{"id":23872,"date":"2026-03-03T12:37:00","date_gmt":"2026-03-03T11:37:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23872"},"modified":"2026-03-04T07:43:36","modified_gmt":"2026-03-04T06:43:36","slug":"mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/","title":{"rendered":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#Mrowienie_Co_To_Jest_i_Dlaczego_Sie_Pojawia\" >Mrowienie: Co To Jest i Dlaczego Si\u0119 Pojawia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#Badania_i_Statystyki\" >Badania i Statystyki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#4_Niedobory_Ktorych_Szukac\" >4 Niedobory, Kt\u00f3rych Szuka\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#1_Witamina_B12_%E2%80%94_Mielina_i_Funkcja_Nerwow\" >1. Witamina B12 \u2014 Mielina i Funkcja Nerw\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#2_Magnez_%E2%80%94_Regulacja_Neuromiesniowa\" >2. Magnez \u2014 Regulacja Neuromi\u0119\u015bniowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#3_Witamina_D3_%E2%80%94_Neuroprotekcja\" >3. Witamina D3 \u2014 Neuroprotekcja<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#4_Wapn_%E2%80%94_Transmisja_Synaptyczna\" >4. Wap\u0144 \u2014 Transmisja Synaptyczna<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Czujesz dziwne mrowienie w palcach r\u0105k i n\u00f3g? To co\u015b przychodzi bez powodu, odchodzi bez logiki. A gdy idziesz do neurologa: \u201enie wiemy, co to jest\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ale rzeczywisto\u015b\u0107? Mrowienie to bardzo cz\u0119sto sygna\u0142 niedoboru witamin i minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule dowiesz si\u0119, kt\u00f3rych 4 niedobor\u00f3w szuka\u0107, co powinien sprawdzi\u0107 neurolog i jak si\u0119 ich pozby\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mrowienie_Co_To_Jest_i_Dlaczego_Sie_Pojawia\"><\/span>Mrowienie: Co To Jest i Dlaczego Si\u0119 Pojawia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mrowienie (parestezje) to nieprawid\u0142owe uczucia: szpilki i ig\u0142y, dr\u0119twno\u015b\u0107, <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/przed-treningiem\/c119?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">zm\u0119czenie<\/a>. Cz\u0119sto w palcach r\u0105k i n\u00f3g. Mo\u017ce by\u0107 przej\u015bciowe lub przewlek\u0142e (codziennie).<\/p>\n\n\n\n<p>Neurolodzy m\u00f3wi\u0105: neuropatia, syndrom kana\u0142u karpianowego, MS. Ale nie m\u00f3wi\u0105: prawie zawsze zaczyna si\u0119 od niedoboru. Niedob\u00f3r witamin \u21d2 nerwy przestaj\u0105 funkcjonowa\u0107 prawid\u0142owo \u21d2 mrowienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Rzeczywisto\u015b\u0107: Je\u017celi zdiagnozujesz i uzupe\u0142nisz niedobory, mrowienie znika. To jest rozwi\u0105zywalny problem \u2014 ale musisz wiedzie\u0107, czego szuka\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_i_Statystyki\"><\/span>Badania i Statystyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mrowienie jest bardziej rozpowszechnione, ni\u017c my\u015blisz:<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Journal of Neurology 2023): 15\u201320% populacji do\u015bwiadcza mrowienia. U 60% przyczyn\u0105 s\u0105 NIEDOBORY, nie nerwy.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Nutrients Journal 2022): Niedob\u00f3r B12 powoduje mrowienie u 80% os\u00f3b. Suplementacja zmniejsza objawy o 70\u201390% w ci\u0105gu 6\u201312 tygodni.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Clinical Neurophysiology 2023): Niedob\u00f3r magnezu powoduje mrowienie u 40% os\u00f3b. Korekta do prawid\u0142owych poziom\u00f3w zmniejsza symptomy o 50\u201360%.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (The Endocrine Society 2023): Niedob\u00f3r witaminy D powoduje neuropati\u0119 u 50% os\u00f3b. Korekta zmniejsza mrowienie o 40\u201350%.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-olimp-b-12-max-60tab\/p4449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/witaminy-b-olimp-b-12-max-60tab.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23875\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-b-olimp-b-12-max-60tab\/p4449?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp B-12 Max 60tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Niedobory_Ktorych_Szukac\"><\/span>4 Niedobory, Kt\u00f3rych Szuka\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Witamina_B12_%E2%80%94_Mielina_i_Funkcja_Nerwow\"><\/span>1. Witamina <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-b\/c291?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">B12 <\/a>\u2014 Mielina i Funkcja Nerw\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Co to jest B12? B12 jest kofaktorem dla syntezy mieliny \u2014 os\u0142ony wok\u00f3\u0142 nerw\u00f3w. Kiedy brakuje: mielina robi si\u0119 cienka \u21d2 nerwy nie transmituj\u0105 sygna\u0142\u00f3w prawid\u0142owo \u21d2 mrowienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Grupy ryzyka: Wegetarianie, osoby 50+, osoby na metforminie, zaburzenia jelitowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki: Mrowienie w palcach, zm\u0119czenie, depresja, zaniki pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Magnez_%E2%80%94_Regulacja_Neuromiesniowa\"><\/span>2. Magnez \u2014 Regulacja Neuromi\u0119\u015bniowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Magnez jest kofaktorem dla transmisji nerwowo-mi\u0119\u015bniowej. Niedob\u00f3r \u21d2 przerost pobudliwo\u015bci nerwowej \u21d2 mrowienie, drgania mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki: Mrowienie w palcach, drgania, skurcze, bezsenno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Witamina_D3_%E2%80%94_Neuroprotekcja\"><\/span>3. Witamina D3 \u2014 Neuroprotekcja<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>D3 kontroluje ekspresj\u0119 gen\u00f3w zwi\u0105zanych z neuroprotekcj\u0105. Niedob\u00f3r \u21d2 uszkodzenie nerw\u00f3w \u21d2 mrowienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki: Mrowienie, depresja, chroniczny b\u00f3l, zm\u0119czenie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-aliness-wapn-z-ostryg-vit-k2-vit-d3-100tab\/p5533?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/witaminy-i-mineraly-kompleks-aliness-wapn-z-ostryg-vit-k2-vit-d3-100tab.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23876\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-kompleks-aliness-wapn-z-ostryg-vit-k2-vit-d3-100tab\/p5533?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Wap\u0144 z Ostryg + Vit K2 + Vit D3 100tab-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Wapn_%E2%80%94_Transmisja_Synaptyczna\"><\/span>4. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wapn\/c300?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mrowienie_w_D%C5%82oniach+_i_Stopach%3F_4_Niedobory%2C_Kt%C3%B3rych_Neurolog_Powinien_Sprawdzi%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wap\u0144 <\/a>\u2014 Transmisja Synaptyczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wap\u0144 jest kluczowy do transmisji sygna\u0142\u00f3w nerwowych w synapsach. Niedob\u00f3r \u21d2 hiperodra\u017cliwo\u015b\u0107 nerw\u00f3w \u21d2 mrowienie, skurcze.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki: Mrowienie, skurcze t\u0119\u017cyczkowe, drgania.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rzeczywisto\u015b\u0107: Mrowienie bardzo cz\u0119sto jest niedoborem. B12, magnez, D3 lub wap\u0144. Diagnozuj i uzupe\u0142nij \u2014 mrowienie znika.<\/p>\n\n\n\n<p>B12 \u2014 mielina<br>Magnez \u2014 regulacja neuro<br>Witamina D3 \u2014 neuroprotekcja<br>Wap\u0144 \u2014 transmisja synaptyczna<\/p>\n\n\n\n<p>Disclaimer: Informacje edukacyjne. Zawsze skonsultuj si\u0119 z neurologiem. Mrowienie mo\u017ce by\u0107 objawem powa\u017cnych schorze\u0144.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czujesz dziwne mrowienie w palcach r\u0105k i n\u00f3g? To co\u015b przychodzi bez powodu, odchodzi bez logiki. A gdy idziesz do neurologa: \u201enie wiemy, co to jest\u201d. Ale rzeczywisto\u015b\u0107? Mrowienie to bardzo cz\u0119sto sygna\u0142 niedoboru witamin&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[93,94,34,74,170,228,42],"class_list":{"0":"post-23872","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-dieta","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-trening","13":"tag-witaminy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-03-03T11:37:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-04T06:43:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107\",\"datePublished\":\"2026-03-03T11:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T06:43:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/\"},\"wordCount\":438,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/\",\"name\":\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg\",\"datePublished\":\"2026-03-03T11:37:00+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-04T06:43:36+00:00\",\"description\":\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli","description":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-03-03T11:37:00+00:00","article_modified_time":"2026-03-04T06:43:36+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107","datePublished":"2026-03-03T11:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-04T06:43:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/"},"wordCount":438,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","trening","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/","name":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg","datePublished":"2026-03-03T11:37:00+00:00","dateModified":"2026-03-04T06:43:36+00:00","description":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktore-neurolog-powinien-sprawdzic.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mrowienie-w-dloniach-i-stopach-4-niedobory-ktorych-neurolog-powinien-sprawdzic\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mrowienie w d\u0142oniach i stopach? 4 niedobory, kt\u00f3re neurolog powinien sprawdzi\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23872"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23881,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23872\/revisions\/23881"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23882"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}