{"id":22619,"date":"2025-10-03T10:02:13","date_gmt":"2025-10-03T08:02:13","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22619"},"modified":"2026-10-04T09:14:50","modified_gmt":"2026-10-04T07:14:50","slug":"nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/","title":{"rendered":"Nattokinaza: co m\u00f3wi\u0105 badania i kto nie powinien jej bra\u0107"},"content":{"rendered":"<p><strong>Nattokinaza to enzym z japo\u0144skiej sfermentowanej soi natto, a badania nad ni\u0105 s\u0105 ma\u0142e i niejednoznaczne: w trzyletnim badaniu NAPS z 2021 roku nie spowolni\u0142a mia\u017cd\u017cycy i nie obni\u017cy\u0142a ci\u015bnienia, a w kr\u00f3tkich badaniach u os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem skurczowe spada\u0142o \u015brednio o 3\u20136 mmHg [1] [2]. Nie ma bada\u0144, kt\u00f3re pokaza\u0142yby, \u017ce nattokinaza leczy zakrzepic\u0119, dlatego zakrzep leczy lekarz lekami przeciwzakrzepowymi [3]. Jej g\u0142\u00f3wnym skutkiem ubocznym jest ryzyko krwawienia, wi\u0119c nie powinny jej bra\u0107 osoby przyjmuj\u0105ce leki przeciwzakrzepowe lub przeciwp\u0142ytkowe, osoby z zaburzeniami krzepni\u0119cia, przed zabiegiem, kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce oraz osoby niepe\u0142noletnie [4] [5].<\/strong><\/p>\n<p>W tym artykule opisujemy, jak dzia\u0142a nattokinaza, co wykaza\u0142y badania na ludziach, jakie ma skutki uboczne i z czym jej nie \u0142\u0105czy\u0107, jaka jest dopuszczona dawka w Unii Europejskiej i jak czyta\u0107 etykiet\u0119. Nattokinaza nie jest lekiem i nie zast\u0119puje lek\u00f3w. Preparaty z nattokinaz\u0105 s\u0105 dost\u0119pne w <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\">sklepie \u015awiat Supli<\/a>.<\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#w-skrocie\">1. Nattokinaza w skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#co-to\">2. Co to jest nattokinaza i jak dzia\u0142a<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#badania\">3. Co m\u00f3wi\u0105 badania: mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie, cholesterol<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#skrzepy\">4. Czy nattokinaza rozpuszcza skrzepy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#skutki\">5. Nattokinaza: skutki uboczne<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kto-nie\">6. Kto nie powinien bra\u0107 nattokinazy<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#status\">7. Status prawny, dawka i wyb\u00f3r preparatu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#lekarz\">8. Kiedy do lekarza i kiedy dzwoni\u0107 pod 112<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"w-skrocie\">1. Nattokinaza w skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Mia\u017cd\u017cyca:<\/strong> w badaniu NAPS u 265 os\u00f3b, kt\u00f3rych mediana wieku wynosi\u0142a 65,3 roku, 2000 FU dziennie przez 3 lata nie zmieni\u0142o tempa zmian w t\u0119tnicach szyjnych [1].<\/li>\n<li><strong>Ci\u015bnienie:<\/strong> w metaanalizie Li (analiza ci\u015bnienia: 3 badania, 223 osoby) skurczowe by\u0142o ni\u017csze \u015brednio o 3,45 mmHg, a rozkurczowe o 2,32 mmHg ni\u017c w grupach placebo [2]; w badaniu NAPS r\u00f3\u017cnicy nie by\u0142o [1].<\/li>\n<li><strong>Zakrzepica:<\/strong> brak bada\u0144, kt\u00f3re uzasadnia\u0142yby leczenie zakrzep\u00f3w nattokinaz\u0105; leczy si\u0119 je lekami przeciwzakrzepowymi [3].<\/li>\n<li><strong>Bezpiecze\u0144stwo:<\/strong> ryzyko krwawienia, szczeg\u00f3lnie z lekami przeciwzakrzepowymi i przeciwp\u0142ytkowymi, w tym kwasem acetylosalicylowym [4] [6].<\/li>\n<li><strong>Dawka w UE:<\/strong> dopuszczony ekstrakt NSK-SD mo\u017cna stosowa\u0107 do 100 mg dziennie; 100 mg ekstraktu zgodnego ze specyfikacj\u0105 ma aktywno\u015b\u0107 2000\u20132800 FU [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Nattokinaza nie ma dopuszczonych w UE o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, wi\u0119c producent suplementu nie mo\u017ce legalnie pisa\u0107, \u017ce chroni serce czy rozpuszcza zakrzepy. Preparaty z nattokinaz\u0105 i innymi sk\u0142adnikami opisywanymi przy kr\u0105\u017ceniu znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/serce-i-uklad-krazenia\/c351\">serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia<\/a>; przed zakupem przeczytaj sekcj\u0119 6 o przeciwwskazaniach.<\/p>\n<h2 id=\"co-to\">2. Co to jest nattokinaza i jak dzia\u0142a<\/h2>\n<p>Nattokinaza to enzym wytwarzany przez bakterie Bacillus subtilis podczas fermentacji soi, z kt\u00f3rej powstaje natto. Nale\u017cy do enzym\u00f3w fibrynolitycznych, czyli rozk\u0142adaj\u0105cych fibryn\u0119, bia\u0142ko tworz\u0105ce szkielet skrzepu. Jej aktywno\u015b\u0107 podaje si\u0119 w jednostkach FU (fibrinolytic units), a nie tylko w miligramach, bo ta sama masa ekstraktu mo\u017ce mie\u0107 r\u00f3\u017cn\u0105 aktywno\u015b\u0107 [5].<\/p>\n<p>Wiele opis\u00f3w dzia\u0142ania pochodzi z bada\u0144 laboratoryjnych i na zwierz\u0119tach: w przegl\u0105dzie Chen i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2018 roku por\u00f3wnanie z plazmin\u0105 pochodzi z modelu na szczurach, a autorzy przyznaj\u0105, \u017ce bada\u0144 klinicznych jest ma\u0142o [7]. U ludzi Kurosawa i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2015 roku podali 12 zdrowym m\u0119\u017cczyznom jedn\u0105 dawk\u0119 2000 FU: przez kilka godzin ros\u0142y markery rozpadu fibryny (D-dimer) i wyd\u0142u\u017ca\u0142 si\u0119 czas krzepni\u0119cia APTT, ale wszystkie warto\u015bci pozosta\u0142y w normie [8].<\/p>\n<h2 id=\"badania\">3. Co m\u00f3wi\u0105 badania: mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie, cholesterol<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/biurko-ze-stetoskopem-kapsulka-na-spodeczku-szklanka-wody-i-d30bdf04.webp\" alt=\"Biurko ze stetoskopem, kapsu\u0142k\u0105 na spodeczku, szklank\u0105 wody i pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli\" width=\"2732\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26646\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>D\u0142ugie badanie z losowym przydzia\u0142em to NAPS. Hodis i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2021 roku podawali 265 osobom bez choroby serca (mediana wieku 65,3 roku) 2000 FU nattokinazy albo placebo przez median\u0119 3 lat. Tempo pogrubiania si\u0119 \u015bciany t\u0119tnic szyjnych i ich sztywno\u015b\u0107 nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy grupami, a nattokinaza nie zmieni\u0142a ci\u015bnienia ani \u017cadnego badania laboratoryjnego, w tym parametr\u00f3w krzepni\u0119cia [1]. Wynik dotyczy os\u00f3b z niskim ryzykiem i nie wiadomo, czy by\u0142by taki sam u os\u00f3b z chorob\u0105 serca.<\/p>\n<p>Kr\u00f3tkie badania u os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem da\u0142y skromne spadki. W badaniu Kim i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2008 roku (86 os\u00f3b w Korei, nieleczone ci\u015bnienie skurczowe 130\u2013159 mmHg, kapsu\u0142ki po 2000 FU przez 8 tygodni) skurczowe spad\u0142o o 5,55 mmHg wi\u0119cej ni\u017c przy placebo [9]. Jensen i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2016 roku u 79 os\u00f3b w Ameryce P\u00f3\u0142nocnej (100 mg NSK-SD dziennie przez 8 tygodni) odnotowali spadek rozkurczowego z 87 do 84 mmHg; badanie sponsorowa\u0142 dystrybutor produktu [10]. Metaanaliza Li i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2023 roku obj\u0119\u0142a w analizie ilo\u015bciowej 6 bada\u0144 i 546 os\u00f3b; wynik dla ci\u015bnienia pochodzi z 3 bada\u0144 u 223 os\u00f3b i wynosi \u015brednio 3,45 mmHg mniej dla skurczowego i 2,32 mmHg dla rozkurczowego [2].<\/p>\n<p class=\"tabela-podpowiedz\" style=\"font-size:13px;color:#6b7280;margin:0 0 4px\">Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n<div style=\"overflow-x:auto;max-width:100%;-webkit-overflow-scrolling:touch\">\n<table style=\"border-collapse:collapse;min-width:640px;width:auto\">\n<caption>Badania nattokinazy u ludzi: populacja, dawka, czas i wynik<\/caption>\n<thead>\n<tr>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Badanie<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kto i ile<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Wynik<\/th>\n<th scope=\"col\" style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Ograniczenie<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Hodis i wsp. 2021 (NAPS)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">265 os\u00f3b bez chor\u00f3b serca, 2000 FU dziennie, oko\u0142o 3 lata<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">brak wp\u0142ywu na t\u0119tnice szyjne, ci\u015bnienie i badania krwi [1]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">osoby z niskim ryzykiem<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Kim i wsp. 2008<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">86 os\u00f3b z ci\u015bnieniem 130\u2013159 mmHg, kapsu\u0142ki 2000 FU, 8 tygodni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">skurczowe \u22125,55 mmHg, rozkurczowe \u22122,84 mmHg wzgl\u0119dem placebo [9]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ma\u0142e i kr\u00f3tkie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Jensen i wsp. 2016<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">79 os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem, 100 mg NSK-SD, 8 tygodni<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">rozkurczowe z 87 do 84 mmHg [10]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">sponsor: dystrybutor produktu<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Li i wsp. 2023 (metaanaliza)<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">6 bada\u0144, 546 os\u00f3b; ci\u015bnienie: 3 badania, 223 osoby<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">skurczowe \u22123,45 mmHg, rozkurczowe \u22122,32 mmHg; cholesterol bez spadku przy ni\u017cszej dawce [2]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">ma\u0142o uczestnik\u00f3w, r\u00f3\u017cne dawki<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">Chen i wsp. 2022<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">1062 osoby z hiperlipidemi\u0105, 10 800 FU dziennie, 12 miesi\u0119cy<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">autorzy podaj\u0105 popraw\u0119 lipid\u00f3w i blaszek [11]<\/td>\n<td style=\"padding:6px 8px;vertical-align:top\">analiza retrospektywna bez placebo<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>W badaniach z losowym przydzia\u0142em nattokinaza nie obni\u017ca\u0142a cholesterolu: w metaanalizie przy ni\u017cszej \u0142\u0105cznej dawce nie by\u0142o efektu, a w NAPS nie zmieni\u0142a \u017cadnego parametru lipidowego [2] [1]. Badano te\u017c wy\u017csze dawki: w retrospektywnej analizie Chen i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2022 roku 1062 osoby z hiperlipidemi\u0105 przyjmowa\u0142y 10 800 FU dziennie przez 12 miesi\u0119cy, a autorzy opisali popraw\u0119 lipid\u00f3w, ale bez losowego przydzia\u0142u i grupy placebo ten wynik nie potwierdza skuteczno\u015bci ani bezpiecze\u0144stwa takiej dawki [11]. Spadek ci\u015bnienia o 3\u20135 mmHg w 8 tygodni nie zast\u0119puje leczenia nadci\u015bnienia. Przy nadci\u015bnieniu nie odstawiaj lek\u00f3w na rzecz suplementu.<\/p>\n<h2 id=\"skrzepy\">4. Czy nattokinaza rozpuszcza skrzepy<\/h2>\n<p>W prob\u00f3wce i u zwierz\u0105t nattokinaza rozk\u0142ada fibryn\u0119, a po jednej dawce u zdrowych os\u00f3b rosn\u0105 markery fibrynolizy [7] [8]. Nie znale\u017ali\u015bmy jednak opublikowanego badania z losowym przydzia\u0142em, kt\u00f3re pokaza\u0142oby, \u017ce nattokinaza leczy zakrzepic\u0119 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich, zatorowo\u015b\u0107 p\u0142ucn\u0105 albo udar.<\/p>\n<p>Zakrzepica \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich objawia si\u0119 zwykle b\u00f3lem i obrz\u0119kiem jednej nogi, cz\u0119sto \u0142ydki, oraz zmian\u0105 koloru sk\u00f3ry; leczy si\u0119 j\u0105 lekami przeciwzakrzepowymi, na przyk\u0142ad rywaroksabanem, zwykle przez co najmniej 3 miesi\u0105ce [3]. Memorial Sloan Kettering Cancer Center ostrzega te\u017c, \u017ce nattokinaza teoretycznie mo\u017ce oderwa\u0107 fragment istniej\u0105cego skrzepu, kt\u00f3ry przemie\u015bci si\u0119 z krwi\u0105 [4]. Je\u015bli podejrzewasz zakrzep, id\u017a do lekarza, a nie do apteki po suplement.<\/p>\n<h2 id=\"skutki\">5. Nattokinaza: skutki uboczne<\/h2>\n<p>W badaniach klinicznych z metaanalizy Li nie zg\u0142oszono istotnych zdarze\u0144 niepo\u017c\u0105danych, ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 by\u0142a kr\u00f3tka, populacje by\u0142y zr\u00f3\u017cnicowane, a ograniczona liczba uczestnik\u00f3w i spos\u00f3b raportowania nie pozwalaj\u0105 wykluczy\u0107 rzadkich powa\u017cnych dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych; autorzy wspominaj\u0105 te\u017c opisy przypadk\u00f3w krwawie\u0144 i alergii [2]. Mo\u017cliwe skutki uboczne to:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>krwawienia:<\/strong> \u0142atwiejsze siniaki, d\u0142u\u017csze krwawienie z drobnych ran, krwawienia z nosa lub dzi\u0105se\u0142, a przy innych lekach rozrzedzaj\u0105cych krew tak\u017ce powa\u017cne krwawienia [4];<\/li>\n<li><strong>krwawienie do m\u00f3zgu:<\/strong> opisano przypadek krwotoku do m\u00f3\u017cd\u017cku u pacjenta po udarze, kt\u00f3ry do kwasu acetylosalicylowego do\u0142\u0105czy\u0142 nattokinaz\u0119 400 mg dziennie na 7 dni [6];<\/li>\n<li><strong>alergia:<\/strong> ekstrakty pochodz\u0105 z soi, wi\u0119c nie s\u0105 dla os\u00f3b uczulonych na soj\u0119 (tak podaje te\u017c karta preparatu Aliness w sekcji 7);<\/li>\n<li><strong>zmienione wyniki bada\u0144 krzepni\u0119cia:<\/strong> po dawce wyd\u0142u\u017ca si\u0119 czas APTT i ro\u015bnie D-dimer [8], a MSKCC zwraca uwag\u0119 na wp\u0142yw na wyniki bada\u0144 [4]; przed badaniami krwi powiedz lekarzowi, \u017ce j\u0105 przyjmujesz.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Objawy niepokoj\u0105ce po suplementach opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-suplementy-moga-miec-skutki-uboczne-jak-reagowac-na-niepokojace-objawy\/\">czy suplementy mog\u0105 mie\u0107 skutki uboczne<\/a>. Odstaw nattokinaz\u0119 i skontaktuj si\u0119 z lekarzem, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 siniaki bez urazu, krew w moczu lub stolcu albo przed\u0142u\u017caj\u0105ce si\u0119 krwawienia.<\/p>\n<h2 id=\"kto-nie\">6. Kto nie powinien bra\u0107 nattokinazy<\/h2>\n<p>Unijna decyzja o dopuszczeniu ekstraktu NSK-SD ogranicza go do doros\u0142ych, wy\u0142\u0105cza kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce oraz wymaga na etykiecie informacji, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce leki mog\u0105 go stosowa\u0107 tylko pod nadzorem lekarza [5]. Nie przyjmuj nattokinazy, je\u015bli:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>bierzesz leki przeciwzakrzepowe:<\/strong> warfaryn\u0119, acenokumarol, rywaroksaban, apiksaban, dabigatran, edoksaban albo heparyn\u0119 [4];<\/li>\n<li><strong>przeby\u0142e\u015b zakrzepic\u0119 \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich:<\/strong> MSKCC zaleca wtedy unika\u0107 nattokinazy z powodu teoretycznego ryzyka oderwania skrzepu; to ryzyko postulowane, a nie wykazane typowe nast\u0119pstwo suplementacji [4];<\/li>\n<li><strong>bierzesz leki przeciwp\u0142ytkowe:<\/strong> kwas acetylosalicylowy, klopidogrel, tikagrelor lub prasugrel [4] [6];<\/li>\n<li><strong>masz zaburzenia krzepni\u0119cia:<\/strong> hemofili\u0119, ma\u0142op\u0142ytkowo\u015b\u0107, chorob\u0119 von Willebranda lub aktywne krwawienie [4];<\/li>\n<li><strong>przeby\u0142e\u015b udar lub masz mikrokrwawienia w m\u00f3zgu:<\/strong> to sytuacja z opisanego przypadku krwotoku [6];<\/li>\n<li><strong>czeka ci\u0119 zabieg:<\/strong> operacja, ekstrakcja z\u0119ba, kolonoskopia z pobraniem wycink\u00f3w; powiedz lekarzowi lub denty\u015bcie o nattokinazie, a on zdecyduje, kiedy j\u0105 odstawi\u0107 [4];<\/li>\n<li><strong>jeste\u015b w ci\u0105\u017cy lub karmisz piersi\u0105 albo masz mniej ni\u017c 18 lat:<\/strong> dopuszczenie w UE tych grup nie obejmuje [5];<\/li>\n<li><strong>masz chorob\u0119 nerek lub w\u0105troby albo przyjmujesz leki na sta\u0142e:<\/strong> nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144 w tych grupach, wi\u0119c decyzj\u0119 podejmij z lekarzem [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Osobna sprawa to samo natto jako potrawa. Zawiera du\u017co witaminy K, a bakterie z natto wytwarzaj\u0105 j\u0105 dalej w jelitach, co mo\u017ce os\u0142abia\u0107 dzia\u0142anie warfaryny [4]. Dopuszczony w UE ekstrakt NSK-SD ma witamin\u0119 K2 usuni\u0119t\u0105 do najwy\u017cej 0,1 mg\/kg [5]. Inne pary, kt\u00f3rych nie \u0142\u0105czy si\u0119 bez lekarza, zebrali\u015bmy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"status\">7. Status prawny, dawka i wyb\u00f3r preparatu<\/h2>\n<p>W Unii Europejskiej ekstrakt ze sfermentowanej soi NSK-SD jest dopuszczony jako nowa \u017cywno\u015b\u0107 decyzj\u0105 wykonawcz\u0105 Komisji 2017\/115: w suplementach dla doros\u0142ych, najwy\u017cej 100 mg ekstraktu dziennie, o aktywno\u015bci 20 000\u201328 000 FU\/g, czyli 2000\u20132800 FU na dzienn\u0105 porcj\u0119 [5]. W badaniach klinicznych stosowano zwykle 2000 FU dziennie [1] [10]. Preparaty z porcj\u0105 4000 FU lub wi\u0119cej przekraczaj\u0105 aktywno\u015b\u0107 dopuszczonej dawki NSK-SD. Wy\u017csze dawki badano [11], ale dost\u0119pne dane nie daj\u0105 podstaw do ich polecania ani do potwierdzenia bezpiecze\u0144stwa d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania.<\/p>\n<p>Przy wyborze preparatu sprawd\u017a na etykiecie:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>aktywno\u015b\u0107 w FU na porcj\u0119:<\/strong> sama masa w mg nie m\u00f3wi, ile enzymu jest aktywne [5];<\/li>\n<li><strong>surowiec i witamin\u0119 K2:<\/strong> czy producent podaje ekstrakt (na przyk\u0142ad NSK-SD) i zawarto\u015b\u0107 K2, co ma znaczenie przy warfarynie [4];<\/li>\n<li><strong>porcj\u0119 dzienn\u0105:<\/strong> unijne dopuszczenie obejmuje do 100 mg dziennie ekstraktu NSK-SD zgodnego ze specyfikacj\u0105; zakres 2000\u20132800 FU to aktywno\u015b\u0107 100 mg takiego ekstraktu, a nie osobny limit dla ka\u017cdego preparatu [5];<\/li>\n<li><strong>ostrze\u017cenia:<\/strong> informacja o lekach, ci\u0105\u017cy i soi powinna by\u0107 na etykiecie [5].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poni\u017cszy preparat polecamy tylko doros\u0142ym, kt\u00f3rzy nie maj\u0105 przeciwwskaza\u0144 z sekcji 6 i om\u00f3wili suplement z lekarzem. Ceny i stan z dnia 3.10.2026.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-5675\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nattokinaza-nsk-sd-100mg-60kaps\/p5675\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13413-large_default\/aliness-nattokinaza-nsk-sd-100mg-60kaps.jpg\" alt=\"Aliness Nattokinaza NSK-SD 100 mg, opakowanie 60 kapsu\u0142ek\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nattokinaza-nsk-sd-100mg-60kaps\/p5675\">Aliness Nattokinaza NSK-SD 100 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 100 mg ekstraktu NSK-SD o aktywno\u015bci 2400 FU, czyli surowiec i porcj\u0119 zgodne z unijnym dopuszczeniem [5]; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie z posi\u0142kiem, opakowanie na 60 dni, oko\u0142o 1,25 z\u0142 dziennie przy cenie 74,90 z\u0142. Karta podaje, \u017ce ekstrakt jest bez witaminy K2, pochodzi z soi (alergen) i nie jest dla kobiet w ci\u0105\u017cy, karmi\u0105cych ani niepe\u0142noletnich; osoby przyjmuj\u0105ce leki na sta\u0142e musz\u0105 skonsultowa\u0107 go z lekarzem.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-nattokinaza-nsk-sd-100mg-60kaps\/p5675\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"lekarz\">8. Kiedy do lekarza i kiedy dzwoni\u0107 pod 112<\/h2>\n<p>Dzwo\u0144 pod 112, je\u015bli pojawi si\u0119 duszno\u015b\u0107 lub b\u00f3l w klatce piersiowej, zw\u0142aszcza przy bolesnej, obrz\u0119kni\u0119tej nodze, bo to mo\u017ce by\u0107 zatorowo\u015b\u0107 p\u0142ucna [3]. Dzwo\u0144 od razu tak\u017ce przy objawach udaru wed\u0142ug testu FAST: opadaj\u0105cy k\u0105cik ust, os\u0142abienie r\u0119ki, zaburzenia mowy, nawet je\u015bli objawy min\u0119\u0142y [12]. Dzwo\u0144 pod 112 r\u00f3wnie\u017c przy nag\u0142ym, wyj\u0105tkowo silnym b\u00f3lu g\u0142owy, kt\u00f3ry nie mija [13], oraz przy wymiotach krwi\u0105, kt\u00f3rym towarzyszy omdlenie lub zawroty g\u0142owy, spl\u0105tanie, szybki p\u0142ytki oddech, zimna blada sk\u00f3ra albo czarny stolec [14]. Pilnie, tego samego dnia, id\u017a do lekarza przy b\u00f3lu i obrz\u0119ku jednej nogi bez duszno\u015bci i b\u00f3lu w klatce piersiowej [3] oraz wtedy, gdy wymioty krwi\u0105 usta\u0142y i nie ma innych objaw\u00f3w [14].<\/p>\n<p>Porozmawiaj z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem suplementacji, je\u015bli przyjmujesz jakiekolwiek leki na sta\u0142e [5]. Nie odstawiaj samodzielnie lek\u00f3w na krzepliwo\u015b\u0107 krwi ani lek\u00f3w na nadci\u015bnienie w zamian za nattokinaz\u0119.<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-pora\">9.1. Nattokinaza rano czy wieczorem?<\/h3>\n<p>\u017badne przeczytane przez nas badanie nie por\u00f3wnywa\u0142o pory przyjmowania. W badaniu Jensen kapsu\u0142k\u0119 brano rano [10], a karta preparatu Aliness pozwala na dowoln\u0105 por\u0119 z posi\u0142kiem. Twierdzenie, \u017ce dawka wieczorna chroni przed porannymi zawa\u0142ami, nie ma potwierdzenia w badaniach. Og\u00f3lne zasady pory przyjmowania suplement\u00f3w zebrali\u015bmy w tabeli <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-wybor\">9.2. Jak\u0105 nattokinaz\u0119 wybra\u0107?<\/h3>\n<p>Tak\u0105, kt\u00f3ra podaje surowiec, jego mas\u0119 w porcji, aktywno\u015b\u0107 w FU i zawarto\u015b\u0107 witaminy K2. Unijne dopuszczenie obejmuje ekstrakt NSK-SD zgodny ze specyfikacj\u0105 w ilo\u015bci do 100 mg dziennie, co odpowiada 2000\u20132800 FU [5].<\/p>\n<h3 id=\"faq-cisnienie\">9.3. Czy nattokinaza obni\u017ca ci\u015bnienie?<\/h3>\n<p>W kr\u00f3tkich badaniach u os\u00f3b z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem skurczowe spada\u0142o \u015brednio o 3\u20136 mmHg [2] [9], ale w trzyletnim badaniu NAPS ci\u015bnienie si\u0119 nie zmieni\u0142o [1]. Nie zast\u0119puje lek\u00f3w na nadci\u015bnienie.<\/p>\n<h3 id=\"faq-cholesterol\">9.4. Czy nattokinaza obni\u017ca cholesterol?<\/h3>\n<p>W badaniach z metaanalizy i w NAPS nie obni\u017ca\u0142a cholesterolu [2] [1]. Normy i sk\u0142adniki, kt\u00f3re maj\u0105 dowody przy cholesterolu, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cholesterol-nie-zawsze-jest-zly-co-to-znaczy-dobry-zly-cholesterol-suplementy-na-obnizenie-cholesterolu\/\">dobry i z\u0142y cholesterol<\/a>.<\/p>\n<h3 id=\"faq-blaszki\">9.5. Czy nattokinaza rozpuszcza blaszki mia\u017cd\u017cycowe?<\/h3>\n<p>W badaniu NAPS 2000 FU dziennie przez 3 lata nie zmieni\u0142o tempa zmian w t\u0119tnicach szyjnych w por\u00f3wnaniu z placebo [1]. Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce usuwa blaszki u ludzi.<\/p>\n<h3 id=\"faq-krew\">9.6. Czy nattokinaza rozrzedza krew?<\/h3>\n<p>Wp\u0142ywa na krzepni\u0119cie: po jednej dawce 2000 FU wyd\u0142u\u017ca\u0142 si\u0119 czas APTT i r\u00f3s\u0142 D-dimer, cho\u0107 w granicach normy [8]. Dlatego \u0142\u0105czenie jej z lekami przeciwzakrzepowymi i przeciwp\u0142ytkowymi zwi\u0119ksza ryzyko krwawienia [4].<\/p>\n<h3 id=\"faq-jak-dlugo\">9.7. Jak d\u0142ugo mo\u017cna stosowa\u0107 nattokinaz\u0119?<\/h3>\n<p>Badanie NAPS trwa\u0142o oko\u0142o 3 lat przy 2000 FU dziennie i nie wykaza\u0142o ani korzy\u015bci, ani problem\u00f3w w badaniach krwi u zdrowych os\u00f3b [1]. Wy\u017csze dawki badano tylko w analizie retrospektywnej, kt\u00f3ra nie potwierdza bezpiecze\u0144stwa d\u0142ugotrwa\u0142ego stosowania [11]. Czas suplementacji ustal z lekarzem.<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Nattokinaza w trzyletnim badaniu NAPS nie spowolni\u0142a mia\u017cd\u017cycy i nie obni\u017cy\u0142a ci\u015bnienia [1]; w kr\u00f3tkich badaniach ci\u015bnienie spada\u0142o o kilka mmHg [2].<\/li>\n<li>Nie ma dowod\u00f3w, \u017ce leczy zakrzepic\u0119; zakrzep i udar wymagaj\u0105 pilnej pomocy lekarskiej [3] [12].<\/li>\n<li>G\u0142\u00f3wne ryzyko to krwawienia, zw\u0142aszcza przy lekach przeciwzakrzepowych lub przeciwp\u0142ytkowych i przed zabiegami [4] [6].<\/li>\n<li>W UE dopuszczono ekstrakt NSK-SD do 100 mg dziennie (aktywno\u015b\u0107 2000\u20132800 FU) dla doros\u0142ych bez ci\u0105\u017cy i karmienia [5].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Hodis H.N. i wsp., 2021, Nattokinase atherothrombotic prevention study: A randomized controlled trial, Clinical Hemorheology and Microcirculation (265 os\u00f3b, mediana wieku 65,3 roku, bez choroby sercowo-naczyniowej; 2000 FU dziennie albo placebo przez median\u0119 3 lat; brak r\u00f3\u017cnicy w tempie pogrubienia \u015bciany i sztywno\u015bci t\u0119tnic szyjnych, w ci\u015bnieniu i w badaniach laboratoryjnych; ograniczenie: osoby z niskim ryzykiem; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3233\/CH-211147\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Li X. i wsp., 2023, Nattokinase Supplementation and Cardiovascular Risk Factors: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, Reviews in Cardiovascular Medicine (analiza ilo\u015bciowa: 6 bada\u0144, 546 os\u00f3b; ci\u015bnienie: 3 badania, 223 osoby, skurczowe \u015brednio \u22123,45 mmHg, rozkurczowe \u22122,32 mmHg; cholesterol: 4 badania, 399 os\u00f3b, przy ni\u017cszej \u0142\u0105cznej dawce bez obni\u017cenia; badania od 8 tygodni do 3 lat, osoby z nadci\u015bnieniem, hiperlipidemi\u0105, po udarze niedokrwiennym i zdrowe; bez istotnych zdarze\u0144 niepo\u017c\u0105danych, autorzy wspominaj\u0105 opisy przypadk\u00f3w krwawie\u0144 i alergii; ograniczenia: ma\u0142a \u0142\u0105czna liczba uczestnik\u00f3w, r\u00f3\u017cne dawki): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.31083\/j.rcm2408234\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">NHS, 2026, Deep vein thrombosis (DVT), National Health Service (objawy zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich; pilna pomoc przy duszno\u015bci lub b\u00f3lu w klatce piersiowej; leczenie lekami przeciwzakrzepowymi, na przyk\u0142ad rywaroksabanem, zwykle co najmniej 3 miesi\u0105ce; przegl\u0105d 30.04.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/deep-vein-thrombosis-dvt\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Memorial Sloan Kettering Cancer Center, 2022, About Herbs: Nattokinase, MSKCC (ryzyko krwawienia z lekami przeciwkrzepliwymi i przeciwp\u0142ytkowymi; mo\u017cliwy krwotok \u015br\u00f3dm\u00f3zgowy przy \u0142\u0105czeniu z kwasem acetylosalicylowym; przeciwwskazana przy zaburzeniach krzepni\u0119cia i leczeniu przeciwzakrzepowym; teoretyczne ryzyko oderwania istniej\u0105cego skrzepu; osoby po zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich powinny unika\u0107 nattokinazy; natto bogate w witamin\u0119 K os\u0142abia dzia\u0142anie warfaryny; aktualizacja 14.04.2022): <a href=\"https:\/\/www.mskcc.org\/cancer-care\/integrative-medicine\/herbs\/nattokinase\" rel=\"nofollow\">mskcc.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Decyzja wykonawcza Komisji (UE) 2017\/115 z 20 stycznia 2017 r. zezwalaj\u0105ca na wprowadzenie do obrotu ekstraktu ze sfermentowanej soi jako nowego sk\u0142adnika \u017cywno\u015bci, Dziennik Urz\u0119dowy UE (suplementy dla doros\u0142ych z wy\u0142\u0105czeniem kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych, najwy\u017cej 100 mg ekstraktu dziennie; na etykiecie informacja, \u017ce osoby przyjmuj\u0105ce leki mog\u0105 go stosowa\u0107 tylko pod nadzorem lekarza; aktywno\u015b\u0107 20 000\u201328 000 FU\/g, witamina K2 najwy\u017cej 0,1 mg\/kg): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/dec_impl\/2017\/115\/oj\" rel=\"nofollow\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Chang Y.Y. i wsp., 2008, Cerebellar hemorrhage provoked by combined use of nattokinase and aspirin in a patient with cerebral microbleeds, Internal Medicine (opis przypadku: pacjent po udarze przyjmuj\u0105cy kwas acetylosalicylowy, po 7 dniach nattokinazy 400 mg dziennie krwotok do m\u00f3\u017cd\u017cku; ograniczenie: pojedynczy przypadek): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2169\/internalmedicine.47.0620\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Chen H. i wsp., 2018, Nattokinase: A Promising Alternative in Prevention and Treatment of Cardiovascular Diseases, Biomarker Insights (przegl\u0105d narracyjny o pozytywnym wyd\u017awi\u0119ku; wi\u0119kszo\u015b\u0107 opisanych efekt\u00f3w z bada\u0144 laboratoryjnych i na zwierz\u0119tach, por\u00f3wnanie z plazmin\u0105 w modelu szczurzym; autorzy przyznaj\u0105, \u017ce bada\u0144 klinicznych jest ma\u0142o, a dowody kliniczne nie s\u0105 rozstrzygaj\u0105ce): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/1177271918785130\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Kurosawa Y. i wsp., 2015, A single-dose of oral nattokinase potentiates thrombolysis and anti-coagulation profiles, Scientific Reports (12 zdrowych m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, jedna dawka 2000 FU albo placebo w uk\u0142adzie naprzemiennym; po 2\u20138 godzinach wy\u017cszy D-dimer i produkty rozpadu fibryny, wyd\u0142u\u017cony czas APTT, wszystkie warto\u015bci w normie; ograniczenie: jedna dawka, ma\u0142a grupa): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/srep11601\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Kim J.Y. i wsp., 2008, Effects of nattokinase on blood pressure: a randomized, controlled trial, Hypertension Research (86 os\u00f3b w wieku 20\u201380 lat z nieleczonym ci\u015bnieniem skurczowym 130\u2013159 mmHg, kapsu\u0142ki po 2000 FU albo placebo przez 8 tygodni, badanie uko\u0144czy\u0142y 73 osoby; r\u00f3\u017cnica netto ci\u015bnienia skurczowego \u22125,55 mmHg, rozkurczowego \u22122,84 mmHg; ograniczenie: ma\u0142e i kr\u00f3tkie badanie; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1291\/hypres.31.1583\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Jensen G.S. i wsp., 2016, Consumption of nattokinase is associated with reduced blood pressure and von Willebrand factor, a cardiovascular risk marker, Integrated Blood Pressure Control (79 os\u00f3b z Ameryki P\u00f3\u0142nocnej z podwy\u017cszonym ci\u015bnieniem, 100 mg NSK-SD, czyli co najmniej 2000 FU, raz dziennie przez 8 tygodni; ci\u015bnienie rozkurczowe spad\u0142o z 87 do 84 mmHg, w grupie placebo bez zmian; ograniczenie: ma\u0142e badanie sponsorowane przez dystrybutora produktu): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2147\/IBPC.S99553\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Chen H. i wsp., 2022, Effective management of atherosclerosis progress and hyperlipidemia with nattokinase: A clinical study with 1,062 participants, Frontiers in Cardiovascular Medicine (analiza retrospektywna dokumentacji 1062 os\u00f3b z hiperlipidemi\u0105, 10 800 FU dziennie przez 12 miesi\u0119cy; autorzy podaj\u0105 popraw\u0119 lipid\u00f3w i blaszek w t\u0119tnicach szyjnych, przy 3600 FU bez efektu; ograniczenia: brak losowego przydzia\u0142u i grupy placebo, dane z wcze\u015bniejszych zapis\u00f3w, cz\u0119\u015b\u0107 informacji deklarowana przez uczestnik\u00f3w): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fcvm.2022.964977\" rel=\"nofollow\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">NHS, 2024, Stroke: symptoms, National Health Service (test FAST: twarz, r\u0119ce, mowa, czas na wezwanie pomocy; dzwoni\u0107 od razu, tak\u017ce gdy objawy min\u0119\u0142y; przegl\u0105d 12.09.2024): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/stroke\/symptoms\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">NHS, 2025, Subarachnoid haemorrhage, National Health Service (nag\u0142y, wyj\u0105tkowo silny b\u00f3l g\u0142owy, kt\u00f3ry nie mija, wymaga wezwania pomocy; przegl\u0105d 4.09.2025): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/subarachnoid-haemorrhage\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">NHS, 2025, Vomiting blood (haematemesis), National Health Service (wezwa\u0107 pomoc, gdy wymiotom krwi\u0105 towarzyszy z\u0142e samopoczucie, spl\u0105tanie, omdlenie lub zawroty g\u0142owy, szybki p\u0142ytki oddech, zimna blada wilgotna sk\u00f3ra, b\u00f3l brzucha lub czarny stolec; pilna wizyta u lekarza, gdy wymioty krwi\u0105 usta\u0142y i nie ma innych objaw\u00f3w; przegl\u0105d 18.08.2025): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/vomiting-blood\/\" rel=\"nofollow\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nattokinaza to enzym z japo\u0144skiej sfermentowanej soi natto, a badania nad ni\u0105 s\u0105 ma\u0142e i niejednoznaczne: w trzyletnim badaniu NAPS z 2021 roku nie spowolni\u0142a mia\u017cd\u017cycy i nie obni\u017cy\u0142a ci\u015bnienia, a w kr\u00f3tkich badaniach u&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[3695,2231,2924,244,3691,3698,3696,3693],"class_list":{"0":"post-22619","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-hisoria","9":"tag-ktory","10":"tag-leki","11":"tag-lepiej","12":"tag-nattokinaza","13":"tag-niz-2","14":"tag-rozpuszcza","15":"tag-z-3000"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-10-03T08:02:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-04T07:14:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Nattokinaza: co m\u00f3wi\u0105 badania i kto nie powinien jej bra\u0107\",\"datePublished\":\"2025-10-03T08:02:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-04T07:14:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/\"},\"wordCount\":3315,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp\",\"keywords\":[\"Hisori\u0105\",\"Kt\u00f3ry\",\"leki\",\"lepiej\",\"Nattokinaza\",\"Niz\",\"Rozpuszcza\",\"z 3000\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/\",\"name\":\"Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp\",\"datePublished\":\"2025-10-03T08:02:13+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-04T07:14:50+00:00\",\"description\":\"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Miseczka natto z pa\u0142eczkami, ry\u017c, ci\u015bnieniomierz i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na stole\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nattokinaza: co m\u00f3wi\u0105 badania i kto nie powinien jej bra\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania","description":"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania","og_description":"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-10-03T08:02:13+00:00","article_modified_time":"2026-10-04T07:14:50+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Nattokinaza: co m\u00f3wi\u0105 badania i kto nie powinien jej bra\u0107","datePublished":"2025-10-03T08:02:13+00:00","dateModified":"2026-10-04T07:14:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/"},"wordCount":3315,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp","keywords":["Hisori\u0105","Kt\u00f3ry","leki","lepiej","Nattokinaza","Niz","Rozpuszcza","z 3000"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/","name":"Nattokinaza: skutki uboczne, badania i przeciwwskazania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp","datePublished":"2025-10-03T08:02:13+00:00","dateModified":"2026-10-04T07:14:50+00:00","description":"Nattokinaza: skutki uboczne, wyniki bada\u0144 (mia\u017cd\u017cyca, ci\u015bnienie), \u0142\u0105czenie z lekami przeciwzakrzepowymi, dawka w FU i kto nie powinien jej bra\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/miseczka-natto-z-paleczkami-ryz-cisnieniomierz-i-pomaranczow-e8c4c072.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Miseczka natto z pa\u0142eczkami, ry\u017c, ci\u015bnieniomierz i pomara\u0144czowy kubek z logo \u015awiat Supli na stole"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nattokinaza-enzym-z-3000-letnia-historia-ktory-rozpuszcza-skrzepy-lepiej-niz-leki\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nattokinaza: co m\u00f3wi\u0105 badania i kto nie powinien jej bra\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22619"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22619\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26691,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22619\/revisions\/26691"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}