{"id":2248,"date":"2024-06-09T12:00:00","date_gmt":"2024-06-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2248"},"modified":"2024-06-21T11:40:38","modified_gmt":"2024-06-21T09:40:38","slug":"cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","title":{"rendered":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Co_to_jest_cytrulina_Dlaczego_warto_rozpoczac_stosowanie_cytruliny\" >Co to jest cytrulina? Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 stosowanie cytruliny?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#W_czym_jest_cytrulina\" >W czym jest cytrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Suplementacja_cytrulina_%E2%80%94_w_jakich_formach_wystepuje_cytrulina\" >Suplementacja cytrulin\u0105 \u2014 w jakich formach wyst\u0119puje cytrulina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Dawkowanie_cytruliny\" >Dawkowanie cytruliny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Dzialanie_cytruliny_%E2%80%94_Czy_dzieki_niej_jest_mozliwa_poprawa_osiagniec_sportowych\" >Dzia\u0142anie cytruliny \u2014 Czy dzi\u0119ki niej jest mo\u017cliwa poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Pompa_miesniowa_dzieki_cytrulinie\" >Pompa mi\u0119\u015bniowa dzi\u0119ki cytrulinie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Suplement_Pompujacy_Cytrulina_Olimp_Citruline_Malate_%E2%80%94_zwieksz_granice_swojej_wydolnosci_fizycznej\" >Suplement Pompuj\u0105cy Cytrulina Olimp Citruline Malate \u2014 zwi\u0119ksz granice swojej wydolno\u015bci fizycznej!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Suplementy_w_shotach_%E2%80%94_Czy_warto_stosowac\" >Suplementy w shotach \u2014 Czy warto stosowa\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#Cytrulina_podsumowanie\" >Cytrulina podsumowanie.<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p><strong>Zastanawiasz si\u0119, jak dzia\u0142a <a aria-label=\"cytrulina (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/szukane?s=cytrulina\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">cytrulina<\/a>? Chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107, czy cytrulina ma skutki uboczne? Z pewno\u015bci\u0105 s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce jest ona przydatna dla os\u00f3b trenuj\u0105cych. Zapraszamy jednak, do zapoznania si\u0119 z tekstem, kt\u00f3ry rozwieje twoje wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci. Na jego \u0142amach dowiesz si\u0119, czym tak naprawd\u0119 jest cytrulina jako suplement diety, oraz dla kogo cytrulina b\u0119dzie najlepsza. Jest ona jednym z aminokwas\u00f3w endogennych. Z racji tego pewnie wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas zastanawia si\u0119, do czego prowadzi dodatkowe dawkowanie cytruliny. W dzisiejszym artykule odpowiemy na pojawiaj\u0105ce si\u0119 pytania i w\u0105tpliwo\u015bci.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Czym jest cytrulina i po co j\u0105 stosowa\u0107?<\/strong> Tak jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, jest to <strong>aminokwas endogenny<\/strong>. To jeden z tych aminokwas\u00f3w, kt\u00f3re nasz organizm jest w stanie samodzielnie wytworzy\u0107. Wi\u0119cej o tym, jak dzia\u0142a cytrulina dowiesz si\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci tekstu. Warto jednak wspomnie\u0107 na samym pocz\u0105tku, \u017ce wp\u0142yw cytruliny widzimy w bardzo istotnym cyklu mocznikowym. To proces, gdzie dwutlenek w\u0119gla i amoniak s\u0105 dodawane do ornityny. Po dodaniu sk\u0142adnik\u00f3w do ornityny tworz\u0105 l-cytrulin\u0119. W trakcie zachodz\u0105cych si\u0119\u00a0proces\u00f3w jest przekszta\u0142cana do argininy. Wytwarzanie argininy mo\u017ce odbywa\u0107 si\u0119\u00a0za pomoc\u0105 l-argininy i l-glutaminy w jelitach oraz w w\u0105trobie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_cytrulina_Dlaczego_warto_rozpoczac_stosowanie_cytruliny\"><\/span>Co to jest cytrulina? Dlaczego warto rozpocz\u0105\u0107 stosowanie cytruliny?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Stosowanie cytruliny<\/strong> jest tym wa\u017cniejsze, \u017ce za jej spraw\u0105 mo\u017cemy zmniejszy\u0107 uczucie zm\u0119czenia nawet w przypadku trudnych i d\u0142ugotrwa\u0142ych wysi\u0142k\u00f3w. Dzieje si\u0119 tak, poniewa\u017c przy <strong>przyjmowaniu cytruliny<\/strong>, nast\u0119puje zwi\u0119kszenie przep\u0142ywu krwi w naszym organizmie. Popraw\u0119 poziomu swojej energii mo\u017cemy odczuwa\u0107 zar\u00f3wno przy wysi\u0142ku tlenowym, jak i beztlenowym. W dodatku, aby nasz uk\u0142ad krwiono\u015bny dobrze funkcjonowa\u0142, jest zalecane stosowanie cytruliny.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej zadaniem b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c poprawa procesu, kt\u00f3ry ma za zadanie wydalanie amoniaku. Dla <a aria-label=\"m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-podniesc-poziom-testosteronu-naturalnie-co-daje-nam-wyzszy-poziom-testosteronu\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">m\u0119\u017cczyzn z <strong>zaburzeniami erekcji<\/strong><\/a> zdecydowanie odczuwalne b\u0119d\u0105 pozytywne skutki stosowania cytruliny, kt\u00f3re s\u0105 spowodowane wysokim ci\u015bnieniem krwi. Jest skuteczna dla ka\u017cdego, kto zamierza dotrze\u0107 do wysycenia argininy, oraz w\u015br\u00f3d <strong>os\u00f3b aktywnych fizycznie<\/strong>. Eksperci podaj\u0105, \u017ce znacznie lepiej jest stosowa\u0107 cytrulin\u0119 ni\u017c arginin\u0119 ze wzgl\u0119du na to ich dzia\u0142anie i zwi\u0119kszenie poziomu w osoczu na d\u0142u\u017cszy czas po zastosowania tego konkretnego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem pozostaje r\u00f3wnie\u017c suplementacja cytrulin\u0105 w po\u0142\u0105czeniu z arginin\u0105. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy spodziewa\u0107 si\u0119\u00a0lepszej produkcji tlenku azotu przez nasz organizm i obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi w organizmie. Bardzo dobr\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 po\u0142\u0105czenia tych dw\u00f3ch suplement\u00f3w pozostaje mo\u017cliwo\u015b\u0107 obni\u017cenia poziomu cholesterolu. Mo\u017cemy spodziewa\u0107\u00a0si\u0119\u00a0r\u00f3wnie\u017c zmniejszenia poziomu kwasu mlekowego w mi\u0119\u015bniach, co poprawia nasze zdolno\u015bci wysi\u0142kowe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_czym_jest_cytrulina\"><\/span>W czym jest cytrulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Preparaty zawieraj\u0105ce cytrulin\u0119<\/strong>, mo\u017cemy znale\u017a\u0107 w wielu produktach, kt\u00f3re s\u0105 sk\u0142adnikami zdrowej diety. W ko\u0144cu co to za suplement, kt\u00f3ry nie wyst\u0119puje naturalnie? Nie chcemy przecie\u017c czego\u015b zupe\u0142nie obcego w organizmie. Zastan\u00f3wmy si\u0119 wi\u0119c, w czym wyst\u0119puje w codziennej diecie? Ot\u00f3\u017c jednym z doskona\u0142ych \u017ar\u00f3de\u0142 cytruliny jest owoc \u2014 arbuz. Cytrulina wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w melonach i og\u00f3rkach. Nieocenionym elementem zbilansowanej diety, kt\u00f3ra nie tylko pozwoli na dostarczenie mikroelement\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c innych sk\u0142adnik\u00f3w b\u0119dzie czosnek i cebula. W przypadku poszukiwania pozosta\u0142ych \u017ar\u00f3de\u0142 naturalnych na dostarczenie du\u017cej dawki <strong>cytruliny<\/strong> warto wybra\u0107 migda\u0142y, kakao lub ciecierzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Wyst\u0119puj\u0105ca w <strong>suplementach diety cytrulina<\/strong>, pozwala na dok\u0142adniejsze okre\u015blenie spo\u017cycia dziennej porcji produktu, ni\u017c ta zawarta w naturalnych \u017ar\u00f3d\u0142ach. Jednak jaka ilo\u015b\u0107 cytruliny tak w\u0142a\u015bciwie jest wskazana do suplementacji?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_cytrulina_%E2%80%94_w_jakich_formach_wystepuje_cytrulina\"><\/span>Suplementacja cytrulin\u0105 \u2014 w jakich formach wyst\u0119puje cytrulina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy wyr\u00f3\u017cni\u0107 2 podstawowe <strong>formy cytruliny<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Jab\u0142czan cytruliny<\/strong>, kt\u00f3ry powoduje <strong>zwi<\/strong>\u0119<strong>kszenie produkcji tlenku<\/strong> azotu, wzrost si\u0142y mi\u0119\u015bniowej, oraz zmniejszenie bolesno\u015bci mi\u0119\u015bni. Dodatkowo jab\u0142czan cytruliny wspomaga funkcje poznawcze, takie jak pami\u0119\u0107 i koncentracja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>L-cytrulina,<\/strong> kt\u00f3ra jest naturalnie produkowana w organizmie w przeciwie\u0144stwie do jab\u0142czanu <strong>cytruliny<\/strong>. Co wi\u0119cej, jej dzia\u0142anie jest bli\u017aniacze do dzia\u0142ania jab\u0142czanu.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kt\u00f3ra forma jest dla nas lepsza? Na pocz\u0105tek chcemy tylko wspomnie\u0107, \u017ce niezale\u017cnie od<strong> formy cytrulina<\/strong> powinna by\u0107 wdro\u017cona do suplementacji, dopiero po konsultacji z lekarzem. Co istotne, <strong>jab\u0142czan cytruliny<\/strong> mo\u017ce by\u0107 bardziej skuteczny w swoim dzia\u0142aniu odnosz\u0105cym si\u0119 do kwestii wydolno\u015bciowych. Wszystko oczywi\u015bcie te\u017c zale\u017cy od <strong>jako\u015bci jab\u0142czanu cytruliny<\/strong>. Cytrulina jako suplement diety powinna by\u0107 r\u00f3wnie\u017c w odpowiedni spos\u00f3b dawkowana.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_cytruliny\"><\/span>Dawkowanie cytruliny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Bezpieczne dawkowanie <a aria-label=\"suplement\u00f3w diety (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplementy-i-odzywki\/c117\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">suplement\u00f3w diety<\/a> wymaga w ka\u017cdym przypadku post\u0119powania wed\u0142ug zalece\u0144 producenta, oraz lekarza specjalisty, kt\u00f3ry nadzoruje twoj\u0105 suplementacj\u0119. Jednak je\u017celi chodzi o konkretne dawki, to zaleca si\u0119 <strong>dawkowanie L-cytruliny w ilo\u015bci od 2,4 g do 6 g, czyli troch\u0119 mniej ni\u017c jab\u0142czanu, kt\u00f3rego dziennie powinni\u015bmy dawkowa\u0107 od 6 do 8 g.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_cytruliny_%E2%80%94_Czy_dzieki_niej_jest_mozliwa_poprawa_osiagniec_sportowych\"><\/span>Dzia\u0142anie cytruliny \u2014 Czy dzi\u0119ki niej jest mo\u017cliwa poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw suplementacji cytruliny jest nam bardzo dobrze znany w kwestii osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych. <strong>W\u0142a\u015bciwo\u015bci cytruliny<\/strong>, takie jak zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci tlenowej (poprzez rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych), <strong>poprawa przep\u0142ywu krwi,<\/strong> czy te\u017c wzrost si\u0142y mi\u0119\u015bni zdecydowanie wp\u0142ywaj\u0105 na nasze wyniki sportowe. Cytrulina jest zdecydowanie wskazana dla os\u00f3b aktywnych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"623\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4-1024x623.jpg\" alt=\"Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!\" class=\"wp-image-16840\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4-1024x623.jpg 1024w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4-300x183.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4-768x468.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4-360x219.jpg 360w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Kopia-\u2013-Blog-wyroznik-4.jpg 1140w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pompa_miesniowa_dzieki_cytrulinie\"><\/span><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jak-uzyskac-pompe-na-treningu-zwiekszajac-przy-tym-miesnie\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Pompa mi\u0119\u015bniowa (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Pompa mi\u0119\u015bniowa<\/a> dzi\u0119ki cytrulinie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>O tym, <strong>czy warto stosowa\u0107<\/strong> cytrulin\u0119, wspominali\u015bmy ju\u017c wcze\u015bniej, jednak chcemy to dodatkowo udowodni\u0107, pokazuj\u0105c jak dzia\u0142a cytrulina na tw\u00f3j trening. Podczas wysi\u0142ku fizycznego odczujesz znacznie lepsz\u0105 pomp\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105. To jeden z najlepszych czynnik\u00f3w wskazuj\u0105cych na to, \u017ce jej suplementowanie naprawd\u0119\u00a0si\u0119\u00a0op\u0142aca. Nie tylko bowiem jej systematyczne stosowanie mo\u017ce zmniejszy\u0107 nasze zm\u0119czenie w trakcie wykonywania poszczeg\u00f3lnych serii. Mo\u017cemy r\u00f3wnie\u017c spodziewa\u0107 si\u0119 takich rozwi\u0105za\u0144 jak na przyk\u0142ad wy\u017cszy przep\u0142yw krwi poprzez wy\u017cszy poziom NO. W przypadku <strong>stosowania jab\u0142czanu cytruliny<\/strong> mo\u017cemy wi\u0119c zauwa\u017cy\u0107 du\u017co szybsze post\u0119py.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplement_Pompujacy_Cytrulina_Olimp_Citruline_Malate_%E2%80%94_zwieksz_granice_swojej_wydolnosci_fizycznej\"><\/span><strong>Suplement Pompuj\u0105cy Cytrulina Olimp Citruline Malate \u2014 zwi\u0119ksz granice swojej wydolno\u015bci fizycznej!<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pewnie zastanawiasz si\u0119, co to za suplement, kt\u00f3ry jest w stanie tak mocno wp\u0142yn\u0105\u0107 na trening? <strong>Co daje cytrulina<\/strong> <strong>Olimp Citruline Malate<\/strong>, \u017ce warto j\u0105 stosowa\u0107? Fakty s\u0105 takie, \u017ce dzi\u0119ki cytrulinie <a aria-label=\"firmy Olimp (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/olimp-sport-nutrition\/m55\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">firmy Olimp<\/a>, <strong>poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych<\/strong> jest mo\u017cliwa! S\u0105 to dwie bardzo skuteczne po\u0142\u0105czone ze sob\u0105 formy cytruliny, kt\u00f3re s\u0105 idealne dla ka\u017cdego fanatyka si\u0142owni. Suplement diety zawiera w sobie dodatkowo witamin\u0119 B6, kt\u00f3ra odpowiada za prawid\u0142owy metabolizm bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w, wzmacnia uk\u0142ad odporno\u015bciowy, oraz reguluje <strong>ci\u015bnienie krwi<\/strong>, co jest bardzo wa\u017cne dla uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, tym bardziej \u017ce poprzez <strong>suplementacj\u0119<\/strong> <strong>cytrulin\u0105<\/strong>, nast\u0119puje <strong>rozszerzenie naczy\u0144 krwiono\u015bnych<\/strong>. Czy cytrulina jab\u0142czan to gwarantowana poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dlaczego-regeneracja-po-treningu-jest-az-tak-wazna\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"Przyspieszona regeneracja mi\u0119\u015bni (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Przyspieszona<strong> regeneracja mi\u0119\u015bni<\/strong><\/a> pozwoli ci na cz\u0119stszy trening na pe\u0142nych obrotach.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysoka wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong>, kt\u00f3r\u0105 zyskujesz dzi\u0119ki cytrulinie pozwala na d\u0142u\u017cszy trening o wysokiej intensywno\u015bci.<\/li>\n\n\n\n<li>Dodatkowo poprzez <strong>zwi\u0119kszenie nap\u0142ywu<\/strong> krwi w naszym organizmie, cytrulina jab\u0142czan ma ogromny <strong>wp\u0142yw na regulacj\u0119<\/strong> ci\u015bnienia w uk\u0142adzie krwiono\u015bnym i tym samym wp\u0142yw na regeneracj\u0119 ca\u0142ego organizmu.<\/li>\n\n\n\n<li>Jako <strong>booster tlenku<\/strong> azotu wp\u0142ywa pozytywnie na odporno\u015b\u0107 i erekcj\u0119, a co wi\u0119cej, proces syntezy tlenku azotu jest dla ka\u017cdego niezb\u0119dny do prawid\u0142owego funkcjonowania.<\/li>\n\n\n\n<li>Warto wspomnie\u0107, \u017ce wyst\u0119puj\u0105ca w suplementach diety cytrulina firmy Olimp, zawiera w sobie 2 najpopularniejsze i najskuteczniejsze <strong>formy cytruliny<\/strong>, takie jak jab\u0142czan cytruliny i L-cytrulina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Zalecana porcja produktu<\/strong> to 1 miarka proszku, kt\u00f3r\u0105 nale\u017cy wymiesza\u0107 z 250 ml wody lub soku i wypi\u0107 zaraz przed albo zaraz po treningu. Producenci suplement\u00f3w diety firmy Olimp g\u0142o\u015bno komunikuj\u0105, \u017ceby nie przekracza\u0107 zalecanej porcji.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463?s=cytrul&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cytrulina_co_to_jest_i_jak_dziala_poprawa_osiagniec_sportowych_dzieki_cytrulinie&amp;utm_content=09.06.2024-suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-1-2.jpg\" alt=\"Suplement Pompuj\u0105cy Cytrulina Olimp Citruline Malate 200g\" class=\"wp-image-16757\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-1-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-1-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-1-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Blog-produkty-450x450-1-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\/p3463?s=cytrul&amp;fast_search=fs&amp;utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cytrulina_co_to_jest_i_jak_dziala_poprawa_osiagniec_sportowych_dzieki_cytrulinie&amp;utm_content=09.06.2024-suplement-pompujacy-cytrulina-olimp-citruline-malate-200g\" target=\"_blank\" aria-label=\"Olimp Citruline Malate 200g - Nasz produkt to klucz do przekszta\u0142cenia Twojego treningu w ekscytuj\u0105c\u0105 podr\u00f3\u017c ku osza\u0142amiaj\u0105cym rezultatom. Zawieraj\u0105ca 100% czystej citruliny malate formu\u0142a, zapewnia Ci energi\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i zwi\u0119kszon\u0105 si\u0142\u0119, niezb\u0119dne do pokonania w\u0142asnych granic. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Olimp Citruline Malate 200g &#8211; Nasz produkt to klucz do przekszta\u0142cenia Twojego treningu w ekscytuj\u0105c\u0105 podr\u00f3\u017c ku osza\u0142amiaj\u0105cym rezultatom. Zawieraj\u0105ca 100% czystej citruliny malate formu\u0142a, zapewnia Ci energi\u0119, wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 i zwi\u0119kszon\u0105 si\u0142\u0119, niezb\u0119dne do pokonania w\u0142asnych granic.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_w_shotach_%E2%80%94_Czy_warto_stosowac\"><\/span>Suplementy w shotach \u2014 Czy warto stosowa\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Formy cytruliny<\/strong>, jakie mamy dost\u0119pne do kupna na rynku to przede wszystkim proszek, kapsu\u0142ki i p\u0142ynna forma. Je\u017celi jednak chodzi o cytrulin\u0119 w p\u0142ynie, to mo\u017cemy j\u0105 r\u00f3wnie\u017c dosta\u0107 w postaci bardzo por\u0119cznych shot\u00f3w przedtreningowych. <strong>Jak dzia\u0142a cytrulina<\/strong> w takich shotach? Przy <strong>przyjmowaniu cytruliny<\/strong> w ten spos\u00f3b cz\u0119sto dostarczamy dodatkowo do organizmu substancje, takie jak kofeina, <a aria-label=\"tauryna (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tauryna-co-to-jest-dzialanie-wlasciwosci-dawkowanie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">tauryna<\/a>, czy beta-alanina, poniewa\u017c s\u0105 to bardzo popularne kilkusk\u0142adnikowe shoty przedtreningowe. Czy warto je stosowa\u0107 i czy dostarczane w ten spos\u00f3b suplementy s\u0105 tak samo skuteczne?<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowied\u017a brzmi tak! Warto w tej postaci r\u00f3wnie\u017c stosowa\u0107 suplementy wspieraj\u0105ce pomp\u0119 treningow\u0105, poniewa\u017c<strong> ilo\u015b\u0107 porcji<\/strong> w takim shocie, to zazwyczaj 1 lub 2 porcje, dzi\u0119ki czemu du\u017co \u0142atwiej nam jest je odmierza\u0107, a na dodatek zajmuj\u0105 one bardzo ma\u0142o miejsca, dzi\u0119ki czemu \u0142atwiej jest nam je zabiera\u0107, czy to na trening, czy te\u017c po prostu ze sob\u0105, kiedy chcemy i\u015b\u0107 na przyk\u0142ad do pracy, a od razu po pracy na trening.<\/p>\n\n\n\n<p>Dzi\u0119ki sk\u0142adnikom zawartym w shotach przedtreningowych mo\u017cemy odczu\u0107 <strong>zwi\u0119kszenie nap\u0142ywu<\/strong> energii, a na dodatek maj\u0105 one widoczny <strong>wp\u0142yw na regeneracj\u0119<\/strong> ju\u017c po odbytym treningu. Regeneracja mi\u0119\u015bni jest bardzo wa\u017cna, je\u017celi chcemy stale podnosi\u0107 swoje efekty treningowe, a ilo\u015b\u0107 cytruliny zawarta w suplementach tego typu \u015bwietnie spe\u0142nia swoje zadania.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\/p2487-9917?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cytrulina_co_to_jest_i_jak_dziala_poprawa_osiagniec_sportowych_dzieki_cytrulinie&amp;utm_content=09.06.2024-shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"450\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Blog-produkty-450x450-2.jpg\" alt=\"Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman Fuel 100ml\" class=\"wp-image-16839\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Blog-produkty-450x450-2.jpg 450w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Blog-produkty-450x450-2-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Blog-produkty-450x450-2-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Blog-produkty-450x450-2-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\/p2487-9917?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=cytrulina_co_to_jest_i_jak_dziala_poprawa_osiagniec_sportowych_dzieki_cytrulinie&amp;utm_content=09.06.2024-shot-przedtreningowy-wieloskladnikowy-trec-nutrition-boogieman-fuel-100ml\" target=\"_blank\" aria-label=\"Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman Fuel - przedtrening\u00f3wka skierowana zar\u00f3wno do profesjonalist\u00f3w, jak i os\u00f3b trenuj\u0105cych czysto amatorsko oraz rekreacyjnie. A\u017c 400 mg kofeiny sprawi, \u017ce podczas treningu dostaniemy nap\u0142yw energii i zmniejszy si\u0119 nasze uczucie zm\u0119czenia. Dodatkowo shot zawiera 2000 mg tauryny, kt\u00f3ra wy\u015bmienicie uzupe\u0142nia si\u0119 z kofein\u0105. (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Shot Przedtreningowy Wielosk\u0142adnikowy Trec Nutrition Boogieman Fuel &#8211; przedtrening\u00f3wka skierowana zar\u00f3wno do profesjonalist\u00f3w, jak i os\u00f3b trenuj\u0105cych czysto amatorsko oraz rekreacyjnie. A\u017c 400 mg kofeiny sprawi, \u017ce podczas treningu dostaniemy nap\u0142yw energii i zmniejszy si\u0119 nasze uczucie zm\u0119czenia. Dodatkowo shot zawiera 2000 mg tauryny, kt\u00f3ra wy\u015bmienicie uzupe\u0142nia si\u0119 z kofein\u0105.<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cytrulina_podsumowanie\"><\/span>Cytrulina podsumowanie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiemy ju\u017c <strong>co daje cytrulina<\/strong>, kt\u00f3ra poza efektami widocznymi na si\u0142owni, prowadzi do <strong>obni\u017cenia ci\u015bnienia krwi.<\/strong> <strong>Wysoka wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/strong> naszego organizmu jest dodatkowym skutkiem ubocznym, kt\u00f3ry na treningu pozwala na intensywne \u0107wiczenia przez d\u0142u\u017cszy okres czasu. Mimo swojej skuteczno\u015bci i widocznego dzia\u0142ania musimy pami\u0119ta\u0107, \u017ce same suplementy nie dostarcz\u0105 nam potrzebnych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Musimy \u0142\u0105czy\u0107 to wszystko z odpowiednio zbilansowan\u0105 diet\u0105. <\/p>\n\n\n\n<p>Wysokiej jako\u015bci cytrulin\u0119, oraz najlepsze shoty przedtreningowe znajdziesz na <strong><a aria-label=\" (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">stronie \u015awiata Supli<\/a><\/strong>, b\u0105d\u017a w <strong>stacjonarnym salonie \u015awiata Supli<\/strong>, kt\u00f3ry znajduje si\u0119 w Bia\u0142ymstoku, przy ulicy Sto\u0142ecznej.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119, jak dzia\u0142a cytrulina? Chcesz si\u0119 dowiedzie\u0107, czy cytrulina ma skutki uboczne? Z pewno\u015bci\u0105 s\u0142ysza\u0142e\u015b, \u017ce jest ona przydatna dla os\u00f3b trenuj\u0105cych. Zapraszamy jednak, do zapoznania si\u0119 z tekstem, kt\u00f3ry rozwieje twoje wszelkie w\u0105tpliwo\u015bci&#8230;.<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1379,1378,1381,1393],"tags":[291,752,45,104,74,170,189],"class_list":{"0":"post-2248","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-mikro-i-makroelementy","8":"category-suplementacja","9":"category-suplementy-dla-sportowcow","10":"category-zdrowie","11":"tag-cytrulina","12":"tag-miesnie","13":"tag-regeneracja","14":"tag-silownia","15":"tag-suplementy","16":"tag-trening","17":"tag-wytrzymalosc"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-06-09T10:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-06-21T09:40:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!\",\"datePublished\":\"2024-06-09T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:40:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/\"},\"wordCount\":1799,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/citrulline.jpg\",\"keywords\":[\"Cytrulina\",\"mi\u0119\u015bnie\",\"Regeneracja\",\"si\u0142ownia\",\"suplementy\",\"trening\",\"wytrzyma\u0142o\u015b\u0107\"],\"articleSection\":[\"Mikro i makroelementy\",\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/\",\"name\":\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/citrulline.jpg\",\"datePublished\":\"2024-06-09T10:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2024-06-21T09:40:38+00:00\",\"description\":\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/citrulline.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/citrulline.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1080,\"caption\":\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli","description":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2024-06-09T10:00:00+00:00","article_modified_time":"2024-06-21T09:40:38+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!","datePublished":"2024-06-09T10:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:40:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"},"wordCount":1799,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg","keywords":["Cytrulina","mi\u0119\u015bnie","Regeneracja","si\u0142ownia","suplementy","trening","wytrzyma\u0142o\u015b\u0107"],"articleSection":["Mikro i makroelementy","Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/","name":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg","datePublished":"2024-06-09T10:00:00+00:00","dateModified":"2024-06-21T09:40:38+00:00","description":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/citrulline.jpg","width":1920,"height":1080,"caption":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cytrulina-co-to-jest-i-jak-dziala\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cytrulina \u2014 Co to jest i jak dzia\u0142a? Poprawa osi\u0105gni\u0119\u0107 sportowych dzi\u0119ki cytrulinie!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2248"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2248\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16961,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2248\/revisions\/16961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}