{"id":24652,"date":"2026-05-14T17:41:56","date_gmt":"2026-05-14T15:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24652"},"modified":"2026-05-14T17:41:58","modified_gmt":"2026-05-14T15:41:58","slug":"fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/","title":{"rendered":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#Biologiczne_podloze_fibromialgii_%E2%80%94_centralna_sensityzacja_i_mitochondria\" >Biologiczne pod\u0142o\u017ce fibromialgii \u2014 centralna sensityzacja i mitochondria<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#Magnez_%E2%80%94_brakujace_ogniwo_nadwrazliwosci_bolowej\" >Magnez \u2014 brakuj\u0105ce ogniwo nadwra\u017cliwo\u015bci b\u00f3lowej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#Koenzym_Q10_%E2%80%94_mitochondria_i_fibromialgia\" >Koenzym Q10 \u2014 mitochondria i fibromialgia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#Witamina_D_i_bol_miesniowo-szkieletowy\" >Witamina D i b\u00f3l mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#5-HTP_%E2%80%94_prekursor_serotoniny_przy_fibromialgii\" >5-HTP \u2014 prekursor serotoniny przy fibromialgii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Fibromialgia to przewlek\u0142y zesp\u00f3\u0142 b\u00f3lowy charakteryzuj\u0105cy si\u0119 rozleg\u0142ym b\u00f3lem mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, zm\u0119czeniem, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen\/c138?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fibromialgia_a_suplementacja_%E2%80%94_magnez%2C_koenzym_Q10%2C_witamina_D_i_5-HTP_w_%C5%82agodzeniu_przewlek%C5%82ego_b%C3%B3lu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zaburzeniami snu<\/a> i nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 b\u00f3low\u0105 (allodynia). Leczenie farmakologiczne (pregabalina, duloksetyna, milnacipran) daje efekty u ok. 50% pacjent\u00f3w \u2014 i cz\u0119sto z istotnymi dzia\u0142aniami niepo\u017c\u0105danymi. Suplementacja ma coraz lepiej udokumentowan\u0105 rol\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105 \u2014 szczeg\u00f3lnie przy niedoborach, kt\u00f3re pog\u0142\u0119biaj\u0105 objawy. Poni\u017cej przegl\u0105d tego, co faktycznie dzia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps\/p4313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fibromialgia_a_suplementacja_%E2%80%94_magnez%2C_koenzym_Q10%2C_witamina_D_i_5-HTP_w_%C5%82agodzeniu_przewlek%C5%82ego_b%C3%B3lu\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26784-large_default\/witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps.jpg\" alt=\"Witaminy D + K Promaker Vit D3+K2 MK7 90kaps\" title=\"Witaminy D + K Promaker Vit D3+K2 MK7 90kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-promaker-vit-d3k2-mk7-90kaps\/p4313?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fibromialgia_a_suplementacja_%E2%80%94_magnez%2C_koenzym_Q10%2C_witamina_D_i_5-HTP_w_%C5%82agodzeniu_przewlek%C5%82ego_b%C3%B3lu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Vit D3+K2 MK7 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biologiczne_podloze_fibromialgii_%E2%80%94_centralna_sensityzacja_i_mitochondria\"><\/span><strong>Biologiczne pod\u0142o\u017ce fibromialgii \u2014 centralna sensityzacja i mitochondria<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fibromialgia nie jest &#8222;chorob\u0105 wyobra\u017ani&#8221; \u2014 ma udokumentowane zmiany biologiczne:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Centralna sensityzacja<\/strong> \u2014 obni\u017cony pr\u00f3g b\u00f3lu na poziomie rog\u00f3w tylnych rdzenia kr\u0119gowego; receptory NMDA s\u0105 nadaktywne \u2192 bod\u017ace normalnie niebol\u0105ce wywo\u0142uj\u0105 b\u00f3l<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dysfunkcja mitochondrialna<\/strong> \u2014 badania wykazuj\u0105 obni\u017cony potencja\u0142 b\u0142onowy mitochondri\u00f3w w bioptatach mi\u0119\u015bni pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedob\u00f3r serotoniny<\/strong> \u2014 obni\u017cony poziom serotoniny i jej metabolit\u00f3w (5-HIAA) w PMR<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Niedobory mineralne<\/strong> \u2014 magnez i cynk s\u0105 konsekwentnie obni\u017cone u pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zaburzenia snu<\/strong> \u2014 brak snu g\u0142\u0119bokiego tworzy b\u0142\u0119dne ko\u0142o z b\u00f3lem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez_%E2%80%94_brakujace_ogniwo_nadwrazliwosci_bolowej\"><\/span><strong>Magnez \u2014 brakuj\u0105ce ogniwo nadwra\u017cliwo\u015bci b\u00f3lowej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To jest serce suplementacyjnego podej\u015bcia do fibromialgii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> Magnez jest fizjologicznym antagonist\u0105 receptor\u00f3w NMDA \u2014 blokuje kana\u0142 jonowy przy receptorze NMDA w spos\u00f3b zale\u017cny od napi\u0119cia. Przy niedoborze magnezu \u2014 kana\u0142y NMDA s\u0105 &#8222;ods\u0142oni\u0119te&#8221; \u2192 glutaminian mo\u017ce aktywowa\u0107 je przy ni\u017cszych progach \u2192 centralna sensityzacja nasila si\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Magnez blokuje ten mechanizm bez efekt\u00f3w ubocznych opioid\u00f3w czy pregabaliny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Niedob\u00f3r magnezu jest systematycznie dokumentowany u pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105 (erytrocyty, mi\u0119\u015bnie \u2014 nie zawsze surowica)<\/li>\n\n\n\n<li>Badanie Bagis i wsp. (2013): Suplementacja 300 mg Mg\/dob\u0119 przez 8 tygodni \u2014 istotna redukcja punkt\u00f3w tender points i nasilenia b\u00f3lu vs. placebo<\/li>\n\n\n\n<li>Malat i fosforan magnezu aplikowany miejscowo: badania pilota\u017cowe z popraw\u0105<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dawkowanie:<\/strong> Glicynian lub jab\u0142czan magnezu (malate) 300\u2013600 mg\/dob\u0119. Jab\u0142czan magnezu (magnesium malate) jest szczeg\u00f3lnie interesuj\u0105cy \u2014 jab\u0142czan uczestniczy w cyklu Krebsa, co mo\u017ce poprawia\u0107 energetyk\u0119 mitochondrialn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koenzym_Q10_%E2%80%94_mitochondria_i_fibromialgia\"><\/span><strong>Koenzym Q10 \u2014 mitochondria i fibromialgia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> Badania biopsyjne wykazuj\u0105 obni\u017cone st\u0119\u017cenia CoQ10 w bioptatach mi\u0119\u015bni pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105 i wska\u017aniki dysfunkcji mitochondrialnej. CoQ10 poprawia efektywno\u015b\u0107 \u0142a\u0144cucha oddechowego i chroni mitochondria przed stresem oksydacyjnym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody kliniczne:<\/strong> Badanie Cordero i wsp. (2013): CoQ10 300 mg\/dob\u0119 przez 40 dni u pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105 \u2014 znacz\u0105ca redukcja zm\u0119czenia, b\u00f3lu g\u0142owy i nasilenia og\u00f3lnego. Redukcja marker\u00f3w stresu oksydacyjnego (TBARS, karbonylacja bia\u0142ek).<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Alcocer-Gomez i wsp. (2017): CoQ10 300 mg\/dob\u0119 redukowa\u0142a NLRP3 inflammasome \u2014 kluczowy sensor stanu zapalnego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dawkowanie:<\/strong> 200\u2013400 mg ubichinolu (lepsza biodost\u0119pno\u015b\u0107) dziennie, z posi\u0142kiem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_i_bol_miesniowo-szkieletowy\"><\/span><strong>Witamina D i b\u00f3l mi\u0119\u015bniowo-szkieletowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r witaminy D jest szczeg\u00f3lnie powszechny u pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105 \u2014 co mo\u017ce nie by\u0107 przypadkowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> Receptor VDR jest obecny w mi\u0119\u015bniach i nerwach. Niedob\u00f3r D3 mo\u017ce powodowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Miopati\u0119 (b\u00f3l i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni)<\/li>\n\n\n\n<li>Nadwra\u017cliwo\u015b\u0107 nerw\u00f3w (neuroprotekcyjna rola D3)<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia snu (D3 moduluje rytm dobowy i wydzielanie melatoniny)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dowody:<\/strong> Badanie Makrani i wsp. (2016): Metaanaliza \u2014 niedob\u00f3r witaminy D koreluje z wy\u017cszym nasileniem b\u00f3lu w fibromialgii. Interwencyjne badanie Wepner i wsp. (2014): Suplementacja D3 u pacjent\u00f3w z FM i niedoborem D \u2014 istotna redukcja nasilenia b\u00f3lu po 20 tygodniach.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-ostrovit-ubichinon-q10-vege-100mg-100kaps\/p5951?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fibromialgia_a_suplementacja_%E2%80%94_magnez%2C_koenzym_Q10%2C_witamina_D_i_5-HTP_w_%C5%82agodzeniu_przewlek%C5%82ego_b%C3%B3lu\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14494-large_default\/zdrowe-serce-koenzym-q10-ostrovit-ubichinon-q10-vege-100mg-100kaps.jpg\" alt=\"Zdrowe Serce Koenzym Q10 Ostrovit Ubichinon Q10 Vege 100mg 100kaps\" title=\"Zdrowe Serce Koenzym Q10 Ostrovit Ubichinon Q10 Vege 100mg 100kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-ostrovit-ubichinon-q10-vege-100mg-100kaps\/p5951?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fibromialgia_a_suplementacja_%E2%80%94_magnez%2C_koenzym_Q10%2C_witamina_D_i_5-HTP_w_%C5%82agodzeniu_przewlek%C5%82ego_b%C3%B3lu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ostrovit Ubichinon Q10 Vege 100mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-HTP_%E2%80%94_prekursor_serotoniny_przy_fibromialgii\"><\/span><strong>5-HTP \u2014 prekursor serotoniny przy fibromialgii<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> 5-HTP (5-hydroksytryptofan) to bezpo\u015bredni prekursor serotoniny. Serotonina odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w modulacji b\u00f3lu \u2014 szlaki serotoninowe zst\u0119puj\u0105ce hamuj\u0105 transmisj\u0119 b\u00f3low\u0105 w rdzeniu kr\u0119gowym. Niedob\u00f3r serotoniny przy fibromialgii jest udokumentowany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody kliniczne:<\/strong> Badanie Caruso i wsp. (1990): 100 mg 5-HTP 3\u00d7 dziennie przez 90 dni \u2014 istotna poprawa liczby punkt\u00f3w tkliwych, b\u00f3lu, snu, zm\u0119czenia i nastroju u pacjent\u00f3w z fibromialgi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie Puttini i wsp. (1992): Potwierdzono wyniki Caruso \u2014 5-HTP skuteczny przy fibromialgii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ostro\u017cno\u015b\u0107:<\/strong> 5-HTP nie mo\u017ce by\u0107 \u0142\u0105czony z SSRI, SNRI, MAOI (ryzyko zespo\u0142u serotoninowego \u2014 taki sam jak przy dziurawcu). Przy tych lekach \u2014 absolutnie unika\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dawkowanie:<\/strong> 100 mg 3\u00d7 dziennie (300 mg\/dob\u0119). Zaczynaj od 50 mg wieczorem i stopniowo zwi\u0119kszaj.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy magnez mo\u017ce zast\u0105pi\u0107 pregabalin\u0119 przy fibromialgii?<\/strong> Nie \u2014 pregabalina jest lekiem pierwszoliniowym zatwierdzonym FDA przy fibromialgii. Magnez mo\u017ce by\u0107 cennym uzupe\u0142nieniem (zmniejsza centraln\u0105 sensityzacj\u0119 podobnym mechanizmem NMDA), ale jego skuteczno\u015b\u0107 w z\u0142agodzeniu b\u00f3lu jest s\u0142absza. Mo\u017ce pozwoli\u0107 na ni\u017csze dawki pregabaliny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy 5-HTP jest bezpieczny d\u0142ugoterminowo?<\/strong> Brak du\u017cych bada\u0144 d\u0142ugoterminowych (powy\u017cej 6 miesi\u0119cy). Opisywano tzw. &#8222;Eosinophilia-Myalgia Syndrome&#8221; przy 5-HTP zanieczyszczonym \u2014 przy preparatach certyfikowanych ryzyko jest minimalne. Leczenie powinno by\u0107 monitorowane przy d\u0142u\u017cszym stosowaniu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fibromialgia ma udokumentowane biologiczne pod\u0142o\u017ce \u2014 centraln\u0105 sensityzacj\u0119, dysfunkcj\u0119 mitochondrialn\u0105 i niedobory neuromodulator\u00f3w. Magnez (300\u2013600 mg\/dob\u0119 jab\u0142czanu lub glicynianu) blokuje NMDA i redukuje sensityzacj\u0119. CoQ10 (200\u2013400 mg\/dob\u0119) naprawia dysfunkcj\u0119 mitochondrialn\u0105. Witamina D (cel 50\u201380 ng\/ml) moduluje receptory b\u00f3lowe i poprawia sen. 5-HTP (100 mg 3\u00d7\/dob\u0119) uzupe\u0142nia serotonin\u0119 przy niedoborze \u2014 ale bez \u0142\u0105czenia z SSRI\/SNRI. To nie jest monoterapia \u2014 jest uzupe\u0142nieniem farmakoterapii i fizjoterapii. Sprawd\u017a dost\u0119pne preparaty magnezu, CoQ10 i witaminy D w \u015awiat Supli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fibromialgia to przewlek\u0142y zesp\u00f3\u0142 b\u00f3lowy charakteryzuj\u0105cy si\u0119 rozleg\u0142ym b\u00f3lem mi\u0119\u015bniowo-szkieletowym, zm\u0119czeniem, zaburzeniami snu i nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105 b\u00f3low\u0105 (allodynia). Leczenie farmakologiczne (pregabalina, duloksetyna, milnacipran) daje efekty u ok. 50% pacjent\u00f3w \u2014 i cz\u0119sto z istotnymi dzia\u0142aniami niepo\u017c\u0105danymi&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24653,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[34,1517,74,3955,42],"class_list":{"0":"post-24652","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-polecamy","9":"tag-promaker","10":"tag-suplementy","11":"tag-zaburzenia-snu","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T15:41:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-14T15:41:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu\",\"datePublished\":\"2026-05-14T15:41:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T15:41:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/\"},\"wordCount\":868,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"Promaker\",\"suplementy\",\"zaburzenia snu\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/\",\"name\":\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-14T15:41:56+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-14T15:41:58+00:00\",\"description\":\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli","description":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-14T15:41:56+00:00","article_modified_time":"2026-05-14T15:41:58+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu","datePublished":"2026-05-14T15:41:56+00:00","dateModified":"2026-05-14T15:41:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/"},"wordCount":868,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg","keywords":["Polecamy","Promaker","suplementy","zaburzenia snu","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/","name":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg","datePublished":"2026-05-14T15:41:56+00:00","dateModified":"2026-05-14T15:41:58+00:00","description":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Fibromialgia-a-suplementacja-\u2014-magnez-koenzym-Q10-witamina-D-i-5-HTP-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fibromialgia-a-suplementacja-magnez-koenzym-q10-witamina-d-i-5-htp-w-lagodzeniu-przewleklego-bolu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fibromialgia a suplementacja \u2014 magnez, koenzym Q10, witamina D i 5-HTP w \u0142agodzeniu przewlek\u0142ego b\u00f3lu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24652","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24652"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24652\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24654,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24652\/revisions\/24654"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24652"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24652"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24652"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}