{"id":23391,"date":"2025-12-29T11:41:32","date_gmt":"2025-12-29T10:41:32","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23391"},"modified":"2026-03-30T14:31:07","modified_gmt":"2026-03-30T12:31:07","slug":"cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/","title":{"rendered":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy &#8211; Ranking &#8222;Zdrowych&#8221; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Historia_dietetyczki_ktora_%E2%80%9Enie_jadla_cukru%E2%80%9D\" >Historia dietetyczki, kt\u00f3ra \u201enie jad\u0142a cukru\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Zderzenie_z_wynikami_badan\" >Zderzenie z wynikami bada\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Ile_cukru_naprawde_jadla\" >Ile cukru naprawd\u0119 jad\u0142a<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Co_sie_zmienilo_po_redukcji_cukru\" >Co si\u0119 zmieni\u0142o po redukcji cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Fundamentalna_prawda_ktora_marketing_pomija\" >Fundamentalna prawda, kt\u00f3r\u0105 marketing pomija<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Co_oznacza_%E2%80%9Ecukier%E2%80%9D_w_praktyce_biochemicznej\" >Co oznacza \u201ecukier\u201d w praktyce biochemicznej<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad_popularnych_slodzikow\" >Sk\u0142ad popularnych s\u0142odzik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Kalorie_nie_znikaja_bo_cukier_jest_%E2%80%9Enaturalny%E2%80%9D\" >Kalorie nie znikaj\u0105, bo cukier jest \u201enaturalny\u201d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#WHO_i_realne_limity_spozycia_cukru\" >WHO i realne limity spo\u017cycia cukru<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Jak_powstal_ranking_slodzikow\" >Jak powsta\u0142 ranking s\u0142odzik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Ostatnie_miejsce_syrop_z_agawy\" >Ostatnie miejsce: syrop z agawy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad_i_rzeczywistosc_metaboliczna\" >Sk\u0142ad i rzeczywisto\u015b\u0107 metaboliczna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Dlaczego_wysoka_fruktoza_jest_problemem\" >Dlaczego wysoka fruktoza jest problemem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Cena_a_wartosc\" >Cena a warto\u015b\u0107<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Przedostatnie_miejsce_cukier_kokosowy\" >Przedostatnie miejsce: cukier kokosowy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad\" >Sk\u0142ad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Indeks_glikemiczny_%E2%80%93_mit_niskiego_GI\" >Indeks glikemiczny \u2013 mit niskiego GI<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Mineraly_%E2%80%93_matematyka_bez_litosci\" >Minera\u0142y \u2013 matematyka bez lito\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Wniosek\" >Wniosek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Brazowy_cukier_i_cukier_trzcinowy\" >Br\u0105zowy cukier i cukier trzcinowy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad_i_indeks_glikemiczny\" >Sk\u0142ad i indeks glikemiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Kiedy_ma_sens\" >Kiedy ma sens<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Bialy_cukier_jako_punkt_odniesienia\" >Bia\u0142y cukier jako punkt odniesienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Melasa_czarna_%E2%80%93_pierwszy_realny_wyjatek\" >Melasa czarna \u2013 pierwszy realny wyj\u0105tek<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad-2\" >Sk\u0142ad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Dlaczego_melasa_sie_wyroznia\" >Dlaczego melasa si\u0119 wyr\u00f3\u017cnia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Ograniczenia\" >Ograniczenia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Syrop_klonowy_%E2%80%93_minimalne_ale_realne_roznice\" >Syrop klonowy \u2013 minimalne, ale realne r\u00f3\u017cnice<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad-3\" >Sk\u0142ad<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Indeks_glikemiczny\" >Indeks glikemiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Mineraly_i_antyoksydanty\" >Minera\u0142y i antyoksydanty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Wniosek-2\" >Wniosek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Miod_%E2%80%93_wiecej_niz_cukier_ale_nadal_cukier\" >Mi\u00f3d \u2013 wi\u0119cej ni\u017c cukier, ale nadal cukier<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Sklad_miodu\" >Sk\u0142ad miodu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Indeks_glikemiczny-2\" >Indeks glikemiczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Enzymy_i_wlasciwosci_antybakteryjne\" >Enzymy i w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Antyoksydanty\" >Antyoksydanty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Wniosek-3\" >Wniosek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Najlepszy_wybor_ograniczenie_ilosci\" >Najlepszy wyb\u00f3r: ograniczenie ilo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Prawdziwe_alternatywy_bez_cukru_i_kalorii\" >Prawdziwe alternatywy bez cukru i kalorii<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Stewia\" >Stewia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Erytrytol\" >Erytrytol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Monk_fruit\" >Monk fruit<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Aluloza\" >Aluloza<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#Ostateczne_podsumowanie\" >Ostateczne podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Historia_dietetyczki_ktora_%E2%80%9Enie_jadla_cukru%E2%80%9D\"><\/span>Historia dietetyczki, kt\u00f3ra \u201enie jad\u0142a cukru\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W 2020 roku 36-letnia dietetyczka z Krakowa by\u0142a przekonana, \u017ce robi wszystko zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania. Przez dwa lata ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0142a bia\u0142y <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany\/c151?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukier<\/a>. Nie dodawa\u0142a go do kawy, nie u\u017cywa\u0142a w wypiekach, nie pi\u0142a s\u0142odzonych napoj\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Zamiast tego si\u0119ga\u0142a wy\u0142\u0105cznie po naturalne alternatywy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u00f3d do herbaty, zwykle dwie \u0142y\u017ceczki<\/li>\n\n\n\n<li>cukier kokosowy do pieczenia, kilka \u0142y\u017cek tygodniowo<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy na nale\u015bniki w weekendy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Czyta\u0142a blogi wellness i poradniki dietetyczne, kt\u00f3re przekonywa\u0142y, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u00f3d zawiera enzymy i antyoksydanty<\/li>\n\n\n\n<li>cukier kokosowy ma niski indeks glikemiczny<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy jest bogaty w minera\u0142y<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Produkty pochodzi\u0142y ze sklep\u00f3w ze zdrow\u0105 \u017cywno\u015bci\u0105, mia\u0142y ekologiczne certyfikaty i estetyczne opakowania z has\u0142ami \u201eorganiczny\u201d, \u201enaturalny\u201d, \u201esuperfood\u201d. Wszystko wygl\u0105da\u0142o jak wzorcowa dieta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zderzenie_z_wynikami_badan\"><\/span>Zderzenie z wynikami bada\u0144<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Problem pojawi\u0142 si\u0119 podczas rutynowych bada\u0144 kontrolnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyniki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>glukoza na czczo: 104 mg\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>HbA1c: 5.8 procent<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00f3jglicerydy: 165 mg\/dl<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lekarz bez wahania zaklasyfikowa\u0142 wyniki jako stan przedcukrzycowy. Zapyta\u0142 o diet\u0119, a szczeg\u00f3lnie o spo\u017cycie cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowied\u017a by\u0142a pewna siebie:<br>\u201eNie jem bia\u0142ego cukru w og\u00f3le. U\u017cywam tylko naturalnych s\u0142odzik\u00f3w: miodu, cukru kokosowego i syropu klonowego\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczekiwa\u0142a pochwa\u0142y. Zamiast tego us\u0142ysza\u0142a:<br>\u201eTo wci\u0105\u017c cukier. Pani trzustka nie widzi r\u00f3\u017cnicy mi\u0119dzy miodem a bia\u0142ym cukrem. Oba podnosz\u0105 glukoz\u0119 i oba s\u0105 metabolizowane w ten sam spos\u00f3b\u201d.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g\/p8457-9760?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-23393\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-vitargo-fitness-authority-vitarade-el-1000g\/p8457-9760?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Fitness Authority Vitarade EL 1000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_cukru_naprawde_jadla\"><\/span>Ile cukru naprawd\u0119 jad\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po dok\u0142adnym przeliczeniu ilo\u015bci okaza\u0142o si\u0119, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>dwie \u0142y\u017ceczki miodu dziennie to oko\u0142o 14 gram\u00f3w cukru<\/li>\n\n\n\n<li>cukier kokosowy w wypiekach to oko\u0142o 150 gram\u00f3w tygodniowo, czyli \u015brednio 21 gram\u00f3w dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy w weekendy to oko\u0142o 50 gram\u00f3w cukru tygodniowo, czyli 7 gram\u00f3w dziennie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0141\u0105cznie dawa\u0142o to oko\u0142o 42 gram\u00f3w dodanego cukru dziennie, wy\u0142\u0105cznie z \u201enaturalnych\u201d s\u0142odzik\u00f3w. Do tego dochodzi\u0142y cukry naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w owocach, kolejne 20\u201330 gram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>WHO rekomenduje maksymalnie 25 gram\u00f3w dodanego cukru dziennie dla kobiet. Oznacza\u0142o to spo\u017cycie przekraczaj\u0105ce zalecenia niemal trzykrotnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_sie_zmienilo_po_redukcji_cukru\"><\/span>Co si\u0119 zmieni\u0142o po redukcji cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dietetyczka zrewidowa\u0142a swoje podej\u015bcie. Ograniczy\u0142a wszystkie s\u0142odziki o oko\u0142o 70 procent:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u00f3d stosowa\u0142a sporadycznie, maksymalnie p\u00f3\u0142 \u0142y\u017ceczki<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy tylko okazjonalnie<\/li>\n\n\n\n<li>cukier kokosowy wyeliminowa\u0142a ca\u0142kowicie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Po czterech miesi\u0105cach wyniki wr\u00f3ci\u0142y do normy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>glukoza na czczo: 92 mg\/dl<\/li>\n\n\n\n<li>HbA1c: 5.3 procent<\/li>\n\n\n\n<li>tr\u00f3jglicerydy: 118 mg\/dl<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Bez lek\u00f3w. Bez \u201edetoks\u00f3w\u201d. Wy\u0142\u0105cznie przez kontrol\u0119 ilo\u015bci cukru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fundamentalna_prawda_ktora_marketing_pomija\"><\/span>Fundamentalna prawda, kt\u00f3r\u0105 marketing pomija<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Marketing \u201ezdrowych, naturalnych s\u0142odzik\u00f3w\u201d jest niezwykle skuteczny. Biologia jest bezlitosna.<\/p>\n\n\n\n<p>Twoje cia\u0142o nie posiada receptora naturalno\u015bci. Nie rozpoznaje, czy glukoza pochodzi z ekologicznego miodu z g\u00f3rskich \u0142\u0105k czy z bia\u0142ego cukru. Metabolizm wygl\u0105da tak samo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_oznacza_%E2%80%9Ecukier%E2%80%9D_w_praktyce_biochemicznej\"><\/span>Co oznacza \u201ecukier\u201d w praktyce biochemicznej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 s\u0142odzik\u00f3w sk\u0142ada si\u0119 z tych samych prostych cz\u0105steczek:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>sacharoza<\/li>\n\n\n\n<li>glukoza<\/li>\n\n\n\n<li>fruktoza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sacharoza to po\u0142\u0105czenie glukozy i fruktozy. Glukoza szybko podnosi poziom cukru we krwi. Fruktoza jest metabolizowana g\u0142\u00f3wnie w w\u0105trobie i przy nadmiarze przekszta\u0142cana w t\u0142uszcz.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-carbo-olimp-carbonox-1000g\/p1127-976?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/weglowodany-carbo-olimp-carbonox-1000g-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23394\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-carbo-olimp-carbonox-1000g\/p1127-976?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Olimp CarboNox 1000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_popularnych_slodzikow\"><\/span>Sk\u0142ad popularnych s\u0142odzik\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142y cukier:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 procent glukoza<\/li>\n\n\n\n<li>50 procent fruktoza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oko\u0142o 38\u201340 procent fruktoza<\/li>\n\n\n\n<li>30\u201335 procent glukoza<\/li>\n\n\n\n<li>reszta to woda i \u015bladowe ilo\u015bci innych substancji<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Syrop klonowy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>60\u201370 procent sacharoza<\/li>\n\n\n\n<li>niewielkie ilo\u015bci glukozy i fruktozy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cukier kokosowy:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70\u201380 procent sacharoza<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnice w proporcjach s\u0105 niewielkie. Efekt metaboliczny jest bardzo podobny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalorie_nie_znikaja_bo_cukier_jest_%E2%80%9Enaturalny%E2%80%9D\"><\/span>Kalorie nie znikaj\u0105, bo cukier jest \u201enaturalny\u201d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy gram w\u0119glowodan\u00f3w dostarcza 4 kilokalorie.<br>R\u00f3\u017cnice kaloryczne mi\u0119dzy s\u0142odzikami wynikaj\u0105 g\u0142\u00f3wnie z zawarto\u015bci wody, a nie z w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotnych.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0141y\u017cka:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bia\u0142ego cukru to oko\u0142o 60 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>miodu oko\u0142o 64 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>syropu klonowego oko\u0142o 52 kcal<\/li>\n\n\n\n<li>cukru kokosowego oko\u0142o 60 kcal<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To wci\u0105\u017c ta sama energia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"WHO_i_realne_limity_spozycia_cukru\"><\/span>WHO i realne limity spo\u017cycia cukru<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u015awiatowa Organizacja Zdrowia jasno definiuje poj\u0119cie \u201ewolnych cukr\u00f3w\u201d. Obejmuje ono:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>wszystkie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/vitargo\/c281?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cukry <\/a>dodane do \u017cywno\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>cukry naturalnie wyst\u0119puj\u0105ce w miodzie, syropach i sokach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>WHO rekomenduje:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>maksymalnie 10 procent dziennej energii z wolnych cukr\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>silne zalecenie ograniczenia do 5 procent dla dodatkowych korzy\u015bci zdrowotnych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla osoby spo\u017cywaj\u0105cej 2000 kcal dziennie oznacza to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>50 gram\u00f3w cukru jako absolutne maksimum<\/li>\n\n\n\n<li>25 gram\u00f3w jako rekomendowany cel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>25 gram\u00f3w cukru to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oko\u0142o 6 \u0142y\u017ceczek bia\u0142ego cukru<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 1.2 \u0142y\u017cki sto\u0142owej miodu<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 1.5 \u0142y\u017cki sto\u0142owej syropu klonowego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To bardzo ma\u0142e ilo\u015bci, kt\u00f3re \u0142atwo przekroczy\u0107, szczeg\u00f3lnie gdy u\u017cywa si\u0119 kilku r\u00f3\u017cnych \u201enaturalnych\u201d s\u0142odzik\u00f3w jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_powstal_ranking_slodzikow\"><\/span>Jak powsta\u0142 ranking s\u0142odzik\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W tym rankingu \u201enajgorszy\u201d nie oznacza najbardziej kaloryczny.<br>Wszystkie s\u0142odziki maj\u0105 podobn\u0105 warto\u015b\u0107 energetyczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201eNajgorszy\u201d oznacza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>najwi\u0119ksz\u0105 rozbie\u017cno\u015b\u0107 mi\u0119dzy marketingiem a rzeczywisto\u015bci\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>najgorszy stosunek ceny do realnej warto\u015bci<\/li>\n\n\n\n<li>najwi\u0119ksze ryzyko nie\u015bwiadomego nadmiernego spo\u017cycia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ostatnie_miejsce_syrop_z_agawy\"><\/span>Ostatnie miejsce: syrop z agawy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Syrop z agawy jest jednym z najbardziej agresywnie promowanych s\u0142odzik\u00f3w. Marketing opiera si\u0119 na ha\u015ble \u201eniski indeks glikemiczny\u201d.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_i_rzeczywistosc_metaboliczna\"><\/span>Sk\u0142ad i rzeczywisto\u015b\u0107 metaboliczna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Syrop z agawy zawiera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70\u201390 procent fruktozy<\/li>\n\n\n\n<li>10\u201330 procent glukozy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla por\u00f3wnania, demonizowany syrop glukozowo-fruktozowy zawiera oko\u0142o 55 procent fruktozy.<\/p>\n\n\n\n<p>Syrop z agawy ma wi\u0119c wi\u0119cej fruktozy ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 przemys\u0142owych s\u0142odzik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_wysoka_fruktoza_jest_problemem\"><\/span>Dlaczego wysoka fruktoza jest problemem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Fruktoza:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jest metabolizowana niemal wy\u0142\u0105cznie w w\u0105trobie<\/li>\n\n\n\n<li>przy nadmiarze przekszta\u0142cana jest w t\u0142uszcz<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0119ksza produkcj\u0119 tr\u00f3jgliceryd\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>sprzyja st\u0142uszczeniu w\u0105troby<\/li>\n\n\n\n<li>nie wywo\u0142uje uczucia syto\u015bci<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Niski indeks glikemiczny syropu z agawy nie oznacza, \u017ce jest zdrowy. Oznacza jedynie, \u017ce nie powoduje szybkiego wzrostu glukozy we krwi, poniewa\u017c fruktoza omija ten mechanizm.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cena_a_wartosc\"><\/span>Cena a warto\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Syrop z agawy kosztuje kilkadziesi\u0105t razy wi\u0119cej ni\u017c bia\u0142y cukier, a metabolicznie jest od niego gorszy.<br>Nie ma racjonalnego uzasadnienia jego stosowania.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-carbo-ostrovit-carbo-1000g\/p3824-5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/weglowodany-carbo-ostrovit-carbo-1000g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23395\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/weglowodany-carbo-ostrovit-carbo-1000g\/p3824-5581?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Cukier_Kokosowy_vs_Mi%C3%B3d_vs_Syrop_Klonowy_-Ranking_%22Zdrowych%22_S%C5%82odzik%C3%B3w_Kt%C3%B3re_Tak_Naprawd%C4%99_S%C4%85_Cukrem\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ostrovit Carbo 1000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przedostatnie_miejsce_cukier_kokosowy\"><\/span>Przedostatnie miejsce: cukier kokosowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cukier kokosowy sprzedawany jest jako superfood o niskim indeksie glikemicznym i wysokiej zawarto\u015bci minera\u0142\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad\"><\/span>Sk\u0142ad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cukier kokosowy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>70\u201380 procent sacharoza<\/li>\n\n\n\n<li>minimalne ilo\u015bci wolnej glukozy i fruktozy<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bladowe ilo\u015bci minera\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny_%E2%80%93_mit_niskiego_GI\"><\/span>Indeks glikemiczny \u2013 mit niskiego GI<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Marketing cz\u0119sto podaje indeks glikemiczny 35.<br>Niezale\u017cne bazy danych i badania wskazuj\u0105 warto\u015bci oko\u0142o 54\u201362.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla por\u00f3wnania:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>bia\u0142y cukier ma GI oko\u0142o 65<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica jest minimalna i nie ma znaczenia klinicznego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_%E2%80%93_matematyka_bez_litosci\"><\/span>Minera\u0142y \u2013 matematyka bez lito\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedna \u0142y\u017cka cukru kokosowego dostarcza niewielkich ilo\u015bci potasu, magnezu czy \u017celaza.<br>Aby pokry\u0107 sensown\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania, nale\u017ca\u0142oby zje\u015b\u0107 setki gram\u00f3w cukru i tysi\u0105ce kalorii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wniosek\"><\/span>Wniosek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cukier kokosowy nie jest zdrowszy od bia\u0142ego. Jest tylko dro\u017cszy.<br>Jedynym racjonalnym powodem jego u\u017cywania jest preferencja smaku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brazowy_cukier_i_cukier_trzcinowy\"><\/span>Br\u0105zowy cukier i cukier trzcinowy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Br\u0105zowy cukier to zazwyczaj bia\u0142y cukier z dodatkiem melasy.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_i_indeks_glikemiczny\"><\/span>Sk\u0142ad i indeks glikemiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>96\u201398 procent sacharoza<\/li>\n\n\n\n<li>indeks glikemiczny praktycznie identyczny jak bia\u0142y cukier<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Zawiera nieco wi\u0119cej minera\u0142\u00f3w, ale s\u0105 to ilo\u015bci symboliczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_ma_sens\"><\/span>Kiedy ma sens<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Br\u0105zowy cukier ma bogatszy smak i sprawdza si\u0119 w niekt\u00f3rych wypiekach.<br>Nie jest jednak zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 metaboliczn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bialy_cukier_jako_punkt_odniesienia\"><\/span>Bia\u0142y cukier jako punkt odniesienia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bia\u0142y cukier:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>jest czyst\u0105 sacharoz\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>nie udaje produktu zdrowego<\/li>\n\n\n\n<li>ma przewidywalny sk\u0142ad<\/li>\n\n\n\n<li>jest najta\u0144szy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Przy umiarkowanym spo\u017cyciu nie jest gorszy ni\u017c \u201enaturalne\u201d s\u0142odziki.<br>Jego najwi\u0119ksz\u0105 wad\u0105 jest \u0142atwo\u015b\u0107 nadmiernego u\u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Melasa_czarna_%E2%80%93_pierwszy_realny_wyjatek\"><\/span>Melasa czarna \u2013 pierwszy realny wyj\u0105tek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czarna melasa jest produktem ubocznym rafinacji cukru trzcinowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad-2\"><\/span>Sk\u0142ad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>oko\u0142o 55\u201360 procent cukr\u00f3w<\/li>\n\n\n\n<li>du\u017ca zawarto\u015b\u0107 minera\u0142\u00f3w<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_melasa_sie_wyroznia\"><\/span>Dlaczego melasa si\u0119 wyr\u00f3\u017cnia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedna \u0142y\u017cka czarnej melasy zawiera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>znacz\u0105ce ilo\u015bci \u017celaza<\/li>\n\n\n\n<li>du\u017co wapnia<\/li>\n\n\n\n<li>istotne ilo\u015bci magnezu i potasu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To pierwszy s\u0142odzik w rankingu, kt\u00f3ry dostarcza realnie u\u017cyteczne ilo\u015bci mikrosk\u0142adnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ograniczenia\"><\/span>Ograniczenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Melasa wci\u0105\u017c zawiera cukier.<br>Rozs\u0105dn\u0105 ilo\u015bci\u0105 jest 1\u20132 \u0142y\u017cki dziennie, nie wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Syrop_klonowy_%E2%80%93_minimalne_ale_realne_roznice\"><\/span>Syrop klonowy \u2013 minimalne, ale realne r\u00f3\u017cnice<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Syrop klonowy powstaje poprzez odparowanie soku z drzew klonowych. Jest to produkt mniej przetworzony ni\u017c bia\u0142y cukier, ale nadal sk\u0142ada si\u0119 g\u0142\u00f3wnie z cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad-3\"><\/span>Sk\u0142ad<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Syrop klonowy zawiera:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>60\u201367 procent sacharozy<\/li>\n\n\n\n<li>niewielkie ilo\u015bci glukozy i fruktozy<\/li>\n\n\n\n<li>oko\u0142o 30\u201335 procent wody<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kaloryczno\u015b\u0107 jest zbli\u017cona do innych s\u0142odzik\u00f3w, cho\u0107 nieco ni\u017csza ze wzgl\u0119du na wi\u0119ksz\u0105 zawarto\u015b\u0107 wody.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny\"><\/span>Indeks glikemiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aredni indeks glikemiczny syropu klonowego wynosi oko\u0142o 54\u201358.<br>Dla por\u00f3wnania bia\u0142y cukier ma GI oko\u0142o 65.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00f3\u017cnica jest niewielka i w praktyce nie chroni przed skokami glukozy przy wi\u0119kszym spo\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mineraly_i_antyoksydanty\"><\/span>Minera\u0142y i antyoksydanty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Syrop klonowy wyr\u00f3\u017cnia si\u0119 zawarto\u015bci\u0105 manganu. Jedna \u0142y\u017cka sto\u0142owa mo\u017ce pokry\u0107 znaczn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 dziennego zapotrzebowania na ten pierwiastek.<\/p>\n\n\n\n<p>Zawiera r\u00f3wnie\u017c:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niewielkie ilo\u015bci potasu, wapnia i cynku<\/li>\n\n\n\n<li>zwi\u0105zki fenolowe o dzia\u0142aniu antyoksydacyjnym<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ilo\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w jest wi\u0119ksza ni\u017c w bia\u0142ym cukrze, ale wielokrotnie mniejsza ni\u017c w owocach i warzywach.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wniosek-2\"><\/span>Wniosek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Syrop klonowy nie jest produktem zdrowym, ale przy minimalnym u\u017cyciu ma nieco wi\u0119cej warto\u015bci od\u017cywczych ni\u017c bia\u0142y cukier. Je\u015bli ju\u017c go wybiera\u0107, lepiej si\u0119ga\u0107 po ciemniejsze odmiany.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Miod_%E2%80%93_wiecej_niz_cukier_ale_nadal_cukier\"><\/span>Mi\u00f3d \u2013 wi\u0119cej ni\u017c cukier, ale nadal cukier<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d jest jednym z najstarszych s\u0142odzik\u00f3w u\u017cywanych przez cz\u0142owieka i ma bardzo silny wizerunek produktu zdrowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sklad_miodu\"><\/span>Sk\u0142ad miodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u015aredni sk\u0142ad miodu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>38\u201342 procent fruktoza<\/li>\n\n\n\n<li>30\u201335 procent glukoza<\/li>\n\n\n\n<li>15\u201320 procent woda<\/li>\n\n\n\n<li>\u015bladowe ilo\u015bci innych cukr\u00f3w, enzym\u00f3w i zwi\u0105zk\u00f3w bioaktywnych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Indeks_glikemiczny-2\"><\/span>Indeks glikemiczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Indeks glikemiczny miodu jest bardzo zmienny i zale\u017cy od rodzaju:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>mi\u00f3d akacjowy ma niski GI<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u00f3d gryczany i le\u015bny maj\u0105 wy\u017cszy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u015arednio GI miodu wynosi oko\u0142o 55\u201360, czyli podobnie do syropu klonowego.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Enzymy_i_wlasciwosci_antybakteryjne\"><\/span>Enzymy i w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d zawiera enzymy dodawane przez pszczo\u0142y, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za jego w\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich ulega degradacji w przewodzie pokarmowym.<\/p>\n\n\n\n<p>Korzy\u015bci zdrowotne miodu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>miejscowe dzia\u0142anie antybakteryjne<\/li>\n\n\n\n<li>\u0142agodzenie kaszlu i podra\u017cnie\u0144 gard\u0142a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Nie przek\u0142ada si\u0119 to na znacz\u0105ce korzy\u015bci metaboliczne przy regularnym spo\u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antyoksydanty\"><\/span>Antyoksydanty<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ciemne miody zawieraj\u0105 wi\u0119cej antyoksydant\u00f3w ni\u017c jasne.<br>Ich ilo\u015b\u0107 jest jednak niewielka w por\u00f3wnaniu do owoc\u00f3w jagodowych czy warzyw.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby uzyska\u0107 podobn\u0105 ilo\u015b\u0107 antyoksydant\u00f3w co z porcji owoc\u00f3w, nale\u017ca\u0142oby spo\u017cy\u0107 zbyt du\u017co miodu i cukru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wniosek-3\"><\/span>Wniosek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Mi\u00f3d:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nie jest zdrow\u0105 alternatyw\u0105 dla cukru<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce mie\u0107 sens jako produkt smakowy<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017ce by\u0107 pomocny przy kaszlu<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W codziennym s\u0142odzeniu dzia\u0142a metabolicznie podobnie jak bia\u0142y cukier.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najlepszy_wybor_ograniczenie_ilosci\"><\/span>Najlepszy wyb\u00f3r: ograniczenie ilo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najzdrowszym podej\u015bciem nie jest znalezienie \u201eidealnego\u201d s\u0142odzika, lecz ograniczenie ilo\u015bci wszystkich s\u0142odzik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Hierarchia rozs\u0105dnych wybor\u00f3w:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>melasa czarna przy niedoborach \u017celaza i wapnia<\/li>\n\n\n\n<li>syrop klonowy w ma\u0142ych ilo\u015bciach ze wzgl\u0119du na mangan<\/li>\n\n\n\n<li>mi\u00f3d dla smaku lub kr\u00f3tkotrwa\u0142ego \u0142agodzenia gard\u0142a<\/li>\n\n\n\n<li>bia\u0142y cukier jako tani i uczciwy punkt odniesienia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kluczowe jest, aby ca\u0142kowita ilo\u015b\u0107 dodanego cukru nie przekracza\u0142a rekomendowanych warto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawdziwe_alternatywy_bez_cukru_i_kalorii\"><\/span>Prawdziwe alternatywy bez cukru i kalorii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli celem jest realne ograniczenie cukru i stabilna glikemia, jedynymi skutecznymi opcjami s\u0105 s\u0142odziki bezkaloryczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stewia\"><\/span>Stewia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak kalorii<\/li>\n\n\n\n<li>brak wp\u0142ywu na glukoz\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>bardzo wysoka s\u0142odko\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>mo\u017cliwy gorzkawy posmak u cz\u0119\u015bci os\u00f3b<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erytrytol\"><\/span>Erytrytol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>praktycznie zerowa kaloryczno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>indeks glikemiczny r\u00f3wny zero<\/li>\n\n\n\n<li>smak zbli\u017cony do cukru<\/li>\n\n\n\n<li>dobra tolerancja w umiarkowanych ilo\u015bciach<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monk_fruit\"><\/span>Monk fruit<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>brak kalorii<\/li>\n\n\n\n<li>brak wp\u0142ywu na glukoz\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>czysty smak<\/li>\n\n\n\n<li>cz\u0119sto mieszany z erytrytolem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aluloza\"><\/span>Aluloza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>minimalna kaloryczno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>bardzo niski wp\u0142yw na glikemi\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>smak i tekstura najbardziej zbli\u017cone do cukru<\/li>\n\n\n\n<li>dro\u017csza i mniej dost\u0119pna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Te substancje faktycznie pozwalaj\u0105 s\u0142odzi\u0107 bez konsekwencji metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ostateczne_podsumowanie\"><\/span>Ostateczne podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalne s\u0142odziki nie s\u0105 zdrowymi zamiennikami cukru.<br>W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w s\u0105 to te same cz\u0105steczki w innym opakowaniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Minimalne r\u00f3\u017cnice istniej\u0105, ale:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>nie usprawiedliwiaj\u0105 wi\u0119kszego spo\u017cycia<\/li>\n\n\n\n<li>nie chroni\u0105 przed skutkami nadmiaru cukru<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Twoje cia\u0142o nie analizuje etykiet.<br>Liczy tylko ilo\u015b\u0107 glukozy i fruktozy, kt\u00f3re dostarczasz.<\/p>\n\n\n\n<p>Kontroluj ilo\u015b\u0107, nie daj si\u0119 marketingowi i traktuj s\u0142odziki jak to, czym s\u0105 naprawd\u0119 \u2013 cukrem.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Historia dietetyczki, kt\u00f3ra \u201enie jad\u0142a cukru\u201d W 2020 roku 36-letnia dietetyczka z Krakowa by\u0142a przekonana, \u017ce robi wszystko zgodnie z zasadami zdrowego od\u017cywiania. Przez dwa lata ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0142a bia\u0142y cukier. Nie dodawa\u0142a go do kawy,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23392,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"yes","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[93,34,74,42],"class_list":{"0":"post-23391","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking &quot;Zdrowych&quot; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking &quot;Zdrowych&quot; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking &quot;Zdrowych&quot; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking &quot;Zdrowych&quot; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-29T10:41:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-03-30T12:31:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy &#8211; Ranking &#8222;Zdrowych&#8221; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem\",\"datePublished\":\"2025-12-29T10:41:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-30T12:31:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/\"},\"wordCount\":2074,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/\",\"name\":\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \\\"Zdrowych\\\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png\",\"datePublished\":\"2025-12-29T10:41:32+00:00\",\"dateModified\":\"2026-03-30T12:31:07+00:00\",\"description\":\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \\\"Zdrowych\\\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy &#8211; Ranking &#8222;Zdrowych&#8221; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli","description":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-12-29T10:41:32+00:00","article_modified_time":"2026-03-30T12:31:07+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy &#8211; Ranking &#8222;Zdrowych&#8221; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem","datePublished":"2025-12-29T10:41:32+00:00","dateModified":"2026-03-30T12:31:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/"},"wordCount":2074,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png","keywords":["dieta","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/","name":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png","datePublished":"2025-12-29T10:41:32+00:00","dateModified":"2026-03-30T12:31:07+00:00","description":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy - Ranking \"Zdrowych\" S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cukier-Kokosowy-vs-Miod-vs-Syrop-Klonowy-Ranking-Zdrowych-Slodzikow-Ktore-Tak-Naprawde-Sa-Cukrem.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukier-kokosowy-vs-miod-vs-syrop-klonowy-ranking-zdrowych-slodzikow-ktore-tak-naprawde-sa-cukrem\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cukier Kokosowy vs Mi\u00f3d vs Syrop Klonowy &#8211; Ranking &#8222;Zdrowych&#8221; S\u0142odzik\u00f3w Kt\u00f3re Tak Naprawd\u0119 S\u0105 Cukrem"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23391"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23396,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23391\/revisions\/23396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23392"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}