{"id":23525,"date":"2026-01-14T16:13:15","date_gmt":"2026-01-14T15:13:15","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23525"},"modified":"2026-01-14T16:13:17","modified_gmt":"2026-01-14T15:13:17","slug":"proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/","title":{"rendered":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Spis_tresci\" >Spis tre\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Dlaczego_warto_przygotowac_proteinowe_ciasto_bananowe\" >Dlaczego warto przygotowa\u0107 proteinowe ciasto bananowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Skladniki_na_proteinowe_ciasto_bananowe\" >Sk\u0142adniki na proteinowe ciasto bananowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Przygotowanie_krok_po_kroku\" >Przygotowanie krok po kroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Korzysci_zdrowotne_proteinowego_ciasta_bananowego\" >Korzy\u015bci zdrowotne proteinowego ciasta bananowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Jak_dostosowac_ciasto_do_roznych_diet\" >Jak dostosowa\u0107 ciasto do r\u00f3\u017cnych diet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Spis_tresci\"><\/span><a><\/a><strong>Spis tre\u015bci<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dlaczego warto przygotowa\u0107 proteinowe ciasto bananowe?<br>Sk\u0142adniki na proteinowe ciasto bananowe<br>Przygotowanie krok po kroku<br>Korzy\u015bci zdrowotne proteinowego ciasta bananowego<br>Jak dostosowa\u0107 ciasto do r\u00f3\u017cnych diet?<br>Podsumowanie<\/p>\n\n\n\n<p>Proteinowe ciasto bananowe to idealne po\u0142\u0105czenie naturalnej s\u0142odyczy banan\u00f3w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">wysokiej zawarto\u015bci bia\u0142ka<\/a> i prostej formy przygotowania. To przepis kt\u00f3ry sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno jako zdrowy deser jak i syc\u0105ca przek\u0105ska po treningu. Dzi\u0119ki wykorzystaniu serka wiejskiego od\u017cywki bia\u0142kowej i proteinowego kakao otrzymujesz ciasto kt\u00f3re nie tylko smakuje ale realnie wspiera Twoje cele sylwetkowe.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_przygotowac_proteinowe_ciasto_bananowe\"><\/span><a><\/a><strong>Dlaczego warto przygotowa\u0107 proteinowe ciasto bananowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<br><\/strong>Po\u0142\u0105czenie serka wiejskiego jajek i od\u017cywki bia\u0142kowej wspiera regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i d\u0142ugie uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Naturalna s\u0142odycz bez cukru<br><\/strong>Banany oraz <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aromaty-spozywcze\/c315?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">krople smakowe<\/a> Funky Flavours pozwalaj\u0105 ograniczy\u0107 lub ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 dodatek cukru.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Proste sk\u0142adniki szybkie przygotowanie<br><\/strong>Nie potrzebujesz m\u0105ki ani skomplikowanych dodatk\u00f3w. Wystarczy blender mikser i piekarnik.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Idealne na redukcj\u0119 i mas\u0119<br><\/strong>W zale\u017cno\u015bci od porcji i dodatk\u00f3w ciasto sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno na diecie redukcyjnej jak i przy budowaniu masy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_proteinowe_ciasto_bananowe\"><\/span><a><\/a><strong>Sk\u0142adniki na proteinowe ciasto bananowe<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>3 dojrza\u0142e banany<\/li>\n\n\n\n<li>3 jajka<\/li>\n\n\n\n<li>1 opakowanie serka wiejskiego wysokobia\u0142kowego<\/li>\n\n\n\n<li>30 g od\u017cywki bia\u0142kowej Promaker<\/li>\n\n\n\n<li>Proteinowe kakao Activlab<\/li>\n\n\n\n<li>10 g proszku do pieczenia<\/li>\n\n\n\n<li>S\u0142odzik lub krople smakowe Funky Flavours<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4732?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/24702-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.jpg\" alt=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\" title=\"Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4732?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Od\u017cywka Bia\u0142kowa Koncentrat Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie_krok_po_kroku\"><\/span><a><\/a><strong>Przygotowanie krok po kroku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Krok 1: Oddziel jajka<br><\/strong>Oddziel bia\u0142ka od \u017c\u00f3\u0142tek. Bia\u0142ka prze\u0142\u00f3\u017c do osobnej miski.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2: Ubij pian\u0119<br><\/strong>Bia\u0142ka ubij na sztywn\u0105 puszyst\u0105 pian\u0119 i odstaw.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3: Przygotuj banany<br><\/strong>Banany rozgnie\u0107 dok\u0142adnie widelcem na g\u0142adk\u0105 mas\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4: Zblenduj baz\u0119<br><\/strong>Do blendera wrzu\u0107 serek wiejski \u017c\u00f3\u0142tka oraz rozgniecione banany. Zblenduj na jednolit\u0105 mas\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5: Dodaj suche sk\u0142adniki<br><\/strong>Dodaj od\u017cywk\u0119 bia\u0142kow\u0105 Promaker proteinowe kakao Activlab proszek do pieczenia oraz krople smakowe. Wymieszaj mikserem do po\u0142\u0105czenia sk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6: Po\u0142\u0105cz z pian\u0105<br><\/strong>Delikatnie wmieszaj pian\u0119 z bia\u0142ek do masy u\u017cywaj\u0105c szpatu\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7: Pieczenie<br><\/strong>Przelej mas\u0119 do formy wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia.<br>Piekarnik 180C termoobieg<br>Czas pieczenia oko\u0142o 50 minut do suchego patyczka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8: Studzenie<br><\/strong>Po upieczeniu uchyl piekarnik na kilka minut aby ciasto nie opad\u0142o a nast\u0119pnie wyjmij do ca\u0142kowitego wystudzenia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_proteinowego_ciasta_bananowego\"><\/span><a><\/a><strong>Korzy\u015bci zdrowotne proteinowego ciasta bananowego<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wsparcie regeneracji mi\u0119\u015bni<br><\/strong>Bia\u0142ko serwatkowe oraz bia\u0142ko z jaj wspomagaj\u0105 odbudow\u0119 mi\u0119\u015bni po treningu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stabilny poziom energii<br><\/strong>Banany dostarczaj\u0105 naturalnych w\u0119glowodan\u00f3w kt\u00f3re uzupe\u0142niaj\u0105 energi\u0119 bez gwa\u0142townych skok\u00f3w cukru.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lepsza kontrola apetytu<br><\/strong>Po\u0142\u0105czenie bia\u0142ka i b\u0142onnika sprzyja syto\u015bci i ogranicza podjadanie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mniej wyrzut\u00f3w sumienia<br><\/strong>To deser kt\u00f3ry realnie wpisuje si\u0119 w zdrowy styl \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dostosowac_ciasto_do_roznych_diet\"><\/span><a><\/a><strong>Jak dostosowa\u0107 ciasto do r\u00f3\u017cnych diet<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dieta redukcyjna<br><\/strong>U\u017cyj skyru zamiast klasycznego serka wiejskiego i ogranicz ilo\u015b\u0107 s\u0142odzika.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta wysokobia\u0142kowa<br><\/strong>Dodaj dodatkowe 10\u201315 g od\u017cywki bia\u0142kowej do masy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bez laktozy<br><\/strong>Zastosuj serek bez laktozy oraz bia\u0142ko serwatkowe bezlaktozowe.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wersja bardziej deserowa<br><\/strong>Podawaj z jogurtem wysokobia\u0142kowym lub polew\u0105 z mas\u0142a orzechowego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aromat-spozywczy-w-kroplach-funky-flavors-50ml\/p1553-7495?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12065-large_default\/aromat-spozywczy-w-kroplach-funky-flavors-50ml.jpg\" alt=\"Aromat Spo\u017cywczy w Kroplach Funky Flavors 50ml\" title=\"Aromat Spo\u017cywczy w Kroplach Funky Flavors 50ml\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aromat-spozywczy-w-kroplach-funky-flavors-50ml\/p1553-7495?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Proteinowe_ciasto_bananowe_%E2%80%93_puszysty_deser_wysokobia%C5%82kowy_bez_wyrzut%C3%B3w_sumienia\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0Funky Flavors 50ml-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><a><\/a><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Proteinowe ciasto bananowe to idealny przyk\u0142ad na to \u017ce zdrowy deser mo\u017ce by\u0107 puszysty syc\u0105cy i naprawd\u0119 smaczny. Sprawdzi si\u0119 jako fit s\u0142odko\u015b\u0107 do kawy posi\u0142ek potreningowy lub przek\u0105ska do pracy. Je\u015bli chcesz \u0142\u0105czy\u0107 przyjemno\u015b\u0107 jedzenia z realnym wsparciem formy si\u0119gaj po sprawdzone sk\u0142adniki i wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko dost\u0119pne w \u015awiecie Supli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spis tre\u015bci Dlaczego warto przygotowa\u0107 proteinowe ciasto bananowe?Sk\u0142adniki na proteinowe ciasto bananowePrzygotowanie krok po krokuKorzy\u015bci zdrowotne proteinowego ciasta bananowegoJak dostosowa\u0107 ciasto do r\u00f3\u017cnych diet?Podsumowanie Proteinowe ciasto bananowe to idealne po\u0142\u0105czenie naturalnej s\u0142odyczy banan\u00f3w wysokiej zawarto\u015bci&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23526,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[3821,93,34,583,74,42],"class_list":{"0":"post-23525","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-ciasto-bananowe","9":"tag-dieta","10":"tag-polecamy","11":"tag-protein","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-01-14T15:13:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-14T15:13:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia\",\"datePublished\":\"2026-01-14T15:13:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-14T15:13:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/\"},\"wordCount\":588,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png\",\"keywords\":[\"ciasto bananowe\",\"dieta\",\"Polecamy\",\"protein\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/\",\"name\":\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png\",\"datePublished\":\"2026-01-14T15:13:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-14T15:13:17+00:00\",\"description\":\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/01\\\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli","description":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-01-14T15:13:15+00:00","article_modified_time":"2026-01-14T15:13:17+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia","datePublished":"2026-01-14T15:13:15+00:00","dateModified":"2026-01-14T15:13:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/"},"wordCount":588,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png","keywords":["ciasto bananowe","dieta","Polecamy","protein","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/","name":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png","datePublished":"2026-01-14T15:13:15+00:00","dateModified":"2026-01-14T15:13:17+00:00","description":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/Proteinowe-ciasto-bananowe-\u2013-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/proteinowe-ciasto-bananowe-puszysty-deser-wysokobialkowy-bez-wyrzutow-sumienia\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Proteinowe ciasto bananowe \u2013 puszysty deser wysokobia\u0142kowy bez wyrzut\u00f3w sumienia"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23525","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23525"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23525\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23527,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23525\/revisions\/23527"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23526"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23525"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23525"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23525"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}