{"id":24587,"date":"2026-05-09T10:22:31","date_gmt":"2026-05-09T08:22:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24587"},"modified":"2026-05-09T10:22:32","modified_gmt":"2026-05-09T08:22:32","slug":"dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/","title":{"rendered":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Czym_jest_SIBO_i_skad_sie_bierze\" >Czym jest SIBO i sk\u0105d si\u0119 bierze<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Typy_SIBO_%E2%80%94_wodorowy_metanowy_IMO_i_siarkowy\" >Typy SIBO \u2014 wodorowy, metanowy (IMO) i siarkowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Dieta_low-FODMAP_%E2%80%94_fundament_przy_SIBO\" >Dieta low-FODMAP \u2014 fundament przy SIBO<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Enzymy_trawienne_przy_SIBO_%E2%80%94_kiedy_pomagaja\" >Enzymy trawienne przy SIBO \u2014 kiedy pomagaj\u0105<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Probiotyki_przy_SIBO_%E2%80%94_kontrowersja_i_fakty\" >Probiotyki przy SIBO \u2014 kontrowersja i fakty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth \u2014 przerost bakteryjny jelita cienkiego) to jeden z cz\u0119\u015bciej pomijanych diagnoz przy przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bciach jelitowych \u2014 wzd\u0119ciach, b\u00f3lach brzucha, biegunce lub zaparciach. Dieta jest kluczowym elementem leczenia, a suplementacja enzymami i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/probiotyki\/c392?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">probiotykami <\/a>\u2014 kontrowersyjnym tematem, gdzie diabe\u0142 tkwi w szczeg\u00f3\u0142ach. Poni\u017cej kompleksowy przewodnik.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_SIBO_i_skad_sie_bierze\"><\/span><strong>Czym jest SIBO i sk\u0105d si\u0119 bierze<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jelito cienkie jest stosunkowo &#8222;ja\u0142owe&#8221; \u2014 zawiera niewiele bakterii (&lt;10\u00b3 CFU\/ml). Jelito grube ma ich biliony. SIBO to stan, gdy bakterie &#8222;wchodz\u0105&#8221; do jelita cienkiego lub mno\u017c\u0105 si\u0119 tam ponad normaln\u0105 ilo\u015b\u0107 (&gt;10\u2075 CFU\/ml w aspiracji jelita cienkiego).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przyczyny SIBO:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zaburzenia motoryki jelita cienkiego (neuropatia cukrzycowa, twardzina, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy)<\/li>\n\n\n\n<li>Niedob\u00f3r kwasu solnego (achlorhydria, d\u0142ugotrwa\u0142e IPP)<\/li>\n\n\n\n<li>Anatomiczne anomalie (uchy\u0142ki, adhezje po operacjach)<\/li>\n\n\n\n<li>Zaburzenia zastawki Bauhiniego (po\u0142\u0105czenia jelita cienkiego z grubym)<\/li>\n\n\n\n<li>Przebyta antybiotykoterapia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\/p5783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24588\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-aliness-enzyme-complex-pro-90kaps\/p5783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Enzyme Complex Pro 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typy_SIBO_%E2%80%94_wodorowy_metanowy_IMO_i_siarkowy\"><\/span><strong>Typy SIBO \u2014 wodorowy, metanowy (IMO) i siarkowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnicowanie typ\u00f3w SIBO jest wa\u017cne, bo wp\u0142ywa na diet\u0119 i leczenie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>SIBO wodorowe:<\/strong> Fermentacja przez bakterie produkuj\u0105ce H\u2082; objawia si\u0119 biegunk\u0105 i wzd\u0119ciami. Diagnoza: test oddechowy H\u2082 po laktulozie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>IMO (intestinal methanogen overgrowth) \u2014 metanowe:<\/strong> Archeony (nie bakterie) produkuj\u0105ce metan; objawia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie zaparciami i rozd\u0119ciem. Test oddechowy CH\u2084.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>SIBO siarkowe:<\/strong> Bakterie produkuj\u0105ce H\u2082S; wzd\u0119cia o zapachu &#8222;zgni\u0142ych jaj&#8221;. Trudniejsze w diagnozie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_low-FODMAP_%E2%80%94_fundament_przy_SIBO\"><\/span><strong>Dieta low-FODMAP \u2014 fundament przy SIBO<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Low-FODMAP (fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols) ogranicza fermentowalne w\u0119glowodany, kt\u00f3re s\u0105 substratem dla bakterii SIBO.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Etap 1 \u2014 eliminacja (4\u20138 tygodni):<\/strong> Unikanie produkt\u00f3w wysokich w FODMAP: cebula, czosnek, jab\u0142ka, gruszki, mango, mleko i nabia\u0142 (laktoza), str\u0105czkowe, pszenica (fruktany), mi\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dozwolone przy low-FODMAP:<\/strong> Ry\u017c, ziemniaki, marchew, cukinia, og\u00f3rek, truskawki, banany (niedojrza\u0142e), mi\u0119so, ryby, jaja, tward\u00e9 sery (bez laktozy), oleje.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Etap 2 \u2014 reintrodukcja:<\/strong> Stopniowe wprowadzanie po ust\u0105pieniu objaw\u00f3w \u2014 identyfikacja indywidualnych wyzwalaczy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enzymy_trawienne_przy_SIBO_%E2%80%94_kiedy_pomagaja\"><\/span><strong>Enzymy <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trawienne <\/a>przy SIBO \u2014 kiedy pomagaj\u0105<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Enzymy trawienne nie lecz\u0105 SIBO \u2014 ale mog\u0105 zmniejsza\u0107 objawy przez efektywniejsze trawienie w jelicie cienkim, co redukuje ilo\u015b\u0107 substratu dost\u0119pnego dla bakterii.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zastosowanie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Laktaza: przy nietolerancji laktozy wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cej z SIBO<\/li>\n\n\n\n<li>Alpha-galaktozydaza (Bean-o): przy spo\u017cyciu str\u0105czkowych \u2014 rozk\u0142ada rafinozy i stachiozy (FODMAP) przed dotarciem do bakterii<\/li>\n\n\n\n<li>Pankreatyna (proteazy, lipazy, amylazy): przy wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cej niewydolno\u015bci zewn\u0105trzwydzielniczej trzustki lub achlorhydrii<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przy czystym SIBO bez tych wsp\u00f3\u0142chor\u00f3ab:<\/strong> Enzymy maj\u0105 ograniczon\u0105 warto\u015b\u0107 dodan\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-bifidobacterium-balance-10-mld-30vkaps\/p8807?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-bifidobacterium-balance-10-mld-30vkaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24589\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-probiotyki-aliness-bifidobacterium-balance-10-mld-30vkaps\/p8807?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dieta_przy_SIBO_%E2%80%94_co_je%C5%9B%C4%87%2C_czego_unika%C4%87_i_jak_suplementacja_enzymami_oraz_probiotykami_wp%C5%82ywa_na_przerost_bakteryjny\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Bifidobacterium Balance 10 mld 30vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Probiotyki_przy_SIBO_%E2%80%94_kontrowersja_i_fakty\"><\/span><strong>Probiotyki przy SIBO \u2014 kontrowersja i fakty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To najwi\u0119ksza kontrowersja w suplementacji przy SIBO.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Argument przeciw probiotykom przy SIBO:<\/strong> SIBO to ju\u017c &#8222;przerost&#8221; bakterii w jelicie cienkim. Dodawanie wi\u0119cej bakterii z probiotyku mo\u017ce teoretycznie pogarsza\u0107 stan. Kilka bada\u0144 obserwacyjnych sugeruje, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 pacjent\u00f3w z SIBO stosuj\u0105cych probiotyki do\u015bwiadcza nasilenia objaw\u00f3w (szczeg\u00f3lnie &#8222;brain fog&#8221; i wzd\u0119\u0107).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Argument za probiotykami:<\/strong> <em>Saccharomyces boulardii<\/em> (dro\u017cd\u017cak, nie bakteria) \u2014 mo\u017ce hamowa\u0107 wzrost bakteryjny w jelicie cienkim bez ryzyka &#8222;zasilania&#8221; SIBO. Badania przy SIBO: <em>S. boulardii<\/em> zmniejsza przepuszczalno\u015b\u0107 jelitow\u0105 i redukuje objawy.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Lactobacillus reuteri<\/em> i <em>Lactobacillus acidophilus<\/em> w niekt\u00f3rych badaniach pomagaj\u0105 przy SIBO \u2014 ale efekty s\u0105 zmienne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zalecenie:<\/strong> Przy SIBO aktywnym \u2014 unikaj probiotyk\u00f3w (poza <em>S. boulardii<\/em>) do czasu eradykacji. Po leczeniu \u2014 probiotyki wieloszczepowe do odbudowy mikrobiomu jelita grubego.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy dieta low-FODMAP leczy SIBO?<\/strong> Nie leczy \u2014 redukuje objawy przez ograniczenie substratu dla bakterii. Sama dieta bez eradykacji (antybiotykami lub preparatami zio\u0142owymi) nie eliminuje SIBO. Ale dieta jest konieczna do kontroli objaw\u00f3w i poprawy jako\u015bci \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak d\u0142ugo stosowa\u0107 diet\u0119 low-FODMAP przy SIBO?<\/strong> Etap eliminacji: 4\u20138 tygodni (maksymalnie 8 \u2014 d\u0142u\u017cej mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedobor\u00f3w i dalszej dysbiozy). Reintrodukcja po eradykacji SIBO. D\u0142ugoterminowo nie stosuj pe\u0142nej eliminacji low-FODMAP.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta przy SIBO opiera si\u0119 na ograniczeniu fermentowalnych w\u0119glowodan\u00f3w (low-FODMAP) jako strategii kontroli objaw\u00f3w. Enzymy trawienne mog\u0105 pomaga\u0107 przy wsp\u00f3\u0142istniej\u0105cych niedoborach (laktaza, achlorhydria), ale nie lecz\u0105 SIBO. Probiotyki podczas aktywnego SIBO s\u0105 kontrowersyjne \u2014 <em>S. boulardii<\/em> jest bezpieczn\u0105 opcj\u0105; klasyczne Lactobacillus i Bifidobacterium po eradykacji. Kluczem jest eradykacja (antybiotyki lub ryftaksymina, ewentualnie protoko\u0142y zio\u0142owe) po\u0142\u0105czona z diet\u0105 \u2014 samo leczenie dietetyczne nie eliminuje SIBO.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth \u2014 przerost bakteryjny jelita cienkiego) to jeden z cz\u0119\u015bciej pomijanych diagnoz przy przewlek\u0142ych dolegliwo\u015bciach jelitowych \u2014 wzd\u0119ciach, b\u00f3lach brzucha, biegunce lub zaparciach. Dieta jest kluczowym elementem leczenia, a suplementacja enzymami&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24590,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1837],"tags":[34,2696,74,1437,42],"class_list":{"0":"post-24587","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-trawienie","8":"tag-polecamy","9":"tag-sibo","10":"tag-suplementy","11":"tag-trawienie","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-09T08:22:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-09T08:22:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny\",\"datePublished\":\"2026-05-09T08:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T08:22:32+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/\"},\"wordCount\":695,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"SIBO\",\"suplementy\",\"trawienie\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Trawienie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/\",\"name\":\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-09T08:22:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-09T08:22:32+00:00\",\"description\":\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli","description":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-09T08:22:31+00:00","article_modified_time":"2026-05-09T08:22:32+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny","datePublished":"2026-05-09T08:22:31+00:00","dateModified":"2026-05-09T08:22:32+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/"},"wordCount":695,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg","keywords":["Polecamy","SIBO","suplementy","trawienie","Zdrowie"],"articleSection":["Trawienie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/","name":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg","datePublished":"2026-05-09T08:22:31+00:00","dateModified":"2026-05-09T08:22:32+00:00","description":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Dieta-przy-SIBO-\u2014-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-przy-sibo-co-jesc-czego-unikac-i-jak-suplementacja-enzymami-oraz-probiotykami-wplywa-na-przerost-bakteryjny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dieta przy SIBO \u2014 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107 i jak suplementacja enzymami oraz probiotykami wp\u0142ywa na przerost bakteryjny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24587","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24587"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24587\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24591,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24587\/revisions\/24591"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24590"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24587"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24587"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24587"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}