{"id":24592,"date":"2026-05-09T10:39:17","date_gmt":"2026-05-09T08:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24592"},"modified":"2026-05-09T10:39:18","modified_gmt":"2026-05-09T08:39:18","slug":"bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/","title":{"rendered":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Czym_jest_bor_i_gdzie_sie_koncentruje_w_organizmie\" >Czym jest bor i gdzie si\u0119 koncentruje w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Bor_a_testosteron_%E2%80%94_mechanizm_i_badania\" >Bor a testosteron \u2014 mechanizm i badania<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Bor_a_estrogen_%E2%80%94_dwukierunkowe_dzialanie\" >Bor a estrogen \u2014 dwukierunkowe dzia\u0142anie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Bor_i_witamina_D_%E2%80%94_nieoczekiwany_kofaktor\" >Bor i witamina D \u2014 nieoczekiwany kofaktor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Bor_a_zdrowie_kosci\" >Bor a zdrowie ko\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Zrodla_boru_w_diecie\" >\u0179r\u00f3d\u0142a boru w diecie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Suplementacja_%E2%80%94_dawki_i_formy\" >Suplementacja \u2014 dawki i formy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Bor jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry przez d\u0142ugi czas nie mia\u0142 formalnie ustalonej roli biologicznej u ludzi \u2014 i kt\u00f3ry nadal nie ma oficjalnego RDA. Tymczasem badania z ostatnich dw\u00f3ch dekad ujawniaj\u0105, \u017ce bor uczestniczy w metabolizmie hormon\u00f3w p\u0142ciowych, wch\u0142anianiu witaminy D i zdrowiu ko\u015bci w spos\u00f3b, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 realne znaczenie kliniczne. Poni\u017cej przegl\u0105d tego, co faktycznie wiemy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_bor_i_gdzie_sie_koncentruje_w_organizmie\"><\/span><strong>Czym jest bor i gdzie si\u0119 koncentruje w organizmie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor (B) to metaloid z grupy 13 uk\u0142adu okresowego. W organizmie cz\u0142owieka nie jest magazynowany w du\u017cych ilo\u015bciach \u2014 st\u0119\u017cenia w tkankach wynosz\u0105 0,5\u20133 mg\/kg, z najwi\u0119kszymi koncentracjami w ko\u015bciach, z\u0119bach, paznokciach i w\u0142osach. Jest \u0142atwo wch\u0142aniany z przewodu pokarmowego (90%) i wydalany przez nerki. Typowe spo\u017cycie z diety: 1\u20133 mg\/dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Bor nie jest klasycznym kofaktorem enzymatycznym \u2014 jego wp\u0142yw biologiczny wynika z tworzenia estr\u00f3w z grupami hydroksylowymi cukr\u00f3w, kwas\u00f3w nukleinowych i steroid\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_a_testosteron_%E2%80%94_mechanizm_i_badania\"><\/span><strong>Bor a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">testosteron <\/a>\u2014 mechanizm i badania<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm:<\/strong> Bor hamuje aktywno\u015b\u0107 aromatazy \u2014 enzymu konwertuj\u0105cego testosteron do estradiolu i inne szlaki przekszta\u0142caj\u0105ce testosteron wolny w nieaktywne formy. Jednocze\u015bnie hamuje globulin\u0119 wi\u0105\u017c\u0105c\u0105 hormony p\u0142ciowe (SHBG) \u2014 co zwi\u0119ksza frakcj\u0119 wolnego (aktywnego) testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dowody kliniczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Badanie Naghii i wsp. (2011): 10 mg boranu dziennie przez 7 dni u zdrowych m\u0119\u017cczyzn \u2014 wzrost wolnego testosteronu o 29,5%, redukcja estradiolu o 39%, redukcja SHBG o 9%.<\/li>\n\n\n\n<li>Badanie Meacham i wsp. (1994): Dieta uboga w bor vs. suplementacja 3 mg\/dob\u0119 \u2014 wzrost estradiolu i testosteronu u m\u0119\u017cczyzn po 50. roku \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Praktyczne znaczenie:<\/strong> Efekt jest szczeg\u00f3lnie istotny u m\u0119\u017cczyzn z niskim wolnym testosteronem (wysokim SHBG) \u2014 bo bor podnosi frakcj\u0119 woln\u0105, nie ca\u0142kowit\u0105. U m\u0119\u017cczyzn z prawid\u0142owym SHBG i testosteronem efekt jest mniejszy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-bor-aliness-bor-3mg-100tab\/p5752?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/mineraly-bor-aliness-bor-3mg-100tab.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24594\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-bor-aliness-bor-3mg-100tab\/p5752?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Bor 3mg 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_a_estrogen_%E2%80%94_dwukierunkowe_dzialanie\"><\/span><strong>Bor a estrogen \u2014 dwukierunkowe dzia\u0142anie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor wykazuje paradoksalne dzia\u0142anie na estrogeny \u2014 podnosi estradiol u os\u00f3b z jego niskim poziomem (starsze kobiety, menopauza) i mo\u017ce go obni\u017ca\u0107 przy nadmiarze (przez modulacj\u0119 enzymatyki steroidowej).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Znaczenie dla kobiet po menopauzie:<\/strong> Badania z lat 90. wykaza\u0142y, \u017ce suplementacja boru u kobiet po menopauzie na diecie ubogiej w bor podnosi\u0142a poziom estrogen\u00f3w i testosteronu do warto\u015bci zbli\u017conych do kobiet stosuj\u0105cych HRT. To potencjalnie wa\u017cne dla g\u0119sto\u015bci ko\u015bci i objaw\u00f3w menopauzy \u2014 ale wymaga dalszych bada\u0144 klinicznych.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_i_witamina_D_%E2%80%94_nieoczekiwany_kofaktor\"><\/span><strong>Bor i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina D<\/a> \u2014 nieoczekiwany kofaktor<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To jeden z najbardziej nieoczekiwanych efekt\u00f3w boru i wci\u0105\u017c niedostatecznie nag\u0142o\u015bniony.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Penland i wsp.:<\/strong> Dieta uboga w bor (0,23 mg\/dob\u0119) prowadzi\u0142a do obni\u017cenia st\u0119\u017cenia 25(OH)D o ok. 24% w por\u00f3wnaniu do diety z adekwatn\u0105 poda\u017c\u0105 boru. Mechanizm: bor uczestniczy w hydroksylacji ergokalcyferolu (D2) do aktywniejszych form lub w metabolizmie enzym\u00f3w hydroksylazy witaminy D.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Praktyczna implikacja:<\/strong> Przy niedoborze boru, suplementacja witamin\u0105 D mo\u017ce by\u0107 mniej efektywna \u2014 bo mechanizm aktywacji jest upo\u015bledzony. Osoby, kt\u00f3re suplementuj\u0105 witamin\u0119 D bez wyra\u017anej poprawy poziomu 25(OH)D, powinny sprawdzi\u0107 poda\u017c boru.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bor_a_zdrowie_kosci\"><\/span><strong>Bor a zdrowie ko\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor jest niezb\u0119dny dla normalnej struktury ko\u015bci \u2014 cho\u0107 mechanizm nie jest w pe\u0142ni poznany. Hipotezy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Bezpo\u015bredni udzia\u0142 w mineralizacji ko\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u015bredni przez wp\u0142yw na steroidy i witamin\u0119 D<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Badania epidemiologiczne: populacje z wy\u017cszym spo\u017cyciem boru z diety (owoce, warzywa) maj\u0105 ni\u017csze wska\u017aniki osteoporozy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-activlab-vitamin-d3-8000iu-200tab\/p6449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/witaminy-d-activlab-vitamin-d3-8000iu-200tab-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24595\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-activlab-vitamin-d3-8000iu-200tab\/p6449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Bor_w_organizmie_%E2%80%94_jak_ten_pierwiastek_wp%C5%82ywa_na_poziom_testosteronu%2C_estrogenu_i_wch%C5%82anianie_witaminy_D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Activlab Vitamin D3 8000IU 200tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla_boru_w_diecie\"><\/span><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a boru w diecie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Produkt<\/strong><\/td><td><strong>Zawarto\u015b\u0107 boru<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Suszone \u015bliwki<\/td><td>3,0 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Rodzynki<\/td><td>2,5 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Migda\u0142y<\/td><td>2,3 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Orzeszki ziemne<\/td><td>1,8 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Awokado<\/td><td>1,1 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Jab\u0142ka<\/td><td>0,7 mg\/100 g<\/td><\/tr><tr><td>Orzechy w\u0142oskie<\/td><td>1,6 mg\/100 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Diety ubogie w owoce i warzywa (szczeg\u00f3lnie diety wysokobia\u0142kowe z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 mi\u0119sa) mog\u0105 by\u0107 ubogie w bor.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_%E2%80%94_dawki_i_formy\"><\/span><strong>Suplementacja \u2014 dawki i formy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawki w badaniach:<\/strong> 3\u201310 mg\/dob\u0119 boranu (fruktoboranu wapnia, boranu sodowego lub glikolu boranu).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Standardowe dawkowanie:<\/strong> 3\u20136 mg\/dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forma:<\/strong> Fruktoboranian wapnia (calcium fructoborate) \u2014 organiczna forma o dobrej biodost\u0119pno\u015bci, obecna naturalnie w ro\u015blinach. Boran sodu (borax) jest ta\u0144szy, ale mniej preferowany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>G\u00f3rna tolerowana granica (UL):<\/strong> 20 mg\/dob\u0119 (doro\u015bli). Przy dawkach do 10 mg \u2014 bezpieczny.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy bor jest w standardowych suplementach multimineral?<\/strong> Rzadko \u2014 wiele multivitamin\u00f3w pomija bor. Warto sprawdzi\u0107 sk\u0142ad, szczeg\u00f3lnie przy suplementowaniu witaminy D i nieodpowiedniej odpowiedzi na ni\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy bor jest sterydem anabolicznym?<\/strong> Nie \u2014 mimo \u017ce wp\u0142ywa na testosteron. Mechanizm to modulacja SHBG i aromatazy, nie bezpo\u015brednia stymulacja syntezy testosteronu. Efekty s\u0105 skromne i farmakologicznie r\u00f3\u017cne od steryd\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bor to cz\u0119sto pomini\u0119ty mikroelement z realnym wp\u0142ywem na gospodark\u0119 hormonaln\u0105 \u2014 podnosi wolny testosteron przez hamowanie SHBG i aromatazy, moduluje estrogeny u kobiet po menopauzie i uczestniczy w metabolizmie witaminy D. Osoby suplementuj\u0105ce witamin\u0119 D bez odpowiedzi w badaniach warto sprawdzi\u0107 pod k\u0105tem poda\u017cy boru. Suplementacja 3\u20136 mg\/dob\u0119 fruktoboranianu wapnia jest bezpieczna i mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowym uzupe\u0142nieniem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bor jest pierwiastkiem, kt\u00f3ry przez d\u0142ugi czas nie mia\u0142 formalnie ustalonej roli biologicznej u ludzi \u2014 i kt\u00f3ry nadal nie ma oficjalnego RDA. Tymczasem badania z ostatnich dw\u00f3ch dekad ujawniaj\u0105, \u017ce bor uczestniczy w metabolizmie&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24593,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[93,34,74,170,42],"class_list":{"0":"post-24592","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-trening","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-09T08:39:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-09T08:39:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D\",\"datePublished\":\"2026-05-09T08:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T08:39:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/\"},\"wordCount\":826,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/\",\"name\":\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-09T08:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T08:39:18+00:00\",\"description\":\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli","description":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-09T08:39:17+00:00","article_modified_time":"2026-05-09T08:39:18+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D","datePublished":"2026-05-09T08:39:17+00:00","dateModified":"2026-05-09T08:39:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/"},"wordCount":826,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/","name":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg","datePublished":"2026-05-09T08:39:17+00:00","dateModified":"2026-05-09T08:39:18+00:00","description":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Bor-w-organizmie-\u2014-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-D.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/bor-w-organizmie-jak-ten-pierwiastek-wplywa-na-poziom-testosteronu-estrogenu-i-wchlanianie-witaminy-d\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bor w organizmie \u2014 jak ten pierwiastek wp\u0142ywa na poziom testosteronu, estrogenu i wch\u0142anianie witaminy D"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24592","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24592"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24592\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24596,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24592\/revisions\/24596"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24592"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24592"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24592"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}