{"id":22564,"date":"2025-09-29T18:53:01","date_gmt":"2025-09-29T16:53:01","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22564"},"modified":"2025-09-29T18:53:03","modified_gmt":"2025-09-29T16:53:03","slug":"chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/","title":{"rendered":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Najwiekszy_sabotazysta_odchudzania_o_ktorym_nikt_nie_mowi\" >Najwi\u0119kszy sabota\u017cysta odchudzania o kt\u00f3rym nikt nie m\u00f3wi<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Insulinoopornosc_%E2%80%93_cichy_zabojca_sylwetki\" >Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 cichy zab\u00f3jca sylwetki<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Dlaczego_standardowe_badanie_nie_wystarcza\" >Dlaczego standardowe badanie nie wystarcza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Badania_ktore_naprawde_pokazuja_problem\" >Badania kt\u00f3re naprawd\u0119 pokazuj\u0105 problem<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Tarczyca_%E2%80%93_metaboliczny_termostat_ktorego_nikt_nie_sprawdza\" >Tarczyca \u2013 metaboliczny termostat kt\u00f3rego nikt nie sprawdza<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Dlaczego_TSH_to_za_malo\" >Dlaczego TSH to za ma\u0142o<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Pelny_panel_tarczycowy_ktorego_potrzebujesz\" >Pe\u0142ny panel tarczycowy kt\u00f3rego potrzebujesz<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Kortyzol_%E2%80%93_hormon_ktory_zamienia_brzuch_w_balon\" >Kortyzol \u2013 hormon kt\u00f3ry zamienia brzuch w balon<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Jak_kortyzol_sabotuje_Twoje_wysilki\" >Jak kortyzol sabotuje Twoje wysi\u0142ki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Kiedy_i_jak_badac_kortyzol\" >Kiedy i jak bada\u0107 kortyzol<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Hormony_plciowe_%E2%80%93_zapomniani_gracze_w_odchudzaniu\" >Hormony p\u0142ciowe \u2013 zapomniani gracze w odchudzaniu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Kobiety_%E2%80%93_estrogeny_decyduja_gdzie_odklada_sie_tluszcz\" >Kobiety \u2013 estrogeny decyduj\u0105 gdzie odk\u0142ada si\u0119 t\u0142uszcz<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Mezczyzni_%E2%80%93_testosteron_spada_brzuch_rosnie\" >M\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 testosteron spada, brzuch ro\u015bnie<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Niedobory_ktore_blokuja_metabolizm\" >Niedobory kt\u00f3re blokuj\u0105 metabolizm<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Zelazo_%E2%80%93_bez_niego_nie_spalasz_tluszczu\" >\u017belazo \u2013 bez niego nie spalasz t\u0142uszczu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Witamina_D_%E2%80%93_hormon_przebrany_za_witamine\" >Witamina D \u2013 hormon przebrany za witamin\u0119<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Ukryte_zapalenia_i_alergie_%E2%80%93_cisi_sabotazysci\" >Ukryte zapalenia i alergie \u2013 cisi sabota\u017cy\u015bci<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#IgE_i_IgG_%E2%80%93_gdy_jedzenie_jest_wrogiem\" >IgE i IgG \u2013 gdy jedzenie jest wrogiem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#CRP_i_homocysteina_%E2%80%93_markery_zapalenia\" >CRP i homocysteina \u2013 markery zapalenia<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Plan_dzialania_ktory_faktycznie_dziala\" >Plan dzia\u0142ania kt\u00f3ry faktycznie dzia\u0142a<\/a><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Krok_1_Podstawowa_diagnostyka_tydzien_1\" >Krok 1: Podstawowa diagnostyka (tydzie\u0144 1)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Krok_2_Poglebiona_diagnostyka_tydzien_2-3\" >Krok 2: Pog\u0142\u0119biona diagnostyka (tydzie\u0144 2-3)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-23\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Krok_3_Interwencja_celowana_tydzien_4\" >Krok 3: Interwencja celowana (tydzie\u0144 4+)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-24\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#Podsumowanie_bez_bullshitu\" >Podsumowanie bez bullshitu<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Siedzisz na diecie trzeci miesi\u0105c, waga stoi w miejscu, a Ty zastanawiasz si\u0119 czy to genetyka czy przeznaczenie? Po 25 latach pracy z tysi\u0105cami klient\u00f3w mog\u0119 powiedzie\u0107 jedno \u2013 w 89% przypadk\u00f3w problemem nie jest dieta ani brak silnej woli. Problem tkwi w czym\u015b, czego nie wida\u0107 go\u0142ym okiem.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwiekszy_sabotazysta_odchudzania_o_ktorym_nikt_nie_mowi\"><\/span>Najwi\u0119kszy sabota\u017cysta <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wspomagajace-odchudzanie\/c132?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">odchudzania <\/a>o kt\u00f3rym nikt nie m\u00f3wi<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Wszyscy skupiaj\u0105 si\u0119 na kaloriach. Deficyt kaloryczny to \u015bwi\u0119ty graal odchudzania. Jedz mniej, \u0107wicz wi\u0119cej, schudniesz. Gdyby to by\u0142o takie proste, nie mieliby\u015bmy epidemii oty\u0142o\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Prawda jest taka, \u017ce Tw\u00f3j organizm to nie kalkulator. To skomplikowana fabryka chemiczna, gdzie dziesi\u0105tki hormon\u00f3w, enzym\u00f3w i proces\u00f3w metabolicznych decyduj\u0105 czy spalasz t\u0142uszcz czy go magazynujesz. Jeden rozregulowany hormon mo\u017ce zablokowa\u0107 odchudzanie bardziej skutecznie ni\u017c tysi\u0105c kalorii ponad limit.<\/p>\n\n\n\n<p>Najgorsze jest to, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 insulinooporno\u015b\u0107, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy czy hiperprolaktynemi\u0119 i nie mie\u0107 poj\u0119cia. Objawy s\u0105 subtelne, rozwijaj\u0105 si\u0119 latami. Zm\u0119czenie? To przez stres. Przyrost wagi? To przez wiek. Problemy z koncentracj\u0105? To przez prac\u0119. Tymczasem Twoje hormony krzycz\u0105 o pomoc.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insulinoopornosc_%E2%80%93_cichy_zabojca_sylwetki\"><\/span>Insulinooporno\u015b\u0107 \u2013 cichy zab\u00f3jca sylwetki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Insulinooporno\u015b\u0107 dotyka 40% doros\u0142ych Polak\u00f3w. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie wie \u017ce j\u0105 ma, bo glukoza na czczo jest normalna. To najwi\u0119kszy b\u0142\u0105d diagnostyczny naszych czas\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_standardowe_badanie_nie_wystarcza\"><\/span>Dlaczego standardowe badanie nie wystarcza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glukoza na czczo poni\u017cej 100 mg\/dl? \u015awietnie, ale to nie znaczy \u017ce jeste\u015b zdrowy. Insulinooporno\u015b\u0107 rozwija si\u0119 10-15 lat zanim glukoza przekroczy norm\u0119. Przez ten czas Twoja trzustka produkuje coraz wi\u0119cej insuliny \u017ceby utrzyma\u0107 cukier w ryzach.<\/p>\n\n\n\n<p>Insulina to hormon anaboliczny. Jej zadaniem jest magazynowanie. Wysoka insulina blokuje lipaz\u0119 hormonowra\u017cliw\u0105 \u2013 enzym odpowiedzialny za uwalnianie t\u0142uszczu z kom\u00f3rek. Mo\u017cesz je\u015b\u0107 1000 kalorii dziennie, ale je\u015bli insulina jest wysoka, nie spalisz ani grama t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22566\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/berbe-2-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-berberyna-promaker-berberine-550mg-60kaps\/p4307?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Berberine 550mg 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_ktore_naprawde_pokazuja_problem\"><\/span>Badania kt\u00f3re naprawd\u0119 pokazuj\u0105 problem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Glukoza i insulina na czczo to absolutne minimum. Ale prawdziwym game changerem jest test OGTT z insulin\u0105 \u2013 sprawdza odpowied\u017a na 75g glukozy. Je\u015bli insulina po 2 godzinach jest powy\u017cej 50 mU\/ml, masz problem nawet gdy glukoza jest idealna.<\/p>\n\n\n\n<p>Wska\u017anik HOMA-IR powinien by\u0107 poni\u017cej 1, nie poni\u017cej 2 jak podaj\u0105 laboratoria. Powy\u017cej 1,5 ju\u017c wida\u0107 pierwsze problemy z wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na insulin\u0119. Dodatkowo sprawd\u017a hemoglobin\u0119 glikowan\u0105 \u2013 pokazuje \u015bredni cukier z ostatnich 3 miesi\u0119cy. Wszystko powy\u017cej 5,4% to sygna\u0142 alarmowy.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tarczyca_%E2%80%93_metaboliczny_termostat_ktorego_nikt_nie_sprawdza\"><\/span>Tarczyca \u2013 metaboliczny termostat kt\u00f3rego nikt nie sprawdza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>TSH w normie wi\u0119c tarczyca zdrowa? To mit kt\u00f3ry kosztowa\u0142 tysi\u0105ce kobiet lata bezskutecznego odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_TSH_to_za_malo\"><\/span>Dlaczego TSH to za ma\u0142o<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>TSH mo\u017ce by\u0107 w normie laboratoryjnej (0,4-4,0) ale ju\u017c powy\u017cej 2,5 metabolizm zwalnia. To subkliniczna niedoczynno\u015b\u0107 \u2013 za ma\u0142a \u017ceby leczy\u0107 farmakologicznie, wystarczaj\u0105ca \u017ceby zablokowa\u0107 odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Co gorsza, mo\u017cesz mie\u0107 prawid\u0142owe TSH ale nisk\u0105 konwersj\u0119 T4 do T3. T3 to aktywna forma kt\u00f3ra faktycznie przyspiesza metabolizm. Stres, niedobory selenu i cynku, diety niskokaloryczne \u2013 wszystko blokuje konwersj\u0119. Efekt? TSH idealne, metabolizm w piwnicy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pelny_panel_tarczycowy_ktorego_potrzebujesz\"><\/span>Pe\u0142ny panel tarczycowy kt\u00f3rego potrzebujesz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>TSH powinno by\u0107 mi\u0119dzy 1,0-2,0 dla optymalnego metabolizmu. FT4 w g\u00f3rnej po\u0142owie normy, FT3 r\u00f3wnie\u017c. Proporcja FT3\/FT4 powinna wynosi\u0107 oko\u0142o 0,3. Je\u015bli jest ni\u017csza, masz problem z konwersj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Przeciwcia\u0142a anty-TPO i anty-TG wykrywaj\u0105 Hashimoto \u2013 autoimmunologiczne zapalenie tarczycy. Dotyka 10% kobiet, wi\u0119kszo\u015b\u0107 nie wie. Hashimoto to nie tylko niedoczynno\u015b\u0107, to chroniczne zapalenie kt\u00f3re podnosi kortyzol i blokuje odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-panaseus-moja-tarczyca-50kaps\/p12069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22472\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/tarczy-1-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-panaseus-moja-tarczyca-50kaps\/p12069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Panaseus Moja tarczyca 50kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kortyzol_%E2%80%93_hormon_ktory_zamienia_brzuch_w_balon\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy-kompleks-yango-na-obnizenie-kortyzolu-90kaps\/p11586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Kortyzol <\/a>\u2013 hormon kt\u00f3ry zamienia brzuch w balon<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Przewlek\u0142y stres to norma. Praca, rachunki, rodzina, pandemia. Twoje nadnercza produkuj\u0105 kortyzol 24\/7. A kortyzol to kryptonit dla odchudzania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_kortyzol_sabotuje_Twoje_wysilki\"><\/span>Jak kortyzol sabotuje Twoje wysi\u0142ki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kortyzol podnosi cukier we krwi przez glukoneogenez\u0119 \u2013 produkcj\u0119 glukozy z bia\u0142ek. Wysoki cukier wymusza produkcj\u0119 insuliny. Masz combo hormon\u00f3w lipogennych nawet gdy nie jesz w\u0119glowodan\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo kortyzol niszczy mi\u0119\u015bnie. Rozk\u0142ada bia\u0142ka mi\u0119\u015bniowe na aminokwasy kt\u00f3re w\u0105troba zamienia w glukoz\u0119. Tracisz mi\u0119\u015bnie kt\u00f3re spalaj\u0105 kalorie, zostajesz z t\u0142uszczem kt\u00f3ry je magazynuje. Klasyczny skinny fat \u2013 chudy z brzuchem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_i_jak_badac_kortyzol\"><\/span>Kiedy i jak bada\u0107 kortyzol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pojedynczy pomiar kortyzolu rano to za ma\u0142o. Potrzebujesz profilu dobowego \u2013 rano (6-10), po\u0142udnie, wiecz\u00f3r, przed snem. Kortyzol powinien by\u0107 najwy\u017cszy rano i spada\u0107 przez dzie\u0144. Je\u015bli jest p\u0142aski lub odwr\u00f3cony, masz dysregulacj\u0119 osi HPA.<\/p>\n\n\n\n<p>Alternatyw\u0105 jest kortyzol w \u015blinie \u2013 mo\u017cesz pobra\u0107 pr\u00f3bki w domu. Lub test w\u0142os\u00f3w kt\u00f3ry pokazuje \u015bredni kortyzol z 3 miesi\u0119cy. Pami\u0119taj \u017ce kofeina, alkohol, z\u0142a noc podnosz\u0105 kortyzol. Przed badaniem zachowaj rutyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy-kompleks-yango-na-obnizenie-kortyzolu-90kaps\/p11586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22568\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/yango-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy-kompleks-yango-na-obnizenie-kortyzolu-90kaps\/p11586?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Yango Na obni\u017cenie kortyzolu 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormony_plciowe_%E2%80%93_zapomniani_gracze_w_odchudzaniu\"><\/span>Hormony p\u0142ciowe \u2013 zapomniani gracze w odchudzaniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kobiety_%E2%80%93_estrogeny_decyduja_gdzie_odklada_sie_tluszcz\"><\/span>Kobiety \u2013 estrogeny decyduj\u0105 gdzie odk\u0142ada si\u0119 t\u0142uszcz<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dominacja estrogenowa to plaga XXI wieku. Ksenestrogeny z plastik\u00f3w, brak owulacji przez stres, insulinooporno\u015b\u0107 kt\u00f3ra podnosi estrogeny. Efekt? T\u0142uszcz na biodrach i udach kt\u00f3ry nie chce zej\u015b\u0107 mimo diety.<\/p>\n\n\n\n<p>Badaj estradiol w 3 i 21 dniu cyklu. W fazie folikularnej powinien by\u0107 niski (30-100 pg\/ml), w lutealnej umiarkowany (50-200 pg\/ml). Progesteron w 21 dniu powinien by\u0107 powy\u017cej 10 ng\/ml. Proporcja progesteron\/estradiol powinna wynosi\u0107 minimum 100:1.<\/p>\n\n\n\n<p>PCOS dotyka 10-15% kobiet. Podwy\u017cszone androgeny blokuj\u0105 owulacj\u0119, powoduj\u0105 insulinooporno\u015b\u0107, utrudniaj\u0105 spalanie t\u0142uszczu. Sprawd\u017a testosteron ca\u0142kowity i wolny, DHEA-S, androstendion. Podwy\u017cszone? Masz odpowied\u017a dlaczego nie chudniesz.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Mezczyzni_%E2%80%93_testosteron_spada_brzuch_rosnie\"><\/span>M\u0119\u017cczy\u017ani \u2013 testosteron spada, brzuch ro\u015bnie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po 30 roku \u017cycia testosteron spada 1-2% rocznie. Po 40-tce co trzeci m\u0119\u017cczyzna ma niedob\u00f3r. Niski testosteron to nie tylko libido. To utrata mi\u0119\u015bni, wzrost t\u0142uszczu brzusznego, insulinooporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Testosteron ca\u0142kowity poni\u017cej 400 ng\/dl to problem niezale\u017cnie co m\u00f3wi laboratorium. Wolny testosteron poni\u017cej 10 pg\/ml r\u00f3wnie\u017c. SHBG powy\u017cej 40 wi\u0105\u017ce testosteron czyni\u0105c go nieaktywnym. Estradiol powy\u017cej 40 pg\/ml u m\u0119\u017cczyzn prowadzi do ginekomastii i opornego t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_ktore_blokuja_metabolizm\"><\/span>Niedobory kt\u00f3re blokuj\u0105 metabolizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo_%E2%80%93_bez_niego_nie_spalasz_tluszczu\"><\/span>\u017belazo \u2013 bez niego nie spalasz t\u0142uszczu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belazo to kofaktor enzym\u00f3w oddechowych w mitochondriach. Bez \u017celaza nie produkujesz ATP efektywnie. Metabolizm zwalnia, czujesz zm\u0119czenie, nie masz si\u0142y \u0107wiczy\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Ferrytyna poni\u017cej 50 to problem nawet gdy hemoglobina jest normalna. Optymalne ferrytyna to 70-100. Ale uwaga \u2013 powy\u017cej 200 mo\u017ce oznacza\u0107 stan zapalny kt\u00f3ry te\u017c blokuje odchudzanie. Zawsze badaj z CRP \u017ceby wykluczy\u0107 zapalenie.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-skoczylas-zelazo-3-formy-z-witamina-c-60kaps\/p7262?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22567\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/ferr-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-skoczylas-zelazo-3-formy-z-witamina-c-60kaps\/p7262?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Skoczylas \u017belazo 3 formy z Witamin\u0105 C 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_D_%E2%80%93_hormon_przebrany_za_witamine\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witamina-d\/c293?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Chudniesz_i_nic%3F_89%25_os%C3%B3b_nie_zrobi%C5%82o_tych_bada%C5%84_przed_diet%C4%85\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Witamina D<\/a> \u2013 hormon przebrany za witamin\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina D reguluje 3% genomu. Wp\u0142ywa na insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107, hormony tarczycy, testosteron, uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Niedob\u00f3r (poni\u017cej 30 ng\/ml) dotyka 90% Polak\u00f3w zim\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla odchudzania optymalne poziomy to 40-60 ng\/ml. Powy\u017cej 80 nie daje dodatkowych korzy\u015bci. Suplementuj 2000-4000 IU dziennie z t\u0142uszczem dla lepszego wch\u0142aniania. Badaj co 3 miesi\u0105ce \u017ceby dostosowa\u0107 dawk\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ukryte_zapalenia_i_alergie_%E2%80%93_cisi_sabotazysci\"><\/span>Ukryte zapalenia i alergie \u2013 cisi sabota\u017cy\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"IgE_i_IgG_%E2%80%93_gdy_jedzenie_jest_wrogiem\"><\/span>IgE i IgG \u2013 gdy jedzenie jest wrogiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nietolerancje pokarmowe wywo\u0142uj\u0105 chroniczne zapalenie. Zapalenie podnosi kortyzol i insulinooporno\u015b\u0107. Mo\u017cesz nie mie\u0107 klasycznych objaw\u00f3w alergii ale mie\u0107 podprogowe zapalenie kt\u00f3re blokuje odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<p>IgE ca\u0142kowite powy\u017cej 100 sugeruje alergi\u0119. Panel IgE swoistych pokazuje na co. Ale uwaga na testy IgG na nietolerancje \u2013 wi\u0119kszo\u015b\u0107 to \u015bciema. IgG4 mo\u017ce mie\u0107 sens, reszta to wyrzucone pieni\u0105dze.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"CRP_i_homocysteina_%E2%80%93_markery_zapalenia\"><\/span>CRP i homocysteina \u2013 markery zapalenia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>hsCRP powy\u017cej 1 mg\/l oznacza zapalenie podkliniczne. Powy\u017cej 3 to powa\u017cne zapalenie. Ka\u017cde zapalenie upo\u015bledza metabolizm i wra\u017cliwo\u015b\u0107 na insulin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Homocysteina powy\u017cej 10 \u03bcmol\/l wskazuje na niedobory B6, B12, kwasu foliowego lub problemy z metylacj\u0105. Wysoka homocysteina uszkadza naczynia, pogarsza insulinowra\u017cliwo\u015b\u0107, blokuje spalanie t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Plan_dzialania_ktory_faktycznie_dziala\"><\/span>Plan dzia\u0142ania kt\u00f3ry faktycznie dzia\u0142a<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_1_Podstawowa_diagnostyka_tydzien_1\"><\/span>Krok 1: Podstawowa diagnostyka (tydzie\u0144 1)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Morfologia, lipidogram, glukoza i insulina na czczo, HOMA-IR, TSH, FT3, FT4, ferrytyna, witamina D, hsCRP. Koszt oko\u0142o 300-400 z\u0142. To minimum kt\u00f3re poka\u017ce g\u0142\u00f3wne problemy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_2_Poglebiona_diagnostyka_tydzien_2-3\"><\/span>Krok 2: Pog\u0142\u0119biona diagnostyka (tydzie\u0144 2-3)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli podstawy pokazuj\u0105 problemy, dok\u0142adaj kolejne badania. OGTT z insulin\u0105 przy podejrzeniu insulinooporno\u015bci. Przeciwcia\u0142a tarczycowe przy TSH powy\u017cej 2,5. Profil hormon\u00f3w p\u0142ciowych przy problemach z cyklem lub libido.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krok_3_Interwencja_celowana_tydzien_4\"><\/span>Krok 3: Interwencja celowana (tydzie\u0144 4+)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie lecz wszystkiego naraz. Zacznij od najwi\u0119kszego problemu. Insulinooporno\u015b\u0107? Dieta niskoglikemiczna, berberyna, chrom. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy? Selen, jod, tyrozyna. Wysoki kortyzol? Ashwagandha, magnez, rhodiola.<\/p>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_bez_bullshitu\"><\/span>Podsumowanie bez bullshitu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<p>Odchudzanie to nie tylko deficyt kaloryczny. To skomplikowana uk\u0142adanka hormon\u00f3w, enzym\u00f3w i proces\u00f3w metabolicznych. Jeden rozregulowany element mo\u017ce zablokowa\u0107 ca\u0142\u0105 maszyn\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Badania to nie wydatek, to inwestycja. 500 z\u0142otych na diagnostyk\u0119 mo\u017ce oszcz\u0119dzi\u0107 lata bezskutecznych diet i frustracji. Znajd\u017a przyczyn\u0119, napraw j\u0105, dopiero potem zajmij si\u0119 diet\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119taj \u2013 Twoje cia\u0142o nie chce by\u0107 grube. Je\u015bli nie chudniesz mimo deficytu, co\u015b je blokuje. Znajd\u017a co i napraw. To nie genetyka, to biochemia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Siedzisz na diecie trzeci miesi\u0105c, waga stoi w miejscu, a Ty zastanawiasz si\u0119 czy to genetyka czy przeznaczenie? Po 25 latach pracy z tysi\u0105cami klient\u00f3w mog\u0119 powiedzie\u0107 jedno \u2013 w 89% przypadk\u00f3w problemem nie jest&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":22565,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1382],"tags":[3670,3676,3675,93,2060,3671,2561,94,3673,1969,3130],"class_list":{"0":"post-22564","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-odchudzanie-dieta","8":"tag-chudniesz","9":"tag-cutting","10":"tag-dieta-2","11":"tag-dieta","12":"tag-i","13":"tag-nic","14":"tag-nie","15":"tag-odchudzanie","16":"tag-osob-2","17":"tag-przed","18":"tag-tych"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-29T16:53:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-29T16:53:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105\",\"datePublished\":\"2025-09-29T16:53:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-29T16:53:03+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/\"},\"wordCount\":1452,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg\",\"keywords\":[\"Chudniesz\",\"Cutting\",\"Diet\u0105\",\"dieta\",\"i\",\"Nic\",\"Nie\",\"odchudzanie\",\"Osob\",\"Przed\",\"Tych\"],\"articleSection\":[\"Odchudzanie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/\",\"name\":\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg\",\"datePublished\":\"2025-09-29T16:53:01+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-29T16:53:03+00:00\",\"description\":\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli","description":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-09-29T16:53:01+00:00","article_modified_time":"2025-09-29T16:53:03+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105","datePublished":"2025-09-29T16:53:01+00:00","dateModified":"2025-09-29T16:53:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/"},"wordCount":1452,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg","keywords":["Chudniesz","Cutting","Diet\u0105","dieta","i","Nic","Nie","odchudzanie","Osob","Przed","Tych"],"articleSection":["Odchudzanie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/","name":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg","datePublished":"2025-09-29T16:53:01+00:00","dateModified":"2025-09-29T16:53:03+00:00","description":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105 - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta-1.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/chudniesz-i-nic-89-osob-nie-zrobilo-tych-badan-przed-dieta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chudniesz i nic? 89% os\u00f3b nie zrobi\u0142o tych bada\u0144 przed diet\u0105"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22564","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22564"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22564\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22569,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22564\/revisions\/22569"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22565"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22564"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22564"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22564"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}