{"id":24561,"date":"2026-05-07T09:23:33","date_gmt":"2026-05-07T07:23:33","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24561"},"modified":"2026-05-07T09:23:36","modified_gmt":"2026-05-07T07:23:36","slug":"kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/","title":{"rendered":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Kolagen_tkanki_lacznej_%E2%80%94_czym_rozni_sie_od_skory\" >Kolagen tkanki \u0142\u0105cznej \u2014 czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od sk\u00f3ry<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Sciegna_i_wiezadla_przy_treningu_%E2%80%94_mechanizm_mikrourazow\" >\u015aci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a przy treningu \u2014 mechanizm mikrouraz\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Peptydy_kolagenowe_%E2%80%94_jak_docieraja_do_tkanki_lacznej\" >Peptydy kolagenowe \u2014 jak docieraj\u0105 do tkanki \u0142\u0105cznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Badania_Baar_%E2%80%94_timing_i_witamina_C\" >Badania Baar \u2014 timing i witamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Optymalny_protokol_%E2%80%94_dawka_timing_witamina_C\" >Optymalny protok\u00f3\u0142 \u2014 dawka, timing, witamina C<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kolagen\/c172?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagen <\/a>w proszku kojarzy\u0142 si\u0119 przez lata g\u0142\u00f3wnie z kosmetykami i &#8222;kolagenem na sk\u00f3r\u0119&#8221;. Tymczasem najciekawsze zastosowanie sportowe kolagenu to nie sk\u00f3ra \u2014 to \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki, kt\u00f3re przy intensywnym treningu s\u0105 nara\u017cone na mikrouszkodzenia i wymagaj\u0105 nieustannej przebudowy. Badania z ostatnich lat, szczeg\u00f3lnie z laboratorium Keitha Baar na Uniwersytecie Davis, rewolucjonizuj\u0105 podej\u015bcie do kolagenu sportowego. Poni\u017cej mechanizm, dowody i praktyczny protok\u00f3\u0142.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_tkanki_lacznej_%E2%80%94_czym_rozni_sie_od_skory\"><\/span><strong>Kolagen tkanki \u0142\u0105cznej \u2014 czym r\u00f3\u017cni si\u0119 od sk\u00f3ry<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u015aci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a s\u0105 zbudowane w 65\u201380% z kolagenu \u2014 g\u0142\u00f3wnie typu I (\u015bci\u0119gna) i III (wi\u0119zad\u0142a). Ten kolagen jest g\u0119sto upakowany w r\u00f3wnoleg\u0142e wi\u0105zki fibrylli, co nadaje \u015bci\u0119gnom wyj\u0105tkow\u0105 wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na rozci\u0105ganie (do 100 N\/mm\u00b2).<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cni si\u0119 od kolagenu sk\u00f3rnego:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ni\u017csze uwodnienie (sucha tkanka)<\/li>\n\n\n\n<li>Wy\u017csza zawarto\u015b\u0107 hydroksyproliny<\/li>\n\n\n\n<li>Wolniejszy obr\u00f3t (czas p\u00f3\u0142trwania kolagenu w \u015bci\u0119gnach: 50\u2013100 lat vs. kilka lat w sk\u00f3rze)<\/li>\n\n\n\n<li>Gorsze ukrwienie \u2014 co spowalnia regeneracj\u0119 po urazie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sciegna_i_wiezadla_przy_treningu_%E2%80%94_mechanizm_mikrourazow\"><\/span><strong>\u015aci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a przy treningu \u2014 mechanizm mikrouraz\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przy intensywnym treningu si\u0142owym, bieganiu i skokach \u015bci\u0119gna podlegaj\u0105 powtarzalnym obci\u0105\u017ceniom mechanicznym, kt\u00f3re powoduj\u0105 mikrouszkodzenia fibrylli kolagenowych. Normalnie te mikrouszkodzenia s\u0105 naprawiane przez tenocyty (kom\u00f3rki \u015bci\u0119gna) \u2014 ale przy zbyt intensywnym treningu lub niewystarczaj\u0105cej regeneracji kumuluj\u0105 si\u0119, prowadz\u0105c do tendinopatii.<\/p>\n\n\n\n<p>Nowy kolagen \u015bci\u0119gnisty nie jest jednak produkowany &#8222;w spos\u00f3b ci\u0105g\u0142y&#8221; \u2014 jego synteza jest stymulowana przez bod\u017ace mechaniczne w konkretnych oknach czasowych. To jest punkt, w kt\u00f3rym timing suplementacji kolagenu ma znaczenie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-morski-medica-herbs-marine-collagen-60kaps\/p11924?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/regeneracja-stawow-kolagen-morski-medica-herbs-marine-collagen-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24562\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kolagen-morski-medica-herbs-marine-collagen-60kaps\/p11924?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Medica Herbs Marine Collagen 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Peptydy_kolagenowe_%E2%80%94_jak_docieraja_do_tkanki_lacznej\"><\/span><strong>Peptydy kolagenowe \u2014 jak docieraj\u0105 do tkanki \u0142\u0105cznej<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Peptydy kolagenowe (zhydrolizowany kolagen) to kolagen rozbity do kr\u00f3tkich \u0142a\u0144cuch\u00f3w aminokwasowych przez hydroliz\u0119 enzymatyczn\u0105. Wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 do krwi jako di- i tripeptyd\u00f3w (szczeg\u00f3lnie Pro-Hyp i Hyp-Gly) \u2014 i badania potwierdzaj\u0105 ich obecno\u015b\u0107 w surowicy po 60\u2013120 minutach.<\/p>\n\n\n\n<p>Te peptydy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Stymuluj\u0105 fibroblasty i tenocyty do syntezy w\u0142asnego kolagenu<\/li>\n\n\n\n<li>Dostarczaj\u0105 substrat\u00f3w aminokwasowych (proline, hydroxyproline) dla enzymatycznej hydroksylacji kolagenu<\/li>\n\n\n\n<li>Aktywuj\u0105 szlak TGF-\u03b21 wspieraj\u0105cy przebudow\u0119 tkanki \u0142\u0105cznej<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_Baar_%E2%80%94_timing_i_witamina_C\"><\/span><strong>Badania Baar \u2014 timing i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c\/c292?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">witamina C<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To kluczowy wk\u0142ad naukowy zmieniaj\u0105cy praktyczne stosowanie kolagenu sportowego.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badanie Shaw i wsp. (2017, laboratorium Baar):<\/strong> Ochotnicy przyjmowali 15 g peptyd\u00f3w kolagenowych + 225 mg witaminy C na 1 godzin\u0119 przed 6-minutow\u0105 sesj\u0105 ropingow\u0105 (\u0107wiczenia \u015bci\u0119gien). Wyniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>St\u0119\u017cenia Pro-Hyp i Hyp-Gly w surowicy po 60 minutach \u2014 2\u20133\u00d7 wy\u017csze ni\u017c przy placebo<\/li>\n\n\n\n<li>Synteza kolagenu w konstruktach tkankowych \u015bci\u0119gna in vitro \u2014 wzrost o 100%<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm timingu:<\/strong> Szczyt st\u0119\u017cenia peptyd\u00f3w kolagenowych we krwi przypada na 60\u2013120 minut po przyj\u0119ciu. \u0106wiczenie w tym oknie czasowym kieruje przep\u0142yw krwi do \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142 \u2014 co maksymalizuje dostarczenie substrat\u00f3w do tkanek aktualnie stymulowanych mechanicznie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Rola witaminy C:<\/strong> Hydroksylacja proliny do hydroksyproliny (kluczowy etap syntezy kolagenu) wymaga enzym\u00f3w prolyl-hydroksylazy \u2014 zale\u017cnych od \u017celaza i witaminy C jako kofaktor\u00f3w. Bez witaminy C synteza kolagenu jest upo\u015bledzona. Dlatego protok\u00f3\u0142 wymaga: kolagen + witamina C jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c-swanson-vitamin-c-rose-hips-1000mg-90kaps\/p7629?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/witamina-c-swanson-vitamin-c-rose-hips-1000mg-90kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24563\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-c-swanson-vitamin-c-rose-hips-1000mg-90kaps\/p7629?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kolagen_w_sporcie_%E2%80%94_jak_peptydy_kolagenowe_chroni%C4%85_%C5%9Bci%C4%99gna_i_wi%C4%99zad%C5%82a_i_dlaczego_timing_przyjmowania_ma_znaczenie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson Vitamin C Rose Hips 1000mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Optymalny_protokol_%E2%80%94_dawka_timing_witamina_C\"><\/span><strong>Optymalny protok\u00f3\u0142 \u2014 dawka, timing, witamina C<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dawka:<\/strong> 10\u201315 g peptyd\u00f3w kolagenowych (nie surowego \u017celatyny)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Witamina C:<\/strong> 50\u2013225 mg przyj\u0119ta razem z kolagenem<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Timing:<\/strong> 45\u201360 minut przed treningiem anga\u017cuj\u0105cym \u015bci\u0119gna\/wi\u0119zad\u0142a<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Cz\u0119stotliwo\u015b\u0107:<\/strong> Przynajmniej w dniach treningowych; optymalne wyniki przy codziennej suplementacji<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Forma:<\/strong> Proszek z hydrolizy enzymatycznej (zhydrolizowany kolagen), nie \u017celatyna (slabsza absorpcja jako kr\u00f3tkich peptyd\u00f3w) i nie surowy kolagen (niehydrolizowany \u2014 nie wch\u0142ania si\u0119 efektywnie).<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy mo\u017cna po\u0142\u0105czy\u0107 kolagen z bia\u0142kiem serwatkowym?<\/strong> Tak \u2014 ale nie jednocze\u015bnie. Leucyna z serwatki aktywuje mTOR, kt\u00f3ry tymczasowo hamuje syntez\u0119 kolagenu przez tenocyty (mechanizm antagonistyczny przez mTORC1). Optymalnie: kolagen 45\u201360 min przed treningiem, serwatka po treningu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kt\u00f3ry typ kolagenu na \u015bci\u0119gna?<\/strong> Typ I \u2014 dominuj\u0105cy w \u015bci\u0119gnach. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hydrolizat\u00f3w kolagenowych pochodzi z kolagenu typu I (sk\u00f3ra i ko\u015bci wo\u0142owe lub ryby). Na chrz\u0105stk\u0119 \u2014 typ II (kurze chrz\u0119stno-mostki lub kolagen z ryb morskich).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jak d\u0142ugo trwa efekt przy tendinopatii?<\/strong> Badania kliniczne przy tendinopatii Achillesa i rzepki wskazuj\u0105 na popraw\u0119 po 3\u20136 miesi\u0105cach regularnej suplementacji z \u0107wiczeniami ekscentrycznymi. Sama suplementacja bez treningu \u2014 efekty minimalne.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen w sporcie to nie &#8222;kolagen na sk\u00f3r\u0119&#8221; \u2014 to precyzyjne wsparcie dla tkanki \u0142\u0105cznej \u015bci\u0119gien, wi\u0119zade\u0142 i chrz\u0105stki. Peptydy kolagenowe wch\u0142aniaj\u0105 si\u0119 jako di- i tripeptyd\u00f3w, stymuluj\u0105 tenocyty do produkcji kolagenu i dostarczaj\u0105 substrat\u00f3w. Timing przyjmowania ma kluczowe znaczenie \u2014 45\u201360 minut przed treningiem maksymalizuje dost\u0119pno\u015b\u0107 peptyd\u00f3w w tkankach stymulowanych mechanicznie. Witamina C (50\u2013225 mg) musi towarzyszy\u0107 ka\u017cdej porcji kolagenu \u2014 bez niej hydroksylacja proliny jest niewystarczaj\u0105ca. Nie \u0142\u0105cz z serwatk\u0105 w tym samym czasie \u2014 leucyna z serwatki antagonizuje syntez\u0119 kolagenu. Sprawd\u017a dost\u0119pne preparaty kolagenu sportowego w \u015awiat Supli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kolagen w proszku kojarzy\u0142 si\u0119 przez lata g\u0142\u00f3wnie z kosmetykami i &#8222;kolagenem na sk\u00f3r\u0119&#8221;. Tymczasem najciekawsze zastosowanie sportowe kolagenu to nie sk\u00f3ra \u2014 to \u015bci\u0119gna, wi\u0119zad\u0142a i chrz\u0105stki, kt\u00f3re przy intensywnym treningu s\u0105 nara\u017cone na&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[93,34,74,42],"class_list":{"0":"post-24561","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-07T07:23:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-07T07:23:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie\",\"datePublished\":\"2026-05-07T07:23:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-07T07:23:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/\"},\"wordCount\":814,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/\",\"name\":\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-07T07:23:33+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-07T07:23:36+00:00\",\"description\":\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli","description":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-07T07:23:33+00:00","article_modified_time":"2026-05-07T07:23:36+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie","datePublished":"2026-05-07T07:23:33+00:00","dateModified":"2026-05-07T07:23:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/"},"wordCount":814,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/","name":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg","datePublished":"2026-05-07T07:23:33+00:00","dateModified":"2026-05-07T07:23:36+00:00","description":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Kolagen-w-sporcie-\u2014-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-sporcie-jak-peptydy-kolagenowe-chronia-sciegna-i-wiezadla-i-dlaczego-timing-przyjmowania-ma-znaczenie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kolagen w sporcie \u2014 jak peptydy kolagenowe chroni\u0105 \u015bci\u0119gna i wi\u0119zad\u0142a i dlaczego timing przyjmowania ma znaczenie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24561","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24561"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24561\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24565,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24561\/revisions\/24565"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24561"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24561"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24561"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}