{"id":24300,"date":"2026-04-14T18:39:31","date_gmt":"2026-04-14T16:39:31","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24300"},"modified":"2026-10-05T22:13:47","modified_gmt":"2026-10-05T20:13:47","slug":"kolagen-typu-i-vs-ii-vs-iii-kupujesz-niewlasciwy-typ-i-marnujesz-pieniadze-na-suplementacje-ktora-nie-trafia-tam-gdzie-powinna","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-typu-i-vs-ii-vs-iii-kupujesz-niewlasciwy-typ-i-marnujesz-pieniadze-na-suplementacje-ktora-nie-trafia-tam-gdzie-powinna\/","title":{"rendered":"Kolagen typu I, II czy III: kt\u00f3ry wybra\u0107 na sk\u00f3r\u0119, a kt\u00f3ry na stawy?"},"content":{"rendered":"

Kolagen typu I buduje sk\u00f3r\u0119, ko\u015bci i \u015bci\u0119gna, typ II chrz\u0105stk\u0119 stawow\u0105, a typ III towarzyszy typowi I w sk\u00f3rze i naczyniach krwiono\u015bnych [1]. Sam numer typu na etykiecie nie wystarcza do wyboru suplementu: trzeba por\u00f3wna\u0107 konkretny surowiec, form\u0119 (hydrolizat czy kolagen niezdenaturowany), ilo\u015b\u0107 w porcji i efekt, kt\u00f3ry badano; w badaniach z peptydami kolagenowymi podawano od 2,5 do 15 g dziennie [2]. Na sk\u00f3r\u0119 badano hydrolizaty, na stawy hydrolizaty w ilo\u015bci 5-10 g albo niezdenaturowany kolagen typu II (UC-II) w ilo\u015bci 40 mg dziennie, a efekty by\u0142y umiarkowane i nie we wszystkich badaniach [3] [4] [5].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 5.10.2026: nowy tekst: czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 typy kolagenu, dawki z bada\u0144 na sk\u00f3r\u0119 i stawy, o\u015bwiadczenia, nowe \u017ar\u00f3d\u0142a i zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

Tabela por\u00f3wnuje trzy formy kolagenu, kt\u00f3re spotkasz na p\u00f3\u0142ce, z ilo\u015bciami u\u017cytymi w badaniach.<\/p>\n

Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n
Hydrolizat, ekstrakt z chrz\u0105stki z kolagenem typu II i UC-II: czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105 i jak je badano<\/caption>\n
Forma<\/th>\nCzym jest<\/th>\nIlo\u015b\u0107 w badaniach<\/th>\nCo badano<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Hydrolizat kolagenu (peptydy), zwykle typ I lub I i III z ryb, wo\u0142owiny albo wieprzowiny<\/td>\nKolagen poci\u0119ty enzymami na kr\u00f3tkie fragmenty, rozpuszcza si\u0119 w wodzie<\/td>\n2,5-10 g dziennie [6] [7]<\/td>\nSk\u00f3ra [6], b\u00f3l kolan przy wysi\u0142ku u sportowc\u00f3w [4], choroba zwyrodnieniowa staw\u00f3w [8], g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci [9]<\/td>\n<\/tr>\n
Hydrolizowany ekstrakt z chrz\u0105stki mostka kurczaka (BioCell Collagen)<\/td>\nMieszanina hydrolizowanego kolagenu typu II, kwasu hialuronowego i siarczanu chondroityny [10]<\/td>\n2 g ekstraktu dziennie przez 70 dni w jednym badaniu; to masa ca\u0142ej mieszaniny, nie samego kolagenu [11]<\/td>\nChoroba zwyrodnieniowa biodra lub kolana<\/td>\n<\/tr>\n
Niezdenaturowany kolagen typu II (UC-II)<\/td>\nKolagen z chrz\u0105stki mostka kurczaka z zachowan\u0105 budow\u0105 potr\u00f3jnej helisy<\/td>\n40 mg dziennie [3]<\/td>\nChoroba zwyrodnieniowa kolan [3], b\u00f3l kolan po wysi\u0142ku u zdrowych [12]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n