{"id":23149,"date":"2025-11-29T15:39:17","date_gmt":"2025-11-29T14:39:17","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23149"},"modified":"2025-11-29T15:39:19","modified_gmt":"2025-11-29T14:39:19","slug":"koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/","title":{"rendered":"Koenzym Q10 &#8211; Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Ubichinon_i_Ubichinol_To_Dwie_Strony_Tej_Samej_Czasteczki_Ale_Funkcje_Maja_Rozne\" >Ubichinon i Ubichinol To Dwie Strony Tej Samej Cz\u0105steczki Ale Funkcje Maj\u0105 R\u00f3\u017cne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Biosynteza_Q10_Spada_z_Wiekiem_i_w_65_Roku_Zycia_Masz_Polowe_Tego_Co_w_25\" >Biosynteza Q10 Spada z Wiekiem i w 65 Roku \u017bycia Masz Po\u0142ow\u0119 Tego Co w 25<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Statyny_Blokuja_Synteze_Q10_Bo_Dziela_Ten_Sam_Szlak_Biochemiczny_z_Cholesterolem\" >Statyny Blokuj\u0105 Syntez\u0119 Q10 Bo Dziel\u0105 Ten Sam Szlak Biochemiczny z Cholesterolem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Badanie_Q-SYMBIO_Pokazalo_43_Redukcje_Zdarzen_Sercowo-Naczyniowych_u_Pacjentow_z_Niewydolnoscia_Serca\" >Badanie Q-SYMBIO Pokaza\u0142o 43% Redukcj\u0119 Zdarze\u0144 Sercowo-Naczyniowych u Pacjent\u00f3w z Niewydolno\u015bci\u0105 Serca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Badanie_KISEL-10_Wykazalo_54_Redukcje_Smiertelnosci_Sercowo-Naczyniowej_u_Zdrowych_Seniorow\" >Badanie KISEL-10 Wykaza\u0142o 54% Redukcj\u0119 \u015amiertelno\u015bci Sercowo-Naczyniowej u Zdrowych Senior\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Problem_z_Biodostepnoscia_Ubichinolu_To_Niestabilnosc_i_Konwersja_w_Zoladku\" >Problem z Biodost\u0119pno\u015bci\u0105 Ubichinolu To Niestabilno\u015b\u0107 i Konwersja w \u017bo\u0142\u0105dku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Dla_Kogo_Ubichinon_a_Dla_Kogo_Ubichinol_%E2%80%93_Praktyczne_Wskazowki\" >Dla Kogo Ubichinon a Dla Kogo Ubichinol &#8211; Praktyczne Wskaz\u00f3wki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Prog_Terapeutyczny_3_%CE%BCgmL_w_Surowicy_Jest_Kluczowy_dla_Korzysci_Klinicznych\" >Pr\u00f3g Terapeutyczny 3 \u03bcg\/mL w Surowicy Jest Kluczowy dla Korzy\u015bci Klinicznych<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#Zrodla\" >\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Koenzym Q10 jest jednym z najcz\u0119\u015bciej suplementowanych sk\u0142adnik\u00f3w na \u015bwiecie, szczeg\u00f3lnie przez osoby po 40 roku \u017cycia i pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny. Problem polega na tym \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie rozumie \u017ce Q10 wyst\u0119puje w dw\u00f3ch formach, ubichinonie i ubichinolu, i \u017ce wyb\u00f3r mi\u0119dzy nimi ma realne znaczenie kliniczne w zale\u017cno\u015bci od wieku, stanu zdrowia i celu suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Producenci suplement\u00f3w cz\u0119sto upraszczaj\u0105 przekaz do has\u0142a &#8222;ubichinol jest lepszy bo jest aktywny&#8221;, co jest p\u00f3\u0142prawd\u0105 kt\u00f3ra mo\u017ce prowadzi\u0107 do z\u0142ych decyzji zakupowych. W rzeczywisto\u015bci obie formy maj\u0105 swoje miejsce, a zrozumienie biochemii konwersji mi\u0119dzy nimi pozwala wybra\u0107 w\u0142a\u015bciw\u0105 form\u0119 dla konkretnej sytuacji. M\u0142oda zdrowa osoba mo\u017ce nie potrzebowa\u0107 ubichinolu, podczas gdy 65-latek z niewydolno\u015bci\u0105 serca prawdopodobnie nie uzyska optymalnych korzy\u015bci z taniego ubichinonu.<\/p>\n\n\n\n<p>Historia<a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> koenzymu Q10 <\/a>si\u0119ga 1957 roku kiedy Frederick Crane po raz pierwszy wyizolowa\u0142 t\u0119 cz\u0105steczk\u0119 z mitochondri\u00f3w serca wo\u0142owego. Nazwa &#8222;ubichinon&#8221; pochodzi od \u0142aci\u0144skiego &#8222;ubique&#8221; oznaczaj\u0105cego &#8222;wsz\u0119dzie&#8221; bo Q10 wyst\u0119puje we wszystkich kom\u00f3rkach zawieraj\u0105cych mitochondria. Numer 10 odnosi si\u0119 do d\u0142ugo\u015bci ogona izoprenoidowego kt\u00f3ry u ludzi sk\u0142ada si\u0119 z 10 jednostek (u gryzoni dominuje Q9).<\/p>\n\n\n\n<p>Przez wiele lat ubichinon by\u0142 jedyn\u0105 dost\u0119pn\u0105 form\u0105 suplementacyjn\u0105 bo ubichinol jest nietrwa\u0142y i \u0142atwo utlenia si\u0119 do ubichinonu. Dopiero rozw\u00f3j technologii enkapsulacji w latach 2000 umo\u017cliwi\u0142 produkcj\u0119 stabilnych suplement\u00f3w ubichinolu. Od tego czasu trwa dyskusja (cz\u0119\u015bciowo nap\u0119dzana marketingiem) o wy\u017cszo\u015bci jednej formy nad drug\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>W tym artykule wyja\u015bni\u0119 Ci dok\u0142adnie czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwie formy na poziomie molekularnym i dlaczego ta r\u00f3\u017cnica ma znaczenie. Poka\u017c\u0119 Ci dane o spadku biosyntezy Q10 z wiekiem i wyja\u015bni\u0119 dlaczego zdolno\u015b\u0107 do konwersji ubichinonu w ubichinol zmniejsza si\u0119 wraz ze starzeniem. Om\u00f3wi\u0119 wyniki kluczowych bada\u0144 klinicznych jak Q-SYMBIO i KISEL-10 oraz dam Ci konkretne wskaz\u00f3wki kto powinien wybra\u0107 kt\u00f3r\u0105 form\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-now-foods-coq10-200mg-60vkaps\/p2856?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/12821-large_default\/zdrowe-serce-koenzym-q10-now-foods-coq10-200mg-60vkaps.jpg\" alt=\"Suplement Prozdrowotny Now Foods CoQ10 200mg 60vkaps\" title=\"Suplement Prozdrowotny Now Foods CoQ10 200mg 60vkaps\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowe-serce-koenzym-q10-now-foods-coq10-200mg-60vkaps\/p2856?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Now Foods CoQ10 200mg 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ubichinon_i_Ubichinol_To_Dwie_Strony_Tej_Samej_Czasteczki_Ale_Funkcje_Maja_Rozne\"><\/span><strong>Ubichinon i Ubichinol To Dwie Strony Tej Samej Cz\u0105steczki Ale Funkcje Maj\u0105 R\u00f3\u017cne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ubichinon (CoQ10) to forma utleniona, w kt\u00f3rej pier\u015bcie\u0144 benzochinonowy ma dwie grupy ketonowe. Ubichinol (CoQ10H2) to forma zredukowana, w kt\u00f3rej te grupy ketonowe s\u0105 przekszta\u0142cone w grupy hydroksylowe poprzez przyj\u0119cie dw\u00f3ch elektron\u00f3w i dw\u00f3ch proton\u00f3w. Istnieje te\u017c trzecia forma po\u015brednia zwana ubichinolem (semichinonem) z jednym elektronem, ale jest ona nietrwa\u0142a i ma kr\u00f3tki czas \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Te dwie formy pe\u0142ni\u0105 r\u00f3\u017cne funkcje biologiczne. Ubichinon jest niezb\u0119dny do produkcji ATP w mitochondrialnym \u0142a\u0144cuchu transportu elektron\u00f3w. W kompleksach I i II \u0142a\u0144cucha oddechowego ubichinon przyjmuje elektrony i zostaje zredukowany do ubichinolu. Nast\u0119pnie ubichinol oddaje te elektrony do kompleksu III i wraca do formy ubichinonu. Ten ci\u0105g\u0142y cykl redoks jest fundamentem oddychania kom\u00f3rkowego i produkcji energii.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinol natomiast pe\u0142ni funkcj\u0119 antyoksydacyjn\u0105. Jest jedynym rozpuszczalnym w t\u0142uszczach antyoksydantem kt\u00f3ry organizm ludzki mo\u017ce syntetyzowa\u0107 endogennie. Ubichinol chroni b\u0142ony kom\u00f3rkowe i lipoproteiny przed peroksydacj\u0105 lipid\u00f3w, regeneruje witamin\u0119 E (\u03b1-tokoferol) do jej aktywnej formy, i neutralizuje wolne rodniki bezpo\u015brednio. We krwi oko\u0142o 90-95% koenzymu Q10 wyst\u0119puje w formie ubichinolu bo to tam potrzebna jest ochrona antyoksydacyjna lipoprotein.<\/p>\n\n\n\n<p>W kom\u00f3rkach i tkankach proporcje s\u0105 inne i zale\u017c\u0105 od aktywno\u015bci metabolicznej. Serce &#8211; gdzie zapotrzebowanie na energi\u0119 jest ogromne, znaczna cz\u0119\u015b\u0107 Q10 jest w formie ubichinonu uczestnicz\u0105cego w produkcji ATP. W b\u0142onach kom\u00f3rkowych i lizosomalnych dominuje ubichinol pe\u0142ni\u0105cy funkcj\u0119 antyoksydacyjn\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto wspomnie\u0107 o roli Q10 w innych procesach metabolicznych poza \u0142a\u0144cuchem oddechowym. Q10 jest kofaktorem dla dehydrogenazy dihydroorotanowej (DHODH), enzymu uczestnicz\u0105cego w biosyntezie pirymidyn de novo. Oznacza to \u017ce niedob\u00f3r Q10 mo\u017ce upo\u015bledza\u0107 syntez\u0119 zasad azotowych potrzebnych do produkcji DNA i RNA. Q10 uczestniczy te\u017c w metabolizmie kwas\u00f3w t\u0142uszczowych (\u03b2-oksydacja) i aminokwas\u00f3w, w metabolizmie siarczk\u00f3w i w funkcji lizosom\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Biosynteza_Q10_Spada_z_Wiekiem_i_w_65_Roku_Zycia_Masz_Polowe_Tego_Co_w_25\"><\/span><strong>Biosynteza Q10 Spada z Wiekiem i w 65 Roku \u017bycia Masz Po\u0142ow\u0119 Tego Co w 25<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ca\u0142kowita pula Q10 w organizmie doros\u0142ego cz\u0142owieka wynosi oko\u0142o 2 gramy. Z czego oko\u0142o 500 mg musi by\u0107 codziennie uzupe\u0142niane przez syntez\u0119 endogenn\u0105 i diet\u0119. Dieta dostarcza tylko oko\u0142o 5 mg dziennie nawet przy bardzo starannym doborze produkt\u00f3w bogatych w Q10 (serce, w\u0105troba, t\u0142uste ryby, oleje ro\u015blinne). \u017beby uzyska\u0107 100 mg Q10 z diety musia\u0142by\u015b zje\u015b\u0107 oko\u0142o 1.5 kg wo\u0142owiny lub 3 kg sardynek dziennie, co jest oczywi\u015bcie niepraktyczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwy\u017csze st\u0119\u017cenia Q10 wyst\u0119puj\u0105 w tkankach o najwi\u0119kszym zapotrzebowaniu energetycznym: sercu, nerkach, w\u0105trobie i mi\u0119\u015bniach szkieletowych. Serce zawiera najwi\u0119cej Q10 bo kurczy si\u0119 nieustannie przez ca\u0142e \u017cycie i wymaga ci\u0105g\u0142ej produkcji ATP. Spadek poziomu Q10 w mi\u0119\u015bniu sercowym koreluje z nasileniem niewydolno\u015bci serca w badaniach klinicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem z wiekiem nie polega tylko na zmniejszonej syntezie Q10 ale r\u00f3wnie\u017c na zmniejszonej zdolno\u015bci do konwersji ubichinonu w ubichinol. Enzymy reduktazy NADH\/NADPH kt\u00f3re przeprowadzaj\u0105 t\u0119 konwersj\u0119 trac\u0105 aktywno\u015b\u0107 z wiekiem. Dodatkowo u starszych os\u00f3b zwi\u0119kszona jest produkcja reaktywnych form tlenu. One w\u0142a\u015bnie szybciej utleniaj\u0105 ubichinol z powrotem do ubichinonu.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania na ludzkich fibroblastach sk\u00f3rnych od os\u00f3b w wieku od 1 do 103 lat wykaza\u0142y wyra\u017ane zmiany funkcji mitochondri\u00f3w zwi\u0105zane z wiekiem, w tym zdolno\u015bci do fosforylacji oksydacyjnej, syntezy bia\u0142ek mitochondrialnych, oddychania i sprz\u0119gania oddychania z syntez\u0105 ATP. Te zmiany koreluj\u0105 ze spadkiem poziomu Q10 w tkankach.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciekawym zjawiskiem jest \u017ce u d\u0142ugowiecznych os\u00f3b (stulatk\u00f3w) poziom Q10 we krwi jest cz\u0119sto wy\u017cszy ni\u017c u os\u00f3b w wieku 70-80 lat. To mo\u017ce sugerowa\u0107 \u017ce zachowana funkcja mitochondrialna. Poziom Q10 s\u0105 markerami lub czynnikami zdrowego starzenia. Oczywi\u015bcie nie wiadomo czy to wy\u017cszy Q10 przyczynia si\u0119 do d\u0142ugowieczno\u015bci czy jest po prostu markerem dobrego zdrowia metabolicznego.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-yango-enzymy-trawienne-60vkaps\/p8546?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/19002-large_default\/trawienie-enzymy-trawienne-yango-enzymy-trawienne-60vkaps.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-enzymy-trawienne-yango-enzymy-trawienne-60vkaps\/p8546?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yango Enzymy Trawienne 60vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Statyny_Blokuja_Synteze_Q10_Bo_Dziela_Ten_Sam_Szlak_Biochemiczny_z_Cholesterolem\"><\/span><strong>Statyny Blokuj\u0105 Syntez\u0119 Q10 Bo Dziel\u0105 Ten Sam Szlak Biochemiczny z Cholesterolem<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Statyny (atorwastatyna, simwastatyna, rosuwastatyna i inne) s\u0105 jednymi z najcz\u0119\u015bciej przepisywanych lek\u00f3w na \u015bwiecie ze wzgl\u0119du na ich skuteczno\u015b\u0107 w obni\u017caniu cholesterolu LDL i redukcji ryzyka sercowo-naczyniowego. Dzia\u0142aj\u0105 przez hamowanie enzymu reduktazy HMG-CoA, kt\u00f3ry jest kluczowym enzymem szlaku mewalonianowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem polega na tym \u017ce szlak mewalonianowy produkuje nie tylko cholesterol ale r\u00f3wnie\u017c izoprenoidowy ogon koenzymu Q10, dolichol (niezb\u0119dny do glikozylacji bia\u0142ek), i grupy prenylowe u\u017cywane do modyfikacji bia\u0142ek sygna\u0142owych. Hamuj\u0105c reduktaz\u0119 HMG-CoA statyny obni\u017caj\u0105 syntez\u0119 wszystkich tych produkt\u00f3w, nie tylko cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania wykaza\u0142y \u017ce st\u0119\u017cenie Q10 w surowicy i mi\u0119\u015bniach spada znacz\u0105co u pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny. Meta-analiza bada\u0144 randomizowanych wykaza\u0142a zmniejszenie st\u0119\u017cenia Q10 zar\u00f3wno w surowicy jak i w mi\u0119\u015bniach szkieletowych po terapii statynami. Polimorfizmy w genie COQ2 (koduj\u0105cym enzym syntezy Q10) s\u0105 silnie zwi\u0105zane z wyst\u0119powaniem miopatii statynowej. Sugeruje \u017ce niedob\u00f3r Q10 jest jednym z mechanizm\u00f3w b\u00f3l\u00f3w mi\u0119\u015bniowych u pacjent\u00f3w na statynach.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy mi\u0119\u015bniowe zwi\u0105zane ze statynami (SAMS &#8211; Statin-Associated Muscle Symptoms) obejmuj\u0105 b\u00f3l mi\u0119\u015bni, os\u0142abienie, skurcze i zm\u0119czenie mi\u0119\u015bniowe. Cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania waha si\u0119 od poni\u017cej 1% w badaniach sponsorowanych przez przemys\u0142 farmaceutyczny do 10-25% w niezale\u017cnych badaniach klinicznych i nawet 60% w niekt\u00f3rych badaniach obserwacyjnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Aktualna meta-analiza 12 randomizowanych bada\u0144 kontrolowanych (575 pacjent\u00f3w) wykaza\u0142a \u017ce suplementacja Q10 istotnie zmniejsza objawy mi\u0119\u015bniowe zwi\u0105zane ze statynami takie jak b\u00f3l mi\u0119\u015bni, os\u0142abienie, skurcze i zm\u0119czenie. Jednak nie zaobserwowano redukcji poziomu kinazy kreatynowej (CK) we krwi, kt\u00f3ra jest markerem uszkodzenia mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_Q-SYMBIO_Pokazalo_43_Redukcje_Zdarzen_Sercowo-Naczyniowych_u_Pacjentow_z_Niewydolnoscia_Serca\"><\/span><strong>Badanie Q-SYMBIO Pokaza\u0142o 43% Redukcj\u0119 Zdarze\u0144 Sercowo-Naczyniowych u Pacjent\u00f3w z Niewydolno\u015bci\u0105 Serca<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Q-SYMBIO (SYMptoms, BIomarker status, and long-term Outcome) by\u0142o mi\u0119dzynarodowym, wieloo\u015brodkowym, randomizowanym, podw\u00f3jnie za\u015blepionym, kontrolowanym placebo badaniem. Ocenia\u0142o skuteczno\u015b\u0107 koenzymu Q10 jako leczenia wspomagaj\u0105cego u pacjent\u00f3w z przewlek\u0142\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Do badania w\u0142\u0105czono 420 pacjent\u00f3w z umiarkowan\u0105 do ci\u0119\u017ckiej niewydolno\u015bci\u0105 serca (klasa NYHA III lub IV) z 17 o\u015brodk\u00f3w w Europie, Azji i Australii. Pacjenci zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymuj\u0105cej 100 mg Q10 trzy razy dziennie (300 mg \u0142\u0105cznie) lub placebo. Jako dodatek do standardowej terapii niewydolno\u015bci serca (inhibitory ACE, beta-blokery, diuretyki).<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwszorz\u0119dowym d\u0142ugoterminowym punktem ko\u0144cowym by\u0142a cz\u0119sto\u015b\u0107 powa\u017cnych zdarze\u0144 sercowo-naczyniowych (MACE). Obejmowa\u0142a zgon sercowo-naczyniowy, hospitalizacj\u0119 z powodu pogorszenia niewydolno\u015bci serca, lub konieczno\u015b\u0107 mechanicznego wspomagania kr\u0105\u017cenia lub transplantacji serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Po dw\u00f3ch latach obserwacji, MACE wyst\u0105pi\u0142y u 15% pacjent\u00f3w w grupie Q10 w por\u00f3wnaniu z 26% w grupie placebo, co stanowi redukcj\u0119 ryzyka wzgl\u0119dnego o 43% (hazard ratio 0.50, p=0.003). \u015amiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa by\u0142a o 44% ni\u017csza w grupie Q10 (9% vs 16%, p=0.026), a \u015bmiertelno\u015b\u0107 ca\u0142kowita o 42% ni\u017csza (10% vs 18%, p=0.018). Hospitalizacje z powodu niewydolno\u015bci serca r\u00f3wnie\u017c by\u0142y istotnie rzadsze w grupie Q10.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, poprawa klasy NYHA (czyli subiektywnego nasilenia objaw\u00f3w) by\u0142a statystycznie istotna po 2 latach, chocia\u017c nie obserwowano r\u00f3\u017cnic w kr\u00f3tkoterminowej ocenie po 16 tygodniach. To sugeruje \u017ce korzy\u015bci z Q10 rozwijaj\u0105 si\u0119 stopniowo i wymagaj\u0105 d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Badacze podkre\u015blili \u017ce kluczowe znaczenie mia\u0142 wyb\u00f3r formulacji Q10 o udokumentowanej biodost\u0119pno\u015bci (Bio-Quinone Q10) i dawka wystarczaj\u0105ca do osi\u0105gni\u0119cia st\u0119\u017cenia terapeutycznego w surowicy powy\u017cej 3 \u03bcg\/mL. W poprzednich badaniach kt\u00f3re nie wykaza\u0142y korzy\u015bci z Q10, osi\u0105gane st\u0119\u017cenia by\u0142y zazwyczaj poni\u017cej 2.5 \u03bcg\/mL.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_KISEL-10_Wykazalo_54_Redukcje_Smiertelnosci_Sercowo-Naczyniowej_u_Zdrowych_Seniorow\"><\/span><strong>Badanie KISEL-10 Wykaza\u0142o 54% Redukcj\u0119 \u015amiertelno\u015bci Sercowo-Naczyniowej u Zdrowych Senior\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>KISEL-10 (KISelviksomr\u00e5det, region Szwecji + 10 od Q10) by\u0142o randomizowanym, podw\u00f3jnie za\u015blepionym, kontrolowanym placebo badaniem. Ocenia\u0142o ono wp\u0142yw suplementacji Q10 w po\u0142\u0105czeniu z selenem na \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniow\u0105 u zdrowych starszych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Do badania w\u0142\u0105czono 443 osoby w wieku 70-88 lat z regionu Kinda w Szwecji. Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do grupy otrzymuj\u0105cej. 200 mg Q10 i 200 \u03bcg <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/selen\/c298?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">selenu <\/a>dziennie lub placebo przez 4 lata, a nast\u0119pnie obserwowani przez kolejne lata.<\/p>\n\n\n\n<p>Selen zosta\u0142 dodany do interwencji , poniewa\u017c populacja szwedzka ma niskie spo\u017cycie selenu z powodu ubogich w selen gleb skandynawskich. Selen jest niezb\u0119dny do funkcji selenoprotein w tym peroksydaz glutationowych kt\u00f3re wsp\u00f3\u0142pracuj\u0105 z Q10 w ochronie antyoksydacyjnej.<\/p>\n\n\n\n<p>Po 5 latach obserwacji \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa by\u0142a o 54% ni\u017csza w grupie Q10+selen w por\u00f3wnaniu z placebo (5.9% vs 12.6%, p=0.015). Poziom NT-proBNP (marker przeci\u0105\u017cenia serca) by\u0142 znacz\u0105co ni\u017cszy w grupie aktywnej. Poprawa funkcji serca oceniana echokardiograficznie utrzymywa\u0142a si\u0119 przez wiele lat po zako\u0144czeniu suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Co fascynuj\u0105ce, korzy\u015bci ze suplementacji utrzymywa\u0142y si\u0119 przez ponad 10 lat obserwacji po zako\u0144czeniu 4-letniej interwencji. W 12-letniej obserwacji \u015bmiertelno\u015b\u0107 sercowo-naczyniowa pozostawa\u0142a istotnie ni\u017csza w grupie kt\u00f3ra otrzymywa\u0142a Q10+selen. To sugeruje \u017ce suplementacja mog\u0142a mie\u0107 efekt modyfikuj\u0105cy przebieg starzenia si\u0119 uk\u0142adu sercowo-naczyniowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechanizm synergii mi\u0119dzy Q10 a selenem jest dobrze uzasadniony biochemicznie. Selen jest niezb\u0119dny do syntezy selenoprotein, w tym peroksydazy glutationowej (GPx) kt\u00f3ra regeneruje zredukowany glutation z utlenionej formy. Glutation z kolei uczestniczy w regeneracji ubichinolu. Bez odpowiedniej ilo\u015bci selenu ta kaskada regeneracyjna jest upo\u015bledzona i ubichinol jest szybciej utleniany.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Problem_z_Biodostepnoscia_Ubichinolu_To_Niestabilnosc_i_Konwersja_w_Zoladku\"><\/span><strong>Problem z Biodost\u0119pno\u015bci\u0105 Ubichinolu To Niestabilno\u015b\u0107 i Konwersja w \u017bo\u0142\u0105dku<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tu dochodzimy do kontrowersyjnego tematu kt\u00f3ry generuje wiele dezinformacji marketingowej. Producenci ubichinolu cz\u0119sto twierdz\u0105 \u017ce ich forma jest &#8222;8x lepiej wch\u0142aniana&#8221; lub &#8222;bardziej aktywna&#8221; ni\u017c ubichinon. Rzeczywisto\u015b\u0107 jest bardziej z\u0142o\u017cona.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinol jest form\u0105 zredukowan\u0105 kt\u00f3ra jest nietrwa\u0142a i podatna na utlenianie. Badania laboratoryjne wykaza\u0142y \u017ce ubichinol w kapsu\u0142kach pozostaje relatywnie stabilny. Wewn\u0105trz kapsu\u0142ki \u017celatynowej, ale szybko utlenia si\u0119 do ubichinonu po kontakcie z powietrzem. W kwa\u015bnym \u015brodowisku \u017co\u0142\u0105dka (pH 2.2), i w zasadowym \u015brodowisku dwunastnicy (pH 8.2).<\/p>\n\n\n\n<p>Prosty test: je\u015bli przebij kapsu\u0142k\u0119 ubichinolu i wyci\u015bniesz zawarto\u015b\u0107, mlecznobia\u0142a ciecz oznacza \u017ce Q10 jest nadal w formie ubichinolu. Pomara\u0144czowa ciecz oznacza \u017ce ubichinol ju\u017c utleni\u0142 si\u0119 do ubichinonu.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania na psach przeprowadzone przez Dr. Williama Judy z SIBR Research wykaza\u0142y \u017ce ubichinol z suplement\u00f3w jest konwertowany do ubichinonu w \u017co\u0142\u0105dku i jelicie cienkim przed wch\u0142oni\u0119ciem. Wch\u0142anianie zachodzi w formie ubichinonu. Dopiero po przej\u015bciu do limfy ubichinon jest redukowany z powrotem do ubichinolu i w tej formie wchodzi do krwiobiegu.<\/p>\n\n\n\n<p>Oznacza to \u017ce przy przyjmowaniu ubichinolu zachodz\u0105 dwie konwersje: ubichinol\u2192ubichinon (w \u017co\u0142\u0105dku) i ubichinon\u2192ubichinol (w limfie). Przy przyjmowaniu ubichinonu zachodzi tylko jedna konwersja: ubichinon\u2192ubichinol (w limfie). Teoretycznie oznacza to \u017ce ubichinon wymaga mniej przekszta\u0142ce\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednak badania por\u00f3wnawcze biodost\u0119pno\u015bci daj\u0105 mieszane wyniki. Badanie z 2009 roku u os\u00f3b powy\u017cej 60 lat (Evans i wsp\u00f3\u0142pracownicy) wykaza\u0142o istotnie wy\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ubichinolu ni\u017c ubichinonu. Podobnie badanie z 2018 roku u m\u0119\u017cczyzn powy\u017cej 55 lat (Zhang i wsp\u00f3\u0142pracownicy) wykaza\u0142o \u017ce ubichinol skuteczniej podnosi\u0142 poziom Q10 w osoczu ni\u017c ubichinon.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-90caps\/p10053?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26835-large_default\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-90caps.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-6-9-90caps\/p10053?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0Omega Promaker Omega 3-6-9 90caps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dla_Kogo_Ubichinon_a_Dla_Kogo_Ubichinol_%E2%80%93_Praktyczne_Wskazowki\"><\/span><strong>Dla Kogo Ubichinon a Dla Kogo Ubichinol &#8211; Praktyczne Wskaz\u00f3wki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ubichinon jest odpowiedni dla os\u00f3b m\u0142odych i zdrowych (poni\u017cej 40 roku \u017cycia) kt\u00f3re suplementuj\u0105 Q10 prewencyjnie lub dla wsparcia wydolno\u015bci fizycznej. U m\u0142odych os\u00f3b zdolno\u015b\u0107 konwersji ubichinonu do ubichinolu jest zachowana, a ubichinon jest ta\u0144szy i bardziej stabilny. Dawka 100-200 mg dziennie przyjmowana z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcze jest zazwyczaj wystarczaj\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinon by\u0142 te\u017c form\u0105 u\u017cyt\u0105 w kluczowych badaniach klinicznych Q-SYMBIO i KISEL-10 kt\u00f3re wykaza\u0142y redukcj\u0119 \u015bmiertelno\u015bci. To wa\u017cna informacja bo oznacza \u017ce mamy solidne dowody na korzy\u015bci kliniczne z ubichinonu, podczas gdy ubichinol ma znacznie mniej danych z d\u0142ugoterminowych bada\u0144 na twarde punkty ko\u0144cowe.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinol jest preferowany dla os\u00f3b starszych (powy\u017cej 55-60 lat) u kt\u00f3rych zdolno\u015b\u0107 konwersji ubichinonu mo\u017ce by\u0107 upo\u015bledzona. Badania farmakokinetyczne konsekwentnie pokazuj\u0105 lepsz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 ubichinolu w tej grupie wiekowej.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinol jest r\u00f3wnie\u017c preferowany dla pacjent\u00f3w z ci\u0119\u017ck\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 serca (klasa NYHA III-IV) kt\u00f3rzy maj\u0105 problemy z wch\u0142anianiem i metabolizmem z powodu obrz\u0119k\u00f3w jelitowych i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby\/c143?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Koenzym_Q10_-_Ubichinon_vs_Ubichinol%2C_Kt%C3%B3ra_Forma_Dla_Kogo_i_Dlaczego_Po_40_Roku_%C5%BBycia_Konwersja_Przestaje_Dzia%C5%82a%C4%87\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">w\u0105trobowych<\/a>. W jednym badaniu klinicznym u krytycznie chorych pacjent\u00f3w z niewydolno\u015bci\u0105 serca, suplementacja ubichinolem (\u015brednio 450 mg\/dzie\u0144) przez 3 miesi\u0105ce da\u0142a 3-krotny wzrost poziomu Q10 w osoczu i 25-50% popraw\u0119 funkcji serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Ubichinol mo\u017ce by\u0107 te\u017c korzystniejszy dla os\u00f3b z problemami trawiennymi, chorobami w\u0105troby, lub przyjmuj\u0105cych leki wp\u0142ywaj\u0105ce na metabolizm (cho\u0107 tu brakuje jednoznacznych danych).<\/p>\n\n\n\n<p>Niezale\u017cnie od wybranej formy, kluczowe znaczenie ma jako\u015b\u0107 formulacji. Biodost\u0119pno\u015b\u0107 Q10 jest bardzo zmienna mi\u0119dzy produktami i zale\u017cy od stopnia dyspersji kryszta\u0142\u00f3w Q10 w oleju no\u015bnikowym. Brak w\u0142a\u015bciwej dyspersji mo\u017ce zmniejszy\u0107 biodost\u0119pno\u015b\u0107 nawet o 75%. Warto wybiera\u0107 produkty od producent\u00f3w kt\u00f3rzy dokumentuj\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 swoich formulacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pora przyjmowania ma znaczenie. Q10 jest substancj\u0105 lipofilow\u0105 i wch\u0142ania si\u0119 znacznie lepiej gdy jest przyjmowany z posi\u0142kiem zawieraj\u0105cym t\u0142uszcze. Badania wykaza\u0142y ponad 2-krotnie wy\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 Q10 przyjmowanego z posi\u0142kiem w por\u00f3wnaniu z przyjmowaniem na czczo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prog_Terapeutyczny_3_%CE%BCgmL_w_Surowicy_Jest_Kluczowy_dla_Korzysci_Klinicznych\"><\/span><strong>Pr\u00f3g Terapeutyczny 3 \u03bcg\/mL w Surowicy Jest Kluczowy dla Korzy\u015bci Klinicznych<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najwa\u017cniejszych wniosk\u00f3w z bada\u0144 klinicznych Q10 jest koncepcja progu terapeutycznego. Analizy sugeruj\u0105 \u017ce st\u0119\u017cenie Q10 w surowicy musi przekroczy\u0107 oko\u0142o 3 \u03bcg\/mL \u017ceby uzyska\u0107 korzy\u015bci kliniczne w chorobach sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniach kt\u00f3re wykaza\u0142y popraw\u0119 funkcji serca i kliniczne korzy\u015bci, \u015brednie st\u0119\u017cenia Q10 w surowicy po suplementacji wynosi\u0142y 3.25-3.6 \u03bcg\/mL. W badaniach kt\u00f3re nie wykaza\u0142y korzy\u015bci, \u015brednie st\u0119\u017cenia by\u0142y zazwyczaj poni\u017cej 2.5 \u03bcg\/mL.<\/p>\n\n\n\n<p>To t\u0142umaczy dlaczego niekt\u00f3re wcze\u015bniejsze badania Q10 w niewydolno\u015bci serca by\u0142y negatywne. Stosowa\u0142y zbyt niskie dawki (100-200 mg\/dzie\u0144) lub formulacje o niskiej biodost\u0119pno\u015bci, kt\u00f3re nie podnosi\u0142y st\u0119\u017cenia w surowicy powy\u017cej progu terapeutycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Osi\u0105gni\u0119cie st\u0119\u017cenia terapeutycznego zale\u017cy od dawki, formulacji, i indywidualnej zdolno\u015bci wch\u0142aniania. Istnieje znaczna zmienno\u015b\u0107 mi\u0119dzyosobnicza we wch\u0142anianiu Q10, nawet przy tej samej dawce i formulacji. Niekt\u00f3re osoby potrzebuj\u0105 wy\u017cszych dawek \u017ceby osi\u0105gn\u0105\u0107 ten sam poziom w surowicy.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b kt\u00f3re chc\u0105 sprawdzi\u0107 czy ich suplementacja jest skuteczna, mo\u017cliwe jest oznaczenie st\u0119\u017cenia Q10 we krwi. Prawid\u0142owy poziom u os\u00f3b niesuplementuj\u0105cych wynosi 0.4-1.0 \u03bcg\/mL. Przy skutecznej suplementacji poziom powinien wzrosn\u0105\u0107 do 2.5-4.0 \u03bcg\/mL lub wy\u017cej.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zrodla\"><\/span><strong>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mortensen SA, et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO. JACC Heart Failure. 2014.<\/p>\n\n\n\n<p>Alehagen U, et al. Cardiovascular mortality and N-terminal-proBNP reduced after combined selenium and coenzyme Q10 supplementation: a 5-year prospective randomized double-blind placebo-controlled trial among elderly Swedish citizens. International Journal of Cardiology. 2013.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantle D, Dybring A. Bioavailability of Coenzyme Q10: An Overview of the Absorption Process and Subsequent Metabolism. Antioxidants. 2020.<\/p>\n\n\n\n<p>Qiu H, et al. Effects of Coenzyme Q10 on Statin-Induced Myopathy: An Updated Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of the American Heart Association. 2018.<\/p>\n\n\n\n<p>Judy WV. The Instability of the Lipid-Soluble Antioxidant Ubiquinol. Integrative Medicine. 2021.<\/p>\n\n\n\n<p>Zhang Y, et al. Ubiquinol is superior to ubiquinone to enhance Coenzyme Q10 status in older men. Food &amp; Function. 2018.<\/p>\n\n\n\n<p>Lopez-Lluch G, et al. Coenzyme Q10 Supplementation in Aging and Disease. Frontiers in Physiology. 2018.<\/p>\n\n\n\n<p>Langsjoen PH, Langsjoen AM. Supplemental ubiquinol in patients with advanced congestive heart failure. Biofactors. 2008.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Koenzym Q10 jest jednym z najcz\u0119\u015bciej suplementowanych sk\u0142adnik\u00f3w na \u015bwiecie, szczeg\u00f3lnie przez osoby po 40 roku \u017cycia i pacjent\u00f3w przyjmuj\u0105cych statyny. Problem polega na tym \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie rozumie \u017ce Q10 wyst\u0119puje w dw\u00f3ch&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[93,223,34,807,74,228,42],"class_list":{"0":"post-23149","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-dieta","9":"tag-koenzym-q10","10":"tag-polecamy","11":"tag-serce","12":"tag-suplementy","13":"tag-witaminy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-29T14:39:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-29T14:39:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"16 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Koenzym Q10 &#8211; Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107\",\"datePublished\":\"2025-11-29T14:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-29T14:39:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/\"},\"wordCount\":2973,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"koenzym q10\",\"Polecamy\",\"serce\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/\",\"name\":\"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png\",\"datePublished\":\"2025-11-29T14:39:17+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-29T14:39:19+00:00\",\"description\":\"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Koenzym Q10 &#8211; Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli","description":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-11-29T14:39:17+00:00","article_modified_time":"2025-11-29T14:39:19+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"16 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Koenzym Q10 &#8211; Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107","datePublished":"2025-11-29T14:39:17+00:00","dateModified":"2025-11-29T14:39:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/"},"wordCount":2973,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png","keywords":["dieta","koenzym q10","Polecamy","serce","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/","name":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png","datePublished":"2025-11-29T14:39:17+00:00","dateModified":"2025-11-29T14:39:19+00:00","description":"Koenzym Q10 - Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Koenzym-Q10-Ubichinon-vs-Ubichinol-Ktora-Forma-Dla-Kogo-i-Dlaczego-Po-40-Roku-Zycia-Konwersja-Przestaje-Dzialac.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/koenzym-q10-ubichinon-vs-ubichinol-ktora-forma-dla-kogo-i-dlaczego-po-40-roku-zycia-konwersja-przestaje-dzialac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Koenzym Q10 &#8211; Ubichinon vs Ubichinol, Kt\u00f3ra Forma Dla Kogo i Dlaczego Po 40 Roku \u017bycia Konwersja Przestaje Dzia\u0142a\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23149","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23151,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23149\/revisions\/23151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}