{"id":24692,"date":"2026-05-19T10:25:00","date_gmt":"2026-05-19T08:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24692"},"modified":"2026-05-19T09:32:07","modified_gmt":"2026-05-19T07:32:07","slug":"babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/","title":{"rendered":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Czym_jest_psyllium_i_jak_dziala_mechanicznie\" >Czym jest psyllium i jak dzia\u0142a mechanicznie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Psyllium_a_cholesterol_%E2%80%94_dowody_i_mechanizm\" >Psyllium a cholesterol \u2014 dowody i mechanizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Psyllium_a_glikemia_%E2%80%94_stabilizacja_cukru_po_posilku\" >Psyllium a glikemia \u2014 stabilizacja cukru po posi\u0142ku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Psyllium_a_perystaltyka_%E2%80%94_zarowno_przy_zaparciach_jak_i_biegunce\" >Psyllium a perystaltyka \u2014 zar\u00f3wno przy zaparciach jak i biegunce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Psyllium_przy_IBS_%E2%80%94_szczegolna_rola\" >Psyllium przy IBS \u2014 szczeg\u00f3lna rola<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Dawkowanie_i_jak_stosowac\" >Dawkowanie i jak stosowa\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Psyllium_a_leki_%E2%80%94_interakcje_przez_wchlanianie\" >Psyllium a leki \u2014 interakcje przez wch\u0142anianie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Psyllium (\u0142upiny nasion babki p\u0142esznik, <em>Plantago psyllium<\/em> i <em>P. ovata<\/em>) jest jednym z najbardziej wszechstronnych i najlepiej przebadanych b\u0142onnik\u00f3w pokarmowych. W odr\u00f3\u017cnieniu od zwyk\u0142ego b\u0142onnika z otr\u0119b\u00f3w \u2014 psyllium jest g\u0142\u00f3wnie b\u0142onnikiem rozpuszczalnym, kt\u00f3ry w kontakcie z wod\u0105 tworzy g\u0119sty \u017cel. Ten \u017cel jest mechanizmem odpowiedzialnym za wszystkie trzy g\u0142\u00f3wne efekty: regulacj\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cholesterol\/c265?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Babka_lancetowata_i_babka_p%C5%82esznik_%E2%80%94_jak_b%C5%82onnik_psyllium_reguluje_cholesterol%2C_cukier_i_perystaltyk%C4%99_jelit_wed%C5%82ug_bada%C5%84\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cholesterolu<\/a>, stabilizacj\u0119 glikemii i normalizacj\u0119 perystaltyki. Poni\u017cej szczeg\u00f3\u0142owe om\u00f3wienie ka\u017cdego z tych dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_psyllium_i_jak_dziala_mechanicznie\"><\/span><strong>Czym jest psyllium i jak dzia\u0142a mechanicznie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psyllium to \u0142upiny nasion babki p\u0142esznik (<em>Plantago ovata<\/em> \u2014 babka jajowata, lub <em>P. psyllium<\/em> \u2014 babka p\u0142esznik w\u0142a\u015bciwa). Zbierane i mielone \u0142upiny nasion s\u0105 dost\u0119pne jako proszek (Metamucil\u00ae, Fibrogel\u00ae), kapsu\u0142ki lub w postaci surowej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sk\u0142ad b\u0142onnika psyllium:<\/strong> ok. 70\u201380% to b\u0142onnik rozpuszczalny (arabinoxylan i inne mukopolisacharydy), 20\u201330% to b\u0142onnik nierozpuszczalny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm \u017celowania:<\/strong> Gdy psyllium zetkniesz z wod\u0105, arabinoksylany ch\u0142on\u0105 wod\u0119 i tworz\u0105 lepki, kleisty \u017cel o obj\u0119to\u015bci 50\u00d7 wi\u0119kszej ni\u017c sucha masa proszku. Ten \u017cel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spowalnia opr\u00f3\u017cnianie \u017co\u0142\u0105dka i wch\u0142anianie jelitowe<\/li>\n\n\n\n<li>Wi\u0105\u017ce kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe w \u015bwietle jelita<\/li>\n\n\n\n<li>Tworzy mechaniczn\u0105 &#8222;poduszk\u0119&#8221; dla stolca<\/li>\n\n\n\n<li>Moduluje motoryk\u0119 jelita przez obj\u0119to\u015b\u0107<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Babka_lancetowata_i_babka_p%C5%82esznik_%E2%80%94_jak_b%C5%82onnik_psyllium_reguluje_cholesterol%2C_cukier_i_perystaltyk%C4%99_jelit_wed%C5%82ug_bada%C5%84\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24694\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-blonnik-aliness-blonnik-witalny-500g\/p5778?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Babka_lancetowata_i_babka_p%C5%82esznik_%E2%80%94_jak_b%C5%82onnik_psyllium_reguluje_cholesterol%2C_cukier_i_perystaltyk%C4%99_jelit_wed%C5%82ug_bada%C5%84\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness B\u0142onnik Witalny 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_a_cholesterol_%E2%80%94_dowody_i_mechanizm\"><\/span><strong>Psyllium a cholesterol \u2014 dowody i mechanizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> \u017bel psyllium wi\u0105\u017ce kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe w jelicie cienkim i grubym, uniemo\u017cliwiaj\u0105c ich kr\u0105\u017cenie jelitowo-w\u0105trobowe (reabsorpcja). <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby\/c143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Babka_lancetowata_i_babka_p%C5%82esznik_%E2%80%94_jak_b%C5%82onnik_psyllium_reguluje_cholesterol%2C_cukier_i_perystaltyk%C4%99_jelit_wed%C5%82ug_bada%C5%84\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">W\u0105troba <\/a>musi kompensowa\u0107 utrat\u0119 kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych przez zwi\u0119kszon\u0105 syntez\u0119 nowych \u2014 u\u017cywaj\u0105c cholesterolu LDL jako substratu. Efektem jest obni\u017cenie LDL we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>To ten sam mechanizm, kt\u00f3ry wykorzystuj\u0105 cholestyramina i kolestyramin \u2014 leki sekwestruj\u0105ce kwasy \u017c\u00f3\u0142ciowe, tyle \u017ce znacznie s\u0142abiej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody kliniczne:<\/strong> Metaanaliza Anderson i wsp. (2000) \u2014 8 RCT z psyllium (10,2 g\/dob\u0119): redukcja LDL-cholesterolu o 7% i cholesterolu ca\u0142kowitego o 5% przy suplementacji przez 8 tygodni.<\/p>\n\n\n\n<p>Metaanaliza Gibb i wsp. (2015) \u2014 21 RCT: psyllium (3\u201320 g\/dob\u0119) redukuje LDL o 5\u201310%, triglicerydy nieistotnie, HDL bez zmiany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Twierdzenie FDA (2014):<\/strong> Psyllium jest jednym z nielicznych b\u0142onnik\u00f3w z oficjalnym &#8222;health claim&#8221; FDA: &#8222;3 g lub wi\u0119cej rozpuszczalnego b\u0142onnika psyllium dziennie mo\u017ce redukowa\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_a_glikemia_%E2%80%94_stabilizacja_cukru_po_posilku\"><\/span><strong>Psyllium a glikemia \u2014 stabilizacja cukru po posi\u0142ku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> \u017bel psyllium pokrywa b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 jelita cienkiego warstw\u0105 lepkiego polisacharydu \u2014 co fizycznie spowalnia dyfuzj\u0119 cz\u0105steczek glukozy do enterocyt\u00f3w. Efektem jest wyd\u0142u\u017cenie czasu wch\u0142aniania cukr\u00f3w i zmniejszenie poposi\u0142kowego skoku glikemii (sp\u0142aszczenie krzywej glikemicznej).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody:<\/strong> Metaanaliza Sievenpiper i wsp. (2009): Spo\u017cycie lepkich b\u0142onnik\u00f3w (w tym psyllium) przed lub podczas posi\u0142ku redukuje poposi\u0142kow\u0105 glikemi\u0119 o ok. 10\u201315% i insulinemi\u0119 o ok. 12%.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Anderson i wsp. przy cukrzycy T2 (psyllium 5,1 g 2\u00d7 dziennie z posi\u0142kami): redukcja glukozy na czczo i HbA1c przy regularnym stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kiedy stosowa\u0107 przy cukrzycy\/IO:<\/strong> Psyllium przyjmowane bezpo\u015brednio przed lub na pocz\u0105tku posi\u0142ku w\u0119glowodanowego daje najwi\u0119kszy efekt na glikemi\u0119 poposi\u0142kow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Babka_lancetowata_i_babka_p%C5%82esznik_%E2%80%94_jak_b%C5%82onnik_psyllium_reguluje_cholesterol%2C_cukier_i_perystaltyk%C4%99_jelit_wed%C5%82ug_bada%C5%84\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/AJJ-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24695\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">Promaker Berberine 550mg 60kaps-KLIKINUJ TUTAJ<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_a_perystaltyka_%E2%80%94_zarowno_przy_zaparciach_jak_i_biegunce\"><\/span><strong>Psyllium a perystaltyka \u2014 zar\u00f3wno przy zaparciach jak i biegunce<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psyllium ma unikaln\u0105 cech\u0119, kt\u00f3rej nie maj\u0105 inne b\u0142onniki: dzia\u0142a <strong>dwukierunkowo<\/strong> \u2014 pomaga zar\u00f3wno przy zaparciach, jak i przy biegunce.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przy zaparciach:<\/strong> \u017bel psyllium powi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 stolca i zmi\u0119kcza go przez zatrzymanie wody \u2014 stymuluj\u0105c mechanoreceptory \u015bciany jelita do peristaltyki. To zwi\u0119ksza cz\u0119sto\u015b\u0107 i u\u0142atwia oddawanie stolca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przy biegunce:<\/strong> Przy lu\u017anych stolcach psyllium dzia\u0142a odwrotnie \u2014 \u017cel absorpuje nadmiar wody z tre\u015bci jelitowej, zag\u0119szczaj\u0105c stolec i zmniejszaj\u0105c biegunk\u0119. To mechanizm nie-wch\u0142anialnego bufora wodnego.<\/p>\n\n\n\n<p>Metaanaliza Ford i wsp. (2014): Psyllium jest jedynym b\u0142onnikiem z konsekwentnie pozytywnymi wynikami w RCT przy IBS \u2014 zar\u00f3wno zaparciowym, jak i biegunkowym.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_przy_IBS_%E2%80%94_szczegolna_rola\"><\/span><strong>Psyllium przy IBS \u2014 szczeg\u00f3lna rola<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspomniano w artykule o IBS, psyllium jest wyr\u00f3\u017cnikiem w\u015br\u00f3d b\u0142onnik\u00f3w \u2014 dzia\u0142a przy obu podtypach. Mechanizm: \u017celowanie tworzy bufor dla tre\u015bci jelitowej, reguluj\u0105c jej konsystencj\u0119 niezale\u017cnie od kierunku zaburzenia.<\/p>\n\n\n\n<p>W odr\u00f3\u017cnieniu od bran (otr\u0119b\u00f3w pszennych), kt\u00f3re mog\u0105 nasila\u0107 objawy IBS przez nadmiern\u0105 fermentacj\u0119 (FODMAP), psyllium jest s\u0142abo fermentowane przez mikrobiom jelitowy \u2014 dlatego rzadziej powoduje gazy i wzd\u0119cia u pacjent\u00f3w z IBS.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_i_jak_stosowac\"><\/span><strong>Dawkowanie i jak stosowa\u0107<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawka standardowa:<\/strong> 5\u201310 g \u0142usek psyllium (proszku) dziennie, w 1\u20133 porcjach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kluczowe zasady stosowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Zawsze z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody<\/strong> \u2014 minimum 240 ml (szklanka) na ka\u017cde 5 g proszku. Psyllium bez wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody mo\u017ce stworzy\u0107 ryzyko niedro\u017cno\u015bci \u2014 szczeg\u00f3lnie przy dysfagii lub zw\u0119\u017ceniach jelitowych.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaczynaj stopniowo<\/strong> \u2014 2\u20133 g przez pierwszy tydzie\u0144, zwi\u0119kszaj o 2\u20133 g co tydzie\u0144 do docelowej dawki. Nag\u0142e wysokie dawki mog\u0105 powodowa\u0107 gazy i wzd\u0119cia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Na czczo lub przed posi\u0142kiem<\/strong> przy celu glikemicznym; przy zaparciach \u2014 z posi\u0142kami.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Psyllium_a_leki_%E2%80%94_interakcje_przez_wchlanianie\"><\/span><strong>Psyllium a leki \u2014 interakcje przez wch\u0142anianie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psyllium mo\u017ce op\u00f3\u017ania\u0107 lub zmniejsza\u0107 wch\u0142anianie lek\u00f3w przez mechaniczne wch\u0142anianie w \u017celu. Szczeg\u00f3lnie istotne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lewotyroksyna \u2014 odst\u0119p minimum 4 godziny<\/li>\n\n\n\n<li>Digoksyna \u2014 odst\u0119p minimum 2\u20133 godziny<\/li>\n\n\n\n<li>Metformina \u2014 przyjmuj psyllium po, nie przed lekiem<\/li>\n\n\n\n<li>Leki obni\u017caj\u0105ce cholesterol (statyny) \u2014 odst\u0119p 1\u20132 godziny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zasada og\u00f3lna:<\/strong> Przyjmuj psyllium minimum 2 godziny po lekach lub 1 godzin\u0119 przed.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy psyllium jest bezpieczne przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu?<\/strong> Tak \u2014 psyllium nie jest wch\u0142aniane, nie jest metabolizowane przez organizm cz\u0142owieka i przy odpowiednim nawodnieniu jest bezpieczne przy wieloletnim stosowaniu. Brak toksyczno\u015bci narz\u0105dowej w badaniach d\u0142ugoterminowych.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy psyllium mo\u017cna stosowa\u0107 w ci\u0105\u017cy?<\/strong> Tak \u2014 psyllium jest uwa\u017cane za bezpieczne w ci\u0105\u017cy i jest jednym z polecanych \u015brodk\u00f3w na zaparcia ci\u0105\u017cowe (alternatywa dla lek\u00f3w przeczyszczaj\u0105cych). Zawsze z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy psyllium i probiotyki mo\u017cna stosowa\u0107 razem?<\/strong> Tak \u2014 psyllium ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci prebiotyczne (s\u0142absze ni\u017c inulina\/FOS, ale obecne). Po\u0142\u0105czenie z probiotykami jest bezpieczne i mo\u017ce by\u0107 korzystne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Psyllium (\u0142upiny babki p\u0142esznik) jest jednym z nielicznych suplement\u00f3w b\u0142onnikowych z oficjalnym health claim FDA dla serca i solidnymi dowodami przy trzech r\u00f3\u017cnych wskazaniach jednocze\u015bnie: obni\u017ceniu LDL (przez wi\u0105zanie kwas\u00f3w \u017c\u00f3\u0142ciowych), stabilizacji glikemii poposi\u0142kowej (przez spowolnienie wch\u0142aniania cukr\u00f3w) i normalizacji perystaltyki (dwukierunkowe dzia\u0142anie przy IBS-C i IBS-D). Kluczowe zasady: zawsze z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody, stopniowe zwi\u0119kszanie dawki i zachowanie odst\u0119p\u00f3w od lek\u00f3w. Sprawd\u017a dost\u0119pne preparaty b\u0142onnika psyllium w ofercie \u015awiat Supli.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Psyllium (\u0142upiny nasion babki p\u0142esznik, Plantago psyllium i P. ovata) jest jednym z najbardziej wszechstronnych i najlepiej przebadanych b\u0142onnik\u00f3w pokarmowych. W odr\u00f3\u017cnieniu od zwyk\u0142ego b\u0142onnika z otr\u0119b\u00f3w \u2014 psyllium jest g\u0142\u00f3wnie b\u0142onnikiem rozpuszczalnym, kt\u00f3ry w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24693,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1837],"tags":[399,34,74,1437,42],"class_list":{"0":"post-24692","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trawienie","8":"tag-blonnik","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-trawienie","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-19T08:25:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144\",\"datePublished\":\"2026-05-19T08:25:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/\"},\"wordCount\":1070,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg\",\"keywords\":[\"b\u0142onnik\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trawienie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trawienie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/\",\"name\":\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-19T08:25:00+00:00\",\"description\":\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli","description":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-19T08:25:00+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144","datePublished":"2026-05-19T08:25:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/"},"wordCount":1070,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg","keywords":["b\u0142onnik","Polecamy","suplementy","trawienie","Zdrowie"],"articleSection":["Trawienie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/","name":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg","datePublished":"2026-05-19T08:25:00+00:00","description":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Babka-lancetowata-i-babka-plesznik-\u2014-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/babka-lancetowata-i-babka-plesznik-jak-blonnik-psyllium-reguluje-cholesterol-cukier-i-perystaltyke-jelit-wedlug-badan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Babka lancetowata i babka p\u0142esznik \u2014 jak b\u0142onnik psyllium reguluje cholesterol, cukier i perystaltyk\u0119 jelit wed\u0142ug bada\u0144"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24692","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24692"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24692\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24696,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24692\/revisions\/24696"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24693"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24692"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24692"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24692"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}