{"id":24597,"date":"2026-05-09T14:16:53","date_gmt":"2026-05-09T12:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24597"},"modified":"2026-05-09T14:16:55","modified_gmt":"2026-05-09T12:16:55","slug":"resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/","title":{"rendered":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Czym_jest_resweratrol_i_skad_pochodzi\" >Czym jest resweratrol i sk\u0105d pochodzi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#SIRT1_i_sirtuiny_%E2%80%94_mechanizm_%E2%80%9Emolekuly_dlugowiecznosci%E2%80%9D\" >SIRT1 i sirtuiny \u2014 mechanizm &#8222;moleku\u0142y d\u0142ugowieczno\u015bci&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Co_mowia_badania_na_ludziach_%E2%80%94_wyniki_i_rozczarowania\" >Co m\u00f3wi\u0105 badania na ludziach \u2014 wyniki i rozczarowania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Biodostepnosc_%E2%80%94_glowny_problem_resweratrolu\" >Biodost\u0119pno\u015b\u0107 \u2014 g\u0142\u00f3wny problem resweratrolu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Dla_kogo_suplementacja_ma_sens\" >Dla kogo suplementacja ma sens<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Dawkowanie_i_formy\" >Dawkowanie i formy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Resweratrol jest jednym z najwi\u0119kszych &#8222;hype&#8217;\u00f3w&#8221; w historii suplementacji \u2014 i jednocze\u015bnie jednym z bardziej kontrowersyjnych przypadk\u00f3w, gdzie niezwyk\u0142e dane przedkliniczne nie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 prosto na klinik\u0119. Historia zaczyna si\u0119 od odkrycia, \u017ce francuski &#8222;paradoks&#8221; (niskie ryzyko chor\u00f3b <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Resweratrol_%E2%80%94_czy_ten_antyoksydant_z_czerwonego_wina_naprawd%C4%99_spowalnia_starzenie_i_dla_kogo_ma_sens_suplementacja\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">serca<\/a> mimo diety bogatej w t\u0142uszcze) mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zany z resweratrolem z wina. Potem David Sinclair pokaza\u0142, \u017ce aktywuje sirtuiny i przed\u0142u\u017ca \u017cycie dro\u017cd\u017cy. Potem wielkie badania kliniczne u ludzi przynios\u0142y wyniki skromniejsze ni\u017c oczekiwano. Poni\u017cej uczciwy obraz tego, co resweratrol robi i dla kogo ma sens.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-resweratrol-aliness-naturalny-resweratrol-veri-te-250mg-60vkaps\/p7994?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Resweratrol_%E2%80%94_czy_ten_antyoksydant_z_czerwonego_wina_naprawd%C4%99_spowalnia_starzenie_i_dla_kogo_ma_sens_suplementacja\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18160-large_default\/zdrowe-serce-resweratrol-aliness-naturalny-resweratrol-veri-te-250mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Zdrowe Serce Resweratrol Aliness Naturalny Resweratrol Veri-Te 250mg 60vkaps\" title=\"Zdrowe Serce Resweratrol Aliness Naturalny Resweratrol Veri-Te 250mg 60vkaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-resweratrol-aliness-naturalny-resweratrol-veri-te-250mg-60vkaps\/p7994?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Resweratrol_%E2%80%94_czy_ten_antyoksydant_z_czerwonego_wina_naprawd%C4%99_spowalnia_starzenie_i_dla_kogo_ma_sens_suplementacja\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Naturalny Resweratrol Veri-Te 250mg 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_resweratrol_i_skad_pochodzi\"><\/span><strong>Czym jest resweratrol i sk\u0105d pochodzi<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Resweratrol to polifenol z klasy stilben\u00f3w, produkowany przez ro\u015bliny w odpowiedzi na stres \u2014 infekcje grzybicze, UV, urazy. Najwi\u0119ksze st\u0119\u017cenia w: sk\u00f3rkach czerwonych winogron, czerwonym winie, orzeszkach ziemnych, jagodach i morwie.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawarto\u015b\u0107 w czerwonym winie: 0,1\u201314 mg\/l \u2014 przy typowym spo\u017cyciu dostarcza si\u0119 0,1\u20132 mg resweratrolu dziennie. Dawki w badaniach klinicznych: 150\u20132000 mg\/dob\u0119. Liczby m\u00f3wi\u0105 same za siebie \u2014 wino nie jest \u017ar\u00f3d\u0142em terapeutycznych dawek.<\/p>\n\n\n\n<p>Biologicznie aktywna forma to <strong>trans-resweratrol<\/strong> (cis-resweratrol jest biologicznie nieaktywny i szybko degradowany).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"SIRT1_i_sirtuiny_%E2%80%94_mechanizm_%E2%80%9Emolekuly_dlugowiecznosci%E2%80%9D\"><\/span><strong>SIRT1 i sirtuiny \u2014 mechanizm &#8222;moleku\u0142y d\u0142ugowieczno\u015bci&#8221;<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prze\u0142omowe odkrycie Sinclaira i Guarente (2003): resweratrol aktywuje SIRT1 \u2014 deacylaz\u0119 histonow\u0105 z klasy sirtuin, kt\u00f3ra reguluje ekspresj\u0119 setek gen\u00f3w zwi\u0105zanych ze starzeniem, metabolizmem i napraw\u0105 DNA.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>SIRT1 na\u015bladuje efekty restrykcji kalorycznej:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aktywuje biogenez\u0119 mitochondri\u00f3w przez PGC-1\u03b1<\/li>\n\n\n\n<li>Hamuje NF-\u03baB (zapalenie)<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywuje napraw\u0119 DNA (PARP1)<\/li>\n\n\n\n<li>Reguluje rytm dobowy (BMAL1, CLOCK)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Resweratrol aktywuje SIRT1 alosterycznie \u2014 co przez lata budzi\u0142o kontrowersje (niekt\u00f3re grupy kwestionowa\u0142y bezpo\u015bredni\u0105 aktywacj\u0119). Aktualne dane wskazuj\u0105, \u017ce resweratrol aktywuje SIRT1 po\u015brednio przez inhibicj\u0119 PDE (fosfodiesterazy) \u2192 wzrost cAMP \u2192 aktywacja AMPK \u2192 aktywacja SIRT1.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_mowia_badania_na_ludziach_%E2%80%94_wyniki_i_rozczarowania\"><\/span><strong>Co m\u00f3wi\u0105 badania na ludziach \u2014 wyniki i rozczarowania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Badania pozytywne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Resweratrol 150 mg\/dob\u0119 przez 12 tygodni u oty\u0142ych m\u0119\u017cczyzn (Timmers i wsp., 2011): poprawa metabolizmu mitochondrialnego, redukcja glikemii na czczo, HOMA-IR i ci\u015bnienia. Efekty na\u015bladuj\u0105ce restrykcj\u0119 kaloryczn\u0105.<\/li>\n\n\n\n<li>Badania przy cukrzycy T2: kilka RCT wykaza\u0142o redukcj\u0119 HbA1c i insulinooporno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Badania neuroprotekcyjne: poprawa przep\u0142ywu m\u00f3zgowego i funkcji kognitywnych przy 200\u2013500 mg\/dob\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Badania rozczarowuj\u0105ce:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Badanie Zenith (2013, 4g\/dob\u0119): brak poprawy wra\u017cliwo\u015bci insulinowej u postmenopauzalnych kobiet.<\/li>\n\n\n\n<li>Badanie przy chorobach sercowo-naczyniowych: brak istotnej redukcji zdarze\u0144 sercowych.<\/li>\n\n\n\n<li>Metaanaliza Liu i wsp. (2014): efekty metaboliczne przy niskich dawkach (150 mg) widoczne, przy wy\u017cszych \u2014 mniejsza sp\u00f3jno\u015b\u0107.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Dlaczego wyniki s\u0105 niesp\u00f3jne:<\/strong> Przy wysokich dawkach resweratrol paradoksalnie mo\u017ce hamowa\u0107 AMPK (pro-oksydatywny efekt przy nasyceniu). To t\u0142umaczy &#8222;krzyw\u0105 dzwonow\u0105&#8221; skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-nattokinaza-swanson-nattokinase-100-mg-30kaps\/p6044?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Resweratrol_%E2%80%94_czy_ten_antyoksydant_z_czerwonego_wina_naprawd%C4%99_spowalnia_starzenie_i_dla_kogo_ma_sens_suplementacja\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/14758-large_default\/zdrowe-serce-nattokinaza-swanson-nattokinase-100-mg-30kaps.jpg\" alt=\"Zdrowe Serce Nattokinaza Swanson Nattokinase 100 mg 30kaps\" title=\"Zdrowe Serce Nattokinaza Swanson Nattokinase 100 mg 30kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-nattokinaza-swanson-nattokinase-100-mg-30kaps\/p6044?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Resweratrol_%E2%80%94_czy_ten_antyoksydant_z_czerwonego_wina_naprawd%C4%99_spowalnia_starzenie_i_dla_kogo_ma_sens_suplementacja\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson Nattokinase 100 mg 30kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biodostepnosc_%E2%80%94_glowny_problem_resweratrolu\"><\/span><strong>Biodost\u0119pno\u015b\u0107 \u2014 g\u0142\u00f3wny problem resweratrolu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trans-resweratrol po podaniu doustnym jest szybko wch\u0142aniany (ok. 70%), ale jeszcze szybciej metabolizowany do siarczan\u00f3w i glukuronid\u00f3w \u2014 biologicznie mniej aktywnych form. Czas p\u00f3\u0142trwania w surowicy: 9\u201314 minut. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 wolnego trans-resweratrolu: &lt; 1%.<\/p>\n\n\n\n<p>Strategie poprawy biodost\u0119pno\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Nanoformulacje i mikrokapsu\u0142owanie<\/strong> \u2014 powolne uwalnianie, wy\u017csze st\u0119\u017cenia<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przyjmowanie z t\u0142uszczem<\/strong> \u2014 poprawia wch\u0142anianie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pterostylben<\/strong> \u2014 metylowany analog resweratrolu, wy\u017csza biodost\u0119pno\u015b\u0107 (80% vs. &lt; 1%)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>NMN + resweratrol<\/strong> \u2014 kombinacja stosowana przez Sinclaira (NMN dostarcza NAD\u207a dla sirtuin, resweratrol je aktywuje)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_suplementacja_ma_sens\"><\/span><strong>Dla kogo suplementacja ma sens<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na podstawie dost\u0119pnych danych, resweratrol mo\u017ce przynosi\u0107 realne korzy\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osoby z insulinooporno\u015bci\u0105 lub cukrzyc\u0105 T2<\/strong> \u2014 kilka RCT z pozytywnymi wynikami na glikemi\u0119 i HOMA-IR (dawka 150\u2013500 mg\/dob\u0119)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z ryzykiem sercowo-naczyniowym<\/strong> \u2014 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne i ochrona \u015br\u00f3db\u0142onka<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby w \u015brednim i starszym wieku<\/strong> szukaj\u0105ce wsparcia mitochondrialnego \u2014 synergizm z NMN\/NR i \u0107wiczeniami<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przy endometriozie<\/strong> \u2014 hamowanie aromatazy lokalnej (patrz artyku\u0142 o endometriozie)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Suplementacja ma mniejszy sens przy: braku czynnik\u00f3w ryzyka metabolicznego u m\u0142odych zdrowych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_i_formy\"><\/span><strong>Dawkowanie i formy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawka:<\/strong> 150\u2013500 mg trans-resweratrolu dziennie. Wy\u017csze dawki (1000\u20132000 mg) nie daj\u0105 lepszych efekt\u00f3w metabolicznych u zdrowych os\u00f3b, a mog\u0105 paradoksalnie blokowa\u0107 AMPK.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forma:<\/strong> Trans-resweratrol (nie cis-). Pterosilben (analog) ma wy\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Timing:<\/strong> Z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kombinacja:<\/strong> Resweratrol + NMN + witamina D3 + \u0107wiczenia aerobowe \u2014 synergistyczna aktywacja PGC-1\u03b1 i sirtuin.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy czerwone wino dostarcza terapeutycznych dawek resweratrolu?<\/strong> Nie. Przy typcowym spo\u017cyciu 1\u20132 kieliszk\u00f3w dostarcza 0,2\u20132 mg resweratrolu \u2014 75\u2013750\u00d7 za ma\u0142o w por\u00f3wnaniu z dawkami badanymi klinicznie. Korzy\u015bci z umiarkowanego spo\u017cycia wina s\u0105 przypisywane ca\u0142emu profilowi polifenoli, nie samemu resweratrolowi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy resweratrol mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 z innymi suplementami?<\/strong> Tak \u2014 resweratrol dobrze komponuje si\u0119 z NMN\/NR (prekursory NAD\u207a), CoQ10 i omega-3. Uwaga przy lekach przeciwzakrzepowych \u2014 resweratrol mo\u017ce hamowa\u0107 agregacj\u0119 p\u0142ytek.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Resweratrol to suplement z fascynuj\u0105cym mechanizmem \u2014 aktywacja SIRT1 przez AMPK na\u015bladuje molekularne efekty restrykcji kalorycznej. Badania kliniczne potwierdzaj\u0105 umiarkowane korzy\u015bci metaboliczne przy dawkach 150\u2013500 mg, szczeg\u00f3lnie przy insulinooporno\u015bci i ryzyku sercowo-naczyniowym. Problem stanowi niska biodost\u0119pno\u015b\u0107 wolnej formy \u2014 pterostylben lub nanoformulacje s\u0105 preferowane. Efekty &#8222;anty-aging&#8221; u zdrowych os\u00f3b s\u0105 trudne do zmierzenia i nieparametryczne. Dla kogo warto: osoby z IO, T2DM, endometrioz\u0105 lub po 45. roku \u017cycia jako element szerszego protoko\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resweratrol jest jednym z najwi\u0119kszych &#8222;hype&#8217;\u00f3w&#8221; w historii suplementacji \u2014 i jednocze\u015bnie jednym z bardziej kontrowersyjnych przypadk\u00f3w, gdzie niezwyk\u0142e dane przedkliniczne nie przek\u0142adaj\u0105 si\u0119 prosto na klinik\u0119. Historia zaczyna si\u0119 od odkrycia, \u017ce francuski &#8222;paradoks&#8221;&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24598,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[34,3950,807,74,2017,42],"class_list":{"0":"post-24597","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-polecamy","9":"tag-resweratrol","10":"tag-serce","11":"tag-suplementy","12":"tag-uklad-krazenia","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-09T12:16:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-09T12:16:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja?\",\"datePublished\":\"2026-05-09T12:16:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T12:16:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/\"},\"wordCount\":840,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"resweratrol\",\"serce\",\"suplementy\",\"Uk\u0142ad Kr\u0105\u017cenia\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/\",\"name\":\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-09T12:16:53+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T12:16:55+00:00\",\"description\":\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli","description":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-09T12:16:53+00:00","article_modified_time":"2026-05-09T12:16:55+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja?","datePublished":"2026-05-09T12:16:53+00:00","dateModified":"2026-05-09T12:16:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/"},"wordCount":840,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg","keywords":["Polecamy","resweratrol","serce","suplementy","Uk\u0142ad Kr\u0105\u017cenia","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/","name":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg","datePublished":"2026-05-09T12:16:53+00:00","dateModified":"2026-05-09T12:16:55+00:00","description":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Resweratrol-\u2014-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/resweratrol-czy-ten-antyoksydant-z-czerwonego-wina-naprawde-spowalnia-starzenie-i-dla-kogo-ma-sens-suplementacja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Resweratrol \u2014 czy ten antyoksydant z czerwonego wina naprawd\u0119 spowalnia starzenie i dla kogo ma sens suplementacja?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24597","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24597"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24597\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24599,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24597\/revisions\/24599"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24598"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24597"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24597"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24597"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}