{"id":24101,"date":"2026-03-31T18:31:36","date_gmt":"2026-03-31T16:31:36","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24101"},"modified":"2026-10-14T19:51:03","modified_gmt":"2026-10-14T17:51:03","slug":"perimenopauza-objawy-ktore-ignorujesz-od-lat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/perimenopauza-objawy-ktore-ignorujesz-od-lat\/","title":{"rendered":"Perimenopauza: w jakim wieku si\u0119 zaczyna i jakie daje objawy?"},"content":{"rendered":"

Perimenopauza zaczyna si\u0119 zwykle po 40. roku \u017cycia: wed\u0142ug Narodowego Funduszu Zdrowia (NFZ) najcz\u0119\u015bciej oko\u0142o 46. roku, a ostatnia miesi\u0105czka przychodzi \u015brednio oko\u0142o 51. roku \u017cycia [1].<\/strong> To naturalny etap \u017cycia, nie choroba [2], a pierwszym objawem jest zwykle zmiana miesi\u0105czek; potem mog\u0105 do\u0142\u0105czy\u0107 uderzenia gor\u0105ca, nocne poty, k\u0142opoty ze snem i wahania nastroju [3]. Objawy przed 40. rokiem \u017cycia wymagaj\u0105 wizyty u lekarza, bo mog\u0105 oznacza\u0107 przedwczesn\u0105 menopauz\u0119 [4]. Uci\u0105\u017cliwe objawy leczy lekarz, a dieta i suplementy mog\u0105 zadba\u0107 o ko\u015bci, kt\u00f3re w tym okresie zaczynaj\u0105 traci\u0107 g\u0119sto\u015b\u0107 [5]: wap\u0144 i witamina D pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci [6].<\/p>\n

Aktualizacja 14.10.2026: dopisali\u015bmy, w jakim wieku zaczyna si\u0119 perimenopauza wed\u0142ug NFZ i wytycznych NICE, jak j\u0105 rozpozna\u0107, co wiadomo o HTZ i suplementach dla ko\u015bci oraz kiedy i\u015b\u0107 do ginekologa lub dzwoni\u0107 pod 112.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy: uzupe\u0142nienie diety w perimenopauzie<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: cytrynian magnezu<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Cytrynian Magnezu, 90 kaps.<\/a><\/span>Gdy w diecie ma\u0142o orzech\u00f3w i pe\u0142nych ziaren: 250 mg magnezu w 2 kapsu\u0142kach<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: olej rybi z EPA i DHA<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Omega 3 180\/120, 120 kaps.<\/a><\/span>Gdy rzadko jesz t\u0142uste ryby: 300 mg EPA i DHA w 1 kapsu\u0142ce dla prawid\u0142owej pracy serca<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Wap\u0144 z witamin\u0105 D3 i K2<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Activlab ActiCalcin D3+K2, 60 tabl.<\/a><\/span>Gdy w diecie ma\u0142o nabia\u0142u: wap\u0144, witamina D i K pomagaj\u0105 w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n