{"id":23357,"date":"2025-12-20T15:24:58","date_gmt":"2025-12-20T14:24:58","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23357"},"modified":"2025-12-20T15:26:06","modified_gmt":"2025-12-20T14:26:06","slug":"puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/","title":{"rendered":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Dlaczego_warto_przygotowac_puszysty_serniczek_proteinowy\" >Dlaczego warto przygotowa\u0107 puszysty serniczek proteinowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Skladniki_na_puszysty_serniczek_proteinowy\" >Sk\u0142adniki na puszysty serniczek proteinowy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Przygotowanie_krok_po_kroku\" >Przygotowanie krok po kroku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Korzysci_zdrowotne_puszystego_serniczka\" >Korzy\u015bci zdrowotne puszystego serniczka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Jak_dostosowac_serniczek_do_roznych_diet\" >Jak dostosowa\u0107 serniczek do r\u00f3\u017cnych diet<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Puszysty serniczek proteinowy to idealny deser dla os\u00f3b aktywnych i dbaj\u0105cych o form\u0119 kt\u00f3re chc\u0105 zje\u015b\u0107 co\u015b s\u0142odkiego bez wyrzut\u00f3w sumienia. Przygotujesz go ekspresowo z kilku prostych sk\u0142adnik\u00f3w a efekt zaskakuje lekko\u015bci\u0105 konsystencji i smakiem. <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<\/a> sprawia \u017ce \u015bwietnie sprawdzi si\u0119 tak\u017ce jako deser potreningowy lub fit s\u0142odko\u015b\u0107 do kawy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_warto_przygotowac_puszysty_serniczek_proteinowy\"><\/span><a><\/a><strong>Dlaczego warto przygotowa\u0107 puszysty serniczek proteinowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Minimum sk\u0142adnik\u00f3w maksimum efektu<br><\/strong>&nbsp;Do przygotowania serniczka potrzebujesz zaledwie kilku podstawowych produkt\u00f3w kt\u00f3re \u0142atwo po\u0142\u0105czysz w jeden sp\u00f3jny deser.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka<br><\/strong>&nbsp;Izolat bia\u0142ka serwatkowego oraz jogurt grecki lub skyr wspieraj\u0105 regeneracj\u0119 mi\u0119\u015bni i uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lekka puszysta konsystencja<br><\/strong>&nbsp;Dzi\u0119ki ubitym bia\u0142kom serniczek jest delikatny lekki i nie opada po upieczeniu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Idealny na redukcj\u0119<br><\/strong>&nbsp;Brak cukru dodanego i u\u017cycie erytrytolu sprawiaj\u0105 \u017ce deser \u015bwietnie wpisuje si\u0119 w diet\u0119 redukcyjn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skladniki_na_puszysty_serniczek_proteinowy\"><\/span><a><\/a><strong>Sk\u0142adniki na puszysty serniczek proteinowy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Serniczek:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>4 jaja<\/li>\n\n\n\n<li>400 g jogurtu greckiego lub g\u0119stego skyru<\/li>\n\n\n\n<li>50 g erytrytolu<\/li>\n\n\n\n<li>60 g izolatu bia\u0142ka serwatkowego<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Polewa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>150 g mascarpone<\/li>\n\n\n\n<li>80 g malin<\/li>\n\n\n\n<li>Aromat bia\u0142a czekolada Funky Flavours<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/24691-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4741?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Gold WPC80 900g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przygotowanie_krok_po_kroku\"><\/span><a><\/a><strong>Przygotowanie krok po kroku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Krok 1: Przygotuj piekarnik<br><\/strong>\u00a0Rozgrzej do 150 stopni i w\u0142\u0105cz termoobieg.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>2: Oddziel jajka<br><\/strong>\u00a0Oddziel bia\u0142ka od \u017c\u00f3\u0142tek do dw\u00f3ch osobnych mise<\/p>\n\n\n\n<p><strong>3: Ubij pian\u0119<br><\/strong>\u00a0Bia\u0142ka ubij z erytrytolem na sztywn\u0105 b\u0142yszcz\u0105c\u0105 pian\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4: Przygotuj mas\u0119 serniczkow\u0105<br><\/strong>\u00a0W drugiej misce po\u0142\u0105cz jogurt grecki lub skyr \u017c\u00f3\u0142tka oraz izolat bia\u0142ka serwatkowego. Wymieszaj do uzyskania g\u0142adkiej masy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5: Po\u0142\u0105cz masy<br><\/strong>\u00a0Delikatnie po\u0142\u0105cz mas\u0119 serniczkow\u0105 z pian\u0105 z bia\u0142ek najlepiej u\u017cywaj\u0105c szpatu\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>6: Pieczenie<br><\/strong>\u00a0Przelej mas\u0119 do formy wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia (u nas 15&#215;21 cm). Piecz oko\u0142o 30 minut. Po wy\u0142\u0105czeniu piekarnika pozostaw ciasto na kilka minut przy uchylonych drzwiczkach aby zachowa\u0142o puszysto\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>7: Przygotuj polew\u0119<br><\/strong>\u00a0W rondelku delikatnie podgrzewaj mascarpone mieszaj\u0105c a\u017c stanie si\u0119 p\u0142ynne. Dodaj maliny oraz aromat bia\u0142ej czekolady. Wymieszaj ucieraj\u0105c owoce lub zblenduj na g\u0142adki krem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>8: Podawanie<br><\/strong>\u00a0Polewa mo\u017ce pokry\u0107 ca\u0142e ciasto lub by\u0107 dodawana bezpo\u015brednio na porcj\u0119 na talerzu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_puszystego_serniczka\"><\/span><a><\/a><strong>Korzy\u015bci zdrowotne puszystego serniczka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Wsparcie regeneracji mi\u0119\u015bni<br><\/strong>&nbsp;Wysoka zawarto\u015b\u0107 bia\u0142ka sprzyja odbudowie mi\u0119\u015bni po treningu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Stabilny poziom energii<br><\/strong>&nbsp;Po\u0142\u0105czenie bia\u0142ka i t\u0142uszcz\u00f3w zapewnia d\u0142ugie uczucie syto\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Niska zawarto\u015b\u0107 cukru<br><\/strong>&nbsp;Erytrytol nie powoduje gwa\u0142townych skok\u00f3w glukozy we krwi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Lekki dla <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uk\u0142adu trawiennego<\/a><br><\/strong>\u00a0Jogurt grecki lub skyr s\u0105 \u0142atwostrawne i dobrze tolerowane.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-kwas-kaprylowy-swanson-caprylic-acid-600mg-60softgels\/p6201?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/15153-large_default\/trawienie-kwas-kaprylowy-swanson-caprylic-acid-600mg-60softgels.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-kwas-kaprylowy-swanson-caprylic-acid-600mg-60softgels\/p6201?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Puszysty_serniczek_proteinowy_%E2%80%93_ekspresowy_deser_z_minimum_sk%C5%82adnik%C3%B3w%3F\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Swanson Caprylic Acid 600mg 60softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dostosowac_serniczek_do_roznych_diet\"><\/span><a><\/a><strong>Jak dostosowa\u0107 serniczek do r\u00f3\u017cnych diet<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Dieta redukcyjna<br><\/strong>&nbsp;U\u017cyj skyru zamiast jogurtu greckiego i ogranicz ilo\u015b\u0107 polewy.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dieta wysokobia\u0142kowa<br><\/strong>&nbsp;Dodaj dodatkow\u0105 porcj\u0119 izolatu bia\u0142ka lub podawaj z jogurtem wysokobia\u0142kowym.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bez laktozy<br><\/strong>&nbsp;Zastosuj jogurt bez laktozy oraz izolat bia\u0142ka bezlaktozowy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><a><\/a><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Puszysty serniczek proteinowy to szybki prosty i niezwykle lekki deser kt\u00f3ry idealnie wpisuje si\u0119 w zdrowy styl \u017cycia. Sprawdzi si\u0119 jako fit s\u0142odko\u015b\u0107 deser po treningu lub element diety redukcyjnej. Je\u015bli chcesz mie\u0107 pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad sk\u0142adem i efektem si\u0119gaj po wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko i dodatki dost\u0119pne w \u015awiecie Supli i ciesz si\u0119 deserem kt\u00f3ry naprawd\u0119 wspiera Twoje cele.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puszysty serniczek proteinowy to idealny deser dla os\u00f3b aktywnych i dbaj\u0105cych o form\u0119 kt\u00f3re chc\u0105 zje\u015b\u0107 co\u015b s\u0142odkiego bez wyrzut\u00f3w sumienia. Przygotujesz go ekspresowo z kilku prostych sk\u0142adnik\u00f3w a efekt zaskakuje lekko\u015bci\u0105 konsystencji i smakiem&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23358,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[66,93,94,34,74,42],"class_list":{"0":"post-23357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-bialko","9":"tag-dieta","10":"tag-odchudzanie","11":"tag-polecamy","12":"tag-suplementy","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-20T14:24:58+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-20T14:26:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w\",\"datePublished\":\"2025-12-20T14:24:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-20T14:26:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/\"},\"wordCount\":558,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png\",\"keywords\":[\"bia\u0142ko\",\"dieta\",\"odchudzanie\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/\",\"name\":\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png\",\"datePublished\":\"2025-12-20T14:24:58+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-20T14:26:06+00:00\",\"description\":\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","description":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-12-20T14:24:58+00:00","article_modified_time":"2025-12-20T14:26:06+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w","datePublished":"2025-12-20T14:24:58+00:00","dateModified":"2025-12-20T14:26:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/"},"wordCount":558,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png","keywords":["bia\u0142ko","dieta","odchudzanie","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/","name":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png","datePublished":"2025-12-20T14:24:58+00:00","dateModified":"2025-12-20T14:26:06+00:00","description":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Puszysty-serniczek-proteinowy-\u2013-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/puszysty-serniczek-proteinowy-ekspresowy-deser-z-minimum-skladnikow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Puszysty serniczek proteinowy \u2013 ekspresowy deser z minimum sk\u0142adnik\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23357","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23357"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23357\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23360,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23357\/revisions\/23360"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23358"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23357"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23357"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23357"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}