{"id":21797,"date":"2025-07-21T16:05:37","date_gmt":"2025-07-21T14:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/?p=21797"},"modified":"2026-10-18T19:43:19","modified_gmt":"2026-10-18T17:43:19","slug":"fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/swiatsupli.pl\/blog\/fosfatydyloseryna-nieznany-suplement-ktory-obniza-kortyzol-o-30-i-ratuje-miesnie\/","title":{"rendered":"Fosfatydyloseryna a kortyzol: co pokazuj\u0105 badania, dawkowanie i skutki uboczne"},"content":{"rendered":"

Fosfatydyloseryna to fosfolipid buduj\u0105cy b\u0142ony kom\u00f3rkowe, obecny zw\u0142aszcza w m\u00f3zgu; w suplementach pochodzi dzi\u015b z soi lub s\u0142onecznika. W kilku ma\u0142ych badaniach, trwaj\u0105cych od 10 dni do 6 tygodni, fosfatydyloseryna zmniejsza\u0142a wzrost kortyzolu po wysi\u0142ku lub stresie, ale w innych nie dzia\u0142a\u0142a, a metaanalizy na ten temat nie ma. W badaniach doustnych stosowano 200 do 800 mg fosfatydyloseryny dziennie, a mo\u017cliwe skutki uboczne to bezsenno\u015b\u0107 i dolegliwo\u015bci \u017co\u0142\u0105dkowe, zw\u0142aszcza powy\u017cej 300 mg dziennie [3] [7] [8]. W Unii Europejskiej nie ma dopuszczonego o\u015bwiadczenia, \u017ce fosfatydyloseryna obni\u017ca kortyzol lub zmniejsza stres.<\/strong><\/p>\n

W tym artykule opisujemy, co pokaza\u0142y poszczeg\u00f3lne badania, jak rozumie\u0107 procentowe wyniki bada\u0144 nad kortyzolem, jakie dawki stosowano, jakie s\u0105 skutki uboczne i przeciwwskazania oraz jak czyta\u0107 etykiet\u0119 suplementu.<\/p>\n

\n

Fosfatydyloseryna w sklepie \u015awiat Supli<\/p>\n

\n
\"Swanson<\/a>
Fosfatydyloseryna z soi<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Swanson Phosphatidylserine 100 mg, 30 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>100 mg fosfatydyloseryny w kapsu\u0142ce wed\u0142ug strony produktu; zawiera soj\u0119<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n
\"Now<\/a>
Fosfatydyloseryna, wi\u0119ksze opakowanie<\/span>Na zdj\u0119ciu:<\/span> Now Foods Phosphatidyl Serine 100 mg, 60 kapsu\u0142ek<\/a><\/span>100 mg fosfatydyloseryny w kapsu\u0142ce; 60 kapsu\u0142ek w opakowaniu<\/span>Sprawd\u017a cen\u0119<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n
\nSpis tre\u015bci<\/summary>\n