{"id":22218,"date":"2025-08-29T10:07:00","date_gmt":"2025-08-29T08:07:00","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22218"},"modified":"2026-10-06T12:25:53","modified_gmt":"2026-10-06T10:25:53","slug":"praca-zmianowa-niszczy-libido-jak-sobie-radzic-z-zaburzonym-rytmem-dobowym","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/praca-zmianowa-niszczy-libido-jak-sobie-radzic-z-zaburzonym-rytmem-dobowym\/","title":{"rendered":"Praca zmianowa a libido: czy nocki obni\u017caj\u0105 ochot\u0119 na seks i co pomaga?"},"content":{"rendered":"

Praca na zmiany, zw\u0142aszcza na nocki, wi\u0105\u017ce si\u0119 w badaniach z gorszymi funkcjami seksualnymi u kobiet i u m\u0119\u017cczyzn, ale najwyra\u017aniej u os\u00f3b, kt\u00f3re przy tym \u017ale \u015bpi\u0105 [1] [2]. W badaniu m\u0119\u017cczyzn z poradni andrologicznej nie wykazano zwi\u0105zku samej pracy w niestandardowych godzinach z gorszym wynikiem erekcji, a gorszy wynik wida\u0107 by\u0142o przy zaburzeniu snu zwi\u0105zanym z prac\u0105 zmianow\u0105 i przy pracy g\u0142\u00f3wnie na nocki [1]. Dlatego zacznij od snu dopasowanego do grafiku i rozmowy z partnerem, a gdy spadek ochoty nie mija, id\u017a do lekarza; melatonina mo\u017ce nieco wyd\u0142u\u017cy\u0107 sen w dzie\u0144, ale nie znale\u017ali\u015bmy bada\u0144, by podnosi\u0142a libido [3].<\/strong><\/p>\n

Aktualizacja 6.10.2026: nowy tekst: co pokazuj\u0105 badania pracy zmianowej i libido, sen w dzie\u0144, melatonina i magnez, kiedy do lekarza, nowe \u017ar\u00f3d\u0142a i zdj\u0119cia.<\/small><\/p>\n

Tabela zbiera badania o pracy zmianowej, \u015bnie i \u017cyciu seksualnym oraz rodzaj dowodu, kt\u00f3ry z nich wynika.<\/p>\n

Na telefonie przesu\u0144 tabel\u0119 w bok, aby zobaczy\u0107 wszystkie kolumny.<\/p>\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Praca zmianowa, sen i \u017cycie seksualne: co pokaza\u0142y badania i jaki to rodzaj dowodu<\/caption>\n
Pytanie<\/th>\nCo pokaza\u0142y badania<\/th>\nRodzaj dowodu<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Czy praca zmianowa pogarsza erekcj\u0119?<\/td>\nW tym badaniu nie wykazano zwi\u0105zku samej pracy w niestandardowych godzinach z gorszym wynikiem erekcji; gorszy wynik przy zaburzeniu snu zwi\u0105zanym z prac\u0105 zmianow\u0105 i przy pracy g\u0142\u00f3wnie na nocki [1]<\/td>\nBadanie przekrojowe, 754 m\u0119\u017cczyzn<\/td>\n<\/tr>\n
Czy nocki wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z mniejszym po\u017c\u0105daniem u kobiet?<\/td>\nPolskie po\u0142o\u017cne pracuj\u0105ce w nocy mia\u0142y ni\u017cszy wynik po\u017c\u0105dania i ni\u017cszy wynik og\u00f3lny kwestionariusza funkcji seksualnych [2]<\/td>\nBadanie przekrojowe, 520 kobiet<\/td>\n<\/tr>\n
Czy liczy si\u0119 jako\u015b\u0107 snu?<\/td>\nU m\u0119\u017cczyzn pracuj\u0105cych na zmiany lepsza deklarowana jako\u015b\u0107 snu wi\u0105za\u0142a si\u0119 z lepszymi funkcjami seksualnymi; w analizowanej podgrupie nie wykazano istotnego zwi\u0105zku jako\u015bci snu ze st\u0119\u017ceniami badanych hormon\u00f3w [4]<\/td>\nBadanie przekrojowe, 182 m\u0119\u017cczyzn<\/td>\n<\/tr>\n
Czy d\u0142u\u017cszy sen zwi\u0119ksza ochot\u0119 na seks?<\/td>\nU studentek d\u0142u\u017cszy sen wi\u0105za\u0142 si\u0119 z wi\u0119kszym po\u017c\u0105daniem nast\u0119pnego dnia [5]<\/td>\nObserwacja przez 14 dni, 171 kobiet<\/td>\n<\/tr>\n
Czy melatonina pomaga spa\u0107 po nocce?<\/td>\nSen w dzie\u0144 d\u0142u\u017cszy \u015brednio o 24 minuty ni\u017c po placebo, czas zasypiania bez r\u00f3\u017cnicy [3]<\/td>\nPrzegl\u0105d Cochrane, dowody niskiej jako\u015bci<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n