{"id":22255,"date":"2026-11-12T06:38:28","date_gmt":"2026-11-12T05:38:28","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22255"},"modified":"2026-11-12T06:40:08","modified_gmt":"2026-11-12T05:40:08","slug":"stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/","title":{"rendered":"Stres Oksydacyjny i Libido &#8211; Niewidoczny Zwi\u0105zek"},"content":{"rendered":"<p><strong>Dowody s\u0105 niewystarczaj\u0105ce, by uzna\u0107, \u017ce NAC (N-acetylocysteina) zwi\u0119ksza libido: \u017cadne z opisanych bada\u0144 nad NAC nie mierzy\u0142o pop\u0119du seksualnego. NAC badano g\u0142\u00f3wnie jako prekursor glutationu [1]; w jednym badaniu z randomizacj\u0105 poprawia\u0142 ruchliwo\u015b\u0107 nasienia u niep\u0142odnych m\u0119\u017cczyzn, ale pop\u0119du nikt nie mierzy\u0142 [2]. Stres oksydacyjny jest realnym mechanizmem uszkadzania kom\u00f3rek, lecz jako przyczyna niskiego libido nie jest potwierdzony; wed\u0142ug NHS pop\u0119d obni\u017caj\u0105 przede wszystkim stres, nastr\u00f3j, relacja, leki, hormony i choroby przewlek\u0142e [3].<\/strong><\/p>\n<p class=\"aktualizacja\"><small>Aktualizacja 12.11.2026.<\/small><\/p>\n\n<details class=\"toc\" open>\n<summary>Spis tre\u015bci<\/summary>\n<nav aria-label=\"Spis tre\u015bci\">\n<ul>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#czy-nac\">1. Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Co m\u00f3wi\u0105 badania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#stres-oksydacyjny\">2. Stres oksydacyjny: czym jest i co z niego wynika dla pop\u0119du<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#erekcja\">3. Antyoksydanty a erekcja: co pokazuje metaanaliza<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#nadmiar-antyoksydantow\">4. Kiedy antyoksydanty mog\u0105 zaszkodzi\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#przyczyny-libido\">5. Co faktycznie obni\u017ca libido i co z tym zrobi\u0107<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#lekarz\">6. Kiedy z niskim libido i\u015b\u0107 do lekarza<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#nac-mimo-to\">7. Je\u015bli mimo to rozwa\u017casz NAC: dawka, bezpiecze\u0144stwo i leki<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#najczestsze-pytania\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#w-skrocie\">9. W skr\u00f3cie<\/a><\/li>\n<li class=\"\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#zrodla\">\u0179r\u00f3d\u0142a<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/nav>\n<\/details>\n<p>NAC i inne antyoksydanty, o kt\u00f3rych piszemy w tym tek\u015bcie, znajdziesz w kategorii <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/detox-i-antyoksydanty\/c142?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\">Detox i Antyoksydanty<\/a> sklepu \u015awiat Supli, ale \u017caden suplement nie zast\u0119puje diagnozy i leczenia przyczyny niskiego libido ustalonej z lekarzem.<\/p>\n<h2 id=\"czy-nac\">1. Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Co m\u00f3wi\u0105 badania<\/h2>\n<p>NAC to pochodna aminokwasu cysteiny. Jego dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce wynika g\u0142\u00f3wnie z tego, \u017ce organizm zu\u017cywa go do budowy glutationu, a przy du\u017cym niedoborze cysteiny i glutationu NAC mo\u017ce te\u017c dzia\u0142a\u0107 bezpo\u015brednio; ta sama chemia t\u0142umaczy jego stosowanie jako leku rozrzedzaj\u0105cego wydzielin\u0119 w drogach oddechowych [1]. Szerzej o tej substancji piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-n-acetylocysteina\/\">o NAC: na co dzia\u0142a, skutki uboczne i w\u0105troba<\/a>.<\/p>\n<p>Z mechanizmu nie wynika jednak automatycznie wp\u0142yw na pop\u0119d. Najbli\u017csze libido wyniki dotycz\u0105 nasienia, p\u0142odno\u015bci i erekcji, a nie ochoty na seks. Zestawienie tego, co wiadomo:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Co badano<\/th>\n<th>Wynik<\/th>\n<th>Czy dotyczy libido<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Libido po NAC u ludzi<\/td>\n<td>Przytoczone badania nie ocenia\u0142y libido po NAC<\/td>\n<td>Brak danych<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>NAC 600 mg dziennie, 3 miesi\u0105ce, 120 niep\u0142odnych m\u0119\u017cczyzn<\/td>\n<td>Lepsza obj\u0119to\u015b\u0107, ruchliwo\u015b\u0107 i lepko\u015b\u0107 nasienia; bez zmiany liczby i budowy plemnik\u00f3w [2]<\/td>\n<td>Nie, libido nie mierzono<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Antyoksydanty u m\u0119\u017cczyzn z obni\u017con\u0105 p\u0142odno\u015bci\u0105 (Cochrane, 90 bada\u0144)<\/td>\n<td>Mo\u017cliwa poprawa odsetka ci\u0105\u017c i \u017cywych urodze\u0144, dowody bardzo niskiej pewno\u015bci [4]<\/td>\n<td>Nie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Antyoksydanty (r\u00f3\u017cne) przy zaburzeniach erekcji, 23 badania<\/td>\n<td>\u015arednio +5,5 pkt w skali IIEF-EF wzgl\u0119dem placebo [5]<\/td>\n<td>Nie, dotyczy erekcji, nie pop\u0119du<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>NAC u szczur\u00f3w z uszkodzonymi nerwami pr\u0105cia<\/td>\n<td>Mniejsze w\u0142\u00f3knienie, cz\u0119\u015bciowo zachowana erekcja [6]<\/td>\n<td>Nie, model zwierz\u0119cy<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Wniosek: je\u015bli szukasz suplementu wy\u0142\u0105cznie na libido, NAC nie ma dla tego celu dowod\u00f3w. Dotyczy to tak\u017ce kobiet: przytoczone badania obj\u0119\u0142y m\u0119\u017cczyzn, wi\u0119c o pop\u0119dzie kobiet nic z nich nie wynika. Przegl\u0105d tego, co ma lepsze uzasadnienie, znajdziesz w rankingach <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-suplementow-na-lepsze-libido-dla-mezczyzn\/\">suplement\u00f3w na libido dla m\u0119\u017cczyzn<\/a> i <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/ranking-suplementow-na-lepsze-libido-dla-pan\/\">dla kobiet<\/a> oraz w zestawieniu <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/najskuteczniejsze-naturalne-suplementy-na-libido-ktory-dziala-najszybciej\/\">naturalnych suplement\u00f3w na libido<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"stres-oksydacyjny\">2. Stres oksydacyjny: czym jest i co z niego wynika dla pop\u0119du<\/h2>\n<p>Stres oksydacyjny to stan, w kt\u00f3rym reaktywne formy tlenu powstaj\u0105 szybciej, ni\u017c organizm je neutralizuje. Powstaj\u0105 naturalnie w mitochondriach, a ich nadmiar uszkadza bia\u0142ka, t\u0142uszcze b\u0142on kom\u00f3rkowych i DNA. W przegl\u0105dach mechanizm\u00f3w kom\u00f3rki Leydiga w j\u0105drach, produkuj\u0105ce testosteron, opisuje si\u0119 jako szczeg\u00f3lnie podatne na takie uszkodzenia [7]. To jednak dane z bada\u0144 kom\u00f3rkowych i na zwierz\u0119tach: nie pokazuj\u0105, \u017ce u zdrowego cz\u0142owieka stres oksydacyjny obni\u017ca libido ani \u017ce antyoksydant je przywr\u00f3ci.<\/p>\n<p>Popularne w internecie twierdzenia, \u017ce wolne rodniki kradn\u0105 libido, a antyoksydanty przywracaj\u0105 je w kilka miesi\u0119cy, nie maj\u0105 potwierdzenia w cytowanych badaniach. Je\u015bli chodzi o testosteron, sprawd\u017a najpierw objawy i badania opisane w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/niski-testosteron-objawy\/\">o niskim testosteronie<\/a>; o roli stresu i kortyzolu piszemy w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/czy-wysoki-poziom-kortyzolu-niszczy-twoje-zycie-seksualne\/\">o kortyzolu i \u017cyciu seksualnym<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"erekcja\">3. Antyoksydanty a erekcja: co pokazuje metaanaliza<\/h2>\n<p>Zaburzenia erekcji i niskie libido to r\u00f3\u017cne problemy, cho\u0107 mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 razem [8]. Dla erekcji istnieje metaanaliza 23 bada\u0144 z podw\u00f3jnie \u015blep\u0105 pr\u00f3b\u0105 (1583 m\u0119\u017cczyzn), wed\u0142ug kt\u00f3rej r\u00f3\u017cne antyoksydanty podawane \u015brednio przez 12 tygodni poprawia\u0142y wynik IIEF-EF o 5,5 punktu wzgl\u0119dem placebo, bardziej u m\u0119\u017cczyzn z ci\u0119\u017cszymi objawami, a dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane by\u0142y rzadkie [5]. Autorzy zaznaczaj\u0105, \u017ce nie da si\u0119 z niej wskaza\u0107 konkretnego produktu ani dawki, a skuteczno\u015b\u0107 i bezpiecze\u0144stwo w d\u0142ugim okresie nie s\u0105 znane. Badanie sfinansowa\u0142 Boston Scientific, producent sprz\u0119tu urologicznego; dw\u00f3ch autor\u00f3w to jego konsultanci, a jeden jest jego pracownikiem. Nie dowodzi to nierzetelno\u015bci, ale warto o tym wiedzie\u0107. Wynik nie dotyczy NAC osobno ani libido.<\/p>\n<p>Zaburzenia erekcji mog\u0105 by\u0107 pierwszym sygna\u0142em nadci\u015bnienia, cukrzycy, depresji lub problem\u00f3w hormonalnych, dlatego przy powtarzaj\u0105cych si\u0119 trudno\u015bciach NHS zaleca wizyt\u0119 u lekarza, a poza lekami z grupy inhibitor\u00f3w PDE-5 pomagaj\u0105 rzucenie palenia, ruch, redukcja masy cia\u0142a i mniej alkoholu [8]. <\/p>\n<h2 id=\"nadmiar-antyoksydantow\">4. Kiedy antyoksydanty mog\u0105 zaszkodzi\u0107<\/h2>\n<p>Wi\u0119cej antyoksydant\u00f3w nie znaczy lepiej. W przegl\u0105dzie Cochrane obejmuj\u0105cym 78 bada\u0144 (296 707 os\u00f3b) suplementy z beta-karotenem, witaminami A, C, E i selenem nie zmniejsza\u0142y \u015bmiertelno\u015bci, a w 56 badaniach o niskim ryzyku b\u0142\u0119du systematycznego nieznacznie j\u0105 zwi\u0119ksza\u0142y (RR 1,04) [9]. U zdrowych m\u0142odych m\u0119\u017cczyzn witamina C z witamin\u0105 E blokowa\u0142a korzy\u015bci treningu dla wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 i w\u0142asnej obrony antyoksydacyjnej mi\u0119\u015bni [10]. Te dane dotycz\u0105 wymienionych witamin i minera\u0142\u00f3w, nie NAC, ale pokazuj\u0105, dlaczego chroni\u0107 si\u0119 przed ka\u017cdym wolnym rodnikiem nie jest dobrym celem. Wi\u0119cej na ten temat w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/antyoksydanty-w-sporcie-sabotaz-czy-wsparcie-nowe-badanie-wywraca-dotychczasowe-przekonania\/\">o antyoksydantach w sporcie<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"przyczyny-libido\">5. Co faktycznie obni\u017ca libido i co z tym zrobi\u0107<\/h2>\n<p>Wed\u0142ug NHS do g\u0142\u00f3wnych przyczyn niskiego pop\u0119du nale\u017c\u0105 relacja, stan psychiczny, uk\u0142ad hormonalny, leki i choroby przewlek\u0142e; leczenie zale\u017cy od przyczyny, a stresu oksydacyjnego ta lista nie wymienia [3]. Tabela porz\u0105dkuje przyczyny i prowadzi do szczeg\u00f3\u0142\u00f3w:<\/p>\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/libido-sen-il1-7a45abc1.webp\" alt=\"Spokojny k\u0105cik sypialni wieczorem: po\u015bcielone \u0142\u00f3\u017cko, lampka, szklanka wody i ksi\u0105\u017cka jako symbol snu i odpoczynku w\u015br\u00f3d czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na pop\u0119d\" width=\"2752\" height=\"1536\" class=\"wp-image-32015\" loading=\"lazy\" style=\"max-width:100%;height:auto\"><\/figure>\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>Przyczyna<\/th>\n<th>Co robi\u0107<\/th>\n<th>Wi\u0119cej<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Stres, l\u0119k, depresja<\/td>\n<td>Rozmowa z lekarzem, terapia, ograniczenie stresu; nie odstawiaj lek\u00f3w sam<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/depresja-i-antydepresanty-vs-libido-jak-zachowac-rownowage\/\">depresja i antydepresanty a libido<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Problemy w relacji<\/td>\n<td>Rozmowa, poradnictwo dla par<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/zwiazek-i-komunikacja-jak-problemy-w-relacji-wplywaja-na-libido\/\">relacja i libido<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Leki (np. na nadci\u015bnienie, antydepresanty) i antykoncepcja hormonalna<\/td>\n<td>Om\u00f3w z lekarzem mo\u017cliwo\u015b\u0107 zmiany leku lub metody<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/libido-po-40-tce-dlaczego-spada-i-jak-je-reaktywowac-naturalnie\/\">libido po 40. roku \u017cycia<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hormony, menopauza, andropauza<\/td>\n<td>Badania i konsultacja; u kobiet w menopauzie mo\u017cliwa terapia hormonalna<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/andropauza-i-libido-praktyczny-przewodnik-dla-mezczyzn-50\/\">andropauza a seksualno\u015b\u0107<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alkohol<\/td>\n<td>Ogranicz picie<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/alkohol-vs-libido-dlaczego-drink-na-odwage-to-najgorszy-pomysl\/\">alkohol a libido<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Cukrzyca, choroby serca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy<\/td>\n<td>Leczenie choroby podstawowej<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/cukrzyca-typu-2-i-libido-dlaczego-twoj-cukier-zabija-twoje-pozadanie\/\">cukrzyca a libido<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ci\u0105\u017ca, por\u00f3d, opieka nad dzieckiem<\/td>\n<td>Czas, odpoczynek, rozmowa z po\u0142o\u017cn\u0105 lub lekarzem<\/td>\n<td><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/libido-w-ciazy-i-po-porodzie-co-jest-normalne-a-kiedy-szukac-pomocy\/\">libido w ci\u0105\u017cy i po porodzie<\/a><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n<p>Do tego dochodz\u0105 niedobory, na przyk\u0142ad \u017celaza, opisane w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/niedobory-zelaza-i-anemia-dlaczego-brak-energii-brak-libido\/\">o ferrytynie i libido<\/a>. O sk\u0142adnikach diety, kt\u00f3re maj\u0105 znaczenie, przeczytasz w artykule <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/dieta-i-libido-ktore-skladniki-odzywcze-wspieraja-pozadanie\/\">dieta i libido<\/a>.<\/p>\n<h2 id=\"lekarz\">6. Kiedy z niskim libido i\u015b\u0107 do lekarza<\/h2>\n<p>Zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza, gdy spadek pop\u0119du ci\u0119 niepokoi, pojawi\u0142 si\u0119 po rozpocz\u0119ciu leku lub antykoncepcji, nie ust\u0119puje po ci\u0105\u017cy albo towarzysz\u0105 mu zaburzenia erekcji, uporczywy smutek, silne zm\u0119czenie lub inne objawy [3] [8]. Lekarz ustali przyczyn\u0119 na podstawie wywiadu, przegl\u0105du lek\u00f3w i bada\u0144 dobranych do objaw\u00f3w; nie ma potrzeby, by zaczyna\u0107 od test\u00f3w stresu oksydacyjnego. Suplement, w tym NAC, nie zast\u0119puje diagnozy ani leczenia przyczyny.<\/p>\n<h2 id=\"nac-mimo-to\">7. Je\u015bli mimo to rozwa\u017casz NAC: dawka, bezpiecze\u0144stwo i leki<\/h2>\n<p>NAC mo\u017cesz rozwa\u017ca\u0107 z innych powod\u00f3w ni\u017c libido, najlepiej po rozmowie z lekarzem lub farmaceut\u0105. W badaniu nad nasieniem stosowano 600 mg dziennie przez 3 miesi\u0105ce [2]; w sklepie dost\u0119pne s\u0105 kapsu\u0142ki po 500 mg. W przegl\u0105dzie Cochrane antyoksydanty cz\u0119\u015bciej dawa\u0142y \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe ni\u017c placebo [4]. Wa\u017cna jest interakcja z lekami: NAC znacz\u0105co nasila\u0142 dzia\u0142anie hemodynamiczne diazotanu izosorbidu, leku z grupy azotan\u00f3w, u os\u00f3b z niewydolno\u015bci\u0105 serca [11]. Je\u015bli przyjmujesz azotany (na przyk\u0142ad nitrogliceryn\u0119 lub izosorbid), nie do\u0142\u0105czaj NAC bez zgody lekarza. Dowody nie wystarczaj\u0105, by zaleca\u0107 NAC w celu podniesienia testosteronu: w ma\u0142ym badaniu 50 m\u0119\u017cczyzn bez grupy kontrolnej poziom testosteronu wzr\u00f3s\u0142 [12], ale metaanaliza 3 bada\u0144 z randomizacj\u0105 nie wykaza\u0142a istotnej r\u00f3\u017cnicy wzgl\u0119dem placebo [13], a badanie NAC z selenem, w kt\u00f3rym testosteron wzr\u00f3s\u0142, ma ostrze\u017cenie wydawcy z 2023 roku [14]. Szczeg\u00f3\u0142y bezpiecze\u0144stwa opisujemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nac-dlaczego-ten-suplement-stal-sie-tak-kontrowersyjny-fakty-ktore-musisz-znac\/\">o NAC jako suplemencie<\/a>. Nie stosuj NAC w ci\u0105\u017cy, w czasie karmienia piersi\u0105 ani u dzieci bez zalecenia lekarza.<\/p>\n<p>Je\u015bli twoim celem jest p\u0142odno\u015b\u0107, a nie pop\u0119d, zacznij od badania nasienia i konsultacji; o suplementach wspieraj\u0105cych plemniki piszemy w tek\u015bcie <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/nieplodnosc-meska-rosnie-o-50-suplementy-ktore-ratuja-plemniki\/\">o suplementach na popraw\u0119 nasienia<\/a>.<\/p>\n<p>Je\u015bli mimo braku dowod\u00f3w na libido rozwa\u017casz NAC, dobierz go do swojej sytuacji:<\/p>\n<ul>\n<li>Je\u015bli chodzi ci o samo libido, nie si\u0119gaj po NAC, tylko sprawd\u017a przyczyny z sekcji 5 i um\u00f3w wizyt\u0119 u lekarza.<\/li>\n<li>Je\u015bli lekarz lub farmaceuta nie widzi przeciwwskaza\u0144 i chcesz jednosk\u0142adnikowy NAC marki w\u0142asnej, rozwa\u017c <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-swiat-supli-nac-60cap\/p13408?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\">\u015awiat Supli NAC 500 mg<\/a>: wed\u0142ug karty 1 kapsu\u0142ka to 500 mg N-acetylocysteiny, a otoczka jest z \u017celatyny wo\u0142owej; to nie jest \u015brodek na libido.<\/li>\n<li>Je\u015bli wolisz inn\u0105 mark\u0119 jednosk\u0142adnikowego NAC w kapsu\u0142kach, sprawd\u017a <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-nac-activlab-nac-500mg-90kaps\/p4126?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\">Activlab NAC 500 mg 90 kaps.<\/a>: wed\u0142ug karty 1 kapsu\u0142ka dziennie to 500 mg N-acetylocysteiny.<\/li>\n<li>Je\u015bli wolisz proszek, mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby-now-foods-nac-113g\/p14161?utm_source=blog&amp;utm_medium=tekst&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\">Now Foods NAC w proszku 113 g<\/a>: wed\u0142ug karty sklepu jedna porcja zawiera 600 mg NAC, a obj\u0119to\u015b\u0107 porcji w \u0142y\u017ceczkach odczytaj z etykiety na opakowaniu. Taka sama dawka jak w badaniu nie znaczy, \u017ce ten produkt da ten sam efekt.<\/li>\n<li>Je\u015bli przyjmujesz azotany (nitrogliceryn\u0119, izosorbid), leki na serce lub nadci\u015bnienie, najpierw om\u00f3w NAC z lekarzem.<\/li>\n<li>Je\u015bli jeste\u015b w ci\u0105\u017cy, karmisz piersi\u0105 albo suplement ma dosta\u0107 dziecko, nie zaczynaj bez konsultacji z lekarzem.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"produkty-kafelki\" style=\"margin:28px 0;padding:18px;border:1px solid #F4D9BC;border-radius:14px;background:#FAF9F7\">\n<p class=\"kafelki-tytul\" style=\"margin:0 0 4px;font-size:19px;font-weight:700;color:#121212\">NAC w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n<p style=\"margin:0 0 14px;font-size:14px;color:#55524C\">Produkty, o kt\u00f3rych piszemy w cz\u0119\u015bci o NAC; nie s\u0105 \u015brodkiem na libido i nie zast\u0119puj\u0105 diagnozy ani leczenia. Przy lekach z grupy azotan\u00f3w najpierw skonsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n<div style=\"display:grid;grid-template-columns:repeat(auto-fill,minmax(max(140px,30%),1fr));gap:14px\">\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-swiat-supli-nac-60cap\/p13408?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/31534-large_default\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-swiat-supli-nac-60cap.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu \u015awiat Supli NAC 500 mg w kapsu\u0142kach\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-swiat-supli-nac-60cap\/p13408?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"color:#121212\">\u015awiat Supli NAC 500 mg, kapsu\u0142ki<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-n-acetyl-l-cysteina-swiat-supli-nac-60cap\/p13408?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-nac-activlab-nac-500mg-90kaps\/p4126?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/28298-large_default\/aminokwasy-nac-activlab-nac-500mg-90kaps.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu Activlab NAC 500 mg, 90 kapsu\u0142ek\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-nac-activlab-nac-500mg-90kaps\/p4126?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"color:#121212\">Activlab NAC 500 mg, 90 kapsu\u0142ek<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/aminokwasy-nac-activlab-nac-500mg-90kaps\/p4126?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<div class=\"produkt-kafelek\" style=\"display:flex;flex-direction:column;background:#FFFFFF;border:1px solid #E6E3DE;border-radius:12px;padding:12px;min-width:0\">\n<figure style=\"margin:0 0 10px;text-align:center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby-now-foods-nac-113g\/p14161?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www2.swiatsupli.pl\/29511-large_default\/regeneracja-watroby-now-foods-nac-113g.jpg\" alt=\"Opakowanie suplementu Now Foods NAC w proszku, 113 g\" width=\"120\" height=\"120\" loading=\"lazy\" style=\"display:block;width:120px;max-width:100%;height:auto;margin:0 auto;object-fit:contain\"><\/a><figcaption style=\"margin-top:8px;font-size:14px;font-weight:700;line-height:1.35\">Na zdj\u0119ciu: <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby-now-foods-nac-113g\/p14161?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"color:#121212\">Now Foods NAC, proszek 113 g<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<p><a class=\"kafelek-cta\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/regeneracja-watroby-now-foods-nac-113g\/p14161?utm_source=blog&amp;utm_medium=kafelki&amp;utm_campaign=stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\" style=\"display:block;text-align:center;padding:10px 12px;background:#F38823;color:#000;font-weight:700;text-decoration:none;border-radius:8px;margin-top:auto\">Do sklepu<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"faq-section\" id=\"faq\">\n<h2 id=\"najczestsze-pytania\">8. Najcz\u0119stsze pytania<\/h2>\n<h3>Czy NAC zwi\u0119ksza libido?<\/h3>\n<p>Dowody s\u0105 niewystarczaj\u0105ce: \u017cadne z przytoczonych bada\u0144 nie ocenia\u0142o wp\u0142ywu NAC na libido, a badania NAC dotycz\u0105 g\u0142\u00f3wnie nasienia i p\u0142odno\u015bci [2] [4].<\/p>\n<h3>Czy NAC podnosi testosteron?<\/h3>\n<p>Dowody nie wystarczaj\u0105, by zaleca\u0107 NAC w celu podniesienia testosteronu. W badaniu 50 niep\u0142odnych m\u0119\u017cczyzn przed i po 3 miesi\u0105cach NAC testosteron wzr\u00f3s\u0142, ale nie by\u0142o grupy kontrolnej [12]; metaanaliza 3 bada\u0144 z randomizacj\u0105 (431 m\u0119\u017cczyzn) nie wykaza\u0142a istotnej r\u00f3\u017cnicy wzgl\u0119dem placebo [13]. Badanie NAC z selenem, w kt\u00f3rym testosteron wzr\u00f3s\u0142, ma ostrze\u017cenie wydawcy (expression of concern) i nie powinno by\u0107 podstaw\u0105 decyzji [14].<\/p>\n<h3>Czy stres oksydacyjny obni\u017ca libido?<\/h3>\n<p>Mo\u017ce uszkadza\u0107 kom\u00f3rki, tak\u017ce te produkuj\u0105ce testosteron, ale dane pochodz\u0105 z bada\u0144 kom\u00f3rkowych i na zwierz\u0119tach [7]. W\u015br\u00f3d przyczyn niskiego pop\u0119du NHS wymienia stres psychiczny, nastr\u00f3j, relacj\u0119, leki, hormony i choroby [3].<\/p>\n<h3>Czy antyoksydanty pomagaj\u0105 na erekcj\u0119?<\/h3>\n<p>W metaanalizie 23 bada\u0144 r\u00f3\u017cne antyoksydanty poprawia\u0142y wynik erekcji \u015brednio o 5,5 punktu IIEF-EF wzgl\u0119dem placebo, ale nie wskazano produktu ani dawki [5]. To nie to samo co libido.<\/p>\n<h3>Czy NAC jest bezpieczny?<\/h3>\n<p>W przegl\u0105dzie Cochrane antyoksydanty (nie tylko NAC) cz\u0119\u015bciej ni\u017c placebo dawa\u0142y \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe [4], a NAC mo\u017ce nasila\u0107 dzia\u0142anie azotan\u00f3w, wi\u0119c przy takich lekach wymaga konsultacji lekarskiej [11].<\/p>\n<h3>Kiedy niskie libido wymaga wizyty u lekarza?<\/h3>\n<p>Gdy spadek niepokoi, pojawi\u0142 si\u0119 po nowym leku lub antykoncepcji, nie mija po ci\u0105\u017cy albo towarzysz\u0105 mu zaburzenia erekcji lub objawy depresji [3].<\/p>\n<\/div>\n<h2 id=\"w-skrocie\">9. W skr\u00f3cie<\/h2>\n<ul>\n<li>Przytoczone badania nie ocenia\u0142y wp\u0142ywu NAC na libido; najbli\u017csze dane dotycz\u0105 nasienia [2].<\/li>\n<li>Stres oksydacyjny uszkadza kom\u00f3rki, ale jako przyczyna niskiego pop\u0119du nie jest potwierdzony [7] [3].<\/li>\n<li>Antyoksydanty poprawia\u0142y wynik erekcji w metaanalizie, lecz bez wskazania produktu i dawki [5].<\/li>\n<li>Du\u017ce dawki niekt\u00f3rych antyoksydant\u00f3w mog\u0105 szkodzi\u0107 [9] [10], a NAC wymaga ostro\u017cno\u015bci przy azotanach [11].<\/li>\n<li>Przy niskim libido szukaj przyczyny (nastr\u00f3j, relacja, leki, hormony, choroby) i zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"article-sources\" id=\"zrodla\">\n<h2>\u0179r\u00f3d\u0142a<\/h2>\n<ol>\n<li id=\"zrodlo-1\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29742938\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Aldini G, Altomare A, Baron G i wsp. N-Acetylcysteine as an antioxidant and disulphide breaking agent: the reasons why. Free Radic Res 2018 (PMID 29742938)<\/a>. Przegl\u0105d mechanizm\u00f3w: dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce NAC wynika g\u0142\u00f3wnie z tego, \u017ce jest prekursorem glutationu; w warunkach znacznego wyczerpania cysteiny i glutationu mo\u017ce te\u017c dzia\u0142a\u0107 jako bezpo\u015bredni antyoksydant; rozrywanie wi\u0105za\u0144 disiarczkowych t\u0142umaczy dzia\u0142anie mukolityczne. Praca przegl\u0105dowa, cz\u0119\u015b\u0107 autor\u00f3w zwi\u0105zana z producentem lek\u00f3w mukolitycznych.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-2\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19428083\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ciftci H, Verit A, Savas M, Yeni E, Erel O. Effects of N-acetylcysteine on semen parameters and oxidative\/antioxidant status. Urology 2009 (PMID 19428083)<\/a>. Badanie z randomizacj\u0105 na 120 m\u0119\u017cczyznach z idiopatyczn\u0105 niep\u0142odno\u015bci\u0105: 600 mg NAC dziennie przez 3 miesi\u0105ce wobec placebo poprawi\u0142o obj\u0119to\u015b\u0107, ruchliwo\u015b\u0107 i lepko\u015b\u0107 nasienia oraz wska\u017aniki stresu oksydacyjnego we krwi; liczba i budowa plemnik\u00f3w nie r\u00f3\u017cni\u0142y si\u0119 mi\u0119dzy grupami. Nie oceniano libido.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-3\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/loss-of-libido\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: Low sex drive (loss of libido)<\/a>. Strona informacyjna brytyjskiej s\u0142u\u017cby zdrowia (odczyt 7.11.2026, strona sprawdzona 26.05.2026): do g\u0142\u00f3wnych przyczyn niskiego pop\u0119du nale\u017c\u0105 problemy w relacji; stres, l\u0119k lub depresja; problemy seksualne (np. zaburzenia erekcji, sucho\u015b\u0107 pochwy); ci\u0105\u017ca i opieka nad dzieckiem; ni\u017cszy poziom hormon\u00f3w z wiekiem, zw\u0142aszcza w menopauzie; niekt\u00f3re leki (np. na nadci\u015bnienie, antydepresanty); antykoncepcja hormonalna; nadmiar alkoholu oraz choroby przewlek\u0142e (choroby serca, cukrzyca, niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy, nowotwory). Leczenie zale\u017cy od przyczyny; do lekarza nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119, gdy spadek pop\u0119du niepokoi lub po zmianie leku albo antykoncepcji.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-4\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35506389\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">de Ligny W, Smits RM, Mackenzie-Proctor R i wsp. Antioxidants for male subfertility. Cochrane Database Syst Rev 2022 (PMID 35506389)<\/a>. Przegl\u0105d Cochrane, 90 bada\u0144 (10 303 m\u0119\u017cczyzn z obni\u017con\u0105 p\u0142odno\u015bci\u0105), dowody niskiej i bardzo niskiej pewno\u015bci: antyoksydanty mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 odsetek \u017cywych urodze\u0144 (OR 1,43; po usuni\u0119ciu bada\u0144 o wysokim ryzyku b\u0142\u0119du systematycznego bez istotnej r\u00f3\u017cnicy, Peto OR 1,22) i odsetek ci\u0105\u017c klinicznych (OR 1,89) oraz powodowa\u0107 \u0142agodne dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe (OR 2,70). Autorzy uznaj\u0105 dowody za niejednoznaczne. Dotyczy p\u0142odno\u015bci, nie libido.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-5\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/38772539\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ramasamy R, Bhattacharyya S, Kohn TP, Miller LE. Antioxidant Supplementation for Erectile Dysfunction: Systematic Review and Meta-Analysis of Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trials. World J Mens Health 2025 (PMID 38772539)<\/a>. Metaanaliza 23 bada\u0144 (1583 m\u0119\u017cczyzn z zaburzeniami erekcji, mediana 12 tygodni): r\u00f3\u017cne antyoksydanty poprawia\u0142y wynik IIEF-EF o 5,5 punktu wzgl\u0119dem placebo (przedzia\u0142 ufno\u015bci 3,7-7,3), bardziej u m\u0119\u017cczyzn z ci\u0119\u017cszymi zaburzeniami; dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane rzadkie i podobne jak na placebo. Autorzy nie mog\u0105 wskaza\u0107 konkretnego produktu ani dawki; badanie sfinansowa\u0142 Boston Scientific (producent sprz\u0119tu urologicznego): dw\u00f3ch autor\u00f3w to jego konsultanci, jeden jest jego pracownikiem. Dotyczy erekcji, nie libido.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-6\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32394901\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ma M i wsp. N-acetylcysteine maintains penile length and erectile function in bilateral cavernous nerve crush rat model by reducing penile fibrosis. Asian J Androl 2021 (PMID 32394901)<\/a>. Badanie na szczurach po uszkodzeniu nerw\u00f3w jamistych: NAC ogranicza\u0142 w\u0142\u00f3knienie pr\u0105cia i zachowywa\u0142 cz\u0119\u015bciowo funkcj\u0119 erekcji. Model zwierz\u0119cy, nie dow\u00f3d u ludzi.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-7\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/42066432\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mansour DA, Hassan AA, Baraka SM. An updated review of male subfertility and Leydig cell senescence under oxidative stress. Tissue Cell 2026 (PMID 42066432)<\/a>. Przegl\u0105d mechanizm\u00f3w: kom\u00f3rki Leydiga, produkuj\u0105ce testosteron, s\u0105 podatne na uszkodzenia wywo\u0142ane stresem oksydacyjnym, kt\u00f3ry zaburza prac\u0119 mitochondri\u00f3w i szlak\u00f3w steroidogennych. Praca przegl\u0105dowa, g\u0142\u00f3wnie dane z bada\u0144 kom\u00f3rkowych i na zwierz\u0119tach; nie dowodzi, \u017ce u zdrowego cz\u0142owieka stres oksydacyjny obni\u017ca libido.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-8\"><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/erectile-dysfunction\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">NHS: Erectile dysfunction (impotence)<\/a>. Strona informacyjna brytyjskiej s\u0142u\u017cby zdrowia (odczyt 7.11.2026): zaburzenia erekcji bywaj\u0105 skutkiem stresu, zm\u0119czenia, alkoholu lub lek\u00f3w, a gdy wyst\u0119puj\u0105 cz\u0119sto, mog\u0105 wynika\u0107 z nadci\u015bnienia, wysokiego cholesterolu, cukrzycy, depresji, l\u0119ku lub zaburze\u0144 hormonalnych; pomagaj\u0105 zmiana stylu \u017cycia (redukcja masy cia\u0142a, rzucenie palenia, zdrowa dieta, codzienny ruch, mniej stresu) i leki z grupy inhibitor\u00f3w PDE-5; przy powtarzaj\u0105cych si\u0119 problemach nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-9\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/22419320\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Bjelakovic G, Nikolova D, Gluud LL, Simonetti RG, Gluud C. Antioxidant supplements for prevention of mortality in healthy participants and patients with various diseases. Cochrane Database Syst Rev 2012 (PMID 22419320)<\/a>. Przegl\u0105d Cochrane, 78 bada\u0144 (296 707 os\u00f3b) z beta-karotenem, witamin\u0105 A, C, E i selenem: og\u00f3\u0142em brak istotnego wp\u0142ywu na \u015bmiertelno\u015b\u0107 w modelu o efektach losowych, a w 56 badaniach o niskim ryzyku b\u0142\u0119du systematycznego suplementy antyoksydacyjne zwi\u0119ksza\u0142y \u015bmiertelno\u015b\u0107 (RR 1,04; 1,01-1,07). Dotyczy tych sk\u0142adnik\u00f3w, nie NAC.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-10\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19433800\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ristow M, Zarse K, Oberbach A i wsp. Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans. Proc Natl Acad Sci U S A 2009 (PMID 19433800)<\/a>. Badanie na 39 zdrowych m\u0142odych m\u0119\u017cczyznach: witamina C (1000 mg) z witamin\u0105 E (400 IU) dziennie przez 4 tygodnie treningu blokowa\u0142a popraw\u0119 wra\u017cliwo\u015bci na insulin\u0119 i indukcj\u0119 w\u0142asnych enzym\u00f3w antyoksydacyjnych w mi\u0119\u015bniach, kt\u00f3re wyst\u0119powa\u0142y u \u0107wicz\u0105cych bez suplement\u00f3w. Ma\u0142a grupa, dotyczy witamin C i E.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-11\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/8205670\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mehra A, Shotan A, Ostrzega E i wsp. Potentiation of isosorbide dinitrate effects with N-acetylcysteine in patients with chronic heart failure. Circulation 1994 (PMID 8205670)<\/a>. Badanie krzy\u017cowe z randomizacj\u0105 na 14 osobach z przewlek\u0142\u0105 niewydolno\u015bci\u0105 serca: NAC znacz\u0105co nasila\u0142 dzia\u0142anie hemodynamiczne diazotanu izosorbidu (obni\u017ca\u0142 ci\u015bnienia nape\u0142niania i zwi\u0119ksza\u0142 rzut serca) w por\u00f3wnaniu z samym lekiem.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-12\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/30771790\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Jannatifar R, Parivar K, Roodbari NH, Nasr-Esfahani MH. Effects of N-acetyl-cysteine supplementation on sperm quality, chromatin integrity and level of oxidative stress in infertile men. Reprod Biol Endocrinol 2019 (PMID 30771790)<\/a>. Badanie przed i po, bez grupy kontrolnej: 50 niep\u0142odnych m\u0119\u017cczyzn z asthenoteratozoospermi\u0105 przyjmowa\u0142o 600 mg NAC dziennie przez 3 miesi\u0105ce; poprawi\u0142y si\u0119 parametry nasienia i wska\u017aniki stresu oksydacyjnego, a poziom testosteronu wzr\u00f3s\u0142 (p &lt; 0,05). Brak placebo i niewielka grupa ograniczaj\u0105 wnioski; libido nie oceniano.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-13\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/33405232\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Zhou Z, Cui Y, Zhang X, Zhang Y. The role of N-acetyl-cysteine (NAC) orally daily on the sperm parameters and serum hormones in idiopathic infertile men: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Andrologia 2021 (PMID 33405232)<\/a>. Metaanaliza 3 bada\u0144 z randomizacj\u0105 (431 m\u0119\u017cczyzn z idiopatyczn\u0105 niep\u0142odno\u015bci\u0105): NAC poprawia\u0142 koncentracj\u0119, ruchliwo\u015b\u0107 i budow\u0119 plemnik\u00f3w oraz obj\u0119to\u015b\u0107 ejakulatu, ale nie wykazano istotnej r\u00f3\u017cnicy wzgl\u0119dem placebo w poziomie testosteronu (MD 1,35; p = 0,21), LH, FSH i prolaktyny. Autorzy wskazuj\u0105 na potrzeb\u0119 wi\u0119kszych bada\u0144 wysokiej jako\u015bci; libido nie oceniano.<\/li>\n<li id=\"zrodlo-14\"><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19091331\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Safarinejad MR, Safarinejad S. Efficacy of selenium and\/or N-acetyl-cysteine for improving semen parameters in infertile men. J Urol 2009 (PMID 19091331)<\/a>. Badanie z randomizacj\u0105 na 468 m\u0119\u017cczyznach, w kt\u00f3rym NAC z selenem poprawia\u0142y parametry nasienia i zwi\u0119ksza\u0142y testosteron. Wydawca czasopisma opatrzy\u0142 publikacj\u0119 w 2023 roku ostrze\u017ceniem (expression of concern); wyniki tej pracy nie powinny by\u0107 podstaw\u0105 decyzji.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n<p class=\"notka-ai\"><small>Ilustracje w tym artykule zosta\u0142y przygotowane z pomoc\u0105 sztucznej inteligencji (AI). Zdj\u0119cia produkt\u00f3w pochodz\u0105 ze sklepu \u015awiat Supli.<\/small><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dowody s\u0105 niewystarczaj\u0105ce, by uzna\u0107, \u017ce NAC (N-acetylocysteina) zwi\u0119ksza libido: \u017cadne z opisanych bada\u0144 nad NAC nie mierzy\u0142o pop\u0119du seksualnego. NAC badano g\u0142\u00f3wnie jako prekursor glutationu [1]; w jednym badaniu z randomizacj\u0105 poprawia\u0142 ruchliwo\u015b\u0107 nasienia&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":32012,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1998],"tags":[93,485,34,74,170,42],"class_list":{"0":"post-22255","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-witalnosc","8":"tag-dieta","9":"tag-libido","10":"tag-polecamy","11":"tag-suplementy","12":"tag-trening","13":"tag-zdrowie"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.2 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-12T05:38:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-11-12T05:40:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2752\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1536\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"14 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Stres Oksydacyjny i Libido &#8211; Niewidoczny Zwi\u0105zek\",\"datePublished\":\"2026-11-12T05:38:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T05:40:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/\"},\"wordCount\":3161,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/nac-libido-okladka-e654e289.webp\",\"keywords\":[\"dieta\",\"libido\",\"Polecamy\",\"suplementy\",\"trening\",\"Zdrowie\"],\"articleSection\":[\"Witalno\u015b\u0107\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/\",\"name\":\"NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/nac-libido-okladka-e654e289.webp\",\"datePublished\":\"2026-11-12T05:38:28+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-12T05:40:08+00:00\",\"description\":\"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/nac-libido-okladka-e654e289.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/11\\\/nac-libido-okladka-e654e289.webp\",\"width\":2752,\"height\":1536,\"caption\":\"St\u00f3\u0142 kuchenny z notesem, szklank\u0105 wody, orzechami i jagodami oraz pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli: spokojny poranek i notatki przed wizyt\u0105 u lekarza\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Stres Oksydacyjny i Libido &#8211; Niewidoczny Zwi\u0105zek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Pawe\u0142 Supe\u0142ek\",\"description\":\"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania","description":"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania","og_description":"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2026-11-12T05:38:28+00:00","article_modified_time":"2026-11-12T05:40:08+00:00","og_image":[{"width":2752,"height":1536,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","Szacowany czas czytania":"14 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/"},"author":{"name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Stres Oksydacyjny i Libido &#8211; Niewidoczny Zwi\u0105zek","datePublished":"2026-11-12T05:38:28+00:00","dateModified":"2026-11-12T05:40:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/"},"wordCount":3161,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp","keywords":["dieta","libido","Polecamy","suplementy","trening","Zdrowie"],"articleSection":["Witalno\u015b\u0107"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/","name":"NAC a libido i stres oksydacyjny: co m\u00f3wi\u0105 badania","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp","datePublished":"2026-11-12T05:38:28+00:00","dateModified":"2026-11-12T05:40:08+00:00","description":"Czy NAC zwi\u0119ksza libido? Brak bada\u0144 na pop\u0119d. Co pokazuj\u0105 badania nasienia i erekcji, co naprawd\u0119 obni\u017ca libido i kiedy i\u015b\u0107 do lekarza.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/nac-libido-okladka-e654e289.webp","width":2752,"height":1536,"caption":"St\u00f3\u0142 kuchenny z notesem, szklank\u0105 wody, orzechami i jagodami oraz pomara\u0144czowym kubkiem z logo \u015awiat Supli: spokojny poranek i notatki przed wizyt\u0105 u lekarza"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/stres-oksydacyjny-i-libido-niewidoczny-zwiazek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Stres Oksydacyjny i Libido &#8211; Niewidoczny Zwi\u0105zek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Pawe\u0142 Supe\u0142ek","description":"Trener personalny z wykszta\u0142cenia dietetyk, kt\u00f3ry od wielu lat pomaga budowa\u0107 zdrowe, silne i sprawne cia\u0142o. Specjalizuje si\u0119 w kszta\u0142towaniu sylwetki oraz \u015bwiadomej suplementacji, b\u0119d\u0105cej jedn\u0105 z jego najwi\u0119kszych pasji. Wierzy, \u017ce d\u0142ugie i pe\u0142ne energii \u017cycie zaczyna si\u0119 na talerzu, dlatego stawia na edukacj\u0119, zdrowe nawyki i indywidualne podej\u015bcie do ka\u017cdego. Pokazuje, \u017ce trwa\u0142e efekty nie s\u0105 dzie\u0142em przypadku, lecz po\u0142\u0105czeniem odpowiedniego treningu, od\u017cywiania i konsekwencji.","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22255","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22255"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33307,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22255\/revisions\/33307"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32012"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}