{"id":22368,"date":"2025-09-12T10:54:11","date_gmt":"2025-09-12T08:54:11","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22368"},"modified":"2026-11-04T14:48:48","modified_gmt":"2026-11-04T13:48:48","slug":"czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/","title":{"rendered":"Czy kawa na czczo szkodzi? Kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki"},"content":{"rendered":"<p><strong>Kawa na czczo nie jest b\u0142\u0119dem dla ka\u017cdego: metaanalizy pokazuj\u0105 co najwy\u017cej ma\u0142y zwi\u0105zek picia kawy z chorob\u0105 refluksow\u0105 [1] [2], a w ma\u0142ym badaniu Boekemy i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 1999 roku kawa wypita na czczo wyd\u0142u\u017ca\u0142a zarzucanie kwasu do prze\u0142yku u os\u00f3b z chorob\u0105 refluksow\u0105, a u zdrowych nie [3]. W badaniu z kofein\u0105 w kapsu\u0142kach, podawan\u0105 po \u015bniadaniu, po pi\u0119ciu dniach bez kofeiny kortyzol r\u00f3s\u0142 bardziej ni\u017c po jej regularnym przyjmowaniu [4], a mocna kawa przed testem obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105 po \u017ale przespanej nocy podnios\u0142a szczyt glukozy u 29 m\u0142odych doros\u0142ych [5]. Uwa\u017ca\u0107 musz\u0105 te\u017c osoby bior\u0105ce rano lewotyroksyn\u0119 lub \u017celazo, bo kawa wypita razem z nimi zmniejsza ich wch\u0142anianie [6] [7].<\/strong><\/p>\n<p>Ofert\u0119 sklepu w tym zakresie zobaczysz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zelazo\/c301?utm_source=blog&amp;utm_medium=lead&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\">\u017celazo<\/a>.<\/p>\n<p>W tym poradniku sprawdzamy, co m\u00f3wi\u0105 badania o kawie na pusty \u017co\u0142\u0105dek: refluks i zgaga, kortyzol, cukier we krwi, lek na tarczyc\u0119 i \u017celazo. Podajemy te\u017c poziomy kofeiny wed\u0142ug EFSA i zasady porannej kawy dla os\u00f3b, kt\u00f3re \u017ale j\u0105 znosz\u0105.<\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Produkty omawiane w artykule<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z diglicynianem \u017celaza\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka \u015awiat Supli<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 20 mg \u017celaza w postaci diglicynianu (143% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia)<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26781-large_default\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Promaker Caffeine 200 mg, opakowanie 90 kapsu\u0142ek z kofein\u0105\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka Promaker<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"color:#121212\">Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">Wed\u0142ug tabeli na karcie produktu kapsu\u0142ka zawiera 200 mg kofeiny, czyli tyle<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"#w-skrocie\">1. Kawa na czczo w skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zoladek\">2. Kawa na czczo a \u017co\u0142\u0105dek i refluks<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#kortyzol\">3. Czy kawa na czczo podnosi kortyzol<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#cukier\">4. Kawa na czczo a cukier we krwi<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#tarczyca\">5. Kawa a lek na tarczyc\u0119 (lewotyroksyna)<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zelazo\">6. Kawa a \u017celazo z posi\u0142ku i z suplementu<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#ile\">7. Ile kofeiny rano i w ci\u0105gu dnia<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#jak-pic\">8. Jak pi\u0107 kaw\u0119 rano bez przykrych objaw\u00f3w<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"#zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"w-skrocie\">1. Kawa na czczo w skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Kawa a refluks:<\/strong> metaanalizy picia kawy w og\u00f3le, nie na czczo, pokaza\u0142y zwi\u0105zek z chorob\u0105 refluksow\u0105 nieistotny [1] albo ma\u0142y, ale istotny statystycznie [2]; por\u0119 picia sprawdza\u0142o tylko ma\u0142e badanie z sekcji 2 [3].<\/li>\n<li><strong>Refluks i zgaga:<\/strong> je\u015bli kawa na czczo wywo\u0142uje u ciebie pieczenie, wypij j\u0105 po \u015bniadaniu; wytyczne zalecaj\u0105 unika\u0107 tego, co u danej osoby nasila objawy [8].<\/li>\n<li><strong>Kortyzol:<\/strong> w badaniu Lovallo po pi\u0119ciu dniach bez kofeiny reakcja kortyzolu by\u0142a wi\u0119ksza ni\u017c po pi\u0119ciu dniach jej regularnego podawania; kofein\u0119 podawano w kapsu\u0142kach po \u015bniadaniu, nie na czczo [4].<\/li>\n<li><strong>Cukier:<\/strong> mocna kawa wypita przed testem obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105 przej\u015bciowo pogorszy\u0142a tolerancj\u0119 glukozy [5].<\/li>\n<li><strong>Leki i \u017celazo:<\/strong> lewotyroksyn\u0119 popijaj wod\u0105 [9]; w badaniu kawa wypita 60 minut po tabletce nie zaburza\u0142a wch\u0142aniania [6]; schemat uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105. Suplementu \u017celaza nie \u0142\u0105cz z kaw\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kaw\u0119 ziarnist\u0105 i mielon\u0105 znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/herbaty-kawy\/c320?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\">kawy i herbaty<\/a> w sklepie \u015awiat Supli.<\/p>\n<h2 id=\"zoladek\">2. Kawa na czczo a \u017co\u0142\u0105dek i refluks<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/stol-sniadaniowy-z-owsianka-z-owocami-jajecznica-na-grzance-7b172606.webp\" alt=\"St\u00f3\u0142 \u015bniadaniowy z owsiank\u0105 z owocami, jajecznic\u0105 na grzance i pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli\" width=\"2732\" height=\"1536\" class=\"wp-image-26573\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Kawa pobudza wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, ale to, czy nasila refluks albo sprzyja wrzodom, pozostaje sporne; tak podsumowa\u0142a badania Astrid Nehlig w 2022 roku [3]. Przegl\u0105d zespo\u0142u Boekemy z 1999 roku wi\u0105\u017ce kaw\u0119 z refluksem, ale nie z niestrawno\u015bci\u0105 [10].<\/p>\n<p>Por\u0119 picia sprawdza\u0142o jedno ma\u0142e badanie. Boekema i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 1999 roku por\u00f3wnali 7 os\u00f3b z chorob\u0105 refluksow\u0105 i 8 zdrowych: po posi\u0142ku kawa nie zmienia\u0142a liczby epizod\u00f3w refluksu w \u017cadnej grupie, a na czczo wyd\u0142u\u017ca\u0142a czas kwa\u015bnego refluksu tylko u chorych [3]. To wynik pokazuj\u0105cy kierunek, a nie regu\u0142a dla wszystkich.<\/p>\n<p>Metaanalizy ocenia\u0142y picie kawy bez wzgl\u0119du na por\u0119. Kim i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2014 roku nie znale\u017ali istotnego zwi\u0105zku kawy z chorob\u0105 refluksow\u0105 (iloraz szans 1,06) [1]. Muftah i wsp\u00f3\u0142pracownicy w metaanalizie z 2026 roku (40 bada\u0144, 122 074 osoby) opisali chorob\u0119 refluksow\u0105 u 34,9% pij\u0105cych kaw\u0119 i 30,7% niepij\u0105cych; autorzy uznali ten efekt za ma\u0142y, o niejasnym znaczeniu klinicznym, a ponad po\u0142owa bada\u0144 mia\u0142a wysokie ryzyko b\u0142\u0119du [2].<\/p>\n<p>Ameryka\u0144skie wytyczne gastroenterologiczne z 2022 roku nie zakazuj\u0105 kawy wszystkim chorym z refluksem. Zalecaj\u0105 unika\u0107 pokarm\u00f3w, kt\u00f3re u danej osoby wywo\u0142uj\u0105 objawy (zalecenie warunkowe, dowody niskiej jako\u015bci), i przytaczaj\u0105 obserwacj\u0119, \u017ce zast\u0105pienie 2 porcji kawy, herbaty lub napoj\u00f3w gazowanych wod\u0105 wi\u0105za\u0142o si\u0119 z mniejszymi objawami [8].<\/p>\n<p>Do lekarza zg\u0142o\u015b si\u0119, je\u015bli zgaga regularnie wraca albo pojawiaj\u0105 si\u0119 objawy alarmowe: trudno\u015bci z po\u0142ykaniem, utrata masy cia\u0142a lub krwawienie z przewodu pokarmowego, na przyk\u0142ad czarne stolce; wytyczne zalecaj\u0105 wtedy gastroskopi\u0119 [8]. B\u00f3l w klatce piersiowej wymaga najpierw wykluczenia choroby serca [8]; je\u015bli jest silny albo towarzyszy mu duszno\u015b\u0107, dzwo\u0144 pod 112.<\/p>\n<h2 id=\"kortyzol\">3. Czy kawa na czczo podnosi kortyzol<\/h2>\n<p>Kofeina mo\u017ce podnie\u015b\u0107 kortyzol, ale u os\u00f3b pij\u0105cych kaw\u0119 codziennie reakcja na porann\u0105 porcj\u0119 s\u0142abnie. Kortyzol ma naturalny szczyt oko\u0142o przebudzenia, a potem spada w ci\u0105gu dnia [4]. William Lovallo i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2005 roku zbadali 48 kobiet i 48 m\u0119\u017cczyzn: przez 5 dni uczestnicy dostawali 0, 300 lub 600 mg kofeiny dziennie w kapsu\u0142kach, a w dniu testu po 250 mg o 9:00, 13:00 i 18:00 [4].<\/p>\n<p>Po kilku dniach bez kofeiny ka\u017cda dawka wyra\u017anie podnosi\u0142a kortyzol przez ca\u0142y dzie\u0144. Przy codziennym przyjmowaniu 300 lub 600 mg reakcja na dawk\u0119 o 9:00 zanika\u0142a, ale po dawce o 13:00 kortyzol zn\u00f3w r\u00f3s\u0142, a wieczorem wraca\u0142 do warto\u015bci kontrolnych [4]. Wa\u017cne ograniczenie: uczestnicy jedli \u015bniadanie przed porann\u0105 dawk\u0105, a kofein\u0119 dostawali w kapsu\u0142kach, wi\u0119c badanie nie odpowiada wprost na pytanie o kaw\u0119 na czczo.<\/p>\n<p>Dla liczby, \u017ce kawa na czczo podnosi kortyzol o 50%, nie znale\u017ali\u015bmy \u017ar\u00f3d\u0142a. Wp\u0142yw snu, stresu i kofeiny na kortyzol oraz objawy, przy kt\u00f3rych trzeba zbada\u0107 ten hormon, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/szokujaca-prawda-kortyzol-moze-byc-przyczyna-twoich-chronicznych-bolow\/\">kortyzol: objawy, badanie i jak go obni\u017cy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"cukier\">4. Kawa na czczo a cukier we krwi<\/h2>\n<p>Harry Smith i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 2020 roku sprawdzili 29 doros\u0142ych w \u015brednim wieku 21 lat. Ka\u017cdy przeszed\u0142 trzy doustne testy obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105: po zwyk\u0142ej nocy, po nocy z budzeniem co godzin\u0119 oraz po takiej nocy i czarnej kawie z oko\u0142o 300 mg kofeiny, wypitej oko\u0142o godzin\u0119 po przebudzeniu i 30 minut przed testem [5].<\/p>\n<p>Sam przerywany sen nie zmieni\u0142 wynik\u00f3w, ale po kawie szczyt glukozy wyni\u00f3s\u0142 8,96 mmol\/l wobec 8,23 mmol\/l bez kawy, a szczyt insuliny 310 pmol\/l wobec 235 pmol\/l [5]. To jednorazowy test u m\u0142odych zdrowych os\u00f3b z roztworem glukozy zamiast zwyk\u0142ego posi\u0142ku, wi\u0119c nie wiadomo, czy codzienna kawa przed \u015bniadaniem zmienia cukier na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/p>\n<p>Badanie nie por\u00f3wnywa\u0142o kawy przed zwyk\u0142ym \u015bniadaniem i po nim, wi\u0119c nie ustala, o kt\u00f3rej godzinie wzgl\u0119dem posi\u0142ku pi\u0107 kaw\u0119. Mo\u017cesz sam obserwowa\u0107, jak si\u0119 czujesz po przesuni\u0119ciu kawy po \u015bniadaniu, ale nie ma dowodu, \u017ce to obni\u017cy cukier. Osoby z cukrzyc\u0105 lub stanem przedcukrzycowym powinny sprawdzi\u0107 reakcj\u0119 glukometrem albo zapyta\u0107 lekarza, bo badanie ich nie obejmowa\u0142o.<\/p>\n<h2 id=\"tarczyca\">5. Kawa a lek na tarczyc\u0119 (lewotyroksyna)<\/h2>\n<p>Charakterystyka leku Euthyrox N zaleca przyjmowa\u0107 dawk\u0119 rano na czczo, p\u00f3\u0142 godziny przed \u015bniadaniem, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142ynu, na przyk\u0142ad p\u00f3\u0142 szklanki wody [9]. Kawy ten dokument nie wymienia, ale opisuje to badanie Salvatore Benvengi i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 2008 roku.<\/p>\n<p>U 8 kobiet, kt\u00f3re popija\u0142y tabletk\u0119 kaw\u0105 lub espresso, wyniki TSH by\u0142y za wysokie mimo leczenia. W te\u015bcie wch\u0142aniania u 6 pacjentek i 9 ochotnik\u00f3w tabletka popita kaw\u0105 wch\u0142ania\u0142a si\u0119 s\u0142abiej (pole pod krzyw\u0105 mniejsze o 36% u pacjentek i 27% u ochotnik\u00f3w), a tabletka popita wod\u0105 z kaw\u0105 godzin\u0119 p\u00f3\u017aniej wch\u0142ania\u0142a si\u0119 tak samo jak sama woda [6]. To ma\u0142a grupa, wi\u0119c wynik pokazuje kierunek: tabletk\u0119 popij wod\u0105, a odst\u0119p mi\u0119dzy tabletk\u0105 a kaw\u0105 uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105; w tym badaniu 60 minut wystarczy\u0142o.<\/p>\n<p>Ta sama charakterystyka zaleca przyjmowa\u0107 lewotyroksyn\u0119 co najmniej 2 godziny przed lekami z \u017celazem lub wapniem [9]; ulotki innych preparat\u00f3w mog\u0105 podawa\u0107 inny odst\u0119p, wi\u0119c kieruj si\u0119 ulotk\u0105 swojego leku. Jak roz\u0142o\u017cy\u0107 suplementy w ci\u0105gu dnia, pokazujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/kiedy-brac-suplementy-tabela-harmonogramu-dla-25-skladnikow\/\">kiedy bra\u0107 suplementy<\/a>, a pary, kt\u00f3re wymagaj\u0105 odst\u0119pu, w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"zelazo\">6. Kawa a \u017celazo z posi\u0142ku i z suplementu<\/h2>\n<p>Thomas Morck i wsp\u00f3\u0142pracownicy w 1983 roku sprawdzili, jak kawa wp\u0142ywa na wch\u0142anianie \u017celaza niehemowego u os\u00f3b z prawid\u0142owymi zapasami \u017celaza. Fili\u017canka kawy wypita do posi\u0142ku z hamburgerem obni\u017ca\u0142a wch\u0142anianie \u017celaza o 39%, a herbata o 64% [7].<\/p>\n<p>W tym samym badaniu kawa wypita godzin\u0119 przed posi\u0142kiem nie zmniejsza\u0142a wch\u0142aniania \u017celaza, a wypita godzin\u0119 po posi\u0142ku te\u017c je hamowa\u0142a, podobnie jak kawa do jedzenia; efekt zale\u017ca\u0142 od mocy kawy [7]. To wynik jednego badania u os\u00f3b z prawid\u0142owymi zapasami \u017celaza i z okre\u015blonymi posi\u0142kami, a nie regu\u0142a dla ka\u017cdego \u015bniadania. Inaczej jest z suplementem \u017celaza: producent karty ni\u017cej zaleca 2 godziny odst\u0119pu od kawy, herbaty i nabia\u0142u. O objawach niedoboru i badaniach piszemy w przewodniku <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zelazo-w-organizmie\/\">\u017celazo w organizmie<\/a>.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-15085\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z diglicynianem \u017celaza\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\">\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Nasz produkt.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu kapsu\u0142ka zawiera 20 mg \u017celaza w postaci diglicynianu (143% referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia), 80 mg witaminy C, 400 \u00b5g folianu i 2,5 \u00b5g witaminy B12; porcja to 1 kapsu\u0142ka dziennie na czczo lub mi\u0119dzy posi\u0142kami, popita wod\u0105, z co najmniej 2 godzinami odst\u0119pu od kawy, herbaty, nabia\u0142u i lek\u00f3w, w tym lewotyroksyny.<\/p>\n<p>Opakowanie na 60 dni, przy cenie 34,99 z\u0142 z 3.10.2026 (cena mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107) oko\u0142o 0,58 z\u0142 dziennie. \u017belazo pomaga w prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny [11]. Karta zaleca badanie morfologii i ferrytyny przed stosowaniem, konsultacj\u0119 z lekarzem w ci\u0105\u017cy, podczas karmienia i przy chorobach przewlek\u0142ych oraz wyklucza mi\u0119dzy innymi hemochromatoz\u0119.<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu mo\u017ce zawiera\u0107 mleko \u0142\u0105cznie z laktoz\u0105, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, nasiona sezamu, owies, jaja oraz skorupiaki.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"ile\">7. Ile kofeiny rano i w ci\u0105gu dnia<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug opinii EFSA z 2015 roku zdrowy doros\u0142y mo\u017ce przyj\u0105\u0107 jednorazowo do 200 mg kofeiny (oko\u0142o 3 mg na kilogram masy cia\u0142a), a w ci\u0105gu doby do 400 mg (oko\u0142o 5,7 mg\/kg) [12]. W ci\u0105\u017cy i podczas karmienia piersi\u0105 limit wynosi 200 mg na dob\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, a dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy 3 mg na kilogram masy cia\u0142a na dob\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 [12]. To poziomy, przy kt\u00f3rych EFSA nie widzi zagro\u017cenia dla zdrowych os\u00f3b, a nie zalecana dawka ani zach\u0119ta do przyjmowania kofeiny; dla dzieci i m\u0142odzie\u017cy przeniesiono je z danych dla doros\u0142ych, a opinia nie obejmuje os\u00f3b chorych ani przyjmuj\u0105cych leki [12].<\/p>\n<p>Okres p\u00f3\u0142trwania kofeiny wynosi u zdrowych doros\u0142ych \u015brednio oko\u0142o 4 godziny, z zakresem od 2 do 8 godzin, a ju\u017c 100 mg kofeiny blisko pory snu mo\u017ce u cz\u0119\u015bci os\u00f3b skr\u00f3ci\u0107 sen [12]. Objawy nadmiaru i to, kiedy wezwa\u0107 pomoc, opisujemy we wpisie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/przedawkowanie-kofeiny-nadmiar-kofeiny-a-skutki-uboczne\/\">przedawkowanie kofeiny: objawy i co robi\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Kapsu\u0142ka z kofein\u0105 jest tylko dla zdrowych doros\u0142ych. Nastolatki, kobiety karmi\u0105ce piersi\u0105 i osoby przyjmuj\u0105ce leki powinny przed suplementacj\u0105 kofeiny porozmawia\u0107 z lekarzem. Zdrowy doros\u0142y, kt\u00f3ry chce zna\u0107 dok\u0142adn\u0105 ilo\u015b\u0107 kofeiny, mo\u017ce zamiast drugiej kawy si\u0119gn\u0105\u0107 po kapsu\u0142k\u0119 z odmierzon\u0105 dawk\u0105; liczy si\u0119 ona do dobowej ilo\u015bci razem z kaw\u0105, herbat\u0105 i napojami energetycznymi.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-4308\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26781-large_default\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Promaker Caffeine 200 mg, opakowanie 90 kapsu\u0142ek z kofein\u0105\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\">Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Wed\u0142ug tabeli na karcie produktu kapsu\u0142ka zawiera 200 mg kofeiny, czyli tyle, ile EFSA uznaje za bezpieczn\u0105 jednorazow\u0105 ilo\u015b\u0107 dla zdrowego doros\u0142ego [12]; sk\u0142ad: kofeina, celuloza i otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej.<\/p>\n<p>Porcja to 1 kapsu\u0142ka, opakowanie na 90 porcji, przy cenie promocyjnej 22,99 z\u0142 z 3.10.2026 (cena mo\u017ce si\u0119 zmieni\u0107) oko\u0142o 0,26 z\u0142 za kapsu\u0142k\u0119.<\/p>\n<p>Karta podaje dwa sposoby u\u017cycia: 20\u201330 minut przed wysi\u0142kiem lub prac\u0105 oraz z jedzeniem lub po jedzeniu; osobom wra\u017cliwym na kofein\u0119 na czczo bli\u017cszy b\u0119dzie ten drugi. Nie \u0142\u0105cz kapsu\u0142ki z kaw\u0105 w tej samej porze. Karta wyklucza stosowanie w ci\u0105\u017cy, a jedna kapsu\u0142ka to ca\u0142y dobowy limit EFSA dla kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych.<\/p>\n<p>Producent nie deklaruje alergen\u00f3w na karcie produktu; otoczka kapsu\u0142ki z \u017celatyny wo\u0142owej.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Zobacz sk\u0142ad i dawkowanie<\/a><\/div>\n<\/section>\n<h2 id=\"jak-pic\">8. Jak pi\u0107 kaw\u0119 rano bez przykrych objaw\u00f3w<\/h2>\n<ol>\n<li><strong>Sprawd\u017a swoj\u0105 reakcj\u0119:<\/strong> je\u015bli po kawie na czczo nie masz zgagi, nie musisz zmienia\u0107 pory picia [8].<\/li>\n<li><strong>Przy zgadze przesu\u0144 kaw\u0119 po \u015bniadaniu:<\/strong> w ma\u0142ym badaniu kawa po posi\u0142ku nie nasila\u0142a refluksu u chorych [3].<\/li>\n<li><strong>Lek na tarczyc\u0119 popij wod\u0105<\/strong> [9]: kawa po 60 minutach nie zaburza\u0142a wch\u0142aniania [6], schemat uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/li>\n<li><strong>Odsu\u0144 kaw\u0119 od \u017celaza:<\/strong> do posi\u0142ku bogatego w \u017celazo pij wod\u0119 [7]; od suplementu zachowaj odst\u0119p z karty produktu.<\/li>\n<li><strong>Licz kofein\u0119:<\/strong> ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, w granicach poziom\u00f3w EFSA [12]; ostatni\u0105 kaw\u0119 wypij kilka godzin przed snem.<\/li>\n<\/ol>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z artyku\u0142u w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Aktualn\u0105 cen\u0119 i dost\u0119pno\u015b\u0107 sprawdzisz na karcie produktu.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/30963-large_default\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps.jpg\" alt=\"\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, opakowanie 60 kapsu\u0142ek z diglicynianem \u017celaza\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli \u017belazo Chelat Forte, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-zelazo-swiat-supli-zelazo-chelat-forte-60kaps\/p15085?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26781-large_default\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps.jpg\" alt=\"Promaker Caffeine 200 mg, opakowanie 90 kapsu\u0142ek z kofein\u0105\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"color:#121212\">Promaker Caffeine 200 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/suplement-energetyczny-kofeina-promaker-caffeine-200mg-90kaps\/p4308?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3 id=\"faq-kortyzol\">9.1. Czy kawa na czczo podnosi kortyzol?<\/h3>\n<p>W badaniu Lovallo po pi\u0119ciu dniach bez kofeiny dawka 250 mg wyra\u017anie podnosi\u0142a kortyzol. Po pi\u0119ciu dniach podawania 300 lub 600 mg kofeiny dziennie reakcja na porann\u0105 dawk\u0119 zanika\u0142a, ale wraca\u0142a po kolejnej dawce po po\u0142udniu [4]. Kortyzol i tak ma szczyt oko\u0142o przebudzenia [4]. Badanie nie dotyczy\u0142o kawy na czczo, bo kofein\u0119 w kapsu\u0142kach podawano po \u015bniadaniu.<\/p>\n<h3 id=\"faq-zoladek\">9.2. Czy kawa na czczo szkodzi na \u017co\u0142\u0105dek?<\/h3>\n<p>Badania dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie refluksu: w metaanalizach picie kawy, bez wzgl\u0119du na por\u0119, wi\u0105za\u0142o si\u0119 z chorob\u0105 refluksow\u0105 s\u0142abo albo wcale [1] [2]. U os\u00f3b z chorob\u0105 refluksow\u0105 kawa na czczo wyd\u0142u\u017ca\u0142a zarzucanie kwasu w ma\u0142ym badaniu, a po posi\u0142ku nie [3], wi\u0119c przy zgadze lepiej pi\u0107 j\u0105 po \u015bniadaniu [8].<\/p>\n<h3 id=\"faq-cukier\">9.3. Czy kawa na czczo podnosi cukier?<\/h3>\n<p>Mocna czarna kawa z oko\u0142o 300 mg kofeiny wypita 30 minut przed testem glukozy podnios\u0142a szczyt glukozy z 8,23 do 8,96 mmol\/l u m\u0142odych zdrowych os\u00f3b [5]. Przy cukrzycy sprawd\u017a to glukometrem albo zapytaj lekarza.<\/p>\n<h3 id=\"faq-tarczyca\">9.4. Ile czasu po tabletce na tarczyc\u0119 mo\u017cna pi\u0107 kaw\u0119?<\/h3>\n<p>Charakterystyka Euthyrox N zaleca tabletk\u0119 na czczo, p\u00f3\u0142 godziny przed \u015bniadaniem, popit\u0105 wod\u0105 [9]. W badaniu Benvengi kawa wypita godzin\u0119 po tabletce nie zmienia\u0142a jej wch\u0142aniania, a kawa u\u017cyta do popicia tak [6]. Charakterystyka nie podaje odst\u0119pu od kawy, wi\u0119c schemat dla swojego leku uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105.<\/p>\n<h3 id=\"faq-zelazo\">9.5. Czy kawa przeszkadza we wch\u0142anianiu \u017celaza?<\/h3>\n<p>Tak. W badaniu Morcka fili\u017canka kawy do posi\u0142ku z hamburgerem obni\u017ca\u0142a wch\u0142anianie \u017celaza o 39%; kawa wypita godzin\u0119 po posi\u0142ku te\u017c hamowa\u0142a wch\u0142anianie, a godzin\u0119 przed posi\u0142kiem nie [7].<\/p>\n<h3 id=\"faq-ile\">9.6. Ile kawy dziennie mo\u017cna pi\u0107?<\/h3>\n<p>Wed\u0142ug EFSA u zdrowego doros\u0142ego nie budzi obaw do 400 mg kofeiny na dob\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142 i do 200 mg naraz, a w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia do 200 mg na dob\u0119; to nie jest zalecana dawka [12].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Picie kawy wi\u0105\u017ce si\u0119 z chorob\u0105 refluksow\u0105 s\u0142abo albo wcale [1] [2], a na czczo nasila\u0142o refluks tylko u chorych w ma\u0142ym badaniu; przy refluksie i zgadze pij j\u0105 po \u015bniadaniu [3] [8].<\/li>\n<li>Po pi\u0119ciu dniach bez kofeiny kortyzol r\u00f3s\u0142 po niej bardziej ni\u017c po regularnym podawaniu; badanie nie dotyczy\u0142o kawy na czczo [4].<\/li>\n<li>Mocna kawa przed testem obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105 przej\u015bciowo pogorszy\u0142a tolerancj\u0119 glukozy [5].<\/li>\n<li>Lewotyroksyn\u0119 popijaj wod\u0105, a odst\u0119p do kawy uzgodnij z lekarzem lub farmaceut\u0105 [9] [6]; suplementu \u017celaza nie \u0142\u0105cz z kaw\u0105 [7].<\/li>\n<li>Poziomy EFSA dla zdrowych doros\u0142ych: 200 mg kofeiny naraz i 400 mg na dob\u0119 ze wszystkich \u017ar\u00f3de\u0142, w ci\u0105\u017cy i podczas karmienia 200 mg na dob\u0119 [12].<\/li>\n<li>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarskiej.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Kim J. i wsp., 2014, Association between coffee intake and gastroesophageal reflux disease: a meta-analysis, Diseases of the Esophagus (15 bada\u0144 kliniczno-kontrolnych; brak istotnego zwi\u0105zku kawy z chorob\u0105 refluksow\u0105, OR 1,06, 95% CI 0,94\u20131,19; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/dote.12099\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Muftah M. i wsp., 2026, Association of Coffee Intake With Risk of Gastroesophageal Reflux Disease and Complications: A Systematic Review and Meta-Analysis, Clinical and Translational Gastroenterology (40 bada\u0144, 122 074 osoby; choroba refluksowa u 34,9% pij\u0105cych kaw\u0119 wobec 30,7% niepij\u0105cych, OR 1,18; brak zwi\u0105zku z prze\u0142ykiem Barretta; znaczenie kliniczne niejasne; ponad po\u0142owa bada\u0144 z wysokim ryzykiem b\u0142\u0119du, g\u0142\u00f3wnie badania obserwacyjne): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.14309\/ctg.0000000000000996\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">Nehlig A., 2022, Effects of Coffee on the Gastro-Intestinal Tract: A Narrative Review and Literature Update, Nutrients (przegl\u0105d narracyjny: kawa pobudza wydzielanie kwasu \u017co\u0142\u0105dkowego, wp\u0142yw na refluks i wrzody nadal sporny; w opisanym badaniu krzy\u017cowym Boekemy i wsp. z 1999 r. u 15 os\u00f3b, 7 z chorob\u0105 refluksow\u0105 i 8 zdrowych, kawa nie zmienia\u0142a refluksu po posi\u0142ku, a na czczo wyd\u0142u\u017ca\u0142a czas kwa\u015bnego refluksu tylko u chorych; spadek ci\u015bnienia dolnego zwieracza prze\u0142yku opisywano tak\u017ce po kawie bez kofeiny; ograniczenie: przegl\u0105d jednego autora): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu14020399\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Lovallo W.R. i wsp., 2005, Caffeine stimulation of cortisol secretion across the waking hours in relation to caffeine intake levels, Psychosomatic Medicine (48 kobiet i 48 m\u0119\u017cczyzn, pr\u00f3ba krzy\u017cowa z placebo; 0, 300 lub 600 mg kofeiny w kapsu\u0142kach dziennie przez 5 dni, w dniu testu 250 mg o 9:00, 13:00 i 18:00 po \u015bniadaniu zjedzonym w laboratorium; po przerwie w kofeinie kortyzol wyra\u017anie r\u00f3s\u0142 przez ca\u0142y dzie\u0144, przy codziennym przyjmowaniu reakcja na porann\u0105 dawk\u0119 zanika\u0142a, a po dawce popo\u0142udniowej wraca\u0142a; kortyzol ma szczyt oko\u0142o przebudzenia; ograniczenie: kofeina w kapsu\u0142kach, nie kawa, i nie na czczo): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1097\/01.psy.0000181270.20036.06\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Smith H.A. i wsp., 2020, Glucose control upon waking is unaffected by hourly sleep fragmentation during the night, but is impaired by morning caffeinated coffee, British Journal of Nutrition (29 doros\u0142ych, \u015bredni wiek 21 lat, pr\u00f3ba krzy\u017cowa; czarna kawa z oko\u0142o 300 mg kofeiny oko\u0142o godzin\u0119 po przebudzeniu i 30 minut przed doustnym testem obci\u0105\u017cenia glukoz\u0105; po nocy z przerywanym snem szczyt glukozy 8,96 wobec 8,23 mmol\/l bez kawy, szczyt insuliny 310 wobec 235 pmol\/l; sam przerywany sen nie zmieni\u0142 wynik\u00f3w; ograniczenie: m\u0142odzi zdrowi ochotnicy, pojedynczy test z roztworem glukozy; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1017\/S0007114520001865\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Benvenga S. i wsp., 2008, Altered intestinal absorption of L-thyroxine caused by coffee, Thyroid (8 kobiet z nieprawid\u0142owym TSH przy popijaniu leku kaw\u0105; test wch\u0142aniania u 6 pacjentek i 9 ochotnik\u00f3w: 200 \u00b5g lewotyroksyny z kaw\u0105, z wod\u0105 albo z wod\u0105 i kaw\u0105 60 minut p\u00f3\u017aniej; kawa obni\u017ca\u0142a pole pod krzyw\u0105 o 36% u pacjentek i 27% u ochotnik\u00f3w, a kawa po 60 minutach dawa\u0142a wynik jak woda; ograniczenie: ma\u0142a grupa, opisy przypadk\u00f3w; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1089\/thy.2007.0222\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Morck T.A., Lynch S.R., Cook J.D., 1983, Inhibition of food iron absorption by coffee, American Journal of Clinical Nutrition (badania izotopowe u os\u00f3b z prawid\u0142owymi zapasami \u017celaza; fili\u017canka kawy do posi\u0142ku z hamburgerem obni\u017ca\u0142a wch\u0142anianie \u017celaza niehemowego o 39%, herbata o 64%; kawa godzin\u0119 przed posi\u0142kiem nie obni\u017ca\u0142a wch\u0142aniania, godzin\u0119 po posi\u0142ku obni\u017ca\u0142a tak samo jak wypita razem z nim; liczby badanych nie podano w streszczeniu; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1093\/ajcn\/37.3.416\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">Katz P.O. i wsp., 2022, ACG Clinical Guideline for the Diagnosis and Management of Gastroesophageal Reflux Disease, American Journal of Gastroenterology (wytyczne: unikanie pokarm\u00f3w wywo\u0142uj\u0105cych objawy jako zalecenie warunkowe o niskiej jako\u015bci dowod\u00f3w; w badaniach laboratoryjnych kawa i kofeina mia\u0142y niewielki lub \u017caden wp\u0142yw na ci\u015bnienie dolnego zwieracza prze\u0142yku; przy trudno\u015bciach z po\u0142ykaniem, utracie masy cia\u0142a lub krwawieniu z przewodu pokarmowego gastroskopia jako pierwsze badanie; przy b\u00f3lu w klatce piersiowej najpierw wykluczenie choroby serca; w badaniu Nurses\u2019 Health Study 6 porcji kawy, herbaty lub napoj\u00f3w gazowanych dziennie wi\u0105za\u0142o si\u0119 z wi\u0119kszymi objawami, a zast\u0105pienie 2 porcji wod\u0105 z mniejszymi): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.14309\/ajg.0000000000001538\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">Merck, Charakterystyka Produktu Leczniczego Euthyrox N (lewotyroksyna sodowa, tabletki), Rejestr Produkt\u00f3w Leczniczych, wersja tekstu z 2023 r. (dawk\u0119 dobow\u0105 przyjmowa\u0107 rano na czczo, p\u00f3\u0142 godziny przed \u015bniadaniem, z niewielk\u0105 ilo\u015bci\u0105 p\u0142ynu, np. p\u00f3\u0142 szklanki wody; leki z \u017celazem i solami wapnia co najmniej 2 godziny po lewotyroksynie; cholestyramina 4\u20135 godzin): <a href=\"https:\/\/rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl\/api\/rpl\/medicinal-products\/12231\/characteristic\">rejestrymedyczne.ezdrowie.gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Boekema P.J. i wsp., 1999, Coffee and gastrointestinal function: facts and fiction. A review, Scandinavian Journal of Gastroenterology Supplement (przegl\u0105d: zgaga to objaw najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszany po kawie; kawa sprzyja refluksowi \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowemu, ale nie wi\u0105\u017ce si\u0119 z dyspepsj\u0105; badania ci\u015bnienia dolnego zwieracza prze\u0142yku sprzeczne; odczyt na podstawie streszczenia): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1080\/003655299750025525\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012, 2012, wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (\u017celazo pomaga w prawid\u0142owej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny; warunek: produkt jest co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em \u017celaza; dla kofeiny brak dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 w wykazie): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">EFSA NDA Panel, 2015, Scientific Opinion on the safety of caffeine, EFSA Journal 13(5):4102 (zdrowi doro\u015bli: do 200 mg kofeiny jednorazowo, oko\u0142o 3 mg\/kg, i do 400 mg dziennie, oko\u0142o 5,7 mg\/kg; ci\u0105\u017ca i karmienie do 200 mg dziennie; dzieci i m\u0142odzie\u017c 3 mg\/kg dziennie; 100 mg przed snem mo\u017ce skraca\u0107 sen; okres p\u00f3\u0142trwania \u015brednio oko\u0142o 4 h, zakres 2\u20138 h; opinia nie obejmuje os\u00f3b chorych ani \u0142\u0105czenia z lekami; liczby odczytane z opracowania EFSA streszczaj\u0105cego opini\u0119): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2015.4102\">doi.org<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kawa na czczo nie jest b\u0142\u0119dem dla ka\u017cdego: metaanalizy pokazuj\u0105 co najwy\u017cej ma\u0142y zwi\u0105zek picia kawy z chorob\u0105 refluksow\u0105 [1] [2], a w ma\u0142ym badaniu Boekemy i wsp\u00f3\u0142pracownik\u00f3w z 1999 roku kawa wypita na czczo&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":26572,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1393],"tags":[263,262,34,74,42],"class_list":{"0":"post-22368","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-zdrowie","8":"tag-kawa","9":"tag-kofeina","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-12T08:54:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-04T13:48:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2732\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Czy kawa na czczo szkodzi? Kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki\",\"datePublished\":\"2025-09-12T08:54:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T13:48:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/\"},\"wordCount\":3567,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp\",\"keywords\":[\"kawa\",\"kofeina\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/\",\"name\":\"Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-12T08:54:11+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-04T13:48:48+00:00\",\"description\":\"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp\",\"width\":2732,\"height\":1536,\"caption\":\"Poranny blat kuchenny z kaw\u0105 w pomara\u0144czowym kubku z logo \u015awiat Supli, kawiark\u0105 french press, szklank\u0105 wody i pustym talerzem\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Czy kawa na czczo szkodzi? Kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki","description":"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki","og_description":"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-09-12T08:54:11+00:00","article_modified_time":"2026-11-04T13:48:48+00:00","og_image":[{"width":2732,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Czy kawa na czczo szkodzi? Kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki","datePublished":"2025-09-12T08:54:11+00:00","dateModified":"2026-11-04T13:48:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/"},"wordCount":3567,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp","keywords":["kawa","kofeina","Polecamy","suplementy","Zdrowie"],"articleSection":["Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/","name":"Kawa na czczo: kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp","datePublished":"2025-09-12T08:54:11+00:00","dateModified":"2026-11-04T13:48:48+00:00","description":"Czy kawa na czczo szkodzi? Co m\u00f3wi\u0105 badania o refluksie, kortyzolu i cukrze, ile czeka\u0107 z kaw\u0105 po leku na tarczyc\u0119 i \u017celazie oraz ile kofeiny rano.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/poranny-blat-kuchenny-z-kawa-w-pomaranczowym-kubku-z-logo-sw-2f8dd40b.webp","width":2732,"height":1536,"caption":"Poranny blat kuchenny z kaw\u0105 w pomara\u0144czowym kubku z logo \u015awiat Supli, kawiark\u0105 french press, szklank\u0105 wody i pustym talerzem"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-kawa-na-czczo-to-blad-jak-zepsuc-swoje-hormony-juz-o-7-rano\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Czy kawa na czczo szkodzi? Kortyzol, \u017co\u0142\u0105dek, cukier i leki"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22368"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":30898,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22368\/revisions\/30898"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}