{"id":24371,"date":"2026-04-21T13:01:00","date_gmt":"2026-04-21T11:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24371"},"modified":"2026-04-21T12:50:12","modified_gmt":"2026-04-21T10:50:12","slug":"lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/","title":{"rendered":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Czym_jest_korzen_lukrecji_i_co_zawiera\" >Czym jest korze\u0144 lukrecji i co zawiera<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Mechanizm_dzialania_%E2%80%94_glicyryzyna_i_kortyzol\" >Mechanizm dzia\u0142ania \u2014 glicyryzyna i kortyzol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Wsparcie_nadnerczy_%E2%80%94_kiedy_i_dla_kogo\" >Wsparcie nadnerczy \u2014 kiedy i dla kogo<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Lukrecja_a_cisnienie_krwi_%E2%80%94_mechanizm_i_ryzyko\" >Lukrecja a ci\u015bnienie krwi \u2014 mechanizm i ryzyko<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Lukrecja_a_testosteron_i_hormony_plciowe\" >Lukrecja a testosteron i hormony p\u0142ciowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#DGL_%E2%80%94_forma_bezpieczniejsza_dla_zoladka_i_ukladu_krazenia\" >DGL \u2014 forma bezpieczniejsza dla \u017co\u0142\u0105dka i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Bezpieczne_dawkowanie_%E2%80%94_gdzie_lezy_granica\" >Bezpieczne dawkowanie \u2014 gdzie le\u017cy granica<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Dla_kogo_lukrecja_ma_sens_a_dla_kogo_jest_ryzykowna\" >Dla kogo lukrecja ma sens, a dla kogo jest ryzykowna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#FAQ\" >FAQ<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#Warto_przeczytac_rowniez\" >Warto przeczyta\u0107 r\u00f3wnie\u017c<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Lukrecja to jedno z tych zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 naprawd\u0119 \u2014 ale z konsekwencjami, kt\u00f3re przy nierozwa\u017cnym stosowaniu s\u0105 r\u00f3wnie realne co korzy\u015bci. Korze\u0144 <em>Glycyrrhiza glabra<\/em> by\u0142 stosowany w medycynie tradycyjnej od tysi\u0119cy lat, a nowoczesna farmakologia dok\u0142adnie wyja\u015bni\u0142a mechanizmy jego dzia\u0142ania. Problem w tym, \u017ce ten sam mechanizm, kt\u00f3ry wspiera nadnercza i \u0142agodzi <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stres<\/a>, przy nadmiarze wywo\u0142uje nadci\u015bnienie i zaburzenia hormonalne. Poni\u017cej \u2014 uczciwy obraz tego, co lukrecja robi w organizmie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_korzen_lukrecji_i_co_zawiera\"><\/span><strong>Czym jest korze\u0144 lukrecji i co zawiera<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><em>Glycyrrhiza glabra<\/em> (lukrecja g\u0142adka) i <em>G. uralensis<\/em> to wieloletnie ro\u015bliny str\u0105czkowe, kt\u00f3rych korzenie s\u0105 od tysi\u0119cy lat stosowane w medycynie tradycyjnej \u2014 w ajurwedzie, tradycyjnej medycynie chi\u0144skiej i medycynie arabskiej. W Europie lukrecja jest znana przede wszystkim jako sk\u0142adnik s\u0142odyczy i wyrob\u00f3w tytoniowych \u2014 ale jej medyczne zastosowania si\u0119gaj\u0105 g\u0142\u0119biej.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kluczowe zwi\u0105zki aktywne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glicyryzyna<\/strong> (glycyrrhizin) \u2014 triterpenoid saponiny, g\u0142\u00f3wny aktywny sk\u0142adnik; odpowiada za s\u0142odki smak (50\u00d7 s\u0142odsza od sacharozy) i wi\u0119kszo\u015b\u0107 efekt\u00f3w terapeutycznych \u2014 oraz dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kwas glicyrretynowy<\/strong> (metabolit glicyryzyny) \u2014 biologicznie aktywna forma po hydrolizie przez bakterie jelitowe<\/li>\n\n\n\n<li>Flawonoidy: likwirytyna, izoliquiritigenina<\/li>\n\n\n\n<li>Glabridyna (w <em>G. glabra<\/em>) \u2014 silny fitoestrogen i inhibitor aromatazy<\/li>\n\n\n\n<li>Chalcony i kumaryny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mechanizm_dzialania_%E2%80%94_glicyryzyna_i_kortyzol\"><\/span><strong>Mechanizm dzia\u0142ania \u2014 glicyryzyna i kortyzol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To jest kluczowy mechanizm, kt\u00f3ry wyja\u015bnia zar\u00f3wno terapeutyczne dzia\u0142anie, jak i skutki uboczne lukrecji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kortyzol i enzym 11\u03b2-HSD2<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kortyzol jest aktywnym hormonem stresu. W wielu tkankach (nerki, \u0142o\u017cysko, jelita) jest dezaktywowany przez enzym 11\u03b2-hydroksysteroid dehydrogenaza typu 2 (11\u03b2-HSD2) do kortyzonu \u2014 nieaktywnej formy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glicyryzyna i jej metabolit (kwas glicyrretynowy) hamuj\u0105 11\u03b2-HSD2.<\/strong> To oznacza, \u017ce mniej kortyzolu jest dezaktywowane \u2014 jego st\u0119\u017cenie w tkankach ro\u015bnie, mimo \u017ce poziom kortyzolu we krwi mo\u017ce si\u0119 nie zmienia\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Efekty tego mechanizmu:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>W nadnerczach:<\/strong> przy wyczerpaniu nadnerczy (chronicznie niski kortyzol) \u2014 efektem jest normalizacja jego dzia\u0142ania tkankowego. St\u0105d zastosowanie w zm\u0119czeniu nadnerczowym.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>W nerkach:<\/strong> kortyzol w nerkach dzia\u0142a jak aldosteron \u2014 zatrzymuje s\u00f3d i wod\u0119, wypompowuje potas. D\u0142ugotrwa\u0142e hamowanie 11\u03b2-HSD2 prowadzi do pseudohiperaldosteronizmu: wzrostu ci\u015bnienia, obrz\u0119k\u00f3w i hipokaliemii (niski potas).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ten sam mechanizm \u2014 zbawczy przy wyczerpaniu, szkodliwy przy nadmiarze.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kwas-fulwowy-7nutrition-shilajit-mumio-400mg-120vkaps\/p4064?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/wsparcie-odpornosci-kwas-fulwowy-7nutrition-shilajit-mumio-400mg-120vkaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24373\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-odpornosci-kwas-fulwowy-7nutrition-shilajit-mumio-400mg-120vkaps\/p4064?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7Nutrition Shilajit Mumio 400mg 120vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wsparcie_nadnerczy_%E2%80%94_kiedy_i_dla_kogo\"><\/span><strong>Wsparcie nadnerczy \u2014 kiedy i dla kogo<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cZm\u0119czenie nadnerczy\u201d to termin, kt\u00f3rego medycyna konwencjonalna formalnie nie uznaje jako odr\u0119bn\u0105 jednostk\u0119 chorobow\u0105 \u2014 ale jako opis stanu chronicznego stresu z wyczerpaniem osi HPA (podwzg\u00f3rze-przysadka-nadnercza) jest funkcjonalnie u\u017cyteczny.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Objawy mog\u0105ce wskazywa\u0107 na wyczerpanie osi HPA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>chroniczne zm\u0119czenie nieproporcjonalne do aktywno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>trudno\u015bci z wstawaniem rano, poprawa samopoczucia wieczorem<\/li>\n\n\n\n<li>nieproporcjonalna reakcja na stres<\/li>\n\n\n\n<li>silna ochotla na s\u0142one produkty<\/li>\n\n\n\n<li>uczucie przyt\u0142oczenia przy ma\u0142ych stresorach<\/li>\n\n\n\n<li>niski poziom kortyzolu w badaniach (szczeg\u00f3lnie poranny)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lukrecja w tych stanach dzia\u0142a jako \u201cprzed\u0142u\u017cacz\u201d dzia\u0142ania kortyzolu \u2014 pozwalaj\u0105c, \u017ceby nawet niewielkie jego ilo\u015bci dzia\u0142a\u0142y d\u0142u\u017cej i efektywniej. Stosuje si\u0119 j\u0105 jako kr\u00f3tkoterminowe wsparcie podczas odbudowy osi HPA.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wa\u017cne zastrze\u017cenie:<\/strong> Lukrecja nie zast\u0119puje diagnostyki. Przed w\u0142\u0105czeniem zio\u0142a warto oznaczy\u0107 kortyzol (dobowy profil ze \u015bliny lub DHEA-S we krwi), \u017ceby wiedzie\u0107, czy naprawd\u0119 mamy do czynienia z wyczerpaniem osi, a nie z innymi przyczynami zm\u0119czenia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lukrecja_a_cisnienie_krwi_%E2%80%94_mechanizm_i_ryzyko\"><\/span><strong>Lukrecja a ci\u015bnienie krwi \u2014 mechanizm i ryzyko<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To najpowa\u017cniejsze dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane lukrecji \u2014 i jest dobrze udokumentowane.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechanizm jest dok\u0142adnie ten, kt\u00f3ry opisali\u015bmy: pseudohiperaldosteronizm wywo\u0142any hamowaniem 11\u03b2-HSD2 w nerkach. Kortyzol dzia\u0142aj\u0105cy jak aldosteron zatrzymuje s\u00f3d, wypompowuje potas, zwi\u0119ksza obj\u0119to\u015b\u0107 krwi i podnosi ci\u015bnienie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dane kliniczne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Spo\u017cycie 100\u2013200 mg glicyryzyny dziennie przez 2\u20134 tygodnie istotnie podnosi ci\u015bnienie krwi<\/li>\n\n\n\n<li>Efekt jest silniejszy u os\u00f3b starszych, z nadci\u015bnieniem, chorobami nerek lub przy niskiej poda\u017cy potasu<\/li>\n\n\n\n<li>Po odstawieniu lukrecji ci\u015bnienie wraca do normy w ci\u0105gu kilku tygodni<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Jeden korze\u0144 lukrecji (korze\u0144 do \u017cucia) zawiera ok. 170\u2013200 mg glicyryzyny. Cukierki i lizaki z prawdziw\u0105 lukrecj\u0105 \u2014 zmienna, ale cz\u0119sto znacz\u0105ca ilo\u015b\u0107. Suplementy \u2014 w zale\u017cno\u015bci od dawki i standaryzacji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>WA\u017bNE:<\/strong> Przy nadci\u015bnieniu, chorobach serca, chorobach nerek lub stosowaniu lek\u00f3w na ci\u015bnienie \u2014 lukrecja z glicyryzyn\u0105 jest przeciwwskazana lub wymaga \u015bcis\u0142ej konsultacji z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-24374\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-ekstrakt-z-zielonej-herbaty-medverita-teanina-200mg-120kaps\/p9671?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MEDVERITA Teanina 200mg 120kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lukrecja_a_testosteron_i_hormony_plciowe\"><\/span><strong>Lukrecja a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lukrecja_%28korze%C5%84%29_%E2%80%94_naturalne_wsparcie_nadnerczy%2C_kt%C3%B3re_przy_nadu%C5%BCyciu_podnosi_ci%C5%9Bnienie_i_obni%C5%BCa_testosteron\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">testosteron <\/a>i hormony p\u0142ciowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To dzia\u0142anie jest mniej znane \u2014 ale ma solidne podstawy naukowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Glabridyna i izoliquiritigenina<\/strong> (flawonoidy lukrecji) wykazuj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hamowania 17\u03b2-HSD<\/strong> \u2014 enzymu bior\u0105cego udzia\u0142 w ostatnim etapie syntezy testosteronu. Badania in vitro i na zwierz\u0119tach wykaza\u0142y obni\u017cenie produkcji testosteronu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Inhibicji aromatazy<\/strong> \u2014 co paradoksalnie mo\u017ce zmniejsza\u0107 konwersj\u0119 testosteronu do estradiolu, ale przy jednoczesnym spadku produkcji testosteronu efekt netto dla libido i muskulatury jest niekorzystny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dzia\u0142ania estrogenopodobnego<\/strong> (fitoestrogen) \u2014 glabridyna wi\u0105\u017ce si\u0119 do receptor\u00f3w estrogenowych ER\u03b1 i ER\u03b2.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Badania kliniczne:<\/strong> Jedno z bada\u0144 (Armanini i wsp., 2004) wykaza\u0142o, \u017ce 7 dni spo\u017cywania 7 g lukrecji dziennie u zdrowych kobiet istotnie obni\u017cy\u0142o poziom testosteronu \u2014 efekt utrzymywa\u0142 si\u0119 przez 4 dni po odstawieniu. Badanie na m\u0119\u017cczyznach (Armanini i wsp., 2003) pokaza\u0142o podobny efekt.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Praktyczne implikacje:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u0119\u017cczy\u017ani dbaj\u0105cy o poziom testosteronu powinni unika\u0107 regularnego spo\u017cywania produkt\u00f3w z lukrecj\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Kobiety z PCOS i podwy\u017cszonym testosteronem mog\u0105 teoretycznie korzysta\u0107 z dzia\u0142ania lukrecji \u2014 ale wymaga to nadzoru lekarza<\/li>\n\n\n\n<li>Przy kr\u00f3tkotrwa\u0142ym stosowaniu suplementacyjnym (poni\u017cej 30 dni) efekt jest prawdopodobnie odwracalny<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DGL_%E2%80%94_forma_bezpieczniejsza_dla_zoladka_i_ukladu_krazenia\"><\/span><strong>DGL \u2014 forma bezpieczniejsza dla \u017co\u0142\u0105dka i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>DGL (deglicyryzowana lukrecja, ang. <em>deglycyrrhizinated licorice<\/em>) to ekstrakt pozbawiony glicyryzyny \u2014 i tym samym wi\u0119kszo\u015bci efekt\u00f3w na kortyzol, ci\u015bnienie i hormony.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>DGL zachowuje dzia\u0142anie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ochronne na b\u0142on\u0119 \u015bluzow\u0105 \u017co\u0142\u0105dka i prze\u0142yku \u2014 stymuluje wydzielanie mucyny<\/li>\n\n\n\n<li>Wsparcie przy refluksie, wrzodach, SIBO<\/li>\n\n\n\n<li>Przeciwzapalne na b\u0142ony \u015bluzowe<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>DGL traci dzia\u0142anie:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Na o\u015b HPA i kortyzol<\/li>\n\n\n\n<li>Na ci\u015bnienie krwi (jest bezpieczna dla os\u00f3b z nadci\u015bnieniem)<\/li>\n\n\n\n<li>Na hormony p\u0142ciowe (w zasadzie nieistotne)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>DGL jest bezpieczniejsz\u0105 opcj\u0105 dla os\u00f3b, kt\u00f3re chc\u0105 korzysta\u0107 z ochronnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci lukrecji na przew\u00f3d pokarmowy bez ryzyka hormonalnego i kardiologicznego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Forma<\/th><th>Dzia\u0142anie na kortyzol<\/th><th>Bezpiecze\u0144stwo przy nadci\u015bnieniu<\/th><th>Dzia\u0142anie na \u015bluz\u00f3wk\u0119<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Pe\u0142ny ekstrakt (z glicyryzyn\u0105)<\/td><td>Tak<\/td><td>Ryzykowna<\/td><td>Tak<\/td><\/tr><tr><td>DGL (bez glicyryzyny)<\/td><td>Nie<\/td><td>Bezpieczna<\/td><td>Tak<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczne_dawkowanie_%E2%80%94_gdzie_lezy_granica\"><\/span><strong>Bezpieczne dawkowanie \u2014 gdzie le\u017cy granica<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>EMA (Europejska Agencja Lek\u00f3w)<\/strong> podaje, \u017ce spo\u017cycie glicyryzyny poni\u017cej 100 mg dziennie przez kr\u00f3tki czas jest generalnie bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Orientacyjne zawarto\u015bci glicyryzyny:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Herbatka z lukrecji (1 \u0142y\u017ceczka suszonego korzenia): ok. 50\u2013200 mg glicyryzyny<\/li>\n\n\n\n<li>Suplementy z korzenia lukrecji (standaryzowane): zazwyczaj 200\u2013500 mg ekstraktu = 25\u2013100 mg glicyryzyny<\/li>\n\n\n\n<li>Korze\u0144 lukrecji do \u017cucia: 100\u2013200 mg\/korze\u0144<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zalecane okresy stosowania:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kr\u00f3tkotrwa\u0142e wsparcie nadnerczy: 4\u20136 tygodni, nast\u0119pnie przerwa<\/li>\n\n\n\n<li>Nie stosowa\u0107 d\u0142u\u017cej ni\u017c 4\u20136 tygodni bez monitorowania ci\u015bnienia i potasu<\/li>\n\n\n\n<li>DGL: brak istotnych ogranicze\u0144 czasowych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>WSKAZ\u00d3WKA:<\/strong> Je\u015bli szukasz wsparcia dla nadnerczy i osi HPA, szukaj preparat\u00f3w ze standaryzowanym ekstraktem korzenia lukrecji z podan\u0105 zawarto\u015bci\u0105 glicyryzyny \u2014 to pozwala kontrolowa\u0107 faktyczn\u0105 dawk\u0119. W \u015awiat Supli znajdziesz preparaty lukrecji i DGL \u2014 sprawd\u017a sk\u0142ad i wybierz form\u0119 dopasowan\u0105 do swoich potrzeb.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_kogo_lukrecja_ma_sens_a_dla_kogo_jest_ryzykowna\"><\/span><strong>Dla kogo lukrecja ma sens, a dla kogo jest ryzykowna<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Lukrecja (pe\u0142ny ekstrakt) mo\u017ce by\u0107 rozwa\u017cana przy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chronicznym zm\u0119czeniu i objawach wyczerpania osi HPA<\/li>\n\n\n\n<li>Niskim ci\u015bnieniu krwi (hipotonia) \u2014 efekt podwy\u017cszenia ci\u015bnienia jest tu korzystny<\/li>\n\n\n\n<li>Infekcjach g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych (dzia\u0142anie przeciwwirusowe i sekretolityczne)<\/li>\n\n\n\n<li>Owrzodzeniu \u017co\u0142\u0105dka (kr\u00f3tkotrwale)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Lukrecja jest ryzykowna lub przeciwwskazana przy:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Nadci\u015bnieniu t\u0119tniczym<\/li>\n\n\n\n<li>Chorobach serca i nerek<\/li>\n\n\n\n<li>Hipokaliemii (niski potas)<\/li>\n\n\n\n<li>Stosowaniu lek\u00f3w na ci\u015bnienie, moczop\u0119dnych, glikokortykosteroid\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>Ci\u0105\u017cy<\/li>\n\n\n\n<li>U m\u0119\u017cczyzn dbaj\u0105cych o poziom testosteronu (przy regularnym stosowaniu)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FAQ\"><\/span><strong>FAQ<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Czy cukierki i lizaki z lukrecj\u0105 mog\u0105 podnie\u015b\u0107 ci\u015bnienie?<\/strong> Tak \u2014 je\u015bli zawieraj\u0105 prawdziw\u0105 lukrecj\u0119 (ekstraktem z korzenia), a nie tylko aromat lukrecjowy. Cukierki Scandinavian-style (z prawdziw\u0105 lukrecj\u0105) mog\u0105 zawiera\u0107 znacz\u0105ce ilo\u015bci glicyryzyny i przy regularnym spo\u017cywaniu podnosi\u0107 ci\u015bnienie. Sprawdzaj sk\u0142ad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy lukrecja wspiera tarczyc\u0119?<\/strong> Niekt\u00f3re badania wskazuj\u0105 na dzia\u0142anie ochronne wobec tarczycy \u2014 glicyryzyna mo\u017ce hamowa\u0107 pewne procesy autoimmunologiczne. Ale mechanizm kortyzolowy lukrecji jest z\u0142o\u017cony przy chorobach tarczycy \u2014 nie zaleca si\u0119 stosowania bez konsultacji przy Hashimoto lub niedoczynno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy DGL jest r\u00f3wnie skuteczna przy refluksie co omeprazol?<\/strong> Nie \u2014 omeprazol jest lekiem o udowodnionej silnej skuteczno\u015bci przy refluksie i wrzodach. DGL ma dzia\u0142anie ochronne na \u015bluz\u00f3wk\u0119 i mo\u017ce by\u0107 uzupe\u0142nieniem terapii lub wsparciem przy \u0142agodnych objawach. Nie zast\u0119puje farmakoterapii przy powa\u017cnym GERD.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czy lukrecja jest bezpieczna dla kobiet w ci\u0105\u017cy?<\/strong> Nie \u2014 odradza si\u0119 stosowanie lukrecji (szczeg\u00f3lnie z glicyryzyn\u0105) w ci\u0105\u017cy. Istniej\u0105 dane wskazuj\u0105ce, \u017ce du\u017ce spo\u017cycie lukrecji w ci\u0105\u017cy mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zane z wy\u017cszym ryzykiem przedwczesnego porodu i zaburze\u0144 neurorozwojowych u dziecka.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lukrecja to zio\u0142o o precyzyjnie zbadanym i pot\u0119\u017cnym mechanizmie dzia\u0142ania \u2014 hamuje enzym dezaktywuj\u0105cy kortyzol, przez co przed\u0142u\u017ca jego dzia\u0142anie tkankowe. To czyni j\u0105 warto\u015bciowym narz\u0119dziem przy wyczerpaniu nadnerczy i niskim ci\u015bnieniu. Ten sam mechanizm przy regularnym lub nadmiernym stosowaniu prowadzi do nadci\u015bnienia, obrz\u0119k\u00f3w, hipokaliemii i obni\u017cenia testosteronu. Granica mi\u0119dzy terapi\u0105 a ryzykiem jest cienka i zale\u017cy od dawki, czasu stosowania i stanu zdrowia. Bezpieczna suplementacja to niskie dawki, kr\u00f3tkie okresy stosowania, monitoring ci\u015bnienia \u2014 i preferowanie DGL przy d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu dla \u017co\u0142\u0105dka. Sprawd\u017a preparaty lukrecji i DGL dost\u0119pne w \u015awiat Supli.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warto_przeczytac_rowniez\"><\/span><strong>Warto przeczyta\u0107 r\u00f3wnie\u017c<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adaptogeny \u2014 co to jest i jak dzia\u0142aj\u0105 na o\u015b stresu<\/strong> \u2014 przegl\u0105d ashwagandhy, r\u00f3\u017ce\u0144ca i in. w kontek\u015bcie HPA.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kortyzol pod kontrol\u0105 \u2014 jak dieta i suplementacja wp\u0142ywaj\u0105 na hormony stresu<\/strong> \u2014 o zarz\u0105dzaniu przewlek\u0142ym stresem.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Testosteron naturalnie \u2014 co faktycznie dzia\u0142a<\/strong> \u2014 przegl\u0105d suplement\u00f3w i stylu \u017cycia wp\u0142ywaj\u0105cych na poziom testosteronu.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Refluks i SIBO \u2014 naturalne wsparcie dla b\u0142ony \u015bluzowej \u017co\u0142\u0105dka<\/strong> \u2014 o DGL i innych zio\u0142owych preparatach wspieraj\u0105cych przew\u00f3d pokarmowy.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lukrecja to jedno z tych zi\u00f3\u0142, kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 naprawd\u0119 \u2014 ale z konsekwencjami, kt\u00f3re przy nierozwa\u017cnym stosowaniu s\u0105 r\u00f3wnie realne co korzy\u015bci. Korze\u0144 Glycyrrhiza glabra by\u0142 stosowany w medycynie tradycyjnej od tysi\u0119cy lat, a nowoczesna&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":24372,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378],"tags":[93,305,34,74,42],"class_list":{"0":"post-24371","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"tag-dieta","9":"tag-lukrecja","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-04-21T11:01:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron\",\"datePublished\":\"2026-04-21T11:01:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/\"},\"wordCount\":1677,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"lukrecja\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/\",\"name\":\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg\",\"datePublished\":\"2026-04-21T11:01:00+00:00\",\"description\":\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/04\\\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli","description":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-04-21T11:01:00+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron","datePublished":"2026-04-21T11:01:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/"},"wordCount":1677,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg","keywords":["dieta","lukrecja","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/","name":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg","datePublished":"2026-04-21T11:01:00+00:00","description":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/04\/Lukrecja-korzen-\u2014-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lukrecja-korzen-naturalne-wsparcie-nadnerczy-ktore-przy-naduzyciu-podnosi-cisnienie-i-obniza-testosteron\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lukrecja (korze\u0144) \u2014 naturalne wsparcie nadnerczy, kt\u00f3re przy nadu\u017cyciu podnosi ci\u015bnienie i obni\u017ca testosteron"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24371","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24371"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24375,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24371\/revisions\/24375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24372"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}