{"id":22790,"date":"2025-10-17T18:25:03","date_gmt":"2025-10-17T16:25:03","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22790"},"modified":"2026-10-18T20:24:23","modified_gmt":"2026-10-18T18:24:23","slug":"mdlosci-po-intensywnym-treningu-dlaczego-wymiotujesz-po-przysiadach-i-jak-tego-uniknac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mdlosci-po-intensywnym-treningu-dlaczego-wymiotujesz-po-przysiadach-i-jak-tego-uniknac\/","title":{"rendered":"Md\u0142o\u015bci i wymioty po treningu: przyczyny, co robi\u0107 i kiedy do lekarza"},"content":{"rendered":"

Jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn md\u0142o\u015bci i wymiot\u00f3w po wysi\u0142ku fizycznym jest mniejszy przep\u0142yw krwi przez jelita przy bardzo intensywnym treningu, a do tego \u017co\u0142\u0105dek wolniej si\u0119 wtedy opr\u00f3\u017cnia; objawy nasilaj\u0105 ci\u0119\u017cki posi\u0142ek tu\u017c przed treningiem, odwodnienie i upa\u0142 [1] [2]. Rzadziej stoi za nimi hiponatremia z nadmiaru wody, udar cieplny albo rabdomioliza, i wtedy potrzebna jest pilna pomoc [3] [4] [5].<\/strong><\/p>\n

\n

Napoje z w\u0119glowodanami i elektrolitami na d\u0142ugi trening i upa\u0142<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna Promaker<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Promaker Isotonic Pro+ 700 g<\/a><\/span>Porcja 30 g na 500 ml wody: 86 kcal i 500 mg potasu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Do picia w trakcie wysi\u0142ku<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Olimp Iso Plus 1505 g<\/a><\/span>Porcja 17,5 g na 250 ml wody, 60 kcal<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n

Poni\u017cej wyja\u015bniamy, sk\u0105d bior\u0105 si\u0119 md\u0142o\u015bci po przysiadach, bieganiu czy interwa\u0142ach, co zrobi\u0107, gdy zrobi si\u0119 niedobrze, jak u\u0142o\u017cy\u0107 posi\u0142ek i picie przed treningiem oraz po jakich objawach jecha\u0107 do lekarza albo dzwoni\u0107 pod 112.<\/p>\n\n

\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n