{"id":23932,"date":"2026-03-10T19:20:22","date_gmt":"2026-03-10T18:20:22","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23932"},"modified":"2026-10-19T19:03:59","modified_gmt":"2026-10-19T17:03:59","slug":"pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/","title":{"rendered":"Pocisz si\u0119 w nocy bez powodu? Czy to niedob\u00f3r witamin i co sprawdzi\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>\u017baden niedob\u00f3r witamin ani minera\u0142\u00f3w nie jest udokumentowan\u0105, cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 nocnych pot\u00f3w: przegl\u0105d bada\u0144 z 2012 r. (Mold i wsp., 2012) uzna\u0142 ten objaw za niespecyficzny, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 proponowanych przyczyn za s\u0142abo udokumentowan\u0105 [1]. Najlepiej opisane powody to menopauza, leki (mi\u0119dzy innymi cz\u0119\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwdepresyjnych), niski cukier w nocy, alkohol, l\u0119k, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy oraz zaka\u017cenia, w tym gru\u017alica [2] [3]. Z niedobor\u00f3w jedynie przy witaminie B12 opisano pojedyncze przypadki pot\u00f3w, kt\u00f3re ust\u0105pi\u0142y po leczeniu [4], dlatego zamiast bra\u0107 suplementy na pr\u00f3b\u0119 opisz objawy lekarzowi, kt\u00f3ry dobierze badania.<\/strong><\/p>\n<p>Wyja\u015bniamy, co wiadomo o zwi\u0105zku niedobor\u00f3w witamin i minera\u0142\u00f3w z poceniem, jakie badania maj\u0105 sens, kiedy suplement jest uzasadniony i kt\u00f3re objawy wymagaj\u0105 pilnej wizyty u lekarza.<\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Suplementy omawiane w artykule (najpierw ustal przyczyn\u0119 pot\u00f3w)<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka \u015awiat Supli: \u017celazo<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">20 mg \u017celaza z diglicynianu w kapsu\u0142ce; tylko po badaniu krwi<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18730-large_default\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Witamina B12 950 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Witamina B12<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">950 \u00b5g metylokobalaminy w kapsu\u0142ce wed\u0142ug karty<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22364-large_default\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Singularis Witamina D3 2000 Vegan, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Witamina D3 wega\u0144ska<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">Singularis Witamina D3 2000 Vegan, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">2000 j.m. witaminy D3 z porost\u00f3w w kapsu\u0142ce<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#odpowiedz\">1. Brak jakiej witaminy powoduje pocenie: kr\u00f3tka odpowied\u017a<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#przyczyny\">2. Najcz\u0119stsze przyczyny nocnych pot\u00f3w<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#niedobory\">3. Witamina D, B12, \u017celazo, magnez, jod i selen: co m\u00f3wi\u0105 badania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">4. Jakie badania zrobi\u0107 przy nocnych potach<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#suplementy\">5. Kiedy suplement ma sens: niedob\u00f3r lub profilaktyka w twojej grupie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: dawki, ci\u0105\u017ca, dzieci, choroby i leki<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#lekarz\">7. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 pod 112<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"odpowiedz\">1. Brak jakiej witaminy powoduje pocenie: kr\u00f3tka odpowied\u017a<\/h2>\n<p>Nocne poty s\u0105 cz\u0119ste: w badaniu Mold i wsp. (2006) w 10 ameryka\u0144skich przychodniach zg\u0142asza\u0142o je 34% z 363 doros\u0142ych pacjent\u00f3w, a po\u0142owa z nich budzi\u0142a si\u0119 w przemoczonej bieli\u017anie [5]. U pacjent\u00f3w przychodni po 65. roku \u017cycia, kt\u00f3rzy zg\u0142aszali nocne poty, nie stwierdzono wi\u0119kszej \u015bmiertelno\u015bci w ci\u0105gu oko\u0142o 7 lat (Mold i Lawler, 2010) [6]. Sam objaw nie jest powodem do paniki i nie wskazuje na konkretny niedob\u00f3r.<\/p>\n<p>Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z grup\u0105 kontroln\u0105, w kt\u00f3rych suplement zmniejsza\u0142by nocne poty. Suplementy stosuje si\u0119 przy niedoborze rozpoznanym przez lekarza albo profilaktycznie, gdy zaleca to twojej grupie dieta lub wytyczne (sekcja 5); preparaty znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-zdrowie\/c124?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\">witaminy i zdrowie<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n<h2 id=\"przyczyny\">2. Najcz\u0119stsze przyczyny nocnych pot\u00f3w<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-stol-z-pomaranczowym-kubkiem-z-logo-swiat-supli-z-he-1dbbf9a5.webp\" alt=\"Poranny st\u00f3\u0142 z pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli z herbat\u0105, pust\u0105 prob\u00f3wk\u0105, opask\u0105 uciskow\u0105 i talerzem z jajkiem, ryb\u0105 i sa\u0142at\u0105\" width=\"2732\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26827\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Lekarze rodzinni i NHS wymieniaj\u0105 te przyczyny [2] [3]:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Menopauza i okres oko\u0142omenopauzalny:<\/strong> uderzenia gor\u0105ca to cz\u0119sty pow\u00f3d nocnych pot\u00f3w [2]; metody \u0142agodzenia i ich dowody por\u00f3wnujemy w rankingu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/top-7-suplementow-na-zlagodzenie-objawow-menopauzy-ranking-2025\/\">suplement\u00f3w na menopauz\u0119<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Leki:<\/strong> w\u015br\u00f3d 413 pacjent\u00f3w w wieku 65\u201394 lat (Mold i Holtzclaw, 2015) poty cz\u0119\u015bciej zg\u0142asza\u0142y osoby bior\u0105ce leki z grupy SSRI, sartany i hormony tarczycy [7]; NHS wymienia te\u017c glikokortykosteroidy i leki przeciwb\u00f3lowe [2].<\/li>\n<li><strong>Niski cukier w nocy:<\/strong> u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 leczonych insulin\u0105 lub lekami obni\u017caj\u0105cymi cukier niedocukrzenie w czasie snu daje koszmary, pocenie przemaczaj\u0105ce po\u015bciel i spl\u0105tanie po przebudzeniu [8].<\/li>\n<li><strong>Alkohol oraz l\u0119k:<\/strong> oba wymienia NHS [2]; o tym, co zmienia si\u0119 po odstawieniu alkoholu, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/temat-spadek-masy-po-odstawieniu-alkoholu-czy-alkohol-wplywa-na-odchudzanie\/\">czy po odstawieniu alkoholu si\u0119 chudnie<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, refluks oraz bezdech senny:<\/strong> w\u015br\u00f3d 1397 os\u00f3b badanych w pracowni snu (Nigro i wsp., 2023) poty zg\u0142asza\u0142o 18,9% chorych z bezdechem wobec 12,2% os\u00f3b bez niego [9], cho\u0107 w analizie Mold i wsp. (2008) poty nie wi\u0105za\u0142y si\u0119 z liczb\u0105 bezdech\u00f3w [10].<\/li>\n<li><strong>Zaka\u017cenia i nowotwory:<\/strong> gru\u017alica, HIV, zapalenie wsierdzia, ch\u0142oniaki [3]. Gru\u017alica daje zwykle tak\u017ce przewlek\u0142y kaszel, gor\u0105czk\u0119 i chudni\u0119cie [11].<\/li>\n<\/ul>\n<p>U cz\u0119\u015bci os\u00f3b przyczyny nie udaje si\u0119 ustali\u0107 [2]. Sprawd\u017a te\u017c temperatur\u0119 w sypialni.<\/p>\n<h2 id=\"niedobory\">3. Witamina D, B12, \u017celazo, magnez, jod i selen: co m\u00f3wi\u0105 badania<\/h2>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:640px;width:auto\">\n<caption>Niedobory a nocne poty: co znale\u017ali\u015bmy w badaniach (stan na 4.10.2026)<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sk\u0142adnik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Dowody na zwi\u0105zek z poceniem<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Jak sprawdzi\u0107 niedob\u00f3r<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina B12<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">3 opisy przypadk\u00f3w, poty ust\u0105pi\u0142y po leczeniu [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">B12 ca\u0142kowita lub aktywna, krew przed suplementacj\u0105 [12]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Witamina D<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">badanie przekrojowe, nadpotliwo\u015b\u0107 w dzie\u0144, nie nocne poty [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">st\u0119\u017cenie 25(OH)D, gdy lekarz widzi wskazania, a nie rutynowo [14]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Magnez<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">to samo badanie przekrojowe [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">st\u0119\u017cenie magnezu w surowicy, na zlecenie lekarza<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u017belazo<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 z grup\u0105 kontroln\u0105<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">morfologia i ferrytyna; objawy i badania opisujemy w poradniku o \u017celazie (sekcja 4)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Jod<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak bada\u0144; pocenie daje nadczynno\u015b\u0107, nie niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy [3]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">prac\u0119 tarczycy pokazuje TSH [3]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Selen<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ocenia lekarz na podstawie diety i bada\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><strong>Witamina B12.<\/strong> W opisach 3 pacjent\u00f3w (Rehman, 2014) z niedoborem B12 obfite nocne poty ust\u0105pi\u0142y po leczeniu [4]. To s\u0142aby rodzaj dowodu, cho\u0107 niedob\u00f3r B12 mo\u017ce zaburza\u0107 prac\u0119 autonomicznego uk\u0142adu nerwowego, kt\u00f3ry steruje poceniem [4]. Jak czyta\u0107 wynik, wyja\u015bniamy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/badanie-witaminy-b12-dlaczego-wynik-w-normie-moze-oznaczac-realny-niedobor-i-jak-czytac-holotranskobalamine\/\">witamina B12: norma i holotranskobalamina<\/a>.<\/p>\n<p><strong>Witamina D i magnez.<\/strong> W badaniu Manav i wsp. (2022) u 49 os\u00f3b z samoistn\u0105 nadpotliwo\u015bci\u0105 (pocenie d\u0142oni, st\u00f3p i pach w dzie\u0144, wywo\u0142ywane emocjami) \u015brednie st\u0119\u017cenie witaminy D i magnezu by\u0142o ni\u017csze ni\u017c u 47 zdrowych os\u00f3b [13]. Badanie by\u0142o ma\u0142e i przekrojowe, wi\u0119c nie pokazuje przyczyny ani efektu suplementu. Pocenie g\u0142owy jako objaw braku witaminy D nie ma potwierdzenia w znalezionych badaniach u doros\u0142ych; u nich ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r daje raczej b\u00f3l ko\u015bci i os\u0142abienie mi\u0119\u015bni [15].<\/p>\n<p><strong>\u017belazo, jod i selen.<\/strong> Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 \u0142\u0105cz\u0105cych ich niedob\u00f3r z nocnymi potami. Objawy niedoboru \u017celaza i badania opisujemy w przewodniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelazo-w-organizmie\/\">\u017celazo w organizmie<\/a>. Pocenie wi\u0105\u017ce si\u0119 z nadczynno\u015bci\u0105 tarczycy [3], wi\u0119c jod na pocenie nie ma uzasadnienia.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">4. Jakie badania zrobi\u0107 przy nocnych potach<\/h2>\n<p>Nie ma jednego pakietu bada\u0144 na nocne poty dla wszystkich. Lekarz zaczyna od wywiadu (leki, alkohol, miesi\u0105czki, gor\u0105czka, chudni\u0119cie, kaszel) i badania, a dalsze badania dobiera do objaw\u00f3w, lek\u00f3w i czynnik\u00f3w ryzyka [16]. Przy niejasnej przyczynie Bryce (2020) wymienia morfologi\u0119, test w kierunku gru\u017alicy, TSH, test na HIV, CRP i RTG klatki piersiowej, ale nie badania niedobor\u00f3w witamin [16]; podobny zestaw z OB podawa\u0142 przegl\u0105d Viera i wsp. (2003) [3]. Niedobory lekarz sprawdza przy odr\u0119bnych wskazaniach:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>morfologia i ferrytyna:<\/strong> przy podejrzeniu niedoboru \u017celaza, na przyk\u0142ad gdy morfologia pokazuje anemi\u0119;<\/li>\n<li><strong>witamina B12:<\/strong> ca\u0142kowita albo aktywna, przy anemii, objawach neurologicznych [12] lub diecie wega\u0144skiej bez pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a B12 [17]; krew pobiera si\u0119 przed suplementacj\u0105 [12];<\/li>\n<li><strong>25(OH)D:<\/strong> przy ustalonych wskazaniach, na przyk\u0142ad podejrzeniu ci\u0119\u017ckiego niedoboru z b\u00f3lem ko\u015bci [15], a nie rutynowo, jak radz\u0105 wytyczne Endocrine Society (Demay i wsp., 2024) [14];<\/li>\n<li><strong>TSH:<\/strong> praca tarczycy [3];<\/li>\n<li><strong>glukoza:<\/strong> u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 pomiar w nocy, gdy budz\u0105 si\u0119 spocone [8].<\/li>\n<\/ul>\n<h2 id=\"suplementy\">5. Kiedy suplement ma sens: niedob\u00f3r lub profilaktyka w twojej grupie<\/h2>\n<p>Suplement ma sens w dw\u00f3ch sytuacjach: przy niedoborze rozpoznanym przez lekarza, kt\u00f3ry wtedy ustala dawk\u0119, albo profilaktycznie, gdy wynika to z diety lub zalece\u0144 dla twojej grupy. Weganie potrzebuj\u0105 pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B12, czyli \u017cywno\u015bci wzbogacanej albo suplementu [17], a polskie zalecenia z 2023 r. przewiduj\u0105 25\u201350 \u00b5g (1000\u20132000 IU) witaminy D3 dziennie przez ca\u0142y rok dla doros\u0142ych 19\u201365 lat, kt\u00f3rzy latem nie przebywaj\u0105 regularnie na s\u0142o\u0144cu [18]. \u017belazo bierz tylko przy niedoborze potwierdzonym badaniem. \u017badne z tych wskaza\u0144 nie jest leczeniem nocnych pot\u00f3w. Ceny wed\u0142ug sklepu z 4.10.2026. Inne preparaty z witamin\u0105 D znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\">witamina D<\/a>. O porach przyjmowania piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>, a o parach, kt\u00f3rych lepiej nie \u0142\u0105czy\u0107, w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-15085\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z diglicynianem \u017celaza\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p>Nasz produkt. Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 20 mg \u017celaza w postaci diglicynianu, 80 mg witaminy C, 400 \u00b5g folianu i 2,5 \u00b5g witaminy B12; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie na czczo lub mi\u0119dzy posi\u0142kami, opakowanie na 60 dni, cena 34,99 z\u0142, oko\u0142o 0,58 z\u0142 dziennie. \u017belazo pomaga w prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny [19]. Karta zaleca morfologi\u0119 i ferrytyn\u0119 przed stosowaniem, wyklucza hemochromatoz\u0119, talasemi\u0119 i inne stany nadmiaru \u017celaza. Karta podaje 2 godziny odst\u0119pu od lek\u00f3w, ale przy lewotyroksynie potrzeba co najmniej 4 godzin [20]; odst\u0119py od innych lek\u00f3w opisujemy w sekcji 6.<\/p>\n<p>Alergeny: wed\u0142ug producenta produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko \u0142\u0105cznie z laktoz\u0105, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, owies, jaja oraz skorupiaki.<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych z niskim wynikiem ferrytyny potwierdzonym badaniem, po ustaleniu przyczyny z lekarzem; nie dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy bez zalecenia lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-5622\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18730-large_default\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps.jpg\" alt=\"Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 \u00b5g, opakowanie 100 kapsu\u0142ek z metylokobalamin\u0105\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 950 \u00b5g witaminy B12 w postaci metylokobalaminy; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie, opakowanie na 100 dni, cena 39,90 z\u0142, oko\u0142o 0,40 z\u0142 dziennie. Otoczka z hydroksypropylometylocelulozy. Witamina B12 pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego [19]. Przed badaniem poziomu B12 powiedz lekarzowi, \u017ce przyjmujesz ten preparat. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia o dawce decyduje lekarz.<\/p>\n<p>Alergeny: producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu.<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych na diecie wega\u0144skiej jako pewne \u017ar\u00f3d\u0142o B12 [17] albo przy niedoborze rozpoznanym przez lekarza, kt\u00f3ry wtedy ustala dawk\u0119; przy objawach neurologicznych najpierw lekarz.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-11066\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22364-large_default\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps.jpg\" alt=\"Singularis Witamina D3 2000 Vegan, opakowanie 120 kapsu\u0142ek ro\u015blinnych\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Singularis Witamina D3 2000 Vegan, 120 kapsu\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug tabeli sk\u0142adu kapsu\u0142ka zawiera 50 \u00b5g witaminy D3 z porostu sosny Pinus taeda i 170 mg inuliny z cykorii; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie, opakowanie na 120 dni, cena 40,99 z\u0142, oko\u0142o 0,34 z\u0142 dziennie. Kapsu\u0142ka ro\u015blinna. Witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci [19]. Porcja to po\u0142owa g\u00f3rnego poziomu dla doros\u0142ych, czyli 100 \u00b5g ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [21].<\/p>\n<p>Alergeny: producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu.<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych 19\u201365 lat, kt\u00f3rzy latem rzadko bywaj\u0105 na s\u0142o\u0144cu (kapsu\u0142ka to g\u00f3rna warto\u015b\u0107 zakresu 25\u201350 \u00b5g z polskich zalece\u0144, dobieranego do masy cia\u0142a i diety [18]), albo przy niedoborze rozpoznanym przez lekarza. Preparat dla doros\u0142ych; dzieciom i osobom po 65. roku \u017cycia dawk\u0119 dobiera lekarz.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: dawki, ci\u0105\u017ca, dzieci, choroby i leki<\/h2>\n<p>Kilka preparat\u00f3w z tym samym sk\u0142adnikiem \u0142atwo przekracza g\u00f3rne poziomy spo\u017cycia EFSA. To granica bezpiecze\u0144stwa, a nie dawka docelowa ani dawka leczenia niedoboru, kt\u00f3r\u0105 ustala lekarz. Przy witaminie D, B6, selenie i jodzie liczy si\u0119 ca\u0142e spo\u017cycie, a przy magnezie tylko magnez dodany [22]:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>\u017belazo:<\/strong> EFSA nie ustali\u0142a g\u00f3rnego poziomu, tylko bezpieczny poziom \u0142\u0105cznego spo\u017cycia 40 mg dziennie dla doros\u0142ych. Nie jest to granica, od kt\u00f3rej zaczyna si\u0119 ryzyko, bo tej nie okre\u015blono, a prze\u0142adowanie organizmu \u017celazem uszkadza narz\u0105dy [23]. \u017belazo tylko po badaniu; karta naszego preparatu wyklucza hemochromatoz\u0119.<\/li>\n<li><strong>Witamina B6:<\/strong> g\u00f3rny poziom to 12 mg dziennie, a nadmiar uszkadza nerwy obwodowe (mrowienie, dr\u0119twienie) [24]. Sprawd\u017a B6 w preparatach typu B-complex i magnez z B6.<\/li>\n<li><strong>Selen:<\/strong> g\u00f3rny poziom to 255 \u00b5g dziennie, a wczesnym objawem nadmiaru jest wypadanie w\u0142os\u00f3w [25].<\/li>\n<li><strong>Witamina D:<\/strong> 100 \u00b5g dziennie dla doros\u0142ych, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, 50 \u00b5g dla dzieci w wieku 1\u201310 lat [21].<\/li>\n<li><strong>Jod i magnez:<\/strong> jod do 600 \u00b5g dziennie ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; magnez do 250 mg dziennie z suplement\u00f3w, wody i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, bez magnezu naturalnie obecnego w jedzeniu [22]. Przy chorobach tarczycy jod tylko na zalecenie lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie:<\/strong> w przegl\u0105dzie bada\u0144 nocne poty zg\u0142asza\u0142o do 60% kobiet na oddziale po\u0142o\u017cniczym [1]; dawki witamin i \u017celaza ustala lekarz prowadz\u0105cy. <strong>Dzieci i nastolatki:<\/strong> pocenie si\u0119 dziecka w nocy oceni pediatra, a preparaty opisane wy\u017cej s\u0105 przeznaczone dla doros\u0142ych. <strong>Choroby nerek i w\u0105troby:<\/strong> ka\u017cd\u0105 suplementacj\u0119 om\u00f3w z lekarzem; karta \u017celaza te\u017c tego wymaga. <strong>Leki:<\/strong> \u017celazo przyjmuj co najmniej 4 godziny przed lewotyroksyn\u0105 albo po niej [20]; odst\u0119p od antybiotyk\u00f3w i lek\u00f3w zoboj\u0119tniaj\u0105cych zale\u017cy od leku, wi\u0119c sprawd\u017a ulotk\u0119 lub zapytaj farmaceuty. Nie odstawiaj leku przeciwdepresyjnego ani hormon\u00f3w tarczycy z powodu pot\u00f3w; zapytaj lekarza, czy to mo\u017cliwy skutek uboczny [7]. Je\u015bli poty pojawi\u0142y si\u0119 po nowym suplemencie, przeczytaj, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-suplementy-moga-miec-skutki-uboczne-jak-reagowac-na-niepokojace-objawy\/\">jak reagowa\u0107 na skutki uboczne suplement\u00f3w<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"lekarz\">7. Kiedy do lekarza, a kiedy dzwoni\u0107 pod 112<\/h2>\n<p>Id\u017a do lekarza rodzinnego, gdy nocne poty powtarzaj\u0105 si\u0119, budz\u0105 ci\u0119 albo niepokoj\u0105 [2]. Nie odk\u0142adaj wizyty, gdy razem z potami wyst\u0119puje [2] [3] [11]:<\/p>\n<ul>\n<li>gor\u0105czka lub dreszcze;<\/li>\n<li>chudni\u0119cie bez odchudzania;<\/li>\n<li>kaszel trwaj\u0105cy tygodniami albo z krwi\u0105;<\/li>\n<li>powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y ch\u0142onne na szyi, w pachach lub pachwinach;<\/li>\n<li>biegunka albo os\u0142abienie i zm\u0119czenie bez wyra\u017anej przyczyny.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dzwo\u0144 pod 112, gdy osoba z cukrzyc\u0105 jest spl\u0105tana, nie da si\u0119 jej obudzi\u0107, traci przytomno\u015b\u0107 lub ma drgawki, bo to objawy ci\u0119\u017ckiego niedocukrzenia [8]. Pod 112 dzwo\u0144 te\u017c przy duszno\u015bci, sinicy, b\u00f3lu w klatce piersiowej, kaszlu z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 krwi albo trudno\u015bci z obudzeniem, niezale\u017cnie od tego, czy s\u0105 poty i gor\u0105czka.<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">\u017belazo, witamina B12 i D3 w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Poty nocne wymagaj\u0105 ustalenia przyczyny; \u017celazo przyjmuj dopiero po badaniu krwi, a witamin\u0119 B12 i D3 wed\u0142ug zasad opisanych w artykule. Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/18730-large_default\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Witamina B12 950 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">Aliness Witamina B12 Methylcobalamin 950 \u00b5g, 100 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-witamina-b12-methylcobalmin-950g-100kaps\/p5622?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/22364-large_default\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Singularis Witamina D3 2000 Vegan, 120 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"color:#121212\">Singularis Witamina D3 2000 Vegan, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-singularis-witamina-d3-2000-vegan-120kaps\/p11066?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-witamina\">8.1. Brak jakiej witaminy powoduje pocenie?<\/h3>\n<p>\u017baden niedob\u00f3r nie jest udokumentowan\u0105, cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 pot\u00f3w [1]. Najwi\u0119cej przemawia za witamin\u0105 B12, ale to tylko 3 opisy przypadk\u00f3w [4]. Badania dobiera lekarz do objaw\u00f3w, lek\u00f3w i czynnik\u00f3w ryzyka [16]: B12 i ferrytyn\u0119 przy podejrzeniu niedoboru, witamin\u0119 D przy odr\u0119bnych wskazaniach [14].<\/p>\n<h3 id=\"faq-d3\">8.2. Czy brak witaminy D3 powoduje pocenie?<\/h3>\n<p>U doros\u0142ych nie ma na to dowod\u00f3w z bada\u0144 interwencyjnych. W jednym ma\u0142ym badaniu (Manav i wsp., 2022) osoby z nadpotliwo\u015bci\u0105 w dzie\u0144 mia\u0142y ni\u017csz\u0105 witamin\u0119 D, ale to nie pokazuje przyczyny [13].<\/p>\n<h3 id=\"faq-zelazo\">8.3. Czy niedob\u00f3r \u017celaza powoduje pocenie si\u0119?<\/h3>\n<p>Nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144, kt\u00f3re by to potwierdza\u0142y. \u017belazo przyjmuj tylko przy niedoborze potwierdzonym morfologi\u0105 i ferrytyn\u0105, bo jego nadmiar uszkadza narz\u0105dy [23].<\/p>\n<h3 id=\"faq-b12\">8.4. Czy witamina B12 ma zwi\u0105zek z poceniem?<\/h3>\n<p>Rehman (2014) opisa\u0142 3 pacjent\u00f3w, u kt\u00f3rych obfite nocne poty ust\u0105pi\u0142y po leczeniu niedoboru B12 [4]. Badanie zr\u00f3b przed suplementacj\u0105 [12].<\/p>\n<h3 id=\"faq-co-oznaczaja\">8.5. Co oznaczaj\u0105 nocne poty u kobiety?<\/h3>\n<p>Cz\u0119sto uderzenia gor\u0105ca w okresie menopauzy, ale te\u017c leki, alkohol, l\u0119k albo niski cukier [2]. Przy gor\u0105czce lub chudni\u0119ciu id\u017a do lekarza.<\/p>\n<h3 id=\"faq-szalwia\">8.6. Co pi\u0107, \u017ceby si\u0119 nie poci\u0107?<\/h3>\n<p>Li\u015b\u0107 sza\u0142wii ma w monografii EMA tradycyjne wskazanie przy nadmiernym poceniu, oparte wy\u0142\u0105cznie na d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu, a nie na potwierdzonej skuteczno\u015bci. Dotyczy lek\u00f3w ro\u015blinnych, nie suplement\u00f3w, i nie jest zalecany w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia ani poni\u017cej 18 lat [26]. Badania dotyczy\u0142y tabletek ze \u015bwie\u017cej sza\u0142wii przy uderzeniach gor\u0105ca, nie naparu: otwarte badanie 71 kobiet (Bommer i wsp., 2011) [27] i badanie z placebo u 80 kobiet przez 4 tygodnie z 2021 r. [28]. Wi\u0119cej piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pijesz-szalwie-codziennie-87-osob-robi-to-zle-i-traci-jej-moc-lecznicza\/\">czy mo\u017cna pi\u0107 sza\u0142wi\u0119 codziennie<\/a>. Ogranicz te\u017c alkohol wieczorem [2].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">9. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Nocne poty s\u0105 cz\u0119ste i zwykle niegro\u017ane, a \u017caden niedob\u00f3r nie jest ich udokumentowan\u0105, cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 [5] [1].<\/li>\n<li>Najcz\u0119stsze przyczyny to menopauza, leki, niski cukier w nocy, alkohol, l\u0119k oraz choroby tarczycy [2] [3].<\/li>\n<li>Przy witaminie B12 opisano pojedyncze przypadki pot\u00f3w ust\u0119puj\u0105cych po leczeniu niedoboru [4].<\/li>\n<li>Badania dobiera lekarz do objaw\u00f3w i czynnik\u00f3w ryzyka [16].<\/li>\n<li>Suplement ma sens przy rozpoznanym niedoborze albo jako profilaktyka dla twojej grupy, na przyk\u0142ad B12 na diecie wega\u0144skiej [17]; nie leczy pot\u00f3w. Pilnuj g\u00f3rnych poziom\u00f3w spo\u017cycia [22].<\/li>\n<li>Gor\u0105czka, chudni\u0119cie, przewlek\u0142y kaszel lub powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y z potami wymagaj\u0105 szybkiej wizyty u lekarza [3].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">10. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Mold J.W. i wsp., 2012, Night sweats: a systematic review of the literature, Journal of the American Board of Family Medicine (przegl\u0105d bada\u0144 u doros\u0142ych od 1966 r.; cz\u0119sto\u015b\u0107 od 10% u starszych pacjent\u00f3w przychodni do 60% u kobiet na oddziale po\u0142o\u017cniczym; wi\u0119kszo\u015b\u0107 proponowanych przyczyn s\u0142abo udokumentowana; objaw niespecyficzny; ograniczenie: pomini\u0119to stany niedoboru estrogen\u00f3w i androgen\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3122\/jabfm.2012.06.120033\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">NHS, 2023, Night sweats (strona dla pacjent\u00f3w, przegl\u0105d 9.11.2023; przyczyny: menopauza, l\u0119k, niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne, glikokortykosteroidy i leki przeciwb\u00f3lowe, niski cukier we krwi, alkohol lub narkotyki, nadpotliwo\u015b\u0107, cz\u0119sto przyczyna nieznana; do lekarza przy regularnych potach budz\u0105cych ze snu, wysokiej temperaturze lub dreszczach, kaszlu, biegunce, chudni\u0119ciu bez powodu): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/night-sweats\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Viera A.J. i wsp., 2003, Diagnosing night sweats, American Family Physician (przyczyny: zaka\u017cenia, w tym gru\u017alica i HIV; ch\u0142oniaki i inne nowotwory; nadczynno\u015b\u0107 tarczycy, nocne niedocukrzenie, menopauza; refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy, obturacyjny bezdech senny, leki, alkohol, l\u0119k; badania przy niejasnej przyczynie: morfologia, TSH, test tuberkulinowy, RTG klatki piersiowej, OB i HIV w zale\u017cno\u015bci od wywiadu; objawy alarmowe: gor\u0105czka, powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y ch\u0142onne lub \u015bledziona): <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2003\/0301\/p1019.html\" rel=\"nofollow\">aafp.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Rehman H.U., 2014, Vitamin B12 deficiency causing night sweats, Scottish Medical Journal (opis 3 przypadk\u00f3w obfitych nocnych pot\u00f3w, kt\u00f3re ust\u0105pi\u0142y po leczeniu niedoboru witaminy B12; opisy przypadk\u00f3w bez grupy kontrolnej): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/0036933014554875\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Mold J.W. i wsp., 2006, Associations between night sweats and other sleep disturbances: an OKPRN study, Annals of Family Medicine (363 doros\u0142ych pacjent\u00f3w 10 przychodni; 34% zg\u0142asza\u0142o nocne poty w ostatnim miesi\u0105cu, po\u0142owa z nich przemoczon\u0105 bielizn\u0119; zwi\u0105zek ze zm\u0119czeniem w dzie\u0144 i innymi objawami snu; badanie przekrojowe): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1370\/afm.554\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Mold J.W., Lawler F., 2010, The prognostic implications of night sweats in two cohorts of older patients, Journal of the American Board of Family Medicine (682 oraz 852 osoby po 65. roku \u017cycia obserwowane \u015brednio przez ponad 7 lat; zg\u0142aszanie nocnych pot\u00f3w nie wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wi\u0119ksz\u0105 \u015bmiertelno\u015bci\u0105; dotyczy pacjent\u00f3w przychodni, nie os\u00f3b z objawami alarmowymi): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3122\/jabfm.2010.01.090052\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Mold J.W., Holtzclaw B.J., 2015, Selective serotonin reuptake inhibitors and night sweats in a primary care population, Drugs Real World Outcomes (413 pacjent\u00f3w w wieku 65\u201394 lat; nocne poty u 9,2%; cz\u0119\u015bciej przy lekach z grupy SSRI, OR 3,01, sartanach, OR 3,44, i hormonach tarczycy, OR 2,53; badanie przekrojowe, nie dowodzi przyczyny): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s40801-015-0007-8\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2021, Low Blood Glucose (Hypoglycemia), National Institutes of Health (strona dla os\u00f3b z cukrzyc\u0105, przegl\u0105d 7.2021; niedocukrzenie w nocy: koszmary, pocenie przemaczaj\u0105ce pi\u017cam\u0119 lub po\u015bciel, spl\u0105tanie po przebudzeniu; ci\u0119\u017ckie niedocukrzenie z utrat\u0105 przytomno\u015bci lub drgawkami wymaga glukagonu i wezwania pomocy): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/diabetes\/overview\/preventing-problems\/low-blood-glucose-hypoglycemia\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Nigro C.A. i wsp., 2023, Independent association between hypoxemia and night sweats in obstructive sleep apnea, Sleep and Breathing (1397 doros\u0142ych badanych polisomnografi\u0105; nocne poty u 18,9% os\u00f3b z bezdechem wobec 12,2% bez bezdechu; zwi\u0105zek z niedotlenieniem w nocy; badanie retrospektywne): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11325-022-02701-3\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Mold J.W. i wsp., 2008, Associations between subjective night sweats and sleep study findings, Journal of the American Board of Family Medicine (pacjenci 2 pracowni snu; nocne poty wi\u0105za\u0142y si\u0119 z chrapaniem i zm\u0119czeniem, ale nie z liczb\u0105 bezdech\u00f3w w badaniu snu; analiza retrospektywna): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3122\/jabfm.2008.02.070125\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">World Health Organization, 2026, Tuberculosis, fact sheet z 24.03.2026 (typowe objawy gru\u017alicy: przewlek\u0142y kaszel, czasem z krwi\u0105, b\u00f3l w klatce piersiowej, os\u0142abienie, zm\u0119czenie, utrata masy cia\u0142a, gor\u0105czka oraz nocne poty): <a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/tuberculosis\">who.int<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">National Institute for Health and Care Excellence, 2024, Vitamin B12 deficiency in over 16s: diagnosis and management, NICE guideline NG239 (objawy niedoboru: zmiany w morfologii, w tym niedokrwisto\u015b\u0107, oraz objawy neurologiczne; niedoboru nie wyklucza brak niedokrwisto\u015bci; pierwszym badaniem jest witamina B12 ca\u0142kowita albo aktywna; krew pobra\u0107 przed rozpocz\u0119ciem uzupe\u0142niania): <a href=\"https:\/\/www.nice.org.uk\/guidance\/ng239\">nice.org.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Manav V. i wsp., 2022, Evaluation of the serum magnesium and vitamin D levels and the risk of anxiety in primary hyperhidrosis, Journal of Cosmetic Dermatology (49 os\u00f3b z samoistn\u0105 nadpotliwo\u015bci\u0105 i 47 zdrowych; ni\u017csza \u015brednia witamina D i magnez w surowicy u os\u00f3b z nadpotliwo\u015bci\u0105; badanie przekrojowe, nie pokazuje przyczyny i nie dotyczy nocnych pot\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/jocd.14075\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Demay M.B. i wsp., 2024, Vitamin D for the prevention of disease: an Endocrine Society clinical practice guideline, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (wytyczne oparte na badaniach z placebo; sugeruj\u0105 suplementacj\u0119 bez badania u dzieci i m\u0142odzie\u017cy 1\u201318 lat, os\u00f3b po 75. roku \u017cycia, w ci\u0105\u017cy i przy stanie przedcukrzycowym wysokiego ryzyka; nie sugeruj\u0105 rutynowego oznaczania 25(OH)D bez ustalonych wskaza\u0144; dotycz\u0105 os\u00f3b bez wskaza\u0144 do leczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1210\/clinem\/dgae290\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">NIH Office of Dietary Supplements, 2025, Vitamin D: Fact Sheet for Health Professionals, National Institutes of Health (ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r u doros\u0142ych prowadzi do osteomalacji z b\u00f3lem ko\u015bci i os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni; aktualizacja 27.06.2025): <a href=\"https:\/\/ods.od.nih.gov\/factsheets\/VitaminD-HealthProfessional\/\">ods.od.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Bryce C., 2020, Persistent night sweats: diagnostic evaluation, American Family Physician (przegl\u0105d dla lekarzy rodzinnych; post\u0119powanie zale\u017cy od wywiadu i badania lekarskiego; przy niejasnej przyczynie morfologia, test w kierunku gru\u017alicy, TSH, HIV, CRP i RTG klatki piersiowej; objawy alarmowe: chudni\u0119cie, gor\u0105czka, powi\u0119kszone w\u0119z\u0142y ch\u0142onne; nie omawia bada\u0144 w kierunku niedobor\u00f3w witamin): <a href=\"https:\/\/www.aafp.org\/pubs\/afp\/issues\/2020\/1001\/p427.html\" rel=\"nofollow\">aafp.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Melina V. i wsp., 2016, Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: vegetarian diets, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (stanowisko towarzystwa dietetyk\u00f3w; weganie potrzebuj\u0105 pewnego \u017ar\u00f3d\u0142a witaminy B12, czyli \u017cywno\u015bci wzbogacanej lub suplement\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2016.09.025\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">P\u0142udowski P. i wsp., 2023, Guidelines for preventing and treating vitamin D deficiency: a 2023 update in Poland, Nutrients (polskie zalecenia 8 towarzystw naukowych; doro\u015bli 19\u201365 lat, kt\u00f3rzy od maja do wrze\u015bnia nie przebywaj\u0105 na s\u0142o\u0144cu 30\u201345 minut dziennie z ods\u0142oni\u0119tymi r\u0119kami i nogami: 25\u201350 \u00b5g, czyli 1000\u20132000 IU witaminy D3 dziennie przez ca\u0142y rok, zale\u017cnie od masy cia\u0142a i diety; konsensus ekspert\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu15030695\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, 2012, wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (witamina D pomaga w utrzymaniu zdrowych ko\u015bci; witamina B12 pomaga w prawid\u0142owym funkcjonowaniu uk\u0142adu nerwowego; \u017celazo pomaga w prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny; warunek: produkt jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnika): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">MedlinePlus, 2019, Levothyroxine, informacja o leku, National Library of Medicine (ostatnia aktualizacja 15.02.2019; w\u0119glan wapnia lub preparat \u017celaza w postaci siarczanu przyjmowa\u0107 co najmniej 4 godziny przed albo 4 godziny po lewotyroksynie): <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/druginfo\/meds\/a682461.html\">medlineplus.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">EFSA NDA Panel, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin D, EFSA Journal (100 \u00b5g dziennie dla doros\u0142ych, w tym w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, oraz m\u0142odzie\u017cy 11\u201317 lat; 50 \u00b5g dla dzieci 1\u201310 lat; punktem wyj\u015bcia by\u0142a utrzymuj\u0105ca si\u0119 hiperkalciuria przy 250 \u00b5g dziennie): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8145\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">EFSA, 2025, Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food and the EFSA NDA Panel, wersja 11 z sierpnia 2025 (g\u00f3rne poziomy spo\u017cycia dla doros\u0142ych: witamina D 100 \u00b5g, witamina B6 12 mg, selen 255 \u00b5g i jod 600 \u00b5g ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142; magnez 250 mg tylko z \u0142atwo dysocjuj\u0105cych soli i tlenku magnezu w suplementach, wodzie i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, bez magnezu naturalnie obecnego w \u017cywno\u015bci; dla \u017celaza zamiast g\u00f3rnego poziomu ustalono bezpieczny poziom spo\u017cycia; dla dzieci limity ni\u017csze): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">EFSA NDA Panel, 2024, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for iron, EFSA Journal (prze\u0142adowanie organizmu \u017celazem uszkadza narz\u0105dy, ale g\u00f3rnego poziomu nie da\u0142o si\u0119 ustali\u0107; bezpieczny poziom \u0142\u0105cznego spo\u017cycia 40 mg dziennie dla doros\u0142ych, w tym w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia, oraz 10\u201335 mg dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy; jego zastosowanie jest w\u0119\u017csze ni\u017c g\u00f3rnego poziomu, bo nie okre\u015blono spo\u017cycia, od kt\u00f3rego ro\u015bnie ryzyko dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2024.8819\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">EFSA NDA Panel, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for vitamin B6, EFSA Journal (krytycznym skutkiem nadmiaru jest neuropatia obwodowa; g\u00f3rny poziom 12 mg dziennie dla doros\u0142ych ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, tak\u017ce w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia; dla dzieci ni\u017cszy): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.8006\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">EFSA NDA Panel, 2023, Scientific opinion on the tolerable upper intake level for selenium, EFSA Journal (wczesnym objawem nadmiaru selenu jest wypadanie w\u0142os\u00f3w; najni\u017csza dawka z dzia\u0142aniem szkodliwym 330 \u00b5g dziennie z badania SELECT; g\u00f3rny poziom 255 \u00b5g dla doros\u0142ych): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2023.7704\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">European Medicines Agency, HMPC, 2016, European Union herbal monograph on Salvia officinalis L., folium, EMA\/HMPC\/277152\/2015 (tradycyjny ro\u015blinny produkt leczniczy \u0142agodz\u0105cy nadmierne pocenie; wskazanie oparte wy\u0142\u0105cznie na d\u0142ugotrwa\u0142ym stosowaniu; dotyczy lek\u00f3w ro\u015blinnych, nie suplement\u00f3w diety; stosowanie w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i poni\u017cej 18 lat niezalecane z braku danych; lekarz, je\u015bli objawy nie poprawi\u0105 si\u0119 w ci\u0105gu 6 tygodni): <a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-monograph\/final-european-union-herbal-monograph-salvia-officinalis-l-folium-revision-1_en.pdf\">ema.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">Bommer S. i wsp., 2011, First time proof of sage tolerability and efficacy in menopausal women with hot flushes, Advances in Therapy (71 kobiet po menopauzie z co najmniej 5 uderzeniami gor\u0105ca dziennie; tabletka ze \u015bwie\u017cych li\u015bci sza\u0142wii raz dziennie przez 8 tygodni; wska\u017anik uderze\u0144 gor\u0105ca spad\u0142 o 64%; badanie otwarte bez grupy kontrolnej): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12325-011-0027-z\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Wilfried D. i wsp., 2021, Effectiveness of Menosan Salvia officinalis in the treatment of a wide spectrum of menopausal complaints: a double-blind, randomized, placebo-controlled, clinical trial, Heliyon (80 kobiet w wieku 48\u201365 lat; tabletki z etanolowego wyci\u0105gu ze \u015bwie\u017cej sza\u0142wii albo placebo przez 4 tygodnie; mniejsze nasilenie uderze\u0144 gor\u0105ca ni\u017c przy placebo; ma\u0142e i kr\u00f3tkie badanie jednego preparatu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.heliyon.2021.e05910\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u017baden niedob\u00f3r witamin ani minera\u0142\u00f3w nie jest udokumentowan\u0105, cz\u0119st\u0105 przyczyn\u0105 nocnych pot\u00f3w: przegl\u0105d bada\u0144 z 2012 r. (Mold i wsp., 2012) uzna\u0142 ten objaw za niespecyficzny, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 proponowanych przyczyn za s\u0142abo udokumentowan\u0105 [1]. Najlepiej&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26826,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[3865,242,74,228,42],"class_list":{"0":"post-23932","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-pot","9":"tag-sen","10":"tag-suplementy","11":"tag-witaminy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-10T18:20:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-19T17:03:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Pocisz si\u0119 w nocy bez powodu? Czy to niedob\u00f3r witamin i co sprawdzi\u0107\",\"datePublished\":\"2026-03-10T18:20:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T17:03:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/\"},\"wordCount\":4271,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp\",\"keywords\":[\"pot\",\"sen\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/\",\"name\":\"Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp\",\"datePublished\":\"2026-03-10T18:20:22+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T17:03:59+00:00\",\"description\":\"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Nocna sypialnia w ch\u0142odnym \u015bwietle z pomi\u0119t\u0105 po\u015bciel\u0105, uchylonym oknem, termometrem i pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli z wod\u0105\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pocisz si\u0119 w nocy bez powodu? Czy to niedob\u00f3r witamin i co sprawdzi\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty","description":"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty","og_description":"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-03-10T18:20:22+00:00","article_modified_time":"2026-10-19T17:03:59+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Pocisz si\u0119 w nocy bez powodu? Czy to niedob\u00f3r witamin i co sprawdzi\u0107","datePublished":"2026-03-10T18:20:22+00:00","dateModified":"2026-10-19T17:03:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/"},"wordCount":4271,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp","keywords":["pot","sen","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/","name":"Brak jakiej witaminy powoduje pocenie? Nocne poty","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp","datePublished":"2026-03-10T18:20:22+00:00","dateModified":"2026-10-19T17:03:59+00:00","description":"Czy brak witaminy D, B12, \u017celaza lub magnezu powoduje nocne poty? Co m\u00f3wi\u0105 badania, cz\u0119ste przyczyny, jakie badania zrobi\u0107 i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/nocna-sypialnia-w-chlodnym-swietle-z-pomieta-posciela-uchylo-9d87ad27.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Nocna sypialnia w ch\u0142odnym \u015bwietle z pomi\u0119t\u0105 po\u015bciel\u0105, uchylonym oknem, termometrem i pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli z wod\u0105"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/pocisz-sie-w-nocy-bez-powodu-6-niedoborow-ktore-moga-za-tym-stac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pocisz si\u0119 w nocy bez powodu? Czy to niedob\u00f3r witamin i co sprawdzi\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23932"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28742,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23932\/revisions\/28742"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26826"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23932"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23932"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23932"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}