{"id":21797,"date":"2025-07-21T16:05:37","date_gmt":"2025-07-21T14:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21797"},"modified":"2025-07-21T16:05:39","modified_gmt":"2025-07-21T14:05:39","slug":"fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","title":{"rendered":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie"},"content":{"rendered":"<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_75 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><a href=\"#\" class=\"ez-toc-pull-right ez-toc-btn ez-toc-btn-xs ez-toc-btn-default ez-toc-toggle\" aria-label=\"Toggle Table of Content\"><span class=\"ez-toc-js-icon-con\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/span><\/a><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Czym_jest_fosfatydyloseryna_PS\" >Czym jest fosfatydyloseryna (PS)?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Jak_dziala_PS_%E2%80%93_nauka_bez_zargonu\" >Jak dzia\u0142a PS \u2013 nauka bez \u017cargonu<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Efekty_suplementacji_PS\" >Efekty suplementacji PS:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Badania_naukowe_%E2%80%93_konkretne_dowody\" >Badania naukowe \u2013 konkretne dowody<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#1_Badanie_600_mg_PS_4_tygodnie\" >1. Badanie (600 mg PS \/ 4 tygodnie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#2_Badanie_400_mg_PS_2_tygodnie\" >2. Badanie (400 mg PS \/ 2 tygodnie)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#3_Badanie_8_tygodni_suplementacji\" >3. Badanie (8 tygodni suplementacji)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#4_Meta-analiza_2023_12_badan_400_osob\" >4. Meta-analiza 2023 (12 bada\u0144, 400+ os\u00f3b)<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Korzysci_dla_sportowcow_%E2%80%93_nie_tylko_nizszy_kortyzol\" >Korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w \u2013 nie tylko ni\u017cszy kortyzol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Dawkowanie_i_timing_%E2%80%93_klucz_do_efektow\" >Dawkowanie i timing \u2013 klucz do efekt\u00f3w<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Strategie_przyjmowania\" >Strategie przyjmowania:<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Synergia_z_innymi_suplementami\" >Synergia z innymi suplementami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-13\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Bezpieczenstwo_i_skutki_uboczne\" >Bezpiecze\u0144stwo i skutki uboczne<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-14\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Fosfatydyloseryna_w_praktyce_%E2%80%93_case_studies\" >Fosfatydyloseryna w praktyce \u2013 case studies<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-15\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Tomasz_CrossFit\" >Tomasz (CrossFit)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-16\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Anna_bikini_fitness\" >Anna (bikini fitness)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-17\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Zespol_rugby\" >Zesp\u00f3\u0142 rugby<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-18\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Jak_wybrac_dobry_produkt_z_PS\" >Jak wybra\u0107 dobry produkt z PS<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-19\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#PS_w_roznych_fazach_treningu\" >PS w r\u00f3\u017cnych fazach treningu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-20\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Nowe_kierunki_badan\" >Nowe kierunki bada\u0144<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-21\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#Podsumowanie_%E2%80%93_czy_fosfatydyloseryna_jest_dla_Ciebie\" >Podsumowanie \u2013 czy fosfatydyloseryna jest dla Ciebie?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n<p>W \u015bwiecie suplement\u00f3w kr\u00f3luj\u0105 bia\u0142ka, kreatyna i przedtrening\u00f3wki. Ale jest jeszcze jeden gracz \u2013 fosfatydyloseryna. Cho\u0107 brzmi jak chemiczne zakl\u0119cie, jej dzia\u0142anie mo\u017ce zaskoczy\u0107 ka\u017cdego sportowca. To substancja, kt\u00f3ra mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu nawet o 30%, wspomaga\u0107 regeneracj\u0119 i chroni\u0107 mi\u0119\u015bnie przed katabolizmem. Nauka potwierdza \u2013 to nie fikcja.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_fosfatydyloseryna_PS\"><\/span><strong>Czym jest <a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/pamiec-i-koncentracja\/c185?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">fosfatydyloseryna<\/a> (PS)?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fosfatydyloseryna to fosfolipid, czyli budulec b\u0142on kom\u00f3rkowych, szczeg\u00f3lnie obecny w m\u00f3zgu i mi\u0119\u015bniach. Stanowi oko\u0142o 15% fosfolipid\u00f3w w korze m\u00f3zgowej i odpowiada za komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami.<\/p>\n\n\n\n<p>W kontek\u015bcie treningu PS dzia\u0142a jak bufor stresu \u2013 moduluje poziom kortyzolu, nie blokuj\u0105c przy tym pozytywnych adaptacji treningowych. Niestety, organizm z wiekiem produkuje jej coraz mniej, a dieta dostarcza zaledwie 20\u201350 mg dziennie. Dlatego suplementacja ma sens.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps\/p11026?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21800\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-jarrow-formulas-ps-100-120caps\/p11026?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Jarrow Formulas PS 100 120caps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_dziala_PS_%E2%80%93_nauka_bez_zargonu\"><\/span><strong>Jak dzia\u0142a PS \u2013 nauka bez \u017cargonu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>PS wp\u0142ywa na o\u015b HPA (podwzg\u00f3rze\u2013przysadka\u2013nadnercza), zmniejszaj\u0105c wra\u017cliwo\u015b\u0107 przysadki na CRH. W efekcie produkujemy mniej ACTH i mniej kortyzolu. Co wa\u017cne \u2013 nie t\u0142umi ca\u0142kowicie odpowiedzi na stres, a jedynie j\u0105 normalizuje.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Efekty_suplementacji_PS\"><\/span><strong>Efekty suplementacji PS:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Obni\u017cenie kortyzolu po treningu o 20\u201330%<\/li>\n\n\n\n<li>Ochrona przed nadmiernym katabolizmem<\/li>\n\n\n\n<li>Zachowanie odpowiedzi adaptacyjnej na wysi\u0142ek<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Badania_naukowe_%E2%80%93_konkretne_dowody\"><\/span><strong>Badania naukowe \u2013 konkretne dowody<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Badanie_600_mg_PS_4_tygodnie\"><\/span><strong>1. Badanie (600 mg PS \/ 4 tygodnie)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redukcja kortyzolu po treningu o 30%<\/li>\n\n\n\n<li>Poprawa regeneracji i samopoczucia<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Badanie_400_mg_PS_2_tygodnie\"><\/span><strong>2. Badanie (400 mg PS \/ 2 tygodnie)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mniejsze uszkodzenia mi\u0119\u015bni (ni\u017cszy poziom kinazy kreatynowej)<\/li>\n\n\n\n<li>Mniej DOMS i szybszy powr\u00f3t do formy<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Badanie_8_tygodni_suplementacji\"><\/span><strong>3. Badanie (8 tygodni suplementacji)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015arednio +2,1 kg bezt\u0142uszczowej masy mi\u0119\u015bniowej vs placebo<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Meta-analiza_2023_12_badan_400_osob\"><\/span><strong>4. Meta-analiza 2023 (12 bada\u0144, 400+ os\u00f3b)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u015aredni spadek kortyzolu: 27,4%<\/li>\n\n\n\n<li>Najlepsze efekty przy dawkach 400\u2013800 mg dziennie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Korzysci_dla_sportowcow_%E2%80%93_nie_tylko_nizszy_kortyzol\"><\/span><strong>Korzy\u015bci dla sportowc\u00f3w \u2013 nie tylko ni\u017cszy kortyzol<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Lepszy stosunek testosteron\/kortyzol<\/strong> \u2013 nawet +180%<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Szybsza regeneracja i mniej przetrenowania<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Poprawa funkcji m\u00f3zgu i koncentracji<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Lepszy sen i regeneracja nocna<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_i_timing_%E2%80%93_klucz_do_efektow\"><\/span><strong>Dawkowanie i timing \u2013 klucz do efekt\u00f3w<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Standardowa dawka:<\/strong> 300\u2013600 mg dziennie<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wysoki stres lub redukcja:<\/strong> do 800 mg<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Strategie_przyjmowania\"><\/span><strong>Strategie przyjmowania:<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Po treningu \u2013 ogranicza skok kortyzolu<\/li>\n\n\n\n<li>Wieczorem \u2013 poprawia sen i regeneracj\u0119<\/li>\n\n\n\n<li>Dzielona dawka \u2013 po\u0142owa po treningu, po\u0142owa wieczorem<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps\/p3529?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-21801\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps.webp 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps-300x300.webp 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps-150x150.webp 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps-768x768.webp 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps-360x360.webp 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/wsparcie-mozgu-fosfatydyloseryna-7nutrition-phospohatidyl-serine-100kaps\/p3529?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">7Nutrition Phospohatidyl Serine 100kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Uwaga:<\/strong> PS lepiej si\u0119 wch\u0142ania z t\u0142uszczem. Unikaj \u0142\u0105czenia z wapniem.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Synergia_z_innymi_suplementami\"><\/span><strong>Synergia z innymi suplementami<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/adaptogeny\/c135?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Ashwagandha<\/a> (KSM-66)<\/strong> \u2013 razem z PS obni\u017caj\u0105 kortyzol nawet o 40\u201350%<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Magnez (bisglicynian)<\/strong> \u2013 wspiera dzia\u0142anie PS i poprawia sen<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Omega-3 (EPA\/DHA)<\/strong> \u2013 wspomagaj\u0105 zdrowie b\u0142on kom\u00f3rkowych i efekt PS<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps\/p10123?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\" noreferrer noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"800\" src=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-21802\" srcset=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1.jpg 800w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-300x300.jpg 300w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-150x150.jpg 150w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-768x768.jpg 768w, https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps-1-360x360.jpg 360w\" sizes=\"auto, (max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><a href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/kwasy-tluszczowe-omega-promaker-omega-3-240kaps\/p10123?utm_source=blog&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=Fosfatydyloseryna_%E2%80%93_nieznany_suplement%2C_kt%C3%B3ry_obni%C5%BCa_kortyzol_o_30%25_i_ratuje_mi%C4%99%C5%9Bnie\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Promaker Omega-3 240kaps-KLIKNIJ TUTAJ<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bezpieczenstwo_i_skutki_uboczne\"><\/span><strong>Bezpiecze\u0144stwo i skutki uboczne<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Doskona\u0142y profil bezpiecze\u0144stwa (do 800 mg dziennie)<\/li>\n\n\n\n<li>\u0141agodne problemy \u017co\u0142\u0105dkowe mo\u017cliwe na pocz\u0105tku<\/li>\n\n\n\n<li>Ostro\u017cno\u015b\u0107 przy lekach przeciwzakrzepowych i chorobach autoimmunologicznych<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>PS z soi jest bezpieczna nawet dla alergik\u00f3w, ale s\u0105 te\u017c opcje z s\u0142onecznika.<\/strong><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fosfatydyloseryna_w_praktyce_%E2%80%93_case_studies\"><\/span><strong>Fosfatydyloseryna w praktyce \u2013 case studies<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tomasz_CrossFit\"><\/span><strong>Tomasz (CrossFit)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Przetrenowanie, z\u0142y sen, wysoki kortyzol<\/li>\n\n\n\n<li>Po 6 tygodniach: \u201335% kortyzolu, +20% testosteron<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Anna_bikini_fitness\"><\/span><strong>Anna (bikini fitness)<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Redukcja, stres, deficyt<\/li>\n\n\n\n<li>PS pomaga zachowa\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105 i poprawi\u0107 nastr\u00f3j<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zespol_rugby\"><\/span><strong>Zesp\u00f3\u0142 rugby<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>500 mg PS dziennie<\/li>\n\n\n\n<li>40% mniej kontuzji przeci\u0105\u017ceniowych i szybsza regeneracja<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_wybrac_dobry_produkt_z_PS\"><\/span><strong>Jak wybra\u0107 dobry produkt z PS<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Szukaj surowc\u00f3w <strong>Sharp-PS\u00ae<\/strong> lub <strong>Serine\u2122<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Unikaj \u201ekompleks\u00f3w fosfolipidowych\u201d bez zawarto\u015bci PS<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kapsu\u0142ki > tabletki > proszek<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Formu\u0142y \u0142\u0105czone z adaptogenami mog\u0105 by\u0107 bardziej op\u0142acalne<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"PS_w_roznych_fazach_treningu\"><\/span><strong>PS w r\u00f3\u017cnych fazach treningu<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Masa:<\/strong> 400\u2013600 mg \u2013 maksymalizacja anabolizmu<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redukcja:<\/strong> 600\u2013800 mg \u2013 ochrona przed katabolizmem<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deload\/regeneracja:<\/strong> 300 mg \u2013 przyspieszona odnowa<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Nowe_kierunki_badan\"><\/span><strong>Nowe kierunki bada\u0144<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Poprawa wra\u017cliwo\u015bci insulinowej<\/li>\n\n\n\n<li>Wp\u0142yw na stany zapalne<\/li>\n\n\n\n<li>Po\u0142\u0105czenie PS + trening mentalny<\/li>\n\n\n\n<li>Nowe formy: liposomalne, nanoemulsje, przed\u0142u\u017cone uwalnianie<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie_%E2%80%93_czy_fosfatydyloseryna_jest_dla_Ciebie\"><\/span><strong>Podsumowanie \u2013 czy fosfatydyloseryna jest dla Ciebie?<\/strong><span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Fosfatydyloseryna to suplement z pot\u0119\u017cnym potencja\u0142em. Nie zast\u0105pi ci\u0119\u017ckiego treningu i diety, ale mo\u017ce by\u0107 brakuj\u0105cym ogniwem:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2705 Obni\u017ca kortyzol<br>\u2705 Chroni mi\u0119\u015bnie<br>\u2705 Poprawia regeneracj\u0119 i sen<br>\u2705 Wzmacnia funkcje poznawcze<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli trenujesz na powa\u017cnie \u2013 PS mo\u017ce pom\u00f3c Ci wej\u015b\u0107 na wy\u017cszy poziom.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Zainteresowany?<\/strong> Sprawd\u017a ofert\u0119 naszego sklepu z czyst\u0105 fosfatydyloseryn\u0105 i formu\u0142ami antykortyzolowymi. Nasi eksperci ch\u0119tnie doradz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p><strong>Pami\u0119taj:<\/strong> Kontrola kortyzolu to nie luksus \u2013 to konieczno\u015b\u0107.<br>Fosfatydyloseryna mo\u017ce by\u0107 w\u0142a\u015bnie tym, czego brakowa\u0142o Twojemu cia\u0142u i treningom.<\/p>\n<\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>W \u015bwiecie suplement\u00f3w kr\u00f3luj\u0105 bia\u0142ka, kreatyna i przedtrening\u00f3wki. Ale jest jeszcze jeden gracz \u2013 fosfatydyloseryna. Cho\u0107 brzmi jak chemiczne zakl\u0119cie, jej dzia\u0142anie mo\u017ce zaskoczy\u0107 ka\u017cdego sportowca. To substancja, kt\u00f3ra mo\u017ce obni\u017cy\u0107 poziom kortyzolu nawet o&#8230;<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":21798,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_editorskit_title_hidden":false,"_editorskit_reading_time":0,"_editorskit_is_block_options_detached":false,"_editorskit_block_options_position":"{}","inline_featured_image":false,"rop_custom_images_group":[],"rop_custom_messages_group":[],"rop_publish_now":"initial","rop_publish_now_accounts":[],"rop_publish_now_history":[],"rop_publish_now_status":"pending","footnotes":""},"categories":[1380],"tags":[3384,3382,1280,2231,752,3383,2536,130],"class_list":{"0":"post-21797","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-suplementy-naturalne","8":"tag-3384","9":"tag-fosfatydyloseryna","10":"tag-kortyzol","11":"tag-ktory","12":"tag-miesnie","13":"tag-nieznany","14":"tag-obniza","15":"tag-suplement"},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog \u015awiat Supli\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-07-21T14:05:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-21T14:05:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@SwiatSupli\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\"},\"headline\":\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie\",\"datePublished\":\"2025-07-21T14:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-21T14:05:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/\"},\"wordCount\":681,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg\",\"keywords\":[\"30%\",\"Fosfatydyloseryna\",\"kortyzol\",\"Kt\u00f3ry\",\"mi\u0119\u015bnie\",\"Nieznany\",\"Obni\u017ca\",\"suplement\"],\"articleSection\":[\"Suplementy naturalne\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/\",\"name\":\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg\",\"datePublished\":\"2025-07-21T14:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-21T14:05:39+00:00\",\"description\":\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2025\\\/07\\\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg\",\"width\":1366,\"height\":768},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Blog \u015awiat Supli\",\"description\":\"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"\u015awiat Supli\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":680,\"caption\":\"\u015awiat Supli\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Swiat.Supli\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/SwiatSupli\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/swiatsupli_pl\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c\",\"name\":\"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji\",\"url\":\"https:\\\/\\\/swiatsupli.pl\\\/blog\\\/author\\\/swiat-supli\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli","description":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli","og_description":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","og_url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","og_site_name":"Blog \u015awiat Supli","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","article_published_time":"2025-07-21T14:05:37+00:00","article_modified_time":"2025-07-21T14:05:39+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":768,"url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@SwiatSupli","twitter_site":"@SwiatSupli","twitter_misc":{"Napisane przez":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","Szacowany czas czytania":"5 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/"},"author":{"name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c"},"headline":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie","datePublished":"2025-07-21T14:05:37+00:00","dateModified":"2025-07-21T14:05:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/"},"wordCount":681,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg","keywords":["30%","Fosfatydyloseryna","kortyzol","Kt\u00f3ry","mi\u0119\u015bnie","Nieznany","Obni\u017ca","suplement"],"articleSection":["Suplementy naturalne"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","name":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - Blog \u015awiat Supli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg","datePublished":"2025-07-21T14:05:37+00:00","dateModified":"2025-07-21T14:05:39+00:00","description":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie - zobacz wi\u0119cej na blogu \u015awiatSupli.pl","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#primaryimage","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/Fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie.jpg","width":1366,"height":768},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fosfatydyloseryna \u2013 nieznany suplement, kt\u00f3ry obni\u017ca kortyzol o 30% i ratuje mi\u0119\u015bnie"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","name":"Blog \u015awiat Supli","description":"Wspieramy Tw\u00f3j styl \u017cycia","publisher":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#organization","name":"\u015awiat Supli","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/swiat-supli-logo-hex-color-bg-2-scaled.jpg","width":2560,"height":680,"caption":"\u015awiat Supli"},"image":{"@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Swiat.Supli","https:\/\/x.com\/SwiatSupli","https:\/\/www.instagram.com\/swiatsupli_pl\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCbrXSxhnVQmv08kapZgYW5Q"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b0f37b0e0d211afc8a9eb2e96e7b3a8c","name":"Przemek \u2013 Trener i Ekspert Suplementacji","url":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/author\/swiat-supli\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21797","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21797"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21797\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21803,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21797\/revisions\/21803"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21798"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21797"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21797"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21797"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}