{"id":22328,"date":"2025-09-09T11:25:29","date_gmt":"2025-09-09T09:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22328"},"modified":"2026-11-04T15:24:33","modified_gmt":"2026-11-04T14:24:33","slug":"dieta-i-libido-ktore-skladniki-odzywcze-wspieraja-pozadanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-libido-ktore-skladniki-odzywcze-wspieraja-pozadanie\/","title":{"rendered":"Dieta i libido: cynk, selen, magnez, omega-3 i witamina D. Kt\u00f3re sk\u0142adniki od\u017cywcze maj\u0105 znaczenie?"},"content":{"rendered":"

Dieta mo\u017ce mie\u0107 znaczenie dla zdrowia seksualnego, ale wi\u0119cej danych dotyczy erekcji ni\u017c samego libido, czyli ochoty na seks, a poprawa erekcji albo zmiana testosteronu nie oznacza automatycznie wi\u0119kszej ochoty [1] [2]. Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, czyli warzywa, ro\u015bliny str\u0105czkowe, produkty pe\u0142noziarniste, orzechy, oliwa i ryby, nale\u017cy do badanych sposob\u00f3w od\u017cywiania w kontek\u015bcie funkcji seksualnych: w badaniach obserwacyjnych wi\u0105za\u0142a si\u0119 z rzadszymi zaburzeniami erekcji u m\u0119\u017cczyzn i z lepszymi funkcjami seksualnymi u kobiet z cukrzyc\u0105 typu 2, a w badaniach z losowaniem zmiana diety, ruch albo oba elementy poprawia\u0142y wynik kwestionariusza funkcji erekcji [3] [4] [5]. Z pojedynczych sk\u0142adnik\u00f3w o\u015bwiadczenia zdrowotne UE maj\u0105 cynk, kt\u00f3ry pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi, selen, kt\u00f3ry przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego przebiegu spermatogenezy, czyli wytwarzania plemnik\u00f3w, i witamina B6, kt\u00f3ra przyczynia si\u0119 do regulacji aktywno\u015bci hormonalnej; uzupe\u0142nienie ich ma sens przy ubogiej diecie [6]. P\u0142odno\u015b\u0107, erekcja i ochota to odr\u0119bne sprawy: \u017caden sk\u0142adnik nie ma o\u015bwiadczenia o libido, a powtarzaj\u0105ce si\u0119 problemy z erekcj\u0105 wymagaj\u0105 wizyty u lekarza, bo mog\u0105 zapowiada\u0107 choroby serca [7].<\/strong><\/p>\n

Podobne produkty por\u00f3wnasz w sklepie \u015awiat Supli, w kategorii multiwitaminy<\/a>.<\/p>\n

Aktualizacja 14.10.2026: sprawdzili\u015bmy badania o diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej, cynku, selenie, magnezie, omega-3 i witaminie D, dodali\u015bmy limity bezpiecze\u0144stwa i informacj\u0119, kiedy problemy z erekcj\u0105 wymagaj\u0105 wizyty u lekarza.<\/small><\/p>\n

\n

Polecamy przy ubogiej diecie<\/p>\n

\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, multiwitamina z cynkiem i selenem<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>Przy ubogiej diecie: cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi, selen przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego przebiegu spermatogenezy<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Opakowanie<\/a>
Marka w\u0142asna, olej rybi z EPA i DHA<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> \u015awiat Supli Omega 3 180\/120, 120 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>Gdy jesz ma\u0142o ryb: kapsu\u0142ka daje 300 mg EPA i DHA, kt\u00f3re przyczyniaj\u0105 si\u0119 do prawid\u0142owego funkcjonowania serca<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n