{"id":23544,"date":"2026-01-16T16:41:50","date_gmt":"2026-01-16T15:41:50","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23544"},"modified":"2026-10-21T07:41:18","modified_gmt":"2026-10-21T05:41:18","slug":"koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/","title":{"rendered":"Koenzym Q10 przy statynach: czy trzeba go bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania"},"content":{"rendered":"<p><strong>Przy statynach nie trzeba bra\u0107 koenzymu Q10. Statyny obni\u017caj\u0105 jego st\u0119\u017cenie we krwi, ale europejscy eksperci z EAS nie zalecaj\u0105 go na b\u00f3le mi\u0119\u015bni, a metaanalizy bada\u0144 z randomizacj\u0105, zwykle z placebo, a w cz\u0119\u015bci z innym preparatem w grupie por\u00f3wnawczej, daj\u0105 sprzeczne wyniki [1] [2]. Najnowsza z nich (7 bada\u0144, 389 os\u00f3b) wykaza\u0142a niewielkie zmniejszenie b\u00f3lu, kt\u00f3rego istotno\u015b\u0107 zale\u017ca\u0142a od zestawu w\u0142\u0105czonych bada\u0144 [2]. Gdy bol\u0105 Ci\u0119 mi\u0119\u015bnie, najpierw porozmawiaj z lekarzem o dawce lub zmianie statyny, a koenzym Q10 traktuj najwy\u017cej jako pr\u00f3b\u0119, bez odstawiania leku.<\/strong><\/p>\n<p>W tym poradniku wyja\u015bniamy, sk\u0105d wzi\u0105\u0142 si\u0119 pomys\u0142 \u0142\u0105czenia koenzymu Q10 ze statynami, co dok\u0142adnie pokaza\u0142y badania, jak\u0105 dawk\u0119 i form\u0119 testowano, co zamiast suplementu proponuj\u0105 wytyczne oraz kiedy b\u00f3l mi\u0119\u015bni wymaga pilnej pomocy.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#czy-brac\">1. Czy przy statynach trzeba bra\u0107 koenzym Q10<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#dlaczego\">2. Dlaczego statyny obni\u017caj\u0105 koenzym Q10 i czy to on powoduje b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">3. Co pokazuj\u0105 badania: pi\u0119\u0107 metaanaliz<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jaki\">4. Jaki koenzym Q10 przy statynach: dawka i forma<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bol\">5. Co zrobi\u0107, gdy bol\u0105 mi\u0119\u015bnie przy statynach<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: leki, ci\u0105\u017ca, czerwony ry\u017c i objawy alarmowe<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg | 60 kapsu\u0142ek, opakowanie\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka w\u0142asna<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg | 60 kapsu\u0142ek<\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">200 mg ubichinonu w 1 kapsu\u0142ce bez \u017celatyny<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28385-large_default\/aliness-ubiquinon-naturalny-koenzym-q10-100mg-100vkaps.jpg\" alt=\"Aliness UbiquinoN Koenzym Q10 100 mg 100vkaps | \u015awiat Supli, opakowanie\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Ni\u017csza dawka<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> Aliness UbiquinoN Koenzym Q10 100 mg 100vkaps | \u015awiat Supli<\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">100 mg ubichinonu w kapsu\u0142ce, bez deklarowanych alergen\u00f3w<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-ubiquinon-naturalny-koenzym-q10-100mg-100vkaps\/p8026?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"czy-brac\">1. Czy przy statynach trzeba bra\u0107 koenzym Q10<\/h2>\n<p>Nie. Ani zesp\u00f3\u0142 ekspert\u00f3w Europejskiego Towarzystwa Mia\u017cd\u017cycowego (EAS), ani ameryka\u0144ski instytut NCCIH nie uznaj\u0105 koenzymu Q10 za spos\u00f3b na b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach [1] [3]. Suplement nie jest potrzebny do dzia\u0142ania statyny, a w du\u017cych badaniach oko\u0142o trzech czwartych os\u00f3b przyjmuj\u0105cych j\u0105 przez kilka lat nie zg\u0142asza\u0142o b\u00f3lu ani os\u0142abienia mi\u0119\u015bni [4]. W wykazie dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych UE nie ma te\u017c \u017cadnego o\u015bwiadczenia dla koenzymu Q10 [5].<\/p>\n<p>Inaczej wygl\u0105da sytuacja osoby, kt\u00f3rej mi\u0119\u015bnie bol\u0105 mimo zmian zaproponowanych przez lekarza. Cz\u0119\u015b\u0107 bada\u0144 sugeruje niewielk\u0105 ulg\u0119, wi\u0119c po rozmowie z lekarzem mo\u017cna spr\u00f3bowa\u0107 suplementu przez kilka tygodni i oceni\u0107 efekt. Sklep nie ma osobnej kategorii koenzymu Q10, wi\u0119c preparaty z nim znajdziesz w szerokiej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\">kategorii produkt\u00f3w dla serca i uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a> w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\">sklepie \u015awiat Supli<\/a>, obok innych suplement\u00f3w; trzy preparaty z koenzymem Q10 por\u00f3wnujemy w sekcji 4. Kolejne sekcje pokazuj\u0105, na czym opiera si\u0119 ta decyzja.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:560px;width:auto\">\n<caption>Koenzym Q10 przy statynach: kiedy rozwa\u017cy\u0107, a kiedy nie<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Sytuacja<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co wynika ze \u017ar\u00f3de\u0142<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bior\u0119 statyn\u0119 i nic mnie nie boli<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">suplement nie jest potrzebny; wytyczne nie zalecaj\u0105 go profilaktycznie [1]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Bol\u0105 mnie mi\u0119\u015bnie od pocz\u0105tku leczenia<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">najpierw lekarz: ocena przyczyny, dawki i rodzaju statyny [1]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">B\u00f3l zosta\u0142 mimo zmiany dawki lub statyny<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mo\u017cna om\u00f3wi\u0107 z lekarzem pr\u00f3b\u0119 z koenzymem Q10; dowody s\u0105 s\u0142abe i sprzeczne [2] [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Silny b\u00f3l, os\u0142abienie, ciemny mocz<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">pilna pomoc medyczna, nie suplement [7]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<h2 id=\"dlaczego\">2. Dlaczego statyny obni\u017caj\u0105 koenzym Q10 i czy to on powoduje b\u00f3l mi\u0119\u015bni<\/h2>\n<p>Statyny hamuj\u0105 w w\u0105trobie szlak, w kt\u00f3rym organizm wytwarza cholesterol, a ten sam szlak prowadzi do koenzymu Q10. Koenzym Q10 bierze udzia\u0142 w wytwarzaniu energii w mitochondriach, a mi\u0119\u015bnie zu\u017cywaj\u0105 jej du\u017co. Metaanaliza 8 ramion bada\u0144 z placebo wykaza\u0142a \u015bredni spadek st\u0119\u017cenia koenzymu Q10 w osoczu o 0,44 \u00b5mol\/l; spadek by\u0142 istotny dla ka\u017cdego z czterech badanych rodzaj\u00f3w statyn, cho\u0107 autorzy podkre\u015blaj\u0105, \u017ce znaczenie kliniczne tego spadku jest niejasne [8]. Badania przedkliniczne wi\u0105\u017c\u0105 statyny z gorsz\u0105 prac\u0105 mitochondri\u00f3w, ale u ludzi brakuje na to mocnych dowod\u00f3w [1].<\/p>\n<p>Drugi pow\u00f3d ostro\u017cno\u015bci: nie ka\u017cdy b\u00f3l mi\u0119\u015bni u osoby na statynie pochodzi od leku. W 19 du\u017cych badaniach z udzia\u0142em prawie 124 tysi\u0119cy os\u00f3b b\u00f3l lub os\u0142abienie mi\u0119\u015bni zg\u0142osi\u0142o 27,1% os\u00f3b na statynie i 26,6% na placebo; w pierwszym roku tylko oko\u0142o 1 na 15 takich zg\u0142osze\u0144 wynika\u0142o ze statyny [4]. Po pierwszym roku w ca\u0142ej grupie nie by\u0142o ju\u017c istotnej nadwy\u017cki, ale przy intensywnym leczeniu (40\u201380 mg atorwastatyny lub 20\u201340 mg rosuwastatyny dziennie) niewielka nadwy\u017cka prawdopodobnie utrzymywa\u0142a si\u0119 d\u0142u\u017cej [4]. B\u00f3l, kt\u00f3ry pojawia si\u0119 po roku leczenia, te\u017c mo\u017ce mie\u0107 zwi\u0105zek ze statyn\u0105 i warto go om\u00f3wi\u0107 z lekarzem. W badaniu u 120 os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej zg\u0142asza\u0142y b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach, uczestnicy dostawali w losowej kolejno\u015bci symwastatyn\u0119 20 mg i placebo, nie wiedz\u0105c, co przyjmuj\u0105; b\u00f3l pojawiaj\u0105cy si\u0119 na statynie, a nie na placebo, mia\u0142a oko\u0142o jedna trzecia z nich [9]. Do kolejnego etapu, z suplementem, zakwalifikowano 41 os\u00f3b. Badania, w kt\u00f3rych te same osoby na zmian\u0119 przyjmowa\u0142y statyn\u0119 i placebo, wskazuj\u0105 na efekt nocebo: samo przyjmowanie tabletki, tak\u017ce placebo, mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 prawdziwe objawy [10].<\/p>\n<p>Nie znaczy to, \u017ce problem jest wyobra\u017cony. Objawy mi\u0119\u015bniowe s\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w przerywania statyn, a rzadko statyny powoduj\u0105 powa\u017cne uszkodzenie mi\u0119\u015bni: miopati\u0119 ze wzrostem kinazy kreatynowej (CK), czyli enzymu oznaczanego we krwi przy ocenie uszkodzenia mi\u0119\u015bni, u oko\u0142o 1 na 10 000 os\u00f3b rocznie i rabdomioliz\u0119 u 2\u20133 os\u00f3b na 100 000 rocznie [1] [4]. Dla oceny koenzymu Q10 wa\u017cne jest jednak to, \u017ce w badaniach cz\u0119\u015b\u0107 uczestnik\u00f3w ma b\u00f3le niezwi\u0105zane ze statyn\u0105, co utrudnia wykazanie efektu suplementu.<\/p>\n<h2 id=\"badania\">3. Co pokazuj\u0105 badania: pi\u0119\u0107 metaanaliz<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-talerzyk-z-tabletkami-7c63e1db.webp\" alt=\"Pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli, talerzyk z tabletkami i kapsu\u0142kami Q10, stetoskop i szklanka wody na stole\" width=\"2732\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26982\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Skuteczno\u015b\u0107 ocenia si\u0119 na podstawie metaanaliz bada\u0144 z randomizacj\u0105, w kt\u00f3rych jedna grupa dostaje koenzym Q10, a druga zwykle placebo. W cz\u0119\u015bci bada\u0144 grupa por\u00f3wnawcza dostawa\u0142a jednak inny preparat, na przyk\u0142ad kwasy omega-3 albo witamin\u0119 E, co os\u0142abia por\u00f3wnywalno\u015b\u0107 wynik\u00f3w [2] [11]. Do 2025 r. ukaza\u0142o si\u0119 kilka takich zestawie\u0144 i da\u0142y one r\u00f3\u017cne wyniki, bo obejmowa\u0142y r\u00f3\u017cne zestawy ma\u0142ych bada\u0144.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:620px;width:auto\">\n<caption>Metaanalizy bada\u0144 nad koenzymem Q10 przy b\u00f3lach mi\u0119\u015bni po statynach<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Metaanaliza<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badania i osoby<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik dla b\u00f3lu mi\u0119\u015bni<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Banach i wsp., 2015 [12]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6 bada\u0144, 302 osoby<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez istotnej poprawy; efekt niezale\u017cny od dawki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Qu i wsp., 2018 [13]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">12 bada\u0144, 575 os\u00f3b<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">mniejszy b\u00f3l, os\u0142abienie, kurcze i zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kennedy i wsp., 2020 [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7 bada\u0144, 321 os\u00f3b<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez istotnej poprawy; tyle samo os\u00f3b zosta\u0142o na statynie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wei i wsp., 2022 [14]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">8 bada\u0144, 472 osoby (b\u00f3l w 4 badaniach)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">bez istotnej poprawy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kovacic i wsp., 2025 [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">7 bada\u0144, 389 os\u00f3b<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">b\u00f3l mniejszy \u015brednio o 0,96 punktu; istotno\u015b\u0107 zale\u017ca\u0142a od zestawu w\u0142\u0105czonych bada\u0144<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Najnowsza metaanaliza Kovacic i wsp. z 2025 r. obj\u0119\u0142a 7 bada\u0144, w kt\u00f3rych bra\u0142o udzia\u0142 od 35 do 76 os\u00f3b, a koenzym Q10 podawano w dawce 100\u2013600 mg dziennie przez 30\u201390 dni [2]. Cztery badania wykaza\u0142y mniejszy b\u00f3l, trzy nie. \u0141\u0105cznie b\u00f3l zmniejszy\u0142 si\u0119 \u015brednio o 0,96 punktu na skalach b\u00f3lu u\u017cytych w badaniach, ale wyniki poszczeg\u00f3lnych bada\u0144 bardzo si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0142y (niejednorodno\u015b\u0107 93%). Gdy autorzy powtarzali obliczenia, za ka\u017cdym razem pomijaj\u0105c jedno badanie, w czterech z siedmiu przypadk\u00f3w wynik przestawa\u0142 by\u0107 istotny statystycznie. Jedno z bada\u0144 mia\u0142o wysokie ryzyko b\u0142\u0119du, bo podawa\u0142o \u0142\u0105czne wyniki koenzymu Q10 i selenu, a w innym grupa kontrolna zamiast placebo dostawa\u0142a kwasy omega-3 [2].<\/p>\n<p>Pojedyncze badania pokazuj\u0105 ten sam rozrzut. W badaniu u 32 os\u00f3b 100 mg koenzymu Q10 dziennie przez 30 dni zmniejszy\u0142o b\u00f3l o 40%, ale grupa por\u00f3wnawcza dostawa\u0142a witamin\u0119 E, a nie placebo [11]. W badaniu u 41 os\u00f3b z potwierdzonym b\u00f3lem po statynie 600 mg ubichinolu dziennie przez 8 tygodni nie zmniejszy\u0142o b\u00f3lu ani nie poprawi\u0142o si\u0142y mi\u0119\u015bni, cho\u0107 st\u0119\u017cenie koenzymu Q10 we krwi wzros\u0142o czterokrotnie [9]. Wsp\u00f3lne ograniczenia to ma\u0142e grupy, kr\u00f3tki czas obserwacji wobec wieloletniego leczenia statynami i r\u00f3\u017cne sposoby mierzenia b\u00f3lu.<\/p>\n<h2 id=\"jaki\">4. Jaki koenzym Q10 przy statynach: dawka i forma<\/h2>\n<p>Nie ma ustalonej dawki koenzymu Q10 dla os\u00f3b na statynach. W badaniach stosowano 100\u2013600 mg dziennie, a ani metaanaliza z 2015 r., ani ta z 2025 r. nie wykaza\u0142y, \u017ce wi\u0119ksza dawka lub d\u0142u\u017csze stosowanie daje wyra\u017anie lepszy wynik [12] [2]. Zakres z bada\u0144 nie jest wi\u0119c zaleceniem, tylko opisem tego, co testowano.<\/p>\n<p>Forma te\u017c nie rozstrzyga sprawy. Ubichinon to utleniona posta\u0107 koenzymu Q10, a ubichinol posta\u0107 zredukowana; najnowsza metaanaliza nie por\u00f3wna\u0142a skuteczno\u015bci tych form [2]. W jednym z w\u0142\u0105czonych do niej bada\u0144, prowadzonym przez Taylora i wsp., stosowano ubichinol w dawce 600 mg dziennie i nie zmniejszy\u0142 on b\u00f3lu [9]. Koenzym Q10 rozpuszcza si\u0119 w t\u0142uszczach i cz\u0119\u015b\u0107 producent\u00f3w zaleca przyjmowanie go z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcz, jak producent opisanego ni\u017cej preparatu \u015awiat Supli; przyjmuj go zgodnie z instrukcj\u0105 na opakowaniu wybranego produktu, a pory przyjmowania innych suplement\u00f3w zebrali\u015bmy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>.<\/p>\n<p>Je\u015bli po rozmowie z lekarzem chcesz spr\u00f3bowa\u0107, wybierz preparat z jasno podanym sk\u0142adem w porcji, zapisz nasilenie b\u00f3lu przed rozpocz\u0119ciem i po kilku tygodniach, a brak r\u00f3\u017cnicy potraktuj jako sygna\u0142 do zako\u0144czenia pr\u00f3by. Ni\u017cej dwa preparaty z ubichinonem; ceny wed\u0142ug sklepu z 6.10.2026. Wi\u0119cej preparat\u00f3w, por\u00f3wnanych wed\u0142ug ilo\u015bci koenzymu Q10 w porcji, formy i kosztu 100 mg, zebrali\u015bmy w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ranking\/\">rankingu koenzymu Q10<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-14991\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z ubichinonem\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p>Nasz produkt. Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka, czyli porcja dzienna, zawiera 200 mg koenzymu Q10 w postaci ubichinonu; producent zaleca przyjmowanie w trakcie posi\u0142ku zawieraj\u0105cego t\u0142uszcze. Cena 54,99 z\u0142 za 60 kapsu\u0142ek, oko\u0142o 0,92 z\u0142 dziennie. Otoczka kapsu\u0142ki jest ro\u015blinna (HPMC). Dawka mie\u015bci si\u0119 w zakresie z bada\u0144, ale ich wynik\u00f3w nie przenosimy wprost na produkt [2]. Karta zaleca konsultacj\u0119 z lekarzem osobom przyjmuj\u0105cym warfaryn\u0119, acenokumarol lub leki na nadci\u015bnienie.<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy po rozmowie z lekarzem chc\u0105 spr\u00f3bowa\u0107 koenzymu Q10 przy statynie, tak\u017ce dla wegan; nie dla os\u00f3b na warfarynie lub acenokumarolu bez kontroli lekarza.<\/p>\n<p>Alergeny: wed\u0142ug producenta produkt mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (\u0142\u0105cznie z laktoz\u0105), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja i skorupiaki.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-12033\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28908-large_default\/zdrowe-serce-medica-herbs-koenzym-q10-ubichinon-40kaps.jpg\" alt=\"Medica Herbs Koenzym Q10 Ubichinon, opakowanie 40 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong>Medica Herbs Koenzym Q10 Ubichinon, 40 kapsu\u0142ek<\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka, czyli porcja dzienna, zawiera 100 mg koenzymu Q10 w postaci ubichinonu; pozosta\u0142e sk\u0142adniki to inulina i \u017celatynowa otoczka. Cena 18,99 z\u0142 za 40 kapsu\u0142ek, oko\u0142o 0,47 z\u0142 dziennie. Porcja odpowiada najni\u017cszej dawce stosowanej w badaniach, a wyniki bada\u0144 nie przenosz\u0105 si\u0119 wprost na produkt [2].<\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rzy chc\u0105 sprawdzi\u0107 ni\u017csz\u0105 dawk\u0119 koenzymu Q10 po rozmowie z lekarzem; przez \u017celatyn\u0119 nie dla wegetarian.<\/p>\n<p>Alergeny: producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-medica-herbs-koenzym-q10-ubichinon-40kaps\/p12033?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<p>Je\u015bli po rozmowie z lekarzem chcesz sprawdzi\u0107 dawk\u0119 200 mg w jednej kapsu\u0142ce bez \u017celatyny, wybierz opisany wy\u017cej \u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg. Je\u015bli wolisz ni\u017csz\u0105 dawk\u0119 100 mg, tak\u017ce w kapsu\u0142ce bez \u017celatyny, wybierz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-ubiquinon-naturalny-koenzym-q10-100mg-100vkaps\/p8026?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\">Aliness UbiquinoN Koenzym Q10 100 mg<\/a>: wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka, czyli porcja dzienna, zawiera 100 mg koenzymu Q10 w postaci ubichinonu z fermentacji, a poza nim tylko celuloz\u0119 i otoczk\u0119 z hydroksypropylometylocelulozy; 100 kapsu\u0142ek kosztuje 59,90 z\u0142, oko\u0142o 0,60 z\u0142 dziennie, a producent deklaruje brak alergen\u00f3w. Je\u015bli liczy si\u0119 najni\u017cszy koszt dnia i nie przeszkadza Ci \u017celatyna, wybierz opisany wy\u017cej preparat Medica Herbs 100 mg.<\/p>\n<h2 id=\"bol\">5. Co zrobi\u0107, gdy bol\u0105 mi\u0119\u015bnie przy statynach<\/h2>\n<p>Nie przerywaj statyny na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119: po odstawieniu cholesterol mo\u017ce zn\u00f3w wzrosn\u0105\u0107 [15]. Opisz lekarzowi, gdzie i od kiedy boli. Typowe objawy po statynie s\u0105 zwykle symetryczne, dotycz\u0105 ud, po\u015bladk\u00f3w, \u0142ydek i plec\u00f3w i pojawiaj\u0105 si\u0119 najcz\u0119\u015bciej w ci\u0105gu 4\u20136 tygodni od rozpocz\u0119cia leczenia lub po zwi\u0119kszeniu dawki [1]. Za statyn\u0105 przemawia to, \u017ce objawy wyra\u017anie s\u0142abn\u0105 w ci\u0105gu kilku tygodni po odstawieniu i wracaj\u0105 w ci\u0105gu miesi\u0105ca po ponownym podaniu leku.<\/p>\n<p>Wytyczne EAS opisuj\u0105 kolejne kroki, kt\u00f3re planuje lekarz [1]:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wykluczenie innych przyczyn:<\/strong> niedoczynno\u015bci tarczycy, innych chor\u00f3b mi\u0119\u015bni, wi\u0119kszego wysi\u0142ku fizycznego i lek\u00f3w lub produkt\u00f3w, kt\u00f3re wchodz\u0105 w interakcje ze statyn\u0105.<\/li>\n<li><strong>Zmiana dawki lub preparatu:<\/strong> mniejsza dawka albo inna statyna; wytyczne zalecaj\u0105 pr\u00f3b\u0119 z co najmniej trzema r\u00f3\u017cnymi statynami, zanim lekarz uzna, \u017ce pacjent ich nie toleruje.<\/li>\n<li><strong>Rzadsze dawkowanie:<\/strong> statyna co drugi dzie\u0144 albo dwa razy w tygodniu obni\u017ca\u0142a LDL o 12\u201338% i by\u0142a tolerowana przez oko\u0142o 70% os\u00f3b, kt\u00f3re wcze\u015bniej \u017ale j\u0105 znosi\u0142y; to wynik ma\u0142ych bada\u0144 i decyzja wy\u0142\u0105cznie lekarza.<\/li>\n<li><strong>Dodatkowy lek:<\/strong> ezetymib obni\u017ca LDL o 15\u201320% i mo\u017ce by\u0107 stosowany sam lub z mniejsz\u0105 dawk\u0105 statyny.<\/li>\n<\/ul>\n<p>O tym, jak czyta\u0107 wyniki lipidogramu i jak\u0105 rol\u0119 w obni\u017caniu cholesterolu ma dieta, piszemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\">dobry i z\u0142y cholesterol<\/a>. Ten sam panel ekspert\u00f3w nie zaleca ani koenzymu Q10, ani witaminy D jako sposobu na b\u00f3le mi\u0119\u015bni po statynach [1].<\/p>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego wpisu<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30801-large_default\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg | 60 kapsu\u0142ek, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: \u015awiat Supli Koenzym Q10 200 mg | 60 kapsu\u0142ek<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/swiat-supli-koenzym-q10-200-mg\/p14991?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28385-large_default\/aliness-ubiquinon-naturalny-koenzym-q10-100mg-100vkaps.jpg\" alt=\"Aliness UbiquinoN Koenzym Q10 100 mg 100vkaps | \u015awiat Supli, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Aliness UbiquinoN Koenzym Q10 100 mg 100vkaps | \u015awiat Supli<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-ubiquinon-naturalny-koenzym-q10-100mg-100vkaps\/p8026?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28908-large_default\/zdrowe-serce-medica-herbs-koenzym-q10-ubichinon-40kaps.jpg\" alt=\"Medica Herbs Koenzym Q10 Ubichinon 40kaps, opakowanie\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: Medica Herbs Koenzym Q10 Ubichinon 40kaps<\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-medica-herbs-koenzym-q10-ubichinon-40kaps\/p12033?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">6. Bezpiecze\u0144stwo: leki, ci\u0105\u017ca, czerwony ry\u017c i objawy alarmowe<\/h2>\n<p>Koenzym Q10 uchodzi za dobrze tolerowany: nie opisano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, a \u0142agodne to bezsenno\u015b\u0107 i dolegliwo\u015bci trawienne, takie jak nudno\u015bci czy biegunka [3]. Jak rozpozna\u0107, \u017ce objaw mo\u017ce wynika\u0107 z suplementu, wyja\u015bniamy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-suplementy-moga-miec-skutki-uboczne-jak-reagowac-na-niepokojace-objawy\/\">czy suplementy mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Leki przeciwzakrzepowe:<\/strong> koenzym Q10 mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcj\u0119 z warfaryn\u0105 [3]. Osoby na warfarynie lub acenokumarolu powinny przed rozpocz\u0119ciem suplementu porozmawia\u0107 z lekarzem i cz\u0119\u015bciej kontrolowa\u0107 INR, czyli wska\u017anik krzepni\u0119cia krwi, kt\u00f3rym lekarz monitoruje leczenie warfaryn\u0105 lub acenokumarolem; wi\u0119cej o takich po\u0142\u0105czeniach w artykule o <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tych-suplementow-nie-bierz-z-lekami-na-krzepliwosc\/\">suplementach przy lekach na krzepliwo\u015b\u0107<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Insulina i cukrzyca:<\/strong> mo\u017cliwa jest interakcja z insulin\u0105 [3], dlatego przy leczeniu insulin\u0105 suplement om\u00f3w z diabetologiem.<\/li>\n<li><strong>Inne leki:<\/strong> lista interakcji zale\u017cy od rodzaju statyny. Atorwastatyna wchodzi w interakcje mi\u0119dzy innymi z warfaryn\u0105, niekt\u00f3rymi antybiotykami, lekami przeciwgrzybiczymi i dziurawcem, a przy niej zaleca si\u0119 nie pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c 1\u20132 ma\u0142e szklanki soku grejpfrutowego dziennie [16]. Przy symwastatynie soku grejpfrutowego trzeba unika\u0107 ca\u0142kowicie, a lista interakcji jest inna [17]. Przed do\u0142o\u017ceniem jakiegokolwiek suplementu poka\u017c list\u0119 lek\u00f3w farmaceucie; og\u00f3lne zasady \u0142\u0105czenia opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/li>\n<li><strong>Czerwony ry\u017c:<\/strong> monakolina K z czerwonego ry\u017cu jest identyczna z lowastatyn\u0105, czyli lekiem z grupy statyn, a ci\u0119\u017ckie dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, w tym rabdomioliz\u0119, opisywano ju\u017c przy 3 mg dziennie [18]. Nie \u0142\u0105cz czerwonego ry\u017cu ze statyn\u0105.<\/li>\n<li><strong>Ci\u0105\u017ca i karmienie:<\/strong> atorwastatyny nie zaleca si\u0119 w ci\u0105\u017cy, bo mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka; kobieta planuj\u0105ca ci\u0105\u017c\u0119 powinna om\u00f3wi\u0107 z lekarzem odstawienie leku, kt\u00f3re NHS zaleca na 3 miesi\u0105ce przed pr\u00f3b\u0105 pocz\u0119cia, a przy karmieniu piersi\u0105 lek trzeba najpierw skonsultowa\u0107 z farmaceut\u0105 lub lekarzem [19]. Nie znale\u017ali\u015bmy oceny bezpiecze\u0144stwa koenzymu Q10 w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105, wi\u0119c decyzj\u0119 o nim podejmij z lekarzem.<\/li>\n<li><strong>Dzieci i nastolatki:<\/strong> ten poradnik dotyczy doros\u0142ych; u dzieci i nastolatk\u00f3w leczonych statynami o ka\u017cdym suplemencie decyduje lekarz prowadz\u0105cy.<\/li>\n<li><strong>Choroby nerek i w\u0105troby:<\/strong> przy tych chorobach suplement om\u00f3w z lekarzem, kt\u00f3ry zna Twoje wyniki i leki.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Objawy alarmowe:<\/strong> silny b\u00f3l, kurcze lub os\u0142abienie mi\u0119\u015bni, zw\u0142aszcza z gor\u0105czk\u0105 albo czerwonym lub br\u0105zowym moczem, wymagaj\u0105 pilnej porady lekarza tego samego dnia lub wizyty na SOR, bo mog\u0105 oznacza\u0107 uszkodzenie mi\u0119\u015bni [7]. Obrz\u0119k gard\u0142a lub j\u0119zyka, trudno\u015bci z oddychaniem albo nag\u0142a wysypka z duszno\u015bci\u0105 to objawy reakcji alergicznej: dzwo\u0144 pod 112.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">7. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-trzeba\">7.1. Czy przy statynach trzeba bra\u0107 koenzym Q10?<\/h3>\n<p>Nie. Wytyczne EAS nie zalecaj\u0105 go ani na b\u00f3le mi\u0119\u015bni, ani profilaktycznie, a metaanalizy daj\u0105 sprzeczne wyniki [1] [6] [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jaki\">7.2. Jaki koenzym Q10 wybra\u0107 przy statynach?<\/h3>\n<p>Nie ma formy o udowodnionej przewadze: w badaniach stosowano 100\u2013600 mg dziennie bez wyra\u017anej zale\u017cno\u015bci od dawki, a 600 mg ubichinolu nie zmniejszy\u0142o b\u00f3lu [2] [9]. Je\u015bli lekarz nie widzi przeciwwskaza\u0144, wybierz preparat z jasno podanym sk\u0142adem i przyjmuj go zgodnie z instrukcj\u0105 danego produktu; cz\u0119\u015b\u0107 producent\u00f3w zaleca posi\u0142ek zawieraj\u0105cy t\u0142uszcz.<\/p>\n<h3 id=\"faq-cholesterol\">7.3. Czy koenzym Q10 obni\u017ca cholesterol?<\/h3>\n<p>Nie jest \u015brodkiem na cholesterol i nie zast\u0105pi statyny. Metaanaliza Kovacic i wsp. ocenia\u0142a b\u00f3l mi\u0119\u015bni, a nie lipidy [2], ale niekt\u00f3re badania mierzy\u0142y te\u017c lipidogram. W badaniu Derosy i wsp. 60 os\u00f3b z nietolerancj\u0105 statyn przyjmowa\u0142o statyn\u0119 w po\u0142owie wcze\u015bniejszej dawki oraz 100 mg koenzymu Q10 w p\u0142ynie lub placebo przez 3 miesi\u0105ce; w grupie koenzymu Q10 LDL nie zmieni\u0142 si\u0119 istotnie (127,5 mg\/dl na starcie i 116,7 mg\/dl po 3 miesi\u0105cach), a w grupie placebo wzr\u00f3s\u0142 ze 129,8 do 162,1 mg\/dl [20]. To jedno ma\u0142e i kr\u00f3tkie badanie, a preparat bezp\u0142atnie dostarczy\u0142 producent, wi\u0119c nie pokazuje ono, \u017ce koenzym Q10 obni\u017ca cholesterol. Dla koenzymu Q10 nie ma dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych [5].<\/p>\n<h3 id=\"faq-co-brac\">7.4. Co suplementowa\u0107 przy braniu statyn?<\/h3>\n<p>Statyny nie wymagaj\u0105 \u017cadnego suplementu. Panel EAS nie zaleca ani koenzymu Q10, ani witaminy D na objawy mi\u0119\u015bniowe [1]; ka\u017cdy preparat skonsultuj z lekarzem lub farmaceut\u0105 pod k\u0105tem interakcji [16].<\/p>\n<h3 id=\"faq-odstawic\">7.5. Czy mog\u0119 odstawi\u0107 statyn\u0119, gdy bol\u0105 mnie mi\u0119\u015bnie?<\/h3>\n<p>Nie bez lekarza, bo po odstawieniu cholesterol mo\u017ce zn\u00f3w wzrosn\u0105\u0107 [15]. Lekarz mo\u017ce zmniejszy\u0107 dawk\u0119, zmieni\u0107 statyn\u0119, zaleci\u0107 dawkowanie co drugi dzie\u0144 albo do\u0142o\u017cy\u0107 ezetymib [1].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\">7.6. Jak d\u0142ugo bol\u0105 mi\u0119\u015bnie po odstawieniu statyny?<\/h3>\n<p>Gdy b\u00f3l wynika ze statyny, zwykle wyra\u017anie s\u0142abnie w ci\u0105gu kilku tygodni po odstawieniu leku zleconym przez lekarza [1]. Je\u015bli nie s\u0142abnie, trzeba szuka\u0107 innej przyczyny, na przyk\u0142ad niedoczynno\u015bci tarczycy.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">8. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Przy statynach koenzym Q10 nie jest potrzebny; wytyczne EAS nie zalecaj\u0105 go na b\u00f3le mi\u0119\u015bni [1].<\/li>\n<li>Statyny obni\u017caj\u0105 koenzym Q10 we krwi, ale tylko cz\u0119\u015b\u0107 b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bni u os\u00f3b na statynach wynika z leku [8] [4].<\/li>\n<li>Metaanalizy daj\u0105 sprzeczne wyniki, a najnowsza pokazuje ma\u0142y efekt przy dawkach 100\u2013600 mg, kt\u00f3rego istotno\u015b\u0107 zale\u017ca\u0142a od zestawu w\u0142\u0105czonych bada\u0144 [2].<\/li>\n<li>Przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni najpierw lekarz: dawka, inna statyna, rzadsze dawkowanie lub ezetymib; nie odstawiaj leku sam [1] [15].<\/li>\n<li>Przy warfarynie i insulinie om\u00f3w koenzym Q10 z lekarzem, czerwonego ry\u017cu nie \u0142\u0105cz ze statyn\u0105, a silny b\u00f3l z ciemnym moczem wymaga pilnej pomocy [3] [18] [7].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">9. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Stroes E.S. i wsp., 2015, Statin-associated muscle symptoms: impact on statin therapy. European Atherosclerosis Society Consensus Panel Statement on Assessment, Aetiology and Management, European Heart Journal (stanowisko ekspert\u00f3w EAS; objawy mi\u0119\u015bniowe u 7\u201329% os\u00f3b w rejestrach i badaniach obserwacyjnych, miopatia ze wzrostem CK u 1 na 1000 do 1 na 10 000 os\u00f3b; objawy zwykle symetryczne, w udach, po\u015bladkach, \u0142ydkach i plecach, najcz\u0119\u015bciej w ci\u0105gu 4\u20136 tygodni od rozpocz\u0119cia leczenia; ust\u0119powanie w ci\u0105gu kilku tygodni po odstawieniu i powr\u00f3t w ci\u0105gu miesi\u0105ca po ponownym podaniu przemawia za statyn\u0105; wykluczenie niedoczynno\u015bci tarczycy i wysi\u0142ku; ni\u017csza dawka, inna statyna, dawkowanie co drugi dzie\u0144 lub dwa razy w tygodniu obni\u017ca\u0142o LDL o 12\u201338% i by\u0142o tolerowane przez oko\u0142o 70% os\u00f3b; ezetymib obni\u017ca LDL o 15\u201320%; CK powy\u017cej 10-krotno\u015bci g\u00f3rnej granicy normy wymaga odstawienia statyny; panel nie zaleca koenzymu Q10 ani witaminy D w leczeniu i zapobieganiu objawom mi\u0119\u015bniowym): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/eurheartj\/ehv043\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Kovacic S., Habicht S.D., Eckert G.P., 2025, Effects of coenzyme Q10 supplementation on myopathy in statin-treated patients: a systematic review and meta-analysis, Journal of Nutritional Science (7 bada\u0144 z randomizacj\u0105, 389 os\u00f3b na statynach, po 35\u201376 os\u00f3b w badaniu, 100\u2013600 mg koenzymu Q10 dziennie przez 30\u201390 dni; b\u00f3l mniejszy \u015brednio o 0,96 punktu, 95% CI od \u22121,88 do \u22120,03, p = 0,043; bardzo du\u017ca niejednorodno\u015b\u0107, I\u00b2 93,3%; istotno\u015b\u0107 wyniku zale\u017ca\u0142a od zestawu w\u0142\u0105czonych bada\u0144: przy pomijaniu kolejno po jednym badaniu wynik przestawa\u0142 by\u0107 istotny w 4 z 7 oblicze\u0144; brak istotnej r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy dawkami poni\u017cej i od 200 mg; jedno badanie z wysokim ryzykiem b\u0142\u0119du, jedno z kontrol\u0105 omega-3 zamiast placebo; skuteczno\u015bci ubichinonu i ubichinolu nie por\u00f3wnano, bo autorzy nie mieli tej informacji dla w\u0142\u0105czonych bada\u0144, cho\u0107 jedno z nich, Taylor i wsp., stosowa\u0142o ubichinol): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/jns.2025.10043\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">National Center for Complementary and Integrative Health, 2019, Coenzyme Q10, National Institutes of Health (dowody nie potwierdzaj\u0105, \u017ce koenzym Q10 zmniejsza b\u00f3le mi\u0119\u015bni wywo\u0142ane statynami; nie opisano powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, mo\u017cliwe \u0142agodne: bezsenno\u015b\u0107 i dolegliwo\u015bci trawienne; mo\u017cliwa interakcja z warfaryn\u0105 i insulin\u0105; aktualizacja stycze\u0144 2019, odczyt 4.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/coenzyme-q10\" rel=\"nofollow\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Cholesterol Treatment Trialists\u2019 Collaboration, 2022, Effect of statin therapy on muscle symptoms: an individual participant data meta-analysis of large-scale, randomised, double-blind trials, Lancet (19 bada\u0144 statyna kontra placebo, 123 940 os\u00f3b, \u015brednio 4,3 roku; b\u00f3l lub os\u0142abienie mi\u0119\u015bni zg\u0142osi\u0142o 27,1% os\u00f3b na statynie i 26,6% na placebo; w pierwszym roku 11 dodatkowych zg\u0142osze\u0144 na 1000 osobolat, czyli tylko 1 na 15 zg\u0142osze\u0144 wynika\u0142o ze statyny; po pierwszym roku brak istotnej nadwy\u017cki w ca\u0142ej grupie, ale przy intensywnym leczeniu (40\u201380 mg atorwastatyny lub 20\u201340 mg rosuwastatyny dziennie) niewielka nadwy\u017cka, RR 1,05, prawdopodobnie utrzymywa\u0142a si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c przy leczeniu o ma\u0142ej lub umiarkowanej intensywno\u015bci; miopatia oko\u0142o 1 dodatkowy przypadek na 10 000 osobolat, rabdomioliza 2\u20133 na 100 000 osobolat): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0140-6736(22)01545-8\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, 2012, wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (w wykazie nie ma o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dla koenzymu Q10): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Kennedy C., K\u00f6ller Y., Surkova E., 2020, Effect of Coenzyme Q10 on statin-associated myalgia and adherence to statin therapy: a systematic review and meta-analysis, Atherosclerosis (7 bada\u0144 z placebo, 321 os\u00f3b; b\u00f3l bez istotnej zmiany, WMD \u22120,42, 95% CI od \u22121,47 do 0,62; odsetek os\u00f3b pozostaj\u0105cych na statynie bez r\u00f3\u017cnicy, RR 0,99; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.atherosclerosis.2020.03.006\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">NHS, 2026, Atorvastatin: Side effects of atorvastatin, National Health Service (sekcja o dzia\u0142aniach niepo\u017c\u0105danych: rzadkie zapalenie i uszkodzenie mi\u0119\u015bni daje kurcze, silny b\u00f3l i os\u0142abienie, czasem gor\u0105czk\u0119 i czerwony lub br\u0105zowy mocz; przy podejrzeniu powa\u017cnego dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105danego pilna porada; reakcja anafilaktyczna z obrz\u0119kiem gard\u0142a lub j\u0119zyka, wysypk\u0105 lub trudno\u015bci\u0105 w oddychaniu; dawne podstrony NHS o atorwastatynie przekierowuj\u0105 na t\u0119 stron\u0119; ostatni przegl\u0105d 23.06.2026, odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/atorvastatin\/#side-effects\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Banach M. i wsp., 2015, Statin therapy and plasma coenzyme Q10 concentrations: a systematic review and meta-analysis of placebo-controlled trials, Pharmacological Research (8 ramion bada\u0144 z placebo; \u0142\u0105czny wynik: st\u0119\u017cenie koenzymu Q10 w osoczu ni\u017csze \u015brednio o 0,44 \u00b5mol\/l, 95% CI od \u22120,52 do \u22120,37; spadek istotny dla ka\u017cdego z czterech badanych rodzaj\u00f3w statyn, w podgrupach od 0,41 do 0,49 \u00b5mol\/l; znaczenie kliniczne niejasne; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.phrs.2015.07.008\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Taylor B.A. i wsp., 2015, A randomized trial of coenzyme Q10 in patients with confirmed statin myopathy, Atherosclerosis (120 os\u00f3b z b\u00f3lami mi\u0119\u015bni po statynach w przesz\u0142o\u015bci; na etapie potwierdzania objaw\u00f3w w pr\u00f3bie krzy\u017cowej symwastatyna 20 mg kontra placebo b\u00f3l na statynie, a nie na placebo, mia\u0142a oko\u0142o jedna trzecia os\u00f3b; do etapu suplementacji zakwalifikowano 41 os\u00f3b; 600 mg ubichinolu dziennie przez 8 tygodni nie zmniejszy\u0142o b\u00f3lu ani nie zmieni\u0142o si\u0142y mi\u0119\u015bni i wydolno\u015bci, cho\u0107 st\u0119\u017cenie koenzymu Q10 we krwi wzros\u0142o czterokrotnie; ma\u0142a pr\u00f3ba): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.atherosclerosis.2014.12.016\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Howard J.P., Wood F.A., Francis D.P., 2022, Why Do I Get Side Effects? Personalized (N-of-1) Trials for Statin Intolerance and the Nocebo Effect, Harvard Data Science Review (om\u00f3wienie bada\u0144 StatinWise i SAMSON, w kt\u00f3rych te same osoby na zmian\u0119 przyjmowa\u0142y statyn\u0119 i placebo; wyniki wskazuj\u0105 na efekt nocebo; do po\u0142owy uczestnik\u00f3w wr\u00f3ci\u0142o potem do statyn; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1162\/99608f92.abc57f1b\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Caso G. i wsp., 2007, Effect of coenzyme Q10 on myopathic symptoms in patients treated with statins, American Journal of Cardiology (32 osoby z b\u00f3lami mi\u0119\u015bni na statynach; 100 mg koenzymu Q10 dziennie lub 400 IU witaminy E przez 30 dni; b\u00f3l mniejszy o 40% w grupie koenzymu Q10; grupa kontrolna dostawa\u0142a witamin\u0119 E, nie placebo; ma\u0142a pr\u00f3ba): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.amjcard.2006.12.063\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Banach M. i wsp., 2015, Effects of coenzyme Q10 on statin-induced myopathy: a meta-analysis of randomized controlled trials, Mayo Clinic Proceedings (6 bada\u0144, 302 osoby; b\u00f3l bez istotnej zmiany, SMD \u22120,53, 95% CI od \u22121,33 do 0,28; aktywno\u015b\u0107 CK bez zmian; brak zale\u017cno\u015bci efektu od dawki; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.mayocp.2014.08.021\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Qu H. i wsp., 2018, Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Journal of the American Heart Association (12 bada\u0144, 575 os\u00f3b; mniejszy b\u00f3l, os\u0142abienie, kurcze i zm\u0119czenie mi\u0119\u015bni wobec placebo, b\u00f3l WMD \u22121,60, 95% CI od \u22121,75 do \u22121,44; aktywno\u015b\u0107 CK bez zmian; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1161\/JAHA.118.009835\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Wei H. i wsp., 2022, Effects of coenzyme Q10 supplementation on statin-induced myopathy: a meta-analysis of randomized controlled trials, Irish Journal of Medical Science (8 bada\u0144, 472 osoby; b\u00f3l oceniany w 4 badaniach u 220 os\u00f3b bez istotnej zmiany, SMD \u22120,59, 95% CI od \u22121,54 do 0,36; CK bez zmian; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s11845-021-02651-x\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">NHS, 2026, Atorvastatin: How to take atorvastatin, National Health Service (sekcja o stosowaniu: lek przyjmuje si\u0119 zwykle d\u0142ugo, czasem do ko\u0144ca \u017cycia; nie przerywa\u0107 go bez decyzji lekarza, bo po odstawieniu cholesterol mo\u017ce zn\u00f3w wzrosn\u0105\u0107; dawne podstrony NHS o atorwastatynie przekierowuj\u0105 na t\u0119 stron\u0119; ostatni przegl\u0105d 23.06.2026, odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/atorvastatin\/#how-its-used-previously-dosage-and-administration\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">NHS, 2026, Atorvastatin: Taking atorvastatin with other medicines, food and drink, National Health Service (sekcja o interakcjach: m.in. fibraty, itrakonazol, flukonazol, kwas fusydowy, erytromycyna, klarytromycyna, leki przeciwwirusowe na HIV i WZW C, diltiazem, werapamil, cyklosporyna, warfaryna, dziurawiec; przed rozpocz\u0119ciem leczenia powiedzie\u0107 lekarzowi o wszystkich lekach, zio\u0142ach, witaminach i suplementach; nie wi\u0119cej ni\u017c 1\u20132 ma\u0142e szklanki soku grejpfrutowego dziennie; dawne podstrony NHS o atorwastatynie przekierowuj\u0105 na t\u0119 stron\u0119; ostatni przegl\u0105d 23.06.2026, odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/atorvastatin\/#interactions\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">NHS, 2026, Simvastatin: Taking simvastatin with other medicines, food and drink, National Health Service (sekcja o interakcjach; przy symwastatynie unika\u0107 soku grejpfrutowego, bo mo\u017ce zak\u0142\u00f3ca\u0107 dzia\u0142anie leku; interakcje m.in. z itrakonazolem, ketokonazolem, kwasem fusydowym, erytromycyn\u0105, klarytromycyn\u0105, cyklosporyn\u0105, amlodypin\u0105, diltiazemem i werapamilem; dawna podstrona przekierowuje na t\u0119 stron\u0119; ostatni przegl\u0105d 12.05.2026, odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/simvastatin\/#interactions\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">EFSA ANS Panel, 2018, Scientific opinion on the safety of monacolins in red yeast rice, EFSA Journal (monakolina K w formie laktonu jest identyczna z lowastatyn\u0105; ci\u0119\u017ckie dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane, w tym rabdomioliza, zg\u0142aszano ju\u017c przy 3 mg dziennie; nie ustalono bezpiecznego spo\u017cycia; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2018.5368\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">NHS, 2026, Atorvastatin: Who can and cannot take atorvastatin, National Health Service (sekcja o ci\u0105\u017cy i karmieniu: atorwastatyna niezalecana w ci\u0105\u017cy, bo mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na rozw\u00f3j dziecka; przy planowaniu ci\u0105\u017cy odstawi\u0107 j\u0105 3 miesi\u0105ce przed pr\u00f3b\u0105 pocz\u0119cia; przy karmieniu piersi\u0105 najpierw konsultacja z farmaceut\u0105 lub lekarzem; dawne podstrony NHS o atorwastatynie przekierowuj\u0105 na t\u0119 stron\u0119; ostatni przegl\u0105d 23.06.2026, odczyt 7.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/atorvastatin\/#who-its-for\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Derosa G., D\u2019Angelo A., Maffioli P., 2019, Coenzyme Q10 liquid supplementation in dyslipidemic subjects with statin-related clinical symptoms: a double-blind, randomized, placebo-controlled study, Drug Design, Development and Therapy (60 os\u00f3b z nietolerancj\u0105 statyn, 56 uko\u0144czy\u0142o; statyna w po\u0142owie wcze\u015bniejszej dawki, 100 mg koenzymu Q10 w p\u0142ynie lub placebo przez 3 miesi\u0105ce; mniejszy b\u00f3l w skali VAS w grupie koenzymu Q10; LDL bez istotnej zmiany w grupie koenzymu Q10, wzrost w grupie placebo ze 129,8 do 162,1 mg\/dl, r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy grupami istotna po 3 miesi\u0105cach; ma\u0142a pr\u00f3ba i kr\u00f3tki czas, badanie bez finansowania, preparat dostarczy\u0142 bezp\u0142atnie producent): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2147\/DDDT.S223153\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ok\u0142adka i ilustracja w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Przy statynach nie trzeba bra\u0107 koenzymu Q10. Statyny obni\u017caj\u0105 jego st\u0119\u017cenie we krwi, ale europejscy eksperci z EAS nie zalecaj\u0105 go na b\u00f3le mi\u0119\u015bni, a metaanalizy bada\u0144 z randomizacj\u0105, zwykle z placebo, a w cz\u0119\u015bci&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26981,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[93,34,807,74,1089,42],"class_list":{"0":"post-23544","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-serce","11":"tag-suplementy","12":"tag-uklad-krwionosny","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-16T15:41:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-21T05:41:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Koenzym Q10 przy statynach: czy trzeba go bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania\",\"datePublished\":\"2026-01-16T15:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T05:41:18+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/\"},\"wordCount\":4665,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"serce\",\"suplementy\",\"uk\u0142ad krwiono\u015bny\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/\",\"name\":\"Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp\",\"datePublished\":\"2026-01-16T15:41:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-21T05:41:18+00:00\",\"description\":\"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na drewnianym blacie, blister bia\u0142ych tabletek, miseczka kapsu\u0142ek koenzymu Q10 i szklanka wody\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koenzym Q10 przy statynach: czy trzeba go bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania","description":"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania","og_description":"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-01-16T15:41:50+00:00","article_modified_time":"2026-10-21T05:41:18+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Koenzym Q10 przy statynach: czy trzeba go bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania","datePublished":"2026-01-16T15:41:50+00:00","dateModified":"2026-10-21T05:41:18+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/"},"wordCount":4665,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp","keywords":["dieta","Polecamy","serce","suplementy","uk\u0142ad krwiono\u015bny","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/","name":"Koenzym Q10 a statyny: czy bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp","datePublished":"2026-01-16T15:41:50+00:00","dateModified":"2026-10-21T05:41:18+00:00","description":"Czy przy statynach bra\u0107 koenzym Q10? Wyniki 5 metaanaliz, dawki 100\u2013600 mg z bada\u0144, co robi\u0107 przy b\u00f3lu mi\u0119\u015bni, interakcje i objawy alarmowe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/pomaranczowy-kubek-z-logo-swiat-supli-na-drewnianym-blacie-b-3019071d.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na drewnianym blacie, blister bia\u0142ych tabletek, miseczka kapsu\u0142ek koenzymu Q10 i szklanka wody"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-a-bole-miesniowe-przy-statynach-co-mowia-najnowsze-badania\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koenzym Q10 przy statynach: czy trzeba go bra\u0107 i co m\u00f3wi\u0105 badania"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23544","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23544"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23544\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28970,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23544\/revisions\/28970"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26981"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23544"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23544"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23544"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}