{"id":23682,"date":"2026-02-05T11:27:23","date_gmt":"2026-02-05T10:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23682"},"modified":"2026-02-05T11:27:24","modified_gmt":"2026-02-05T10:27:24","slug":"ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/","title":{"rendered":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Dlaczego_warto_przygotowac_ciastka_pieguski_z_ciecierzycy\" >Dlaczego warto przygotowa\u0107 ciastka pieguski z ciecierzycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Skladniki_na_ciastka_pieguski_z_ciecierzycy\" >Sk\u0142adniki na ciastka pieguski z ciecierzycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Przygotowanie_krok_po_kroku\" >Przygotowanie krok po kroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Korzysci_zdrowotne_ciastek_z_ciecierzycy\" >Korzy\u015bci zdrowotne ciastek z ciecierzycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Jak_dostosowac_ciastka_do_roznych_diet\" >Jak dostosowa\u0107 ciastka do r\u00f3\u017cnych diet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Spis tre\u015bci<br><\/strong>Dlaczego warto przygotowa\u0107 ciastka pieguski z ciecierzycy?<br>Sk\u0142adniki na ciastka pieguski z ciecierzycy<br>Przygotowanie krok po kroku<br>Korzy\u015bci zdrowotne ciastek z ciecierzycy<br>Jak dostosowa\u0107 ciastka do r\u00f3\u017cnych diet?<br>Podsumowanie<\/p>\n\n\n\n<p>Ciastka pieguski z ciecierzycy to idealna propozycja dla os\u00f3b kt\u00f3re chc\u0105 po\u0142\u0105czy\u0107 smak klasycznych ciastek z prostym sk\u0142adem i lepszym profilem od\u017cywczym. Bez m\u0105ki bez cukru a mimo to mi\u0119kkie aromatyczne i pe\u0142ne czekoladowych kawa\u0142k\u00f3w. To deser kt\u00f3ry zaskakuje smakiem i sk\u0142adem jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-krem-dietetyczny-krukam-orzechowa-z-ciasteczkami-300g\/p10510?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/21649-large_default\/zdrowa-zywnosc-krem-dietetyczny-krukam-orzechowa-z-ciasteczkami-300g.jpg\" alt=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Krem Dietetyczny KruKam Orzechowa z ciasteczkami 300g\" title=\"Zdrowa \u017bywno\u015b\u0107 Krem Dietetyczny KruKam Orzechowa z ciasteczkami 300g\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-krem-dietetyczny-krukam-orzechowa-z-ciasteczkami-300g\/p10510?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">KruKam Orzechowa z ciasteczkami 300g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_przygotowac_ciastka_pieguski_z_ciecierzycy\"><\/span><a><\/a><strong>Dlaczego warto przygotowa\u0107 ciastka pieguski z ciecierzycy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Bez m\u0105ki i bez cukru<br><\/strong>Ciecierzyca i mas\u0142o orzechowe zast\u0119puj\u0105 klasyczn\u0105 baz\u0119 ciastek.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Syc\u0105ce i od\u017cywcze<br><\/strong>Po\u0142\u0105czenie bia\u0142ka b\u0142onnika i t\u0142uszcz\u00f3w daje d\u0142ugie uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proste i szybkie<br><\/strong>Kilka sk\u0142adnik\u00f3w blender piekarnik i gotowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Fit wersja klasycznych piegusk\u00f3w<br><\/strong>Smak znany z dzieci\u0144stwa w nowoczesnej zdrowszej ods\u0142onie.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_ciastka_pieguski_z_ciecierzycy\"><\/span><a><\/a><strong>Sk\u0142adniki na ciastka pieguski z ciecierzycy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>200 g gotowanej ciecierzycy<\/li>\n\n\n\n<li>10 g proszku do pieczenia<\/li>\n\n\n\n<li>100 g <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kremy-do-smarowania\/c322?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">mas\u0142a orzechowego<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>55 g gorzkiej czekolady<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142odzik w kroplach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie_krok_po_kroku\"><\/span><a><\/a><strong>Przygotowanie krok po kroku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>1: Blendowanie bazy<br><\/strong>Do blendera wrzu\u0107 ciecierzyc\u0119 proszek do pieczenia mas\u0142o orzechowe oraz kilka kropli s\u0142odzika. Zblenduj na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli masa b\u0119dzie zbyt g\u0119sta dodaj 1\u20132 \u0142y\u017cki wody aby uzyska\u0107 konsystencj\u0119 g\u0119stego ciasta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2: Dodanie czekolady<br><\/strong>Gorzk\u0105 czekolad\u0119 drobno posiekaj lub pokrusz. Dodaj do masy i wymieszaj \u0142y\u017ck\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3: Formowanie ciastek<br><\/strong>Wyk\u0142adaj porcje ciasta \u0142y\u017ck\u0105 na blach\u0119 wy\u0142o\u017con\u0105 papierem do pieczenia delikatnie je sp\u0142aszczaj\u0105c.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4: Pieczenie<br><\/strong>Wstaw do nagrzanego piekarnika.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Temperatura: 200\u00b0C<\/li>\n\n\n\n<li>Tryb: g\u00f3ra d\u00f3\u0142<\/li>\n\n\n\n<li>Czas: 15\u201317 minut<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po upieczeniu pozw\u00f3l ciastkom chwil\u0119 ostygn\u0105\u0107 aby nabra\u0142y odpowiedniej struktury.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-olimp-veggie-protein-complex-500g\/p2853-3809?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27541-large_default\/odzywka-bialkowa-roslinna-olimp-veggie-protein-complex-500g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Ro\u015blinna Olimp Veggie Protein Complex 500g\" title=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Ro\u015blinna Olimp Veggie Protein Complex 500g\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-olimp-veggie-protein-complex-500g\/p2853-3809?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp Veggie Protein Complex 500g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_ciastek_z_ciecierzycy\"><\/span><a><\/a><strong>Korzy\u015bci zdrowotne ciastek z ciecierzycy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Wsparcie kontroli apetytu<br><\/strong>B\u0142onnik i t\u0142uszcze z mas\u0142a orzechowego pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 syto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stabilna energia<br><\/strong>Brak cukru oznacza brak gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lepszy sk\u0142ad ni\u017c klasyczne ciastka<br><\/strong>Bez bia\u0142ej m\u0105ki bez syrop\u00f3w i zb\u0119dnych dodatk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0179r\u00f3d\u0142o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/c186?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Ciastka_pieguski_z_ciecierzycy_%E2%80%93_fit_ciasteczka_bez_m%C4%85ki_i_cukru\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ro\u015blinnego bia\u0142ka<\/a><br><\/strong>Ciecierzyca wspiera regeneracj\u0119 i prac\u0119 mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dostosowac_ciastka_do_roznych_diet\"><\/span><a><\/a><strong>Jak dostosowa\u0107 ciastka do r\u00f3\u017cnych diet<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dieta redukcyjna<br><\/strong>Kontroluj porcje i traktuj jako deser potreningowy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wysokobia\u0142kowa<br><\/strong>Dodaj 10\u201315 g od\u017cywki bia\u0142kowej do masy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bez laktozy<br><\/strong>U\u017cyj czekolady bez dodatku mleka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wersja bardziej deserowa<br><\/strong>Dodaj wanili\u0119 cynamon lub posyp ciastka sol\u0105 morsk\u0105 po upieczeniu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><strong>Podsumowani<\/strong>e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ciastka pieguski z ciecierzycy to prosty i sprytny spos\u00f3b na zdrow\u0105 s\u0142odk\u0105 przek\u0105sk\u0119 kt\u00f3ra naprawd\u0119 smakuje. Idealne do kawy po treningu lub jako domowy fit deser. Je\u015bli cenisz czysty sk\u0142ad wysok\u0105 syto\u015b\u0107 i szybkie przepisy te ciastka zdecydowanie zas\u0142uguj\u0105 na miejsce w Twojej kuchni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spis tre\u015bciDlaczego warto przygotowa\u0107 ciastka pieguski z ciecierzycy?Sk\u0142adniki na ciastka pieguski z ciecierzycyPrzygotowanie krok po krokuKorzy\u015bci zdrowotne ciastek z ciecierzycyJak dostosowa\u0107 ciastka do r\u00f3\u017cnych diet?Podsumowanie Ciastka pieguski z ciecierzycy to idealna propozycja dla os\u00f3b kt\u00f3re&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23683,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[93,94,34,42],"class_list":{"0":"post-23682","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-odchudzanie","10":"tag-polecamy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-02-05T10:27:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-02-05T10:27:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru\",\"datePublished\":\"2026-02-05T10:27:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-05T10:27:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/\"},\"wordCount\":475,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/\",\"name\":\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg\",\"datePublished\":\"2026-02-05T10:27:23+00:00\",\"dateModified\":\"2026-02-05T10:27:24+00:00\",\"description\":\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/02\\\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli","description":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-02-05T10:27:23+00:00","article_modified_time":"2026-02-05T10:27:24+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru","datePublished":"2026-02-05T10:27:23+00:00","dateModified":"2026-02-05T10:27:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/"},"wordCount":475,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg","keywords":["dieta","odchudzanie","Polecamy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/","name":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg","datePublished":"2026-02-05T10:27:23+00:00","dateModified":"2026-02-05T10:27:24+00:00","description":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-\u2013-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciastka-pieguski-z-ciecierzycy-fit-ciasteczka-bez-maki-i-cukru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ciastka pieguski z ciecierzycy \u2013 fit ciasteczka bez m\u0105ki i cukru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23682","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23682"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23682\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23684,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23682\/revisions\/23684"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23682"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23682"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23682"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}