{"id":22750,"date":"2025-10-14T16:39:15","date_gmt":"2025-10-14T14:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22750"},"modified":"2026-10-03T15:02:59","modified_gmt":"2026-10-03T13:02:59","slug":"ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/","title":{"rendered":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny, badania i co je\u015b\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia mo\u017ce wynika\u0107 z czterech grup przyczyn: posi\u0142k\u00f3w z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka i b\u0142onnika, za kr\u00f3tkiego snu, stresu albo lek\u00f3w, na przyk\u0142ad mirtazapiny, olanzapiny czy prednizolonu. Pilnie skontaktuj si\u0119 z lekarzem, gdy g\u0142odowi towarzyszy du\u017ce pragnienie, cz\u0119ste oddawanie moczu, chudni\u0119cie lub narastaj\u0105ce zm\u0119czenie, bo to cz\u0119ste objawy cukrzycy [1]. Podobnie gdy chudniesz mimo wi\u0119kszego apetytu, a do tego serce bije szybko i dr\u017c\u0105 ci r\u0119ce, bo tak wygl\u0105da nadczynno\u015b\u0107 tarczycy [2].<\/strong><\/p>\n<p>W tym poradniku przechodzimy przez przyczyny po kolei: od sk\u0142adu posi\u0142ku, przez sen, stres i leki, po choroby i badania, kt\u00f3re warto zrobi\u0107. Na ko\u0144cu znajdziesz wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce komponowania posi\u0142k\u00f3w, objawy alarmowe i odpowiedzi na najcz\u0119stsze pytania z wyszukiwarki.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#przyczyny\">1. Dlaczego ci\u0105gle czuj\u0119 g\u0142\u00f3d: przyczyny w skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#posilek\">2. G\u0142\u00f3d po jedzeniu: co jest na talerzu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#sen-stres\">3. Sen i stres a ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#leki\">4. Leki, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 apetyt<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#choroby\">5. Cukrzyca, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy i inne choroby: jakie badania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#napady\">6. G\u0142\u00f3d czy napady objadania si\u0119<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#co-jesc\">7. Co je\u015b\u0107, \u017ceby nie by\u0107 ci\u0105gle g\u0142odnym<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#lekarz\">8. Kiedy do lekarza, a kiedy pod 112<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"przyczyny\">1. Dlaczego ci\u0105gle czuj\u0119 g\u0142\u00f3d: przyczyny w skr\u00f3cie<\/h2>\n<p>G\u0142\u00f3d po jedzeniu nie zawsze znaczy, \u017ce zjad\u0142e\u015b za ma\u0142o. Tabela pomaga dopasowa\u0107 mo\u017cliw\u0105 przyczyn\u0119 do objaw\u00f3w, kt\u00f3re ci towarzysz\u0105; ostateczn\u0105 przyczyn\u0119 ustala lekarz.<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:640px;width:auto\">\n<caption>Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu: objawy towarzysz\u0105ce, mo\u017cliwa przyczyna i co zrobi\u0107<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co jeszcze zauwa\u017casz<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Mo\u017cliwa przyczyna<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Co zrobi\u0107<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">G\u0142\u00f3d wkr\u00f3tce po posi\u0142ku, w menu ma\u0142o bia\u0142ka, warzyw i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sk\u0142ad posi\u0142ku: ma\u0142o bia\u0142ka i b\u0142onnika [3] [4]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">zmie\u0144 talerz wed\u0142ug sekcji 7<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">\u015apisz kr\u00f3tko, w dzie\u0144 senno\u015b\u0107, wieczorem ochota na s\u0142odkie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">niedob\u00f3r snu [5]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">zadbaj o regularny, d\u0142u\u017cszy sen<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">G\u0142\u00f3d po stresuj\u0105cym dniu, jedzenie s\u0142odyczy na pocieszenie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">stres [6]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sekcja 3, przy napadach sekcja 6<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">G\u0142\u00f3d pojawi\u0142 si\u0119 po nowym leku<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane leku [7] [8] [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">porozmawiaj z lekarzem, nie odstawiaj leku sam<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Pragnienie, cz\u0119ste oddawanie moczu, zm\u0119czenie, niewyra\u017ane widzenie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">cukrzyca [1]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">pilny kontakt z lekarzem, kt\u00f3ry zleci badania glukozy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Chudni\u0119cie mimo apetytu, ko\u0142atanie serca, dr\u017cenie r\u0105k, pocenie<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">nadczynno\u015b\u0107 tarczycy [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">wizyta u lekarza, kt\u00f3ry zleci badania tarczycy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Nag\u0142y g\u0142\u00f3d z dr\u017ceniem i potami u osoby leczonej insulin\u0105 lub innymi lekami na cukrzyc\u0119<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">niedocukrzenie [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">u przytomnego doros\u0142ego, kt\u00f3ry mo\u017ce bezpiecznie po\u0142yka\u0107: przy glukozie poni\u017cej 70 mg\/dl zjedz lub wypij 15\u201320 g szybko przyswajalnych w\u0119glowodan\u00f3w (np. 4 tabletki glukozy albo p\u00f3\u0142 szklanki, oko\u0142o 120 ml, soku owocowego), zmierz glukoz\u0119 po 15 minutach i powt\u00f3rz, je\u015bli wynik jest nadal niski; przy utracie przytomno\u015bci lub drgawkach dzwo\u0144 pod 112 [10]<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Gdy trudno ci dobra\u0107 bia\u0142ko z jedzenia, dodatkiem do posi\u0142ku mog\u0105 by\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywki-bialkowe\/c146\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a> ze <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">sklepu \u015awiat Supli<\/a>; nie lecz\u0105 one przyczyn z tabeli.<\/p>\n<h2 id=\"posilek\">2. G\u0142\u00f3d po jedzeniu: co jest na talerzu<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Za ma\u0142o bia\u0142ka:<\/strong> w metaanalizie Dhillon i wsp. z 2016 r. u zdrowych os\u00f3b posi\u0142ki z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka zwi\u0119ksza\u0142y \u0142\u0105czn\u0105 ocen\u0119 pe\u0142no\u015bci w pomiarach prowadzonych przez 2\u20134 godziny [3]. Przegl\u0105d Leidy i wsp. z 2015 r. ocenia ten efekt jako umiarkowany: w badaniach bia\u0142ko nie zmniejsza\u0142o ilo\u015bci jedzenia przy nast\u0119pnym posi\u0142ku, a autorzy proponuj\u0105 oko\u0142o 25\u201330 g bia\u0142ka w posi\u0142ku [11].<\/li>\n<li><strong>Za ma\u0142o b\u0142onnika:<\/strong> wyniki s\u0105 mieszane. W przegl\u0105dzie Clark i Slavin z 2013 r. ze 107 pr\u00f3b z b\u0142onnikiem tylko 39% zmniejszy\u0142o odczuwany apetyt, a 22% ilo\u015b\u0107 zjedzonego jedzenia; efekt powt\u00f3rzy\u0142 si\u0119 w wi\u0119cej ni\u017c jednym badaniu dla beta-glukanu, b\u0142onnika z \u0142ubinu, otr\u0105b \u017cytnich, pe\u0142noziarnistego \u017cyta i ca\u0142ej diety bogatej w b\u0142onnik [4]. Dla doros\u0142ych wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie b\u0142onnika to oko\u0142o 25 g dziennie \u0142\u0105cznie z \u017cywno\u015bci i ewentualnych dodatk\u00f3w; to warto\u015b\u0107 orientacyjna, a nie g\u00f3rny limit, a ilo\u015b\u0107 dopasowuje si\u0119 do tolerancji i stanu zdrowia [12].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Osobn\u0105 spraw\u0105 jest \u017cywno\u015b\u0107 wysoko przetworzona. W badaniu Hall i wsp. z 2019 r. 20 doros\u0142ych jedz\u0105cych do woli zjada\u0142o przy diecie ultraprzetworzonej \u015brednio 508 kcal dziennie wi\u0119cej ni\u017c przy nieprzetworzonej, cho\u0107 ich oceny g\u0142odu i syto\u015bci nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 istotnie [13]. Badanie dotyczy wi\u0119c ilo\u015bci jedzenia, a nie uczucia g\u0142odu; ograniczeniem jest ma\u0142a grupa i warunki szpitalne.<\/p>\n<p>Na apetyt wp\u0142ywa te\u017c zapotrzebowanie: w ci\u0105\u017cy potrzeba dodatkowo oko\u0142o 70, 260 i 500 kcal dziennie w kolejnych trymestrach, a w pierwszych 6 miesi\u0105cach karmienia piersi\u0105 oko\u0142o 500 kcal; to warto\u015bci dla kobiety o prawid\u0142owej masie cia\u0142a przed ci\u0105\u017c\u0105 [12], a dok\u0142adne potrzeby dobiera si\u0119 indywidualnie. Jak u\u0142o\u017cy\u0107 redukcj\u0119 bez g\u0142odowania, opisujemy w poradniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/malo-znane-sztuczki-na-odchudzanie-w-41-dni-zbudujesz-forme-nie-wychodzac-z-domu\/\">jak schudn\u0105\u0107 samemu w domu<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"sen-stres\">3. Sen i stres a ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d<\/h2>\n<p>Sen reguluje hormony apetytu. W badaniu Spiegel i wsp. z 2004 r. u 12 zdrowych m\u0119\u017cczyzn dwie noce skr\u00f3conego snu obni\u017cy\u0142y leptyn\u0119, hormon syto\u015bci, o 18% i podnios\u0142y grelin\u0119, hormon g\u0142odu, o 28%, a g\u0142\u00f3d wzr\u00f3s\u0142 o 24% [5]. To ma\u0142a grupa m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, ale podobny kierunek wida\u0107 w obserwacji Taheri i wsp. z 2004 r. u 1024 doros\u0142ych: osoby \u015bpi\u0105ce 5 godzin mia\u0142y ni\u017csz\u0105 leptyn\u0119 i wy\u017csz\u0105 grelin\u0119 ni\u017c \u015bpi\u0105ce 8 godzin [14]. Takie badanie pokazuje zwi\u0105zek, a nie dowodzi, \u017ce kr\u00f3tki sen jest przyczyn\u0105.<\/p>\n<p>Stres te\u017c mo\u017ce nasila\u0107 jedzenie. W badaniu Epel i wsp. z 2001 r. u 59 kobiet te, u kt\u00f3rych kortyzol mocno r\u00f3s\u0142 w odpowiedzi na stres, zjad\u0142y po stresuj\u0105cej sesji wi\u0119cej kalorii i wi\u0119cej s\u0142odyczy ni\u017c kobiety z ma\u0142\u0105 reakcj\u0105 kortyzolu [6]. O tym, czym jest kortyzol i jak go bada\u0107, piszemy w przewodniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/szokujaca-prawda-kortyzol-moze-byc-przyczyna-twoich-chronicznych-bolow\/\">kortyzol: objawy, badanie i jak go obni\u017cy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"leki\">4. Leki, kt\u00f3re zwi\u0119kszaj\u0105 apetyt<\/h2>\n<p>Ulotki lek\u00f3w opisuj\u0105 to wprost:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mirtazapina<\/strong> (lek przeciwdepresyjny): cz\u0119sta jest ch\u0119\u0107 jedzenia wi\u0119ksza ni\u017c zwykle i przybieranie na wadze [7].<\/li>\n<li><strong>Olanzapina<\/strong> (lek przeciwpsychotyczny): cz\u0119sto zwi\u0119ksza apetyt i mas\u0119 cia\u0142a [8].<\/li>\n<li><strong>Prednizolon<\/strong> (lek przeciwzapalny z grupy glikokortykosteroid\u00f3w): mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 g\u0142\u00f3d i zatrzymywa\u0107 wod\u0119, zw\u0142aszcza przy stosowaniu d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni; apetyt wraca do normy po zako\u0144czeniu leczenia [9].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nie odstawiaj leku i nie zmniejszaj dawki samodzielnie; lek\u00f3w z grupy glikokortykosteroid\u00f3w nie wolno przerywa\u0107 bez rozmowy z lekarzem [15]. Powiedz lekarzowi o g\u0142odzie i przybieraniu na wadze.<\/p>\n<h2 id=\"choroby\">5. Cukrzyca, nadczynno\u015b\u0107 tarczycy i inne choroby: jakie badania<\/h2>\n<p><strong>Cukrzyca.<\/strong> Silny g\u0142\u00f3d tak\u017ce po jedzeniu to jeden z cz\u0119stych objaw\u00f3w cukrzycy, obok pragnienia, cz\u0119stego oddawania moczu, zm\u0119czenia i niewyra\u017anego widzenia [1]. Cukrzyca typu 1 rozwija si\u0119 szybko, w ci\u0105gu dni lub tygodni, a typu 2 latami i cz\u0119sto bez wyra\u017anych objaw\u00f3w [1]. Wed\u0142ug wytycznych Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Diabetologicznego z 2025 r. o cukrzycy \u015bwiadczy glukoza na czczo co najmniej 126 mg\/dl, HbA1c co najmniej 6,5% albo glukoza 2 godziny po obci\u0105\u017ceniu co najmniej 200 mg\/dl, a o stanie przedcukrzycowym glukoza na czczo 100\u2013125 mg\/dl albo HbA1c 5,7\u20136,4% [16]. Zwykle potrzebne s\u0105 2 nieprawid\u0142owe wyniki. Wyj\u0105tek: u osoby z klasycznymi objawami hiperglikemii (wielomocz, wzmo\u017cone pragnienie, niewyja\u015bniona utrata masy cia\u0142a) lub w prze\u0142omie hiperglikemicznym wystarcza glukoza przygodna co najmniej 200 mg\/dl [16]. Rozpoznanie ustala lekarz.<\/p>\n<p><strong>Nadczynno\u015b\u0107 tarczycy.<\/strong> Typowe jest chudni\u0119cie mimo zwi\u0119kszonego apetytu, do tego szybkie lub nieregularne bicie serca, nerwowo\u015b\u0107, k\u0142opoty ze snem, dr\u017cenie r\u0105k, pocenie si\u0119, cz\u0119stsze wypr\u00f3\u017cnienia i powi\u0119kszenie szyi [2]. Rozpoznanie wymaga bada\u0144 krwi i czasem obrazowych [2]; zwykle najpierw oznacza si\u0119 TSH, a niskie TSH najcz\u0119\u015bciej oznacza nadczynno\u015b\u0107 [17].<\/p>\n<p><strong>Niedocukrzenie.<\/strong> Nag\u0142y g\u0142\u00f3d z dr\u017ceniem, potami i zawrotami g\u0142owy to objawy niskiej glukozy, wa\u017cne zw\u0142aszcza u os\u00f3b leczonych insulin\u0105 lub innymi lekami na cukrzyc\u0119 [10].<\/p>\n<p>Badania dobiera lekarz do objaw\u00f3w i wywiadu: przy podejrzeniu cukrzycy zwykle glukoz\u0119 na czczo lub HbA1c, a przy wyra\u017anych objawach hiperglikemii tak\u017ce glukoz\u0119 przygodn\u0105 [16]; przy objawach tarczycy TSH [17]. Na wizyt\u0119 zabierz list\u0119 przyjmowanych lek\u00f3w i opis objaw\u00f3w: od kiedy trwaj\u0105 i co im towarzyszy.<\/p>\n<h2 id=\"napady\">6. G\u0142\u00f3d czy napady objadania si\u0119<\/h2>\n<p>Zaburzenie z napadami objadania si\u0119 to zjadanie du\u017cej ilo\u015bci jedzenia w kr\u00f3tkim czasie bez mo\u017cliwo\u015bci przerwania, tak\u017ce bez g\u0142odu, cz\u0119sto szybko i w ukryciu, a potem poczucie winy lub wstydu [18]. Je\u015bli to opis twoich dni, zmiana diety nie wystarczy: porozmawiaj z lekarzem rodzinnym albo psychologiem, bo to zaburzenie si\u0119 leczy [18]. Je\u015bli rozwa\u017casz post, sprawd\u017a najpierw, kto nie powinien stosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/co-daje-jednodniowa-glodowka\/\">jednodniowej g\u0142od\u00f3wki<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"co-jesc\">7. Co je\u015b\u0107, \u017ceby nie by\u0107 ci\u0105gle g\u0142odnym<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/co-jesc-zeby-nie-byc-ciagle-glodnym-ad5aa11d.webp\" alt=\"Co je\u015b\u0107, \u017ceby nie by\u0107 ci\u0105gle g\u0142odnym: jab\u0142ka, orzechy i pieczywo pe\u0142noziarniste z twaro\u017ckiem i og\u00f3rkiem\" width=\"2732\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26454\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Gdy lekarz wykluczy\u0142 chorob\u0119, a leki nie wchodz\u0105 w gr\u0119, zacznij od talerza i snu:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Bia\u0142ko w ka\u017cdym posi\u0142ku:<\/strong> oko\u0142o 25\u201330 g, na przyk\u0142ad jajka, twar\u00f3g, jogurt naturalny, mi\u0119so, ryby, tofu albo str\u0105czki [11].<\/li>\n<li><strong>B\u0142onnik:<\/strong> stopniowo osi\u0105gaj oko\u0142o 25 g dziennie \u0142\u0105cznie z \u017cywno\u015bci i ewentualnych dodatk\u00f3w, dopasowuj\u0105c ilo\u015b\u0107 do tolerancji i stanu zdrowia [12]; \u017ar\u00f3d\u0142a to p\u0142atki owsiane, kasza j\u0119czmienna, pieczywo \u017cytnie pe\u0142noziarniste, warzywa, owoce i str\u0105czki [4]. Pij przy tym wi\u0119cej wody.<\/li>\n<li><strong>Mniej \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej:<\/strong> s\u0142odkie przek\u0105ski, s\u0142odzone napoje i gotowe dania zamieniaj na posi\u0142ki z prostych produkt\u00f3w [13].<\/li>\n<li><strong>Sen:<\/strong> sta\u0142a pora snu i tyle godzin, ile potrzebujesz, \u017ceby rano by\u0107 wypocz\u0119tym [14].<\/li>\n<\/ol>\n<p>Suplementy tylko uzupe\u0142niaj\u0105 jedzenie: porcja 30 g opisanych ni\u017cej od\u017cywek dostarcza wed\u0142ug kart oko\u0142o 23 g bia\u0142ka. \u0141uska babki jajowatej dodaje b\u0142onnika: w 3-dniowym badaniu Brum i wsp. z 2016 r. 6,8 g przed \u015bniadaniem i obiadem zmniejsza\u0142o g\u0142\u00f3d mi\u0119dzy posi\u0142kami, ale badanie by\u0142o kr\u00f3tkie, a jego wsp\u00f3\u0142autorami byli pracownicy producenta preparatu [19]. Babk\u0119 popijaj du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142ynu (EMA podaje przyk\u0142adowo 30 ml wody na 1 g) i przyjmuj j\u0105 p\u00f3\u0142 godziny do godziny przed lub po lekach; nie stosuj jej przy trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem ani przy zw\u0119\u017ceniach przewodu pokarmowego [20]. Je\u015bli przyjmujesz leki, stosowanie \u0142uski i odst\u0119p uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105. Przy hormonach tarczycy i lekach przeciwcukrzycowych mo\u017ce by\u0107 potrzebny nadz\u00f3r lekarza i dostosowanie leczenia [20]. Monografia EMA dotyczy lek\u00f3w ro\u015blinnych z t\u0105 sam\u0105 \u0142usk\u0105. Pory przyjmowania opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>, a \u0142\u0105czenie preparat\u00f3w w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Bezpiecze\u0144stwo: obie od\u017cywki ni\u017cej wed\u0142ug kart nie s\u0105 przeznaczone dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; przy przewlek\u0142ej chorobie nerek ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka ustal z lekarzem lub dietetykiem [21]. U dzieci i nastolatk\u00f3w ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d najpierw om\u00f3w z pediatr\u0105, bez od\u017cywek i b\u0142onnika w proszku.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-14416\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30009-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli WPC Premium 80, od\u017cywka bia\u0142kowa z koncentratu bia\u0142ka serwatkowego, opakowanie 700 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\">\u015awiat Supli WPC Premium 80, 700 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Nasz produkt; link prowadzi do wariantu truskawkowego (na stanie 3.10.2026). Wed\u0142ug karty porcja 30 g zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 1,98 g t\u0142uszczu, 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w i 117 kcal; w sk\u0142adzie koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, a w wersji smakowej m.in. aromat, lecytyna sojowa i s\u0142odziki. Porcja (oko\u0142o 23 w opakowaniu) kosztuje oko\u0142o 4,29 z\u0142 (99,99 z\u0142, odczyt 3.10.2026). Bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej [22]. Alergeny: mleko (bia\u0142ka serwatkowe) i soja (lecytyna sojowa w sk\u0142adzie); osobno karta ostrzega, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci jaj (lizozym). Karta w pytaniach i odpowiedziach pisze tylko o \u015bladach soi, cho\u0107 lecytyna sojowa jest w sk\u0142adzie. Wed\u0142ug karty nie stosuj\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-swiat-supli-wpc-premium-700g\/p14416-14131\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-3041\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4734\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/24690-large_default\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g.jpg\" alt=\"Promaker Gold WPC80, od\u017cywka bia\u0142kowa z koncentratu bia\u0142ka serwatkowego, opakowanie 900 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4734\">Promaker Gold WPC80, 900 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Produkt naszej marki Promaker; link prowadzi do wariantu deser waniliowy (na stanie 3.10.2026). Wed\u0142ug karty porcja 30 g zawiera 23,1 g bia\u0142ka, 1,98 g t\u0142uszczu, 1,71 g w\u0119glowodan\u00f3w i 117 kcal; w sk\u0142adzie koncentrat bia\u0142ka serwatkowego, a w wersji smakowej m.in. aromat, lecytyna sojowa i s\u0142odziki. Porcja (30 w opakowaniu) kosztuje oko\u0142o 4,00 z\u0142 (119,99 z\u0142, odczyt 3.10.2026). Alergeny: mleko (bia\u0142ka serwatkowe) i soja (lecytyna sojowa w sk\u0142adzie); osobno karta ostrzega, \u017ce produkt mo\u017ce zawiera\u0107 \u015bladowe ilo\u015bci jaj (lizozym). Wed\u0142ug karty nie stosuj\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odzywka-bialkowa-koncentrat-promaker-gold-wpc80-900g\/p3041-4734\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-14744\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-now-babka-plesznik-lupina-340g\/p14744\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30516-large_default\/prawidlowe-trawienie-now-babka-plesznik-lupina-340g.jpg\" alt=\"NOW, sproszkowana \u0142uska babki p\u0142esznik, opakowanie 340 g\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-now-babka-plesznik-lupina-340g\/p14744\">NOW Babka p\u0142esznik \u0142upina, 340 g<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty porcja 4,5 g to sama sproszkowana \u0142uska babki, bez dodatk\u00f3w; porcja kosztuje oko\u0142o 0,67 z\u0142 (50,99 z\u0142, odczyt 3.10.2026). Karta nie podaje, ile razy dziennie i z jak\u0105 ilo\u015bci\u0105 wody j\u0105 przyjmowa\u0107, a 4,5 g nazywa oko\u0142o p\u00f3\u0142 p\u0142askiej \u0142y\u017ceczki i podaje oko\u0142o 85 porcji, cho\u0107 z 340 g wychodzi oko\u0142o 75; porcj\u0119 lepiej odwa\u017cy\u0107. Zasady picia i odst\u0119p\u00f3w od lek\u00f3w opisujemy wy\u017cej [20]. Inne preparaty z b\u0142onnikiem znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie\/c145\">trawienie<\/a>.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/prawidlowe-trawienie-now-babka-plesznik-lupina-340g\/p14744\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"lekarz\">8. Kiedy do lekarza, a kiedy pod 112<\/h2>\n<p>Pilnie skontaktuj si\u0119 z lekarzem przy du\u017cym pragnieniu, cz\u0119stym oddawaniu moczu, chudni\u0119ciu lub narastaj\u0105cym zm\u0119czeniu [1]. Um\u00f3w wizyt\u0119, gdy chudniesz mimo jedzenia i masz ko\u0142atanie serca lub dr\u017cenie r\u0105k [2], gdy g\u0142\u00f3d pojawi\u0142 si\u0119 po nowym leku [9] albo gdy masz napady objadania si\u0119 [18].<\/p>\n<p>Dzwo\u0144 pod 112, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 trudno\u015bci z oddychaniem, owocowy zapach z ust, b\u00f3l brzucha z wymiotami, silne os\u0142abienie lub omdlenie, bo tak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 kwasica ketonowa w cukrzycy [1]. U dziecka g\u0142\u00f3d z du\u017cym pragnieniem, cz\u0119stym siusianiem i chudni\u0119ciem wymaga pilnej wizyty, bo cukrzyca typu 1 rozwija si\u0119 w ci\u0105gu dni lub tygodni [1].<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-czemu\">9.1. Czemu czuj\u0119 ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d?<\/h3>\n<p>Przyjrzyj si\u0119 sk\u0142adowi posi\u0142k\u00f3w, snowi, stresowi i lekom, bo ka\u017cde z nich mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 apetyt [3] [5] [6]. Gdy do g\u0142odu dochodz\u0105 pragnienie, cz\u0119ste oddawanie moczu lub chudni\u0119cie albo ko\u0142atanie serca, nie czekaj i skontaktuj si\u0119 z lekarzem [1] [2].<\/p>\n<h3 id=\"faq-cukrzyca\">9.2. Czy ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu to objaw cukrzycy?<\/h3>\n<p>Mo\u017ce by\u0107: silny g\u0142\u00f3d tak\u017ce po jedzeniu jest w\u015br\u00f3d cz\u0119stych objaw\u00f3w cukrzycy, zwykle razem z pragnieniem, cz\u0119stym oddawaniem moczu i zm\u0119czeniem [1]. Przy takich objawach skontaktuj si\u0119 pilnie z lekarzem. Przy klasycznych objawach hiperglikemii lub prze\u0142omie hiperglikemicznym glukoza przygodna co najmniej 200 mg\/dl mo\u017ce wystarczy\u0107 do rozpoznania; w innych przypadkach wynik zwykle potwierdza si\u0119 drugim badaniem [16]. Rozpoznanie ustala lekarz.<\/p>\n<h3 id=\"faq-zmeczenie\">9.3. Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu i zm\u0119czenie: co oznacza?<\/h3>\n<p>To po\u0142\u0105czenie wyst\u0119puje przy niedoborze snu, a tak\u017ce w cukrzycy i nadczynno\u015bci tarczycy [5] [1] [2]. Je\u015bli g\u0142odowi i zm\u0119czeniu towarzysz\u0105 pragnienie, cz\u0119ste oddawanie moczu, chudni\u0119cie albo objawy si\u0119 nasilaj\u0105, skontaktuj si\u0119 pilnie z lekarzem, bez czekania [1]. W innym przypadku om\u00f3w to z lekarzem rodzinnym.<\/p>\n<h3 id=\"faq-badania\">9.4. Jakie badania zrobi\u0107 przy ci\u0105g\u0142ym g\u0142odzie?<\/h3>\n<p>Badania dobiera lekarz do objaw\u00f3w i wywiadu. Przy podejrzeniu cukrzycy zwykle zleca glukoz\u0119 na czczo lub HbA1c, a przy wyra\u017anych objawach hiperglikemii tak\u017ce glukoz\u0119 przygodn\u0105 [16]; przy objawach tarczycy TSH [17].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak\">9.5. Jak opanowa\u0107 ci\u0105g\u0142\u0105 ch\u0119\u0107 jedzenia?<\/h3>\n<p>Komponuj posi\u0142ki wed\u0142ug sekcji 7: bia\u0142ko w ka\u017cdym posi\u0142ku, stopniowo oko\u0142o 25 g b\u0142onnika dziennie, mniej \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej, d\u0142u\u017cszy sen [11] [12] [13]. Gdy jesz bez g\u0142odu i nie mo\u017cesz przesta\u0107, porozmawiaj z lekarzem lub psychologiem [18].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Ci\u0105g\u0142y g\u0142\u00f3d mimo jedzenia mo\u017ce wynika\u0107 ze sk\u0142adu posi\u0142k\u00f3w, niedoboru snu, stresu lub dzia\u0142ania lek\u00f3w [3] [5] [6] [7].<\/li>\n<li>G\u0142\u00f3d z pragnieniem, cz\u0119stym oddawaniem moczu lub chudni\u0119ciem wymaga pilnego kontaktu z lekarzem [1]; chudni\u0119cie z ko\u0142ataniem serca to pow\u00f3d do bada\u0144 tarczycy [2] [17].<\/li>\n<li>Na talerzu: bia\u0142ko w ka\u017cdym posi\u0142ku, stopniowo oko\u0142o 25 g b\u0142onnika dziennie, mniej \u017cywno\u015bci wysoko przetworzonej [11] [12] [13].<\/li>\n<li>Lek\u00f3w nie odstawiaj sam; o zwi\u0119kszonym apetycie powiedz lekarzowi [15].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), 2024, Symptoms &amp; Causes of Diabetes, National Institutes of Health (cz\u0119ste objawy cukrzycy: silny g\u0142\u00f3d tak\u017ce po jedzeniu, cz\u0119ste oddawanie moczu, du\u017ce pragnienie, zm\u0119czenie, niewyra\u017ane widzenie, trudno goj\u0105ce si\u0119 rany, cz\u0119ste infekcje; typ 1 rozwija si\u0119 w dni lub tygodnie, typ 2 latami i cz\u0119sto bez objaw\u00f3w; kwasica ketonowa to stan nag\u0142y; przegl\u0105d 10.2024): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/diabetes\/overview\/symptoms-causes\" rel=\"nofollow\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), 2021, Hyperthyroidism (Overactive Thyroid), National Institutes of Health (utrata masy cia\u0142a mimo zwi\u0119kszonego apetytu, szybkie lub nieregularne bicie serca, nerwowo\u015b\u0107, k\u0142opoty ze snem, zm\u0119czenie, dr\u017cenie r\u0105k, pocenie, cz\u0119ste wypr\u00f3\u017cnienia, wole; rozpoznanie na podstawie bada\u0144 krwi i bada\u0144 obrazowych; przegl\u0105d 8.2021): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/endocrine-diseases\/hyperthyroidism\" rel=\"nofollow\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Dhillon J. i wsp., 2016, The Effects of Increased Protein Intake on Fullness: A Meta-Analysis and Its Limitations, Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (metaanaliza 5 bada\u0144 i analiza kierunkowa 28 bada\u0144 u zdrowych os\u00f3b; posi\u0142ki z wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka zwi\u0119ksza\u0142y \u0142\u0105czn\u0105 ocen\u0119 pe\u0142no\u015bci (pole pod krzyw\u0105) w pomiarach prowadzonych przez 2\u20134 godziny; autorzy zastrzegaj\u0105, \u017ce wynik dotyczy \u015bci\u015ble okre\u015blonych warunk\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jand.2016.01.003\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Clark M.J., Slavin J.L., 2013, The effect of fiber on satiety and food intake: a systematic review, Journal of the American College of Nutrition (44 publikacje, 107 interwencji, 38 rodzaj\u00f3w b\u0142onnika, badania do 24 godzin u zdrowych os\u00f3b; 39% interwencji zmniejszy\u0142o odczuwany apetyt, 22% zmniejszy\u0142o ilo\u015b\u0107 zjedzonego jedzenia; efekt powtarzalny dla beta-glukanu, b\u0142onnika \u0142ubinu, otr\u0105b i pe\u0142noziarnistego \u017cyta oraz diety bogatej w b\u0142onnik): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/07315724.2013.791194\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Spiegel K. i wsp., 2004, Sleep curtailment in healthy young men is associated with decreased leptin levels, elevated ghrelin levels, and increased hunger and appetite, Annals of Internal Medicine (12 zdrowych m\u0119\u017cczyzn w wieku oko\u0142o 22 lat, po 2 dni skr\u00f3conego i wyd\u0142u\u017conego snu przy kontrolowanej diecie; leptyna ni\u017csza o 18%, grelina wy\u017csza o 28%, g\u0142\u00f3d wi\u0119kszy o 24%, apetyt na kaloryczne produkty w\u0119glowodanowe wi\u0119kszy o 33\u201345%; ograniczenie: tylko 12 m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, nie mierzono wydatku energii): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7326\/0003-4819-141-11-200412070-00008\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Epel E. i wsp., 2001, Stress may add bite to appetite in women: a laboratory study of stress-induced cortisol and eating behavior, Psychoneuroendocrinology (59 zdrowych kobiet przed menopauz\u0105, sesja ze stresem i sesja kontrolna; kobiety z siln\u0105 reakcj\u0105 kortyzolu zjad\u0142y wi\u0119cej kalorii po stresie i wi\u0119cej s\u0142odkich produkt\u00f3w; ograniczenie: warunki laboratoryjne, tylko kobiety): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/S0306-4530(00)00035-4\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">NHS, 2026, Side effects of mirtazapine, National Health Service (cz\u0119ste dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane: ch\u0119\u0107 jedzenia wi\u0119ksza ni\u017c zwykle i przybieranie na wadze; przegl\u0105d 18.08.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/mirtazapine\/side-effects-of-mirtazapine\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">NHS, 2025, Side effects of olanzapine, National Health Service (cz\u0119ste dzia\u0142anie niepo\u017c\u0105dane: przybieranie na wadze lub wzrost apetytu; przegl\u0105d 19.02.2025): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/olanzapine\/side-effects-of-olanzapine\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">NHS, 2022, Side effects of prednisolone tablets and liquid, National Health Service (prednizolon mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 g\u0142\u00f3d i zatrzymywa\u0107 wod\u0119; przyrost masy cia\u0142a prawdopodobny przy stosowaniu d\u0142u\u017cej ni\u017c kilka tygodni; apetyt wraca do normy po zako\u0144czeniu leczenia; przegl\u0105d 24.02.2022): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/medicines\/prednisolone\/side-effects-of-prednisolone-tablets-and-liquid\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), 2021, Low Blood Glucose (Hypoglycemia), National Institutes of Health (objawy: dr\u017cenie, g\u0142\u00f3d, zm\u0119czenie, zawroty g\u0142owy, spl\u0105tanie, dra\u017cliwo\u015b\u0107; u wielu os\u00f3b z cukrzyc\u0105 pr\u00f3g poni\u017cej 70 mg\/dl; zasada 15\u201315: 15\u201320 g glukozy lub w\u0119glowodan\u00f3w, pomiar po 15 minutach i powt\u00f3rzenie przy niskim wyniku; 15 g to np. 4 tabletki glukozy lub p\u00f3\u0142 szklanki soku owocowego; przy ci\u0119\u017ckim niedocukrzeniu glukagon i wezwanie pomocy; strona dotyczy os\u00f3b z cukrzyc\u0105; przegl\u0105d 7.2021): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/diabetes\/overview\/preventing-problems\/low-blood-glucose-hypoglycemia\" rel=\"nofollow\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Leidy H.J. i wsp., 2015, The role of protein in weight loss and maintenance, American Journal of Clinical Nutrition (przegl\u0105d: posi\u0142ki bogatsze w bia\u0142ko daj\u0105 umiarkowany efekt syto\u015bci, ale nie zmniejsza\u0142y jedzenia przy nast\u0119pnym posi\u0142ku; proponowane 1,2\u20131,6 g bia\u0142ka na kg masy cia\u0142a dziennie i oko\u0142o 25\u201330 g bia\u0142ka w posi\u0142ku; badania d\u0142ugoterminowe niesp\u00f3jne, wynik zale\u017ca\u0142 od trzymania si\u0119 diety): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3945\/ajcn.114.084038\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Rychlik E., Sto\u015b K., Wo\u017aniak A., Mojska H. (red.), 2024, Normy \u017cywienia dla populacji Polski, NIZP PZH \u2013 PIB (wystarczaj\u0105ce spo\u017cycie b\u0142onnika wed\u0142ug EFSA dla doros\u0142ych 25 g dziennie; dodatkowa energia w ci\u0105\u017cy: +70, +260 i +500 kcal dziennie w kolejnych trymestrach, w karmieniu piersi\u0105 +500 kcal): <a href=\"https:\/\/ncez.pzh.gov.pl\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Normy-zywienia-dla-populacji-Polski-07_2025.pdf\" rel=\"nofollow\">ncez.pzh.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Hall K.D. i wsp., 2019, Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake, Cell Metabolism (20 doros\u0142ych w szpitalu badawczym NIH, po 2 tygodnie diety ultraprzetworzonej i nieprzetworzonej, jedzenie do woli przy posi\u0142kach dopasowanych kalorycznie i pod wzgl\u0119dem makrosk\u0142adnik\u00f3w, cukru, sodu i b\u0142onnika; przy diecie ultraprzetworzonej o 508 kcal dziennie wi\u0119cej i przyrost 0,9 kg; oceny g\u0142odu, pe\u0142no\u015bci i satysfakcji nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 istotnie mi\u0119dzy dietami; ograniczenie: ma\u0142a grupa, kr\u00f3tki czas i warunki szpitalne, kt\u00f3re utrudniaj\u0105 przenoszenie wynik\u00f3w na codzienne \u017cycie): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cmet.2019.05.008\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Taheri S. i wsp., 2004, Short sleep duration is associated with reduced leptin, elevated ghrelin, and increased body mass index, PLoS Medicine (1024 osoby z kohorty Wisconsin Sleep Cohort; przy \u015bnie 5 h w por\u00f3wnaniu z 8 h leptyna ni\u017csza o 15,5%, grelina wy\u017csza o 14,9%; ograniczenie: badanie obserwacyjne, pokazuje zwi\u0105zek, a nie przyczyn\u0119): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pmed.0010062\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">NHS, 2025, Steroids, National Health Service (nie przerywaj przyjmowania tych lek\u00f3w bez rozmowy z lekarzem, kt\u00f3ry wyja\u015bni, jak bezpiecznie je odstawi\u0107; przegl\u0105d 19.06.2025): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/steroids\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">American Diabetes Association Professional Practice Committee, 2025, 2. Diagnosis and Classification of Diabetes: Standards of Care in Diabetes 2025, Diabetes Care (cukrzyca: glukoza na czczo co najmniej 126 mg\/dl, HbA1c co najmniej 6,5% lub glukoza 2 h po obci\u0105\u017ceniu co najmniej 200 mg\/dl; glukoza przygodna co najmniej 200 mg\/dl u osoby z klasycznymi objawami hiperglikemii (wielomocz, wzmo\u017cone pragnienie, niewyja\u015bniona utrata masy cia\u0142a) lub w prze\u0142omie hiperglikemicznym; stan przedcukrzycowy: glukoza na czczo 100\u2013125 mg\/dl, HbA1c 5,7\u20136,4%; bez wyra\u017anej hiperglikemii potrzebne 2 nieprawid\u0142owe wyniki): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2337\/dc25-S002\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), 2017, Thyroid Tests, National Institutes of Health (zwykle najpierw oznacza si\u0119 TSH; wysokie TSH najcz\u0119\u015bciej oznacza niedoczynno\u015b\u0107, a niskie nadczynno\u015b\u0107 tarczycy; przegl\u0105d 5.2017): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/diagnostic-tests\/thyroid\" rel=\"nofollow\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">NHS, 2023, Binge eating disorder: overview, National Health Service (objawy: zjadanie du\u017cej ilo\u015bci jedzenia w kr\u00f3tkim czasie bez mo\u017cliwo\u015bci przerwania, jedzenie bez g\u0142odu, szybko i w ukryciu, poczucie winy lub wstydu po napadzie; przegl\u0105d 17.07.2023): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/mental-health\/conditions\/binge-eating\/overview\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Brum J.M. i wsp., 2016, Satiety effects of psyllium in healthy volunteers, Appetite (2 badania z placebo, podw\u00f3jnie \u015blepe, w uk\u0142adzie naprzemiennym, po 3 dni; \u0142uska babki jajowatej w dawce 3,4, 6,8 lub 10,2 g przed \u015bniadaniem i obiadem; przy 6,8 g mniej g\u0142odu i ch\u0119ci jedzenia oraz wi\u0119ksza pe\u0142no\u015b\u0107 mi\u0119dzy posi\u0142kami; ograniczenie: kr\u00f3tki czas, wsp\u00f3\u0142autorzy z firmy Procter &amp; Gamble, producenta badanego preparatu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.appet.2016.04.041\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">EMA, Committee on Herbal Medicinal Products, 2013, Community herbal monograph on Plantago ovata Forssk., seminis tegumentum, EMA\/HMPC\/199774\/2012 (monografia leku ro\u015blinnego, nie suplementu: \u0142usk\u0119 przyjmuje si\u0119 z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142ynu, p\u00f3\u0142 godziny do godziny przed lub po innych lekach i nie tu\u017c przed snem; przeciwwskazana przy trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem i zw\u0119\u017ceniach przewodu pokarmowego; przyk\u0142adowo 30 ml wody na 1 g; przy zbyt ma\u0142ej ilo\u015bci p\u0142ynu ryzyko niedro\u017cno\u015bci prze\u0142yku lub jelit; osoby z cukrzyc\u0105 tylko pod nadzorem lekarza, bo mo\u017ce by\u0107 potrzebna zmiana leczenia przeciwcukrzycowego; przy hormonach tarczycy nadz\u00f3r lekarza, bo mo\u017ce by\u0107 potrzebna zmiana dawki): <a href=\"https:\/\/www.ema.europa.eu\/en\/documents\/herbal-monograph\/final-community-herbal-monograph-plantago-ovata-forssk-seminis-tegumentum_en.pdf\" rel=\"nofollow\">ema.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), 2025, Eating Right for Chronic Kidney Disease, National Institutes of Health (przy przewlek\u0142ej chorobie nerek ilo\u015b\u0107 bia\u0142ka ustala si\u0119 z dietetykiem lub lekarzem, \u017ceby nie obci\u0105\u017ca\u0107 nerek; przegl\u0105d 1.2025): <a href=\"https:\/\/www.niddk.nih.gov\/health-information\/kidney-disease\/chronic-kidney-disease-ckd\/eating-nutrition\" rel=\"nofollow\">niddk.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, 2012, wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (bia\u0142ko przyczynia si\u0119 do utrzymania masy mi\u0119\u015bniowej; warunek: produkt jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em bia\u0142ka): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia mo\u017ce wynika\u0107 z czterech grup przyczyn: posi\u0142k\u00f3w z ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 bia\u0142ka i b\u0142onnika, za kr\u00f3tkiego snu, stresu albo lek\u00f3w, na przyk\u0142ad mirtazapiny, olanzapiny czy prednizolonu. Pilnie skontaktuj si\u0119 z lekarzem,&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26453,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1385],"tags":[3745,93,3746,94,74,228,42],"class_list":{"0":"post-22750","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-dolegliwosci-i-choroby","8":"tag-apetyt","9":"tag-dieta","10":"tag-glod","11":"tag-odchudzanie","12":"tag-suplementy","13":"tag-witaminy","14":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-14T14:39:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-03T13:02:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny, badania i co je\u015b\u0107\",\"datePublished\":\"2025-10-14T14:39:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-03T13:02:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/\"},\"wordCount\":4043,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp\",\"keywords\":[\"apetyt\",\"dieta\",\"g\u0142\u00f3d\",\"odchudzanie\",\"suplementy\",\"Witaminy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Dolegliwo\u015bci i choroby\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/\",\"name\":\"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp\",\"datePublished\":\"2025-10-14T14:39:15+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-03T13:02:59+00:00\",\"description\":\"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu: syc\u0105cy obiad z kurczakiem, kasz\u0105 gryczan\u0105, warzywami i jogurtem z p\u0142atkami owsianymi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny, badania i co je\u015b\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107","description":"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107","og_description":"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-10-14T14:39:15+00:00","article_modified_time":"2026-10-03T13:02:59+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny, badania i co je\u015b\u0107","datePublished":"2025-10-14T14:39:15+00:00","dateModified":"2026-10-03T13:02:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/"},"wordCount":4043,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp","keywords":["apetyt","dieta","g\u0142\u00f3d","odchudzanie","suplementy","Witaminy","Zdrowie"],"articleSection":["Dolegliwo\u015bci i choroby"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/","name":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny i co je\u015b\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp","datePublished":"2025-10-14T14:39:15+00:00","dateModified":"2026-10-03T13:02:59+00:00","description":"Tabela mo\u017cliwych przyczyn g\u0142odu, objawy alarmowe i wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce bada\u0144. Sprawd\u017a, jak sk\u0142ad posi\u0142k\u00f3w, sen i leki wp\u0142ywaj\u0105 na apetyt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/ciagle-uczucie-glodu-a77a069e.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu: syc\u0105cy obiad z kurczakiem, kasz\u0105 gryczan\u0105, warzywami i jogurtem z p\u0142atkami owsianymi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ciagle-uczucie-glodu-mimo-jedzenia-gdy-twoj-zoladek-staje-sie-czarna-dziura\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ci\u0105g\u0142e uczucie g\u0142odu mimo jedzenia: przyczyny, badania i co je\u015b\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22750","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22750"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22750\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26470,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22750\/revisions\/26470"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26453"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22750"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22750"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22750"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}