{"id":22322,"date":"2025-09-08T17:48:55","date_gmt":"2025-09-08T15:48:55","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22322"},"modified":"2026-10-19T10:17:34","modified_gmt":"2026-10-19T08:17:34","slug":"tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/","title":{"rendered":"Tongkat ali czy fadogia agrestis: co pokaza\u0142y badania i jakie s\u0105 skutki uboczne?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Tongkat ali (Eurycoma longifolia) ma kilka ma\u0142ych bada\u0144 u ludzi: w metaanalizie 5 bada\u0144 z losowaniem podnosi\u0142 testosteron ca\u0142kowity, g\u0142\u00f3wnie u m\u0119\u017cczyzn z jego niedoborem, ale wyniki by\u0142y bardzo niejednorodne, a dowody dotycz\u0105ce erekcji s\u0105 niewystarczaj\u0105ce i niejednoznaczne [1] [2]. Europejski Urz\u0105d ds. Bezpiecze\u0144stwa \u017bywno\u015bci (EFSA) oceni\u0142 w 2021 roku wodny ekstrakt z korzenia tongkat ali jako mog\u0105cy uszkadza\u0107 DNA i uzna\u0142, \u017ce jego bezpiecze\u0144stwa nie ustalono w \u017cadnych warunkach stosowania [3]. Fadogia agrestis nie ma ani jednego opublikowanego badania z udzia\u0142em ludzi, a u szczur\u00f3w zmienia\u0142a wska\u017aniki pracy j\u0105der, w\u0105troby i nerek, dlatego jej nie polecamy [4] [5] [6]. Jedyne dopuszczone w UE o\u015bwiadczenie o testosteronie dotyczy cynku, a spadek ochoty na seks lub problemy z erekcj\u0105 warto najpierw om\u00f3wi\u0107 z lekarzem, bo bywaj\u0105 objawem chor\u00f3b serca, cukrzycy albo depresji [7] [8] [9].<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 14.10.2026: uwzgl\u0119dniono przegl\u0105d bada\u0144 tongkat ali, dane o bezpiecze\u0144stwie fadogii oraz wskaz\u00f3wki, kiedy warto i\u015b\u0107 do lekarza.<\/small><\/p>\n<div class=\"polecamy-boks\" style=\"margin:20px 0;padding:10px;border:2px solid #F38823;border-radius:14px;background:#FDEEDD\">\n<p class=\"polecamy-tytul\" style=\"margin:0 0 2px;font-size:18px;line-height:1.3;font-weight:700;color:#121212\">Polecamy zamiast fadogii<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fit,minmax(min(100%,240px),1fr));gap:8px\">\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26329-large_default\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Multivitamina Complex, kapsu\u0142ek z witaminami oraz cynkiem i selenem\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Marka w\u0142asna, cynk, selen i witamina B6<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">15 mg cynku w porcji; cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<figure class=\"polecamy-produkt\" style=\"margin:0;display:flex;flex-wrap:wrap;align-items:center;gap:6px 12px;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:6px 10px;min-width:0\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"flex:0 0 80px\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13417-large_default\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, tabletek z diglicynianem cynku\" width=\"80\" height=\"80\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:80px;height:80px;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"flex:1 1 150px;min-width:0;line-height:1.25\"><span style=\"display:block;font-size:12px;font-weight:700;color:#A34F07;text-transform:uppercase;letter-spacing:.03em\">Sam cynk, diglicynian<\/span><span style=\"display:block;font-size:14px;font-weight:700;margin-top:2px\"><span style=\"font-size:12px;font-weight:400;color:#55524C\">Na zdj\u0119ciu:<\/span> <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"color:#121212\">Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabletek<\/a><\/span><span style=\"display:block;font-size:13px;color:#121212;margin-top:2px\">15 mg cynku w tabletce, gdy multiwitaminy nie potrzebujesz<\/span><a class=\"polecamy-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=polecamy&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:inline-block;padding:5px 14px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;font-size:14px;line-height:1.4;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:4px\">Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#co-to\">1. Tongkat ali i fadogia agrestis: co to za ro\u015bliny<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#testosteron\">2. Tongkat ali a testosteron: co pokaza\u0142y badania u ludzi<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#libido-erekcja\">3. Tongkat ali a ochota na seks i erekcja<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#fadogia\">4. Fadogia agrestis: co wiadomo z bada\u0144<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#porownanie\">5. Tongkat ali czy fadogia agrestis: por\u00f3wnanie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#co-wybrac\">6. Co wybra\u0107 ze sklepu zamiast fadogii<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#bezpieczenstwo\">7. Skutki uboczne i bezpiecze\u0144stwo tongkat ali i fadogii<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#kiedy-do-lekarza\">8. Kiedy do lekarza, urologa, ginekologa albo seksuologa<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania o tongkat ali i fadogi\u0119 agrestis<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-co-to-fadogia\">9.1. Co to jest fadogia agrestis?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-czy-dziala\">9.2. Czy tongkat ali dzia\u0142a? Co m\u00f3wi\u0105 badania, a co opinie z for\u00f3w?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-po-jakim-czasie\">9.3. Po jakim czasie tongkat ali daje efekty?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-razem\">9.4. Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 tongkat ali z fadogi\u0105 agrestis?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-kobiety\">9.5. Czy kobiety mog\u0105 stosowa\u0107 tongkat ali?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-bezpieczny\">9.6. Czy tongkat ali jest bezpieczny?<\/a><\/li>\n<li class=\"sub\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#faq-skutki\">9.7. Jakie s\u0105 skutki uboczne fadogii agrestis?<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<h2 id=\"co-to\">1. Tongkat ali i fadogia agrestis: co to za ro\u015bliny<\/h2>\n<p>Tongkat ali, czyli Eurycoma longifolia, to krzew z Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej; w suplementach u\u017cywa si\u0119 wyci\u0105gu z korzenia, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 u ludzi dotyczy jednego standaryzowanego ekstraktu wodnego [1] [10]. Fadogia agrestis to krzew z Afryki Zachodniej, stosowany w medycynie ludowej; w nauce opisano jej sk\u0142ad chemiczny i dzia\u0142anie wyci\u0105gu z \u0142odygi na szczury [4] [11].<\/p>\n<p>O\u015bwiadczenia zdrowotne dopuszczone w UE nie obejmuj\u0105 tongkat ali ani fadogii, wi\u0119c producent nie mo\u017ce obiecywa\u0107, \u017ce podnosz\u0105 testosteron albo ochot\u0119 na seks [7]. W naszej kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/boostery-testosteronu\/c184?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\">boostery testosteronu<\/a> nie ma obecnie \u017cadnej z tych ro\u015blin.<\/p>\n<h2 id=\"testosteron\">2. Tongkat ali a testosteron: co pokaza\u0142y badania u ludzi<\/h2>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-ilustracja-ce38c3f7.webp\" alt=\"Poci\u0119ty korze\u0144 tongkat ali i suszone \u0142odygi fadogii w miseczkach obok prob\u00f3wek laboratoryjnych\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-27587\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<p>Tongkat ali podnosi\u0142 testosteron w cz\u0119\u015bci bada\u0144, ale dowody s\u0105 s\u0142abe. Najszerszym zestawieniem jest metaanaliza Leisegang i wsp. z 2022 roku: autorzy przejrzeli 9 bada\u0144, a do oblicze\u0144 w\u0142\u0105czyli 5 bada\u0144 z losowaniem i grup\u0105 kontroln\u0105 [1].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Wynik \u0142\u0105czny:<\/strong> testosteron ca\u0142kowity by\u0142 wy\u017cszy ni\u017c w grupach kontrolnych, standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich (SMD, miara wielko\u015bci efektu niezale\u017cna od jednostek) wynios\u0142a 1,35, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci (CI) od 0,57 do 2,14 [1].<\/li>\n<li><strong>Niejednorodno\u015b\u0107:<\/strong> wska\u017anik I2 wyni\u00f3s\u0142 87 procent, co oznacza, \u017ce badania dawa\u0142y bardzo r\u00f3\u017cne wyniki; r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 populacj\u0105, dawk\u0105 i czasem stosowania [1].<\/li>\n<li><strong>M\u0119\u017cczy\u017ani bez niedoboru:<\/strong> w 3 badaniach z 88 uczestnikami r\u00f3\u017cnicy wobec kontroli nie wykazano (SMD 0,76, CI od -0,54 do 2,06); przedzia\u0142 obejmuje zero, wi\u0119c wynik nie rozstrzyga [1].<\/li>\n<li><strong>M\u0119\u017cczy\u017ani z hipogonadyzmem<\/strong> (niedoborem testosteronu): wynik by\u0142 korzystny w 2 badaniach, ale autorzy znale\u017ali cechy b\u0142\u0119du publikacji, czyli mo\u017cliwego pomijania bada\u0144 bez efektu [1].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Przyk\u0142adem jest badanie Leit\u00e3o i wsp. z 2021 roku: 45 m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku 47 lat z objawami niedoboru androgen\u00f3w przydzielono losowo do 4 grup, kt\u00f3re przez 6 miesi\u0119cy bra\u0142y 200 mg ekstraktu albo placebo, z treningiem albo bez; streszczenie nie podaje, ilu uczestnik\u00f3w przeanalizowano. Testosteron ca\u0142kowity wzr\u00f3s\u0142 w grupie \u0142\u0105cz\u0105cej trening z ekstraktem [12], a George i wsp. u zdrowych m\u0119\u017cczyzn nie wykazali r\u00f3\u017cnicy wobec placebo [1].<\/p>\n<p>Cz\u0119sto cytowane 37 procent wi\u0119cej testosteronu pochodzi z badania Talbott i wsp. z 2013 roku: 64 doros\u0142ych z umiarkowanym stresem (32 m\u0119\u017cczyzn, 32 kobiety, 63 uko\u0144czy\u0142o) przez 4 tygodnie bra\u0142o 200 mg ekstraktu albo placebo. W \u015blinie, nie we krwi, testosteron by\u0142 o 37 procent wy\u017cszy, a kortyzol o 16 procent ni\u017cszy ni\u017c przy placebo; badanie sfinansowa\u0142 producent ekstraktu [10]. O tym, co wiadomo o kortyzolu i ochocie na seks, piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-wysoki-poziom-kortyzolu-niszczy-twoje-zycie-seksualne\/\">mniejsza ochota na seks przez stres<\/a>.<\/p>\n<p>Badania bez grupy kontrolnej (76 m\u0119\u017cczyzn z p\u00f3\u017anym hipogonadyzmem, 25 senior\u00f3w) pokaza\u0142y wzrost testosteronu, ale bez placebo nie wiadomo, ile z tej zmiany wynika z ekstraktu [13] [14]. Dawki 200-400 mg dziennie to protoko\u0142y bada\u0144, nie schemat stosowania.<\/p>\n<h2 id=\"libido-erekcja\">3. Tongkat ali a ochota na seks i erekcja<\/h2>\n<p>Dowody dotycz\u0105ce erekcji s\u0105 niewystarczaj\u0105ce i niejednoznaczne. Metaanaliza Kotirum i wsp. z 2015 roku obj\u0119\u0142a 2 badania i 139 m\u0119\u017cczyzn: po 12 tygodniach wynik kwestionariusza erekcji IIEF-5 (Mi\u0119dzynarodowy Indeks Funkcji Erekcyjnej, wersja 5-pytaniowa) nie r\u00f3\u017cni\u0142 si\u0119 istotnie od placebo, r\u00f3\u017cnica 0,91 punktu, CI od -1,50 do 3,33 [2]. Korzystny wynik u m\u0119\u017cczyzn z gorsz\u0105 funkcj\u0105 na starcie pochodzi z analizy podgrup, wi\u0119c to tylko wskaz\u00f3wka [2]. W p\u00f3\u017aniejszym badaniu Leit\u00e3o i wsp. funkcja erekcji poprawi\u0142a si\u0119 zar\u00f3wno po ekstrakcie, jak i po treningu, a najwyra\u017aniej przy ich po\u0142\u0105czeniu; autorzy wskazuj\u0105 jako ograniczenie uk\u0142ad grup, kt\u00f3ry nie pozwala oddzieli\u0107 efektu ekstraktu od efektu \u0107wicze\u0144 [12].<\/p>\n<p>U kobiet jest jedno nowsze badanie z placebo: 138 kobiet w wieku 40-55 lat z objawami menopauzy przydzielono losowo do 50 mg albo 100 mg ekstraktu albo placebo na 12 tygodni, a 112 uko\u0144czy\u0142o badanie i wesz\u0142o do analizy. Przy 100 mg \u0142\u0105czny wynik kwestionariusza jako\u015bci \u017cycia w menopauzie spad\u0142 o 33,9 procent, a przy placebo o 23,3 procent (r\u00f3\u017cnica istotna, p = 0,049); w cz\u0119\u015bci dotycz\u0105cej \u017cycia seksualnego spadek przy 100 mg wyni\u00f3s\u0142 36,3 procent, tak\u017ce istotnie wi\u0119cej ni\u017c przy placebo (p = 0,043). Dawka 50 mg nie r\u00f3\u017cni\u0142a si\u0119 od placebo, hormony rozrodcze si\u0119 nie zmieni\u0142y. Badanie sfinansowa\u0142 producent ekstraktu, a wyniki dotycz\u0105 kobiet w okresie menopauzy i nie przes\u0105dzaj\u0105 o bezpiecze\u0144stwie [15] [3].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug wytycznych Europejskiego Towarzystwa Urologicznego (EAU) dla zi\u00f3\u0142 na erekcj\u0119 jest bardzo ma\u0142o rzetelnych danych o skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwie; przyczyn\u0119 i leczenie ocenia lekarz [8] [9].<\/p>\n<h2 id=\"fadogia\">4. Fadogia agrestis: co wiadomo z bada\u0144<\/h2>\n<p>Fadogi\u0119 badano wy\u0142\u0105cznie na zwierz\u0119tach i w laboratorium. W PubMed (wyszukiwanie 13.10.2026) has\u0142o Fadogia agrestis daje 10 rekord\u00f3w, w tym 4 badania na szczurach, i \u017cadnego z udzia\u0142em ludzi [4].<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Szczury, 5 dni:<\/strong> wyci\u0105g z \u0142odygi w dawkach 18, 50 i 100 mg na kg masy cia\u0142a zwi\u0119ksza\u0142 zachowania kopulacyjne i testosteron w surowicy [11].<\/li>\n<li><strong>Szczury, 28 dni, j\u0105dra:<\/strong> te same dawki zmienia\u0142y wska\u017aniki pracy j\u0105der, kt\u00f3re autorzy ocenili jako niekorzystne; po 10 dniach przerwy cz\u0119\u015bciowy powr\u00f3t obserwowano g\u0142\u00f3wnie przy najmniejszej dawce [5].<\/li>\n<li><strong>Szczury, 28 dni, w\u0105troba i nerki:<\/strong> enzymy przechodzi\u0142y z tych narz\u0105d\u00f3w do krwi, co autorzy wi\u0105\u017c\u0105 z uszkodzeniem b\u0142on kom\u00f3rek w\u0105troby i nerek [6].<\/li>\n<li><strong>Szczury z zaburzeniami erekcji po leku:<\/strong> wyci\u0105g poprawia\u0142 markery w tkankach, a autorzy pisz\u0105, \u017ce przed zastosowaniem u ludzi potrzebne s\u0105 badania kliniczne [16].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wynik\u00f3w ze szczur\u00f3w nie da si\u0119 prze\u0142o\u017cy\u0107 na bezpieczn\u0105 porcj\u0119 dla cz\u0142owieka. W 5 z 17 suplement\u00f3w deklaruj\u0105cych fadogi\u0119 nie wykryto zwi\u0105zk\u00f3w tej ro\u015bliny [17], a kr\u0105\u017c\u0105ce w sieci 40-60 procent wi\u0119cej testosteronu u ludzi nie ma \u017ar\u00f3d\u0142a w badaniach [4].<\/p>\n<h2 id=\"porownanie\">5. Tongkat ali czy fadogia agrestis: por\u00f3wnanie<\/h2>\n<p>Tongkat ali ma ograniczone dane u ludzi i nieustalone bezpiecze\u0144stwo wed\u0142ug EFSA, a fadogia nie ma bada\u0144 u ludzi wcale; \u017cadnej z tych ro\u015blin nie polecamy [3] [4].<\/p>\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Cecha<\/th>\n<th>Tongkat ali<\/th>\n<th>Fadogia agrestis<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Badania z udzia\u0142em ludzi<\/td>\n<td>kilka ma\u0142ych bada\u0144, metaanaliza 5 bada\u0144 z losowaniem [1]<\/td>\n<td>brak [4]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Testosteron<\/td>\n<td>wy\u017cszy g\u0142\u00f3wnie przy niedoborze, wyniki niejednorodne [1]<\/td>\n<td>wzrost tylko u szczur\u00f3w [11]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Erekcja<\/td>\n<td>dowody niewystarczaj\u0105ce i niejednoznaczne [2] [12]<\/td>\n<td>markery u szczur\u00f3w [16]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Bezpiecze\u0144stwo<\/td>\n<td>EFSA 2021: mo\u017cliwe uszkadzanie DNA, bezpiecze\u0144stwa ekstraktu nie ustalono; opisy uszkodzenia w\u0105troby; interakcja z propranololem [3] [18] [19]<\/td>\n<td>zmiany w j\u0105drach, w\u0105trobie i nerkach u szczur\u00f3w [5] [6]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>O\u015bwiadczenie zdrowotne UE<\/td>\n<td>brak [7]<\/td>\n<td>brak [7]<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nasza ocena<\/td>\n<td>dowody s\u0142abe, bezpiecze\u0144stwa nie ustalono; nie polecamy<\/td>\n<td>nie polecamy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u0141\u0105czenia obu ro\u015blin, popularnego w zestawach z internetu, nikt nie bada\u0142, wi\u0119c nie wiadomo, jak dzia\u0142a i czy jest bezpieczne [4].<\/p>\n<h2 id=\"co-wybrac\">6. Co wybra\u0107 ze sklepu zamiast fadogii<\/h2>\n<p>Je\u015bli chodzi ci o hormony, najpierw sprawd\u017a, czy w diecie nie brakuje cynku, bo to jedyny sk\u0142adnik z o\u015bwiadczeniem UE o testosteronie: cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi oraz w utrzymaniu prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci i prawid\u0142owych funkcji rozrodczych [7]. Selen przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owego przebiegu spermatogenezy, a witamina B6 przyczynia si\u0119 do regulacji aktywno\u015bci hormonalnej [7]. Cynku cz\u0119\u015bciej brakuje wegetarianom jedz\u0105cym g\u0142\u00f3wnie zbo\u017ca i str\u0105czki, osobom z chorobami jelit, nadu\u017cywaj\u0105cym alkoholu i po 65. roku \u017cycia [20]. W ma\u0142ym badaniu 14 regularnie \u0107wicz\u0105cych m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy z diet\u0105 dostawali oko\u0142o 12-23 mg cynku dziennie, preparat cynku z magnezem i witamin\u0105 B6 nie zmieni\u0142 testosteronu [21], wi\u0119c dodatkowy cynk nie jest sposobem na podniesienie hormon\u00f3w u os\u00f3b, kt\u00f3rym go nie brakuje.<\/p>\n<p>Je\u015bli ocena twojej diety pokazuje, \u017ce brakuje w niej cynku, selenu albo witaminy B6, wybierz \u015awiat Supli Multivitamina Complex: 2 kapsu\u0142ki daj\u0105 15 mg cynku, 80 \u00b5g selenu i 6 mg witaminy B6 [22]. Je\u015bli multiwitaminy nie potrzebujesz, a brakuje ci tylko cynku, wybierz Aliness Cynk Chelatowany 15 mg albo, gdy wolisz kapsu\u0142ki na miesi\u0105c, Olimp Chela-Cynk [23] [24]. G\u00f3rny tolerowany poziom spo\u017cycia cynku wed\u0142ug EFSA to 25 mg dziennie \u0142\u0105cznie z ca\u0142ej diety, \u017cywno\u015bci wzbogacanej i wszystkich preparat\u00f3w [25]. Porcja ka\u017cdego z tych produkt\u00f3w (15 mg) jest ni\u017csza, ale je\u015bli z jedzeniem dostajesz ponad 10 mg cynku dziennie, sama porcja wystarczy do przekroczenia limitu; dlatego najpierw oce\u0144 diet\u0119, a produkt\u00f3w z cynkiem nie \u0142\u0105cz ze sob\u0105. Wi\u0119cej o parach preparat\u00f3w, kt\u00f3rych nie warto bra\u0107 razem, piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/jakich-suplementow-nie-laczyc\/\">jakich suplement\u00f3w nie \u0142\u0105czy\u0107<\/a>.<\/p>\n<p>Kozieradka stoi w sklepach obok tongkat ali. Metaanaliza Yang i wsp. z 2026 roku obj\u0119\u0142a 13 bada\u0144 z placebo u doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn: testosteron ca\u0142kowity by\u0142 nieco wy\u017cszy ni\u017c przy placebo (SMD 0,25, CI od 0,02 do 0,48, 6 bada\u0144), wolny testosteron si\u0119 nie r\u00f3\u017cni\u0142, a pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w oceniono jako bardzo nisk\u0105 [26]. Autorzy metaanalizy pisz\u0105, \u017ce dowody nie uzasadniaj\u0105 twierdze\u0144 o podnoszeniu testosteronu [26]. Dlatego kozieradki nie polecamy jako sposobu na hormony ani zamiennika fadogii; o jej skutkach ubocznych piszemy w sekcji 7.<\/p>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-swiat-supli-multivitamina-complex\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26329-large_default\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Multivitamina Complex, kapsu\u0142ek z witaminami oraz cynkiem i selenem\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, u kt\u00f3rych ocena diety pokazuje za ma\u0142o cynku, selenu albo witaminy B6, na przyk\u0142ad przy diecie wegetaria\u0144skiej opartej na zbo\u017cach i str\u0105czkach [20].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu porcja dzienna to 2 kapsu\u0142ki: 15 mg cynku w postaci tlenku (150 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia, RWS), 80 \u00b5g selenu (145,5 procent), 6 mg witaminy B6, 12 \u00b5g witaminy D3, 800 \u00b5g witaminy A jako octan retinylu, 5 mg \u017celaza i inne witaminy oraz minera\u0142y [22]. Opakowanie wystarcza na 45 dni.<\/p>\n<p>Dlaczego ten produkt: cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi oraz w utrzymaniu prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci i prawid\u0142owych funkcji rozrodczych, selen w prawid\u0142owym przebiegu spermatogenezy, a witamina B6 przyczynia si\u0119 do regulacji aktywno\u015bci hormonalnej [7]. Produkt uzupe\u0142nia brak w diecie; u m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy maj\u0105 do\u015b\u0107 cynku, preparat cynku z magnezem i B6 nie zmieni\u0142 testosteronu [21].<\/p>\n<p>Porcja suplementu (15 mg cynku) jest ni\u017csza od g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia EFSA, ale ten limit, 25 mg dziennie, dotyczy \u0142\u0105cznego spo\u017cycia z ca\u0142ej diety, \u017cywno\u015bci wzbogacanej i wszystkich preparat\u00f3w; je\u015bli z jedzeniem dostajesz ponad 10 mg cynku, sama porcja wystarczy do jego przekroczenia, wi\u0119c najpierw oce\u0144 diet\u0119 i zsumuj wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a [25]. To samo dotyczy witaminy B6 (limit 12 mg), selenu (255 \u00b5g) i retinolu (3000 \u00b5g): porcja jest ni\u017csza, ale liczy si\u0119 suma z jedzeniem i innymi preparatami. Nie \u0142\u0105cz produktu z osobnym cynkiem ani drug\u0105 multiwitamin\u0105.<\/p>\n<p>Zawiera \u017celazo, wi\u0119c przy hemochromatozie albo nadmiarze \u017celaza nie stosuj go bez lekarza. Otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej. Wed\u0142ug karty mo\u017ce zawiera\u0107 mleko (z laktoz\u0105), soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, zbo\u017ca z glutenem, jaja, skorupiaki i ryby; przy alergii na te sk\u0142adniki go nie stosuj.<\/p>\n<p>Przy antybiotykach z grupy chinolon\u00f3w lub tetracyklin zapytaj farmaceut\u0119 o odst\u0119p mi\u0119dzy lekiem a cynkiem [27]. Nie przekraczaj zalecanej porcji i przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci. Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-aliness-cynk-chelatowany\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13417-large_default\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, tabletek z diglicynianem cynku\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\">Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabletek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rym wed\u0142ug oceny diety brakuje samego cynku, a multiwitaminy nie potrzebuj\u0105; dla os\u00f3b na diecie wega\u0144skiej, bo wed\u0142ug karty sk\u0142ad nie zawiera sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego [23].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu 1 tabletka zawiera 15 mg cynku w postaci diglicynianu (150 procent RWS); producent zaleca 1 tabletk\u0119 dziennie w trakcie posi\u0142ku. Opakowanie wystarcza na 100 dni [23].<\/p>\n<p>Dlaczego ten produkt: cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi [7]. Porcja suplementu (15 mg cynku) jest ni\u017csza od g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia EFSA, ale ten limit, 25 mg dziennie, dotyczy \u0142\u0105cznego spo\u017cycia z ca\u0142ej diety, \u017cywno\u015bci wzbogacanej i wszystkich preparat\u00f3w; je\u015bli z jedzeniem dostajesz ponad 10 mg cynku, sama porcja wystarczy do jego przekroczenia, wi\u0119c najpierw oce\u0144 diet\u0119 i zsumuj wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a [25]. Nie \u0142\u0105cz go z Multivitamin\u0105 Complex ani innym preparatem z cynkiem.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad wed\u0142ug karty: fosforan wapnia, diglicynian cynku, dwutlenek krzemu; producent nie deklaruje alergen\u00f3w, a karta sklepu nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach alergen\u00f3w, wi\u0119c przy ci\u0119\u017ckiej alergii sprawd\u017a etykiet\u0119 i zapytaj producenta. Przy antybiotykach z grupy chinolon\u00f3w lub tetracyklin zapytaj farmaceut\u0119 o odst\u0119p; d\u0142ugotrwa\u0142y nadmiar cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoboru miedzi [27]. Przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci. Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<section class=\"product-card\" id=\"produkt-olimp-chela-cynk\" style=\"display:flex;flex-wrap:wrap;gap:20px;padding:22px;margin:24px 0;border:1px solid #ddd;border-radius:14px;background:#fafafa\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27386-large_default\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Chela-Cynk, kapsu\u0142ek z cynkiem w postaci chelatu aminokwasowego\" width=\"180\" height=\"180\" loading=\"lazy\" style=\"width:180px;max-width:100%;height:auto;object-fit:contain\"><\/a><\/p>\n<div style=\"flex:1 1 240px;min-width:0\">\n<p style=\"margin-top:0\"><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\">Olimp Chela-Cynk, 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/strong><\/p>\n<p>Dla kogo: dla doros\u0142ych, kt\u00f3rym wed\u0142ug oceny diety brakuje samego cynku i kt\u00f3rzy wol\u0105 mniejsze opakowanie w kapsu\u0142kach, na oko\u0142o miesi\u0105c [24].<\/p>\n<p>Wed\u0142ug karty produktu 1 kapsu\u0142ka zawiera 15 mg cynku w postaci diglicynianu (chelatu aminokwasowego); producent zaleca 1 kapsu\u0142k\u0119 raz dziennie po posi\u0142ku; opakowanie ma 30 kapsu\u0142ek [24].<\/p>\n<p>Dlaczego ten produkt: cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi [7]. Porcja suplementu (15 mg cynku) jest ni\u017csza od g\u00f3rnego tolerowanego poziomu spo\u017cycia EFSA, ale ten limit, 25 mg dziennie, dotyczy \u0142\u0105cznego spo\u017cycia z ca\u0142ej diety, \u017cywno\u015bci wzbogacanej i wszystkich preparat\u00f3w; je\u015bli z jedzeniem dostajesz ponad 10 mg cynku, sama porcja wystarczy do jego przekroczenia, wi\u0119c najpierw oce\u0144 diet\u0119 i zsumuj wszystkie \u017ar\u00f3d\u0142a [25]. Nie \u0142\u0105cz go z Multivitamin\u0105 Complex ani innym preparatem z cynkiem.<\/p>\n<p>Sk\u0142ad wed\u0142ug karty: celuloza mikrokrystaliczna, maltodekstryna, diglicynian cynku, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kapsu\u0142ka z \u017celatyny, wi\u0119c nie jest dla wegan. Producent nie deklaruje alergen\u00f3w, a karta sklepu nie podaje informacji o mo\u017cliwych \u015bladach alergen\u00f3w; przy ci\u0119\u017ckiej alergii sprawd\u017a etykiet\u0119 i zapytaj producenta. Przy antybiotykach z grupy chinolon\u00f3w lub tetracyklin zapytaj farmaceut\u0119 o odst\u0119p [27]. Przechowuj produkt w miejscu niedost\u0119pnym dla ma\u0142ych dzieci. Ostrze\u017cenie z karty produktu w sklepie: produkt nie jest przeznaczony dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Nie stosuj go w ci\u0105\u017cy; w okresie karmienia piersi\u0105 zapytaj lekarza.<\/p>\n<p><a class=\"product-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:inline-block;padding:12px 18px;background:#f38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px\">Sprawd\u017a sk\u0142ad i cen\u0119<\/a><\/div>\n<\/section>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">Produkty z tego tekstu w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Multiwitamina z cynkiem, selenem i witamin\u0105 B6 oraz dwa preparaty z samym cynkiem.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/26329-large_default\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie \u015awiat Supli Multivitamina Complex, kapsu\u0142ek z witaminami oraz cynkiem i selenem\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/witaminy-i-mineraly-swiat-supli-multivitamina-complex-90kaps\/p13412?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/13417-large_default\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab.jpg\" alt=\"Opakowanie Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, tabletek z diglicynianem cynku\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"color:#121212\">Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabletek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aliness-cynk-chelatowany-15-mg-100-tab\/p5678?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/27386-large_default\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie Olimp Chela-Cynk, kapsu\u0142ek z cynkiem w postaci chelatu aminokwasowego\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"color:#121212\">Olimp Chela-Cynk, 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly-cynk-olimp-chela-cynk-30kaps\/p1106?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 id=\"bezpieczenstwo\">7. Skutki uboczne i bezpiecze\u0144stwo tongkat ali i fadogii<\/h2>\n<p>Podstawowa informacja o bezpiecze\u0144stwie tongkat ali pochodzi z oceny EFSA z 2021 roku. Urz\u0105d ocenia\u0142 wodny, standaryzowany ekstrakt z korzenia, proponowany jako suplement do 200 mg dziennie dla doros\u0142ych bez kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych. W te\u015bcie w prob\u00f3wce ekstrakt uszkadza\u0142 chromosomy, a w te\u015bcie kometowym u zwierz\u0105t przy najwy\u017cszej dawce, 2000 mg na kg masy cia\u0142a, uszkadza\u0142 DNA w \u017co\u0142\u0105dku i dwunastnicy. EFSA uzna\u0142a, \u017ce ekstrakt mo\u017ce uszkadza\u0107 DNA, i stwierdzi\u0142a, \u017ce jego bezpiecze\u0144stwa nie ustalono w \u017cadnych warunkach stosowania [3]. Rozmowa z lekarzem nie usuwa tej niepewno\u015bci, dlatego tongkat ali nie polecamy. Baza LiverTox opisuje przypadki klinicznie jawnego uszkodzenia w\u0105troby przypisywanego tongkat ali u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych kulturystyk\u0119 [18], a w 2024 roku opisano 47-letniego m\u0119\u017cczyzn\u0119 z \u017c\u00f3\u0142taczk\u0105, kt\u00f3ry wymaga\u0142 leczenia w szpitalu i poprawy doczeka\u0142 si\u0119 po odstawieniu preparatu [28]. To pojedyncze opisy, kt\u00f3re nie m\u00f3wi\u0105, jak cz\u0119sto to si\u0119 zdarza.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Leki:<\/strong> u 14 zdrowych m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn jednorazowa dawka 80 mg propranololu (leku z grupy beta-bloker\u00f3w) przyj\u0119ta z 200 mg ekstraktu tongkat ali da\u0142a o 29 procent mniejsze pole pod krzyw\u0105 st\u0119\u017cenia leku we krwi (AUC, miara ca\u0142kowitej ekspozycji na lek) ni\u017c z placebo [19]. Badanie dotyczy\u0142o jednego leku i jednej dawki; nie wiadomo, czy podobnie jest z innymi lekami. Je\u015bli przyjmujesz sta\u0142e leki, w tym na serce, nadci\u015bnienie albo zaburzenia erekcji, poinformuj o ka\u017cdym suplemencie lekarza lub farmaceut\u0119.<\/li>\n<li><strong>Fadogia:<\/strong> zmiany w j\u0105drach, w\u0105trobie i nerkach u szczur\u00f3w oraz brak bada\u0144 u ludzi oznaczaj\u0105, \u017ce nie da si\u0119 wskaza\u0107 bezpiecznej porcji [5] [6].<\/li>\n<li><strong>Grupy, kt\u00f3re nie powinny stosowa\u0107:<\/strong> kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, niepe\u0142noletni i osoby z chorob\u0105 w\u0105troby; dla tych grup nie ma danych o bezpiecze\u0144stwie [1] [4].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Kozieradka mo\u017ce powodowa\u0107 biegunk\u0119, nudno\u015bci, reakcje alergiczne, tak\u017ce ci\u0119\u017ckie, i w du\u017cych dawkach gro\u017any spadek cukru; w ci\u0105\u017cy jest niebezpieczna w ilo\u015bciach wi\u0119kszych ni\u017c w jedzeniu, a przy lekach na cukrzyc\u0119 nie stosuj jej bez lekarza [29]; o tym, jak cukrzyca wp\u0142ywa na ochot\u0119 na seks, piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukrzyca-typu-2-i-libido-dlaczego-twoj-cukier-zabija-twoje-pozadanie\/\">cukrzyca typu 2 a libido<\/a>. Cynk w nadmiarze przez d\u0142ugi czas mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoboru miedzi, a przyjmowany razem z antybiotykami z grupy chinolon\u00f3w lub tetracyklin zmniejsza ich wch\u0142anianie [27].<\/p>\n<h2 id=\"kiedy-do-lekarza\">8. Kiedy do lekarza, urologa, ginekologa albo seksuologa<\/h2>\n<p>Do lekarza warto p\u00f3j\u015b\u0107 przed zakupem suplementu, bo spadek ochoty i problemy z erekcj\u0105 maj\u0105 przyczyny, kt\u00f3re mo\u017cna leczy\u0107 lub zmieni\u0107: stres, depresja, problemy w zwi\u0105zku, leki na nadci\u015bnienie i przeciwdepresyjne, antykoncepcja hormonalna, alkohol, choroby serca, cukrzyca i niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy [30]. O wp\u0142ywie pracy na zmiany piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/praca-zmianowa-niszczy-libido-jak-sobie-radzic-z-zaburzonym-rytmem-dobowym\/\">praca zmianowa a libido<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Numer alarmowy 112 od razu:<\/strong> nag\u0142y b\u00f3l lub ucisk w klatce piersiowej, kt\u00f3ry nie mija, b\u00f3l promieniuj\u0105cy do ramienia, szyi, \u017cuchwy, brzucha lub plec\u00f3w albo b\u00f3l z potami, nudno\u015bciami, zawrotami g\u0142owy lub duszno\u015bci\u0105 [31]; my\u015bli samob\u00f3jcze albo zagro\u017cenie \u017cycia [32].<\/li>\n<li><strong>SOR natychmiast albo 112:<\/strong> nag\u0142y, silny b\u00f3l j\u0105dra; b\u00f3l j\u0105dra z nudno\u015bciami, wymiotami albo b\u00f3lem brzucha; b\u00f3l j\u0105dra trwaj\u0105cy ponad godzin\u0119 albo utrzymuj\u0105cy si\u0119 w spoczynku. Mo\u017ce to by\u0107 skr\u0119t j\u0105dra, kt\u00f3ry wymaga szybkiego leczenia w szpitalu; nie jed\u017a sam samochodem i nie czekaj, a\u017c minie po odstawieniu suplementu [33].<\/li>\n<li><strong>Pilnie, tego samego dnia:<\/strong> za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub bia\u0142ek oczu, ciemny mocz albo jasny stolec w czasie stosowania tongkat ali, fadogii lub innych zi\u00f3\u0142; odstaw preparat i we\u017a jego opakowanie do lekarza [34] [28]. Tego samego dnia skontaktuj si\u0119 z lekarzem tak\u017ce przy obrz\u0119ku j\u0105dra, guzku, zmianie jego kszta\u0142tu albo dokuczliwym b\u00f3lu, kt\u00f3ry nie spe\u0142nia warunk\u00f3w z punktu wy\u017cej [33].<\/li>\n<li><strong>Zwyk\u0142a wizyta u lekarza rodzinnego albo urologa:<\/strong> problemy z erekcj\u0105, kt\u00f3re si\u0119 powtarzaj\u0105; mog\u0105 by\u0107 objawem nadci\u015bnienia, wysokiego cholesterolu albo cukrzycy [9]. Wytyczne EAU zalecaj\u0105 u takich m\u0119\u017cczyzn ocen\u0119 ryzyka sercowo-naczyniowego, badanie glukozy lub HbA1c (hemoglobiny glikowanej), lipidogramu i testosteronu ca\u0142kowitego oznaczanego rano na czczo [8].<\/li>\n<li><strong>Ginekolog:<\/strong> spadek ochoty zwi\u0105zany z menopauz\u0105, ci\u0105\u017c\u0105, porodem albo antykoncepcj\u0105 hormonaln\u0105 [30].<\/li>\n<li><strong>Seksuolog albo psychoterapeuta:<\/strong> gdy przyczyn\u0105 s\u0105 stres, l\u0119k albo problemy w zwi\u0105zku [30].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Je\u015bli obni\u017conej ochocie towarzyszy przygn\u0119bienie, utrata zainteresowa\u0144 lub poczucie beznadziei, mo\u017cesz bezp\u0142atnie i ca\u0142odobowo zadzwoni\u0107 do Centrum Wsparcia dla Os\u00f3b Doros\u0142ych w Kryzysie Psychicznym pod numer 800 70 2222; w nag\u0142ym zagro\u017ceniu \u017cycia dzwo\u0144 pod 112 [32]. Lek\u00f3w przeciwdepresyjnych nie odstawiaj samodzielnie, nawet je\u015bli podejrzewasz, \u017ce obni\u017caj\u0105 ochot\u0119 na seks; porozmawiaj o tym z lekarzem [30].<\/p>\n<div class=\"faq-section\">\n<h2 id=\"faq\">9. Najcz\u0119stsze pytania o tongkat ali i fadogi\u0119 agrestis<\/h2>\n<h3 id=\"faq-co-to-fadogia\">9.1. Co to jest fadogia agrestis?<\/h3>\n<p>To afryka\u0144ski krzew sprzedawany jako suplement na testosteron. Badano go tylko na szczurach, u kt\u00f3rych wyci\u0105g zmienia\u0142 wska\u017aniki pracy j\u0105der, w\u0105troby i nerek [5] [6] [4].<\/p>\n<h3 id=\"faq-czy-dziala\">9.2. Czy tongkat ali dzia\u0142a? Co m\u00f3wi\u0105 badania, a co opinie z for\u00f3w?<\/h3>\n<p>W metaanalizie podnosi\u0142 testosteron ca\u0142kowity, g\u0142\u00f3wnie przy jego niedoborze, ale badania by\u0142y ma\u0142e i bardzo niejednorodne; dowody dotycz\u0105ce erekcji s\u0105 niewystarczaj\u0105ce i niejednoznaczne [1] [2] [12]. Wed\u0142ug EFSA bezpiecze\u0144stwa ocenianego ekstraktu nie ustalono [3]. Opinie z for\u00f3w nie zast\u0119puj\u0105 por\u00f3wnania z placebo.<\/p>\n<h3 id=\"faq-po-jakim-czasie\">9.3. Po jakim czasie tongkat ali daje efekty?<\/h3>\n<p>Badania mierzy\u0142y wyniki po 4 tygodniach, 12 tygodniach albo 6 miesi\u0105cach, wi\u0119c nie da si\u0119 wskaza\u0107 jednego czasu [10] [2] [12]. Ze wzgl\u0119du na nieustalone bezpiecze\u0144stwo ekstraktu nie polecamy go [3]; trwaj\u0105ce objawy om\u00f3w z lekarzem.<\/p>\n<h3 id=\"faq-razem\">9.4. Czy mo\u017cna \u0142\u0105czy\u0107 tongkat ali z fadogi\u0105 agrestis?<\/h3>\n<p>Nie polecamy: po\u0142\u0105czenia nikt nie bada\u0142, a fadogia nie ma danych o bezpiecze\u0144stwie u ludzi [4]. Tongkat ali nie polecamy tak\u017ce osobno, bo EFSA nie ustali\u0142a bezpiecze\u0144stwa jego ekstraktu, a z propranololem zmniejsza\u0142 ekspozycj\u0119 na lek [3] [19].<\/p>\n<h3 id=\"faq-kobiety\">9.5. Czy kobiety mog\u0105 stosowa\u0107 tongkat ali?<\/h3>\n<p>Jest jedno badanie z placebo u kobiet z objawami menopauzy: przy 100 mg przez 12 tygodni jako\u015b\u0107 \u017cycia poprawi\u0142a si\u0119 bardziej ni\u017c przy placebo, bez zmian w hormonach rozrodczych [15]. EFSA nie ustali\u0142a jednak bezpiecze\u0144stwa ekstraktu, a wniosek do EFSA wy\u0142\u0105cza\u0142 kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, wi\u0119c tongkat ali nie polecamy tak\u017ce kobietom [3].<\/p>\n<h3 id=\"faq-bezpieczny\">9.6. Czy tongkat ali jest bezpieczny?<\/h3>\n<p>Nie ma na to dowod\u00f3w. EFSA w 2021 roku uzna\u0142a, \u017ce wodny ekstrakt z korzenia mo\u017ce uszkadza\u0107 DNA i \u017ce jego bezpiecze\u0144stwa nie ustalono w \u017cadnych warunkach stosowania; opisano te\u017c przypadki uszkodzenia w\u0105troby [3] [18].<\/p>\n<h3 id=\"faq-skutki\">9.7. Jakie s\u0105 skutki uboczne fadogii agrestis?<\/h3>\n<p>U ludzi nikt ich nie bada\u0142. U szczur\u00f3w po 28 dniach pojawia\u0142y si\u0119 zmiany w j\u0105drach, w\u0105trobie i nerkach [5] [6]. Za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry, ciemny mocz albo jasny stolec to pow\u00f3d, by odstawi\u0107 preparat i tego samego dnia i\u015b\u0107 do lekarza [34].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"podsumowanie\">10. Podsumowanie<\/h2>\n<ul>\n<li>Tongkat ali ma ma\u0142e badania u ludzi: testosteron ca\u0142kowity wy\u017cszy g\u0142\u00f3wnie przy niedoborze, wyniki niejednorodne, dowody o erekcji niewystarczaj\u0105ce; EFSA nie ustali\u0142a bezpiecze\u0144stwa ekstraktu, wi\u0119c go nie polecamy [1] [2] [3].<\/li>\n<li>Fadogia agrestis nie ma bada\u0144 u ludzi, a u szczur\u00f3w zmienia\u0142a wska\u017aniki pracy j\u0105der, w\u0105troby i nerek; nie polecamy jej [4] [5] [6].<\/li>\n<li>O\u015bwiadczenie UE o prawid\u0142owym poziomie testosteronu ma tylko cynk; gdy ocena diety pokazuje jego brak, pasuje \u015awiat Supli Multivitamina Complex albo sam cynk, z limitem 25 mg \u0142\u0105cznie z diet\u0105 i wszystkimi preparatami [7] [25].<\/li>\n<li>Badania kozieradki daj\u0105 bardzo niepewne wyniki i nie uzasadniaj\u0105 stosowania jej na testosteron [26].<\/li>\n<li>Powtarzaj\u0105ce si\u0119 problemy z erekcj\u0105 to pow\u00f3d do wizyty u lekarza; b\u00f3l w klatce piersiowej to 112, a nag\u0142y, silny b\u00f3l j\u0105dra to SOR natychmiast albo 112 [8] [31] [33].<\/li>\n<\/ul>\n<p>Artyku\u0142 ma charakter informacyjny i nie zast\u0119puje porady lekarza.<\/p>\n<div class=\"article-sources\">\n<h2 id=\"zrodla\">11. \u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\">Leisegang K., Finelli R., Sikka S.C., Panner Selvam M.K., 2022, Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials, Medicina (Kaunas) 58(8):1047 (przegl\u0105d 9 bada\u0144, metaanaliza 5 bada\u0144 z randomizacj\u0105; testosteron ca\u0142kowity wy\u017cszy po ekstrakcie ni\u017c w grupach kontrolnych, standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich 1,35, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 0,57 do 2,14, niejednorodno\u015b\u0107 I2 87 procent; w podgrupie m\u0119\u017cczyzn bez hipogonadyzmu 3 badania, 88 os\u00f3b, 0,76, przedzia\u0142 -0,54 do 2,06, r\u00f3\u017cnica nieistotna; w podgrupie z hipogonadyzmem 2 badania (ka\u017cde z dwoma por\u00f3wnaniami grup), 1,86, przedzia\u0142 0,72 do 3,00, z cechami b\u0142\u0119du publikacji; wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 z tym samym ekstraktem wodnym (Physta); badanie George 2013 u zdrowych m\u0119\u017cczyzn bez r\u00f3\u017cnicy wobec placebo; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC9415500 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/medicina58081047\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\">Kotirum S., Ismail S.B., Chaiyakunapruk N., 2015, Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, Complementary Therapies in Medicine 23(5):693-698 (2 badania z placebo, 139 m\u0119\u017cczyzn; zmiana w kwestionariuszu IIEF-5 po 12 tygodniach bez istotnej r\u00f3\u017cnicy wobec placebo, \u015brednia r\u00f3\u017cnica 0,91 punktu, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci -1,50 do 3,33, I2 89,5 procent; w analizie podgrup u m\u0119\u017cczyzn z ni\u017cszym wynikiem wyj\u015bciowym r\u00f3\u017cnica 2,15 punktu, przedzia\u0142 1,03 do 3,27; autorzy: potrzebne kolejne badania; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.ctim.2015.07.009\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\">EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens (NDA), 2021, Safety of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) root extract as a novel food pursuant to Regulation (EU) 2015\/2283, EFSA Journal 19(12):e06937 (ocena standaryzowanego wodnego ekstraktu z suszonego korzenia proponowanego jako suplement do 200 mg dziennie dla doros\u0142ych z wy\u0142\u0105czeniem kobiet w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105cych; dodatni test aberracji chromosomowych w prob\u00f3wce i dodatni test kometowy u zwierz\u0105t przy najwy\u017cszej dawce 2000 mg na kg masy cia\u0142a w \u017co\u0142\u0105dku i dwunastnicy; wniosek: ekstrakt mo\u017ce uszkadza\u0107 DNA, bezpiecze\u0144stwa nie ustalono w \u017cadnych warunkach stosowania; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.2903\/j.efsa.2021.6937\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\">Wyszukiwanie w PubMed 13.10.2026, zapytanie Fadogia agrestis (10 rekord\u00f3w: 4 badania na szczurach z lat 2005-2023, prace o sk\u0142adzie chemicznym ro\u015bliny i jako\u015bci suplement\u00f3w, przegl\u0105d rynku zi\u00f3\u0142 w Ghanie, badanie etnobotaniczne z testami w prob\u00f3wce; \u017cadnego badania z udzia\u0142em ludzi; zapytanie z dopiskiem randomized OR trial OR volunteers: 1 rekord, badanie na szczurach): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/?term=Fadogia+agrestis\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\">Yakubu M.T., Akanji M.A., Oladiji A.T., 2008, Effects of oral administration of aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem on some testicular function indices of male rats, Journal of Ethnopharmacology 115(2):288-292 (samce szczur\u00f3w, 18, 50 i 100 mg na kg dziennie przez 28 dni; przy wszystkich dawkach zmiany wska\u017anik\u00f3w pracy j\u0105der, m.in. wi\u0119kszy stosunek masy j\u0105der do masy cia\u0142a i zmiany aktywno\u015bci enzym\u00f3w; autorzy oceniaj\u0105 je jako niekorzystne dla funkcji j\u0105der; po 10 dniach przerwy cz\u0119\u015bciowy powr\u00f3t g\u0142\u00f3wnie przy 18 mg na kg; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jep.2007.10.004\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\">Yakubu M.T., Oladiji A.T., Akanji M.A., 2009, Mode of cellular toxicity of aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem in male rat liver and kidney, Human and Experimental Toxicology 28(8):469-478 (samce szczur\u00f3w, 18, 50 i 100 mg na kg dziennie przez 28 dni; enzymy przechodzi\u0142y z w\u0105troby i nerek do krwi, r\u00f3s\u0142 marker peroksydacji lipid\u00f3w; autorzy wi\u0105\u017c\u0105 to z uszkodzeniem b\u0142on kom\u00f3rek w\u0105troby i nerek; bez zgon\u00f3w i bez widocznych objaw\u00f3w zatrucia; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1177\/0960327109106973\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\">Rozporz\u0105dzenie Komisji (UE) nr 432\/2012 z 16 maja 2012 r. ustanawiaj\u0105ce wykaz dopuszczonych o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych \u017cywno\u015bci, Dziennik Urz\u0119dowy UE L 136 (cynk pomaga w utrzymaniu prawid\u0142owego poziomu testosteronu we krwi oraz w utrzymaniu prawid\u0142owej p\u0142odno\u015bci i prawid\u0142owych funkcji rozrodczych; selen pomaga w prawid\u0142owym przebiegu spermatogenezy; witamina B6 pomaga w regulacji aktywno\u015bci hormonalnej; warunek: \u017cywno\u015b\u0107 co najmniej \u017ar\u00f3d\u0142em sk\u0142adnika, czyli co najmniej 15 procent referencyjnej warto\u015bci spo\u017cycia w porcji dziennej; w wykazie nie ma o\u015bwiadcze\u0144 dla tongkat ali, fadogii ani kozieradki): <a href=\"https:\/\/eur-lex.europa.eu\/eli\/reg\/2012\/432\/oj\/pol\">eur-lex.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\">European Association of Urology, EAU Guidelines on Sexual and Reproductive Health, rozdzia\u0142 5: zaburzenia erekcji (przyczyny naczyniowe, w tym nadci\u015bnienie, choroba wie\u0144cowa, cukrzyca, zaburzenia lipidowe, palenie i brak ruchu; u m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji ocena ryzyka sercowo-naczyniowego wed\u0142ug konsensusu z Princeton; badania: glukoza na czczo lub HbA1c, lipidogram, testosteron ca\u0142kowity rano na czczo; na rynku zi\u00f3\u0142 i suplement\u00f3w na erekcj\u0119 bardzo ma\u0142o rzetelnych danych o skuteczno\u015bci i bezpiecze\u0144stwie; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/uroweb.org\/guidelines\/sexual-and-reproductive-health\/chapter\/management-of-erectile-dysfunction\" rel=\"nofollow\">uroweb.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\">NHS, Erectile dysfunction (impotence), przegl\u0105d 28.07.2023 (sporadyczne problemy zwykle wynikaj\u0105 ze stresu, zm\u0119czenia albo alkoholu; cz\u0119ste mog\u0105 by\u0107 objawem nadci\u015bnienia, wysokiego cholesterolu, cukrzycy, depresji, l\u0119ku albo zaburze\u0144 hormonalnych, tak\u017ce dzia\u0142aniem lek\u00f3w; zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza, gdy problem si\u0119 powtarza; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/erectile-dysfunction\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\">Talbott S.M., Talbott J.A., George A., Pugh M., 2013, Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects, Journal of the International Society of Sports Nutrition 10:28 (64 doros\u0142ych z umiarkowanym stresem, 32 m\u0119\u017cczyzn i 32 kobiety, zrandomizowanych, 63 uko\u0144czy\u0142o; 200 mg ekstraktu wodnego z korzenia (Physta) dziennie albo placebo przez 4 tygodnie; w \u015blinie kortyzol o 16 procent ni\u017cszy i testosteron o 37 procent wy\u017cszy ni\u017c w grupie placebo; mniej napi\u0119cia, z\u0142o\u015bci i dezorientacji w kwestionariuszu nastroju; badanie finansowane przez producenta ekstraktu, jedna autorka jego pracownic\u0105; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC3669033 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1186\/1550-2783-10-28\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\">Yakubu M.T., Akanji M.A., Oladiji A.T., 2005, Aphrodisiac potentials of the aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem in male albino rats, Asian Journal of Andrology 7(4):399-404 (samce szczur\u00f3w, wodny wyci\u0105g z \u0142odygi 18, 50 i 100 mg na kg masy cia\u0142a dziennie, pomiary w dniach 1, 3 i 5; wi\u0119cej zachowa\u0144 kopulacyjnych i wy\u017cszy testosteron w surowicy; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1745-7262.2005.00052.x\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\">Leit\u00e3o A.E., Vieira M.C.S., Pelegrini A., da Silva E.L., Guimar\u00e3es A.C.A., 2021, A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM), Maturitas 145:78-85 (45 m\u0119\u017cczyzn, \u015brednio 47 lat, z objawami niedoboru androgen\u00f3w, 4 grupy, w streszczeniu bez liczby analizowanych; 200 mg ekstraktu dziennie albo placebo, z treningiem 3 razy w tygodniu albo bez; funkcja erekcji poprawi\u0142a si\u0119 w obu interwencjach, najwyra\u017aniej przy po\u0142\u0105czeniu treningu z ekstraktem, testosteron ca\u0142kowity wzr\u00f3s\u0142 przy po\u0142\u0105czeniu; autorzy jako ograniczenie podaj\u0105 brak grup tylko z ekstraktem i tylko z treningiem; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.maturitas.2020.12.002\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\">Tambi M.I., Imran M.K., Henkel R.R., 2012, Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?, Andrologia 44 Suppl 1:226-230 (76 m\u0119\u017cczyzn z p\u00f3\u017anym hipogonadyzmem, 200 mg ekstraktu przez miesi\u0105c, bez grupy kontrolnej; poprawa w skali objaw\u00f3w starzenia si\u0119 m\u0119\u017cczyzn i st\u0119\u017cenia testosteronu; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1439-0272.2011.01168.x\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\">Henkel R.R., Wang R., Bassett S.H. i wsp., 2014, Tongkat Ali as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors: a pilot study, Phytotherapy Research 28(4):544-550 (13 m\u0119\u017cczyzn i 12 kobiet w wieku 57-72 lat, 400 mg ekstraktu przez 5 tygodni, bez grupy kontrolnej; wzrost testosteronu ca\u0142kowitego i wolnego oraz si\u0142y u\u015bcisku d\u0142oni, u kobiet spadek SHBG; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1002\/ptr.5017\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-15\">Muniandy S., Yahya H.M., Shahar S. i wsp., 2025, Effect of Eurycoma longifolia water extract (Physta) on menopausal quality of life and mood states, World Journal of Clinical Cases 13(31):109113 (138 kobiet w wieku 40-55 lat z objawami menopauzy zrandomizowanych do 50 mg albo 100 mg ekstraktu albo placebo na 12 tygodni, 112 uko\u0144czy\u0142o i wesz\u0142o do analizy; przy 100 mg \u0142\u0105czny wynik kwestionariusza MENQOL spad\u0142 o 33,9 procent wobec 23,3 procent przy placebo, p = 0,049; domena seksualna: spadek o 36,3 procent przy 100 mg, r\u00f3\u017cnica wobec placebo p = 0,043; 50 mg bez istotnej r\u00f3\u017cnicy; bez zmian w hormonach rozrodczych; badanie finansowane przez producenta ekstraktu, dwoje autor\u00f3w jego pracownikami; odczyt pe\u0142nego tekstu PMC12635842 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.12998\/wjcc.v13.i31.109113\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-16\">Ogunro O.B., Yakubu M.T., 2023, Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) Stem Extract Restores Selected Biomolecules of Erectile Dysfunction in the Testicular and Penile Tissues of Paroxetine-Treated Wistar Rats, Reproductive Sciences 30(2):690-700 (30 szczur\u00f3w z zaburzeniami erekcji wywo\u0142anymi lekiem przeciwdepresyjnym, grupy po 5; wyci\u0105g 18, 50 i 100 mg na kg poprawia\u0142 markery szlaku tlenku azotu w tkankach; autorzy zastrzegaj\u0105, \u017ce zastosowanie u ludzi wymaga bada\u0144 klinicznych; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1007\/s43032-022-01050-6\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-17\">Avula B., Bae J.Y., Raman V. i wsp., 2019, Quantification of Phenolic Compounds from Fadogia agrestis and Dietary Supplements using UHPLC-PDA-MS, Planta Medica 85(2):145-153 (17 suplement\u00f3w deklaruj\u0105cych fadogi\u0119: w 12 zwi\u0105zki fenolowe charakterystyczne dla ro\u015bliny w ilo\u015bci 0,3-2,7 mg na dzie\u0144, w 5 nie wykryto ich wcale; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1055\/a-0715-1801\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-18\">LiverTox: Clinical and Research Information on Drug-Induced Liver Injury, Tongkat Ali, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, aktualizacja 18.10.2024 (opisy klinicznie jawnego uszkodzenia w\u0105troby przypisywanego tongkat ali u os\u00f3b uprawiaj\u0105cych kulturystyk\u0119; streszczenie rekordu PubMed): <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/39527684\/\">pubmed.ncbi.nlm.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-19\">Salman S.A., Amrah S., Wahab M.S. i wsp., 2010, Modification of propranolol&#8217;s bioavailability by Eurycoma longifolia water-based extract, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics 35(6):691-696 (14 zdrowych m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn, badanie krzy\u017cowe; jednorazowo 80 mg leku z grupy beta-bloker\u00f3w z 200 mg ekstraktu albo z placebo; pole pod krzyw\u0105 st\u0119\u017cenia leku mniejsze o 29 procent, st\u0119\u017cenie maksymalne o 42 procent, czas do szczytu d\u0142u\u017cszy o 86 procent; autorzy zalecaj\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107 przy \u0142\u0105czeniu; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1111\/j.1365-2710.2009.01147.x\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-20\">Linus Pauling Institute, Oregon State University, Micronutrient Information Center: Zinc (aktualizacja 02.2019, przegl\u0105d 05.2019; objawy ci\u0119\u017ckiego niedoboru: zahamowanie wzrostu, op\u00f3\u017anione dojrzewanie, zmiany sk\u00f3rne, przewlek\u0142a biegunka, os\u0142abienie odporno\u015bci, gorsze gojenie ran, s\u0142abszy apetyt, upo\u015bledzony smak, \u015blepota zmierzchowa; w krajach uprzemys\u0142owionych ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r z samej diety jest ma\u0142o prawdopodobny bez zaburze\u0144 wch\u0142aniania albo zwi\u0119kszonej utraty cynku; grupy ryzyka: kobiety w ci\u0105\u017cy i karmi\u0105ce, osoby z biegunk\u0105, zaburzeniami wch\u0142aniania, celiaki\u0105, chorobami zapalnymi jelit, nadu\u017cywaj\u0105ce alkoholu, z przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 nerek, z niedokrwisto\u015bci\u0105 sierpowatokrwinkow\u0105, osoby po 65. roku \u017cycia, przyjmuj\u0105ce niekt\u00f3re leki; wegetarianie, kt\u00f3rych dieta opiera si\u0119 na zbo\u017cach i str\u0105czkach, mog\u0105 potrzebowa\u0107 nawet o 50 procent wi\u0119cej cynku z powodu fitynian\u00f3w; brak czu\u0142ego i swoistego wska\u017anika niedoboru, st\u0119\u017cenie w osoczu lub surowicy s\u0142abo wykrywa \u0142agodny niedob\u00f3r, zmienia si\u0119 w ci\u0105gu doby i spada przy stanie zapalnym; 50 mg cynku dziennie lub wi\u0119cej przez kilka tygodni mo\u017ce zaburza\u0107 wch\u0142anianie miedzi; cynk zmniejsza wch\u0142anianie niekt\u00f3rych lek\u00f3w, a z antybiotykami z grupy tetracyklin i chinolon\u00f3w zalecany jest odst\u0119p co najmniej 2 godzin; leki chelatuj\u0105ce, cz\u0119\u015b\u0107 lek\u00f3w przeciwpadaczkowych i d\u0142ugotrwa\u0142e leki moczop\u0119dne mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko niedoboru; ostro\u017cno\u015b\u0107 przy lekach przeciwcukrzycowych; donosowy cynk powodowa\u0142 utrat\u0119 w\u0119chu, kt\u00f3ra mo\u017ce by\u0107 nieodwracalna, dlatego nale\u017cy unika\u0107 \u017celi i spray\u00f3w z cynkiem do nosa; nudno\u015bci i z\u0142y smak to cz\u0119ste dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/lpi.oregonstate.edu\/mic\/minerals\/zinc\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">lpi.oregonstate.edu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-21\">Koehler K., Parr M.K., Geyer H., Mester J., Sch\u00e4nzer W., 2009, Serum testosterone and urinary excretion of steroid hormone metabolites after administration of a high-dose zinc supplement, European Journal of Clinical Nutrition 63(1):65-70 (14 zdrowych, regularnie \u0107wicz\u0105cych m\u0119\u017cczyzn w wieku 22-33 lat, spo\u017cycie cynku z diety przed badaniem 11,9-23,2 mg dziennie; ZMA zwi\u0119kszy\u0142o st\u0119\u017cenie cynku we krwi i jego wydalanie z moczem; brak istotnych zmian testosteronu ca\u0142kowitego i wolnego; streszczenie nie podaje dawki, czasu stosowania ani grupy kontrolnej; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1038\/sj.ejcn.1602899\">doi:10.1038\/sj.ejcn.1602899<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-22\">Karta produktu \u015awiat Supli Multivitamina Complex, 90 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl, p13412 (2 kapsu\u0142ki: cynk 15 mg w postaci tlenku, 150 procent RWS; selen 80 \u00b5g, 145,5 procent; witamina B6 6 mg; witamina D3 12 \u00b5g; witamina A 800 \u00b5g jako octan retinylu; \u017celazo 5 mg; 2 kapsu\u0142ki dziennie; otoczka z \u017celatyny wo\u0142owej; mo\u017ce zawiera\u0107 mleko, soj\u0119, orzeszki ziemne, inne orzechy, sezam, zbo\u017ca z glutenem, jaja, skorupiaki i ryby; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 13.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-23\">Karta produktu Aliness Cynk Chelatowany 15 mg, 100 tabletek, swiatsupli.pl, p5678 (1 tabletka: 15 mg cynku jako diglicynian, 150 procent RWS; sk\u0142ad: fosforan wapnia, diglicynian cynku, dwutlenek krzemu; 1 tabletka dziennie w trakcie posi\u0142ku; bez sk\u0142adnik\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 13.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-24\">Karta produktu Olimp Chela-Cynk, 30 kapsu\u0142ek, swiatsupli.pl, p1106 (1 kapsu\u0142ka: 15 mg cynku jako diglicynian, chelat aminokwasowy Albion; sk\u0142adniki: celuloza mikrokrystaliczna, maltodekstryna, diglicynian cynku, sole magnezowe kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kapsu\u0142ka z \u017celatyny; 1 kapsu\u0142ka raz dziennie po posi\u0142ku; karta nie podaje informacji o alergenach; nie stosowa\u0107 u kobiet w ci\u0105\u017cy; odczyt 13.10.2026)<\/li>\n<li id=\"zrodlo-25\">EFSA, 2025, Overview on Tolerable Upper Intake Levels as derived by the Scientific Committee on Food and the EFSA Panel on Nutrition, Novel Foods and Food Allergens, wersja 11, sierpie\u0144 2025 (g\u00f3rne tolerowane poziomy spo\u017cycia dla doros\u0142ych; zakres \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3re si\u0119 sumuje, zale\u017cy od sk\u0142adnika: dla witaminy B6, cynku, witaminy D, retinolu i selenu \u0142\u0105czne spo\u017cycie z diety i preparat\u00f3w, dla magnezu 250 mg dziennie z suplement\u00f3w, wody i \u017cywno\u015bci wzbogacanej, bez magnezu naturalnie obecnego w \u017cywno\u015bci; witamina B6 12 mg; cynk 25 mg; witamina D 100 \u00b5g; witamina A (retinol) 3000 \u00b5g; selen 255 \u00b5g; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.efsa.europa.eu\/sites\/default\/files\/2024-05\/ul-summary-report.pdf\">efsa.europa.eu<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-26\">Yang P., Niu Z., Guo J. i wsp., 2026, Effects of oral fenugreek-derived preparations on testosterone-related outcomes in adult men: a systematic review and meta-analysis of randomized placebo-controlled trials, Frontiers in Nutrition 13:1903508 (13 bada\u0144 z placebo u doros\u0142ych m\u0119\u017cczyzn, wyszukiwanie do 11.05.2026; testosteron ca\u0142kowity: 6 bada\u0144, standaryzowana r\u00f3\u017cnica \u015brednich 0,25, 95-procentowy przedzia\u0142 ufno\u015bci 0,02 do 0,48, I2 0 procent; testosteron wolny: 5 bada\u0144, 0,08, przedzia\u0142 -0,48 do 0,63, I2 66,7 procent; \u017cadne badanie bez zastrze\u017ce\u0144 co do ryzyka b\u0142\u0119du, pewno\u015b\u0107 dowod\u00f3w bardzo niska; autorzy: dowody nie uzasadniaj\u0105 twierdze\u0144 o podnoszeniu testosteronu; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3389\/fnut.2026.1903508\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-27\">Schoofs H., Schmit J., Rink L., 2024, Zinc Toxicity: Understanding the Limits, Molecules 29(13):3130 (przegl\u0105d: cynk przyjmowany doustnie razem z antybiotykami z grupy chinolon\u00f3w lub tetracyklin mo\u017ce zmniejsza\u0107 ich wch\u0142anianie i dzia\u0142anie; d\u0142ugotrwa\u0142y nadmiar cynku mo\u017ce prowadzi\u0107 do niedoboru miedzi; nudno\u015bci i skurcze brzucha przy du\u017cych dawkach): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.3390\/molecules29133130\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-28\">Kaliounji A., Shadid G., Saba H., Ahlawat S., 2024, A Rare Case of Tongkat Ali-Induced Liver Injury: A Case Report, Cureus 16(3):e56639 (47-letni m\u0119\u017cczyzna, \u017c\u00f3\u0142taczka i wzrost enzym\u00f3w w\u0105trobowych kr\u00f3tko po rozpocz\u0119ciu stosowania, hospitalizacja, poprawa po odstawieniu; opis jednego przypadku; odczyt streszczenia PubMed 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.56639\">doi.org<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-29\">NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health), Fenugreek, aktualizacja 02.2025 (za ma\u0142o dobrych bada\u0144, by oceni\u0107 skuteczno\u015b\u0107; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane: biegunka, nudno\u015bci i inne dolegliwo\u015bci trawienne; du\u017ce dawki mog\u0105 powodowa\u0107 gro\u017any spadek cukru we krwi; mo\u017cliwe reakcje alergiczne, tak\u017ce ci\u0119\u017ckie; w ci\u0105\u017cy niebezpieczna w ilo\u015bciach wi\u0119kszych ni\u017c w \u017cywno\u015bci, powi\u0105zana z wadami wrodzonymi; ma\u0142o danych o karmieniu piersi\u0105; przy lekach rozmowa z lekarzem; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nccih.nih.gov\/health\/fenugreek\">nccih.nih.gov<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-30\">NHS, Low sex drive (loss of libido), przegl\u0105d 26.05.2026 (przyczyny: problemy w zwi\u0105zku, stres, l\u0119k, depresja, zaburzenia seksualne, ci\u0105\u017ca i opieka nad dzieckiem, ni\u017csze hormony z wiekiem, leki na nadci\u015bnienie i przeciwdepresyjne, antykoncepcja hormonalna, alkohol, choroby przewlek\u0142e; zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza, gdy ci\u0119 to martwi albo podejrzewasz wp\u0142yw leku; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/loss-of-libido\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-31\">NHS, Chest pain, przegl\u0105d 08.08.2023 (numer alarmowy przy nag\u0142ym b\u00f3lu lub ucisku w klatce piersiowej, kt\u00f3ry nie mija, b\u00f3lu promieniuj\u0105cym do ramienia, szyi, \u017cuchwy, brzucha lub plec\u00f3w albo b\u00f3lu z potami, nudno\u015bciami, zawrotami g\u0142owy lub duszno\u015bci\u0105; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/chest-pain\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-32\">Ministerstwo Zdrowia, Gdzie uzyska\u0107 pomoc psychologiczn\u0105 i psychiatryczn\u0105, gov.pl (Centrum Wsparcia dla Os\u00f3b Doros\u0142ych w Kryzysie Psychicznym: ca\u0142odobowa, bezp\u0142atna pomoc pod numerem 800 70 2222; w nag\u0142ym zagro\u017ceniu \u017cycia lub zdrowia numer alarmowy 112; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.gov.pl\/web\/zdrowie\/gdzie-uzyskac-pomoc-psychologiczna-i-psychiatryczna\">gov.pl<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-33\">NHS, Testicle pain, przegl\u0105d 26.06.2025 (natychmiast SOR albo numer alarmowy przy nag\u0142ym, silnym b\u00f3lu j\u0105dra, b\u00f3lu j\u0105dra z nudno\u015bciami, wymiotami lub b\u00f3lem brzucha albo b\u00f3lu trwaj\u0105cym ponad godzin\u0119 lub utrzymuj\u0105cym si\u0119 w spoczynku; mo\u017cliwy skr\u0119t j\u0105dra; nie prowadzi\u0107 samemu samochodu; pilna wizyta u lekarza przy niepokoj\u0105cym b\u00f3lu, guzku, obrz\u0119ku lub zmianie kszta\u0142tu j\u0105dra; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/symptoms\/testicle-pain\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<li id=\"zrodlo-34\">NHS, Jaundice, przegl\u0105d 22.01.2024 (za\u017c\u00f3\u0142cenie sk\u00f3ry lub bia\u0142ek oczu mo\u017ce oznacza\u0107 powa\u017cn\u0105 chorob\u0119, np. w\u0105troby; potrzebna pilna pomoc lekarska tego samego dnia; mog\u0105 towarzyszy\u0107 \u015bwi\u0105d, ciemny mocz i jasny stolec; odczyt 13.10.2026): <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/jaundice\/\">nhs.uk<\/a><\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Co to jest fadogia agrestis i tongkat ali, co pokaza\u0142y badania u ludzi i u szczur\u00f3w, jakie s\u0105 skutki uboczne, co wybra\u0107 zamiast fadogii i kiedy z problemem z ochot\u0105 lub erekcj\u0105 i\u015b\u0107 do lekarza.<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":27586,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1998],"tags":[3567,3570,3568,485,1917,3571,3573,3566],"class_list":{"0":"post-22322","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-witalnosc","8":"tag-ali","9":"tag-bitwa","10":"tag-fadogia","11":"tag-libido","12":"tag-meskosc","13":"tag-otytyl","14":"tag-sex","15":"tag-tongkat"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-09-08T15:48:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-10-19T08:17:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Tongkat ali czy fadogia agrestis: co pokaza\u0142y badania i jakie s\u0105 skutki uboczne?\",\"datePublished\":\"2025-09-08T15:48:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T08:17:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/\"},\"wordCount\":6782,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp\",\"keywords\":[\"Ali\",\"Bitwa\",\"Fadogia\",\"libido\",\"m\u0119sko\u015b\u0107\",\"oTyty\u0142\",\"Sex\",\"Tongkat\"],\"articleSection\":[\"Witalno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/\",\"name\":\"Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp\",\"datePublished\":\"2025-09-08T15:48:55+00:00\",\"dateModified\":\"2026-10-19T08:17:34+00:00\",\"description\":\"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/10\\\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"M\u0119\u017cczyzna przy kuchennym stole czyta ulotk\u0119 suplementu, obok szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tongkat ali czy fadogia agrestis: co pokaza\u0142y badania i jakie s\u0105 skutki uboczne?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne","description":"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne","og_description":"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-09-08T15:48:55+00:00","article_modified_time":"2026-10-19T08:17:34+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Tongkat ali czy fadogia agrestis: co pokaza\u0142y badania i jakie s\u0105 skutki uboczne?","datePublished":"2025-09-08T15:48:55+00:00","dateModified":"2026-10-19T08:17:34+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/"},"wordCount":6782,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp","keywords":["Ali","Bitwa","Fadogia","libido","m\u0119sko\u015b\u0107","oTyty\u0142","Sex","Tongkat"],"articleSection":["Witalno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/","name":"Fadogia agrestis czy tongkat ali: badania, skutki uboczne","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp","datePublished":"2025-09-08T15:48:55+00:00","dateModified":"2026-10-19T08:17:34+00:00","description":"Fadogia agrestis i tongkat ali: co to jest, co pokaza\u0142y badania, skutki uboczne, interakcje z lekami i co wybra\u0107 zamiast fadogii. Opinie z bada\u0144.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/tongkat-ali-fadogia-okladka-024f92f8.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"M\u0119\u017cczyzna przy kuchennym stole czyta ulotk\u0119 suplementu, obok szklanka wody i pomara\u0144czowy kubek"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/tongkat-ali-vs-fadogia-agrestis-bitwa-o-tytul-krola-libido\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tongkat ali czy fadogia agrestis: co pokaza\u0142y badania i jakie s\u0105 skutki uboczne?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22322"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":28540,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22322\/revisions\/28540"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}