{"id":23938,"date":"2026-03-11T10:21:00","date_gmt":"2026-03-11T09:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23938"},"modified":"2026-10-19T09:49:59","modified_gmt":"2026-10-19T07:49:59","slug":"kolagen-w-proszku-vs-w-tabletkach-vs-w-plynie-ktory-daje-efekty-na-skore","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kolagen-w-proszku-vs-w-tabletkach-vs-w-plynie-ktory-daje-efekty-na-skore\/","title":{"rendered":"Kolagen w proszku, w tabletkach czy w p\u0142ynie: kt\u00f3ry daje efekty na sk\u00f3r\u0119?"},"content":{"rendered":"

\u017badna forma kolagenu nie ma wykazanej przewagi na sk\u00f3r\u0119: w opisanych wyszukiwaniach w PubMed nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 u ludzi por\u00f3wnuj\u0105cych kolagen w proszku, w tabletkach i w p\u0142ynie [1].<\/strong> Formy r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 ilo\u015bci\u0105 kolagenu w porcji: proszek i shoty daj\u0105 zwykle kilka gram\u00f3w, a kapsu\u0142ka oko\u0142o 0,5 g, wi\u0119c przy kapsu\u0142kach i tabletkach sprawdzaj, ile kolagenu daje ca\u0142a porcja dzienna z etykiety [2] [3] [4]. W badaniach z placebo podawano od 0,5 do 10 g dziennie przez 4-16 tygodni, a wynik zale\u017ca\u0142 bardziej od czasu stosowania ni\u017c od dawki [5]. Metaanalizy pokazuj\u0105 popraw\u0119 nawil\u017cenia i elastyczno\u015bci sk\u00f3ry wzgl\u0119dem placebo, ale w badaniach wysokiej jako\u015bci i bez finansowania firm efektu nie wykazano [6] [7].<\/p>\n

Aktualizacja 15.10.2026: Por\u00f3wnali\u015bmy ilo\u015b\u0107 kolagenu w porcji proszku, kapsu\u0142ek i shot\u00f3w, dodali\u015bmy najnowsze metaanalizy bada\u0144 sk\u00f3ry oraz informacje o alergiach, nerkach i badaniach krwi.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy, je\u015bli wybierasz form\u0119 kolagenu<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: kolagen rybi w proszku<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Marine Collagen Pro+ 200 g<\/a><\/span>8,19 g kolagenu rybiego i 80 mg witaminy C w porcji 10 g<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna: kapsu\u0142ki bez smaku<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Kolagen z Kwasem Hialuronowym VitC 90 kaps.<\/a><\/span>1,5 g kolagenu rybiego i 80 mg witaminy C w 3 kapsu\u0142kach<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Butelka<\/a>
Shot z kolagenem wo\u0142owym<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Activlab Collagen 15000 mg, shot 80 ml<\/a><\/span>15 g hydrolizowanego kolagenu i 100 mg witaminy C w butelce 80 ml<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n