{"id":24267,"date":"2026-04-11T15:21:56","date_gmt":"2026-04-11T13:21:56","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24267"},"modified":"2026-10-19T09:48:16","modified_gmt":"2026-10-19T07:48:16","slug":"selen-a-tarczyca-dlaczego-bez-niego-jod-nie-wystarczy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/selen-a-tarczyca-dlaczego-bez-niego-jod-nie-wystarczy\/","title":{"rendered":"Selen a tarczyca: czy pomaga przy Hashimoto i czy bra\u0107 go razem z jodem?"},"content":{"rendered":"

Selen pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu tarczycy, a jod w prawid\u0142owej produkcji jej hormon\u00f3w, wi\u0119c tarczyca potrzebuje obu tych pierwiastk\u00f3w [1].<\/strong> Polskie normy z 2024 roku zalecaj\u0105 doros\u0142ym ca\u0142kowite spo\u017cycie, czyli z diet\u0105 i ewentualnymi suplementami, 55 \u00b5g selenu i 150 \u00b5g jodu dziennie [2]. Porcja suplementu to co innego: dobiera si\u0119 j\u0105 do tego, ile tych pierwiastk\u00f3w dostarcza twoja dieta, a \u0142\u0105czne spo\u017cycie selenu ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 nie powinno przekracza\u0107 255 \u00b5g dziennie [3]. Jod i selen mo\u017cna przyjmowa\u0107 razem, je\u015bli zsumujesz ich ilo\u015b\u0107 z diety i suplement\u00f3w. Przy chorobie Hashimoto selen, w badaniach najcz\u0119\u015bciej 200 \u00b5g dziennie, obni\u017ca\u0142 przeciwcia\u0142a anty-TPO, ale nie zast\u0119puje leczenia, a wytyczne towarzystw tarczycowych go nie uwzgl\u0119dniaj\u0105, dlatego tak\u0105 dawk\u0119 ustal z endokrynologiem [4]. Du\u017cych dawek jodu przy autoimmunologicznej chorobie tarczycy unikaj [2].<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Przebudowali\u015bmy tekst na podstawie metaanaliz z lat 2024\u20132025, polskich norm \u017cywienia z 2024 roku i limitu EFSA dla selenu, dodali\u015bmy odpowied\u017a, czy bra\u0107 jod i selen razem, oraz zasady \u0142\u0105czenia suplement\u00f3w z lewotyroksyn\u0105.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy, je\u015bli chcesz uzupe\u0142ni\u0107 selen w diecie<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: selen i jod w jednej porcji<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex 90 kaps.<\/a><\/span>80 \u00b5g selenu i 22,5 \u00b5g jodu w 2 kapsu\u0142kach, razem z cynkiem i witaminami<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Sam selen w selenometioninie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Swanson Selen SeLECT 100 \u00b5g 300 kaps.<\/a><\/span>100 \u00b5g selenu w 1 kapsu\u0142ce, gdy w diecie brakuje tylko selenu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Selen 200 \u00b5g na zalecenie lekarza<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Swanson SelenoExcell 200 \u00b5g 60 kaps.<\/a><\/span>200 \u00b5g selenu z dro\u017cd\u017cy w 1 kapsu\u0142ce, gdy tak\u0105 dawk\u0119 ustali\u0142 endokrynolog<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n