{"id":24671,"date":"2026-05-16T14:35:46","date_gmt":"2026-05-16T12:35:46","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24671"},"modified":"2026-05-16T14:35:48","modified_gmt":"2026-05-16T12:35:48","slug":"rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/","title":{"rendered":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Zegar_biologiczny_%E2%80%94_jak_dziala_i_dlaczego_synchronizacja_ma_znaczenie\" >Zegar biologiczny \u2014 jak dzia\u0142a i dlaczego synchronizacja ma znaczenie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Rytm_dobowy_insulinowrazliwosci\" >Rytm dobowy insulinowra\u017cliwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Termogeneza_poposilkowa_%E2%80%94_wyzsza_rano\" >Termogeneza poposi\u0142kowa \u2014 wy\u017csza rano<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Badania_porownawcze_%E2%80%94_ta_sama_kalorycznosc_inne_efekty\" >Badania por\u00f3wnawcze \u2014 ta sama kaloryczno\u015b\u0107, inne efekty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Time-restricted_eating_TRE_%E2%80%94_nauka_o_oknie_zywieniowym\" >Time-restricted eating (TRE) \u2014 nauka o oknie \u017cywieniowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Kaloria to kaloria \u2014 m\u00f3wi stara dietetyka. Tymczasem chronobiologia (nauka o rytmach biologicznych) udowodni\u0142a, \u017ce to kiedy jesz ma znaczenie niezale\u017cne od ile jesz. Te same 500 kcal zjedzone o 8:00 i o 20:00 s\u0105 metabolizowane przez organizm inaczej \u2014 z r\u00f3\u017cnymi konsekwencjami dla insuliny, tkanki t\u0142uszczowej i zegara biologicznego. Poni\u017cej wyja\u015bniamy biologi\u0119 i praktyczne wnioski.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zegar_biologiczny_%E2%80%94_jak_dziala_i_dlaczego_synchronizacja_ma_znaczenie\"><\/span><strong>Zegar biologiczny \u2014 jak dzia\u0142a i dlaczego synchronizacja ma znaczenie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cda kom\u00f3rka cia\u0142a ma w\u0142asny zegar molekularny \u2014 p\u0119tle transkrypcyjno-translacyjne oparte na genach CLOCK, BMAL1, PER i CRY. Zegary peryferyczne (<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby\/c143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rytm_dobowy_a_jedzenie_%E2%80%94_dlaczego_ta_sama_kaloryczno%C5%9B%C4%87_spo%C5%BCyta_wieczorem_tyje_bardziej_ni%C5%BC_rano_wed%C5%82ug_chronobiologii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0105troba<\/a>, jelita, mi\u0119\u015bnie, tkanka t\u0142uszczowa) synchronizuj\u0105 si\u0119 z g\u0142\u00f3wnym zegarem SCN (j\u0105dra nadskrzy\u017cowaniowego) w podwzg\u00f3rzu przez:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Sygna\u0142 \u015bwietlny \u2192 SCN<\/li>\n\n\n\n<li>Sygna\u0142 \u017cywieniowy \u2192 zegary peryferyczne<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Konflikt synchronizacji:<\/strong> Kiedy jemy p\u00f3\u017ano (np. o 21:00), sygna\u0142 \u017cywieniowy do w\u0105troby i tkanki t\u0142uszczowej m\u00f3wi &#8222;ranek&#8221; \u2014 ale SCN wie, \u017ce jest noc. Ta niezgodno\u015b\u0107 zaburza metabolizm: insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107 jest niska wieczorem, glukoza trudniej wch\u0142aniana, termogeneza obni\u017cona.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-swiat-supli-berberyna-60cap\/p13437?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rytm_dobowy_a_jedzenie_%E2%80%94_dlaczego_ta_sama_kaloryczno%C5%9B%C4%87_spo%C5%BCyta_wieczorem_tyje_bardziej_ni%C5%BC_rano_wed%C5%82ug_chronobiologii\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26364-large_default\/trawienie-swiat-supli-berberyna-60cap.jpg\" alt=\"Trawienie \u015awiat Supli Berberyna 60cap\" title=\"Trawienie \u015awiat Supli Berberyna 60cap\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-swiat-supli-berberyna-60cap\/p13437?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Rytm_dobowy_a_jedzenie_%E2%80%94_dlaczego_ta_sama_kaloryczno%C5%9B%C4%87_spo%C5%BCyta_wieczorem_tyje_bardziej_ni%C5%BC_rano_wed%C5%82ug_chronobiologii\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u015awiat Supli Berberyna 60cap &#8211; KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rytm_dobowy_insulinowrazliwosci\"><\/span><strong>Rytm dobowy insulinowra\u017cliwo\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinowa zmienia si\u0119 istotnie w ci\u0105gu doby:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rano (6:00\u201312:00):<\/strong> Wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinowa najwy\u017csza \u2014 kom\u00f3rki mi\u0119\u015bniowe efektywniej wch\u0142aniaj\u0105 glukoz\u0119, wydzielanie insuliny przy tej samej glikemii jest mniejsze.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wieczorem (18:00\u201324:00):<\/strong> Wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinowa najni\u017csza \u2014 kom\u00f3rki \u03b2 wydzielaj\u0105 wi\u0119cej insuliny przy tej samej glikemii. Glukoza d\u0142u\u017cej pozostaje we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Bo i wsp. (2015):<\/strong> Ta sama ilo\u015b\u0107 glukozy podana rano vs. wieczorem \u2014 2-krotnie wy\u017cszy AUC insuliny wieczorem. To oznacza wy\u017csze obci\u0105\u017cenie insulin\u0105, wy\u017cszy sygna\u0142 lipogenny (magazynowanie t\u0142uszczu).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Termogeneza_poposilkowa_%E2%80%94_wyzsza_rano\"><\/span><strong>Termogeneza poposi\u0142kowa \u2014 wy\u017csza rano<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Termogeneza poposi\u0142kowa (postprandial thermogenesis)<\/strong> to energia zu\u017cyta na strawienie i przetworzenie pokarmu (ok. 20\u201330% dla bia\u0142ka, 5\u201310% w\u0119glowodan\u00f3w, 0\u20133% t\u0142uszcz\u00f3w).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rano:<\/strong> Wy\u017csza aktywno\u015b\u0107 br\u0105zowej tkanki t\u0142uszczowej (BAT) i mitochondri\u00f3w szkieletowych \u2192 wy\u017csza termogeneza. Te same 500 kcal rano generuje wi\u0119cej ciep\u0142a (mniej kalorii magazynowane).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wieczorem:<\/strong> Ni\u017csza aktywno\u015b\u0107 BAT \u2192 ni\u017csza termogeneza \u2192 wi\u0119cej kalorii z posi\u0142ku jest magazynowane.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Ravussin i wsp.: Efekt termiczny \u015bniadania o 8:00 by\u0142 o 16% wy\u017cszy ni\u017c tej samej porcji zjedzonej o 20:00.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_porownawcze_%E2%80%94_ta_sama_kalorycznosc_inne_efekty\"><\/span><strong>Badania por\u00f3wnawcze \u2014 ta sama kaloryczno\u015b\u0107, inne efekty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Garaulet i wsp. (2013, n=420):<\/strong> Osoby jedz\u0105ce g\u0142\u00f3wny posi\u0142ek przed 15:00 straci\u0142y istotnie wi\u0119cej masy cia\u0142a w 20-tygodniowym programie redukcji ni\u017c osoby jedz\u0105ce po 15:00 \u2014 mimo takiej samej kaloryczno\u015bci diety.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Jakubowicz i wsp. (2013):<\/strong> Kaloryczny deser rano vs. wieczorem przy tej samej diecie redukcyjnej \u2014 32% vs. 22% redukcja masy przez 16 tygodni. Wi\u0119ksze uczucie syto\u015bci, ni\u017cszy grelina, ni\u017cszy insulina w grupie &#8222;poranny deser&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Time-restricted_eating_TRE_%E2%80%94_nauka_o_oknie_zywieniowym\"><\/span><strong>Time-restricted eating (TRE) \u2014 nauka o oknie \u017cywieniowym<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>TRE polega na ograniczeniu spo\u017cycia pokarmu do 8\u201312-godzinnego okna dziennie, zsynchronizowanego z faz\u0105 aktywn\u0105 (dniow\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Sutton i wsp. (2018):<\/strong> M\u0119\u017cczy\u017ani z prediabetes \u2014 TRE w oknie 7:00\u201315:00 (early TRE) przez 5 tygodni bez restrykcji kalorycznych \u2014 redukcja insuliny na czczo, ci\u015bnienia i stresu oksydacyjnego vs. kontrola z tym samym oknem ale wieczornym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Early TRE &gt; Late TRE:<\/strong> Okno 7:00\u201315:00 ma lepszy efekt metaboliczny ni\u017c 12:00\u201320:00 \u2014 mimo tej samej d\u0142ugo\u015bci (8 godzin).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy nie je\u015b\u0107 po 18:00 zawsze pomo\u017ce?<\/strong> Nie zawsze \u2014 zale\u017cy od chronotypu. U s\u00f3w (p\u00f3\u017anych typ\u00f3w) sztywna regu\u0142a &#8222;nie po 18:00&#8221; mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedo\u017cywienia lub do jedzenia bardzo wcze\u015bnie, kiedy metabolizm jeszcze nie jest aktywny. Wa\u017cniejsze jest zsynchronizowanie okna \u017cywieniowego z indywidualnym chronotypem \u2014 wcze\u015bniej ni\u017c zwykle, ale niekoniecznie zanim si\u0119 wstanie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chronobiologia \u017cywienia wyja\u015bnia, dlaczego &#8222;kiedy&#8221; ma znaczenie niezale\u017cne od &#8222;ile&#8221;. Wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinowa jest najwy\u017csza rano i spada wieczorem \u2014 te same w\u0119glowodany wieczorem generuj\u0105 2\u00d7 wy\u017cszy AUC insuliny. Termogeneza poposi\u0142kowa jest o 16% wy\u017csza rano. Badania por\u00f3wnawcze potwierdzaj\u0105 wyra\u017anie lepsze efekty redukcji masy cia\u0142a przy early eating pattern. Praktycznie: g\u0142\u00f3wne posi\u0142ki do 15:00, minimalne spo\u017cycie wieczorem, okno \u017cywieniowe zsynchronizowane z faz\u0105 jasn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kaloria to kaloria \u2014 m\u00f3wi stara dietetyka. Tymczasem chronobiologia (nauka o rytmach biologicznych) udowodni\u0142a, \u017ce to kiedy jesz ma znaczenie niezale\u017cne od ile jesz. Te same 500 kcal zjedzone o 8:00 i o 20:00 s\u0105&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24672,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1837],"tags":[133,93,34,3957,74,197,42],"class_list":{"0":"post-24671","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trawienie","8":"tag-berberyna","9":"tag-dieta","10":"tag-polecamy","11":"tag-rytm-dobowy-a-jedzenie","12":"tag-suplementy","13":"tag-swiat-supli","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-16T12:35:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-16T12:35:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii\",\"datePublished\":\"2026-05-16T12:35:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-16T12:35:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/\"},\"wordCount\":664,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg\",\"keywords\":[\"berberyna\",\"dieta\",\"Polecamy\",\"rytm dobowy a jedzenie\",\"suplementy\",\"swiat supli\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trawienie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/\",\"name\":\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-16T12:35:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-16T12:35:48+00:00\",\"description\":\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli","description":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-16T12:35:46+00:00","article_modified_time":"2026-05-16T12:35:48+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii","datePublished":"2026-05-16T12:35:46+00:00","dateModified":"2026-05-16T12:35:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/"},"wordCount":664,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg","keywords":["berberyna","dieta","Polecamy","rytm dobowy a jedzenie","suplementy","swiat supli","Zdrowie"],"articleSection":["Trawienie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/","name":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg","datePublished":"2026-05-16T12:35:46+00:00","dateModified":"2026-05-16T12:35:48+00:00","description":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Rytm-dobowy-a-jedzenie-\u2014-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/rytm-dobowy-a-jedzenie-dlaczego-ta-sama-kalorycznosc-spozyta-wieczorem-tyje-bardziej-niz-rano-wedlug-chronobiologii\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rytm dobowy a jedzenie \u2014 dlaczego ta sama kaloryczno\u015b\u0107 spo\u017cyta wieczorem tyje bardziej ni\u017c rano wed\u0142ug chronobiologii"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24671","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24671"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24671\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24673,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24671\/revisions\/24673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24672"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24671"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24671"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24671"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}