{"id":2234,"date":"2020-08-05T14:04:25","date_gmt":"2020-08-05T12:04:25","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=2234"},"modified":"2023-05-04T15:00:39","modified_gmt":"2023-05-04T13:00:39","slug":"suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/","title":{"rendered":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Tabletki_na_sile\" >Tabletki na si\u0142\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Dlaczego_latwiej_robic_progres_osobie_poczatkujacej\" >Dlaczego \u0142atwiej robi\u0107 progres osobie pocz\u0105tkuj\u0105cej?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Kreatyna\" >Kreatyna<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Monohydrat_kreatyny_od_Promaker_doskonaly_stosunek_jakosci_do_ceny_Kliknij\" >Monohydrat kreatyny od Promaker doskona\u0142y stosunek jako\u015bci do ceny. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Arginina\" >Arginina<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Alfa_ketoglutaran_L-argininy_AAKG_dla_tzw_pompy_miesniowe_Kliknij\" >Alfa ketoglutaran L-argininy (AAKG) dla tzw. pompy mi\u0119\u015bniowe. Kliknij<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Beta-alanina\" >Beta-alanina<\/a><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><ul class='ez-toc-list-level-4' ><li class='ez-toc-heading-level-4'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Beta_alanina_pomaga_pozbyc_sie_nadmiaru_kwasu_mlekowego_ktory_nie_wplywa_korzystnie_na_nasza_sile_Klik\" >Beta alanina pomaga pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru kwasu mlekowego, kt\u00f3ry nie wp\u0142ywa korzystnie na nasz\u0105 si\u0142\u0119. Klik.<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<p><strong>Zastanawiasz si\u0119 nad tym, kt\u00f3re z suplement\u00f3w pomog\u0105 Ci w prawid\u0142owym zwi\u0119kszeniu swojej si\u0142y na treningu? Je\u015bli trenujesz ci\u0119\u017cko i wiesz, \u017ce progres si\u0142owy nie jest ju\u017c tak dobry, jak na samym pocz\u0105tku, warto si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety, kt\u00f3re mog\u0105 pokona\u0107 Ci ten problem. W ko\u0144cu nie jest powiedziane, \u017ce tylko na samym pocz\u0105tku mo\u017cesz podnosi\u0107 co trening coraz wi\u0119cej. W zale\u017cno\u015bci od wytrenowania, co trening jeste\u015b w stanie podnosi\u0107 nawet do 10 procent wi\u0119kszy ci\u0119\u017car ni\u017c wcze\u015bniej. W jaki spos\u00f3b zachowa\u0107 tak zdrow\u0105 zale\u017cno\u015b\u0107? Dzi\u0119ki skorzystaniu z odpowiednich suplement\u00f3w diety nie musisz sta\u0107 w miejscu i wci\u0105\u017c zdobywa\u0107 nowe osi\u0105gni\u0119cia sportowe.<\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3335 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"534\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-768x513.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Progres nie jest zarezerwowany tylko i wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b na pocz\u0105tku swojej drogi. Je\u015bli nie wiesz, jakie od\u017cywki na si\u0142\u0119 wybra\u0107 to serdecznie zapraszamy Ci\u0119 do naszego najnowszego artyku\u0142u. Na jego \u0142amach uda Ci si\u0119 wybra\u0107 najbardziej skuteczne rozwi\u0105zania, kt\u00f3re stan\u0105 si\u0119\u00a0odpowiednim uzupe\u0142nieniem diety na si\u0142\u0119. Mamy nadziej\u0119, \u017ce dzi\u0119ki nim Tw\u00f3j progres stanie si\u0119\u00a0tylko kwesti\u0105 czasu.<\/p>\n<p>Oczywi\u015bcie w momencie bycia osob\u0105 pocz\u0105tkuj\u0105c\u0105 masz ogromn\u0105 przewag\u0119 ze wzgl\u0119du na \u015bwie\u017co\u015b\u0107 swoich mi\u0119\u015bni i ich mo\u017cliwo\u015bci adaptacyjne. Niemniej nie oznacza to, \u017ce nie mo\u017cesz pozwoli\u0107\u00a0sobie na progres w p\u00f3\u017aniejszym okresie, kiedy Tw\u00f3j sta\u017c jest ju\u017c nieco wi\u0119kszy. Ka\u017cdy trening si\u0142owy to ogromne wyzwanie dla naszego organizmu. Nie mo\u017cemy zaprzepa\u015bci\u0107 swojej szansy na zrobienie \u015bwietnego progresu tylko dlatego, \u017ce nasz organizm w obecnej sytuacji nie jest w stanie wykrzesa\u0107 z siebie wi\u0119cej si\u0142y.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3336 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-2.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-2.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-2-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-2-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-2-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W takich sytuacjach warto nie tylko pochyli\u0107\u00a0si\u0119 nad suplementacj\u0105, ale przede wszystkim swoj\u0105 diet\u0105 i zasadami od\u017cywiania, jakie wybieramy na co dzie\u0144. To bardzo istotne, aby r\u00f3wnie\u017c ten aspekt mie\u0107 zawsze pod kontrol\u0105, je\u015bli zale\u017cy nam na progresie i osi\u0105ganiu jeszcze lepszych efekt\u00f3w w sporcie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tabletki_na_sile\"><\/span>Tabletki na si\u0142\u0119<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Suplementy na si\u0142\u0119 nie s\u0105 suplementami zakazanymi. S\u0105 w pe\u0142ni legalne i gotowe do wybrania przez osoby aktywne fizycznie. Mo\u017cesz zakupi\u0107 je w ka\u017cdym dobrze wyposa\u017conym sklepie z suplementami. Je\u015bli zastanawiasz si\u0119, w jaki spos\u00f3b zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 r\u0105k, to na pewno wiesz, \u017ce istnieje szereg sposob\u00f3w na to, aby zauwa\u017cy\u0107 pozytywne efekty. Co prawda domen\u0105 os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych jest fakt, \u017ce mog\u0105 zaobserwowa\u0107 szybk\u0105 reakcj\u0119 na bod\u017ace, niemniej to w\u0142a\u015bnie w trakcie \u0107wicze\u0144 regularnych dbamy o nasz\u0105 pami\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniow\u0105. Je\u015bli wi\u0119c zamierzamy osi\u0105gn\u0105\u0107 nasze cele, to musimy si\u0119 na nich skupi\u0107 w odpowiedni spos\u00f3b.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3337 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-3.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"533\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-3.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-3-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-3-768x512.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u0119-3-360x240.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>Od\u017cywki na si\u0142\u0119 i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107\u00a0pozwol\u0105 na dostarczenie wi\u0119kszej ilo\u015bci energii do naszego organizmu, a niezb\u0119dne mi\u0119\u015bnie zaopatrz\u0105 w jeszcze wy\u017cszy poziom glikogenu mi\u0119\u015bniowego. W ten sposob\u00f3w wysi\u0142ek nie b\u0119dzie sprawia\u0142 nam tak du\u017cych trudno\u015bci, a my b\u0119dziemy mogli cieszy\u0107 si\u0119 z osi\u0105gni\u0119tego progresu. Chocia\u017c na pytanie, jak zwi\u0119kszy\u0107\u00a0si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni nikt nie znalaz\u0142 jeszcze jednoznacznej odpowiedzi, na pewno mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce brak si\u0142y na treningu to problem, z kt\u00f3rym zmaga si\u0119\u00a0wiele os\u00f3b. Przedstawiamy szereg propozycji, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci na uzyskanie jeszcze lepszych efekt\u00f3w si\u0142owych.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_latwiej_robic_progres_osobie_poczatkujacej\"><\/span>Dlaczego \u0142atwiej robi\u0107 progres osobie pocz\u0105tkuj\u0105cej?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Je\u015bli swoje pocz\u0105tki masz ju\u017c dawno za sob\u0105, na pewno pami\u0119tasz, jak zaczyna\u0142e\u015b. Wszystko wtedy by\u0142o takie \u0142atwe, ale o ci\u0119\u017carach, kt\u00f3re podnosisz teraz mog\u0142e\u015b zapomnie\u0107. Dlatego w\u0142a\u015bnie \u2014 progres u osoby pocz\u0105tkuj\u0105cej jest zazwyczaj bardzo du\u017cy. W trakcie ka\u017cdego z trening\u00f3w na samym pocz\u0105tku naszej drogi ze sportami si\u0142owymi zachodz\u0105 r\u00f3\u017cne procesy adaptacji, a nasz organizm szybciej reaguje na bodziec w postaci ci\u0119\u017caru. Efektem tego jest progresowanie praktycznie na ka\u017cdym treningu i dok\u0142adanie kolejnych kilogram\u00f3w na sztang\u0119.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-3338 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u01194.png\" alt=\"\" width=\"800\" height=\"532\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u01194.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u01194-300x200.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u01194-768x511.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/suplementy-zwiekszajce-si\u0142\u01194-360x239.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/p>\n<p>W dodatku u os\u00f3b pocz\u0105tkuj\u0105cych mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 szybsz\u0105\u00a0regeneracj\u0119. Czasy pocz\u0105tk\u00f3w odchodz\u0105 do lamusa, a my zastanawiamy si\u0119, dlaczego po raz kolejny nie uda\u0142o nam si\u0119 zwi\u0119kszy\u0107 ci\u0119\u017caru. Wraz z up\u0142ywem czasu coraz trudniej jest zapewni\u0107\u00a0naszemu organizmowi bodziec, kt\u00f3ry b\u0119dzie dla niego czym\u015b nowym. W\u0142a\u015bnie w takich sytuacjach z pomoc\u0105 przychodz\u0105 suplementy. W pierwszej kolejno\u015bci porozmawiamy sobie o kreatynie \u2014 prawdziwej kr\u00f3lowej wszystkich suplement\u00f3w.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kreatyna\"><\/span>Kreatyna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Nie spos\u00f3b pomin\u0105\u0107 <strong>kreatyn\u0119<\/strong> w\u015br\u00f3d tego zestawienia. Jej stosowanie niesie za sob\u0105 najszybciej i najlepiej zauwa\u017calne efekty, je\u015bli chodzi o wszystkie suplementy diety, kt\u00f3re mog\u0105\u00a0zosta\u0107 przeznaczone do zwi\u0119kszenia si\u0142y. Kreatyna to najlepiej przebadany suplement \u015bwiata. Jest na pierwszym miejscu pod wzgl\u0119dem zwi\u0119kszania glikogenu mi\u0119\u015bniowego i zwi\u0119kszeniu poziomu sk\u0142adnik\u00f3w w tkankach, co znacznie pomaga w uzyskaniu jeszcze lepszych efekt\u00f3w treningowych.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Monohydrat_kreatyny_od_Promaker_doskonaly_stosunek_jakosci_do_ceny_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/3kfqv2d\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2855 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/kreatyna-promaker-gold-creatine-500-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Monohydrat kreatyny od Promaker doskona\u0142y stosunek jako\u015bci do ceny. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<p>Aktualnie dost\u0119pne s\u0105 na rynku suplementacyjnym r\u00f3\u017cne formy kreatyny. Niemniej w\u015br\u00f3d nich wzi\u0105\u0107 kr\u00f3luje najprostsza forma \u2014 a mianowicie monohydrat kreatyny. Ten rodzaj suplementu by\u0142 stosowany od lat, a liczne badania udowodni\u0142y jego doskona\u0142y wp\u0142yw na nasz organizm i brak niebezpiecznych skutk\u00f3w ubocznych. Jedynym warunkiem, jaki musimy spe\u0142ni\u0107 w trakcie suplementowania kreatyn\u0105 to picie wi\u0119kszej ilo\u015bci wody. Je\u015bli chcesz dowiedzie\u0107 si\u0119, ile wody spo\u017cywa\u0107 w trakcie przyjmowania kreatyny, sprawd\u017a artyku\u0142 na ten temat na naszym blogu.<\/p>\n<p>Dlaczego kreatyna to dobry suplement na si\u0142\u0119? Przede wszystkim warto wiedzie\u0107, \u017ce w trakcie wysi\u0142ku beztlenowego w przypadku jego trwania do kilkunastu sekund, g\u0142\u00f3wnym \u017ar\u00f3d\u0142em naszej energii jest ATP. Spo\u017cywanie kreatyny pozwala na wysycenie mi\u0119\u015bni \u017ar\u00f3d\u0142em energii w postaci ATP. Liczne badania naukowe potwierdzi\u0142y r\u00f3wnie\u017c anaboliczne dzia\u0142anie ka\u017cdej formy kreatyny i pozytywny wp\u0142yw nie tylko na zwi\u0119kszenie si\u0142y, ale r\u00f3wnie\u017c masy mi\u0119\u015bniowej.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Arginina\"><\/span>Arginina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Arginina<\/strong> to kolejny suplement, kt\u00f3ry mo\u017ce mie\u0107 skuteczne dzia\u0142anie, je\u015bli chodzi o zwi\u0119kszenie naszej si\u0142y. Jej systematyczne stosowanie pozwala na zwi\u0119kszenie zawarto\u015bci tlenku azotu we krwi. W ten spos\u00f3b mo\u017cemy liczy\u0107 na lepszych transport glukozy do mi\u0119\u015bni wraz z aminokwasami. W\u015br\u00f3d zalecanych dawek zazwyczaj znale\u017a\u0107 mo\u017cemy oko\u0142o 4 gram\u00f3w przed treningiem.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alfa_ketoglutaran_L-argininy_AAKG_dla_tzw_pompy_miesniowe_Kliknij\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/34jW3Pf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2772 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-pompujacy-promaker-gold-aakg-250-g.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" data-wp-editing=\"1\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-pompujacy-promaker-gold-aakg-250-g.jpg 658w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-pompujacy-promaker-gold-aakg-250-g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-pompujacy-promaker-gold-aakg-250-g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-pompujacy-promaker-gold-aakg-250-g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Alfa ketoglutaran L-argininy (AAKG) dla tzw. pompy mi\u0119\u015bniowe. Kliknij<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta-alanina\"><\/span>Beta-alanina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><strong>Beta-alanina<\/strong> to \u015bwietny suplement, je\u015bli marzymy o op\u00f3\u017anieniu pojawienia si\u0119\u00a0zm\u0119czenia w trakcie wysi\u0142ku. W dodatku stosowanie suplementu jest r\u00f3wnie\u017c\u00a0zalecane z innego powodu. Przede wszystkim ma na to wp\u0142yw mo\u017cliwo\u015b\u0107 pozbywania si\u0119 kwasu mlekowego z mi\u0119\u015bni przez nasz organizm w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki beta-alaninie. Nadmiar kwasu mlekowego w mi\u0119\u015bniach przeszkadza w trakcie treningu i nie wp\u0142ywa korzystnie na nasz\u0105 si\u0142\u0119.<\/p>\n<h4 style=\"text-align: center;\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Beta_alanina_pomaga_pozbyc_sie_nadmiaru_kwasu_mlekowego_ktory_nie_wplywa_korzystnie_na_nasza_sile_Klik\"><\/span><a href=\"https:\/\/bit.ly\/2IV9InH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-2770 aligncenter\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/suplement-przedtreningowy-promaker-gold-beta-alanine-250g-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/>Beta alanina pomaga pozby\u0107 si\u0119 nadmiaru kwasu mlekowego, kt\u00f3ry nie wp\u0142ywa korzystnie na nasz\u0105 si\u0142\u0119. Klik.<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h4>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>Stosowanie suplement\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 w zwi\u0119kszeniu si\u0142y to \u017cadna zbrodnia. Warto po nie si\u0119ga\u0107 ze wzgl\u0119du na pozytywnie dzia\u0142anie ka\u017cdego z nich. Nie nale\u017cy jednak zapomina\u0107 o najwa\u017cniejszym z nich. To w\u0142a\u015bnie kreatyna i jej stosowanie przynosi nam najlepsze i najbardziej zauwa\u017calne efekty, dlatego tak wa\u017cne jest, aby ka\u017cdego dnia spo\u017cywa\u0107 oko\u0142o 5 gram\u00f3w tej substancji bez obaw.<\/p>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142a:<\/p>\n<ol>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20026378<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17988366<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21831448<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14507259<\/li>\n<li>https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22864465<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zastanawiasz si\u0119 nad tym, kt\u00f3re z suplement\u00f3w pomog\u0105 Ci w prawid\u0142owym zwi\u0119kszeniu swojej si\u0142y na treningu? Je\u015bli trenujesz ci\u0119\u017cko i wiesz, \u017ce progres si\u0142owy nie jest ju\u017c tak dobry, jak na samym pocz\u0105tku, warto si\u0119gn\u0105\u0107&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":2235,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1378,1381],"tags":[],"class_list":{"0":"post-2234","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementacja","8":"category-suplementy-dla-sportowcow"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-05T12:04:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-04T13:00:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"704\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u015awiat Supli\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\"},\"headline\":\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?\",\"datePublished\":\"2020-08-05T12:04:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:00:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/\"},\"wordCount\":1307,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg\",\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Suplementy dla sportowc\u00f3w\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/\",\"name\":\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg\",\"datePublished\":\"2020-08-05T12:04:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-04T13:00:39+00:00\",\"description\":\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/08\\\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg\",\"width\":1200,\"height\":704},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"sameAs\":[\"http:\\\/\\\/swiatsupli.pl\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/megafox\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli","description":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2020-08-05T12:04:25+00:00","article_modified_time":"2023-05-04T13:00:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":704,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u015awiat Supli","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"\u015awiat Supli","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/"},"author":{"name":"\u015awiat Supli","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953"},"headline":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?","datePublished":"2020-08-05T12:04:25+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:00:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/"},"wordCount":1307,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg","articleSection":["Suplementacja","Suplementy dla sportowc\u00f3w"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/","name":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg","datePublished":"2020-08-05T12:04:25+00:00","dateModified":"2023-05-04T13:00:39+00:00","description":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni? - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/zwiekszyc-si\u0142\u0119.jpg","width":1200,"height":704},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/suplementy-zwiekszajace-sile-jak-zwiekszyc-sile-miesni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy zwi\u0119kszaj\u0105ce si\u0142\u0119 \u2014 jak zwi\u0119kszy\u0107 si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/507ac17d88f7b2436d587c1cebb27953","name":"\u015awiat Supli","sameAs":["http:\/\/swiatsupli.pl"],"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/megafox\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2234","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2234"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2234\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3819,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2234\/revisions\/3819"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2235"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2234"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2234"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2234"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}