{"id":24538,"date":"2026-05-05T11:24:00","date_gmt":"2026-05-05T09:24:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24538"},"modified":"2026-10-15T14:38:13","modified_gmt":"2026-10-15T12:38:13","slug":"cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cynk-a-miedz-po-40-roku-zycia-dlaczego-starzejacy-sie-organizm-wymaga-innego-stosunku-tych-mineralow\/","title":{"rendered":"Cynk a mied\u017a po 40. roku \u017cycia: czy z wiekiem trzeba zmieni\u0107 proporcje?"},"content":{"rendered":"

Po 40. roku \u017cycia normy cynku i miedzi si\u0119 nie zmieniaj\u0105: polskie normy z 2024 roku podaj\u0105 dla ka\u017cdej grupy wieku doros\u0142ych 11 mg cynku dziennie dla m\u0119\u017cczyzn, 8 mg dla kobiet i 0,9 mg miedzi [1].<\/strong> \u017badne z tych zalece\u0144 nie wyznacza osobnej proporcji cynku do miedzi dla os\u00f3b po czterdziestce. Z wiekiem zmienia si\u0119 raczej jad\u0142ospis: po 65. roku \u017cycia za ma\u0142o cynku dostarcza dieta 39 procent badanych w Polsce, a za ma\u0142o miedzi 15 procent [1]. Dlatego najpierw policz cynk z jedzenia i wszystkich preparat\u00f3w: \u0142\u0105cznie z diet\u0105 nie powinien przekracza\u0107 25 mg dziennie [2]. Osobn\u0105 mied\u017a przyjmuj wtedy, gdy zaleci j\u0105 lekarz.<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Wyja\u015bniamy, czy po 40. roku \u017cycia zmieniaj\u0105 si\u0119 normy cynku i miedzi, ile tych sk\u0142adnik\u00f3w jest w diecie os\u00f3b po 65. roku \u017cycia, kiedy \u0142atwo przesadzi\u0107 z cynkiem i po czym pozna\u0107 niedob\u00f3r miedzi.<\/small><\/p>\n

\n

Produkty omawiane w artykule<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka \u015awiat Supli: cynk z miedzi\u0105<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kaps.<\/a><\/span>15 mg cynku i 0,6 mg miedzi w 2 kapsu\u0142kach, z witaminami<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Sam cynk 15 mg<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabl.<\/a><\/span>Gdy brakuje g\u0142\u00f3wnie cynku, a suma z diet\u0105 zostaje do 25 mg<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Mied\u017a 2 mg<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Singularis Mied\u017a Chelat Superior, 60 kaps.<\/a><\/span>Gdy lekarz zaleci mied\u017a do wi\u0119kszej dawki cynku<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n