{"id":24815,"date":"2026-05-29T12:11:52","date_gmt":"2026-05-29T10:11:52","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24815"},"modified":"2026-05-29T12:11:53","modified_gmt":"2026-05-29T10:11:53","slug":"maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/","title":{"rendered":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Dlaczego_szybkosc_uzupelnienia_glikogenu_ma_znaczenie\" >Dlaczego szybko\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia glikogenu ma znaczenie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Maltodekstryna_najlepsza_cena_swietna_szybkosc_ograniczona_tolerancja\" >Maltodekstryna: najlepsza cena, \u015bwietna szybko\u015b\u0107, ograniczona tolerancja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Vitargo_wyzsza_masa_czasteczkowa_szybsze_oproznianie_zoladka\" >Vitargo: wy\u017csza masa cz\u0105steczkowa, szybsze opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Cluster_Dextrin_najlepsza_tolerancja_podczas_wysilku\" >Cluster Dextrin: najlepsza tolerancja podczas wysi\u0142ku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Jak_dobrac_forme_do_celu_i_typu_treningu\" >Jak dobra\u0107 form\u0119 do celu i typu treningu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Po intensywnym treningu masz 30 do 60 minut na optymalne uzupe\u0142nienie glikogenu mi\u0119\u015bniowego. To okno, w kt\u00f3rym enzymy odpowiedzialne za jego syntez\u0119 s\u0105 najbardziej aktywne, a mi\u0119\u015bnie ch\u0142on\u0105 glukoz\u0119 wyj\u0105tkowo sprawnie. Problem polega na tym, \u017ce nie ka\u017cda forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku robi to tak samo sprawnie. Maltodekstryna, Vitargo i Cluster Dextrin r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mas\u0105 cz\u0105steczkow\u0105, szybko\u015bci\u0105 przej\u015bcia przez \u017co\u0142\u0105dek i profilem glikemicznym, co przek\u0142ada si\u0119 na r\u00f3\u017cnice w szybko\u015bci odbudowy glikogenu i tolerancji \u017co\u0142\u0105dkowej podczas samego wysi\u0142ku. W tym artykule wyja\u015bniamy mechanizmy ka\u017cdej z tych form, w jakich sytuacjach ka\u017cda ma przewag\u0119 i jak dobra\u0107 w\u0119glowodan do konkretnego celu treningowego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_szybkosc_uzupelnienia_glikogenu_ma_znaczenie\"><\/span><strong>Dlaczego szybko\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia glikogenu ma znaczenie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glikogen mi\u0119\u015bniowy to g\u0142\u00f3wne paliwo przy wysi\u0142kach powy\u017cej 65 procent VO2max. Po treningu si\u0142owym o wysokiej intensywno\u015bci lub d\u0142ugim wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowym jego poziom mo\u017ce spa\u015b\u0107 o 30 do 80 procent. Resynteza glikogenu po wysi\u0142ku przebiega dwufazowo: przez pierwsz\u0105 godzin\u0119 bardzo szybko i niezale\u017cnie od insuliny, potem wolniej i insulinozale\u017cnie.<\/p>\n\n\n\n<p>Szybko\u015b\u0107 uzupe\u0142nienia glikogenu ma praktyczne znaczenie przede wszystkim przy: dw\u00f3ch treningach dziennie z oknem przerwy 4 do 6 godzin, zawodach wieloetapowych, intensywnych blokach treningowych kilka dni z rz\u0119du i przy crossficie lub sportach zespo\u0142owych wymagaj\u0105cych wielu kr\u00f3tkich sprint\u00f3w. Przy jednym treningu dziennie i 24-godzinnej przerwie glikogen zd\u0105\u017cy si\u0119 uzupe\u0142ni\u0107 z normalnych posi\u0142k\u00f3w i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/c151?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Maltodekstryna%2C_Vitargo_czy_Cluster_Dextrin%3A_kt%C3%B3ra_forma_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_proszku_najlepiej_uzupe%C5%82nia_glikogen%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0119glowodany <\/a>w proszku maj\u0105 mniejsze znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Maltodekstryna_najlepsza_cena_swietna_szybkosc_ograniczona_tolerancja\"><\/span><strong>Maltodekstryna: najlepsza cena, \u015bwietna szybko\u015b\u0107, ograniczona tolerancja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Maltodekstryna to polimer glukozy z hydrolizowanej skrobi o stopniu polimeryzacji od 3 do 20 jednostek i masie cz\u0105steczkowej od 360 do 2000 Da. Szybko przechodzi z \u017co\u0142\u0105dka do jelita cienkiego, gdzie jest rozk\u0142adana do glukozy przez amylazy i szybko wch\u0142aniana do krwiobiegu. Indeks glikemiczny maltodekstryny wynosi 85 do 105, wy\u017cszy ni\u017c samej glukozy, co oznacza szybki i wysoki wzrost insuliny i glukozy po spo\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zalety: najszybsza resynteza glikogenu spo\u015br\u00f3d dost\u0119pnych form w proszku, najni\u017cszy koszt na gram w\u0119glowodan\u00f3w, neutralny smak i dobra rozpuszczalno\u015b\u0107. Wady: przy dawkach powy\u017cej 60 do 70 g jednorazowo cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy lub biegunk\u0119 osmotyczn\u0105, szczeg\u00f3lnie przy spo\u017cyciu w trakcie wysi\u0142ku. Maltodekstryna sprawdza si\u0119 najlepiej bezpo\u015brednio po treningu, gdy komfort \u017co\u0142\u0105dkowy jest mniejszym priorytetem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-maltodekstryna-biotechusa-cyclic-dextrin-1000g-naturalny\/p7331?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Maltodekstryna%2C_Vitargo_czy_Cluster_Dextrin%3A_kt%C3%B3ra_forma_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_proszku_najlepiej_uzupe%C5%82nia_glikogen%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/17275-large_default\/weglowodany-maltodekstryna-biotechusa-cyclic-dextrin-1000g-naturalny.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Maltodekstryna BioTechUSA Cyclic Dextrin 1000g Naturalny\" title=\"W\u0119glowodany Maltodekstryna BioTechUSA Cyclic Dextrin 1000g Naturalny\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-maltodekstryna-biotechusa-cyclic-dextrin-1000g-naturalny\/p7331?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Maltodekstryna%2C_Vitargo_czy_Cluster_Dextrin%3A_kt%C3%B3ra_forma_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_proszku_najlepiej_uzupe%C5%82nia_glikogen%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Maltodekstryna BioTechUSA Cyclic Dextrin 1000g Naturalny &#8211; KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Vitargo_wyzsza_masa_czasteczkowa_szybsze_oproznianie_zoladka\"><\/span><strong>Vitargo: wy\u017csza masa cz\u0105steczkowa, szybsze opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Vitargo to zastrze\u017cona forma skrobi o bardzo wysokiej masie cz\u0105steczkowej od 500 000 do 700 000 Da, kilkaset razy wy\u017cszej ni\u017c maltodekstryna. Kluczowa w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 wynikaj\u0105ca z tej r\u00f3\u017cnicy to niska osmolalno\u015b\u0107 roztworu: przy tej samej masie w\u0119glowodan\u00f3w Vitargo tworzy roztw\u00f3r znacznie mniej zag\u0119szczony osmotycznie ni\u017c maltodekstryna, co drastycznie przyspiesza opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Piehl Aulin i wsp. (2000) wykaza\u0142o, \u017ce Vitargo uzupe\u0142nia\u0142a glikogen mi\u0119\u015bniowy o 70 procent szybciej po dw\u00f3ch godzinach od wysi\u0142ku w por\u00f3wnaniu z maltodekstryn\u0105. Badanie dotycz\u0105ce opr\u00f3\u017cniania \u017co\u0142\u0105dka wykaza\u0142o o 80 procent szybszy pasa\u017c Vitargo w por\u00f3wnaniu z napojami cukrowymi. Efekt kliniczny: mniej problem\u00f3w \u017co\u0142\u0105dkowych przy spo\u017cyciu w trakcie wysi\u0142ku i szybsze dostarczenie glukozy do mi\u0119\u015bni przy podw\u00f3jnych sesjach.<\/p>\n\n\n\n<p>Wada: Vitargo kosztuje kilkakrotnie wi\u0119cej ni\u017c maltodekstryna na gram w\u0119glowodan\u00f3w. Uzasadnienie ekonomiczne jest wyra\u017ane g\u0142\u00f3wnie przy dw\u00f3ch treningach dziennie, zawodach wieloetapowych i u os\u00f3b z wra\u017cliwym \u017co\u0142\u0105dkiem.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g\/p8457-9755?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Maltodekstryna%2C_Vitargo_czy_Cluster_Dextrin%3A_kt%C3%B3ra_forma_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_proszku_najlepiej_uzupe%C5%82nia_glikogen%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18877-large_default\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g.jpg\" alt=\"W\u0119glowodany Vitargo Fitness Authority Vitarade EL 1000g\" title=\"W\u0119glowodany Vitargo Fitness Authority Vitarade EL 1000g\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g\/p8457-9755?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Maltodekstryna%2C_Vitargo_czy_Cluster_Dextrin%3A_kt%C3%B3ra_forma_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_proszku_najlepiej_uzupe%C5%82nia_glikogen%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Vitargo Fitness Authority Vitarade EL 1000g &#8211; KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cluster_Dextrin_najlepsza_tolerancja_podczas_wysilku\"><\/span><strong>Cluster Dextrin: najlepsza tolerancja podczas wysi\u0142ku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cluster Dextrin, czyli wysoko rozga\u0142\u0119ziona cyklodekstryna, jest produkowana z amylopektyny kukurydzianej przez enzymatyczn\u0105 cyklizacj\u0119. Ma mas\u0119 cz\u0105steczkow\u0105 od 160 000 do 200 000 Da, po\u015bredni\u0105 mi\u0119dzy maltodekstryn\u0105 a Vitargo, i wyj\u0105tkowo nisk\u0105 osmolalno\u015b\u0107 nawet przy wy\u017cszych st\u0119\u017ceniach.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Suzuki i wsp. (2014) wykaza\u0142o, \u017ce Cluster Dextrin skraca\u0142a czas do wyczerpania w te\u015bcie wysi\u0142kowym w por\u00f3wnaniu z maltodekstryn\u0105 i by\u0142a subiektywnie lepiej tolerowana \u017co\u0142\u0105dkowo. Unikaln\u0105 cech\u0105 Cluster Dextrin jest kombinacja szybkiego opr\u00f3\u017cniania \u017co\u0142\u0105dka ze stabilnym, d\u0142ugotrwa\u0142ym uwalnianiem glukozy do krwiobiegu bez gwa\u0142townego piku insuliny charakterystycznego dla maltodekstryny. To czyni j\u0105 optymaln\u0105 form\u0105 podczas wielogodzinnych wysi\u0142k\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych i crossfitu, gdzie zar\u00f3wno komfort \u017co\u0142\u0105dkowy, jak i stabilne dostarczanie energii maj\u0105 znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dobrac_forme_do_celu_i_typu_treningu\"><\/span><strong>Jak dobra\u0107 form\u0119 do celu i typu treningu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r zale\u017cy od trzech czynnik\u00f3w: momentu spo\u017cycia, intensywno\u015bci wysi\u0142ku i wra\u017cliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowej.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Po treningu si\u0142owym raz dziennie, cel masa mi\u0119\u015bniowa: maltodekstryna 40 do 80 g z porcj\u0105 bia\u0142ka. Najta\u0144sze i wystarczaj\u0105co skuteczne rozwi\u0105zanie.<\/li>\n\n\n\n<li>Dwa treningi dziennie lub zawody wieloetapowe: Vitargo 50 do 70 g po pierwszym treningu. Szybsza resynteza glikogenu przy w\u0105skim oknie czasowym mi\u0119dzy sesjami.<\/li>\n\n\n\n<li>Podczas wysi\u0142ku wytrzyma\u0142o\u015bciowego powy\u017cej 90 minut lub crossfit z d\u0142ugim WOD: Cluster Dextrin 30 do 60 g na godzin\u0119. Najlepsza tolerancja \u017co\u0142\u0105dkowa i stabilne dostarczanie energii.<\/li>\n\n\n\n<li>Przy redukcji z treningiem si\u0142owym: ma\u0142e ilo\u015bci maltodekstryny wy\u0142\u0105cznie po treningu, reszta dnia w\u0119glowodany z\u0142o\u017cone z jedzenia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Maltodekstryna, Vitargo i Cluster Dextrin r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 mas\u0105 cz\u0105steczkow\u0105 i osmolalno\u015bci\u0105, co przek\u0142ada si\u0119 na szybko\u015b\u0107 opr\u00f3\u017cniania \u017co\u0142\u0105dka i profil glikemiczny. Maltodekstryna jest najta\u0144sza i najszybciej uzupe\u0142nia glikogen po treningu. Vitargo uzupe\u0142nia glikogen szybciej i jest lepiej tolerowana podczas wysi\u0142ku, ale kosztuje wi\u0119cej. Cluster Dextrin oferuje najlepsz\u0105 tolerancj\u0119 \u017co\u0142\u0105dkow\u0105 przy spo\u017cyciu w trakcie treningu i jest optymalna dla sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych i crossfitu. Dla wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b trenuj\u0105cych raz dziennie maltodekstryna jest w pe\u0142ni wystarczaj\u0105cym wyborem. Vitargo i Cluster Dextrin wnosz\u0105 realn\u0105 warto\u015b\u0107 przy dw\u00f3ch treningach dziennie, zawodach i wysi\u0142kach trwaj\u0105cych ponad 90 minut.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czy mo\u017cna miesza\u0107 w\u0119glowodany w proszku z bia\u0142kiem po treningu?<\/p>\n\n\n\n<p>Tak, to klasyczne i dobrze uzasadnione po\u0142\u0105czenie. W\u0119glowodany wywo\u0142uj\u0105 wzrost insuliny wspieraj\u0105cy transport aminokwas\u00f3w do mi\u0119\u015bni i syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych. Proporcja 3:1 lub 4:1 w\u0119glowodan\u00f3w do bia\u0142ka jest optymalnie przebadana przy regeneracji.<\/p>\n\n\n\n<p>Ile gram\u00f3w w\u0119glowodan\u00f3w wzi\u0105\u0107 po treningu?<\/p>\n\n\n\n<p>Przy celu uzupe\u0142nienia glikogenu: 1 do 1,2 g na kilogram masy cia\u0142a w ci\u0105gu pierwszych 30 do 60 minut po treningu. Dla osoby 75 kg to 75 do 90 g. Przy jednorazowym spo\u017cyciu powy\u017cej 70 g cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b odczuwa dyskomfort \u017co\u0142\u0105dkowy, dlatego warto podzieli\u0107 na dwie porcje w ci\u0105gu pierwszej godziny.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy fruktoz\u0119 warto \u0142\u0105czy\u0107 z w\u0119glowodanami w proszku?<\/p>\n\n\n\n<p>Tak, szczeg\u00f3lnie przy d\u0142ugich wysi\u0142kach wytrzyma\u0142o\u015bciowych. Fruktoza uzupe\u0142nia glikogen w\u0105trobowy, podczas gdy glukoza i maltodekstryna uzupe\u0142niaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie mi\u0119\u015bniowy. Mieszanina glukozy i fruktozy w proporcji 2:1 pozwala wch\u0142on\u0105\u0107 90 g w\u0119glowodan\u00f3w na godzin\u0119 zamiast 60 g przy samej glukozie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po intensywnym treningu masz 30 do 60 minut na optymalne uzupe\u0142nienie glikogenu mi\u0119\u015bniowego. To okno, w kt\u00f3rym enzymy odpowiedzialne za jego syntez\u0119 s\u0105 najbardziej aktywne, a mi\u0119\u015bnie ch\u0142on\u0105 glukoz\u0119 wyj\u0105tkowo sprawnie. Problem polega na tym,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24816,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1392],"tags":[3973,34,45,74,3873,42],"class_list":{"0":"post-24815","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-regeneracja","8":"tag-glikogen","9":"tag-polecamy","10":"tag-regeneracja","11":"tag-suplementy","12":"tag-weglowodany-2","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-29T10:11:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-29T10:11:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen?\",\"datePublished\":\"2026-05-29T10:11:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T10:11:53+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/\"},\"wordCount\":1168,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg\",\"keywords\":[\"glikogen\",\"Polecamy\",\"Regeneracja\",\"suplementy\",\"W\u0118GLOWODANY\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Regeneracja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/\",\"name\":\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-29T10:11:52+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-29T10:11:53+00:00\",\"description\":\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli","description":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-29T10:11:52+00:00","article_modified_time":"2026-05-29T10:11:53+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen?","datePublished":"2026-05-29T10:11:52+00:00","dateModified":"2026-05-29T10:11:53+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/"},"wordCount":1168,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg","keywords":["glikogen","Polecamy","Regeneracja","suplementy","W\u0118GLOWODANY","Zdrowie"],"articleSection":["Regeneracja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/","name":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg","datePublished":"2026-05-29T10:11:52+00:00","dateModified":"2026-05-29T10:11:53+00:00","description":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Maltodekstryna-Vitargo-czy-Cluster-Dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/maltodekstryna-vitargo-czy-cluster-dextrin-ktora-forma-weglowodanow-w-proszku-najlepiej-uzupelnia-glikogen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Maltodekstryna, Vitargo czy Cluster Dextrin: kt\u00f3ra forma w\u0119glowodan\u00f3w w proszku najlepiej uzupe\u0142nia glikogen?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24817,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24815\/revisions\/24817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}