{"id":22551,"date":"2025-09-27T10:09:57","date_gmt":"2025-09-27T08:09:57","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22551"},"modified":"2025-09-27T10:09:59","modified_gmt":"2025-09-27T08:09:59","slug":"mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/","title":{"rendered":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&#8221; decyduje o Twoim zdrowiu"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#70_ukladu_odpornosciowego_znajduje_sie_w_jelitach\" >70% uk\u0142adu odporno\u015bciowego znajduje si\u0119 w jelitach<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Os_jelito-mozg_to_autostrada_dwukierunkowa\" >O\u015b jelito-m\u00f3zg to autostrada dwukierunkowa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Dysbioza_%E2%80%93_cichy_zabojca_odpornosci\" >Dysbioza \u2013 cichy zab\u00f3jca odporno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Protokol_odbudowy_mikrobiomu\" >Protok\u00f3\u0142 odbudowy mikrobiomu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Faza_1_Zatrzymanie_szkod_2_tygodnie\" >Faza 1: Zatrzymanie szk\u00f3d (2 tygodnie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Faza_2_Karmienie_dobrych_bakterii_4_tygodnie\" >Faza 2: Karmienie dobrych bakterii (4 tygodnie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Faza_3_Zasiedlanie_8_tygodni\" >Faza 3: Zasiedlanie (8 tygodni)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Sygnaly_ze_mikrobiom_sie_regeneruje\" >Sygna\u0142y \u017ce mikrobiom si\u0119 regeneruje<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Badania_ktore_pokazuja_stan_mikrobiomu\" >Badania kt\u00f3re pokazuj\u0105 stan mikrobiomu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Najczestsze_bledy_przy_odbudowie\" >Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy odbudowie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Kiedy_mikrobiom_wymaga_wsparcia_medycznego\" >Kiedy mikrobiom wymaga wsparcia medycznego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Pytania_o_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_odpowiedzi_oparte_na_faktach\" >Pytania o mikrobiom jelitowy &#8211; odpowiedzi oparte na faktach<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Czy_moge_przedawkowac_probiotyki\" >Czy mog\u0119 przedawkowa\u0107 probiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Dlaczego_probiotyki_pogarszaja_moje_objawy\" >Dlaczego probiotyki pogarszaj\u0105 moje objawy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Jak_dlugo_musze_brac_probiotyki_zeby_zobaczyc_efekty\" >Jak d\u0142ugo musz\u0119 bra\u0107 probiotyki \u017ceby zobaczy\u0107 efekty?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Czy_musze_trzymac_probiotyki_w_lodowce\" >Czy musz\u0119 trzyma\u0107 probiotyki w lod\u00f3wce?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Antybiotyk_zniszczyl_mi_jelita_%E2%80%93_co_robic\" >Antybiotyk zniszczy\u0142 mi jelita &#8211; co robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Kombucha_kefir_jogurt_%E2%80%93_co_najlepsze\" >Kombucha, kefir, jogurt &#8211; co najlepsze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Czy_moge_byc_uczulony_na_probiotyki\" >Czy mog\u0119 by\u0107 uczulony na probiotyki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#Test_mikrobiomu_za_500_zl_%E2%80%93_warto\" >Test mikrobiomu za 500 z\u0142 &#8211; warto?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W Twoich jelitach mieszka wi\u0119cej bakterii ni\u017c masz kom\u00f3rek w ca\u0142ym ciele. Te biliony mikroorganizm\u00f3w nie s\u0105 paso\u017cytami \u2013 to Twoja pierwsza linia obrony przed chorobami, fabryka neuroprzeka\u017anik\u00f3w i centrum dowodzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Problem w tym, \u017ce wsp\u00f3\u0142czesny styl \u017cycia systematycznie je niszczy.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"70_ukladu_odpornosciowego_znajduje_sie_w_jelitach\"><\/span>70% <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/odpornosc\/c144?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a> znajduje si\u0119 w jelitach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>K\u0119pki Peyera, blaszka w\u0142a\u015bciwa jelit, kom\u00f3rki M \u2013 brzmi jak medyczna nowomowa, ale to infrastruktura kt\u00f3ra decyduje czy zachorujesz czy nie. W \u015bcianie jelita znajduje si\u0119 wi\u0119cej kom\u00f3rek immunologicznych ni\u017c w ca\u0142ej reszcie organizmu razem wzi\u0119tej.<\/p>\n\n\n\n<p>Bakterie jelitowe nieustannie trenuj\u0105 Tw\u00f3j uk\u0142ad odporno\u015bciowy. Ka\u017cdego dnia prezentuj\u0105 mu tysi\u0105ce antygen\u00f3w, ucz\u0105c rozr\u00f3\u017cniania mi\u0119dzy przyjacielem a wrogiem. Gdy mikrobiom jest zr\u00f3\u017cnicowany i zdrowy, uk\u0142ad odporno\u015bciowy reaguje adekwatnie \u2013 atakuje patogeny, toleruje po\u017cyteczne bakterie i pokarmy. Gdy mikrobiom jest zubo\u017cony, uk\u0142ad odporno\u015bciowy wpada w paranoj\u0119 \u2013 atakuje wszystko (alergie, autoimmunologia) albo nic (cz\u0119ste infekcje).<\/p>\n\n\n\n<p>Lactobacillus rhamnosus produkuje bakteriocyny kt\u00f3re zabijaj\u0105 Clostridium difficile. Bifidobacterium longum syntetyzuje kr\u00f3tko\u0142a\u0144cuchowe kwasy t\u0142uszczowe kt\u00f3re uszczelniaj\u0105 barier\u0119 jelitow\u0105. Akkermansia muciniphila reguluje produkcj\u0119 \u015bluzu kt\u00f3ry chroni \u015bcian\u0119 jelita. To nie abstrakcja \u2013 to mierzalne mechanizmy kt\u00f3re dzia\u0142aj\u0105 24\/7.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-kompleks-panaseus-formula-na-jelita-50kaps\/p8668?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22553\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/jelit-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-kompleks-panaseus-formula-na-jelita-50kaps\/p8668?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Panaseus Formu\u0142a na Jelita 50kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Os_jelito-mozg_to_autostrada_dwukierunkowa\"><\/span>O\u015b jelito-m\u00f3zg to autostrada dwukierunkowa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nerw b\u0142\u0119dny \u0142\u0105czy jelita z m\u00f3zgiem \u2013 90% w\u0142\u00f3kien biegnie z jelit do m\u00f3zgu, tylko 10% w drug\u0105 stron\u0119. Jelita wi\u0119cej m\u00f3wi\u0105 m\u00f3zgowi ni\u017c m\u00f3zg jelitom. To dlatego problemy jelitowe tak cz\u0119sto objawiaj\u0105 si\u0119 depresj\u0105, l\u0119kiem, mg\u0142\u0105 m\u00f3zgow\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Bakterie jelitowe produkuj\u0105 te same neuroprzeka\u017aniki co m\u00f3zg. Lactobacillus produkuje <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/dobry-sen\/c138?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">GABA <\/a>\u2013 g\u0142\u00f3wny hamuj\u0105cy neuroprzeka\u017anik. Enterococcus syntetyzuje serotonin\u0119 \u2013 90% ca\u0142ej serotoniny w organizmie powstaje w jelitach. Bifidobacterium wytwarza dopamin\u0119. Bacillus produkuje noradrenalin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Gdy mikrobiom jest rozchwiany, produkcja neuroprzeka\u017anik\u00f3w spada. Metaanaliza z 2024 roku pokaza\u0142a \u017ce probiotyki redukuj\u0105 objawy depresji r\u00f3wnie skutecznie jak niekt\u00f3re leki przeciwdepresyjne. To nie placebo \u2013 to biochemia.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dysbioza_%E2%80%93_cichy_zabojca_odpornosci\"><\/span>Dysbioza \u2013 cichy zab\u00f3jca odporno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dysbioza to nie choroba, to stan nier\u00f3wnowagi. Za du\u017co z\u0142ych bakterii, za ma\u0142o dobrych, zbyt ma\u0142a r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Objawy s\u0105 subtelne i narastaj\u0105 latami \u2013 wzd\u0119cia, nieregularne wypr\u00f3\u017cnienia, nietolerancje pokarmowe, cz\u0119ste infekcje, chroniczne zm\u0119czenie.<\/p>\n\n\n\n<p>Antybiotyki to nuklearna bro\u0144 dla mikrobiomu. Jeden kurs azytromycyny zabija 30-50% bakterii jelitowych. Odbudowa trwa 6-12 miesi\u0119cy, niekt\u00f3re szczepy nie wracaj\u0105 nigdy. Ka\u017cdy kolejny kurs to kolejne straty. Po 5-10 kursach antybiotyk\u00f3w w \u017cyciu masz mikrobiom ubo\u017cszy o po\u0142ow\u0119 gatunk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dieta wysokoprzetworzona karmi patogeny. Cukier to paliwo dla Candida albicans. Sztuczne s\u0142odziki zabijaj\u0105 Bacteroides. Emulgatory niszcz\u0105 \u015bluz jelitowy. Konserwanty hamuj\u0105 wzrost Lactobacillus. Ka\u017cdy posi\u0142ek z fast foodu to mikrokatastrofa dla mikrobiomu.<\/p>\n\n\n\n<p>Stres chroniczny zmienia pH jelit, zwi\u0119ksza przepuszczalno\u015b\u0107, hamuje perystaltyk\u0119. Kortyzol zabija Bifidobacterium, promuje wzrost E. coli. To b\u0142\u0119dne ko\u0142o \u2013 stres niszczy mikrobiom, chory mikrobiom nasila reakcj\u0119 na stres.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps\/p11643?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22554\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/sodium-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-jelit-maslan-sodu-promaker-sodium-butyrate-pro-90kaps\/p11643?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Sodium Butyrate PRO+ 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Protokol_odbudowy_mikrobiomu\"><\/span>Protok\u00f3\u0142 odbudowy mikrobiomu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faza_1_Zatrzymanie_szkod_2_tygodnie\"><\/span>Faza 1: Zatrzymanie szk\u00f3d (2 tygodnie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Eliminujesz to co niszczy. Zero cukru rafinowanego \u2013 karmi dro\u017cd\u017caki i patogeny. Zero sztucznych s\u0142odzik\u00f3w \u2013 zabijaj\u0105 dobre bakterie. Minimum przetworzonej \u017cywno\u015bci \u2013 ka\u017cdy dodatek E to potencjalny problem.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli musisz wzi\u0105\u0107 antybiotyk, od pierwszego dnia bierz probiotyk Saccharomyces boulardii \u2013 to dro\u017cd\u017cak odporny na antybiotyki kt\u00f3ry chroni flor\u0119. 250mg 2x dziennie przez ca\u0142y kurs i 2 tygodnie po.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faza_2_Karmienie_dobrych_bakterii_4_tygodnie\"><\/span>Faza 2: Karmienie dobrych bakterii (4 tygodnie)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Prebiotyki to pokarm dla bakterii. Inulina z cykorii \u2013 5g dziennie, zwi\u0119kszaj stopniowo do 15g. FOS (fruktooligosacharydy) z banan\u00f3w, czosnku, cebuli. Rezystentna skrobia z ugotowanych i sch\u0142odzonych ziemniak\u00f3w czy ry\u017cu.<\/p>\n\n\n\n<p>B\u0142onnik rozpuszczalny z siemienia lnianego, babki p\u0142esznik. Minimum 30g b\u0142onnika dziennie z r\u00f3\u017cnych \u017ar\u00f3de\u0142. Ka\u017cdy typ b\u0142onnika karmi inne bakterie \u2013 r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 kluczowa.<\/p>\n\n\n\n<p>Polifenole z jag\u00f3d, zielonej herbaty, kakao. Resweratrol z czerwonego wina (albo suplementu). Kwercetyna z cebuli i jab\u0142ek. Te zwi\u0105zki moduluj\u0105 wzrost bakterii i redukuj\u0105 stan zapalny.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Faza_3_Zasiedlanie_8_tygodni\"><\/span>Faza 3: Zasiedlanie (8 tygodni)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/probiotyki\/c392?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Probiotyki <\/a>to \u017cywe bakterie kt\u00f3re zasiedlaj\u0105 jelita. Ale wi\u0119kszo\u015b\u0107 probiotyk\u00f3w z apteki to \u015bciema \u2013 martwe bakterie, z\u0142e szczepy, za ma\u0142e dawki.<\/p>\n\n\n\n<p>Potrzebujesz minimum 10-50 miliard\u00f3w CFU dziennie. Multiszczepowy preparat z Lactobacillus (rhamnosus GG, plantarum, acidophilus), Bifidobacterium (longum, breve, lactis). Szczepy musz\u0105 by\u0107 nazwane dok\u0142adnie \u2013 sam &#8222;Lactobacillus&#8221; to za ma\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p>Fermentowane pokarmy dostarczaj\u0105 \u017cywych bakterii z matryc\u0105 pokarmow\u0105. Kiszona kapusta (niepasteryzowana), kimchi, kefir wodny, kombucha. 100-200g dziennie. To nie tylko bakterie ale te\u017c metabolity kt\u00f3re wspieraj\u0105 mikrobiom.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-now-foods-probiotic-10-100mld-60kaps\/p11710?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22555\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/prob-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/trawienie-probiotyki-now-foods-probiotic-10-100mld-60kaps\/p11710?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Mikrobiom_jelitowy_a_odporno%C5%9B%C4%87_%E2%80%93_dlaczego_%E2%80%9Edrugi_m%C3%B3zg%22_decyduje_o_Twoim_zdrowiu\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Now Foods Probiotic-10 100mld 60kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sygnaly_ze_mikrobiom_sie_regeneruje\"><\/span>Sygna\u0142y \u017ce mikrobiom si\u0119 regeneruje<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pierwsze 2 tygodnie mog\u0105 by\u0107 gorsze \u2013 wi\u0119cej gaz\u00f3w, zmiana rytmu wypr\u00f3\u017cnie\u0144. To normalne, bakterie si\u0119 przestawiaj\u0105. Je\u015bli objawy nie ust\u0105pi\u0105 po 3 tygodniach, zmie\u0144 probiotyk.<\/p>\n\n\n\n<p>Miesi\u0105c po energia wzrasta, sen si\u0119 poprawia, sk\u00f3ra si\u0119 oczyszcza. Po 2 miesi\u0105cach wypr\u00f3\u017cnienia regularne, wzd\u0119cia znikaj\u0105, odporno\u015b\u0107 si\u0119 wzmacnia. Po 3 miesi\u0105cach nastr\u00f3j stabilny, koncentracja lepsza, waga si\u0119 normalizuje.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_ktore_pokazuja_stan_mikrobiomu\"><\/span>Badania kt\u00f3re pokazuj\u0105 stan mikrobiomu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kalprotektyna w kale pokazuje stan zapalny jelit. Norma poni\u017cej 50 \u03bcg\/g, powy\u017cej 200 to powa\u017cny stan zapalny.<\/p>\n\n\n\n<p>Zonulina w kale mierzy przepuszczalno\u015b\u0107 jelit. Podwy\u017cszona oznacza &#8222;leaky gut&#8221; \u2013 bariera jelitowa przepuszcza toksyny do krwi.<\/p>\n\n\n\n<p>Analiza mikrobiomu metod\u0105 16S rRNA pokazuje sk\u0142ad bakterii. Kosztuje 400-800 z\u0142otych ale daje pe\u0142ny obraz \u2013 kt\u00f3re bakterie masz, kt\u00f3rych brakuje, jaka jest r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107. Warto zrobi\u0107 przed i po 3 miesi\u0105cach protoko\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najczestsze_bledy_przy_odbudowie\"><\/span>Najcz\u0119stsze b\u0142\u0119dy przy odbudowie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za du\u017co za szybko. Rozpoczynanie od 50 miliard\u00f3w CFU probiotyku i 30g inuliny to przepis na katastrof\u0119. Gazy, b\u00f3le, biegunka. Zacznij od ma\u0142ych dawek, zwi\u0119kszaj co tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeden probiotyk na zawsze. Bakterie si\u0119 adaptuj\u0105, efekt s\u0142abnie. Rotuj probiotyki co 2-3 miesi\u0105ce. Inny producent, inne szczepy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ignorowanie prebiotyk\u00f3w. Probiotyk bez prebiotyku to jak sadzonka bez gleby. Bakterie umr\u0105 bez pokarmu. Prebiotyki wa\u017cniejsze ni\u017c probiotyki d\u0142ugoterminowo.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_mikrobiom_wymaga_wsparcia_medycznego\"><\/span>Kiedy mikrobiom wymaga wsparcia medycznego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>SIBO (przerost bakteryjny jelita cienkiego) \u2013 probiotyki pogarszaj\u0105 objawy. Najpierw antybiotyk (rifaksymina) lub zio\u0142a przeciwbakteryjne, potem odbudowa.<\/p>\n\n\n\n<p>IBD (choroba Crohna, WZJG) \u2013 niekt\u00f3re probiotyki pomagaj\u0105, inne szkodz\u0105. Konsultacja z gastroenterologiem konieczna.<\/p>\n\n\n\n<p>Po chemioterapii lub radioterapii \u2013 mikrobiom zniszczony doszcz\u0119tnie. Potrzebny specjalistyczny protok\u00f3\u0142 z wysokimi dawkami okre\u015blonych szczep\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mikrobiom to nie modny temat do rozm\u00f3w przy kawie. To fundament zdrowia kt\u00f3ry ignorujemy a\u017c jest za p\u00f3\u017ano. Ka\u017cdy antybiotyk, ka\u017cdy fast food, ka\u017cdy dzie\u0144 stresu to ceg\u0142a wybita z tego fundamentu.<\/p>\n\n\n\n<p>Odbudowa wymaga czasu i konsekwencji. Nie ma magicznej pigu\u0142ki kt\u00f3ra w tydzie\u0144 naprawi lata zaniedba\u0144. Ale ka\u017cdy dzie\u0144 prawid\u0142owego \u017cywienia mikrobiomu to inwestycja kt\u00f3ra zwraca si\u0119 zdrowiem, energi\u0105, odporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Zacznij dzi\u015b. Kup kiszon\u0105 kapust\u0119, ogranicz cukier, we\u017a dobry probiotyk. Za 3 miesi\u0105ce b\u0119dziesz innym cz\u0142owiekiem. Nie dlatego \u017ce zmienisz si\u0119 Ty \u2013 zmieni\u0105 si\u0119 biliony bakterii kt\u00f3re decyduj\u0105 o Twoim zdrowiu.<\/p>\n\n\n\n<p>P.S. od w\u0142a\u015bciciela: W \u015awiat Supli mamy probiotyki kt\u00f3re faktycznie dzia\u0142aj\u0105 \u2013 nazwane szczepy, potwierdzone CFU, kapsu\u0142ki dojelitowe. Ale szczerze? Zacznij od prawdziwej kiszonej kapusty z bazaru. To podstawa, suplementy to dodatek.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pytania_o_mikrobiom_jelitowy_%E2%80%93_odpowiedzi_oparte_na_faktach\"><\/span>Pytania o mikrobiom jelitowy &#8211; odpowiedzi oparte na faktach<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_przedawkowac_probiotyki\"><\/span>Czy mog\u0119 przedawkowa\u0107 probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Technicznie nie, ale mo\u017cesz sobie zaszkodzi\u0107. Probiotyki to \u017cywe bakterie, nie toksyny &#8211; organizm wydali\u0142 nadmiar. Ale zbyt wysokie dawki (powy\u017cej 100 miliard\u00f3w CFU) mog\u0105 wywo\u0142a\u0107 przerost bakteryjny w jelicie cienkim (SIBO), szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b ze zwolnion\u0105 perystaltyk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy przedawkowania to silne wzd\u0119cia, b\u00f3le brzucha, biegunka lub zaparcia, mg\u0142a m\u00f3zgowa, zm\u0119czenie. Niekt\u00f3rzy do\u015bwiadczaj\u0105 wysokiego poziomu kwasu mlekowego (D-lactic acidosis) &#8211; dezorientacja, problemy z m\u00f3wieniem, jak po alkoholu. Je\u015bli masz takie objawy, przerwij probiotyk na tydzie\u0144. Rozpocznij ponownie od 1\/4 dawki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_probiotyki_pogarszaja_moje_objawy\"><\/span>Dlaczego probiotyki pogarszaj\u0105 moje objawy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Reakcja Herxheimera &#8211; gdy patogeny umieraj\u0105, uwalniaj\u0105 toksyny kt\u00f3re wywo\u0142uj\u0105 przej\u015bciowe pogorszenie. Trwa 3-7 dni, potem nast\u0119puje poprawa. Je\u015bli trwa d\u0142u\u017cej, to nie Herxheimer.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz mie\u0107 SIBO &#8211; probiotyki dok\u0142adaj\u0105 bakterii tam gdzie ju\u017c jest za du\u017co. Najpierw trzeba wyczy\u015bci\u0107 jelito cienkie (rifaksymina lub berberyna), potem odbudowywa\u0107. Mo\u017cliwa jest te\u017c nietolerancja konkretnego szczepu &#8211; niekt\u00f3rzy nie toleruj\u0105 Lactobacillus acidophilus ale \u015bwietnie znosz\u0105 Bifidobacterium. Zmie\u0144 preparat na inny szczep.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dlugo_musze_brac_probiotyki_zeby_zobaczyc_efekty\"><\/span>Jak d\u0142ugo musz\u0119 bra\u0107 probiotyki \u017ceby zobaczy\u0107 efekty?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Pierwsze subtelne zmiany po 3-7 dniach &#8211; zmiana konsystencji stolca, mniej lub wi\u0119cej gaz\u00f3w. Poprawa trawienia po 2-3 tygodniach. Wzmocnienie odporno\u015bci po 4-8 tygodniach. Poprawa nastroju i energii po 6-12 tygodniach.<\/p>\n\n\n\n<p>Ale to przy za\u0142o\u017ceniu \u017ce bierzesz odpowiedni szczep w odpowiedniej dawce. Martwy probiotyk z Biedronki nie da efekt\u00f3w nawet po roku. R\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 mikrobiomu mierzona testem 16S rRNA poprawia si\u0119 dopiero po 3-6 miesi\u0105cach konsekwentnej suplementacji i diety.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_musze_trzymac_probiotyki_w_lodowce\"><\/span>Czy musz\u0119 trzyma\u0107 probiotyki w lod\u00f3wce?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zale\u017cy od szczepu i technologii produkcji. Lactobacillus i Bifidobacterium w standardowej formie gin\u0105 w temperaturze pokojowej &#8211; straty 10-20% miesi\u0119cznie. W lod\u00f3wce prze\u017cywalno\u015b\u0107 95% przez ca\u0142y okres wa\u017cno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Liofilizowane i mikroenkapsulowane szczepy s\u0105 stabilne w temperaturze pokojowej. Saccharomyces boulardii (dro\u017cd\u017cak) nie wymaga ch\u0142odzenia. Spore-forming bacteria jak Bacillus coagulans prze\u017cywaj\u0105 nawet 40\u00b0C. Sprawd\u017a etykiet\u0119 &#8211; je\u015bli m\u00f3wi &#8222;przechowuj w lod\u00f3wce&#8221;, to nie jest to sugestia tylko konieczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Antybiotyk_zniszczyl_mi_jelita_%E2%80%93_co_robic\"><\/span>Antybiotyk zniszczy\u0142 mi jelita &#8211; co robi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Podczas antybiotyku: Saccharomyces boulardii 250-500mg 2x dziennie &#8211; to jedyny probiotyk odporny na antybiotyki. Odst\u0119p 2 godziny od antybiotyku.<\/p>\n\n\n\n<p>Po antybiotyku natychmiast rozpocznij protok\u00f3\u0142 ratunkowy. Pierwszy tydzie\u0144 &#8211; wysoka dawka probiotyku 50-100 miliard\u00f3w CFU, multiszczepowy. Drugi tydzie\u0144 dodaj prebiotyki &#8211; inulina 5g, zwi\u0119kszaj do 15g. Trzeci tydzie\u0144 wprowad\u017a fermentowane pokarmy.<\/p>\n\n\n\n<p>Pe\u0142na regeneracja po antybiotyku trwa 6-12 miesi\u0119cy. Niekt\u00f3re szczepy jak Oxalobacter formigenes (metabolizuje szczawiany) mog\u0105 nie wr\u00f3ci\u0107 nigdy. Dlatego antybiotyki tylko gdy absolutnie konieczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kombucha_kefir_jogurt_%E2%80%93_co_najlepsze\"><\/span>Kombucha, kefir, jogurt &#8211; co najlepsze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kombucha to g\u0142\u00f3wnie dro\u017cd\u017ce i kwas octowy, ma\u0142o bakterii mlekowych. Dobra na detoks, s\u0142aba na zasiedlanie jelit. Kefir wodny czy mleczny zawiera 30-50 szczep\u00f3w bakterii i dro\u017cd\u017cy &#8211; najbardziej r\u00f3\u017cnorodny. Jogurt ma 2-5 szczep\u00f3w, g\u0142\u00f3wnie Lactobacillus bulgaricus i Streptococcus thermophilus kt\u00f3re s\u0142abo kolonizuj\u0105 jelita.<\/p>\n\n\n\n<p>Ranking skuteczno\u015bci: kefir &gt; kiszonki (kapusta, og\u00f3rki) &gt; kimchi &gt; jogurt naturalny &gt; kombucha. Ale najlepsze jest po\u0142\u0105czenie wszystkich &#8211; r\u00f3\u017cne produkty dostarczaj\u0105 r\u00f3\u017cnych szczep\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_byc_uczulony_na_probiotyki\"><\/span>Czy mog\u0119 by\u0107 uczulony na probiotyki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, cho\u0107 rzadko. Niekt\u00f3re probiotyki hodowane s\u0105 na pod\u0142o\u017cu mlecznym &#8211; problem dla alergik\u00f3w na mleko. Histamina produkowana przez niekt\u00f3re szczepy (Lactobacillus casei, L. bulgaricus) mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 reakcje u os\u00f3b z nietolerancj\u0105 histaminy.<\/p>\n\n\n\n<p>Objawy alergii to wysypka, \u015bwi\u0105d, obrz\u0119k, problemy oddechowe. Objawy nietolerancji to b\u00f3le g\u0142owy, zaczerwienienie twarzy, katar. Je\u015bli podejrzewasz alergi\u0119, wybierz probiotyk bezmleczny, unikaj szczep\u00f3w produkuj\u0105cych histamin\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Test_mikrobiomu_za_500_zl_%E2%80%93_warto\"><\/span>Test mikrobiomu za 500 z\u0142 &#8211; warto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi nie. Test pokazuje snapshot &#8211; zdj\u0119cie mikrobiomu w jednym momencie. Mikrobiom zmienia si\u0119 codziennie zale\u017cnie od tego co jesz, jak \u015bpisz, czy jeste\u015b zestresowany.<\/p>\n\n\n\n<p>Test ma sens gdy: masz chroniczne problemy jelitowe niewiadomego pochodzenia, nie odpowiadas<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W Twoich jelitach mieszka wi\u0119cej bakterii ni\u017c masz kom\u00f3rek w ca\u0142ym ciele. Te biliony mikroorganizm\u00f3w nie s\u0105 paso\u017cytami \u2013 to Twoja pierwsza linia obrony przed chorobami, fabryka neuroprzeka\u017anik\u00f3w i centrum dowodzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Problem w&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":22552,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1998],"tags":[141,1887,986,623,3666,3441,1336,2301,71,3223,2616],"class_list":{"0":"post-22551","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-witalnosc","8":"tag-choroby","9":"tag-dlaczego","10":"tag-jedzenie","11":"tag-jelita","12":"tag-jelitowy","13":"tag-mikrobiom","14":"tag-mozg","15":"tag-o","16":"tag-odpornosc","17":"tag-twoim","18":"tag-zdrowiu"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&quot; decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&quot; decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&quot; decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&quot; decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-27T08:09:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-27T08:09:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&#8221; decyduje o Twoim zdrowiu\",\"datePublished\":\"2025-09-27T08:09:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T08:09:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/\"},\"wordCount\":1891,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png\",\"keywords\":[\"choroby\",\"Dlaczego\",\"jedzenie\",\"jelita\",\"Jelitowy\",\"mikrobiom\",\"m\u00f3zg\",\"O\",\"Odporno\u015b\u0107\",\"Twoim\",\"Zdrowiu\"],\"articleSection\":[\"Witalno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/\",\"name\":\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\\\" decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png\",\"datePublished\":\"2025-09-27T08:09:57+00:00\",\"dateModified\":\"2025-09-27T08:09:59+00:00\",\"description\":\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\\\" decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/09\\\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&#8221; decyduje o Twoim zdrowiu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli","description":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-09-27T08:09:57+00:00","article_modified_time":"2025-09-27T08:09:59+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png","type":"image\/png"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&#8221; decyduje o Twoim zdrowiu","datePublished":"2025-09-27T08:09:57+00:00","dateModified":"2025-09-27T08:09:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/"},"wordCount":1891,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png","keywords":["choroby","Dlaczego","jedzenie","jelita","Jelitowy","mikrobiom","m\u00f3zg","O","Odporno\u015b\u0107","Twoim","Zdrowiu"],"articleSection":["Witalno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/","name":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png","datePublished":"2025-09-27T08:09:57+00:00","dateModified":"2025-09-27T08:09:59+00:00","description":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg\" decyduje o Twoim zdrowiu - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-\u2013-dlaczego-\u201edrugi-mozg-decyduje-o-Twoim-zdrowiu.png","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/mikrobiom-jelitowy-a-odpornosc-dlaczego-drugi-mozg-decyduje-o-twoim-zdrowiu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mikrobiom jelitowy a odporno\u015b\u0107 \u2013 dlaczego \u201edrugi m\u00f3zg&#8221; decyduje o Twoim zdrowiu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22551","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22551"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22551\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22556,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22551\/revisions\/22556"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22551"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22551"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22551"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}