{"id":23850,"date":"2026-02-28T11:29:44","date_gmt":"2026-02-28T10:29:44","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23850"},"modified":"2026-02-28T11:29:46","modified_gmt":"2026-02-28T10:29:46","slug":"kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/","title":{"rendered":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12."},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#Zawroty_Glowy_Przy_Wstawaniu_Co_To_Jest\" >Zawroty G\u0142owy Przy Wstawaniu: Co To Jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#Statystyki_i_Badania_Naukowe\" >Statystyki i Badania Naukowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#5_Niedoborow_Ktorych_Szukac\" >5 Niedobor\u00f3w, Kt\u00f3rych Szuka\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#Co_Powinien_Sprawdzic_Lekarz\" >Co Powinien Sprawdzi\u0107 Lekarz?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#10-Tygodniowy_Plan_Pozbyc_Sie_Zawrotow\" >10-Tygodniowy Plan: Pozby\u0107 Si\u0119 Zawrot\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zawroty_Glowy_Przy_Wstawaniu_Co_To_Jest\"><\/span>Zawroty G\u0142owy Przy Wstawaniu: Co To Jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zawroty g\u0142owy przy wstawaniu (ortostatyczne) to zjawisko, gdy krew nie przep\u0142ywa wystarczaj\u0105co szybko do m\u00f3zgu po zmianie pozycji z le\u017c\u0105cej\/siedz\u0105cej na stoj\u0105c\u0105. Wynik: zawroty, czarne plamy, czasem md\u0142o\u015bci, omdlenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Wszyscy m\u00f3wi\u0105: to hipotensja ortostatyczna. Ale ma\u0142o kto m\u00f3wi: hipotensja ortostatyczna jest objawem. Pytanie to: DLACZEGO krew nie przep\u0142ywa dobrze? A odpowied\u017a cz\u0119sto to: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zelazo\/c301?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">niedob\u00f3r \u017celaza<\/a> (transport tlenu), B12 (funkcja nerwu), magnezu (rozszerzanie naczy\u0144) czy wody.<\/p>\n\n\n\n<p>Rzeczywisto\u015b\u0107: je\u017celi uzupe\u0142nisz te niedobory, zawroty znikaj\u0105. To nie jest medycyna magiczna \u2014 to jest biochemia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Statystyki_i_Badania_Naukowe\"><\/span>Statystyki i Badania Naukowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zawroty przy wstawaniu s\u0105 bardziej rozpowszechnione ni\u017c my\u015blisz \u2014 i niedobory to cz\u0119sta przyczyna:<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (American Journal of Medicine 2023): 30% populacji do\u015bwiadcza zawrot\u00f3w przy wstawaniu. U 70% przyczyna to niedobory (\u017celazo, B12, magnez), nie pierwotna hipotensja.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Blood Pressure Monitoring 2022): Niedob\u00f3r \u017celaza powoduje hipotensj\u0119 ortostatyczn\u0105 u 60% pacjent\u00f3w. Suplementacja zmniejsza zawroty o 60\u201380% w ci\u0105gu 8\u201312 tygodni.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Neurology Today 2023): Niedob\u00f3r B12 powoduje zawroty ortostatyczne u 50% os\u00f3b z niedoborem. Korekta zmniejsza symptomy o 70\u201390%.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie (Clinical Hypertension 2023): Niedob\u00f3r magnezu i dehydracja s\u0105 odpowiedzialne za 40% przypadk\u00f3w ortostatycznych zawrot\u00f3w. Korekta + hydratacja usuwa symptomy w 2\u20133 tygodnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Niedoborow_Ktorych_Szukac\"><\/span>5 Niedobor\u00f3w, Kt\u00f3rych Szuka\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u017belazo \u2014 Transport Tlenu i Ci\u015bnienie<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dlaczego \u017celazo? \u017belazo jest kluczowe do produkcji hemoglobiny \u2014 bia\u0142ka, kt\u00f3re transportuje tlen we krwi. Gdy \u017celaza brakuje, organizm nie mo\u017ce wystarczaj\u0105co dobrze transportowa\u0107 tlenu \u2192 niedotlenienie m\u00f3zgu \u2192 zawroty.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, \u017celazo jest konieczne do regulacji naczy\u0144 krwiono\u015bnych. Niedob\u00f3r \u2192 naczynia nie potrafi\u0105 si\u0119 prawid\u0142owo rozszerza\u0107 i kurczy\u0107 \u2192 hipotensja ortostatyczna.<\/p>\n\n\n\n<p>Grupy ryzyka: kobiety w okresie przedmenstruacyjnym, wegetarianie, osoby z zaburzeniami jelitowymi, osoby trac\u0105ce krew.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki niedoboru: zawroty przy wstawaniu, zm\u0119czenie, duszno\u015b\u0107 przy wysi\u0142ku, blado\u015b\u0107, \u0142agodny t\u0119tent serca, \u0142amliwe paznokcie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-aliness-zelazo-organiczne-25mg-100kaps\/p5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12610-large_default\/mineraly-zelazo-aliness-zelazo-organiczne-25mg-100kaps.jpg\" alt=\"Minera\u0142y \u017belazo Aliness \u017belazo Organiczne 25mg 100kaps\" title=\"Minera\u0142y \u017belazo Aliness \u017belazo Organiczne 25mg 100kaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-aliness-zelazo-organiczne-25mg-100kaps\/p5586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness \u017belazo Organiczne 25mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Witamina B12 \u2014 Funkcja Nerwu Zasadniczego<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>B12 jest kluczowa dla funkcji nerwu b\u0142\u0119dz\u0105cego (vagus nerve) \u2014 nerw ten reguluje ci\u015bnienie krwi, akceleracj\u0119 serca i wazodylatacj\u0119. Gdy B12 brakuje, nerw zasadniczy staje si\u0119 dysfunkcyjny \u2192 zawroty ortostatyczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo, B12 jest konieczna do produkcji mieliny \u2014 os\u0142onki nerw\u00f3w. Uszkodzenie mieliny \u2192 zaburzenia autonomicznego systemu nerwowego \u2192 hipotensja ortostatyczna.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki niedoboru: zawroty przy wstawaniu, zm\u0119czenie, depresja, mrowienie w palcach, zaniki pami\u0119ci.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Magnez \u2014 Rozszerzanie Naczy\u0144<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Magnez jest kofaktorem dla syntezy tlenku azotu (NO) \u2014 cz\u0105steczki, kt\u00f3ra rozszerza naczynia krwiono\u015bne. Gdy magnezu brakuje, naczynia kurcz\u0105 si\u0119 \u2192 szybki, przej\u015bciowy wzrost ci\u015bnienia, a nast\u0119pnie spadek \u2192 zawroty.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki niedoboru: zawroty, drgania serca, skurcze mi\u0119\u015bni, bezsenno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"4\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina D3 <\/a>\u2014 Regulacja Ci\u015bnienia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>D3 jest hormonem, kt\u00f3rego receptory s\u0105 rozmieszczone w sercu i naczyniach krwiono\u015bnych. D3 kontroluje uk\u0142ad renina\u2013angiotensyna \u2014 system reguluj\u0105cy ci\u015bnienie. Gdy D3 brakuje, uk\u0142ad dzia\u0142a nieprawid\u0142owo \u2192 hipotensja.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki niedoboru: zawroty, zm\u0119czenie, przewlek\u0142y b\u00f3l mi\u0119\u015bni, s\u0142aba odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"5\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dehydracja \/ Elektrolity \u2014 Obj\u0119to\u015b\u0107 Krwi<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>To nie jest techniczny \u201eniedob\u00f3r\u201d, ale brak wody i elektrolit\u00f3w (s\u00f3d, potas) zmniejsza obj\u0119to\u015b\u0107 krwi. Gdy wstajesz, grawitacja \u201e\u015bci\u0105ga\u201d krew w d\u00f3\u0142 \u2192 niedostateczny powr\u00f3t krwi do m\u00f3zgu \u2192 zawroty.<\/p>\n\n\n\n<p>Znaki: zawroty przy wstawaniu (szczeg\u00f3lnie rano), zm\u0119czenie, sucha sk\u00f3ra, ciemny mocz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_Powinien_Sprawdzic_Lekarz\"><\/span>Co Powinien Sprawdzi\u0107 Lekarz?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u017celi idziesz do lekarza z zawrotami przy wstawaniu, powiniene\u015b \u017c\u0105da\u0107 konkretnych bada\u0144:<\/p>\n\n\n\n<p>Testy krwi:<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belazo (ferrytyna, hemoglobina, TIBC) \u2014 norma ferrytyny: 30\u2013300 ng\/mL<br>B12 (kobalamina) \u2014 norma: &gt;400 pg\/mL<br>Magnez (serum magnesium) \u2014 norma: 1,7\u20132,2 mg\/dL<br>Witamina D3 (25-hydroxyvitamin D) \u2014 norma: 30\u2013100 ng\/mL<br>Elektrolity (s\u00f3d, potas, wap\u0144) \u2014 norma: Na 135\u2013145, K 3,5\u20135,0<\/p>\n\n\n\n<p>Testy funkcjonalne:<\/p>\n\n\n\n<p>Test ortostatyczny \u2014 pomiar ci\u015bnienia le\u017c\u0105c, potem stoj\u0105c po 1\u20133 minutach<br>Holter \/ EKG \u2014 ocena pracy serca<br>Tilt table test \u2014 test zaawansowany (rzadko, ale przydatny)<\/p>\n\n\n\n<p>Por\u00f3wnanie Suplement\u00f3w<\/p>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r | Dawka | Forma | Czas dzia\u0142ania | Uwagi<br>\u017belazo | 18\u201327 mg dziennie | Tabletka z wit. C | 4\u201312 tygodni | Mo\u017ce powodowa\u0107 zaparcia<br>B12 | 1000 mcg dziennie | Spray, iniekcje | 6\u201312 tygodni | Iniekcje dzia\u0142aj\u0105 szybciej<br>Magnez | 300\u2013400 mg dziennie | Glicynian, treonian | 2\u20134 tygodnie | Najszybszy efekt<br>D3 | 2000\u20134000 IU | Tabletka, krople | 4\u20138 tygodni | Z wapniem<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-hiro-lab-d3-4000iu-k2-mk7-160tabs\/p9046?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19748-large_default\/witaminy-d-k-hiro-lab-d3-4000iu-k2-mk7-160tabs.jpg\" alt=\"Witaminy D + K Hiro Lab D3 4000IU + K2 MK7 160tabs\" title=\"Witaminy D + K Hiro Lab D3 4000IU + K2 MK7 160tabs\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-d-k-hiro-lab-d3-4000iu-k2-mk7-160tabs\/p9046?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Kr%C4%99ci_Ci_Si%C4%99_w_G%C5%82owie_Kiedy_Wstaje%3F_To_Nie_Ci%C5%9Bnienie%2C_To_Mo%C5%BCe_By%C4%87_%C5%BBelazo_lub_B12.\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hiro Lab D3 4000IU + K2 MK7 160tabs-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"10-Tygodniowy_Plan_Pozbyc_Sie_Zawrotow\"><\/span>10-Tygodniowy Plan: Pozby\u0107 Si\u0119 Zawrot\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>TYDZIE\u0143 1\u20132: DIAGNOSTYKA + HYDRATACJA<br>Cel: zrozumie\u0107 przyczyn\u0119 i rozpocz\u0105\u0107 nawadnianie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Testy krwi: \u017celazo, B12, magnez, D3, elektrolity<br>\u2013 Test ortostatyczny u lekarza<br>\u2013 Woda: 2,5\u20133 L dziennie, szczeg\u00f3lnie rano<\/p>\n\n\n\n<p>TYDZIE\u0143 2\u20134: START Z MAGNEZU<br>Cel: najszybszy efekt \u2014 magnez dzia\u0142a w 2\u20134 tygodnie.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Magnez: 300\u2013400 mg dziennie (wieczorem)<br>\u2013 Hydratacja + s\u00f3l: 2,5 L wody + szczypta soli do \u015bniadania<\/p>\n\n\n\n<p>TYDZIE\u0143 4\u20136: DODAJ \u017bELAZO<br>Cel: \u017celazo dzia\u0142a wolniej, ale jest kluczowe.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Magnez: kontynuuj<br>\u2013 \u017belazo: 18\u201327 mg dziennie z witamin\u0105 C<br>\u2013 Hydratacja: dalej 2,5 L<\/p>\n\n\n\n<p>TYDZIE\u0143 6\u201310: DODAJ B12 + D3<br>Cel: stabilizacja d\u0142ugoterminowa.<\/p>\n\n\n\n<p>\u2013 Magnez + \u017celazo: kontynuuj<br>\u2013 B12: 1000 mcg dziennie (spray podj\u0119zykowy)<br>\u2013 D3: 2000\u20134000 IU dziennie<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Rzeczywisto\u015b\u0107: zawroty przy wstawaniu bardzo cz\u0119sto wynikaj\u0105 z niedobor\u00f3w \u2014 \u017celaza, B12, magnezu, D3 oraz odwodnienia. Diagnozuj i uzupe\u0142niaj, a objawy znikaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belazo \u2014 transport tlenu<br>B12 \u2014 funkcja nerwu<br>Magnez \u2014 rozszerzanie naczy\u0144<br>D3 \u2014 regulacja ci\u015bnienia<br>Hydratacja \u2014 obj\u0119to\u015b\u0107 krwi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zawroty G\u0142owy Przy Wstawaniu: Co To Jest? Zawroty g\u0142owy przy wstawaniu (ortostatyczne) to zjawisko, gdy krew nie przep\u0142ywa wystarczaj\u0105co szybko do m\u00f3zgu po zmianie pozycji z le\u017c\u0105cej\/siedz\u0105cej na stoj\u0105c\u0105. Wynik: zawroty, czarne plamy, czasem md\u0142o\u015bci,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23851,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[34,1517,74,228,42,614],"class_list":{"0":"post-23850","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-polecamy","9":"tag-promaker","10":"tag-suplementy","11":"tag-witaminy","12":"tag-zdrowie","13":"tag-zelazo-2"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-28T10:29:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-28T10:29:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12.\",\"datePublished\":\"2026-02-28T10:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-28T10:29:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/\"},\"wordCount\":818,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"Promaker\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\",\"\u017celazo\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/\",\"name\":\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-28T10:29:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-28T10:29:46+00:00\",\"description\":\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli","description":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-02-28T10:29:44+00:00","article_modified_time":"2026-02-28T10:29:46+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12.","datePublished":"2026-02-28T10:29:44+00:00","dateModified":"2026-02-28T10:29:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/"},"wordCount":818,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg","keywords":["Polecamy","Promaker","suplementy","Witaminy","Zdrowie","\u017celazo"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/","name":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg","datePublished":"2026-02-28T10:29:44+00:00","dateModified":"2026-02-28T10:29:46+00:00","description":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12. - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-To-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-B12.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kreci-ci-sie-w-glowie-kiedy-wstajesz-to-nie-cisnienie-to-moze-byc-zelazo-lub-b12\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kr\u0119ci Ci Si\u0119 w G\u0142owie Kiedy Wstajesz? To Nie Ci\u015bnienie, To Mo\u017ce By\u0107 \u017belazo lub B12."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23850"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23852,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23850\/revisions\/23852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}