{"id":23202,"date":"2025-12-03T16:57:16","date_gmt":"2025-12-03T15:57:16","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23202"},"modified":"2025-12-03T17:07:21","modified_gmt":"2025-12-03T16:07:21","slug":"zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/","title":{"rendered":"\u017belatyna vs Kolagen &#8211; Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Kolagen_i_zelatyna_%E2%80%93_ten_sam_bialkowy_rodowod\" >Kolagen i \u017celatyna \u2013 ten sam bia\u0142kowy rodow\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Aminogram_kolagenu_i_zelatyny_%E2%80%93_identyczne_profile\" >Aminogram kolagenu i \u017celatyny \u2013 identyczne profile<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Glicyna_i_prolina_%E2%80%93_dlaczego_sa_tak_wazne\" >Glicyna i prolina \u2013 dlaczego s\u0105 tak wa\u017cne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Kolagen_hydrolizowany_vs_zelatyna_%E2%80%93_jakie_sa_rzeczywiste_roznice\" >Kolagen hydrolizowany vs \u017celatyna \u2013 jakie s\u0105 rzeczywiste r\u00f3\u017cnice?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Proces_produkcji\" >Proces produkcji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Przyswajalnosc_i_trawienie\" >Przyswajalno\u015b\u0107 i trawienie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Wlasciwosci_zelujace\" >W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017celuj\u0105ce<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Rosol_vs_suplementy_%E2%80%93_porownanie_zawartosci_kolagenu\" >Ros\u00f3\u0142 vs suplementy \u2013 por\u00f3wnanie zawarto\u015bci kolagenu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Zawartosc_kolagenu_w_domowym_rosole\" >Zawarto\u015b\u0107 kolagenu w domowym rosole<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Koncentracja_i_konsystencja\" >Koncentracja i konsystencja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Korzysci_zdrowotne_%E2%80%93_czy_sa_roznice_miedzy_zelatyna_a_kolagenem\" >Korzy\u015bci zdrowotne \u2013 czy s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy \u017celatyn\u0105 a kolagenem?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Skora\" >Sk\u00f3ra<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Stawy\" >Stawy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Jelita\" >Jelita<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Sen\" >Sen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Praktyczne_porownanie_%E2%80%93_koszt_wygoda_smak\" >Praktyczne por\u00f3wnanie \u2013 koszt, wygoda, smak<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Koszt\" >Koszt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Wygoda\" >Wygoda<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Smak\" >Smak<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Kiedy_wybrac_kolagen_a_kiedy_zelatyne\" >Kiedy wybra\u0107 kolagen, a kiedy \u017celatyn\u0119?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Wybierz_kolagen_hydrolizowany_jesli\" >Wybierz kolagen hydrolizowany je\u015bli:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#zelatyne_w_proszku_jesli\" >\u017celatyn\u0119 w proszku je\u015bli:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#domowy_rosol_jesli\" >domowy ros\u00f3\u0142 je\u015bli:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Jak_zrobic_rosol_bogaty_w_kolagen\" >Jak zrobi\u0107 ros\u00f3\u0142 bogaty w kolagen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Czy_mozna_laczyc_rozne_zrodla_kolagenu\" >Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#Bibliografia\" >Bibliografia<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><em>Suplementy kolagenu kosztuj\u0105 sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t z\u0142otych za opakowanie i obiecuj\u0105 cuda dla sk\u00f3ry, staw\u00f3w i jelit. Tymczasem Twoja babcia robi\u0142a ros\u00f3\u0142 z ko\u015bci i uzyskiwa\u0142a dok\u0142adnie to samo \u2013 \u017celatyn\u0119, kt\u00f3ra jest po prostu ugotowanym kolagenem. Oba produkty dostarczaj\u0105 identyczne aminokwasy: glicyn\u0119, prolin\u0119 i hydroksyprolin\u0119, kt\u00f3re stanowi\u0105 pi\u0119\u0107dziesi\u0105t siedem procent wszystkich aminokwas\u00f3w w kolagenie. Dowiedz si\u0119, czy drogie suplementy naprawd\u0119 s\u0105 lepsze od tradycyjnego roso\u0142u i jakie s\u0105 rzeczywiste r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy \u017celatyn\u0105 a kolagenem hydrolizowanym.<\/em><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_i_zelatyna_%E2%80%93_ten_sam_bialkowy_rodowod\"><\/span><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kolagen\/c172?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kolagen <\/a>i \u017celatyna \u2013 ten sam bia\u0142kowy rodow\u00f3d<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen to najbardziej obfity bia\u0142ko w organizmie cz\u0142owieka, stanowi\u0105ce oko\u0142o trzydziestu do czterdziestu procent ca\u0142kowitego bia\u0142ka w ciele. Jest kluczowym sk\u0142adnikiem sk\u00f3ry, \u015bci\u0119gien, wi\u0119zade\u0142, chrz\u0105stek i ko\u015bci, zapewniaj\u0105c struktur\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tkanek \u0142\u0105cznych. To co czyni kolagen wyj\u0105tkowym, to jego niezwyk\u0142y sk\u0142ad aminokwasowy.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belatyna to po prostu ugotowany kolagen. Gdy ko\u015bci, \u015bci\u0119gna czy sk\u00f3ra s\u0105 gotowane przez wiele godzin w wodzie, kolagen poddaje si\u0119 denaturacji \u2013 jego tr\u00f3jhelisowa struktura rozpada si\u0119, a powsta\u0142e fragmenty tworz\u0105 \u017celatyn\u0119. W gor\u0105cej wodzie \u017celatyna jest p\u0142ynna, ale gdy temperatura spada, cz\u0105steczki \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 tworz\u0105c charakterystyczn\u0105 galaretowat\u0105 konsystencj\u0119. To w\u0142a\u015bnie ten proces zachodzi, gdy robisz ros\u00f3\u0142 z ko\u015bci kurczaka czy wo\u0142owiny i nast\u0119pnego dnia widzisz w lod\u00f3wce galaret\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kompleks-nutrend-flexit-drink-400g\/p3917-5753?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/20665-large_default\/regeneracja-stawow-kompleks-nutrend-flexit-drink-400g.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-stawow-kompleks-nutrend-flexit-drink-400g\/p3917-5753?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutrend Flexit Drink 400g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Aminogram_kolagenu_i_zelatyny_%E2%80%93_identyczne_profile\"><\/span><a><\/a><strong>Aminogram kolagenu i \u017celatyny \u2013 identyczne profile<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kluczem do zrozumienia kolagenu i \u017celatyny jest ich profil aminokwasowy. Oba dostarczaj\u0105 dok\u0142adnie tych samych aminokwas\u00f3w, poniewa\u017c \u017celatyna to ugotowany kolagen. Najwi\u0119ksz\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest jedynie stopie\u0144 rozbicia bia\u0142ka na mniejsze fragmenty.<\/p>\n\n\n\n<p>Aminogram kolagenu i \u017celatyny wygl\u0105da nast\u0119puj\u0105co:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Glicyna: dwadzie\u015bcia sze\u015b\u0107 do trzydziestu czterech procent \u2013 najmniejszy aminokwas, krytyczny dla stabilno\u015bci potr\u00f3jnej helisy kolagenu. Glicyna wyst\u0119puje w ka\u017cdej trzeciej pozycji w sekwencji kolagenu, poniewa\u017c tylko ona jest na tyle ma\u0142a, aby zmie\u015bci\u0107 si\u0119 wewn\u0105trz ciasno zwini\u0119tej helisy.<\/li>\n\n\n\n<li>Prolina: dziesi\u0119\u0107 do osiemnastu procent \u2013 aminokwas cykliczny, kt\u00f3ry stabilizuje struktur\u0119 kolagenu. Pier\u015bcie\u0144 proliny zmusza \u0142a\u0144cuch peptydowy do przyj\u0119cia specyficznej konformacji, kt\u00f3ra jest niezb\u0119dna dla tr\u00f3jhelisy.<\/li>\n\n\n\n<li>Hydroksyprolina: siedem do pi\u0119tnastu procent \u2013 zmodyfikowana posta\u0107 proliny, unikalna dla kolagenu. Hydroksyprolina powstaje po translacji przez \u00a0hydroksylacj\u0119 proliny za pomoc\u0105 enzymu, kt\u00f3ry wymaga witaminy C jako kofaktora. To w\u0142a\u015bnie dlatego niedob\u00f3r witaminy C prowadzi do szkorbutu \u2013 bez niej kolagen nie mo\u017ce by\u0107 stabilizowany przez hydroksyprolin\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li>Razem te trzy aminokwasy \u2013 glicyna, prolina i hydroksyprolina \u2013 stanowi\u0105 oko\u0142o pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu procent ca\u0142kowitej zawarto\u015bci aminokwas\u00f3w w kolagenie i \u017celatynie. To niesamowita koncentracja, kt\u00f3rej nie znajdziesz w \u017cadnym innym bia\u0142ku.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Alanina: osiem do jedenastu procent<\/li>\n\n\n\n<li>Arginina: osiem do dziewi\u0119ciu procent<\/li>\n\n\n\n<li>Kwas asparaginowy: sze\u015b\u0107 do siedmiu procent<\/li>\n\n\n\n<li>Kwas glutaminowy: dziesi\u0119\u0107 do dwunastu procent<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, zar\u00f3wno kolagen, jak i \u017celatyna s\u0105 bia\u0142kami niepe\u0142nymi \u2013 nie zawieraj\u0105 tryptofanu, jednego z dziewi\u0119ciu niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w. To oznacza, \u017ce nie mog\u0105 by\u0107 jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka w diecie, ale to nie zmniejsza ich warto\u015bci zdrowotnej. Ich unikalna koncentracja glicyny, proliny i hydroksyproliny sprawia, \u017ce s\u0105 niezast\u0105pione w diecie dla zdrowia sk\u00f3ry, staw\u00f3w i tkanki \u0142\u0105cznej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glicyna_i_prolina_%E2%80%93_dlaczego_sa_tak_wazne\"><\/span><a><\/a><strong>Glicyna i prolina \u2013 dlaczego s\u0105 tak wa\u017cne?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna i prolina to aminokwasy, kt\u00f3rych nie dostajemy wystarczaj\u0105co du\u017co z typowej zachodniej diety. Dlaczego? Poniewa\u017c koncentruj\u0105 si\u0119 one g\u0142\u00f3wnie w tkankach \u0142\u0105cznych \u2013 sk\u00f3rze, chrz\u0105stkach, \u015bci\u0119gnach i ko\u015bciach \u2013 kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie rzadko jemy.<\/p>\n\n\n\n<p>Nasze przodkowie wykorzystywali ca\u0142e zwierz\u0119. Jadli nie tylko mi\u0119\u015bnie, ale te\u017c sk\u00f3r\u0119, chrz\u0105stki, \u017celatynowe n\u00f3\u017cki, uszy i gotowali ros\u00f3\u0142 z ko\u015bci przez ca\u0142\u0105 noc. Dzi\u0119ki temu ich dieta by\u0142a bogata w glicyn\u0119 i prolin\u0119. Wsp\u00f3\u0142czesna dieta skupia si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na mi\u0119sie mi\u0119\u015bniowym, kt\u00f3re jest bogate w metionin\u0119, ale ubogie w glicyn\u0119 i prolin\u0119. To mo\u017ce prowadzi\u0107 do nier\u00f3wnowagi aminokwasowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania pokazuj\u0105, \u017ce endogenna synteza glicyny i proliny mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca dla maksymalnego wzrostu, produkcji kolagenu i efektywno\u015bci paszowej u \u015bwi\u0144, kurcz\u0105t i ryb. Chocia\u017c organizm mo\u017ce syntetyzowa\u0107 te aminokwasy \u2013 glicyn\u0119 z treoniny, seryny, choliny i hydroksyproliny, a prolin\u0119 z argininy \u2013 to tempo tej syntezy mo\u017ce nie nad\u0105\u017ca\u0107 za potrzebami, szczeg\u00f3lnie w okresach intensywnego wzrostu, gojenia ran czy podczas regeneracji tkanek.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolagen_hydrolizowany_vs_zelatyna_%E2%80%93_jakie_sa_rzeczywiste_roznice\"><\/span><a><\/a><strong>Kolagen hydrolizowany vs \u017celatyna \u2013 jakie s\u0105 rzeczywiste r\u00f3\u017cnice?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy \u017celatyn\u0105 a kolagenem hydrolizowanym (nazywanym te\u017c peptydami kolagenowymi) polega na stopniu rozbicia bia\u0142ka i jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach fizycznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Proces_produkcji\"><\/span><a><\/a><strong>Proces produkcji<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belatyna powstaje przez gotowanie kolagenu w wodzie przez wiele godzin. W tym procesie \u0142a\u0144cuchy polipeptydowe kolagenu rozpadaj\u0105 si\u0119 na fragmenty o zmiennej d\u0142ugo\u015bci, typowo sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z oko\u0142o sze\u015bciu aminokwas\u00f3w na peptyd. Gdy gor\u0105ca woda z \u017celatyn\u0105 ostygnie, cz\u0105steczki \u0142\u0105cz\u0105 si\u0119 i tworz\u0105 \u017cel.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen hydrolizowany jest produkowany przez enzymatyczn\u0105 hydroliz\u0119 \u2013 \u017celatyna lub natywny kolagen jest traktowany specyficznymi enzymami, kt\u00f3re dalej rozbijaj\u0105 peptydy na jeszcze mniejsze fragmenty, typowo sk\u0142adaj\u0105ce si\u0119 z dw\u00f3ch do trzech aminokwas\u00f3w. Te kr\u00f3tsze peptydy s\u0105 zbyt ma\u0142e, aby mog\u0142y formowa\u0107 \u017cel, wi\u0119c kolagen hydrolizowany rozpuszcza si\u0119 w zimnej wodzie i nie \u017celuje.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przyswajalnosc_i_trawienie\"><\/span><strong>Przyswajalno\u015b\u0107 i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">trawienie<\/a><\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przemys\u0142 suplement\u00f3w cz\u0119sto twierdzi, \u017ce kolagen hydrolizowany jest lepiej przyswajany ni\u017c \u017celatyna ze wzgl\u0119du na mniejszy rozmiar peptyd\u00f3w. Jednak badania naukowe nie potwierdzaj\u0105 tej tezy w spos\u00f3b jednoznaczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie por\u00f3wnuj\u0105ce trawienie natywnego kolagenu, \u017celatyny i mi\u0119sa wykaza\u0142o, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Natywny kolagen mia\u0142 siedemdziesi\u0105t jeden procent strawno\u015bci przy supresji kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, ale z normalnym kwasem \u017co\u0142\u0105dkowym jego strawno\u015b\u0107 &nbsp;wzrasta\u0142a do dziewi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu pi\u0119ciu procent.<\/li>\n\n\n\n<li>\u017belatyna mia\u0142a dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105t osiem przecinek osiem procent strawno\u015bci niezale\u017cnie od kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego.<\/li>\n\n\n\n<li>Mi\u0119so mia\u0142o dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105t siedem przecinek jeden procent strawno\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To pokazuje, \u017ce \u017celatyna jest r\u00f3wnie dobrze trawiona jak mi\u0119so i lepiej ni\u017c natywny kolagen. Kolagen hydrolizowany prawdopodobnie ma podobn\u0105 strawno\u015b\u0107 do \u017celatyny, cho\u0107 mo\u017ce by\u0107 trawiony nieco szybciej ze wzgl\u0119du na mniejszy rozmiar peptyd\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie z 2022 roku por\u00f3wnywa\u0142o podanie pi\u0119tnastu gram\u00f3w \u017celatyny vs pi\u0119tnastu gram\u00f3w kolagenu hydrolizowanego i trzydziestu pi\u0119ciu gram\u00f3w kolagenu hydrolizowanego. Wyniki wykaza\u0142y, \u017ce:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pi\u0119tna\u015bcie gram\u00f3w \u017celatyny da\u0142o szczytowe st\u0119\u017cenia glicyny oko\u0142o jeden przecinek siedemdziesi\u0105t pi\u0119\u0107 razy wy\u017csze ni\u017c pi\u0119\u0107 gram\u00f3w \u017celatyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Pi\u0119tna\u015bcie gram\u00f3w \u017celatyny da\u0142o szczytowe st\u0119\u017cenia proliny oko\u0142o jeden przecinek sze\u015b\u0107dziesi\u0105t razy wy\u017csze.<\/li>\n\n\n\n<li>Pi\u0119tna\u015bcie gram\u00f3w \u017celatyny da\u0142o szczytowe st\u0119\u017cenia hydroksyproliny oko\u0142o dwa razy wy\u017csze.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00a0Trzydzie\u015bci pi\u0119\u0107 gram\u00f3w kolagenu hydrolizowanego da\u0142o podobne szczytowe st\u0119\u017cenia aminokwas\u00f3w jak pi\u0119tna\u015bcie gram\u00f3w \u017celatyny.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>To sugeruje, \u017ce \u017celatyna jest r\u00f3wnie efektywnie wch\u0142aniana jak kolagen hydrolizowany, a ewentualne r\u00f3\u017cnice s\u0105 minimalne. Kluczowa obserwacja to \u017ce pi\u0119tna\u015bcie gram\u00f3w \u017celatyny wydaje si\u0119 zapewnia\u0107 bliskie maksymalne wch\u0142anianie aminokwas\u00f3w kolagenowych, co oznacza, \u017ce wy\u017csze dawki mog\u0105 nie przynosi\u0107 proporcjonalnie wi\u0119kszych korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps\/p5499?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27223-large_default\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps\/p5499?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Ma\u015blan sodu 720 mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wlasciwosci_zelujace\"><\/span><a><\/a><strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017celuj\u0105ce<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belatyna tworzy \u017cel w kontakcie z zimn\u0105 wod\u0105, co czyni j\u0105 idealn\u0105 do gotowania \u2013 galaretek, mus\u00f3w, pianek, \u017celk\u00f3w czy jako zag\u0119szczacz do zup i sos\u00f3w. Kolagen hydrolizowany nie \u017celuje i rozpuszcza si\u0119 w zimnej wodzie, co czyni go wygodnym do dodawania do kawy, herbaty, smoothie czy jogurtu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ta r\u00f3\u017cnica w \u017celowaniu mo\u017ce mie\u0107 znaczenie dla zdrowia jelit. Niekt\u00f3rzy eksperci sugeruj\u0105, \u017ce \u017celatyna, ze wzgl\u0119du na to \u017ce tworzy \u017cel, mo\u017ce lepiej pokrywa\u0107 i chroni\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 jelitow\u0105, wspieraj\u0105c barier\u0119 jelitow\u0105 i zmniejszaj\u0105c przepuszczalno\u015b\u0107 jelit. Kolagen hydrolizowany, b\u0119d\u0105c szybciej absorbowany, mo\u017ce nie mie\u0107 tego samego efektu ochronnego.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rosol_vs_suplementy_%E2%80%93_porownanie_zawartosci_kolagenu\"><\/span><a><\/a><strong>Ros\u00f3\u0142 vs suplementy \u2013 por\u00f3wnanie zawarto\u015bci kolagenu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Typowy suplement kolagenu dostarcza od dziesi\u0119ciu do dwudziestu gram\u00f3w kolagenu na porcj\u0119 w postaci sproszkowanej. Ile kolagenu dostarcza domowy ros\u00f3\u0142? To zale\u017cy od przepisu, czasu gotowania i u\u017cytych ko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zawartosc_kolagenu_w_domowym_rosole\"><\/span><a><\/a><strong>Zawarto\u015b\u0107 kolagenu w domowym rosole<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badanie z 2019 roku opublikowane w International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism analizowa\u0142o zawarto\u015b\u0107 aminokwas\u00f3w w domowych roso\u0142ach przygotowanych wed\u0142ug standardowych przepis\u00f3w. Wyniki by\u0142y zaskakuj\u0105ce \u2013 ros\u00f3\u0142 dostarcza\u0142 znacznie mniej kolagenu ni\u017c suplementy.<\/p>\n\n\n\n<p>Badanie pokaza\u0142o, \u017ce typowa fili\u017canka roso\u0142u dwie\u015bcie pi\u0119\u0107dziesi\u0105t mililitr\u00f3w mo\u017ce dostarcza\u0107 nawet tylko dziesi\u0119\u0107 procent kolagenu w por\u00f3wnaniu z typow\u0105 porcj\u0105 suplementu dwadzie\u015bcia gram\u00f3w. To oznacza, \u017ce jedna fili\u017canka roso\u0142u mo\u017ce zawiera\u0107 zaledwie dwa do trzech gram\u00f3w kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Dlaczego taka du\u017ca zmienno\u015b\u0107? Kilka czynnik\u00f3w wp\u0142ywa na zawarto\u015b\u0107 kolagenu w rosole:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Rodzaj ko\u015bci: Ko\u015bci bogate w chrz\u0105stki, \u015bci\u0119gna i tkank\u0119 \u0142\u0105czn\u0105 \u2013 takie jak n\u00f3\u017cki kurczaka, ogony wo\u0142owe, ko\u015bci \u017cebrowe czy stawy \u2013 &nbsp;dostarczaj\u0105 znacznie wi\u0119cej kolagenu ni\u017c ko\u015bci bez tkanek \u0142\u0105cznych.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Stosunek ko\u015bci do wody: Im wi\u0119cej ko\u015bci w stosunku do wody, tym bardziej koncentrowany ros\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodanie kwasu:  Kwas octowy z octu lub sok z cytryny pomaga ekstrahowa\u0107 minera\u0142y i kolagen z ko\u015bci.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Inne \u017ar\u00f3d\u0142a podaj\u0105, \u017ce dobrze zrobiony ros\u00f3\u0142 mo\u017ce dostarcza\u0107 od sze\u015bciu do dwunastu gram\u00f3w kolagenu na fili\u017cank\u0119, cho\u0107 te szacunki mog\u0105 by\u0107 optymistyczne i zale\u017c\u0105 od metody przygotowania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koncentracja_i_konsystencja\"><\/span><a><\/a><strong>Koncentracja i konsystencja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wn\u0105 zalet\u0105 suplement\u00f3w jest standardyzacja i koncentracja. Ka\u017cda porcja dostarcza dok\u0142adnie znan\u0105 ilo\u015b\u0107 kolagenu \u2013 zazwyczaj dziesi\u0119\u0107 do dwudziestu gram\u00f3w. Nie musisz zgadywa\u0107, ile kolagenu otrzyma\u0142e\u015b, co u\u0142atwia planowanie \u017cywieniowe i monitorowanie wynik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Domowy ros\u00f3\u0142 jest zmienn\u0105. Jednego dnia mo\u017ce dostarczy\u0107 osiem gram\u00f3w kolagenu, nast\u0119pnego cztery gramy, w zale\u017cno\u015bci od wielu czynnik\u00f3w. Je\u015bli zale\u017cy Ci na dok\u0142adnym dawkowaniu dla cel\u00f3w terapeutycznych \u2013 na przyk\u0142ad chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w dziennie dla zdrowia staw\u00f3w \u2013 suplementy daj\u0105 Ci t\u0119 pewno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Z drugiej strony, ros\u00f3\u0142 dostarcza nie tylko kolagenu, ale tak\u017ce minera\u0142\u00f3w \u2013 wapnia, magnezu, fosforu, potasu \u2013 oraz innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych ekstrahowanych z ko\u015bci i warzyw. To czyni go bardziej kompletnym pokarmem funkcjonalnym ni\u017c czysty kolagen w proszku.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_zdrowotne_%E2%80%93_czy_sa_roznice_miedzy_zelatyna_a_kolagenem\"><\/span><a><\/a><strong>Korzy\u015bci zdrowotne \u2013 czy s\u0105 r\u00f3\u017cnice mi\u0119dzy \u017celatyn\u0105 a kolagenem?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c \u017celatyna i kolagen hydrolizowany dostarczaj\u0105 tych samych aminokwas\u00f3w w podobnych proporcjach, ich korzy\u015bci zdrowotne s\u0105 w du\u017cej mierze identyczne. Badania nad suplementacj\u0105 kolagenem pokazuj\u0105:<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skora\"><\/span><a><\/a><strong>Sk\u00f3ra<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce codzienne spo\u017cycie od dw\u00f3ch przecinek pi\u0119\u0107 do pi\u0119ciu gram\u00f3w peptyd\u00f3w kolagenowych poprawia elastyczno\u015b\u0107 i nawodnienie sk\u00f3ry oraz zmniejsza zmarszczki. Jeden z bada\u0144 opublikowany w Journal of Cosmetic Dermatology wykaza\u0142, \u017ce uczestniczki przyjmuj\u0105ce peptydy kolagenowe przez osiem tygodni mia\u0142y mierzalne poprawy w elastyczno\u015bci sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy \u017celatyna daje te same rezultaty? Prawdopodobnie tak, poniewa\u017c dostarcza tych samych aminokwas\u00f3w. Jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 klinicznych u\u017cywa\u0142a kolagenu hydrolizowanego, wi\u0119c mamy wi\u0119cej danych naukowych dla peptyd\u00f3w kolagenowych ni\u017c dla \u017celatyny w kontek\u015bcie zdrowia sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Stawy\"><\/span><a><\/a><strong>Stawy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen typu drugiego, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w chrz\u0105stce, jest szczeg\u00f3lnie badany w kontek\u015bcie zdrowia staw\u00f3w. Badania wykaza\u0142y, \u017ce czterdzie\u015bci miligram\u00f3w niedenaturowanego kolagenu typu drugiego dziennie mo\u017ce znacz\u0105co zmniejszy\u0107 dyskomfort stawowy i poprawi\u0107 ruchomo\u015b\u0107 w ci\u0105gu dziewi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu dni.<\/p>\n\n\n\n<p>Ros\u00f3\u0142 zrobiony z chrz\u0105stek kurczaka lub wo\u0142owych staw\u00f3w dostarcza kolagen typu drugiego wraz z glukozamin\u0105 i chondroityn\u0105, kt\u00f3re s\u0105 naturalnymi sk\u0142adnikami chrz\u0105stki. Te dodatkowe cz\u0105steczki mog\u0105 wspiera\u0107 zdrowie staw\u00f3w w spos\u00f3b, kt\u00f3rego nie zapewnia czysty kolagen w proszku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jelita\"><\/span><a><\/a><strong>Jelita<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zar\u00f3wno \u017celatyna, jak i kolagen dostarczaj\u0105 glicyn\u0119, kt\u00f3ra wspiera produkcj\u0119 kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego i enzym\u00f3w trawiennych. Glutamina obecna w rosole stanowi paliwo dla kom\u00f3rek jelitowych i wspiera barier\u0119 jelitow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belatyna mo\u017ce mie\u0107 przewag\u0119 w kontek\u015bcie zdrowia jelit ze wzgl\u0119du na jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017celuj\u0105ce. Tworz\u0105c \u017cel w jelitach, mo\u017ce ona pokrywa\u0107 i chroni\u0107 \u015bluz\u00f3wk\u0119 jelitow\u0105, co jest pomocne przy zespole nieszczelnego jelita, zapaleniu jelit czy innych problemach trawiennych. Kolagen hydrolizowany, b\u0119d\u0105c szybciej absorbowany, mo\u017ce nie zapewnia\u0107 tego samego efektu ochronnego.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sen\"><\/span><a><\/a><strong>Sen<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glicyna ma udowodnione w\u0142a\u015bciwo\u015bci poprawiaj\u0105ce sen. Badania wykaza\u0142y, \u017ce trzy gramy glicyny przed snem mo\u017ce poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu, skr\u00f3ci\u0107 czas zasypiania i zmniejszy\u0107 senno\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolagen hydrolizowany z wo\u0142owiny zawiera oko\u0142o dwadzie\u015bcia pi\u0119\u0107 procent glicyny wagowo. To oznacza, \u017ce dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w kolagenu dostarcza oko\u0142o dwa przecinek pi\u0119\u0107 grama glicyny \u2013 blisko dawki terapeutycznej. \u017belatyna zawiera podobne ilo\u015bci glicyny, wi\u0119c oba \u017ar\u00f3d\u0142a mog\u0105 wspiera\u0107 sen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g\/p10018-11391?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26824-large_default\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-wlosow-skory-paznokci-kompleks-promaker-marine-collagen-pro-200g\/p10018-11391?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Marine Collagen Pro+ 200g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_porownanie_%E2%80%93_koszt_wygoda_smak\"><\/span><a><\/a><strong>Praktyczne por\u00f3wnanie \u2013 koszt, wygoda, smak<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koszt\"><\/span><a><\/a><strong>Koszt<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementy kolagenu kosztuj\u0105 zazwyczaj od stu do stu pi\u0119\u0107dziesi\u0119ciu z\u0142otych za opakowanie pi\u0119ciuset gram\u00f3w. To daje oko\u0142o pi\u0119\u0107 do siedem z\u0142otych za dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Domowy ros\u00f3\u0142 jest znacznie ta\u0144szy. Kilogram ko\u015bci wo\u0142owych kosztuje od dziesi\u0119ciu do trzydziestu z\u0142otych, w zale\u017cno\u015bci od tego czy kupujesz ko\u015bci zwyk\u0142e czy ekologiczne od zwierz\u0105t karmionych traw\u0105. Z kilograma ko\u015bci mo\u017cesz zrobi\u0107 dwa do trzech litr\u00f3w roso\u0142u, kt\u00f3ry dostarcza \u0142\u0105cznie od dwunastu do trzydziestu sze\u015bciu gram\u00f3w kolagenu. To daje koszt oko\u0142o jeden do trzech z\u0142otych za dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w kolagenu \u2013 kilka razy taniej ni\u017c suplementy.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belatyna w proszku jest jeszcze ta\u0144sza. Sto gram\u00f3w \u017celatyny kosztuje oko\u0142o dziesi\u0119\u0107 do pi\u0119tna\u015bcie z\u0142otych, co daje jeden do jeden przecinek pi\u0119\u0107 z\u0142otych za dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w. To najbardziej ekonomiczne \u017ar\u00f3d\u0142o kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wygoda\"><\/span><a><\/a><strong>Wygoda<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen hydrolizowany w proszku jest najbardziej wygodny. Wystarczy wsypa\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 do kawy, smoothie, jogurtu czy wody i gotowe. Nie musisz nic gotowa\u0107 ani planowa\u0107 z wyprzedzeniem.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belatyna w proszku wymaga rozpuszczenia w gor\u0105cej wodzie, a nast\u0119pnie mo\u017cna j\u0105 doda\u0107 do r\u00f3\u017cnych potraw \u2013 zup, sos\u00f3w, deser\u00f3w. \u017belatyna nie rozpuszcza si\u0119 w zimnej wodzie, wi\u0119c nie mo\u017cna jej wrzuci\u0107 do smoothie tak \u0142atwo jak kolagenu hydrolizowanego.<\/p>\n\n\n\n<p>Domowy ros\u00f3\u0142 wymaga najwi\u0119cej pracy. Musisz kupi\u0107 ko\u015bci, gotowa\u0107 je przez wiele godzin (lub u\u017cy\u0107 szybkowara), odcedzi\u0107, sch\u0142odzi\u0107 i przechowywa\u0107. To czasoch\u0142onne, ale wiele os\u00f3b uwa\u017ca, \u017ce smak i dodatkowe sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 tego warte. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c kupi\u0107 gotowy ros\u00f3\u0142 w s\u0142oiku lub proszek roso\u0142owy, ale wtedy tracimy kontrol\u0119 nad sk\u0142adem i jako\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Smak\"><\/span><a><\/a><strong>Smak<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kolagen hydrolizowany jest praktycznie bezsmakowy i bezwonny. Mo\u017cna go doda\u0107 do wi\u0119kszo\u015bci napoj\u00f3w i potraw bez wp\u0142ywu na smak.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017belatyna w proszku tak\u017ce jest bezsmakowa, ale zmienia konsystencj\u0119 potraw, dodaj\u0105c \u017celowato\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Domowy ros\u00f3\u0142 ma wyra\u017any, bogatym smak mi\u0119sny. Dla wielu os\u00f3b to jest g\u0142\u00f3wny atut \u2013 ros\u00f3\u0142 jest pyszny, po\u017cywny i komfortowy, szczeg\u00f3lnie zim\u0105 lub gdy jeste\u015b chory. Mo\u017cna go pi\u0107 samodzielnie z odrobin\u0105 soli lub u\u017cy\u0107 jako bazy do zup i sos\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_wybrac_kolagen_a_kiedy_zelatyne\"><\/span><a><\/a><strong>Kiedy wybra\u0107 kolagen, a kiedy \u017celatyn\u0119?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Wyb\u00f3r mi\u0119dzy kolagenem hydrolizowanym, \u017celatyn\u0105 a domowym roso\u0142em zale\u017cy od Twoich cel\u00f3w, bud\u017cetu i stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wybierz_kolagen_hydrolizowany_jesli\"><\/span><a><\/a><strong>Wybierz kolagen hydrolizowany je\u015bli:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;Potrzebujesz standardowej, precyzyjnej dawki do cel\u00f3w terapeutycznych (np. dziesi\u0119\u0107 gram\u00f3w dziennie dla staw\u00f3w).<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz maksymalnej wygody \u2013 dodaj \u0142y\u017ck\u0119 do kawy i jeste\u015b gotowy.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Skupiasz si\u0119 &nbsp; na zdrowiu sk\u00f3ry, w\u0142os\u00f3w i paznokci \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 klinicznych u\u017cywa\u0142a kolagenu hydrolizowanego.<\/li>\n\n\n\n<li>Podr\u00f3\u017cujesz cz\u0119sto i potrzebujesz czego\u015b \u0142atwego do zabrania ze sob\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"zelatyne_w_proszku_jesli\"><\/span><strong>\u017celatyn\u0119 w proszku je\u015bli:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chcesz&nbsp; najbardziej ekonomicznego \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu.<\/li>\n\n\n\n<li>Masz problemy z jelitami i chcesz wykorzysta\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci ochronne \u017celuj\u0105ce \u017celatyny.<\/li>\n\n\n\n<li>Lubisz gotowa\u0107 i robi\u0107 desery \u2013 galaretki, musy, \u017celki, panna cotta.<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz doda\u0107 kolagen do gor\u0105cych zup, sos\u00f3w czy herbaty.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"domowy_rosol_jesli\"><\/span><strong>domowy ros\u00f3\u0142 je\u015bli:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Chcesz pe\u0142nego spektrum sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych \u2013 kolagenu, minera\u0142\u00f3w, glutaminy i innych sk\u0142adnik\u00f3w z ko\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Cenisz sobie naturaln\u0105, nieprzetworzony \u017cywno\u015b\u0107 i masz czas na gotowanie.<\/li>\n\n\n\n<li>Chcesz wspiera\u0107&nbsp;zdrowie jelit, uk\u0142adu odporno\u015bciowego i og\u00f3lne dobre samopoczucie.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Lubisz smak roso\u0142u i chcesz go u\u017cywa\u0107 jako bazy do zup i innych potraw.<\/li>\n\n\n\n<li>Dbasz o jako\u015b\u0107 \u017ar\u00f3d\u0142a bia\u0142ka i chcesz u\u017cywa\u0107 ko\u015bci od zwierz\u0105t karmionych traw\u0105 lub ekologicznych.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_zrobic_rosol_bogaty_w_kolagen\"><\/span><a><\/a><strong>Jak zrobi\u0107 ros\u00f3\u0142 bogaty w kolagen?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Je\u015bli decydujesz si\u0119 na domowy ros\u00f3\u0142, oto jak zmaksymalizowa\u0107 jego zawarto\u015b\u0107 kolagenu:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;U\u017cywaj ko\u015bci bogatych w chrz\u0105stk\u0119: n\u00f3\u017cki kurczaka, ogony wo\u0142owe, ko\u015bci \u017cebrowe, ko\u015bci ze stawami, g\u0142owy ryb. Te cz\u0119\u015bci zawieraj\u0105 najwi\u0119cej tkanki \u0142\u0105cznej.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Gotuj d\u0142ugo: minimum dwana\u015bcie godzin dla ko\u015bci drobiowych, dwadzie\u015bcia cztery do czterdziestu o\u015bmiu godzin dla ko\u015bci wo\u0142owych. Im d\u0142u\u017cej, tym wi\u0119cej kolagenu zostanie wyekstrahowane.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;Dodaj kwas: dwie \u0142y\u017cki octu jab\u0142kowego lub sok z jednej cytryny pomaga ekstrahowa\u0107 minera\u0142y i kolagen z ko\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cyj szybkowaru lub multicookera: mo\u017cna przyspieszy\u0107 proces do czterech do o\u015bmiu godzin przy wysokim ci\u015bnieniu.<\/li>\n\n\n\n<li>Stosuj wysoki stosunek ko\u015bci do wody: im mniej wody, tym bardziej koncentrowany ros\u00f3\u0142.<\/li>\n\n\n\n<li>Sprawd\u017a konsystencj\u0119: dobry ros\u00f3\u0142 powinien \u017celowa\u0107 w lod\u00f3wce. Je\u015bli nie \u017celuje, oznacza to \u017ce ma za ma\u0142o kolagenu \u2013 nast\u0119pnym razem u\u017cyj wi\u0119cej ko\u015bci, gotuj d\u0142u\u017cej lub zmniejsz ilo\u015b\u0107 wody.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_mozna_laczyc_rozne_zrodla_kolagenu\"><\/span><a><\/a><strong>Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 r\u00f3\u017cne \u017ar\u00f3d\u0142a kolagenu?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Absolutnie tak! Nie musisz wybiera\u0107 tylko jednego \u017ar\u00f3d\u0142a. Wiele os\u00f3b \u0142\u0105czy kolagen hydrolizowany w proszku z domowym roso\u0142em, aby uzyska\u0107 zar\u00f3wno precyzj\u0119 dawkowania, jak i pe\u0142ne spektrum sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<\/p>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142ad, mo\u017cesz:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&nbsp;Rano doda\u0107 \u0142y\u017ck\u0119 kolagenu do kawy dla wygody i cel\u00f3w kosmetycznych.<\/li>\n\n\n\n<li>Wieczorem wypi\u0107 fili\u017cank\u0119 roso\u0142u dla zdrowia jelit i dodatkowych minera\u0142\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li>U\u017cywa\u0107 \u017celatyny do gotowania deser\u00f3w i zup.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 pokazuj\u0105cych korzy\u015bci z suplementacji kolagenem u\u017cywa\u0142a dawek od dziesi\u0119ciu do dwudziestu gram\u00f3w dziennie. Jednak mo\u017cna bezpiecznie spo\u017cywa\u0107 wi\u0119cej \u2013 nawet do trzydziestu sze\u015bciu procent dziennego spo\u017cycia bia\u0142ka mo\u017ce pochodzi\u0107 z kolagenu bez ryzyka niedobor\u00f3w aminokwas\u00f3w, pod warunkiem \u017ce reszta diety dostarcza pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ka zawieraj\u0105ce tryptofan.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span><a><\/a><strong>Podsumowanie<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>\u017belatyna i kolagen hydrolizowany to w\u0142a\u015bciwie to samo <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/koncentrat-bialek-serwatkowych-wpc\/c183?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=%C5%BBelatyna_vs_Kolagen_-_Dlaczego_Domowy_Ros%C3%B3%C5%82_Mo%C5%BCe_By%C4%87_Lepszy_Ni%C5%BC_Suplementy_Kolagenu_Za_150_Z%C5%82otych\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bia\u0142ko<\/a>, tylko w r\u00f3\u017cnych formach. Oba dostarczaj\u0105 identyczny profil aminokwasowy zdominowany przez glicyn\u0119, prolin\u0119 i hydroksyprolin\u0119. Oba s\u0105 r\u00f3wnie dobrze trawione i wch\u0142aniane, o ile s\u0105 przyjmowane w odpowiednich dawkach.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wne r\u00f3\u017cnice to w\u0142a\u015bciwo\u015bci fizyczne \u2013 \u017celatyna \u017celuje, kolagen hydrolizowany nie \u2013 oraz wygoda i koncentracja. Suplementy kolagenu zapewniaj\u0105 standardow\u0105 dawk\u0119 w wygodnej formie, ale s\u0105 dro\u017csze. Domowy ros\u00f3\u0142 i \u017celatyna s\u0105 ta\u0144sze i dostarczaj\u0105 dodatkowe sk\u0142adniki od\u017cywcze, ale wymagaj\u0105 wi\u0119cej pracy i maj\u0105 zmienn\u0105 zawarto\u015b\u0107 kolagenu.<\/p>\n\n\n\n<p>Czy domowy ros\u00f3\u0142 jest lepszy ni\u017c suplementy za sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t z\u0142otych? To zale\u017cy od Twoich priorytet\u00f3w. Je\u015bli cenisz sobie naturalne, pe\u0142nowarto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, masz czas na gotowanie i chcesz zaoszcz\u0119dzi\u0107 pieni\u0105dze, to domowy ros\u00f3\u0142 jest doskona\u0142ym wyborem. Je\u015bli potrzebujesz precyzji, wygody i maksymalnej koncentracji kolagenu dla konkretnych cel\u00f3w zdrowotnych, suplementy mog\u0105 by\u0107 lepszym rozwi\u0105zaniem.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepszym podej\u015bciem mo\u017ce by\u0107 \u0142\u0105czenie obu \u2013 u\u017cywanie suplement\u00f3w dla konsekwencji i dodatkowej dawki oraz domowego roso\u0142u dla smaku, r\u00f3\u017cnorodno\u015bci sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych i przyjemno\u015bci jedzenia prawdziwej, nieprzetworzony \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bibliografia\"><\/span><a><\/a><strong>Bibliografia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p><em>1. Li, P., Wu, G., et al. (2018). Roles of dietary glycine, proline, and hydroxyproline in collagen synthesis and animal growth. Amino Acids, 50(1), 29-38.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Kluczowe badanie wykazuj\u0105ce, \u017ce glicyna, prolina i hydroksyprolina stanowi\u0105 pi\u0119\u0107dziesi\u0105t siedem procent wszystkich aminokwas\u00f3w w kolagenie i \u017ce endogenna synteza tych aminokwas\u00f3w mo\u017ce by\u0107 niewystarczaj\u0105ca dla maksymalnego wzrostu i produkcji kolagenu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>2. Shaw, G., Lee-Barthel, A., Ross, M. L., Wang, B., &amp; Baar, K. (2017). Vitamin C-enriched gelatin supplementation before intermittent activity augments collagen synthesis. American Journal of Clinical Nutrition, 105(1), 136-143.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Badanie pokazuj\u0105ce, \u017ce podanie pi\u0119tnastu gram\u00f3w \u017celatyny zwi\u0119ksza st\u0119\u017cenia glicyny, proliny i hydroksyproliny w osoczu w spos\u00f3b zale\u017cny od dawki, oraz \u017ce \u017celatyna jest r\u00f3wnie skuteczna jak kolagen hydrolizowany w dostarczaniu prekursor\u00f3w kolagenu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>3. Alcock, R. D., Shaw, G. C., &amp; Burke, L. M. (2019). Bone Broth Unlikely to Provide Reliable Concentrations of Collagen Precursors Compared With Supplemental Sources of Collagen Used in Collagen Research. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 29(3), 265-272.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Prze\u0142omowe badanie wykazuj\u0105ce, \u017ce domowy ros\u00f3\u0142 przygotowany wed\u0142ug standardowych przepis\u00f3w dostarcza znacznie mniej aminokwas\u00f3w kolagenowych ni\u017c suplementy \u2013 typowa fili\u017canka roso\u0142u mo\u017ce zawiera\u0107 tylko dziesi\u0119\u0107 procent kolagenu w por\u00f3wnaniu z dwudziestogramow\u0105 porcj\u0105 suplementu.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>4. Snijders, T., Trommelen, J., et al. (2022). impact of collagen protein ingestion on musculoskeletal connective tissue remodeling: a narrative review. Nutrition Reviews, 80(6), 1497-1514.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Kompleksowy przegl\u0105d pokazuj\u0105cy, \u017ce bia\u0142ka pochodz\u0105ce z kolagenu \u2013 \u017celatyna i kolagen hydrolizowany \u2013 zawieraj\u0105 znacznie wi\u0119ksze ilo\u015bci proliny i glicyny ni\u017c bia\u0142ka mleczne, oraz \u017ce mog\u0105 stymulowa\u0107 syntez\u0119 bia\u0142ek tkanki \u0142\u0105cznej. Badanie potwierdza tak\u017ce wysok\u0105 strawno\u015b\u0107 \u017celatyny \u2013 dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105t osiem przecinek osiem procent.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>5. Eastoe, J. E. (1955). The amino acid composition of mammalian collagen and gelatin. Biochemical Journal, 61(4), 589-600.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Suplementy kolagenu kosztuj\u0105 sto pi\u0119\u0107dziesi\u0105t z\u0142otych za opakowanie i obiecuj\u0105 cuda dla sk\u00f3ry, staw\u00f3w i jelit. Tymczasem Twoja babcia robi\u0142a ros\u00f3\u0142 z ko\u015bci i uzyskiwa\u0142a dok\u0142adnie to samo \u2013 \u017celatyn\u0119, kt\u00f3ra jest po prostu ugotowanym&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23203,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1392],"tags":[34,190,74,170,228,42,3786],"class_list":{"0":"post-23202","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-regeneracja","8":"tag-polecamy","9":"tag-stawy","10":"tag-suplementy","11":"tag-trening","12":"tag-witaminy","13":"tag-zdrowie","14":"tag-zelatyna"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-12-03T15:57:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-12-03T16:07:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"19 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"\u017belatyna vs Kolagen &#8211; Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych\",\"datePublished\":\"2025-12-03T15:57:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-03T16:07:21+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/\"},\"wordCount\":3688,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg\",\"keywords\":[\"Polecamy\",\"stawy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\",\"\u017celatyna\"],\"articleSection\":[\"Regeneracja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/\",\"name\":\"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg\",\"datePublished\":\"2025-12-03T15:57:16+00:00\",\"dateModified\":\"2025-12-03T16:07:21+00:00\",\"description\":\"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/12\\\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u017belatyna vs Kolagen &#8211; Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli","description":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli","og_description":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-12-03T15:57:16+00:00","article_modified_time":"2025-12-03T16:07:21+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"19 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"\u017belatyna vs Kolagen &#8211; Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych","datePublished":"2025-12-03T15:57:16+00:00","dateModified":"2025-12-03T16:07:21+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/"},"wordCount":3688,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg","keywords":["Polecamy","stawy","suplementy","trening","Witaminy","Zdrowie","\u017celatyna"],"articleSection":["Regeneracja"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/","name":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg","datePublished":"2025-12-03T15:57:16+00:00","dateModified":"2025-12-03T16:07:21+00:00","description":"\u017belatyna vs Kolagen - Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Zelatyna-vs-Kolagen-Dlaczego-Domowy-Rosol-Moze-Byc-Lepszy-Niz-Suplementy-Kolagenu-Za-150-Zlotych.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelatyna-vs-kolagen-dlaczego-domowy-rosol-moze-byc-lepszy-niz-suplementy-kolagenu-za-150-zlotych\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u017belatyna vs Kolagen &#8211; Dlaczego Domowy Ros\u00f3\u0142 Mo\u017ce By\u0107 Lepszy Ni\u017c Suplementy Kolagenu Za 150 Z\u0142otych"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23202"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23209,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23202\/revisions\/23209"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23203"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}