{"id":24098,"date":"2026-11-08T00:46:51","date_gmt":"2026-11-07T23:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=24098"},"modified":"2026-11-08T00:48:09","modified_gmt":"2026-11-07T23:48:09","slug":"co-to-jest-kwercetyna-i-dlaczego-ten-flawonoid-zasluguje-na-stale-miejsce-w-twojej-suplementacji-kwercetyna-swiat-supli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-to-jest-kwercetyna-i-dlaczego-ten-flawonoid-zasluguje-na-stale-miejsce-w-twojej-suplementacji-kwercetyna-swiat-supli\/","title":{"rendered":"Kwercetyna: na co pomaga, co m\u00f3wi\u0105 badania, dawkowanie i bezpiecze\u0144stwo"},"content":{"rendered":"

Co to jest kwercetyna? To ro\u015blinny flawonoid z podgrupy flawonoli, wt\u00f3rny metabolit ro\u015blin, a nie witamina; do najbogatszych \u017ar\u00f3de\u0142 nale\u017c\u0105 kapary, li\u015bcie lubczyku, koperek, kolendra i czerwona cebula [1] [2] [3]. Z diet\u0105 doro\u015bli dostawali \u015brednio oko\u0142o 16 mg kwercetyny dziennie [4], a w badaniach stosowano 200 do 1000 mg dziennie, co nie jest zaleceniem dawkowania; wyniki dla ci\u015bnienia, kwasu moczowego i infekcji s\u0105 ma\u0142e albo niesp\u00f3jne [5] [6] [7]. Dla kwercetyny nie ma w UE dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [8], a przy lekach przyjmowanych na sta\u0142e trzeba porozmawia\u0107 z lekarzem lub farmaceut\u0105, bo du\u017ce dawki zmienia\u0142y ekspozycj\u0119 na niekt\u00f3re leki, a brakuje odpowiednich danych o bezpiecze\u0144stwie stosowania dawek co najmniej 1000 mg dziennie przez ponad 12 tygodni [9] [1].<\/strong><\/p>\n

Kapsu\u0142ka suplement\u00f3w \u015awiat Supli i Promaker zawiera wed\u0142ug kart 475 mg kwercetyny [10] [11]; te i inne suplementy z kwercetyn\u0105 z ekstraktu pere\u0142kowca japo\u0144skiego s\u0105 w sklepie w dziale odporno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n