:50+00:00\",\"description\":\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/06\\\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli","description":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-06-15T14:58:47+00:00","article_modified_time":"2026-06-15T14:58:50+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie","datePublished":"2026-06-15T14:58:47+00:00","dateModified":"2026-06-15T14:58:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/"},"wordCount":1069,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg","keywords":["\u0142ysienie plackowate","Polecamy","stres","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/","name":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg","datePublished":"2026-06-15T14:58:47+00:00","dateModified":"2026-06-15T14:58:50+00:00","description":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-D-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lysienie-plackowate-a-suplementacja-cynk-witamina-d-i-os-immunologiczna-w-jednej-chorobie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0141ysienie plackowate a suplementacja: cynk, witamina D i o\u015b immunologiczna w jednej chorobie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24931","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24931"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24931\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24933,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24931\/revisions\/24933"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24931"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24931"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24931"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}