{"id":22949,"date":"2025-11-05T10:27:23","date_gmt":"2025-11-05T09:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22949"},"modified":"2025-11-05T10:27:25","modified_gmt":"2025-11-05T09:27:25","slug":"lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/","title":{"rendered":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego]"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Co_to_sa_lektyny\" >Co to s\u0105 lektyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Gdzie_wystepuja_lektyny\" >Gdzie wyst\u0119puj\u0105 lektyny:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Typy_lektyn_i_ich_wplyw_na_organizm\" >Typy lektyn i ich wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Dzialanie_lektyn_na_organizm\" >Dzia\u0142anie lektyn na organizm:<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Dr_Gundry_i_jego_podejscie_do_lektyn\" >Dr. Gundry i jego podej\u015bcie do lektyn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Czy_lektyny_naprawde_niszcza_jelita\" >Czy lektyny naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Jak_przygotowanie_jedzenia_wplywa_na_lektyny\" >Jak przygotowanie jedzenia wp\u0142ywa na lektyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Kto_naprawde_powinien_ograniczac_lektyny\" >Kto naprawd\u0119 powinien ogranicza\u0107 lektyny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Dieta_bez_lektyn_%E2%80%93_dla_kogo_jest_potrzebna\" >Dieta bez lektyn \u2013 dla kogo jest potrzebna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Praktyczne_przygotowanie_produktow_bogatych_w_lektyny\" >Praktyczne przygotowanie produkt\u00f3w bogatych w lektyny<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#1_Fasola_i_inne_straczki\" >1. Fasola i inne str\u0105czki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#2_Pomidory_i_papryka\" >2. Pomidory i papryka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#3_Zboza_i_orzechy\" >3. Zbo\u017ca i orzechy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#4_Fermentacja\" >4. Fermentacja<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Mit_vs_fakt_%E2%80%93_najczestsze_nieporozumienia\" >Mit vs fakt \u2013 najcz\u0119stsze nieporozumienia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Rozbudowane_FAQ_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\" >Rozbudowane FAQ \u2013 praktyczne wskaz\u00f3wki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Analiza_Dr_Gundryego_%E2%80%93_marketing_i_fakty\" >Analiza Dr. Gundry\u2019ego \u2013 marketing i fakty<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Przykladowy_plan_dnia_z_dieta_bezpieczna_dla_lektyn\" >Przyk\u0142adowy plan dnia z diet\u0105 bezpieczn\u0105 dla lektyn<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#Podsumowanie_%E2%80%93_najwazniejsze_zasady\" >Podsumowanie \u2013 najwa\u017cniejsze zasady<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_lektyny\"><\/span><strong>Co to s\u0105 lektyny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lektyny to <strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">bia\u0142ka <\/a>ro\u015blinne<\/strong>, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 ochronn\u0105. W naturze chroni\u0105 ro\u015bliny przed zwierz\u0119tami i owadami \u2013 przyczepiaj\u0105 si\u0119 do b\u0142ony kom\u00f3rkowej jelit, utrudniaj\u0105c trawienie. Mechanizm ten dzia\u0142a na poziomie biologicznym, ale nie oznacza automatycznie, \u017ce ka\u017cda ilo\u015b\u0107 lektyn w diecie jest szkodliwa dla cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-12913\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli.png 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/salad-with-kale-cherry-tomatoes-and-feta_-swiatsupli-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_wystepuja_lektyny\"><\/span><strong>Gdzie wyst\u0119puj\u0105 lektyny:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fasola (czerwona, bia\u0142a, czarna, zielona \u2013 w r\u00f3\u017cnym st\u0119\u017ceniu),<br><\/li>\n\n\n\n<li>Groch, soczewica, soja, ciecierzyca, inne ro\u015bliny str\u0105czkowe,<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ziarna zb\u00f3\u017c (pszenica, j\u0119czmie\u0144, \u017cyto),<br><\/li>\n\n\n\n<li>Orzechy i nasiona,<br><\/li>\n\n\n\n<li>Pomidory, papryka, bak\u0142a\u017can, ziemniaki, niekt\u00f3re owoce jak \u015bliwki czy jab\u0142ka.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsza informacja: <strong>gotowanie w wysokiej temperaturze niszczy wi\u0119kszo\u015b\u0107 lektyn<\/strong>, a wi\u0119c tradycyjnie przygotowane jedzenie ro\u015blinne jest bezpieczne dla zdrowych os\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Typy_lektyn_i_ich_wplyw_na_organizm\"><\/span><strong>Typy lektyn i ich wp\u0142yw na organizm<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie wszystkie lektyny s\u0105 takie same. Istnieje kilka typ\u00f3w, r\u00f3\u017cni\u0105cych si\u0119 toksyczno\u015bci\u0105 i odporno\u015bci\u0105 na obr\u00f3bk\u0119 ciepln\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Fasolowe (faseolina)<\/strong> \u2013 najbardziej problematyczne w surowej postaci.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/bialko-roslinne-vegan\/c186?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ro\u015blinne <\/a>w pomidorach i papryce (lektiny solaniny)<\/strong> \u2013 mniej toksyczne, w wi\u0119kszo\u015bci neutralizowane przez gotowanie.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Zbo\u017cowe (w pszenicy, j\u0119czmieniu)<\/strong> \u2013 czasem mylone z glutenem, wra\u017cliwo\u015b\u0107 dotyczy g\u0142\u00f3wnie os\u00f3b z celiaki\u0105 lub nadwra\u017cliwo\u015bci\u0105.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_lektyn_na_organizm\"><\/span><strong>Dzia\u0142anie lektyn na organizm:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mog\u0105 przyczepia\u0107 si\u0119 do kom\u00f3rek jelitowych, wp\u0142ywaj\u0105c na wch\u0142anianie niekt\u00f3rych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<br><\/li>\n\n\n\n<li>U os\u00f3b z os\u0142abionymi jelitami mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha, biegunki.<br><\/li>\n\n\n\n<li>W normalnych warunkach u zdrowych ludzi s\u0105 neutralne \u2013 organizm radzi sobie z nimi skutecznie.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-2000g\/p3812-5525?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-2000g.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22951\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-roslinna-biotechusa-vegan-protein-2000g\/p3812-5525?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">BioTechUSA Vegan Protein 2000g-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dr_Gundry_i_jego_podejscie_do_lektyn\"><\/span><strong>Dr. Gundry i jego podej\u015bcie do lektyn<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Steven Gundry zbudowa\u0142 wok\u00f3\u0142 lektyn <strong>imperium strachu<\/strong>. W ksi\u0105\u017cce <em>\u201eThe Plant Paradox\u201d<\/em> ostrzega, \u017ce lektyny:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>niszcz\u0105 \u201euszczelnienie\u201d jelit (tzw. <em>leaky gut<\/em>),<br><\/li>\n\n\n\n<li>wywo\u0142uj\u0105 stany zapalne,<br><\/li>\n\n\n\n<li>prowadz\u0105 do chor\u00f3b autoimmunologicznych,<br><\/li>\n\n\n\n<li>s\u0105 obecne w prawie wszystkich ro\u015blinach i nale\u017cy ich unika\u0107 ca\u0142kowicie.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Problem w tym, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 jego twierdze\u0144 jest <strong>przesadzona<\/strong>. Wielu naukowc\u00f3w podkre\u015bla, \u017ce Dr. Gundry opiera si\u0119 na:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>badaniach <strong>na zwierz\u0119tach<\/strong>,<br><\/li>\n\n\n\n<li>eksperymentach <strong>in vitro<\/strong> (w prob\u00f3wce) z oczyszczonymi lektynami w du\u017cych st\u0119\u017ceniach,<br><\/li>\n\n\n\n<li>anegdotycznych obserwacjach pacjent\u00f3w, bez solidnej dokumentacji klinicznej.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W rzeczywisto\u015bci dla zdrowych ludzi, <strong>po gotowaniu warzyw i str\u0105czk\u00f3w<\/strong>, lektyny nie s\u0105 zagro\u017ceniem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_lektyny_naprawde_niszcza_jelita\"><\/span><strong>Czy lektyny naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi odpowied\u017a brzmi: <strong>nie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Problemy mog\u0105 pojawi\u0107 si\u0119 tylko u os\u00f3b z:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>chorobami jelit<\/strong> (IBS, Crohn, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego),<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>chorobami autoimmunologicznymi<\/strong>,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>spo\u017cywaj\u0105cych surowe ro\u015bliny str\u0105czkowe<\/strong> w du\u017cych ilo\u015bciach.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W takich przypadkach lektyny mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 dra\u017cni\u0105co, ale nie s\u0105 jedynym winowajc\u0105. Inne czynniki, kt\u00f3re mog\u0105 wywo\u0142ywa\u0107 objawy to:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>FODMAP<\/strong> \u2013 fermentuj\u0105ce w\u0119glowodany dra\u017cni\u0105ce jelita,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Histamina<\/strong> \u2013 obecna w pomidorach i produktach fermentowanych,<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alkaloidy (psianiny)<\/strong> \u2013 w pomidorach, papryce, bak\u0142a\u017canie.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto problem przypisywany lektynom to w rzeczywisto\u015bci dzia\u0142anie <strong>histaminy, FODMAP lub alkaloid\u00f3w<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22952\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Berberine 550mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_przygotowanie_jedzenia_wplywa_na_lektyny\"><\/span><strong>Jak przygotowanie jedzenia wp\u0142ywa na lektyny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gotowanie<\/strong> \u2013 minimum 30\u201345 minut gotowania fasoli w wysokiej temperaturze neutralizuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 lektyn.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Moczenie<\/strong> \u2013 redukuje cz\u0119\u015b\u0107 lektyn i u\u0142atwia trawienie, ale nie zast\u0119puje gotowania.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szybkowar<\/strong> \u2013 podwy\u017cszona temperatura i ci\u015bnienie szybciej rozk\u0142ada lektyny.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fermentacja i kie\u0142kowanie<\/strong> \u2013 zmniejszaj\u0105 zawarto\u015b\u0107 lektyn w ziarnach i fasoli.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Unikanie surowych str\u0105czk\u00f3w<\/strong> \u2013 surowa fasola jest toksyczna.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi <strong>gotowanie jest w zupe\u0142no\u015bci wystarczaj\u0105ce<\/strong>, by lektyny nie stanowi\u0142y problemu.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kto_naprawde_powinien_ograniczac_lektyny\"><\/span><strong>Kto naprawd\u0119 powinien ogranicza\u0107 lektyny?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osoby z IBS i innymi chorobami jelit<\/strong> \u2013 warto obserwowa\u0107 reakcj\u0119 organizmu na pomidory, fasol\u0119 i str\u0105czki.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z autoimmunem<\/strong> \u2013 czasem eliminacja lektyn pomaga z\u0142agodzi\u0107 objawy, ale nie zawsze jest konieczna.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby wra\u017cliwe na histamin\u0119 lub FODMAP<\/strong> \u2013 warto indywidualnie testowa\u0107 r\u00f3\u017cne produkty.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b zdrowych, kt\u00f3re jedz\u0105 gotowane warzywa i str\u0105czki, lektyny nie s\u0105 problemem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_bez_lektyn_%E2%80%93_dla_kogo_jest_potrzebna\"><\/span><strong>Dieta bez lektyn \u2013 dla kogo jest potrzebna?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dieta eliminuj\u0105ca lektyny zdoby\u0142a popularno\u015b\u0107 g\u0142\u00f3wnie dzi\u0119ki Dr. Gundry\u2019emu i \u015bwiatu biohacker\u00f3w. W praktyce osoby, kt\u00f3re faktycznie mog\u0105 odnie\u015b\u0107 korzy\u015bci z ograniczenia lektyn, to:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Osoby z problemami jelitowymi<\/strong> \u2013 IBS, choroba Crohna, wrzodziej\u0105ce zapalenie jelita grubego.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby z chorobami autoimmunologicznymi<\/strong> \u2013 niekt\u00f3re osoby z Hashimoto, reumatoidalnym zapaleniem staw\u00f3w, celiaki\u0105.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Osoby, kt\u00f3re odczuwaj\u0105 nietolerancje pokarmowe<\/strong> \u2013 np. na histamin\u0119, FODMAP czy alkaloidy, gdzie objawy pokrywaj\u0105 si\u0119 z tymi przypisywanymi lektynom.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Uwaga:<\/strong> wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi, kt\u00f3rzy zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj\u0105 i gotuj\u0105 warzywa oraz str\u0105czki, nie musi eliminowa\u0107 lektyn ca\u0142kowicie. Unikanie ich bez powodu mo\u017ce prowadzi\u0107 do <strong>niedobor\u00f3w witamin, minera\u0142\u00f3w i b\u0142onnika<\/strong>, a dieta staje si\u0119 niepotrzebnie restrykcyjna.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps\/p5499?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-22953\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-aliness-maslan-sodu-720-mg-100kaps\/p5499?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Lektyny_%E2%80%93_czy_pomidory_i_fasola_naprawd%C4%99_niszcz%C4%85_jelita%3F_%5BNauka_vs_Hype_Dr._Gundry%E2%80%99ego%5D\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Aliness Ma\u015blan sodu 720 mg 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_przygotowanie_produktow_bogatych_w_lektyny\"><\/span><strong>Praktyczne przygotowanie produkt\u00f3w bogatych w lektyny<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Fasola_i_inne_straczki\"><\/span><strong>1. Fasola i inne str\u0105czki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Moczenie:<\/strong> namocz fasol\u0119 przez 8\u201312 godzin w zimnej wodzie.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotowanie:<\/strong> gotuj co najmniej 30\u201345 minut w \u015bwie\u017cej wodzie. Szybkowar przyspiesza proces i bardziej redukuje lektyny.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fermentacja lub kie\u0142kowanie:<\/strong> zmniejsza zawarto\u015b\u0107 lektyn, ale wymaga czasu.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Pomidory_i_papryka\"><\/span><strong>2. Pomidory i papryka<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gotowanie:<\/strong> pieczenie, gotowanie czy sma\u017cenie w wysokiej temperaturze neutralizuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 lektyn.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Przetworzone produkty:<\/strong> passata, sos pomidorowy, pizza \u2013 po obr\u00f3bce cieplnej s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci bezpieczne.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Zboza_i_orzechy\"><\/span><strong>3. Zbo\u017ca i orzechy<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Quinoa i amarantus:<\/strong> namoczenie i gotowanie zmniejsza saponiny i lektyny.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Orzechy i nasiona:<\/strong> pra\u017cenie redukuje zawarto\u015b\u0107 lektyn. Surowe s\u0105 w wi\u0119kszo\u015bci nieszkodliwe, ale w du\u017cych ilo\u015bciach mog\u0105 powodowa\u0107 lekkie dolegliwo\u015bci.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Fermentacja\"><\/span><strong>4. Fermentacja<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Produkty takie jak kimchi, kiszona fasola czy tempeh redukuj\u0105 lektyny i zwi\u0119kszaj\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mit_vs_fakt_%E2%80%93_najczestsze_nieporozumienia\"><\/span><strong>Mit vs fakt \u2013 najcz\u0119stsze nieporozumienia<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><strong>Mit<\/strong><\/td><td><strong>Fakty naukowe<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Wszystkie lektyny s\u0105 szkodliwe<\/td><td>Tylko niekt\u00f3re w du\u017cych ilo\u015bciach surowe mog\u0105 by\u0107 problemem. Gotowanie neutralizuje wi\u0119kszo\u015b\u0107 lektyn.<\/td><\/tr><tr><td>Pomidory i fasola niszcz\u0105 jelita<\/td><td>Nie u zdrowych ludzi. Problem dotyczy os\u00f3b z chorobami jelit.<\/td><\/tr><tr><td>Dieta bez lektyn odchudza<\/td><td>Spadek wagi wynika g\u0142\u00f3wnie ze zmniejszonego spo\u017cycia kalorii i b\u0142onnika, nie z \u201eblokady t\u0142uszczu\u201d przez lektyny.<\/td><\/tr><tr><td>Suplementy przeciw lektynom s\u0105 konieczne<\/td><td>Nie, gotowanie wystarczy. Suplementy s\u0105 marketingiem.<\/td><\/tr><tr><td>Leaky gut to medyczna diagnoza<\/td><td>Nie. To termin z marketingu wellness. Lekarze u\u017cywaj\u0105 konkretnych diagnoz: IBS, Crohn, colitis.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rozbudowane_FAQ_%E2%80%93_praktyczne_wskazowki\"><\/span><strong>Rozbudowane FAQ \u2013 praktyczne wskaz\u00f3wki<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>P: Czy wszystkie osoby z autoimmunem powinny unika\u0107 lektyn?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Nie. Niekt\u00f3re osoby odczuwaj\u0105 popraw\u0119 objaw\u00f3w, inne nie zauwa\u017caj\u0105 \u017cadnej r\u00f3\u017cnicy. Eksperyment pod nadzorem dietetyka jest zalecany.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P: Czy dieta bez lektyn jest zdrowa?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Mo\u017ce by\u0107, je\u015bli jest dobrze zbilansowana i obejmuje inne \u017ar\u00f3d\u0142a b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w. Ca\u0142kowita eliminacja warzyw prowadzi do niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P: Jak d\u0142ugo gotowa\u0107 fasol\u0119, aby zniszczy\u0107 lektyny?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Minimum 30\u201345 minut gotowania w \u015bwie\u017cej wodzie. Fasola powinna by\u0107 mi\u0119kka, a nie chrupi\u0105ca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P: Czy szybki obiad z fasol\u0105 w puszce jest bezpieczny?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Tak. Puszka fasoli jest ju\u017c gotowana, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 lektyn jest neutralizowana podczas produkcji.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P: Czy dzieci powinny unika\u0107 lektyn?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Nie, je\u015bli jedz\u0105 gotowane warzywa i str\u0105czki. To warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142o b\u0142onnika i bia\u0142ka.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>P: Jak rozpozna\u0107, \u017ce lektyny wywo\u0142uj\u0105 objawy?<\/strong><strong><br><\/strong> O: Wyst\u0119puj\u0105 w ci\u0105gu kilku godzin lub dni po spo\u017cyciu \u2013 b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, biegunki. Ale uwaga \u2013 podobne objawy mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 FODMAP, histamina czy nietolerancje pokarmowe.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Analiza_Dr_Gundryego_%E2%80%93_marketing_i_fakty\"><\/span><strong>Analiza Dr. Gundry\u2019ego \u2013 marketing i fakty<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dr. Gundry osi\u0105gn\u0105\u0142 ogromny sukces marketingowy, tworz\u0105c <strong>imperium strachu<\/strong> wok\u00f3\u0142 lektyn. Jego strategie:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dramatyzacja<\/strong> \u2013 wszystkie ro\u015bliny to \u201ezagro\u017cenie\u201d.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prosty przekaz<\/strong> \u2013 \u201elektyny s\u0105 z\u0142e\u201d brzmi lepiej ni\u017c skomplikowane wyja\u015bnienia naukowe.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sprzeda\u017c suplement\u00f3w<\/strong> \u2013 drogie produkty o w\u0105tpliwej przewadze nad zwyk\u0142\u0105 diet\u0105.<br><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><strong>Co dzia\u0142a w jego ksi\u0105\u017ckach:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015awiadomi konsumenci dowiaduj\u0105 si\u0119, \u017ce niekt\u00f3re produkty mog\u0105 dra\u017cni\u0107 jelita.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Podkre\u015blenie znaczenia gotowania i przygotowania jedzenia.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Co jest przesadzone lub nieprawdziwe:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lektyny jako uniwersalne zagro\u017cenie dla ka\u017cdego.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Leaky gut jako medyczna diagnoza.<br><\/li>\n\n\n\n<li>Suplementy jako konieczne narz\u0119dzie ochrony przed lektynami.<br><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Przykladowy_plan_dnia_z_dieta_bezpieczna_dla_lektyn\"><\/span><strong>Przyk\u0142adowy plan dnia z diet\u0105 bezpieczn\u0105 dla lektyn<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u015aniadanie:<\/strong> owsianka z pra\u017conymi migda\u0142ami i owocami, kefir lub jogurt.<br><strong>Drugie \u015bniadanie:<\/strong> smoothie z bananem, szpinakiem i owocami jagodowymi.<br><strong>Obiad:<\/strong> gotowana fasola czerwona z warzywami duszonymi, br\u0105zowy ry\u017c.<br><strong>Podwieczorek:<\/strong> hummus z pieczonymi warzywami (ciecierzyca dobrze ugotowana).<br><strong>Kolacja:<\/strong> pieczony \u0142oso\u015b z broku\u0142ami i marchewk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Wariant dla os\u00f3b z wra\u017cliwym jelitem:<\/em> zamie\u0144 fasol\u0119 na quinoa lub ry\u017c, wybierz gotowane warzywa niskie w FODMAP.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_najwazniejsze_zasady\"><\/span><strong>Podsumowanie \u2013 najwa\u017cniejsze zasady<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Gotuj warzywa i str\u0105czki<\/strong> \u2013 to najprostsza i najskuteczniejsza metoda neutralizacji lektyn.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u0142uchaj swojego cia\u0142a<\/strong> \u2013 obserwuj reakcj\u0119 na pomidory, fasol\u0119, papryk\u0119 i inne produkty.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nie popadaj w skrajno\u015bci<\/strong> \u2013 zdrowi ludzie nie musz\u0105 eliminowa\u0107 lektyn.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eksperymentuj \u015bwiadomie<\/strong> \u2013 osoby z IBS, autoimmunem lub nietolerancjami mog\u0105 testowa\u0107 diet\u0119 eliminacyjn\u0105.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Nie wierz marketingowi bez dowod\u00f3w<\/strong> \u2013 suplementy przeciw lektynom s\u0105 zb\u0119dne dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to s\u0105 lektyny? Lektyny to bia\u0142ka ro\u015blinne, kt\u00f3re pe\u0142ni\u0105 funkcj\u0119 ochronn\u0105. W naturze chroni\u0105 ro\u015bliny przed zwierz\u0119tami i owadami \u2013 przyczepiaj\u0105 si\u0119 do b\u0142ony kom\u00f3rkowej jelit, utrudniaj\u0105c trawienie. Mechanizm ten dzia\u0142a na poziomie biologicznym,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":22950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[26],"tags":[93,34,74,42],"class_list":{"0":"post-22949","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dieta","8":"tag-dieta","9":"tag-polecamy","10":"tag-suplementy","11":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-11-05T09:27:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-11-05T09:27:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego]\",\"datePublished\":\"2025-11-05T09:27:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-05T09:27:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/\"},\"wordCount\":1482,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg\",\"keywords\":[\"dieta\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/\",\"name\":\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg\",\"datePublished\":\"2025-11-05T09:27:23+00:00\",\"dateModified\":\"2025-11-05T09:27:25+00:00\",\"description\":\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/11\\\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego]\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli","description":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-11-05T09:27:23+00:00","article_modified_time":"2025-11-05T09:27:25+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego]","datePublished":"2025-11-05T09:27:23+00:00","dateModified":"2025-11-05T09:27:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/"},"wordCount":1482,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg","keywords":["dieta","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/","name":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg","datePublished":"2025-11-05T09:27:23+00:00","dateModified":"2025-11-05T09:27:25+00:00","description":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego] - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lektyny-\u2013-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-Nauka-vs-Hype-Dr.-Gundryego.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/lektyny-czy-pomidory-i-fasola-naprawde-niszcza-jelita-nauka-vs-hype-dr-gundryego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lektyny \u2013 czy pomidory i fasola naprawd\u0119 niszcz\u0105 jelita? [Nauka vs Hype Dr. Gundry\u2019ego]"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22949","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22949"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22949\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22954,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22949\/revisions\/22954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22949"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22949"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22949"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}