{"id":22099,"date":"2025-08-18T16:35:49","date_gmt":"2025-08-18T14:35:49","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=22099"},"modified":"2025-08-19T09:01:25","modified_gmt":"2025-08-19T07:01:25","slug":"warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/","title":{"rendered":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142!"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><ul class='ez-toc-list-level-2' ><li class='ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Skad_Wzial_Sie_Ten_Mit\" >Sk\u0105d Wzi\u0105\u0142 Si\u0119 Ten Mit?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Co_Mowia_Badania_%E2%80%93_Warzywo_po_Warzywie\" >Co M\u00f3wi\u0105 Badania \u2013 Warzywo po Warzywie<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Brokuly_i_Kielki_%E2%80%93_Calkowicie_Bezpieczne\" >Broku\u0142y i Kie\u0142ki \u2013 Ca\u0142kowicie Bezpieczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Brukselka_%E2%80%93_Gotowanie_Rozwiazuje_%E2%80%9EProblem%E2%80%9D\" >Brukselka \u2013 Gotowanie Rozwi\u0105zuje &#8222;Problem&#8221;<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Kalafior_i_Kapusta_%E2%80%93_Zero_Efektu_na_Tarczyce\" >Kalafior i Kapusta \u2013 Zero Efektu na Tarczyc\u0119<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Jarmuz_%E2%80%93_Krol_Zielonych_Bez_Korony_Szkodliwosci\" >Jarmu\u017c \u2013 Kr\u00f3l Zielonych Bez Korony Szkodliwo\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Rzepa_%E2%80%93_Jedyny_%E2%80%9EProblemowy%E2%80%9D_Przypadek\" >Rzepa \u2013 Jedyny &#8222;Problemowy&#8221; Przypadek<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Praktyczne_Wnioski_%E2%80%93_Co_To_Oznacza_dla_Ciebie\" >Praktyczne Wnioski \u2013 Co To Oznacza dla Ciebie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Dlaczego_Ten_Mit_Jest_Tak_Szkodliwy\" >Dlaczego Ten Mit Jest Tak Szkodliwy<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Tracisz_Superzywnosc\" >Tracisz Super\u017cywno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Niepotrzebny_Stres\" >Niepotrzebny Stres<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Kiedy_Faktycznie_Uwazac\" >Kiedy Faktycznie Uwa\u017ca\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Podsumowanie_%E2%80%93_Koniec_z_Mitami\" >Podsumowanie \u2013 Koniec z Mitami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Warzywa_Kapustne_i_Tarczyca_%E2%80%93_Najczesciej_Zadawane_Pytania_FAQ\" >Warzywa Kapustne i Tarczyca \u2013 Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania (FAQ)<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Czy_moge_jesc_brokuly_codziennie_przy_Hashimoto\" >Czy mog\u0119 je\u015b\u0107 broku\u0142y codziennie przy Hashimoto?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Ile_moge_jesc\" >Ile mog\u0119 je\u015b\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Czy_musze_gotowac_wszystkie_warzywa\" >Czy musz\u0119 gotowa\u0107 wszystkie warzywa?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Czy_soki_z_jarmuzu_sa_problemem\" >Czy soki z jarmu\u017cu s\u0105 problemem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Czy_kapusta_kiszona_jest_bezpieczna\" >Czy kapusta kiszona jest bezpieczna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Czy_warzywa_krzyzowe_wchodza_w_interakcje_z_lekami_na_tarczyce\" >Czy warzywa krzy\u017cowe wchodz\u0105 w interakcje z lekami na tarczyc\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Co_w_ciazy_i_przy_wysokich_przeciwcialach\" >Co w ci\u0105\u017cy i przy wysokich przeciwcia\u0142ach?<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-1'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-22\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#Podsumowanie_FAQ\" >Podsumowanie FAQ<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>Je\u015bli masz niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy i unikasz broku\u0142\u00f3w jak ognia, mam dla ciebie \u015bwietn\u0105 wiadomo\u015b\u0107. Najnowszy, najbardziej kompleksowy przegl\u0105d bada\u0144 w\u0142a\u015bnie obali\u0142 jeden z najbardziej utrwalonych mit\u00f3w \u017cywieniowych. Okazuje si\u0119, \u017ce warzywa krzy\u017cowe s\u0105 bezpieczne dla tarczycy \u2013 nawet przy niedoczynno\u015bci!<\/p>\n\n\n\n<p>W \u015awiat Supli codziennie spotykamy pacjent\u00f3w, kt\u00f3rzy eliminuj\u0105 te superwarzywa ze strachu przed pogorszeniem funkcji tarczycy. Czas sko\u0144czy\u0107 z tym nieporozumieniem raz na zawsze.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Skad_Wzial_Sie_Ten_Mit\"><\/span>Sk\u0105d Wzi\u0105\u0142 Si\u0119 Ten Mit?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Historia zaczyna si\u0119 od odkrycia glukozynolan\u00f3w \u2013 zwi\u0105zk\u00f3w obecnych w warzywach kapustnych, kt\u00f3re teoretycznie mog\u0105 interferowa\u0107 z wychwytem jodu przez tarczyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>W laboratoriach wyizolowane glukozynolany rzeczywi\u015bcie wykazywa\u0142y dzia\u0142anie goitrogenne (wolotw\u00f3rcze). Media podchwyci\u0142y temat, internetowi &#8222;eksperci&#8221; zacz\u0119li straszy\u0107 i tak narodzi\u0142 si\u0119 mit, kt\u00f3ry przetrwa\u0142 dekady.<\/p>\n\n\n\n<p>Problem w tym, \u017ce laboratorium to nie rzeczywisto\u015b\u0107. To jak twierdzenie, \u017ce woda jest \u015bmiertelnie niebezpieczna, bo mo\u017cna si\u0119 w niej utopi\u0107. Technicznie prawda, praktycznie absurd. Dawka czyni trucizn\u0119, a kontekst jest wszystkim.<\/p>\n\n\n\n<p>Najnowszy przegl\u0105d w ko\u0144cu przyjrza\u0142 si\u0119 REALNYM badaniom na PRAWDZIWYCH ludziach jedz\u0105cych NORMALNE ilo\u015bci warzyw.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-watroby-tarczyca-bajkalska-pharmovit-tarczyca-bajkalska-400mg-90kaps\/p4876?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22101\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczy-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-watroby-tarczyca-bajkalska-pharmovit-tarczyca-bajkalska-400mg-90kaps\/p4876?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pharmovit Tarczyca Bajkalska 400mg 90kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_Mowia_Badania_%E2%80%93_Warzywo_po_Warzywie\"><\/span>Co M\u00f3wi\u0105 Badania \u2013 Warzywo po Warzywie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brokuly_i_Kielki_%E2%80%93_Calkowicie_Bezpieczne\"><\/span>Broku\u0142y i Kie\u0142ki \u2013 Ca\u0142kowicie Bezpieczne<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania z kie\u0142kami broku\u0142a \u2013 najbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em glukozynolan\u00f3w \u2013 nie wykaza\u0142y \u017cadnych zmian w parametrach tarczycy. Je\u015bli kie\u0142ki broku\u0142a (30\u201350x wi\u0119cej glukozynolan\u00f3w ni\u017c broku\u0142y dojrza\u0142e) s\u0105 bezpieczne, zwyk\u0142e broku\u0142y tym bardziej.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cesz spokojnie je\u015b\u0107 broku\u0142y na obiad, dodawa\u0107 kie\u0142ki do kanapek i cieszy\u0107 si\u0119 ich w\u0142a\u015bciwo\u015bciami przeciwnowotworowymi bez obaw o tarczyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Brukselka_%E2%80%93_Gotowanie_Rozwiazuje_%E2%80%9EProblem%E2%80%9D\"><\/span>Brukselka \u2013 Gotowanie Rozwi\u0105zuje &#8222;Problem&#8221;<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedno badanie na ludziach jedz\u0105cych brukselk\u0119 codziennie pokaza\u0142o brak zmian w TSH, T3 i T4. Dodatkowo gotowanie dezaktywuje goitryn\u0119 (substancj\u0119 potencjalnie wolotw\u00f3rcz\u0105).<\/p>\n\n\n\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas i tak nie je surowej brukselki \u2013 gotowana, pieczona czy grillowana jest w pe\u0142ni bezpieczna.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kalafior_i_Kapusta_%E2%80%93_Zero_Efektu_na_Tarczyce\"><\/span>Kalafior i Kapusta \u2013 Zero Efektu na <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowie\/c134?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Tarczyc\u0119<\/a><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Badania z u\u017cyciem radioaktywnego jodu (z\u0142oty standard oceny funkcji tarczycy) wykaza\u0142y, \u017ce ugotowany kalafior i kapusta NIE wp\u0142ywaj\u0105 na wychwyt jodu.<\/p>\n\n\n\n<p>Bigos, go\u0142\u0105bki, sur\u00f3wka z kapusty \u2013 wszystkie te tradycyjne dania s\u0105 ca\u0142kowicie bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jarmuz_%E2%80%93_Krol_Zielonych_Bez_Korony_Szkodliwosci\"><\/span>Jarmu\u017c \u2013 Kr\u00f3l Zielonych Bez Korony Szkodliwo\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Testowany g\u0142\u00f3wnie na zwierz\u0119tach, ale bez efekt\u00f3w negatywnych. Jest mniej &#8222;goitrogenny&#8221; ni\u017c broku\u0142y, a wi\u0119c ca\u0142kowicie bezpieczny. Smoothie, sa\u0142atki i chipsy z jarmu\u017cu mo\u017cesz je\u015b\u0107 bez obaw.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rzepa_%E2%80%93_Jedyny_%E2%80%9EProblemowy%E2%80%9D_Przypadek\"><\/span>Rzepa \u2013 Jedyny &#8222;Problemowy&#8221; Przypadek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Surowa rzepa w ilo\u015bci 441 g (!) hamowa\u0142a wychwyt jodu, ale po\u0142owa tej ilo\u015bci ju\u017c nie. Gotowana rzepa nie mia\u0142a efektu nawet przy 686 g.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalne porcje (50\u2013100 g) s\u0105 bezpieczne. Kto je p\u00f3\u0142 kilo surowej rzepy dziennie? Nikt.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Praktyczne_Wnioski_%E2%80%93_Co_To_Oznacza_dla_Ciebie\"><\/span>Praktyczne Wnioski \u2013 Co To Oznacza dla Ciebie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bezpieczna ilo\u015b\u0107<\/strong> \u2013 2\u20133 porcje warzyw krzy\u017cowych dziennie (80\u2013100 g ka\u017cda).<\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/mineraly\/c125?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jod<\/a> jest kluczem<\/strong> \u2013 jedyne ryzyko to ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r jodu. \u0179r\u00f3d\u0142a: s\u00f3l jodowana, ryby morskie, jaja, nabia\u0142, algi.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gotowanie redukuje ryzyko<\/strong> \u2013 obr\u00f3bka termiczna inaktywuje ok. 30% goitrogen\u00f3w.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mro\u017conki s\u0105 bezpieczne<\/strong> \u2013 maj\u0105 ich jeszcze mniej ni\u017c \u015bwie\u017ce warzywa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_Ten_Mit_Jest_Tak_Szkodliwy\"><\/span>Dlaczego Ten Mit Jest Tak Szkodliwy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tracisz_Superzywnosc\"><\/span>Tracisz Super\u017cywno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Warzywa krzy\u017cowe to skarbnica sulforafanu, indoli, b\u0142onnika, witamin i minera\u0142\u00f3w. Eliminuj\u0105c je, odbierasz sobie pot\u0119\u017cne wsparcie metaboliczne i przeciwzapalne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niepotrzebny_Stres\"><\/span>Niepotrzebny Stres<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u017bycie z niedoczynno\u015bci\u0105 jest ju\u017c wystarczaj\u0105co trudne. Obawy o coleslaw na imprezie to absurd. Stres szkodzi tarczycy bardziej ni\u017c broku\u0142y.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_Faktycznie_Uwazac\"><\/span>Kiedy Faktycznie Uwa\u017ca\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Surowe soki z du\u017cej ilo\u015bci krzy\u017cowych<\/strong> \u2013 np. 500 ml czystego soku z jarmu\u017cu codziennie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monodiety kapu\u015bciane<\/strong> \u2013 niebezpieczne przez brak r\u00f3wnowagi, nie przez tarczyc\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ci\u0119\u017cki niedob\u00f3r jodu + du\u017ce ilo\u015bci surowych warzyw<\/strong> \u2013 sytuacja ekstremalna.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-panaseus-moja-tarczyca-50kaps\/p12069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22102\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/tarczycaa-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-panaseus-moja-tarczyca-50kaps\/p12069?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Panaseus Moja tarczyca 50kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_Koniec_z_Mitami\"><\/span>Podsumowanie \u2013 Koniec z Mitami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najnowsze badania s\u0105 jednoznaczne: warzywa krzy\u017cowe s\u0105 BEZPIECZNE dla os\u00f3b z niedoczynno\u015bci\u0105 tarczycy. Korzy\u015bci zdrowotne dramatycznie przewy\u017cszaj\u0105 ryzyko.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Praktyczne zalecenia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Jedz 2\u20133 porcje dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Zapewnij odpowiedni\u0105 poda\u017c jodu<\/li>\n\n\n\n<li>Gotuj je\u015bli chcesz, ale nie musisz<\/li>\n\n\n\n<li>Ciesz si\u0119 r\u00f3\u017cnorodno\u015bci\u0105<\/li>\n\n\n\n<li>Przesta\u0144 si\u0119 <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/stres-i-nerwy\/c349?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">stresowa\u0107<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>W \u015awiat Supli wierzymy w nauk\u0119, nie mity. Twoja tarczyca poradzi sobie z broku\u0142ami. Twoje zdrowie ich potrzebuje.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-kompleks-now-foods-thyroid-energy-180vkaps\/p5076?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-22103\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy.png 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy-300x300.png 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy-150x150.png 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy-768x768.png 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/energy-360x360.png 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/zdrowa-tarczyca-kompleks-now-foods-thyroid-energy-180vkaps\/p5076?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Warzywa_Kapustne_a_Tarczyca_%E2%80%93_Najwi%C4%99kszy_Mit_Dietetyczny_W%C5%82a%C5%9Bnie_Upad%C5%82%21\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Now Foods Thyroid Energy 180vkaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Warzywa_Kapustne_i_Tarczyca_%E2%80%93_Najczesciej_Zadawane_Pytania_FAQ\"><\/span>Warzywa Kapustne i Tarczyca \u2013 Najcz\u0119\u015bciej Zadawane Pytania (FAQ)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_moge_jesc_brokuly_codziennie_przy_Hashimoto\"><\/span>Czy mog\u0119 je\u015b\u0107 broku\u0142y codziennie przy Hashimoto?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak, absolutnie. Badania pokazuj\u0105 brak wp\u0142ywu na TSH, T3 i T4. Wr\u0119cz przeciwnie \u2013 sk\u0142adniki broku\u0142\u00f3w dzia\u0142aj\u0105 przeciwzapalnie i wspieraj\u0105 odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ile_moge_jesc\"><\/span>Ile mog\u0119 je\u015b\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Bezpieczne jest 200\u2013300 g dziennie (2\u20133 porcje). To konserwatywne podej\u015bcie \u2013 realne ryzyko zaczyna si\u0119 dopiero przy &gt;500 g surowych warzyw dziennie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_musze_gotowac_wszystkie_warzywa\"><\/span>Czy musz\u0119 gotowa\u0107 wszystkie warzywa?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie, ale gotowanie dodatkowo redukuje substancje goitrogenne. Surowe w normalnych ilo\u015bciach te\u017c s\u0105 bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_soki_z_jarmuzu_sa_problemem\"><\/span>Czy soki z jarmu\u017cu s\u0105 problemem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Szklanka smoothie (30\u201350 g jarmu\u017cu) jest bezpieczna. Litr czystego soku codziennie \u2013 ju\u017c nie.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_kapusta_kiszona_jest_bezpieczna\"><\/span>Czy kapusta kiszona jest bezpieczna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Tak! Jest probiotycznym superfoodem, wspiera jelita i odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_warzywa_krzyzowe_wchodza_w_interakcje_z_lekami_na_tarczyce\"><\/span>Czy warzywa krzy\u017cowe wchodz\u0105 w interakcje z lekami na tarczyc\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie. Lewotyroksyn\u0119 przyjmuje si\u0119 na czczo, a warzywa jedz p\u00f3\u017aniej \u2013 nie ma interakcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_w_ciazy_i_przy_wysokich_przeciwcialach\"><\/span>Co w ci\u0105\u017cy i przy wysokich przeciwcia\u0142ach?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Warzywa s\u0105 bezpieczne. Kluczowe: zapewnij odpowiedni\u0105 poda\u017c jodu i konsultuj si\u0119 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_FAQ\"><\/span>Podsumowanie FAQ<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h1>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Warzywa krzy\u017cowe s\u0105 <strong>bezpieczne przy niedoczynno\u015bci tarczycy<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Zalecana ilo\u015b\u0107: 2\u20133 porcje dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>Gotowanie to dodatkowe zabezpieczenie<\/li>\n\n\n\n<li>Kiszonki wspieraj\u0105 jelita i odporno\u015b\u0107<\/li>\n\n\n\n<li>Jedynym realnym ryzykiem s\u0105 ogromne ilo\u015bci surowych warzyw lub soki w nadmiarze<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Twoja tarczyca poradzi sobie z broku\u0142ami. Twoje zdrowie ich potrzebuje.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Je\u015bli masz niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy i unikasz broku\u0142\u00f3w jak ognia, mam dla ciebie \u015bwietn\u0105 wiadomo\u015b\u0107. Najnowszy, najbardziej kompleksowy przegl\u0105d bada\u0144 w\u0142a\u015bnie obali\u0142 jeden z najbardziej utrwalonych mit\u00f3w \u017cywieniowych. Okazuje si\u0119, \u017ce warzywa krzy\u017cowe s\u0105 bezpieczne dla&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":22100,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1384],"tags":[2310,3491,3480,3479,3493,1109],"class_list":{"0":"post-22099","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-przepisy-i-dieta","8":"tag-a","9":"tag-dietetyczny","10":"tag-mit","11":"tag-najwiekszy","12":"tag-upadl","13":"tag-warzywa"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-08-18T14:35:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-19T07:01:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142!\",\"datePublished\":\"2025-08-18T14:35:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T07:01:25+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/\"},\"wordCount\":933,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg\",\"keywords\":[\"A\",\"Dietetyczny\",\"Mit\",\"Najwi\u0119kszy\",\"Upad\u0142\",\"warzywa\"],\"articleSection\":[\"Przepisy i dieta\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/\",\"name\":\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg\",\"datePublished\":\"2025-08-18T14:35:49+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-19T07:01:25+00:00\",\"description\":\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/08\\\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli","description":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-08-18T14:35:49+00:00","article_modified_time":"2025-08-19T07:01:25+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142!","datePublished":"2025-08-18T14:35:49+00:00","dateModified":"2025-08-19T07:01:25+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/"},"wordCount":933,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg","keywords":["A","Dietetyczny","Mit","Najwi\u0119kszy","Upad\u0142","warzywa"],"articleSection":["Przepisy i dieta"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/","name":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg","datePublished":"2025-08-18T14:35:49+00:00","dateModified":"2025-08-19T07:01:25+00:00","description":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142! - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/Warzywa-Kapustne-a-Tarczyca-Najwiekszy-Mit-Dietetyczny-Wlasnie-Upadl.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/warzywa-kapustne-a-tarczyca-najwiekszy-mit-dietetyczny-wlasnie-upadl\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Warzywa Kapustne a Tarczyca \u2013 Najwi\u0119kszy Mit Dietetyczny W\u0142a\u015bnie Upad\u0142!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22099","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22099"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22099\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22106,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22099\/revisions\/22106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22099"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22099"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22099"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}