{"id":23073,"date":"2025-11-21T09:35:27","date_gmt":"2025-11-21T08:35:27","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=23073"},"modified":"2025-11-21T09:35:28","modified_gmt":"2025-11-21T08:35:28","slug":"dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/","title":{"rendered":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu &#8211; Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_Swiata_Przechodza_na_Tluszcz\" >Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Przechodz\u0105 na T\u0142uszcz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Autorytety_Swiatowej_Fizjologii_Wysilku\" >Autorytety \u015awiatowej Fizjologii Wysi\u0142ku<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Profesor_Tim_Noakes_%E2%80%93_od_zwolennika_wegli_do_promotora_keto\" >Profesor Tim Noakes \u2013 od zwolennika w\u0119gli do promotora keto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Glikogen_jako_mit_sportowej_dietetyki\" >Glikogen jako mit sportowej dietetyki<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Eksperymenty_obalajace_tradycyjne_zalozenia\" >Eksperymenty obalaj\u0105ce tradycyjne za\u0142o\u017cenia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Rola_glukoneogenezy_i_dostepu_do_tluszczu\" >Rola glukoneogenezy i dost\u0119pu do t\u0142uszczu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Rewolucyjne_Wyniki_Badan_Voleka_i_Phinneya\" >Rewolucyjne Wyniki Bada\u0144 Voleka i Phinneya<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Badanie_FASTER_%E2%80%93_elitarni_sportowcy_na_ketogenicznej_adaptacji\" >Badanie FASTER \u2013 elitarni sportowcy na ketogenicznej adaptacji<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Zaskakujacy_poziom_glikogenu_u_sportowcow_keto\" >Zaskakuj\u0105cy poziom glikogenu u sportowc\u00f3w keto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Metaboliczna_Sztywnosc_kontra_Metaboliczna_Elastycznosc\" >Metaboliczna Sztywno\u015b\u0107 kontra Metaboliczna Elastyczno\u015b\u0107<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sportowiec_na_weglowodanach_%E2%80%93_ciagla_sinusoida_energii\" >Sportowiec na w\u0119glowodanach \u2013 ci\u0105g\u0142a sinusoida energii<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sportowiec_zaadaptowany_do_ketozy_%E2%80%93_stabilna_energia_przez_wiele_godzin\" >Sportowiec zaadaptowany do ketozy \u2013 stabilna energia przez wiele godzin<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Matematyczna_Przewaga_Paliwa_Tluszczowego\" >Matematyczna Przewaga Paliwa T\u0142uszczowego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sila_Moc_i_VO2max_na_Diecie_Ketogenicznej\" >Si\u0142a, Moc i VO2max na Diecie Ketogenicznej<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Odkrycia_Phinneya_i_Voleka\" >Odkrycia Phinneya i Voleka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Minimalne_wsparcie_glukoza_w_wybranych_sytuacjach\" >Minimalne wsparcie glukoz\u0105 w wybranych sytuacjach<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Zmiana_Paradymatu_w_Sporcie_Wyczynowym\" >Zmiana Paradymatu w Sporcie Wyczynowym<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Giganci_Ktorzy_Zmienili_Rozumienie_Ludzkiego_Metabolizmu\" >Giganci, Kt\u00f3rzy Zmienili Rozumienie Ludzkiego Metabolizmu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Lista_Sportowcow_Swiatowej_Klasy_na_Diecie_Ketogenicznej_i_Carnivore\" >Lista Sportowc\u00f3w \u015awiatowej Klasy na Diecie Ketogenicznej i Carnivore<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sportowcy_NFL_i_Gwiazdy_Futbolu_Amerykanskiego\" >Sportowcy NFL i Gwiazdy Futbolu Ameryka\u0144skiego<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Zawodnicy_stawiajacy_na_tluszcz_zamiast_wegli\" >Zawodnicy stawiaj\u0105cy na t\u0142uszcz zamiast w\u0119gli<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Lekkoatletyka_i_Dziesiecioboj_%E2%80%93_Dyscypliny_Wymagajace_Wszechstronnosci\" >Lekkoatletyka i Dziesi\u0119ciob\u00f3j \u2013 Dyscypliny Wymagaj\u0105ce Wszechstronno\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sila_szybkosc_i_wytrzymalosc_na_diecie_carnivore\" >Si\u0142a, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na diecie carnivore<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Swiat_Ultramaratonow_%E2%80%93_Najwieksze_Testy_Ludzkiej_Wydolnosci\" >\u015awiat Ultramaraton\u00f3w \u2013 Najwi\u0119ksze Testy Ludzkiej Wydolno\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-25\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Elitarni_biegacze_ultra_na_keto_i_carnivore\" >Elitarni biegacze ultra na keto i carnivore<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-26\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Ironman_i_Triathlon_%E2%80%93_Ekstremalna_Wydolnosc_w_Trzech_Dyscyplinach\" >Ironman i Triathlon \u2013 Ekstremalna Wydolno\u015b\u0107 w Trzech Dyscyplinach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-27\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Legendy_triathlonu_wybieraja_keto\" >Legendy triathlonu wybieraj\u0105 keto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-28\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Wojownicy_MMA_i_UFC\" >Wojownicy MMA i UFC<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-29\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Eksplozyjna_moc_i_regeneracja_na_tluszczu\" >Eksplozyjna moc i regeneracja na t\u0142uszczu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-30\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Kolarstwo_%E2%80%93_Zerwanie_z_Tradycja_Makaronu\" >Kolarstwo \u2013 Zerwanie z Tradycj\u0105 Makaronu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-31\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Rewolucja_metaboliczna_rowniez_na_rowerze\" >Rewolucja metaboliczna r\u00f3wnie\u017c na rowerze<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-32\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Pilka_Nozna_%E2%80%93_Eksplozywnosc_i_Szybkosc_na_Miesie\" >Pi\u0142ka No\u017cna \u2013 Eksplozywno\u015b\u0107 i Szybko\u015b\u0107 na Mi\u0119sie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-33\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Erling_Haaland_jako_przyklad_nowego_trendu\" >Erling Haaland jako przyk\u0142ad nowego trendu<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-34\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Rugby_%E2%80%93_Polaczenie_Brutalnej_Sily_i_Wydolnosci\" >Rugby \u2013 Po\u0142\u0105czenie Brutalnej Si\u0142y i Wydolno\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-35\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Elita_All_Blacks_i_gwiazdy_NRL\" >Elita All Blacks i gwiazdy NRL<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-36\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Inne_Dyscypliny_%E2%80%93_Od_Skokow_do_Wody_po_Rugby_League\" >Inne Dyscypliny \u2013 Od Skok\u00f3w do Wody po Rugby League<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-37\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sportowcy_roznych_kategorii_stawiaja_na_keto\" >Sportowcy r\u00f3\u017cnych kategorii stawiaj\u0105 na keto<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-38\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Dlaczego_Wielu_Sportowcow_Ukrywa_Swoja_Diete_Ketogeniczna\" >Dlaczego Wielu Sportowc\u00f3w Ukrywa Swoj\u0105 Diet\u0119 Ketogeniczn\u0105<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-39\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Tajemnica_treningowa_i_przewaga_konkurencyjna\" >Tajemnica treningowa i przewaga konkurencyjna<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-40\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Presja_sponsorow_i_kontrakty_reklamowe\" >Presja sponsor\u00f3w i kontrakty reklamowe<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-41\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Narracja_medialna_i_mit_weglowodanow\" >Narracja medialna i mit w\u0119glowodan\u00f3w<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-42\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Badania_Naukowe_Ktore_Zmienily_Obraz_Sportu\" >Badania Naukowe, Kt\u00f3re Zmieni\u0142y Obraz Sportu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-43\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#FASTER_Study_%E2%80%93_Volek_i_zespol\" >FASTER Study \u2013 Volek i zesp\u00f3\u0142<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-44\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Badania_Phinneya_%E2%80%93_ketoza_jako_naturalny_stan_metaboliczny\" >Badania Phinneya \u2013 ketoza jako naturalny stan metaboliczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-45\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Publikacje_Tima_Noakesa_i_zmiana_paradygmatu\" >Publikacje Tima Noakesa i zmiana paradygmatu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-46\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#McSwiney_2018_%E2%80%93_keto_poprawia_wydolnosc\" >McSwiney 2018 \u2013 keto poprawia wydolno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-47\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#George_Cahill_%E2%80%93_metaboliczne_fundamenty_ketozy\" >George Cahill \u2013 metaboliczne fundamenty ketozy<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-48\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Prawda_Ktorej_Nie_Da_Sie_Juz_Zatrzymac\" >Prawda, Kt\u00f3rej Nie Da Si\u0119 Ju\u017c Zatrzyma\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-49\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Ewolucja_jako_Argument_Metaboliczny\" >Ewolucja jako Argument Metaboliczny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-50\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#Sport_Przyszlosci_Jedzie_na_Tluszczu\" >Sport Przysz\u0142o\u015bci Jedzie na T\u0142uszczu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_Swiata_Przechodza_na_Tluszcz\"><\/span>Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Przechodz\u0105 na T\u0142uszcz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"626\" height=\"626\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/keto-diet-food-ingredients_62847-17.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4316\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/keto-diet-food-ingredients_62847-17.jpg 626w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/keto-diet-food-ingredients_62847-17-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/keto-diet-food-ingredients_62847-17-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/keto-diet-food-ingredients_62847-17-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 626px) 100vw, 626px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Rewolucja <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/oleje-zdrowe-tluszcze\/c157?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ketogeniczna <\/a>w sporcie wyczynowym nabiera tempa i coraz wi\u0119cej zawodnik\u00f3w odchodzi od tradycyjnego modelu opartego na w\u0119glowodanach. Przez dekady powtarzano t\u0119 sam\u0105 narracj\u0119: aby by\u0107 szybkim, mocnym i wytrzyma\u0142ym, trzeba regularnie \u0142adowa\u0107 w\u0119glowodany. Makaron przed maratonem, \u017cele energetyczne co kilkana\u015bcie minut, batony i izotoniki mia\u0142y by\u0107 jedyn\u0105 drog\u0105 do wysokiej wydolno\u015bci. Jednocze\u015bnie coraz wi\u0119cej nowoczesnych bada\u0144 wskazuje, \u017ce fizjologia cz\u0142owieka mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 zupe\u0142nie inaczej, a paliwo t\u0142uszczowe mo\u017ce dawa\u0107 stabilniejsz\u0105 i trwalsz\u0105 energi\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Autorytety_Swiatowej_Fizjologii_Wysilku\"><\/span>Autorytety \u015awiatowej Fizjologii Wysi\u0142ku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Profesor_Tim_Noakes_%E2%80%93_od_zwolennika_wegli_do_promotora_keto\"><\/span>Profesor Tim Noakes \u2013 od zwolennika w\u0119gli do promotora keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z kluczowych postaci zmian jest profesor Tim Noakes z Republiki Po\u0142udniowej Afryki \u2013 legenda medycyny sportowej, autor klasycznej ksi\u0105\u017cki <em>Lore of Running<\/em> i fizjolog, kt\u00f3ry sam przebieg\u0142 ponad siedemdziesi\u0105t maraton\u00f3w i ultramaraton\u00f3w. Po czterdziestu latach bada\u0144 doszed\u0142 do wniosku, \u017ce wcze\u015bniejsze podej\u015bcie do \u017cywienia sportowc\u00f3w by\u0142o b\u0142\u0119dne. Wed\u0142ug jego aktualnych obserwacji to t\u0142uszcz, a nie w\u0119glowodany, okazuje si\u0119 bardziej efektywnym paliwem dla sportowc\u00f3w wyczynowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glikogen_jako_mit_sportowej_dietetyki\"><\/span>Glikogen jako mit sportowej dietetyki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eksperymenty_obalajace_tradycyjne_zalozenia\"><\/span>Eksperymenty obalaj\u0105ce tradycyjne za\u0142o\u017cenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W jednym z prze\u0142omowych eksperyment\u00f3w prowadzonych przez Noakesa sportowiec z bardzo niskim poziomem glikogenu mia\u0142 wykona\u0107 sze\u015b\u0107 maksymalnych sprint\u00f3w. Zgodnie z dotychczasowymi podr\u0119cznikami powinien straci\u0107 moc po dw\u00f3ch lub trzech powt\u00f3rzeniach. Ku zaskoczeniu badaczy wykona\u0142 wszystkie sprinty na wysokim poziomie, co pokaza\u0142o, \u017ce niski poziom glikogenu nie zawsze ogranicza wydolno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_glukoneogenezy_i_dostepu_do_tluszczu\"><\/span>Rola glukoneogenezy i dost\u0119pu do t\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Organizm korzysta\u0142 z natychmiastowego dost\u0119pu do t\u0142uszczu oraz z glukoneogenezy, czyli naturalnego procesu wytwarzania glukozy w w\u0105trobie. W praktyce okaza\u0142o si\u0119, \u017ce t\u0142uszcz mo\u017ce dostarcza\u0107 stabilnej <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/energia-i-koncentracja\/c118?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">energii <\/a>nawet podczas bardzo intensywnego wysi\u0142ku, a cia\u0142o nie potrzebuje ci\u0105g\u0142ego dop\u0142ywu w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rewolucyjne_Wyniki_Badan_Voleka_i_Phinneya\"><\/span>Rewolucyjne Wyniki Bada\u0144 Voleka i Phinneya<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badanie_FASTER_%E2%80%93_elitarni_sportowcy_na_ketogenicznej_adaptacji\"><\/span>Badanie FASTER \u2013 elitarni sportowcy na ketogenicznej adaptacji<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wyniki s\u0142ynnego FASTER Study z 2015 roku, prowadzonego przez profesora Jeffa Voleka, wykaza\u0142y, \u017ce ultramarato\u0144czycy zaadaptowani do diety ketogenicznej spalali t\u0142uszcz w tempie oko\u0142o 1,5 grama na minut\u0119. To ponad dwukrotnie wi\u0119cej ni\u017c sportowcy \u017cywi\u0105cy si\u0119 standardowo wysokow\u0119glowodanowo. Dawniej uwa\u017cano, \u017ce maksymalny poziom spalania t\u0142uszczu nie przekracza 0,5\u20130,7 g\/min.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps\/p5165?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-23075\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-activlab-caffeine-power-60kaps\/p5165?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Activlab Caffeine Power 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zaskakujacy_poziom_glikogenu_u_sportowcow_keto\"><\/span>Zaskakuj\u0105cy poziom glikogenu u sportowc\u00f3w keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jeszcze ciekawszy by\u0142 fakt, \u017ce zawodnicy w ketozie mieli normalny poziom glikogenu mi\u0119\u015bniowego. Organizm po prostu nauczy\u0142 si\u0119 oszcz\u0119dza\u0107 glikogen i korzysta\u0107 z niego tylko wtedy, kiedy jest to naprawd\u0119 potrzebne \u2013 na przyk\u0142ad podczas sprint\u00f3w lub dynamicznych wybuch\u00f3w mocy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metaboliczna_Sztywnosc_kontra_Metaboliczna_Elastycznosc\"><\/span>Metaboliczna Sztywno\u015b\u0107 kontra Metaboliczna Elastyczno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sportowiec_na_weglowodanach_%E2%80%93_ciagla_sinusoida_energii\"><\/span>Sportowiec na w\u0119glowodanach \u2013 ci\u0105g\u0142a sinusoida energii<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zawodnik opieraj\u0105cy si\u0119 na w\u0119glowodanach szybko do\u015bwiadcza spadk\u00f3w glikemii, poniewa\u017c jego cia\u0142o z czasem traci umiej\u0119tno\u015b\u0107 efektywnego spalania t\u0142uszczu. Enzymy odpowiedzialne za metabolizm t\u0142uszcz\u00f3w s\u0105 os\u0142abione, a organizm mo\u017ce polega\u0107 prawie wy\u0142\u0105cznie na glukozie. Po jednej lub dw\u00f3ch godzinach intensywnego treningu glikogen spada do krytycznych poziom\u00f3w i pojawia si\u0119 zm\u0119czenie, problemy z koncentracj\u0105, dr\u017cenie mi\u0119\u015bni i spadek koordynacji. \u017bele i batony dzia\u0142aj\u0105 tylko chwilowo, co tworzy uzale\u017cnienie od ci\u0105g\u0142ego dostarczania cukru.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sportowiec_zaadaptowany_do_ketozy_%E2%80%93_stabilna_energia_przez_wiele_godzin\"><\/span>Sportowiec zaadaptowany do ketozy \u2013 stabilna energia przez wiele godzin<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W przeciwie\u0144stwie do tego zawodnik w ketozie potrafi zachowa\u0107 stabilny poziom energii przez wiele godzin bez konieczno\u015bci jedzenia. W\u0105troba stale produkuje minimalne ilo\u015bci glukozy dla m\u00f3zgu, mi\u0119\u015bnie pracuj\u0105 na wolnych kwasach t\u0142uszczowych, a ketony dostarczaj\u0105 spokojnej, czystej energii. Nie pojawia si\u0119 efekt \u201e\u015bciany\u201d, dobrze znany marato\u0144czykom opartym na w\u0119glowodanach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Matematyczna_Przewaga_Paliwa_Tluszczowego\"><\/span>Matematyczna Przewaga Paliwa T\u0142uszczowego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Typowy zawodnik posiada w organizmie oko\u0142o 2000 kcal glikogenu, co starcza na oko\u0142o dwie godziny intensywnego wysi\u0142ku. Natomiast nawet szczup\u0142a osoba ma minimum 10 kg t\u0142uszczu, co daje oko\u0142o 90 000 kcal energii. To drastyczna r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy organizmem zale\u017cnym od \u017celi a organizmem dzia\u0142aj\u0105cym jak hybryda metaboliczna zdolna do wielogodzinnego wysi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sila_Moc_i_VO2max_na_Diecie_Ketogenicznej\"><\/span>Si\u0142a, Moc i VO2max na Diecie Ketogenicznej<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odkrycia_Phinneya_i_Voleka\"><\/span>Odkrycia Phinneya i Voleka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wieloletnie badania prowadzone przez Stephena Phinneya i Jeffa Voleka wskazuj\u0105, \u017ce osoby zaadaptowane do ketozy zachowuj\u0105 pe\u0142n\u0105 moc anaerobow\u0105, si\u0142\u0119 maksymaln\u0105, a niekiedy nawet poprawiaj\u0105 parametry tlenowe takie jak VO2max. Obala to popularny mit, \u017ce na diecie ketogenicznej nie mo\u017cna trenowa\u0107 intensywnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Minimalne_wsparcie_glukoza_w_wybranych_sytuacjach\"><\/span>Minimalne wsparcie glukoz\u0105 w wybranych sytuacjach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Niekt\u00f3rzy trenerzy stosuj\u0105 u zawodnik\u00f3w niewielkie ilo\u015bci glukozy, na przyk\u0142ad 10 gram\u00f3w na godzin\u0119, podczas najintensywniejszych trening\u00f3w. Taka dawka nie wytr\u0105ca z ketozy, a mo\u017ce lekko podbi\u0107 moc szczytow\u0105. Wielu sportowc\u00f3w w pe\u0142nej adaptacji nawet tego nie potrzebuje, poniewa\u017c ich mitochondria pracuj\u0105 wyj\u0105tkowo efektywnie na t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zmiana_Paradymatu_w_Sporcie_Wyczynowym\"><\/span>Zmiana Paradymatu w Sporcie Wyczynowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podsumowanie jest jednoznaczne \u2013 sportowiec uzale\u017cniony od w\u0119glowodan\u00f3w jest bardziej nara\u017cony na wahania energii i spadki mocy, podczas gdy sportowiec w ketozie mo\u017ce utrzymywa\u0107 stabiln\u0105 wydolno\u015b\u0107 przez wiele godzin. Z tego powodu coraz wi\u0119cej dyscyplin sportowych kieruje si\u0119 w stron\u0119 keto i carnivore, nie z powodu trend\u00f3w, lecz dlatego \u017ce fizjologia wyra\u017anie pokazuje przewagi takiego modelu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ciastko-frankoli-keto-soft-cookie-50g-tahini\/p9783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/zdrowa-zywnosc-ciastko-frankoli-keto-soft-cookie-50g-tahini.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-23076\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-zywnosc-ciastko-frankoli-keto-soft-cookie-50g-tahini\/p9783?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Frank&amp;Oli Keto Soft Cookie 50g Tahini-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Giganci_Ktorzy_Zmienili_Rozumienie_Ludzkiego_Metabolizmu\"><\/span>Giganci, Kt\u00f3rzy Zmienili Rozumienie Ludzkiego Metabolizmu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tim Noakes, Jeff Volek, Stephen Phinney i George Cahill to naukowcy, kt\u00f3rzy przez dziesi\u0119ciolecia badali metabolizm sportowc\u00f3w na najwy\u017cszym poziomie. Ich prace doprowadzi\u0142y do wniosku, \u017ce t\u0142uszcz jest naturalnym, stabilnym \u017ar\u00f3d\u0142em energii, a tradycyjna narracja o przewadze w\u0119glowodan\u00f3w wymaga gruntownej rewizji.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lista_Sportowcow_Swiatowej_Klasy_na_Diecie_Ketogenicznej_i_Carnivore\"><\/span>Lista Sportowc\u00f3w \u015awiatowej Klasy na Diecie Ketogenicznej i Carnivore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To nie s\u0105 anonimowi amatorzy, lecz \u015bwiatowej klasy zawodnicy, kt\u00f3rzy pokazuj\u0105 w praktyce, \u017ce t\u0142uszcz mo\u017ce by\u0107 paliwem mistrz\u00f3w. W r\u00f3\u017cnych dyscyplinach sportowych \u2013 od futbolu ameryka\u0144skiego, przez triathlon, po sztuki walki \u2013 pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej sportowc\u00f3w osi\u0105gaj\u0105cych szczyt formy na diecie ketogenicznej lub carnivore.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sportowcy_NFL_i_Gwiazdy_Futbolu_Amerykanskiego\"><\/span>Sportowcy NFL i Gwiazdy Futbolu Ameryka\u0144skiego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zawodnicy_stawiajacy_na_tluszcz_zamiast_wegli\"><\/span>Zawodnicy stawiaj\u0105cy na t\u0142uszcz zamiast w\u0119gli<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W NFL dieta ketogeniczna przestaje by\u0107 tabu. Nick Bosa, czo\u0142owy defensive end ligi, otwarcie m\u00f3wi o swoim \u017cywieniu opartym na t\u0142uszczu. Puka Nacua \u2013 jedna z najszybciej rosn\u0105cych gwiazd wide receiver\u00f3w \u2013 stosuje diet\u0119 carnivore, bazuj\u0105c wy\u0142\u0105cznie na produktach zwierz\u0119cych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lekkoatletyka_i_Dziesiecioboj_%E2%80%93_Dyscypliny_Wymagajace_Wszechstronnosci\"><\/span>Lekkoatletyka i Dziesi\u0119ciob\u00f3j \u2013 Dyscypliny Wymagaj\u0105ce Wszechstronno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sila_szybkosc_i_wytrzymalosc_na_diecie_carnivore\"><\/span>Si\u0142a, szybko\u015b\u0107 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 na diecie carnivore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W lekkoatletyce Ryan Talbot, ameryka\u0144ski dziesi\u0119cioboista, trenuje i startuje wy\u0142\u0105cznie na mi\u0119sie. Dyscyplina ta wymaga si\u0142y, dynamiki i ogromnej wytrzyma\u0142o\u015bci, a on udowadnia, \u017ce dieta carnivore \u015bwietnie wspiera wszystkie te parametry.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Swiat_Ultramaratonow_%E2%80%93_Najwieksze_Testy_Ludzkiej_Wydolnosci\"><\/span>\u015awiat Ultramaraton\u00f3w \u2013 Najwi\u0119ksze Testy Ludzkiej Wydolno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elitarni_biegacze_ultra_na_keto_i_carnivore\"><\/span>Elitarni biegacze ultra na keto i carnivore<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ultramarato\u0144czycy to grupa, w kt\u00f3rej ketogeniczna rewolucja jest najbardziej widoczna. Tim Olson, rekordzista USA, biegnie na t\u0142uszczu. Zach Bitter, kt\u00f3ry ustanowi\u0142 rekord \u015bwiata w biegu 12-godzinnym (274 km), r\u00f3wnie\u017c stosuje diet\u0119 ketogeniczn\u0105.<br>Bronco Billy, Michael McKnight, Marko Forsell \u2013 ca\u0142a plejada biegaczy ultra regularnie wygrywa zawody 100-kilometrowe bez jedzenia podczas biegu, korzystaj\u0105c jedynie z w\u0142asnych zasob\u00f3w t\u0142uszczowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ironman_i_Triathlon_%E2%80%93_Ekstremalna_Wydolnosc_w_Trzech_Dyscyplinach\"><\/span>Ironman i Triathlon \u2013 Ekstremalna Wydolno\u015b\u0107 w Trzech Dyscyplinach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Legendy_triathlonu_wybieraja_keto\"><\/span>Legendy triathlonu wybieraj\u0105 keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W Ironmanie, uwa\u017canym za jeden z najtrudniejszych sport\u00f3w wytrzyma\u0142o\u015bciowych na \u015bwiecie, Dave Scott \u2013 sze\u015bciokrotny mistrz \u015bwiata \u2013 przeszed\u0142 na keto. Pete Jacobs, mistrz \u015bwiata Ironman 2012, stosuje diet\u0119 carnivore opart\u0105 niemal wy\u0142\u0105cznie na mi\u0119sie i jajach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wojownicy_MMA_i_UFC\"><\/span>Wojownicy MMA i UFC<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Eksplozyjna_moc_i_regeneracja_na_tluszczu\"><\/span>Eksplozyjna moc i regeneracja na t\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W \u015bwiecie MMA, gdzie liczy si\u0119 szybko\u015b\u0107, dynamika i odporno\u015b\u0107 na zm\u0119czenie, ro\u015bnie liczba zawodnik\u00f3w trenuj\u0105cych na diecie carnivore. Maryna Moroz, Tyson Pedro, Michael Chandler, Wilton Zigler \u2013 wszyscy jedz\u0105 wy\u0142\u0105cznie produkty zwierz\u0119ce i walcz\u0105 na najwy\u017cszym \u015bwiatowym poziomie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kolarstwo_%E2%80%93_Zerwanie_z_Tradycja_Makaronu\"><\/span>Kolarstwo \u2013 Zerwanie z Tradycj\u0105 Makaronu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rewolucja_metaboliczna_rowniez_na_rowerze\"><\/span>Rewolucja metaboliczna r\u00f3wnie\u017c na rowerze<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kolarstwo przez dekady by\u0142o ikon\u0105 \u201e\u0142adowania w\u0119gli\u201d. Tymczasem Chris Froome \u2013 czterokrotny zwyci\u0119zca Tour de France \u2013 przeszed\u0142 na diet\u0119 ketogeniczn\u0105. Po\u0142udniowoafryka\u0144scy kolarze Sean Sakinofsky i Mariske Strauss wybieraj\u0105 carnivore jako podstaw\u0119 \u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels\/p9042?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-23077\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-hiro-lab-omega-3-120softgels\/p9042?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Dlaczego_Najlepsi_Sportowcy_%C5%9Awiata_Jad%C4%85_na_T%C5%82uszczu_-_Rewolucja_Ketogeniczna_w_Sporcie_Wyczynowym\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hiro Lab Omega 3 120softgels-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pilka_Nozna_%E2%80%93_Eksplozywnosc_i_Szybkosc_na_Miesie\"><\/span>Pi\u0142ka No\u017cna \u2013 Eksplozywno\u015b\u0107 i Szybko\u015b\u0107 na Mi\u0119sie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Erling_Haaland_jako_przyklad_nowego_trendu\"><\/span>Erling Haaland jako przyk\u0142ad nowego trendu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Erling Haaland, jeden z najbardziej dominuj\u0105cych napastnik\u00f3w \u015bwiata, je prawie wy\u0142\u0105cznie mi\u0119so, ryby i jaja. Jego dieta carnivore jest powszechnie znana, a sam zawodnik otwarcie m\u00f3wi o tym, \u017ce nie potrzebuje w\u0119glowodan\u00f3w do utrzymania najwy\u017cszej formy w Premier League.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rugby_%E2%80%93_Polaczenie_Brutalnej_Sily_i_Wydolnosci\"><\/span>Rugby \u2013 Po\u0142\u0105czenie Brutalnej Si\u0142y i Wydolno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Elita_All_Blacks_i_gwiazdy_NRL\"><\/span>Elita All Blacks i gwiazdy NRL<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W rugby lista zawodnik\u00f3w na carnivore jest d\u0142uga. Sonny Bill Williams \u2013 jedna z najwi\u0119kszych legend All Blacks \u2013 stosuje t\u0119 diet\u0119 od lat. Ofa Tu\u2019ungafasi, Franks Bronz, Quade Cooper, David Pocock, Martin Taupau, Curtis Sironen \u2013 to kolejne nazwiska, kt\u00f3re wybieraj\u0105 t\u0142uszcz jako g\u0142\u00f3wne paliwo.<br>W australijskim krykiecie ca\u0142a dru\u017cyna narodowa w 2015 roku przesz\u0142a na diet\u0119 niskow\u0119glowodanow\u0105 pod okiem Tima Noakesa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_Dyscypliny_%E2%80%93_Od_Skokow_do_Wody_po_Rugby_League\"><\/span>Inne Dyscypliny \u2013 Od Skok\u00f3w do Wody po Rugby League<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sportowcy_roznych_kategorii_stawiaja_na_keto\"><\/span>Sportowcy r\u00f3\u017cnych kategorii stawiaj\u0105 na keto<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Brandon Loschiavo, ameryka\u0144ski skoczek do wody, stosuje diet\u0119 carnivore. Anthony Minichiello, legenda rugby league, trzyma si\u0119 keto. Josh Addo-Carr, jeden z najszybszych zawodnik\u00f3w NRL, je wy\u0142\u0105cznie mi\u0119so.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_Wielu_Sportowcow_Ukrywa_Swoja_Diete_Ketogeniczna\"><\/span>Dlaczego Wielu Sportowc\u00f3w Ukrywa Swoj\u0105 Diet\u0119 Ketogeniczn\u0105<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tajemnica_treningowa_i_przewaga_konkurencyjna\"><\/span>Tajemnica treningowa i przewaga konkurencyjna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Elitarni sportowcy nie chc\u0105 ujawnia\u0107 metod, kt\u00f3re daj\u0105 przewag\u0119 w rywalizacji. Strategia \u017cywieniowa to element, kt\u00f3ry mo\u017ce decydowa\u0107 o wynikach, dlatego wielu zawodnik\u00f3w zachowuje j\u0105 dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Presja_sponsorow_i_kontrakty_reklamowe\"><\/span>Presja sponsor\u00f3w i kontrakty reklamowe<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sponsorzy produkuj\u0105cy \u017cele, batony i napoje energetyczne nie chc\u0105, aby sportowiec promowa\u0142 diet\u0119 bez w\u0119glowodan\u00f3w. Kontrakty s\u0105 warte miliony, dlatego dieta cz\u0119sto prezentowana publicznie nie ma nic wsp\u00f3lnego z t\u0105 stosowan\u0105 prywatnie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Narracja_medialna_i_mit_weglowodanow\"><\/span>Narracja medialna i mit w\u0119glowodan\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Media od dziesi\u0119cioleci powiela\u0142y histori\u0119 o makaronie jako paliwie mistrz\u00f3w. Przyznanie, \u017ce to nie jest konieczne, podwa\u017cy\u0142oby ca\u0142y system przekona\u0144, dlatego redakcje cz\u0119sto pomijaj\u0105 temat diet keto i carnivore u sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_Naukowe_Ktore_Zmienily_Obraz_Sportu\"><\/span>Badania Naukowe, Kt\u00f3re Zmieni\u0142y Obraz Sportu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"FASTER_Study_%E2%80%93_Volek_i_zespol\"><\/span>FASTER Study \u2013 Volek i zesp\u00f3\u0142<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W 2015 roku badacze por\u00f3wnali dw\u00f3ch r\u00f3\u017cnych ultramarato\u0144czyk\u00f3w \u2013 jednych \u017cywi\u0105cych si\u0119 ketogenicznie, drugich wysokow\u0119glowodanowo. Grupa keto spala\u0142a t\u0142uszcz na poziomie 1,5 g\/min przy 70% VO2max, podczas gdy grupa high-carb osi\u0105ga\u0142a jedynie 0,67 g\/min. Poziom glikogenu by\u0142 identyczny, co wskazuje na oszcz\u0119dne gospodarowanie energi\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_Phinneya_%E2%80%93_ketoza_jako_naturalny_stan_metaboliczny\"><\/span>Badania Phinneya \u2013 ketoza jako naturalny stan metaboliczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ju\u017c w 1983 roku Stephen Phinney wykaza\u0142, \u017ce ludzie mog\u0105 funkcjonowa\u0107 w d\u0142ugotrwa\u0142ej ketozie bez spadku wydolno\u015bci. Obali\u0142o to mit, \u017ce ketoza jest stanem patologii.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Publikacje_Tima_Noakesa_i_zmiana_paradygmatu\"><\/span>Publikacje Tima Noakesa i zmiana paradygmatu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ksi\u0105\u017cka <em>Lore of Running<\/em> oraz p\u00f3\u017aniejsze artyku\u0142y Noakesa przedstawiaj\u0105 mechanizmy, dzi\u0119ki kt\u00f3rym organizm sportowca mo\u017ce pracowa\u0107 efektywniej na t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"McSwiney_2018_%E2%80%93_keto_poprawia_wydolnosc\"><\/span>McSwiney 2018 \u2013 keto poprawia wydolno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badanie w Journal of the International Society of Sports Nutrition pokaza\u0142o, \u017ce adaptacja ketogeniczna zwi\u0119ksza wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 u wytrenowanych sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"George_Cahill_%E2%80%93_metaboliczne_fundamenty_ketozy\"><\/span>George Cahill \u2013 metaboliczne fundamenty ketozy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Klasyczna publikacja Cahilla z 2006 roku opisuje, jak organizm prze\u0142\u0105cza si\u0119 na spalanie t\u0142uszczu oraz dlaczego jest to mechanizm ewolucyjnie naturalny i efektywny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Prawda_Ktorej_Nie_Da_Sie_Juz_Zatrzymac\"><\/span>Prawda, Kt\u00f3rej Nie Da Si\u0119 Ju\u017c Zatrzyma\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Diety ketogeniczna i carnivore s\u0105 niewygodne dla przemys\u0142u \u017cywno\u015bciowego, sponsor\u00f3w sportowych i ekspert\u00f3w powtarzaj\u0105cych stare dogmaty. Jednak badania i praktyka pokazuj\u0105, \u017ce adaptacja do t\u0142uszczu daje przewag\u0119: lepsz\u0105 regeneracj\u0119, stabiln\u0105 energi\u0119, mniejszy stan zapalny i wydolno\u015b\u0107, kt\u00f3ra nie wymaga ci\u0105g\u0142ego jedzenia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ewolucja_jako_Argument_Metaboliczny\"><\/span>Ewolucja jako Argument Metaboliczny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przez miliony lat ludzie \u017cywili si\u0119 g\u0142\u00f3wnie t\u0142uszczem i bia\u0142kiem, poluj\u0105c i przemieszczaj\u0105c si\u0119 bez dost\u0119pu do sta\u0142ych \u017ar\u00f3de\u0142 w\u0119glowodan\u00f3w. Dzisiejsze problemy metaboliczne, takie jak oty\u0142o\u015b\u0107 i cukrzyca, s\u0105 efektem nag\u0142ych zmian \u017cywieniowych ostatnich stuleci. Organizm cz\u0142owieka jest stworzony do spalania t\u0142uszczu, a nie do sta\u0142ego przyjmowania cukr\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sport_Przyszlosci_Jedzie_na_Tluszczu\"><\/span>Sport Przysz\u0142o\u015bci Jedzie na T\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sportowcy, z kt\u00f3rymi pracujesz i kt\u00f3rych obserwujesz, potwierdzaj\u0105 t\u0119 zmian\u0119. Regeneracja jest szybsza, energia stabilniejsza, a mo\u017cliwo\u015bci metaboliczne znacznie wi\u0119ksze. T\u0142uszcz zawsze by\u0142 paliwem cz\u0142owieka, a wsp\u00f3\u0142czesna nauka potwierdza to, co ewolucja stworzy\u0142a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Przechodz\u0105 na T\u0142uszcz Rewolucja ketogeniczna w sporcie wyczynowym nabiera tempa i coraz wi\u0119cej zawodnik\u00f3w odchodzi od tradycyjnego modelu opartego na w\u0119glowodanach. Przez dekady powtarzano t\u0119 sam\u0105 narracj\u0119: aby by\u0107 szybkim, mocnym&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":23074,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[93,1215,34,74,42],"class_list":{"0":"post-23073","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-keto","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-21T08:35:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-21T08:35:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu &#8211; Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym\",\"datePublished\":\"2025-11-21T08:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T08:35:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/\"},\"wordCount\":2076,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png\",\"keywords\":[\"dieta\",\"keto\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/\",\"name\":\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png\",\"datePublished\":\"2025-11-21T08:35:27+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-21T08:35:28+00:00\",\"description\":\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu &#8211; Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli","description":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-11-21T08:35:27+00:00","article_modified_time":"2025-11-21T08:35:28+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu &#8211; Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym","datePublished":"2025-11-21T08:35:27+00:00","dateModified":"2025-11-21T08:35:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/"},"wordCount":2076,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png","keywords":["dieta","keto","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/","name":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png","datePublished":"2025-11-21T08:35:27+00:00","dateModified":"2025-11-21T08:35:28+00:00","description":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu - Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Dlaczego-Najlepsi-Sportowcy-Swiata-Jada-na-Tluszczu-Rewolucja-Ketogeniczna-w-Sporcie-Wyczynowym.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-najlepsi-sportowcy-swiata-jada-na-tluszczu-rewolucja-ketogeniczna-w-sporcie-wyczynowym\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dlaczego Najlepsi Sportowcy \u015awiata Jad\u0105 na T\u0142uszczu &#8211; Rewolucja Ketogeniczna w Sporcie Wyczynowym"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23073"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23078,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23073\/revisions\/23078"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}