{"id":24608,"date":"2026-05-11T18:30:02","date_gmt":"2026-05-11T16:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24608"},"modified":"2026-11-09T04:45:38","modified_gmt":"2026-11-09T03:45:38","slug":"potas-a-cisnienie-krwi-dlaczego-niedobor-potasu-jest-rownie-grozny-jak-nadmiar-sodu-i-jak-go-uzupelniac-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/potas-a-cisnienie-krwi-dlaczego-niedobor-potasu-jest-rownie-grozny-jak-nadmiar-sodu-i-jak-go-uzupelniac-dieta\/","title":{"rendered":"Potas a ci\u015bnienie krwi: czy potas podnosi, czy obni\u017ca ci\u015bnienie i co robi niedob\u00f3r potasu?"},"content":{"rendered":"

Nie, potas z jedzenia nie podnosi ci\u015bnienia u os\u00f3b ze zdrowymi nerkami. Wi\u0119ksze spo\u017cycie potasu obni\u017ca ci\u015bnienie, wyra\u017anie u os\u00f3b z nadci\u015bnieniem, a ma\u0142a ilo\u015b\u0107 potasu w diecie wi\u0105\u017ce si\u0119 z wy\u017cszym ci\u015bnieniem [1] [2]. Doros\u0142y potrzebuje oko\u0142o 3500 mg potasu dziennie, najlepiej z warzyw, owoc\u00f3w, str\u0105czk\u00f3w i ziemniak\u00f3w [2] [3]. Ostro\u017cno\u015b\u0107 dotyczy os\u00f3b z chorob\u0105 nerek i przyjmuj\u0105cych leki zatrzymuj\u0105ce potas: u nich nadmiar potasu grozi hiperkaliemi\u0105, dlatego suplement albo s\u00f3l potasow\u0105 stosuj\u0105 tylko po rozmowie z lekarzem [4].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 14.10.2026: odpowiedzieli\u015bmy wprost, czy potas podnosi, czy obni\u017ca ci\u015bnienie, dodali\u015bmy wyniki metaanaliz, polskie dane o spo\u017cyciu potasu i soli, ostrze\u017cenia przy lekach na nadci\u015bnienie i chorobie nerek oraz por\u00f3wnanie suplement\u00f3w z cen\u0105 za dzie\u0144.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: potas uzupe\u0142niaj\u0105cy diet\u0119, gdy jesz ma\u0142o warzyw<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Sam potas w tabletce<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cytrynian Potasu 300 mg, 100 tabletek<\/a><\/span>300 mg potasu w 1 tabletce, gdy w diecie brakuje warzyw, ziemniak\u00f3w i str\u0105czk\u00f3w<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Potas z magnezem i B6<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Singularis Cytrynian Magnezu + Potas B6, 120 tabletek<\/a><\/span>300 mg potasu i 240 mg magnezu w 2 tabletkach, gdy brakuje obu minera\u0142\u00f3w<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Chlorek potasu w kapsu\u0142ce<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Activlab Potas SR, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>640 mg potasu w 2 kapsu\u0142kach o przed\u0142u\u017conym uwalnianiu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n