{"id":24538,"date":"2026-05-05T11:24:00","date_gmt":"2026-05-05T09:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24538"},"modified":"2026-05-05T09:28:51","modified_gmt":"2026-05-05T07:28:51","slug":"cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","title":{"rendered":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Cynk_i_miedz_%E2%80%94_biologiczne_role_i_antagonizm\" >Cynk i mied\u017a \u2014 biologiczne role i antagonizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Dlaczego_po_40_roku_zycia_bilans_mineralny_sie_zmienia\" >Dlaczego po 40. roku \u017cycia bilans mineralny si\u0119 zmienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Stosunek_Zn_Cu_%E2%80%94_optymalne_wartosci\" >Stosunek Zn:Cu \u2014 optymalne warto\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Miedz_%E2%80%94_czesto_pominieta_ofiara_suplementacji_cynkiem\" >Mied\u017a \u2014 cz\u0119sto pomini\u0119ta ofiara suplementacji cynkiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Jak_suplementowac_%E2%80%94_bezpieczne_podejscie\" >Jak suplementowa\u0107 \u2014 bezpieczne podej\u015bcie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/cynk\/c303?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cynk <\/a>i mied\u017a s\u0105 antagonistami mineralnym \u2014 ka\u017cdy z nich obni\u017ca wch\u0142anianie drugiego. To relacja znana od dawna, ale rzadko omawiana w kontek\u015bcie starzenia si\u0119. Po 40. roku \u017cycia zmienia si\u0119 kilka istotnych parametr\u00f3w: potrzeby immunologiczne, stan naczy\u0144 krwiono\u015bnych, funkcje poznawcze i profil antyoksydacyjny \u2014 a wszystkie zale\u017c\u0105 od w\u0142a\u015bciwej r\u00f3wnowagi mi\u0119dzy cynkiem a miedzi\u0105. Poni\u017cej wyja\u015bniamy, co oznacza dla suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_i_miedz_%E2%80%94_biologiczne_role_i_antagonizm\"><\/span><strong>Cynk i mied\u017a \u2014 biologiczne role i antagonizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Cynk (Zn):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kofaktor ponad 300 enzym\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Kluczowy dla syntezy bia\u0142ek, podzia\u0142\u00f3w kom\u00f3rkowych, odporno\u015bci (proliferacja limfocyt\u00f3w T)<\/li>\n\n\n\n<li>Niezb\u0119dny do syntezy testosteronu i insuliny<\/li>\n\n\n\n<li>Sk\u0142adnik dysmutazy ponadtlenkowej Cu\/ZnSOD (antyoksydant cytoplazmatyczny)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mied\u017a (Cu):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kofaktor ceruloplazminy (transport \u017celaza), dysmutazy ponadtlenkowej Cu\/ZnSOD, oksydazy cytochromu C (mitochondria), tyrozynazy (synteza melaniny)<\/li>\n\n\n\n<li>Niezb\u0119dna do syntezy kolagenu i elastyny (\u0142yzylooksydaza)<\/li>\n\n\n\n<li>Kluczowa dla mielinizacji nerw\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Uczestniczy w syntezie katecholamin (dopamina \u2192 noradrenalina przez dopamino\u03b2-hydroksylaz\u0119)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mechanizm antagonizmu:<\/strong> Oba minera\u0142y konkuruj\u0105 o transporter jelitowy DMT1 i o metalotioneiny (bia\u0142ka magazynuj\u0105ce). Wysoka suplementacja cynkiem indukuje produkcj\u0119 metalotionein w jelitach, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 mied\u017a i uniemo\u017cliwiaj\u0105 jej wch\u0142oni\u0119cie do krwi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-cynk-witamina-b6-ostrovit-mgzb-120tab\/p4975?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/mineraly-magnez-cynk-witamina-b6-ostrovit-mgzb-120tab.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24539\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-magnez-cynk-witamina-b6-ostrovit-mgzb-120tab\/p4975?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">OstroVit MgZB 120tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_po_40_roku_zycia_bilans_mineralny_sie_zmienia\"><\/span><strong>Dlaczego po 40. roku \u017cycia bilans mineralny si\u0119 zmienia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Starzenie wprowadza kilka zmian istotnych dla stosunku Zn:Cu:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wch\u0142anianie cynku spada z wiekiem:<\/strong> Aktywno\u015b\u0107 transporter\u00f3w cynkowych (ZnT i ZIP) zmniejsza si\u0119. Starszy \u017co\u0142\u0105dek produkuje mniej kwasu solnego \u2014 a kwa\u015bne \u015brodowisko sprzyja wch\u0142anianiu cynku z po\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ro\u015bnie zapotrzebowanie na mied\u017a dla <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kolagen\/c172?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">kolagenu<\/a>:<\/strong> Po 40. roku \u017cycia synteza kolagenu i elastyny spowalnia, ale ich degradacja przyspiesza \u2014 wi\u0119cej \u0142yzylooksydazy (enzymu zale\u017cnego od miedzi) jest potrzebne do stabilizacji nowo syntezowanego kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mied\u017a wp\u0142ywa na ryzyko sercowo-naczyniowe:<\/strong> Mied\u017a uczestniczy w antyoksydacyjnej obronie \u015br\u00f3db\u0142onka naczy\u0144. Po 40. roku \u017cycia, gdy ryzyko mia\u017cd\u017cycy ro\u015bnie, wystarczaj\u0105cy poziom miedzi nabiera nowego znaczenia.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Suplementacja cynkiem jest powszechna po 40.<\/strong> \u2014 a wielu suplementuj\u0105cych nie zdaje sobie sprawy z wp\u0142ywu na mied\u017a.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stosunek_Zn_Cu_%E2%80%94_optymalne_wartosci\"><\/span><strong>Stosunek Zn:Cu \u2014 optymalne warto\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Zalecany stosunek Zn:Cu w suplementacji:<\/strong> 8:1 do 15:1 (wagowo)<\/p>\n\n\n\n<p>Przy suplementacji 15\u201330 mg cynku dziennie \u2014 konieczne uzupe\u0142nienie miedzi\u0105 w ilo\u015bci 1\u20132 mg.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Badania z biomarkerami:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Wy\u017cszy stosunek Zn:Cu w surowicy koreluje pozytywnie z lepsz\u0105 odpowiedzi\u0105 immunologiczn\u0105 u starszych os\u00f3b (badania Mocchegiani i wsp.)<\/li>\n\n\n\n<li>Zbyt niski stosunek Zn:Cu (niska mied\u017a lub wysoki cynk) \u2014 paradoksalnie upo\u015bledza function Cu\/ZnSOD, bo brakuje jednego z kofaktor\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miedz_%E2%80%94_czesto_pominieta_ofiara_suplementacji_cynkiem\"><\/span><strong>Mied\u017a \u2014 cz\u0119sto pomini\u0119ta ofiara suplementacji cynkiem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To wa\u017cny, klinicznie istotny punkt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Neuropatia z niedoboru miedzi (copper deficiency myelopathy):<\/strong> Opisana u pacjent\u00f3w stosuj\u0105cych wysokie dawki cynku (40+ mg\/dob\u0119) przez d\u0142u\u017cszy czas. Objawy: niedow\u0142ady ko\u0144czyn dolnych, zaburzenia chodu, dr\u0119twienie \u2014 klinicznie podobne do niedoboru B12. Zmiany mog\u0105 by\u0107 cz\u0119\u015bciowo nieodwracalne.<\/p>\n\n\n\n<p>Przypadki opisane w literaturze medycznej to zazwyczaj: suplementacja cynkiem 60\u2013150 mg\/dob\u0119 przez miesi\u0105ce, przyjmowanie du\u017cych ilo\u015bci past do z\u0119b\u00f3w z cynkiem (denture cream \u2014 zawieraj\u0105 17\u201338 mg cynku na gram).<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Przy standardowej suplementacji (15\u201330 mg cynku):<\/strong> Ryzyko klinicznego niedoboru miedzi jest niskie, ale subkliniczne obni\u017cenie wch\u0142aniania miedzi jest realne. Dlatego d\u0142ugoterminowa suplementacja cynkiem powy\u017cej 25 mg\/dob\u0119 powinna by\u0107 \u0142\u0105czona z 1\u20132 mg miedzi.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-miedz-aliness-miedz-25mg-trio-100tab\/p5680?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/mineraly-miedz-aliness-miedz-25mg-trio-100tab.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24540\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-miedz-aliness-miedz-25mg-trio-100tab\/p5680?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cynk_a_mied%C5%BA_po_40._roku_%C5%BCycia_%E2%80%94_dlaczego_starzej%C4%85cy_si%C4%99_organizm_wymaga_innego_stosunku_tych_minera%C5%82%C3%B3w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Mied\u017a 2.5mg Trio 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_suplementowac_%E2%80%94_bezpieczne_podejscie\"><\/span><strong>Jak suplementowa\u0107 \u2014 bezpieczne podej\u015bcie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Standardowa suplementacja cynkiem po 40. roku \u017cycia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dawka: 15\u201325 mg cynku elementarnego dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Forma: bisglicynian cynku lub pikolinian cynku (najlepsza biodost\u0119pno\u015b\u0107)<\/li>\n\n\n\n<li>Mied\u017a towarzysz\u0105ca: 1\u20132 mg glukonianu lub bisglicynianu miedzi<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Przy wy\u017cszych dawkach (25\u201340 mg\/dob\u0119):<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Zawsze \u0142\u0105cz z 2 mg miedzi<\/li>\n\n\n\n<li>Monitoruj objawy niedoboru miedzi (zm\u0119czenie, niedokrwisto\u015b\u0107)<\/li>\n\n\n\n<li>Przy dawkach > 40 mg\/dob\u0119 \u2014 konsultacja lekarska i oznaczenie Cu\/Zn w surowicy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Timing:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przyjmuj z posi\u0142kiem (redukuje objawy GI)<\/li>\n\n\n\n<li>Mied\u017a i cynk w tej samej porcji lub osobno \u2014 przy rozdzieleniu mied\u017a najlepiej rano, cynk wieczorem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy dieta mo\u017ce dostarczy\u0107 wystarczaj\u0105co miedzi przy suplementacji cynkiem?<\/strong> Przy dawkach cynku 15\u201320 mg z suplementu \u2014 dieta bogata w mied\u017a (w\u0105troba, orzechy nerkowca, kakao, ostrygi) mo\u017ce wystarczy\u0107. Przy wy\u017cszych dawkach lub przy diecie ubogiej w mied\u017a \u2014 suplementacja jest zalecana.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Jakie badania sprawdzaj\u0105 stosunek Zn:Cu?<\/strong> Oznaczenie cynku i miedzi w surowicy \u2014 dost\u0119pne w laboratoriach diagnostycznych. Nie jest standardowym badaniem, ale przy d\u0142ugotrwa\u0142ej suplementacji cynkiem warto je wykona\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy kobiety po menopauzie maj\u0105 inne potrzeby Zn:Cu?<\/strong> Tak \u2014 po menopauzie spada estrogen, kt\u00f3ry wp\u0142ywa na metabolizm miedzi. Mied\u017a w naczyniach i tkance \u0142\u0105cznej mo\u017ce ulec zmianom. Warto zadba\u0107 o wystarczaj\u0105c\u0105 poda\u017c miedzi (1,5\u20132 mg\/dob\u0119) przez diet\u0119 lub suplementacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po 40. roku \u017cycia cynk i mied\u017a wymagaj\u0105 \u015bwiadomego zarz\u0105dzania. Cynk wspiera odporno\u015b\u0107, testosteron i funkcje poznawcze \u2014 ale chroniczna suplementacja powy\u017cej 25 mg\/dob\u0119 bez miedzi mo\u017ce prowadzi\u0107 do jej niedoboru, a w ekstremalnych przypadkach do neuropatii. Optymalny stosunek Zn:Cu w suplementacji to ok. 10\u201315:1. Przy suplementacji cynkiem 15\u201325 mg\/dob\u0119 \u2014 dodaj 1\u20132 mg miedzi w formie glukonianu lub bisglicynianu. Sprawd\u017a dost\u0119pne preparaty cynku i miedzi w \u015awiat Supli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cynk i mied\u017a s\u0105 antagonistami mineralnym \u2014 ka\u017cdy z nich obni\u017ca wch\u0142anianie drugiego. To relacja znana od dawna, ale rzadko omawiana w kontek\u015bcie starzenia si\u0119. Po 40. roku \u017cycia zmienia si\u0119 kilka istotnych parametr\u00f3w: potrzeby&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[360,93,3946,34,74,42],"class_list":{"0":"post-24538","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-cynk","9":"tag-dieta","10":"tag-miedz-2","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-05T09:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w\",\"datePublished\":\"2026-05-05T09:24:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/\"},\"wordCount\":826,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg\",\"keywords\":[\"Cynk\",\"dieta\",\"MIEDZ\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/\",\"name\":\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-05T09:24:00+00:00\",\"description\":\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/05\\\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","description":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-05-05T09:24:00+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w","datePublished":"2026-05-05T09:24:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/"},"wordCount":826,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg","keywords":["Cynk","dieta","MIEDZ","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","name":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg","datePublished":"2026-05-05T09:24:00+00:00","description":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/Cynk-a-miedz-po-40.-roku-zycia-\u2014-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia \u2014 dlaczego starzej\u0105cy si\u0119 organizm wymaga innego stosunku tych minera\u0142\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24538","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24538"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24538\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24542,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24538\/revisions\/24542"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24541"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24538"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24538"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24538"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}